органов дыхания и ярче вечером.небольшой прибор размером
1 день, • вовремя лечить болезни время, то свет делают и цикла «сон — бодрствование» — актиграфия. Для исследования используется
Какой сон считают нормальным
500 ₽, • поддерживать здоровый вес;на более позднее оценки качества сна 50 бонусовсайтов: планируемого сна;
сдвинуть этот цикл Более простой метод Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньИнформация получена с
позже, чем за 2–3 часа до свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно при пробуждении.290 ₽Врач-невролог, кандидат медицинских наук
упражнениями, но заканчивать не
время, нужно использовать яркий время сна и Вен. кровь 150 ₽Екатерина Демьяновская
• регулярно заниматься физическими «сон — бодрствование» на более раннее стадии сна, дыхание, движение ног, состояние мышц во
1 деньврач-эксперти алкоголя;Чтобы сдвинуть цикл записать энцефалограмму, а также оценить
290 ₽Информацию проверил• отказаться от курения помещении.пациента. Такое исследование позволяет Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньпациента, — кодом F51.0.в сутки;искусственное освещение в местах на теле 1 060 ₽обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики менее 7 часов
перелётов, а также регулировать датчиков, закреплённых в различных Вен. кровь 150 ₽
проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы • спать ночью не работы или частых
время сна, с помощью специальных 1 день
классификации болезней и время;от сменного графика
изменения, которые происходят во 1 060 ₽В Международной статистической и то же и приёма пищи, по возможности отказаться исследование. Оно позволяет оценить 106 бонусовменопаузы.вставать в одно и отдыха, времени физической активности может назначить полисомнографическое
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньвремя пременопаузы и • ложиться спать и нормализовать режим труда При необходимости врач 5 910 ₽половых гормонов во • соблюдать режим дня;» рекомендуют прежде всего 340 ₽Вен. кровь 150 ₽может развиваться из-за колебаний уровня здорового сна:железа.Вен. кровь 150 ₽
8 дней40 лет бессонница Полезные привычки для беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и 1 день5 910 ₽У женщин после и облегчит засыпаниеДля лечения синдрома
340 ₽591 бонус40 лет?
после напряжённого дня подаваемым воздухом34 бонуса
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
у женщин после
аромамаслами поможет расслабиться
Пресомнический тип расстройства сна
маску с непрерывно
Интрасомнические расстройства сна
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
Постсомническое расстройство сна
4 980 ₽
Каковы причины бессонницы Тёплая ванна с сна используют специальную 680 ₽Вен. кровь 150 ₽обращаться при бессоннице?растительного происхождения.синдрома обструктивного апноэ Вен. кровь 150 ₽8 днейК какому врачу аллергии на средства Иногда при лечении 1 день
4 980 ₽
на растения).можно, только если нет (СОАС)680 ₽498 бонусов
из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника (при отсутствии аллергии из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника. Но применять их
обструктивного апноэ сна 68 бонусовВен. кровь (+150 ₽) 8 днейчаи или отвары
действием: чаи или отвары Для лечения синдрома
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день3 300 ₽пить по вечерам с мягким седативным
бессоннице.620 ₽Вен. кровь 150 ₽
отхода ко сну, а также попробовать помочь растительные средства сна, чтобы понять, как уснуть при Вен. кровь 150 ₽
8 днейПолезно создать ритуал
При бессоннице могут
с психотерапевтом. Пациенту, скорее всего, порекомендуют заполнять дневник
1 день
3 300 ₽
перед сном; стрессовые нагрузки.
сонливость.
проводят шесть встреч
620 ₽330 бонусовфакторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно
заняться каким-то спокойным делом, пока не появится привычное поведение. Для этого обычно
62 бонусаВен. кровь (+150 ₽) 8 дней
сна и исключить
получаса, лучше встать и
ему изменить своё
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
он перенёс (инсульт, черепно-мозговая травма).
бессонницей, нужно соблюдать гигиену
заснуть в течение
скорректировать их, а также помогает
470 ₽
зуд, какие неврологические заболевания
Чтобы справиться с
сон не полезно: если не удалось
у пациента и Вен. кровь 150 ₽на храп, высокое артериальное давление, боли или кожный бессонницей?в постели, тревожно ожидая сна, бороться за свой установки насчёт сна 1 деньпациента лишний вес, жалуется ли он Как справиться с почитать книгу. А вот лежать
позволяет обнаружить ошибочные 470 ₽выясняет, есть ли у врачу.
на прогулку или
когнитивно-поведенческой терапии. Такой метод психотерапии
47 бонусов
заболеваний). Для этого специалист
бессонницы, нужно обратиться к
отхода ко сну. Например, вечером можно выйти
Хроническую бессонницу, как правило, лечат с помощью
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
у пациента — первичная (возникла самостоятельно) или вторичная (на фоне других
Чтобы выявить причину
Полезно создать ритуал
датчиков электрокардиографии).
180 ₽установить, какого рода бессонница
вызвать?• стрессовые нагрузки, особенно перед сном.клетки по показаниям Вен. кровь 150 ₽приёма врач постарается Что такое бессонница? Что может её
вечерам;
холтеровском мониторировании (записываются движения грудной 1 деньВо время первого ночных кошмаров.• физические упражнения по кислородом) и реопневмограммы при 180 ₽окружающихиз-за страхов и • дневной сон;и насыщение крови 18 бонусовтравмировать себя или
может быть неустойчивым • плотный ужин;и измеряет пульс Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
состоянии человек может
возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон
• употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам;
на палец руки
540 ₽
Лунатизм опасен тем, что в таком
и у взрослых, бессонница чаще всего
сна стоит исключить:
(датчик прибора устанавливается
Вен. кровь 150 ₽
себя или окружающих.
У детей, так же как
Для нормализации ночного
методами компьютерной пульсоксиметрии
1 день
При парасомниях, например при лунатизме, человек может травмировать
основного заболевания.
гигиену сна.
во сне можно
540 ₽в аварию.и успешности лечения бессонницей необходимо соблюдать Также оценить дыхание 54 бонусатравму или попасть фоне другого заболевания, зависит от своевременности Для борьбы с
электрокардиограмму.
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньповышается вероятность получить
бессоннице, которая развилась на препараты, например антидепрессанты.крови кислородом, а также записать 220 ₽засыпания у пациента Прогноз при вторичной
назначить и лекарственные
и насыщение гемоглобина
Вен. кровь 150 ₽
При гиперсомниях (патологической дневной сонливости) из-за приступов внезапного
строго по рецепту!
психологом. Иногда врач может
оценить носовое дыхание 1 день
• раздражительность.врач. Такие средства отпускаются полезна работа с используют кардиореспираторный мониторинг: датчики прибора позволяют
220 ₽
время,том случае, если их назначил от ночных кошмаров, ему может быть дыхания во сне 22 бонуса• сонливость в дневное
применять только в
Если пациент страдает Для оценки качества Вен. кровь (+150 ₽) 1 день• ухудшение памяти,Снотворные препараты можно назначить препараты мелатонина.активность и освещение.500 ₽
• проблемы с дыханием другие болезни.
Также врач может с наручные часы, он оценивает двигательную
Вен. кровь 150 ₽
по вечерам стимулирующие
засыпанием.Ночная полиурия — выделение большого количества
При некоторых заболеваниях
Вен. кровь 150 ₽кортизола. Из-за этого качество или, наоборот, избыточную дневную сонливость.сокращений будит человека, а потом ему (от англ. cramp — «судорога, спазм») — периодические болезненные сокращения
1 деньВен. кровь 150 ₽
500 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньухудшает качество сна.или — часто — из-за дефицита железа
Физический осмотр, сбор анамнеза
может избавиться, подвигав ногами. Из-за этого у просыпается от недостатка сна1 060 ₽8 днейполезных веществ причиной на качество сна перед началом менструации 8 днейВен. кровь 150 ₽
Лабораторная диагностика
бессонницы
качество сна, может развиться под
8 дней
• регулировать освещённость и
для сна;
психического напряжения перед
и то же
уснуть.
Игнорирование гигиены сна
норме. Чаще всего агнозия
спит или спит
Постсомническое расстройство
• пресомнические расстройства,
или ночными пробуждениями
часов. Такое бывает, например, при дальних перелётах
• при таком расстройстве
сонливость, несмотря на достаточный
без потери сознания
• Патологическая дневная сонливость, или гиперсомнияНарколепсия — это заболевание нервной
ногами при засыпании, которая развивается при
сна, или СОАС (храп и остановки
более 3 месяцев;
психическим неблагополучием;
90 минут. За ночь цикл
ко 2-й стадии медленного
Можно говорить о
• Медленный сон, или дельта-сон: под этим названием
человека легче всего
память. В свою очередь, медленный сон проходит
спящего активно движутся, глубина и частота
сна (от 75 до
Сон состоит из
В Международной статистической
• невозможность сконцентрироваться,
лекарственных препаратов, например определённых антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.
людей, которые привыкли пить
трудностям с последующим
Патологии мочевыделительной системы
и головного мозга
1 день
количество гормона стресса
Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу
веществ, например магния, калия, железа, витаминов группы B. Боль от мышечных
Идиопатические ночные крампи
540 ₽
1 день
Вен. кровь 150 ₽
анемию.
на сон: затрудняет засыпание и
по неустановленным причинам
называют дискомфорт, от которого человек
ротоглотку и человек
Синдром обструктивного апноэ
106 бонусов
5 910 ₽
оценить гормональный фон, а также установить, является ли недостаток
изменений негативно влияет
гормонов у женщин
5 910 ₽
8 дней
Cтресс — ещё одна причина
Нервное перенапряжение, негативно влияющее на
3 300 ₽
в кровати);
и специальное место
• избегать физического и
просыпаться в одно
расслабиться и быстро
избыточном дневном сне.
его сна в
на то, что совсем не
Интрасомническое расстройство
активных действий
• Расстройства, связанные со сном, сменой его фаз
заснуть днём из-за сбоя биологических
боли и обмороков.
испытывает избыточную дневную
Инструментальная диагностика
заснуть, утратить тонус мышц видимых причин).ног (навязчивая потребность шевелить • : бессонница (инсомния), синдром обструктивного апноэ • острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не каким-либо физическим или циклом сна. Он длится около с 1-й по 3-ю, затем происходит возврат обычно неподвижны, мышцы лица расслаблены. Сон очень глубокий, разбудить человека сложно.сильнее.лица. На этой стадии замедляются, происходит «депонирование» информации в долгосрочную
быстрого сна глаза у взрослых) и фазы медленного пациента, — кодом F51.0.половины взрослых людей.ногами или походить, сокращения мышц ног.и употребление алкоголя, наркотиков, а также некоторых
могут возникать у и может способствовать избыточная дневная сонливость, а также парасомнии, например ночные кошмары.Патологии нервной системы 290 ₽кровь поступает избыточное Психические заболевания
из-за дефицита некоторых Идиопатические ночные крампи54 бонуса220 ₽1 деньи диагностировать железодефицитную и негативно влияет в состоянии покоя, часто — перед сном. Этот синдром развивается Синдромом беспокойных ног нёбная занавеска перекрывает 1 060 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день591 бонусКомплексные исследования позволяют пожилых людей из-за естественных возрастных Изменение уровня половых 591 бонус4 980 ₽нервного перенапряжения:Нервное перенапряжение330 бонусовне смотреть телевизор • выделить отдельное помещение
ко сну (принять ванну, прогуляться);• ложиться спать и и привычки, которые помогают качественно
психических заболеваний, а также при качество и продолжительность сна. Это такое состояние, когда пациент жалуется Пресомническое расстройствоможет заснуть внезапно, даже в момент
в ночную смену.без проблем может страдать от головной
пробуждении. Идиопатическая гиперсомния — это неврологическое расстройство, при котором пациент сонливости; он может внезапно заболеваний или без сне, например синдром беспокойных 3 месяцев.неблагоприятных условий среды.• первичная бессонница — не связана с быстрого сна. Такую последовательность называют через все стадии
глаза спящего человека лица снижается ещё • Стадия засыпания: замедляются движения глаз, слегка расслабляются мышцы сна функции организма Во время фазы 20–25% общего времени сна обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики наблюдается почти у
• двигательные расстройства: настойчивая потребность пошевелить сном может привести
Трудности с засыпанием время — сильно ухудшает сон: приводит к пробуждениям головного мозга, инсульте может развиваться ИзжогаВен. кровь (+150 ₽) 1 деньи стрессе в
уснуть.время. Как правило, такие судороги возникают 540 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день22 бонуса
500 ₽
обнаружить недостаток железа
при сахарном диабете
потребность шевелить ногами Синдром беспокойных ног
апноэ сна провисшая
Вен. кровь 150 ₽5 910 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейбессонницу.менопаузы, а также у 5 910 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней498 бонусовОсновные факторы развития 3 300 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейсна» (не читать и вечерам);• выработать ритуалы подготовки качественного сна:понимают режим дня фоне тревоги, стресса, депрессии или других что в действительности
можно считать агнозию • постсомнические расстройства.При нарколепсии человек поясов (джетлаг) или при работе
может уснуть ночью, но при этом время, а также может
при засыпании или
испытывает приступы непреодолимой анемии, на фоне других качество сна); двигательные расстройства во протяжении более чем
различных болезней или примерно 5–6 раз.сменяется короткой фазой
сна последовательно проходит сна. В этот период
• Лёгкий, или веретенообразный, сон: движения глаз слабые, активность мимических мышц Стадии медленного сна:В фазу медленного у взрослых).
(на неё приходится
проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы Периодическое расстройство сна во сне: храп, остановки дыхания, удушье;
напитки вроде чая, кофе или энергетиков. К проблемам со Употребление алкоголя, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратовмочи в ночное нервной системы, опухолях и травмах 290 ₽
сна ухудшается, может возникнуть бессонница.При тревожных расстройствах уже трудно снова мышц, чаще всего икроножных, реже — мышц рук, бёдер в ночное Вен. кровь 150 ₽
220 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 день50 бонусовАнализ крови позволяет в организме и пациента возникает навязчивая
Частые вопросы
кислородаПри синдроме обструктивного
1 деньВен. кровь 150 ₽бессонницы.
и может вызывать или в период
Вен. кровь 150 ₽4 980 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейдействием разных факторов.Вен. кровь 150 ₽
температуру в спальне.• придерживаться принципа «кровать только для сном (не заниматься спортом, не работать по время;Полезные привычки для Под гигиеной сна
сна развивается на плохо и недостаточно, несмотря на то
Разновидностью постсомнического расстройства • интрасомнические расстройства,(парасомнии)
со сменой часовых сна человек не сон в ночное или увидеть галлюцинации системы, при котором пациент железодефиците и железодефицитной
дыхания во сне, которые влияют на • хроническая бессонница — расстройство сна на • вторичная бессонница — развивается на фоне нормального сна повторяется сна (веретенообразному сну) и, наконец, фаза медленного сна
нормальном сне, если фаза медленного
объединяют 3-ю и 4-ю стадии медленного
разбудить.
через несколько стадий.