Зеленый чай с добавлением имбиря
Зелень чай является прекрасным антиоксидантом, который выводит токсины из организма. Имбирь - это ценный продукт для улучшения общего состояния. По значимости для организма имбирь превосходит даже чеснок. Сочетание зеленого чая с этой специей обладает множеством полезных веществ. Именно поэтому этот напиток так популярен. Зеленый чай с имбирем будет отличным вариантом для начала дня в летний период, поскольку прекрасно утоляет жажду, заряжает бодростью и энергией на целый день.
Чай с кардамоном и молоком
Кардамон обладает разнообразными полезными свойствами. Он улучшает обменные процессы в организме, выводит вредные токсины, а также хорошо успокаивает нервную систему. Доказано, что эта специя улучшает память, поэтому так важно начать день с этого чая. Молоко в данном напитке усиливает положительное действие кардамона.
Чай с лаймом и тимьяном
Этот чай необходимо пить только в холодном виде. Если у вас по утрам усталость, то чай с лаймом и тимьяном отлично подойдет. Он отлично бодрит и повышает умственную активность.
Лайм и тимьян отлично сочетаются между собой. Оба ингредиента обладают множеством полезных веществ. Они повышают иммунитет, увеличивают силы и прекрасно поднимают настроение.
Цикорий с какао
Напиток имеет необычное сочетание. Но это только улучшает его вкус. В корне цикория содержится множество полезных веществ. Если пить напиток с утра, то он дает тонизирующий и бодрящий эффект.
Многие считают, что цикорий является заменой для кофе. На самом деле вкус и польза его ничем не уступают кофейному напитку. И если с утра хочется выпить что-то напоминающее кофе, то цикорий для этого отлично подойдет. Какао служит для смягчения горьковатого вкуса цикория.
Зеленый чай с жасмином
Зеленый чай не уступает по тонизирующим свойствам кофе. Это благодаря наличию в нем кофеина, который начинает действовать немного позже, чем у кофе.
Зеленый чай имеет низкую калорийность, поэтому отлично походит людям, следящим за своей фигурой. Наличие в составе жасмина позволяет пить этот напиток без добавления сахара, поскольку этот цветок обладает ярким вкусом.
Чай с жасмином повышает умственную деятельность и тонизирует не хуже кофе, при этом, никак не влияя на артериальное давление.
Лимонная вода
Не стоит недооценивать пользу от употребления воды с лимоном. Она положительно влияет на состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной. Хорошо борется с кожными проблемами, улучшая цвет лица. Также лимонная вода благотворно влияет на работу всего организма, повышая иммунитет. При употреблении этого напитка, человек начинает чувствовать прилив сил и бодрости.
Лимонная вода с огурцом, имбирем и мятой
Такая вода называется сасси. В последние годы она получила распространение среди тех, кто следит за здоровьем.
Этот напиток лучше готовить с вечера. Выжмите сок из половинки лимона и вылейте его в стакан. Добавьте туда несколько тонких ломтиков свежего огурца, несколько листочков мяты и 0,5 чайной ложки натертого корня имбиря. Долейте воду, чтобы стакан был полным. Размешайте напиток и поставьте в холодильник настаиваться. Утром процедите и выпейте.
Как действует?
Лимонный сок возбуждает кровообращение, стимулирует работу головного мозга, повышает стрессоустойчивость. Имбирь дает прилив бодрости, улучшает мозговое кровообращение, повышает внимание. Мята активизирует кровообращение. Огурец очищает почки и печень, облегчает работу сердца.
Совет
Лучше всего, если вода сасси будет прохладной или комнатной температуры. Не разогревайте ее, кипяток сведет ее пользу на нет!
Гранатовый напиток со смородиной или малиной
Очистите гранат и выньте зерна. Положите их в блендер, добавьте туда 1 стакан малины или черной смородины (можно использовать замороженные ягоды) и измельчите. У вас получится густой напиток (смузи). Если вы хотите, чтобы он был пожиже, долейте туда немного сливок.
Как действует?
Гранат является натуральным биогенным стимулятором, он повышает сообразительность и быстроту реакции. Смородина насыщает организм витамином С, стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, включает его в работу. Малина снижает повышенное кровяное давление и выводит токсины из организма.
Совет
Для приготовления напитка можно использовать готовый гранатовый сок. Покупая его, следите, чтобы он был 100%-ным, без добавления сахара, лимонной кислоты и других добавок.
Напиток из корня женьшеня и зеленого чая
Как действует?
Женьшень — известное тонизирующее средство с сильным эффектом. В Китае издревле считается, что он может поставить на ноги даже больного человека. Женьшень повышает работоспособность, стимулирует работу легких. Зеленый чай обладает тонизирующим действием и активизирует работу головного мозга.
Напиток из можжевельника с медом и перцем
Возьмите 2 ст. ложки ягод можжевельника и залейте их 1 л кипятка. Укройте, и пусть напиток настоится пару часов. После этого процедите его, добавьте черный перец на кончике ножа и 1 ст. ложку меда, размешайте. Пейте его в теплом или холодном виде.
За день можно выпить литр напитка.
Важно!
Ягоды можжевельника — сильнодействующее средство, поэтому избегайте передозировки.
Как действует?
Можжевельник тонизирует, усиливает перистальтику кишечника, стимулирует пищеварение и желчеотделение. Мед повышает тонус и энергию, укрепляет сердце, стимулирует работу мозга. Черный перец является одним из самых эффективных стимуляторов, усиливает кровообращение, ускоряет обмен веществ.
Горячий шоколад с красным перцем
Разломайте на кусочки 100 г хорошего, качественного шоколада (желательно темного). Затем подогрейте на очень маленьком огне 150 г молока или сливок. Постепенно всыпайте туда кусочки шоколада и хорошенько размешивайте. Прогрейте смесь, постоянно помешивая, пока шоколад полностью не растворится (кипятить нельзя).
Немного охладите напиток. Для пикантного вкуса добавьте чуть-чуть красного перца и 0,5 чайной ложки корицы. Тщательно размешайте и пейте.
Важно!
Откажитесь от красного перца, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
Как действует?
Шоколад поднимает настроение, это медицинский факт. Он содержит гормон теобромин, который участвует в выработке эндорфина («гормона счастья»). Стимулирует мозговую деятельность. Красный перец активизирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает сердечную деятельность, активизирует работу мозга. Корица повышает тонус, укрепляет иммунитет, снижает уровень сахара в крови и противодействует появлению диабета, это доказано исследованиями.
Грейпфрутовый напиток с лаймом и сиропом шиповника
Выжмите сок из 1 крупного грейпфрута и 2 лаймов. Смешайте оба сока и добавьте к ним 2 ст. ложки сиропа шиповника. Если надо, долейте немного кипяченой воды, чтобы получился полный стакан напитка.
Важно!
Цитрусовые соки не рекомендуется пить натощак. Принимайте их после еды, например, после порции овсяной каши.
Как действует?
Грейпфрут — эффективное средство для поднятия тонуса, устраняет последствия переутомления и депрессии.
Лайм повышает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов, ликвидирует последствия усталости. Сироп шиповника насыщает организм витамином С, повышает сопротивляемость организма, нормализует давление.
Совет
Чтобы напиток стал более вкусным и освежающим, добавьте в него ледовую крошку.
Апельсиновый напиток с мятой и красным перцем
Очистите 2-3 апельсина и пропустите их через блендер вместе с 4-5 листками мяты. Получится густой напиток. Если хотите, разбавьте его набольшим количеством воды до нужной консистенции. Для пикантного вкуса добавьте красный перец на кончике ножа.
Важно!
Если у вас есть заболевания ЖКТ, замените красный перец корицей.
Как действует?
Апельсин тонизирует, освежает, насыщает организм витамином С, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, усиливает обмен веществ.
Выводы:
Инна Криксунова, автор более трех десятков книг о красоте и здоровом образе жизни
«Принять ванну, выпить чашечку кофэ…», — кто не помнит этой фразы из знаменитого фильма? Для многих чашечка хорошего крепкого кофе — это символ красивой жизни, некой избранности. И хотя этот напиток давно стал обыденным, его образ неизменно ассоциируется с чем-то более высоким, чем рядовая проза жизни. Ах, кто-то сказал, что пить много кофе вредно для здоровья? Неважно — лишь бы это доставляло удовольствие!
Однако мы можем сочетать приятное с полезным. Есть много пищевых продуктов, которые обладают стимулирующим действием и при этом не дают лишней нагрузки на сердце. В частности, это пряности, специи. Они очень широко используются в Индии, причем, не только для улучшения вкуса пищи, но и для повышения энергии. Например, когда человек устал, но ему предстоит еще много работы, он покупает в лавочке с пряностями порошок, принимает его и чувствует прилив сил.
Не будем отрицать, что для приготовления стимулирующих напитков с фруктами, ягодами, вкусовыми добавками потребуется чуть больше времени, чем для заваривания растворимого кофе кипятком. Но почему бы не потратить немного усилий для того, чтобы доставить себе удовольствие и на весь день зарядиться энтузиазмом? Как говорится, вы этого достойны!
Кофе
Это один из самых популярных на планете напитков, о которых ходят легенды: некоторые наделяют кофе фантастическими свойствами по приданию человеку энергии и сил, другие же считают, что кофе тонизирует лишь на время, по истечении которого наступает энергетический упадок.
На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.
• слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
• снимает головную боль при гипотонии;
• помогает пищеварению;
• предупреждает появление онкологии;
После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего . Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.
Следующие факторы влияют на эффект:
• Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
• Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
• Поддержание водного баланса.
Черный и зеленый чаи
Черный и зеленый чай также известны своими тонизирующими свойствами. Но употребляются они по-разному.
Считается, что черный чай лучше пить зимой и в холод, а зеленый — в жаркую погоду. Черному должны отдавать предпочтение гипотоники, так как он повышает артериальное давление, а зеленому — гипертоники, так как после первоначального повышения давления, он имеет последующий гипотонический эффект.
Благодаря кофеину, минералам, витаминам, катехинам и другим полезным веществам и черный, и зеленый чай:
• содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
• предупреждает онкологические заболевания;
• увеличивает скорость мыслительных операций и пр.
Женьшень
Корень женьшеня заваривают как самостоятельный напиток и добавляют его в другие чаи. Это одно из самых эффективных растительных средств, полезных для мозга, которое помогает быстро повысить общий тонус и прибавить сил.
Биологически активные вещества гинзенозиды помогают выработке гормонов, которые активизируют клетки головного мозга. Благодаря этому, а также витаминам, специальному набору микро- и макроэлементов, чай из женьшеня:
• стабилизируют энергообмен;
• снимает хроническую усталость;
• помогает высыпаться за более короткий срок;
• положительно сказывается на свойствах памяти;
• обостряет внимание и реакции.
Элеутерококк
Элеутерококк близок по составу и действию к женьшеню. Его также полезно заваривать в виде чая и принимать для:
• повышения работоспособности;
• увеличения физической и умственной выносливости;
• устранения симптомов переутомления;
• обострения слуха и зрения.
Элеутерококк считается хорошим адаптогеном, применяемым при нервных стрессах и физических нагрузках.
При всем сходстве действия женьшеня и элеутерококка, они по-разному влияют на процессы, связанные с весом: если женьшень помогает его снижению, то элеутерококк, наоборот, способствует набору килограммов.
Лимонник китайский
Это тоже известный адаптоген, который легко можно использовать, заваривая в виде обычного чая. Органические кислоты, флавоноиды, антоцианы, минеральные вещества:
• помогают снимать усталость;
• регулируют рефлексы;
• помогают сосредоточиться;
А вот при гипертонии, при болезнях сердца, эпилепсии и в состоянии сильного возбуждения китайский лимонник не используют во избежание обострения. Не рекомендуется также его принимать и во время беременности и лактации.
Имбирный чай
Чай из имбиря лучше заваривать, используя свежий корень, хотя и настой порошка тоже будет иметь свое действие. Имбирь можно настаивать, нарезая его кусочками или перемалывая в блендере, отдельно или в смеси лимона и меда.
Имбирный чай чаще используют как противовоспалительное и противопростудное средство. Но он также:
• хорошо тонизирует;
• нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение мозга.
Имбирь лучше всего заваривать в натертом виде или перемолотом виде, непосредственно с кожурой, поскольку в ней находится наибольшее количество гингерола — вещества, отвечающего за влияние имбиря на настроение и работоспособность.
2 рецепта для повышения работоспособности
Хорошим вариантом поднять уровень энергии являются разнообразные смузи и коктейли. Они являются питательными смесями, которые приятны на вкус, быстро усваиваются и насыщают организм влагой, от наличия которой тоже зависит тонус организма.
Тонизирующие смузи
Смузи — это взбитая смесь из полезных растительных компонентов и какой-либо жидкости: молока, простокваши, сока или просто воды. Рецептов смузи — великое множество: можно экспериментировать с их ингредиентами.
• С бананом и финиками. Одного банана, четырех фиников и стакана молока достаточно, чтобы приготовить энергетическое питье, которое особенно полезно перед активным отдыхом или занятиями спортом.
• С малиной и свеклой. Утром хорошим энергетическим напитком станет смузи из одной средней отварной свеклы, одного банана, половины апельсина, половины стакана малины и 50 мл молока.
• Из авокадо и ягод. Ароматный и концентрированный смузи хорошо поднимет тонус организма в любое время суток. Для этого нужно перемолоть в блендере половинку очищенного авокадо, 125 г ягод, 2 чайных ложек меда и полутора стаканов любого молока: коровьего, миндального или кокосового.
Коктейли-энергетики
Чтобы приготовить бодрящий коктейль, достаточно смешать несколько энергетически насыщенных жидкостей. Это могут быть соки, молоко, жидкие молочные продукты.
• Морковь, яблоко, петрушка.
• Яблоко, апельсин, ягоды.
• Овес, клубника, банан. Поднять настроение и снять утомление поможет смесь 200 мл молока, 40 г заранее замоченных овсяных хлопьев, одного банана и примерно 10-15 ягод свежей или замороженной клубники.
Другие важные рекомендации
Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, недостаточно время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо соблюдать и другие правила поддержания энергии.
• Правильный питьевой режим. Для сохранения бодрости взрослому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды в стуки. В противном случае нарушаются все связи в организме и энергия идет на спад.
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Правильный рацион значит очень много для тех, кто намерен получать от питания максимум энергии и сил. Он необходим как мужчинам, так и женщинам. Напитки играют не последнюю роль в снабжении организма энергией, поэтому нужно тщательно продумывать их употребление и использовать их по максимуму в ежедневном меню.