Яблочный уксус для похудения: как пить и отзывы
В борьбе с лишними килограммами люди часто используют средства, которые, казалось бы, не имеют к процессу похудения никакого отношения. Например, о диете на уксусе из яблок мало кто слышал, а она является весьма эффективной. Уксусный раствор подходит, как для внутреннего применения, так и для наружного, обладает массой полезных качеств, но имеет и противопоказания. Перед использованием уксуса с целью избавления от избыточного веса проконсультируйтесь с врачом.
Состав и свойства яблочного уксуса
Если вы сомневаетесь в эффективности яблочного уксуса для похудения, изучите состав вещества. Его полезные свойства заключаются в содержащихся витаминах, минералах, микроэлементах, биологически активных и питательных веществах. Уксус содержит такие компоненты, как:
• Кальций, укрепляющий костную систему.
• Аминокислоты, участвующие во всех важных процессах организма и обмене веществ.
• Энзимы, помогающие переваривать пищу.
• Железо, необходимое для образования красных кровяных клеток, предупреждения анемии.
• Бета-каротин, который является мощным антиоксидантом, способным бороться со свободными радикалами.
• Магний, обладающий противовоспалительными, противоаллергическими свойствами. Микроэлемент регулирует работу желудочно-кишечного тракта, участвует в свертывании крови, образовании антител, защите от инфекций.
• Соляная кислота, помогающая переваривать пищу.
• Калий, который нормализует обмен веществ, работу сердечной системы, артериальное давление. Микроэлемент выводит из организма лишнюю жидкость, что способствует похудению.
Польза яблочного уксуса для похудения
В результате употребления уксуса из яблок происходит не только похудение. Раствор помогает поддерживать в норме кислотно-щелочной баланс, микрофлору кишечника, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, процесс отложения, накопления углеводов и жиров. В результате человек реже подвергается приступам чувства голода. Использование уксусного напитка обеспечивает такие эффекты:
• ускоряет расщепление жиров и углеводов, нормализует пищеварение;
• борется с вредными бактериями, вызывающими воспалительные процессы в органах пищеварения;
• стабилизирует баланс минеральных веществ в организме;
• очищает от токсинов, шлаков, устраняет растяжки, целлюлит, повышает упругость, эластичность кожи (при наружном использовании);
• снижает аппетит;
• укрепляет иммунитет, понижает холестерин;
• осуществляет профилактику атеросклероза, гипертонии;
• нормализует работу нервной системы, повышает физическую и умственную активность.
Яблочный уксус для внутреннего использования
Применение яблочного уксуса для похудения осуществляется двумя способами: внутрь и наружно. В первом случае нужно проконсультироваться у специалиста и убедиться в отсутствии гастрита, хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Раствор выводит из организма лишнюю жидкость, что уже способствует похудению. Помимо этого вещество способствует снижению количества инсулина и глюкозы в крови, в результате чего уменьшается вероятность появления новых жировых отложений.
Во избежание получения ожога желудка, пищевода, кишечника, яблочный уксус для похудения не употребляется в чистом виде. Раствор пьют только разведенным с водой и медом, молоком или содой, и обязательно через трубочку, чтобы не допустить повреждения зубной эмали. После этого важно прополоскать ротовую полость водой, чтобы не спровоцировать повышение чувствительности зубов. Запивать яблочную смесь не стоит, это спровоцирует изжогу, замедлит пищеварение, вызовет ощущение переполненного желудка.
Вода с яблочным уксусом для похудения
Курс похудения на уксусе из яблок с водой составляет неделю. Смесь нужно пить только после еды, три раза в сутки, ежедневно увеличивая изначальную дозу уксусного раствора. Прием напитка и частота его употребления должны быть такими:
Дни | Режим питья и количество уксуса на 1 стакан воды |
• утром – 1 ч. л. | |
• утром – 2 ч. л.; • в обед – 1 ч. л. | |
• утром – 2 ч. л.; • в обед – 1 ч. л.; • вечером – 3 ч. л. | |
• утром – 2 ч. л.; • в обед и вечером – по 1 ч. л. | |
• повтор 1-го дня | |
• повтор 2-го дня | |
• повтор 3-го дня |
Раствор с медом
Похудение с яблочным уксусом и медом заключается в употреблении коктейля из стакана воды, 1 ч. л. вещества и меда, который добавляется по вкусу. Продукт пчеловодства улучшит вкус смеси и нормализует работу кишечника. Пейте такой напиток натощак на протяжении месяца за полчаса до завтрака, после чего сделайте перерыв на 2 недели. Далее похудение на медово-уксусном коктейле в домашних условиях можно повторить. Для улучшения результата пересмотрите питание и откажитесь от жирной, сладкой, копченой, соленой и мучной пищи, алкоголя.
Яблочный уксус для наружного применения
Если вам противопоказано внутреннее использование яблочного уксуса для похудения, можете применять раствор наружно, например, растворяя его в ванне или делая обертывания. Перед применением любого из способов убедитесь в отсутствии повреждений кожных покровов. Некоторые люди обтираются смесью из 200 мл воды и 1 ч. л. вещества. Это помогает уменьшить количество подкожного жира, улучшить кровоток и общее состояние кожных покровов. Для проведения процедуры активно натрите смесью все части тела.
Ванны
Часто яблочный уксус для похудения живота и других частей тела, избавления от целлюлита, растяжек применяется в виде ванн. Если вы выбрали такую методику, соблюдайте следующие рекомендации:
• Разведите 2 стакана вещества в 30 литрах горячей воды (температура – 40°С).
• Полежите в ней около четверти часа.
• Перед процедурой нельзя есть (минимум час), нужно принять душ, смыв с тела пот и пыль.
• После ванны тоже необходимо сполоснуться под душем, обмотаться махровым полотенцем и лечь под теплое одеяло минимум на полчаса, а лучше – на ночь.
Обертывания
Уксусные обертывания очень эффективны, они помогают расщеплять жировые клетки, способствуют похудению, корректируют фигуру и смягчают кожу. Для получения результата обертывания нужно повторять ежедневно или через день на протяжении 2-3 месяцев. При выполнении процедуры придерживайтесь следующей последовательности действий:
• Примите душ (лучше контрастный).
• Очистите кожу скрабом либо разотрите проблемные зоны массажной мочалкой.
• Приготовьте смесь из воды и уксуса из яблок в пропорции 1:1. Если ваша кожа слишком чувствительна и восприимчива к раствору, снизьте его концентрацию, сделав пропорцию 2:1 или 3:1.
• Намочите в полученной смеси простыню или другую подходящую по размеру ткань.
• Обмотайте ею все тело, сверху обернитесь пленкой и лягте под одеяло.
• Когда простыня высохнет, примите душ и намажьтесь кремом.
Рецепт домашнего яблочного уксуса
Это средство можно приобрести не только в виде жидкости. Аптеки реализуют уксус из яблок в виде таблеток и капсул, которые не обладают полезными свойствами натурального продукта, поскольку лишены уксусной матки (слизистой пленки, образующейся в результате брожения яблок). Чтобы не сомневаться в качестве покупного яблочного раствора, приготовьте его самостоятельно, используя следующий рецепт:
• Натрите при помощи терки 800 грамм яблок, сердцевину и кожуру тоже используйте.
• Добавьте литр кипяченой воды (теплой) и 10 грамм живых дрожжей (свежих), перемешайте.
• Накройте емкость крышкой. Дайте настояться в течение недели при комнатной температуре, ежедневно помешивая.
• Отфильтруйте яблочное сусло через марлю. Добавьте 100 грамм сахара (или меда).
• Накройте марлевой тканью, поставьте для брожения в теплое темное место на 6-8 недель.
• Готовность определяйте по прозрачности жидкости и отсутствию на ее поверхности пузырьков. Яблочную смесь процедите через марлю и разлейте по бутылкам, храните в прохладном месте.
Диета на яблочном уксусе
Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте придерживаться рациона трехдневной уксусной диеты. За этот период можно сбросить от 1 до 3 лишних килограммов, но использовать метод нужно не часто, только в случае крайней необходимости. Примерное меню диеты выглядит так:
Прием пищи | 1-й день | 2-й день | 3-й день |
Завтрак | • 1 ст. воды с 1 ч. л. уксуса (за полчаса до еды); • 200 г овсянки на молоке; • кофе или чай (без сахара) | • 1 ст. уксусного напитка (за полчаса до еды); • омлет (2 яйца + молоко); • несладкий чай | • водно-уксусный коктейль (1 ст., за полчаса до еды); • 200 г гречки на молоке; • кофе с молоком |
Перекус | • сок томатный (200 мл) | • яблочное пюре | • морковное пюре |
Обед | • 1 ст. воды с 1 ч. л. уксуса (за полчаса до еды); • порция овощного супа; • яйцо (вареное вкрутую); • 100 г огуречного салата | • 1 ст. уксусного напитка (за полчаса до еды); • отварная или запеченная курица (250 г); • 100 г салата (капуста + зелень) | • водно-уксусный коктейль (1 ст., за полчаса до еды); • 200 г телятины (отварной или запеченной); • 150 г салата (огурец + помидор + зелень) |
Полдник | • кефир (200 мл) | • яблочный сок (200 мл) | • апельсин (1 шт.) |
Ужин | • 1 ст. воды с 1 ч. л. уксуса (за полчаса до еды); • запеченный кабачок с начинкой из фарша; • 1 помидор | • 1 ст. уксусного напитка (за полчаса до еды); • рыба, запеченная с морковкой и луком (250 г); • огурец (1 шт.); • за 1-2 часа до сна – 1 ст. водно-уксусной смеси | • водно-уксусный коктейль (1 ст., за полчаса до еды); • запеченное яблоко (2-3 шт.); • за 1-2 часа до сна – 1 ст. водно-уксусного коктейля |
Противопоказания и побочные эффекты
Похудение с помощью яблочного уксуса имеет ряд противопоказаний. В случае употребления напитка внутрь, уксусную диету нельзя соблюдать:
• беременным, кормящим женщинам, подросткам;
• людям с гастритом, нефритом, язвенным колитом, гепатитом, циррозом печени, панкреатитом, холециститом;
• при наличии заболеваний мочеполовой системы, воспалений органов желудочно-кишечного тракта.
Если вы выбрали похудение на уксусе из яблок, применяя ванны, обертывания, растирания, учитывайте такие противопоказания:
• индивидуальная непереносимость;
• аллергия;
• открытые раны, реабилитационный период после операции;
• варикоз, тромбофлебит, гипертония;
• гинекологические, онкологические, сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с почками, щитовидной железой;
• беременность;
• повышенная чувствительность кожных покровов.
Помимо вышеперечисленных противопоказаний во время похудения могут возникнуть побочные эффекты, игнорирование которых приведет к появлению различных заболеваний. В этом случае важно прекратить использование уксусного раствора и обратиться к врачу. К побочным действиям относятся:
• кариес;
• изжога;
• проявления диспепсии в виде рвоты, тошноты, боли в эпигастральной области.
Видео
Любовь, 36 лет
Я узнала об эффективности диеты на уксусе и решила испробовать ее действие на себе. Для получения лучшего результата я скорректировала питание, увеличила физические нагрузки. За 2 недели похудения вес не изменился, но я продолжала придерживаться такого же рациона. Еще через 14 дней мне удалось сбросить 4 кг, наладить работу желудка, кишечника.
Ирина, 32 года
О методе похудения на уксусе мне рассказала подруга. Я проконсультировалась с гастроэнтерологом и решила попробовать избавиться от лишних килограммов таким способом. Все, что я делала – это выпивала стакан уксусной воды за полчаса до еды. Рацион питания остался прежним, на спорт времени не хватало, но за 2 недели мне удалось сбросить 3 кг.
Валентина, 43 года
Я скептически отношусь к разным методам похудения. Диета на уксусе не стала исключением, но я все же решила на ней посидеть, поскольку ее очень расхваливают. Через месяц вес не изменился, но мне удалось решить другую проблему. Меня давно беспокоит варикоз, я постоянно пила лекарства, а сейчас усталости и болей в ногах почти не бывает.
• Яблочный уксус: применение
• Яблочный уксус: приготовление в домашних условиях
• Рецепты для похудения на уксусе
• Уксус+мед
• Диета на 5 дней
• Уксус для тела
• Уксусное обертывание
Давно известно, что с помощью уксусной эссенции можно с легкостью сбросить лишние килограммы. Возможно, так оно и есть, и яблочный уксус как нельзя лучше подходит для диеты. Но безопасно ли его пить?
Яблочный уксус: применение
Помимо витаминов А, В, С, Е, в состав эссенции входит железо (участвует в кроветворении), кальций (укрепляет кости), фосфор, цинк, кремний, селен, яблочная, молочная, лимонная, щавелевая кислота.
Кислоты подавляют желание есть сладости, тонизируют кожу, а пектин и магний отвечают за нормальное функционирование ЖКТ.
Бета-каротин ликвидирует свободные радикалы.
Калия содержится огромное количество – 240 мг на стакан.
Именно он нормализует обменные процессы в организме, регулирует кислотность желудочного сока, придает мышцам упругость, выводит из организма лишнюю жидкость, восстанавливает давление.
При правильном употреблении, уксус восстанавливает микрофлору кишечника, выводит токсины и шлаки, помогает быстрее усваиваться углеводам.
При добавлении нескольких капель разведенной эссенции в пищу, очень быстро наступает чувство насыщения. Примочки или компрессы удаляют «апельсиновую корку», уменьшают стрии, чистят кожу от угревой сыпи.
Чтобы не навредить здоровью, важно соблюдать правила:
Перед тем как выбрать уксусную диету, посетите гастроэнтеролога.
Чтобы не повредить зубную эмаль, жидкость лучше пить через коктейльную палочку, а затем тщательно прополоскать рот чистой водой.
Можно использовать как магазинный продукт, так и уксус, приготовленный своими руками.
Яблочный уксус: приготовление в домашних условиях
Рецепт несложен и гораздо безопаснее фабричного: возьмите 1 кг свежих яблок (любой сорт), промойте, удалите косточки, кожуру.
Нарежьте плоды мелким кубиком, залейте водой (2,5 л).
Вода должна иметь температуру 60 градусов и возвышаться над яблоками не более чем на 3-4 см. В кастрюлю засыпьте 60 г сахарного песка, размешайте, дайте постоять 25 минут, затем добавьте 10 г сухих дрожжей (можно добавить 120 г жидкого гречишного мёда).
Уберите кастрюлю настаиваться на 14 дней в прохладное место.
Периодически смесь нужно помешивать.
Через две недели эссенцию процедите через сито или марлевую ткань, слейте в стеклянную емкость, прикройте салфеткой и вновь «забудьте», но уже на 60 суток.
Спустя время, раствор процеживают, разливают по банкам.
Если приобретаете магазинную эссенцию, убедитесь, что концентрация не выше 9%, можно приобрести специальный, диетический раствор.
Также существуют китайские уксусные капсулы, в составе которых содержится яблочный и виноградный экстракт, сок алоэ, аскорбиновая кислота, полифенолы. Именно из-за большого количества ингредиентов, качество препарата ставится под сомнение и не дает 100% гарантии.
Рецепты для похудения на уксусе
Требуется выпивать по стакану разбавленного раствора (200 мл) каждый день, постепенно повышая количество уксусной эссенции.
Понедельник
До завтрака: 2 ч.л. уксуса +стакан чистой воды (один раз);
Вторник
Утренняя порция (2 ч.л. уксуса+вода), днем выпейте еще одну порцию;
Среда
На завтрак и обед выпейте по стакану, вечером увеличьте дозу уксуса – на стакан 1,5 ст.л. эссенции.
Четверг
Увеличьте дозу – на завтрак размешайте воду с 1 ч.л. яблочного уксуса, обед и ужин – по одной столовой ложке на стакан.
Пятницу, субботу и воскресенье соблюдайте режим понедельник+вторник+среда.
Уксус+мед
Одну столовую ложку уксуса размешайте в стакане воды (200 мл), добавьте 2 столовых ложки гречишного мёда для сладости.
При желании, раствор можно разбавить свежевыжатым фруктовым соком (2 ст.л). Перед добавлением, мёд лучше немного разогреть в микроволновке.
Дайте раствору настояться 15-20 минут. Пейте по утрам на голодный желудок, через 30 дней сделайте перерыв (14 дней). После передышки можно повторить процедуру.
Диета на 5 дней
Понедельник
До сытного завтрака выпейте разведенную порцию (уксус 55 мл + вода 250 мл), повторите перед обедом и ужином.
Вторник
Готовят тот же раствор (55 мл эссенции +250 мл воды), но перед употреблением выпивают свежий кефир (250 мл).
Среда
Уксусный раствор пьют до плотного обеда, еду делят на 4 раза, перед каждым употреблением разводят новый раствор.
Четверг
Тот же раствор на завтрак, обед, ужин. Полностью исключите перекусы, полдники.
Пятница
Весь день кушайте только свежие яблоки, куриные яйца. Разведенный уксус (55 мл) пьют только до обеда (один раз).
Диета может быть разной, главное, чтобы ужин не был слишком обильным. Несколько ложек уксуса можно добавить в тушеное мясо, овощи или соусы.
Лучший завтрак -овсяная каша. Как похудеть на овсяных хлопьях, можно посмотреть здесь.
Уксус для тела
Ополоснитесь под душем, затем наполните ванную теплой водой (не более 220 л при температуре 40 градусов). Добавьте 500-700 мл яблочного уксуса.
Сидеть в ванной нужно не более 15-20 минут, лучше перед отправкой ко сну. После процедуры обязательно обернитесь махровым полотенцем.
Нельзя готовить ванну при наличии открытых ранок на коже или во время критических дней. Так же нельзя плотно ужинать перед процедурой.
Уксусное обертывание
В тазик налейте 500 мл яблочного уксуса, смешайте с 1 ст.л. чистой воды. Кусок марлевой ткани или простыни пропитайте готовым раствором, плотно оберните проблемные места, закрепите пищевой пленкой.
Через час ополоснитесь под душем, обработайте кожу питательным кремом.
Весьма эффективны уксусные растирания: 1 ч.л. уксуса разбавьте в 150 мл воды, затем жидкостью натрите в тело.
Следите, чтобы кожа была чистой, без царапин или повреждений. Любое раздражение или легкое покраснение – сигнал завершить процедуру.
По мнению многих врачей диетологов, эксперименты с агрессивной жидкостью не приводят ни к чему хорошему.
Некоторые отзывы весьма категоричны: уксус никак не влияет на сжигание жиров, а лишь притупляет чувство голода да подтягивает дряблую кожу.
Но при правильном подходе можно добиться неплохих результатов.
С этой статьей читают:
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА
• Уксус же очень опасен. Никогда бы не стала его пить, не хватало еще ожогов внутренних органов получить. Похудеть можно и менее опасными способами.
• Любой продукт опасен в какой-то мере. Нужно знать, как правильно пить. Слышала, конечно историю, как одна девушка отравилась уксусом, обожгла себе пищевод. Но. У меня у самой есть привычка добавлять немного уксуса в еду (неважно какого, яблочного или чистого). Разбавляю уксусом спагетти, к примеру. И все нормально. Кстати, с весом тоже хорошо — у меня трое детей и я кушаю что хочу, на теле никак не отражается. Возможно, в чем -то это заслуга уксуса. Естественно, не советую его добавлять никуда, это дело каждого. Тем более, нельзя его пить неразбавленным да еще в больших количествах. Так можно и покалечиться.
• Я бы не стала производить подобные эксперименты, даже если бы имела избыточный вес. Приобрести кучу нерешаемых проблем, вместо стройности, на мой взгляд, сомнительная альтернатива.
• Яблочный уксус домашнего приготовления вещь, конечно, отличная. И для похудения его тоже применять можно. Но — правильно говорит автор, нужно сначала с врачом проконсультироваться. чтобы не навредить. Я люблю утром натощак пить такой чудесный напиток: стакан теплой воды, 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. меда — прелесть, вкусно и полезно.
• Когда животик лежит на коленках, а времени катастрофически не хватает, приходится обращать внимание на способы похудения без затраты времени. Но мне как врачу иногда страшно читать некоторые рекомендации. Из личной практики расскажу страшную историю. Жила была одна женщина 35 лет. Ее муж постоянно ее третировал по поводу лишнего веса. Но выбрать правильную диету и пойти в спорт зал это сложно и долго. Она решила делать так: ничего не ела, пила только энергетические напитки из магазина с долей алкоголя. Выпивала она от 6 до 12 банок в сутки. Через неделю она пожелтела, у неё отказала печень и она умерла. Эта история не про яблочный уксус, но я хочу сказать, что надо всегда думать что ты делаешь.
• Это просто ужасно! Мало того — у женщины полностью подавлена самооценка, так она еще выбрала странный метод похудения! Энергетики садят не только печень, но и сердце. Это же прямая дорога в могилу! Уксус, если употреблять без фанатизма вреда не принесет. Но, как жаль, что у многих людей не хватает ума чтобы это понять…
• Мне к сожалению пить уксус нельзя, но вот рецепты для кожи можно попробовать. Ванны и обертывания думаю могут принести пользу.
• Домашний натуральный уксус, конечно, полезный, не сравнить с той химией, что в магазинах продают. муж в прошлом году делал, мы пили по утрам: ч.л. уксуса, меда столько же и стакан теплой воды — прекрасное и вкусное средство для начала дня!
• А я девочки с ВАМИ не согласна. Мы с подругой сидели на яблочном уксусе (2 ст. л. на стакан воды), употребляли перед едой — результат был, честно. Все живы и здоровы, летали как ласточки. Все в пределах разумного, правильно! Спасибо за статью. Все понятно и нужно заново привести себя в порядок.