Приветствую вас, дорогие читатели!
Современный образ жизни, насыщенный стрессами, технологиями и огромным количеством повседневных дел, лишает энергии даже самых бодрых и неутомимых людей.
К счастью есть натуральные, проверенные веками природные источники бодрости и сил — это травы энергетики. Эти натуральные адаптогены помогают организму лучше справляться со стрессом, укрепляют иммунную систему и повышают энергию и выносливость!
Часто, для того чтобы взбодриться и разбудить свой измученный организм, люди используют кофе, у него тоже много полезных свойств, о них можете прочитать в этой статье: Напиток богов – кофе, но всё же его эффект длится недолго, а вслед за кратковременным приливом сил может наступить обратный эффект. Слишком частое же употребление кофе ведёт к кофеиновой зависимости.
Тонизирующие травы, в отличие от кофе, не вызывают привыкания и совершенно безопасны при длительном использовании. Ещё одно преимущество то, что они не стимулируют организм чрезмерно и не вызывают перевозбуждение нервной системы.
Кроме того, травы адаптогены сохраняют эффект длительное время, вместе с повышением тонуса они помогают организму адаптироваться к жизненным потрясениям. Эти травы помогают нашему организму реагировать как на длительные, так и на кратковременные физические, эмоциональные или умственные нагрузки.
Также они повышают иммунитет, помогают бороться с усталостью, повышают умственную работоспособность.
Здесь я собрал наши «родные» травы, которые произрастают на территории России, их можно найти без труда в аптеке или на рынке, или можно заготовить самому, как это обычно делаю я. Заграничным же энергетикам будет посвящена отдельная статья.
Итак, поехали!
Лимонник китайский
Второе название этого бодрящего растения — Шизандра, от латинского Schisándra chinénsis.
• Благодаря содержанию вещества схизандрин, обладает очень мощным тонизирующим действием. Это вещество повышает возбудимость нервной системы, увеличивает артериальное давление, стимулирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, но при всём этом, он не приводит к чрезмерному перевозбуждению.
• Лимонник стимулирует работу головного мозга, улучшает концентрацию внимания, повышает умственную работоспособность и улучшает память.
• Также он увеличивает физическую выносливость и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. Это происходит благодаря снижению количества молочной кислоты в мышцах и увеличению в них гликогена.
• Лимонник прекрасный адаптоген, он помогает организму приспосабливаться к изменениям окружающего мира, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ, это прекрасное средство при повышенных умственных и физических нагрузках.
Воздержаться от применения этого растения следует при повышенном артериальном давлении, психических и неврологических заболеваниях.
Интересно, что все части этого растения съедобны, заваривать чай можно из листьев, веточек, цветков и сушёных ягод.
Элеутерококк
Элеутерококк используется в традиционной китайской медицине уже не одно столетие, в остальном мире его начали использовать только лишь в начале 20-го века.
В качестве полезного сырья используют корни и корневища растения. Оказывается это разные вещи! Корневище, как оказалось, это тот же самый стебель, но находящийся под землёй и немного видоизменённый!
• Элеутерококк оказывает мощное стимулирующее действие на иммунную систему, он увеличивает сопротивляемость организма к стрессу и неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
• Хотя в его составе содержится более 100 тонизирующих веществ, основное действие оказывают Элеутерозиды.
Элеутерококк оказывает стимулирующее действие на нервную систему, уменьшает раздражительность, улучшает внимание и помогает при переутомлении.
• В качестве мышечного стимулятора и адаптогена его часто используют спортсмены.
• К полезным свойствам этого растения также относится снижение уровня сахара в крови и улучшение зрения.
Из противопоказаний можно отметить высокое артериальное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и хронические заболевания в фазе обострения.
Саган-дайля
Ботаническое название этого растения — Рододендрон Адамса.
Саган-дайля известна очень давно, наверное, ещё в каменном веке с её помощью взбадривались перед охотой на мамонта! В тибетских медицинских трактатах она упоминалась ещё в 17 веке.
Это низкий вечнозеленый кустарник с мелкими листиками и розово-белыми цветками. Имеет сильный аромат, сладковатый и очень душистый, этот запах трудно спутать с чем-то другим. В качестве сырья используют верхушечные листья и цветы.
Саган-дайля один из самых мощных природных энергетиков, его действие даже сильнее чем у женьшеня и лимонника!
• Это растение имеет огромный спектр действия на организм человека.
• Повышает выносливость и работоспособность.
• Благотворно влияет на потенцию у мужчин и повышает сексуальное влечение!
• Имеет выраженное бактерицидное и противовоспалительное свойство, снимает отёчность.
• Уменьшает вязкость крови, укрепляет стенки сосудов, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и нормализует сердечный ритм.
В период беременности, людям с гипертонией и детям употреблять Саган-дайля не рекомендуется!
Родиола розовая
Народное название этого растения – золотой корень. Как становится ясным из названия, в качестве сырья используется корень растения.
Действие радиолы розовой на организм разнообразно и благотворно.
• Это прекрасный природный адаптоген. Родиола повышает сопротивляемость к усталости, уменьшает утомляемость, делает организм более устойчивым к стрессам.
• Оказывает стимулирующее действие на нервную систему и повышает работоспособность.
• Также растение уменьшает тревожность и имеет антидепрессивное действие.
• Эффективно используется при физических переутомлениях и во время восстановления после болезней.
• Золотой корень положительно влияет на работу половых желёз, улучшает потенцию.
• Родиола розовая — это прекрасный стимулятор иммунной системы.
С осторожностью это растение нужно принимать людям с повышенным артериальным давлением.
Удивительное рядом! Эксперимент, проводившийся на мухах дрозофилах, показал, что родиола замедляет старение мушек и оказывает на них омолаживающий эффект!
Левзея
Народное название – маралий корень. Называют его так потому, что маралы откапывают корень этого растения и поедают его для лечения. Это растение эндемик, ареал произрастания которого находится в южной Сибири, в основном на Алтае.
Это растение также как и предыдущие, славится как хороший биостимулятор и адаптоген. Помогает восстанавливать организм после тяжелых заболеваний.
• Благотворно влияет на кору головного мозга, увеличивает работоспособность, уменьшает раздражительность и повышает стрессоустойчивость.
• Тонизирует сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток и расширяет сосуды.
• Левзея улучшает кровообращение в органах малого таза и улучшает потенцию.
• Было установлено, что эта трава обладает анаболическим эффектом, она увеличивает синтез мышечного белка.
• Также это растение обладает противовоспалительным и противораковым действием, помогает в лечении псориаза.
Левзея противопоказана при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой системы, при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Конечно, это далеко не полный список тонизирующих растений, мир трав настолько разнообразен, что не хватит и десяти таких статей, но приведённые выше это, пожалуй, самые эффективные травы энергетики.
Хотя описанные здесь травы и считаются безопасными, всё же перед их употреблением учитывайте особенности своего организма и при возникновении каких либо сомнений проконсультируйтесь с врачом!
3 рецепта бодрящего чая.
Я сам очень люблю травяные чаи, в основном только их и пью. Летом всей семьёй заготавливаем травки в саду, в лесу или горах и потом весь год наслаждаемся ароматными полезными сборами! Когда я составляю травяные чаи, я стараюсь, чтобы какой-то элемент из их состава был доминирующим. Например, основные нотки принадлежали золотому корню, а остальные травы, как бы аккомпанировали ему, дополняли и насыщали картину.
Вот три варианта сборов, которые я чаще всего пью сам:
№1 «Солнечный день»
• Лимонник
• Смородина
• Мелисса
• Чашелистики клубники
• Зизифора
№2 «Сила гор»
• Золотой корень
• Бадан
• Чабрец (Тимьян ползучий)
• Лист малины
№ 3 «Чарующий аромат»
• Саган-дайля
• Лист смородины
• Лист малины
• Чашелистики клубники
Вообще я стараюсь, чтобы травяной чай не был сильно перегружен компонентами, 4-5 на мой взгляд вполне достаточно.
Травы это натуральные и безопасные источники здоровья, сил и энергии, они не вызывают привыкания, имеют долговременный эффект и несут в себе не только заряд бодрости, но и массу других полезных для организма свойств.
На сегодня это всё! Любите ли вы, дорогие читатели, травяные чаи? Или возможно вы знаете какие-нибудь ещё травы энергетики, которые не вошли в этот список?
Состояние бодрости организма
Лекарственные травы для повышения жизненного тонуса
Противопоказания и меры предосторожности
Эффективные травы для бодрости и энергии
Родиола розовая
Гуарана
Гинкго билоба
Зверобой продырявленный
Шалфей лекарственный
Арника горная
Рододендрон Адамса (саган дайля)
Травяные напитки и лекарственные сборы для бодрости
Состояние бодрости организма
Бодрость – это активное состояние жизненных сил, физической и умственной работоспособности, не сопровождающееся утомлением.
Состояние бодрости обеспечивают:
• физический тонус – работа мышц, органов и всех систем тела, обеспечивающая физическую активность;
• психоэмоциональная устойчивость, которая обеспечивается нормальным реагированием нервной системы на окружающие факторы;
• когнитивная активность.
Когнитивная активность – активность, связанная с работой мозга.
Жизненный тонус – это самоощущение человеком полноты сил, активной деятельности, вовлеченности в жизнь.
Пути повышения жизненного тонуса
• Стимулирование центральной нервной системы. Воздействуя на нервную систему, можно регулировать появление сигнала об усталости и увеличивать продолжительность действия определенных веществ.
• Улучшение кровообращения головного мозга
• Улучшение коронарного кровообращения и работы сердечной мышцы. Нормализация работы сердца увеличивает выносливость и устойчивость организма.
• Регуляция обменных процессов в клетках и повышение усвояемости глюкозы. Глюкоза служит источником энергии для клеток, и биохимические реакции в клетке служат основой для питания тканей и органов.
Выбор методов для достижения чувства бодрости зависит от разных факторов:
• причины возникновения усталости;
• типа предстоящей или перенесенной нагрузки;
• возраста и состояния здоровья;
• других индивидуальных факторов.
Лекарственные травы для повышения жизненного тонуса
Для повышения жизненного тонуса организма используют растения:
Стимулирующие нервную систему:
• Оказывающие кофеиноподобное действие. Бодрящий эффект кофеина связано с блокировкой усвоения аденозина – вещества, которое сигнализирует мозгу об уменьшении энергетического потенциала организма. Связываясь с определенными рецепторами, аденозин запускает ряд реакций, которые организм ощущает как усталость. Такой механизм реагирования призван прекратить активность и сохранить оставшуюся энергию. Блокировка рецепторов не дает организму почувствовать утомление, и человек продолжает чувствовать себя бодрым. Таким образом, стимулирующее действие кофеина выражается в подавлении сигнала об усталости, когда он должен будет возникнуть, и в продолжении использования энергетического резерва клеток;
• Тонизирующие центральную нервную систему. Растения данной группы не оказывают резко выраженного влияния, подобного кофеину. Они эффективны при общем ослаблении функций организма, при напряжениях и после перенесенных заболеваниях. К травам тонизирующего действия относят растительные адаптогены, которые повышают выносливость при физических и умственных нагрузках;
Действующие на нейромедиаторы периферической нервной системы. Усиливая, ослабляя или блокируя передачу нервного импульса, активные вещества растений влияют на состояние органов и систем организма:
• Препятствующие расщеплению нейромедиаторов адреналина и норадреналина, которые запускают ряд реакций, возбуждающие все системы организма;
• Препятствующие расщеплению нейромедиатора ацетилхолина. Ацетилхолин поддерживает разные функции организма. В нервной системе его действие связано с пластичностью реакций, мотивацией и умственной работой.
Улучшающие кровообращение головного мозга:
• Для лучшего кровотока используются растения, расширяющие сосуды мозга и изменяющие вязкость крови. Улучшение движения крови обеспечивает питание клеток мозга;
Улучшающие коронарное кровообращение и работу сердечной мышцы. Для нормализации ритма и кровотока сердца применяются сосудорасширяющие и кардиотонические растения;
Улучшающие обменные процессы в клетках и повышающие усвояемость клетками глюкозы.
Общие показания к применению растений, придающих организму бодрость:
• Физические и умственные нагрузки;
• Повышенная утомляемость;
• Пониженная работоспособность;
• Период восстановления после органических и инфекционных заболеваний;
Противопоказания и меры предосторожности
Общие противопоказания к применению трав для бодрости:
• Беременность;
• Лактация;
• Возраст до 12 лет;
• перевозбуждение;
• гипертония;
• истощение вследствие чрезмерной стимуляции;
Эффективные травы для бодрости и энергии
• Из растений-энергетиков самый быстрый стимулирующий эффект оказывают кофеинсодержащие растения – гуарана, камелия китайская (черный и зеленый чай).
• Наиболее выраженным действием обладают кофеинсодержащие и адаптогенные растения. Среди растительных адаптогенов тонизирующие свойства в большей степени выражены у родиолы розовой.
• Из лекарственных растений, улучшающих работу мозга и сердца, для бодрости и энергии эффективны гинкго билоба и арника горная.
• Лучшими травами, воздействующих на передачу нервного импульса, являются зверобой продырявленный и шалфей лекарственный.
• Для обеспечения энергетического тонуса на клеточном уровне подходит рододендрон Адамса.
Родиола розовая
В корнях и корневищах родиолы розовой содержатся гликозиды и флавоноиды, проявляющие высокую биологическую активность. Из гликозидов наиболее активен салидрозид, из флавоновых соединений – розавин.
Механизм действия родиолы розовой на организм:
• стимулирующее воздействие на передачу нервных импульсов в головном мозге.
• улучшение обменных процессов в клетках, способствование замедленному расходованию энергетического резерва и быстрому его восстановлению;
• снижение реакции на повышение кортизола – гормона стресса.
Эффекты от применения родиолы розовой:
• повышается устойчивость к стрессу;
• возрастает работоспособность;
• преодолевается чувство усталости и обеспечивается состояние бодрости.
Наиболее выраженный эффект проявляет экстракт на 40%-ном спирте. Настойку и другие средства из родиолы следует принимать в первой половине дня.
Прием родиолы противопоказан при гипертонии, лихорадочном состоянии, возбуждении.
Настойка родиолы розовой
Ингредиенты:
• корни с корневищем родиолы – 50 г;
• спирт 40% (водка) – 0,5 л.
Приготовление:
• Измельченные сухие корни залить спиртом.
• Поставить емкость в темно тёплое место. Настаивать 14 дней, периодически взбалтывая.
• После настаивания процедить через марлю.
20-30 капель настойки развести в 1/4 стакана воды. Пить 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды. Не принимать настойку более 20 дней.
Гуарана
Эффект от применения гуараны:
• Повышение работоспособности;
• ощущение бодрости и энергии;
• стимуляция умственной деятельности;
• повышение выносливости и скорости реакции организма;
• улучшение настроения.
Побочные эффекты от чрезмерного потребления гуараны:
• Учащенное сердцебиение;
• повышение давления;
• бессонница;
• угнетение состояния и реакций вследствие передозировки.
При ожидании эффекта от приема гуараны следует учитывать тип нервной системы. Для слабого типа характерна вялость процессов возбуждения. Не выдерживая сильные возбудители, такая нервная система сразу запускает процессы торможения. Вследствие этого доза, превышающая работоспособность нейронов, приводит не к ощущению бодрости, а к слабости и подавленности.
Подобное торможение вместо бодрости возможно и для сильной нервной системы при избыточном употреблении гуараны. К такому эффекту приводит способность кофеина в больших дозах вместо стимуляции вызывать угнетение рефлексов и чувство подавленности.
Частый прием гуараны сверх определенного курса может привести к привыканию организма. Связано это с тем, что при блокировке кофеином рецепторов, аденозин продолжает вырабатываться и накапливаться. Если такое скопление повторяется постоянно, то в организме начинают образовываться новые рецепторы для аденозина. Вследствие этого для блокировки чувства усталости прежней дозы будет мало и потребуется ее увеличение для получения энергии.
Противопоказаниями для препаратов гуараны, помимо общих для всех стимулирующих растений, являются язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки и сердечная недостаточность.
Измельченные семена гуараны выпускаются в виде порошка, таблеток и капсул, а также входят в состав энергетических напитков. Для каждой формы средства имеются соответствующие ей дозировки и правила приема, указанные в инструкции.
Гинкго билоба
Действие биологически активных веществ гинкго на кровообращение головного мозга:
• Расширение сосудов головного мозга, увеличивая приток крови к клеткам и обеспечивая их питание;
• Снижение вязкости крови, улучшение продвижения по сосудам;
• Повышение уровня глюкозы в крови.
В результате улучшения кровообращения восстанавливаются энергетические процессы в клетках мозга, что придает ощущение бодрости при умственной и физической работе, сохраняет энергию при нагрузках.
Наибольшая концентрация веществ находится в листьях, которые используются в виде измельченного порошка и входят в состав таблеток, капсул и биодобавок.
Прием гинкго противопоказан при одновременном лечении нестероидными противовоспалительными препаратами и кроверазжижающими средствами – антикоагулянтами и антиагрегантами. Сочетание растения с данными группами средств увеличивает риск внутренних кровотечений.
Предельно допустимая доза гинкго – 120 мг в сутки. Превышение дозировки приводит к накоплению гинкголиевых кислот, которые в больших концентрациях вызывают отравления и приводят к кровоизлияниям в сетчатку глаза и под оболочку мозга, особенно у пожилых и сильно ослабленных больных.
Настой листьев гинкго билоба
Высушенные листья гинкго билоба 1ч. л.
• Измельченные до порошкообразного состояния листья залить 300 мл горячей воды.
• Настаивать 3 ч.
• Процедить и отжать.
Принимать по 50 мл 3 раза в день до еды. Порошок из листьев можно добавлять в чай и морсы.
Средства из гинкго билоба не следует принимать более 3 мес. Если планируется повторение курса лечения, то необходимо сделать перерыв в 3 мес.
Зверобой продырявленный
Стимулирующее и укрепляющее действие зверобоя заключается в воздействии на передачу нервного импульса адреналином и норадреналином. Нейромедиаторы вырабатываются в ответ на любого вида нагрузку и участвуют в передаче нервных импульсов в мозг, способствуя высвобождению глюкозы и жирных кислот в качестве источников энергии.
Основными действующими веществами зверобоя являются гиперицин, гиперфорин и псевдогиперфорин. Комплекс биоактивных соединений препятствует разрушению нейромедиаторов, тем самым повышая их активность. Кроме того, зверобой влияет на активность гормона серотонина, который отвечает за настроение и общее самочувствие. Таким образом улучшается не только тонус организма, но и психоэмоциональный фон.
Средства из зверобоя применяют для восстановления энергии и ощущения бодрости при общей слабости, снижении жизненной активности, чувстве переутомления, а также при депрессии.
Эффект от приема травы зверобоя носит накопительный характер и проявляется на 2-й неделе использования. После окончания курса лечения результат сохраняется в течение нескольких недель.
Зверобой может вызывать побочные реакции:
• Аллергическую сыпь и зуд;
• головную боль;
• повышенную чувствительность кожи к солнечному свету;
• ощущение горечи во рту;
Настой травы зверобоя продырявленного
Трава зверобоя продырявленного – 2 ч. л.
• Измельченную траву залить стаканом кипятка.
• Настаивать 10 мин.
• Профильтровать и отжать.
Выпить приготовленный настой в свежезаваренном виде в первой половине дня.
Шалфей лекарственный
Трава шалфея лекарственного содержит монотерпеноидные вещества, которые могут воздействовать на накопление нейромедиатора ацетилхолина.
Поддержка ацетилхолинового действия:
• Улучшает обменные процессы в мозге,
• повышает работоспособность и уровень энергии в организме.
• помогает преодолеть эмоциональную незаинтересованность, улучшая самочувствие;
• снижает трудности и вялость при выполнении повседневных действий;
Применение шалфея, богатого терпеновыми эфирными маслами, помогает преодолеть умственную усталость и повышает общую активность. Эффект становится выраженным спустя 4 ч после использования экстракта или эфирного масла. Также эфирное масло шалфея используется в ароматерапии для ощущения бодрости, прилива сил..
Во время приема шалфея возможны аллергические реакции.
Водный настой шалфея лекарственного
Листья шалфея лекарственного – 3 ст. л.
• Измельченные листья залить 200 мл горячей кипяченой воды.
• Нагревать на водяной бане 15 мин.
• Охлаждать при комнатной температуре в течение 45 мин.
• Процедить и отжать.
Принимать по половине стакана 2-3 раза в день в теплом виде.
Арника горная
Стимулирующим действием обладают корни арники горной, в которых содержатся эфирное масло, алкалоиды, фитостерины и горькое вещество арницин. Средства из корней возбуждают сердечно-сосудистую систему, увеличивают коронарный кровоток, расширяют сосуды сердца при атеросклерозе, спазмах сосудов и мышц сердца.
Улучшение деятельности сердца с помощью арники увеличивает устойчивость организма при нагрузке и ослабляющих факторах, придавая бодрость, силу и энергию.
При передозировке средства арники оказывают тормозящее влияние на центральную нервную систему.
При приеме растения возможны побочные действия:
• одышка;
• озноб;
• тошнота и рвота;
Настойка арники горной
Ингредиенты:
• Цветки арники горной – 0 г;
• Спирт 70% или 40%-ный – 0,5 л.
Приготовление:
• Измельченные цветки залить спиртом.
• Поставить емкость в темное место. Настаивать 2 недели, периодически взбалтывая.
• Готовую настойку процедить через марлю.
Спиртовую настойку принимать по 30-40 капель, водочную – по 60 капель, разведенные в воде в соотношении 1:10, 3 раза в день.
Рододендрон Адамса (саган дайля)
Листья рододендрона Адамса имеют богатый химический состав, в состав которого входят эфирные масла, дубильные и смолистые вещества, флавоноиды, аскорбиновая кислота и другие полезные соединения. Сочетание действия всех веществ обуславливает тонизирущее и адаптогенное свойство растения. Эффект проявляется в регуляции энергетического и углеводного обмена клеток в условиях повышенной нагрузки, обеспечивая тем самым состояние бодрости и заряжая энергией.
Воздействие рододендрона на организм:
• Оптимальное функционирование клеток при меньших затратах энергии;
• адаптация к повышенным нагрузкам;
• повышение проницаемости оболочки клетки для глюкозы.
Противопоказан при гипертонии, учащенном сердцебиении и сердечной недостаточности.
Травяной напиток из рододендрона Адамса
Высушенные листья рододендрона – 5 г.
• Листья измельчить и залить 200 мл горячей воды.
• Настаивать 5 мин.
• Процедить.
Пить по 1 чашке 23 раза в день. В напиток можно добавлять мед, ягоды и кусочки фруктов
Травяные напитки и лекарственные сборы для бодрости
В качестве альтернативы энергетическим напиткам специалисты предлагают использовать тонизирующие и бодрящие сборы из лекарственных трав.
Сбор для тонуса организма
Ингредиенты:
• Корневище и корни родиолы розовой – 10 г;
• Плоды шиповника – 20 г;
• Трава хвоща полевого – 20 г;
• Цветки ромашки – 15 г;
• Трава зверобоя продырявленного – 15 г;
• Плоды черники – 20 г.
Приготовление:
• 2 ст. л. сбора поместить в термос.
• Залить 1 л горячей воды.
• Настаивать в течение 5 ч.
• Профильтровать и отжать.
Пить по 1 стакану утром в течение 10 дней. Укрепляющий курс повторять 3-4 р в год. Для вкуса в напиток можно добавить мед.
К тонизирующему действию родиолы и зверобоя добавляется дополнительное действие других растений: шиповник и черника стимулируют обмен веществ и насыщают витаминами, ромашка проявляет спазмолитическое и противовоспалительное свойство, а хвощ способствует выведению ненужных веществ.
В качестве тонизирующих сборов можно использовать витаминные и антиоксидантные лекарственные травы: шиповник, боярышник и др. Травяные напитки из них не оказывают быстрого действия, но поддерживают силы и энергию организмаа в течение всего времени приема и обеспечивают витаминами и минералами в дальнейшем.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин, но его действие более мягкое, чем у черного чая, благодаря содержанию аминокислоты L-теанин. Сочетание кофеина и теанина оказывает стимулирующее действие на мозг без нервного перевозбуждения, повышает стрессоустойчивость организма и энергетический запас клеток.
Зеленый чай для тонуса
Ингредиенты из расчета на 1 стакан:
• Зеленый чай – 0,5 ч. л.
• Лимон – 1 долька;
• Мед – 1 ч. л.
Приготовление:
• Засыпать в чашку зеленый чай и залить горячей водой. Вода не должна быть крутым кипятком, т. К. Он быстро разрушает полезные вещества чая.
• Настаивать до 5 мин.
• Добавить мед и положить дольку лимона.
Зеленый чай следует пить свежезаваренным, пока он не остыл, не заваривая про запас.
Чай для бодрости
Ингредиенты в равных частях:
Приготовление:
• Смешать измельченные компоненты и залить стаканом кипятка.
• Настаивать 3 ч.
• Профильтровать и отжать травяную массу.
Выпить весь стакан за раз. Напиток следует пить утром и днем вместо чая. Травяной чай придает бодрость за счет богатого витаминного состава шиповника и крапивы, иммуностимулирующего и противовоспалительного действия спорыша с крапивой.
• Adrian L. Loprest. Salvia (Sage): A Review of its Potential Cognitive-Enhancing and Protective Effects. Drugs R D. 2017 Mar.