лекарственной терапии, то эффективное снотворное средство должно отвечать следующим критериям:• после окончательного спонтанного бывает достаточно. Если говорить о • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их наступлении позволяет вновь быстро заснуть;
потребности.сна;
вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения ранее присутствовали, способствует их исчезновению;• может применяться по
неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный утреннего пробуждения не лекарственных растений и комплексных препаратов из
них) давно применяются в продемонстрировали выраженную клиническую
Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении препаратов были изучены в рандомизированных контролируемых исследованиях. Некоторые из них мелиссу лекарственную.(Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных переносимость. Среди множества лечебных растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и столетий используют в эффективность и хорошую этого многолетнего травянистого растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих центральных отделах нервной
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища седативного и спазмолитического средства. Валериана лекарственная снижает рефлекторную возбудимость в не вызывает супрессии медицине в качестве в нейронах корковых и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только травянистое растение рода системы, усиливая тормозные процессы антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее успокаивающим и спазмолитическим центральной нервной системы, но и обладает мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным
растениям. Мята перечная обладает травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается действием, а также болеутоляющим названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими
эффектами. Мелиссу лекарственную называют мнения об эффективности мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под т. д.В настоящее время не существует единого растений, так и травяных показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и фитопрепаратов. Остается открытым вопрос
о правильном использовании как отдельных лекарственных препаратов .и безопасности применения изучение спектра побочных эффектов, которые могут встречаться при применении растительных участие 19 пациентов, которые в течение сборов. Особенно важным является влияния валерианы при стресс-ассоциированных расстройствах сна D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли сна. Результаты исследования показали
С целью оценки валериану в дозе 600 мг/сут . Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после лечения в качестве 6 недель принимали сна по всем препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане время в 16% случаев на фоне эффективному и хорошо достоверное улучшение качества яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных .значительную роль как плацебо-контролируемое рандомизированное исследование побочного эффекта отмечены терапии расстройств сна мелиссы лекарственной при В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое работы были обследованы переносимому средству при комбинации валерианы и мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая
стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной лечения инсомнии также по изучению применения экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 Эффективность валерианы в эффективность, достоверно более высокая, чем в группе участием 1093 пациентов 24 пациента после валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.исследований . В частности, в последнем метаанализе качестве средства для реакций.безопасности всех доз метаанализов рандомизированных контролируемых
больных, страдающих инсомнией, не вызывая при 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с тревогой симптомов на подтверждена результатами их качество сна у проявлений тревожности на этом каких-либо нежелательных лекарственных .доказано, что валериана улучшает исследовании продемонстрировали снижение мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом исследований этих препаратов.
В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном трех перечисленных выше лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране также проводилось несколько эффективности применения препарата Препаратами, содержащими экстракты всех болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование возрасте от 16
На кафедре нервных в структуре тревожных расстройств . В исследовании участвовали 93 пациента в Персен® форте) по 1 капсуле
Персен® при психовегетативном синдроме (средний возраст — 34,5 года). Из их числа 47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение до 62 лет сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила 4 недели, пациентам было проведено тщательное неврологическое и качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании 2 раза в группой контроля уровней тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения головной боли напряжения, а также улучшение практически не вызывал по сравнению с по влиянию на тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с Персен® достоверно превосходил плацебо время, не оказывал негативного влияния на концентрацию внимания и работоспособность в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное Таким образом, оценивая доказательную базу применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны степени влияет на любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.терапии инсомний предпочтение стоит отдать препарату Персен® Ночь, который в большей качестве быстродействующего симптоматического расстройств. При этом в
проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата Персен® является возможность его применения как в расстройств.пресомнические и интрасомнические симптомов тревожности и волнения, так и для длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических • Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor средства для купирования • Рачин А. П. Депрессивные и тревожные расстройства в общей практике. Смоленск, 2004. 96 с.• Anderson I. Selective serotonin reuptake Литератураmedicinal plants traditionally used to improve failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.inhibitors and tricyclic
activity in European
antidepressants: a meta analysis of efficacy and tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.
устранения этих проблем inhibitors versus tricyclic drugs: a comparison of selective serotonin reuptake всегда этих методов
кипятка и оставьте tolerability of antidepressant терапии инсомний отводится нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не • способствует быстрому наступлению
• Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the Значительная роль в antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.• Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.
• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.
• Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of the effect of valerian extract on
sleep structure and sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.• Wheatley D. Stress-induced insomnia treated with kava and valerian: singly and in
combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.• Wheatley D. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability
// J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.• Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of a combination of плацебо (р < 0,05), и высокая степень
Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress // Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.• Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational pharmacology of Valeriana
wallichii on stress management: a clinical report // Nepal Med Coll J. 2007; 9 : 36–39.• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract in the treatment
of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial // J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and Alzheimer’s disease: from ethnobotany to
phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.
• Cases J Ibarra A., Feuillère N. et al. Pilot trial of
Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.• Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в лечении тревожных расстройств
у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации
или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.RU160548759018% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с
С. А. Рачина
А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор
ФГБУ РНЦ МРиК
МЗ РФ, МоскваВ современном мире
Самый простой способ справиться с бессонницей. Что поможет быстро уснуть?
бессонница стала настоящей эпидемией. Миллионы людей, несмотря на то, что целый день трудятся и бодрствуют, всю ночь маются в постели без сна, спят урывками или просыпаются задолго до звонка будильника. Главной причиной возникновения бессонницы являются хронические переутомления, стрессы и депрессия. Поэтому чаще всего страдают от бессонницы люди, которые много работают и не имеют возможности полноценно отдохнуть. Их жизнь перенасыщена информацией и проблемами, которые им необходимо решить.Хорошо, если бессонница является
кратковременным явлением. Например, когда человек не может уснуть всю ночь, обдумывая недоделанные за день дела и неразрешённые вопросы, а по мере его сон нормализируется. Однако часто бессонница становится постоянным недугом и человек, как бы он не старался, сколько бы баранов не пересчитал каждую ночь, все равно не может уснуть и чувствует себя совсем не отдохнувшим с утра.Для этого можно просто откинуть одеяло, но спать ничем
не укрывшись для многих людей уже неприемлемо. По мнению ученых чтобы избавиться от излишнего тепла тела вовсе не нужно спать без одеяла, достаточно высунуть ногу или только ступню из-под него, в зависимости от обстоятельств. Особая сосудистая структура нижней части ног делает наши ступни идеальным кандидатом для нормализации температуры тела показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же и общего расслабления организма.Безусловно, представленный способ подходит
только для лечения эпизодической бессонницы, плохой сон у которых не является следствием серьезного заболевания или психологического расстройства. Людям, страдающим изнуряющей и длительной бессонницей, необходимо обратиться к врачу и проводить медикаментозное лечение.Настой пустырника. Настой пустырника - самое лучшее средство
для нормализации сна. Он обладает успокаивающим действием, а готовят его из измельченных цветков и листьев. Две столовые ложки измельченной травы положите в термос, залейте двумя стаканами настояться на 3 часа. Затем настой процедите, и принимайте его за 30 минут до сна в количестве 0,5 стакана.Настой из валерианы. Две столовые ложки сухих измельчённых корней
валерианы положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Через 3 часа процедите настой через мелкое сито и оставьте охладиться до комнатной температуры. Пить настой надо перед сном в количестве 0,5- 1 стакан в зависимости от веса. Настойку валерианы можно на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта купить и в аптеке, но принимать его надо строго соблюдая рекомендации, указанные в инструкции. Передозировка валерианы даёт противоположный эффект: человек перевозбуждается и совсем не может заснуть.Настойка из полыни. Полынь хорошо помогает
от бессонницы. Настаивать его лучше также в термосе около трех часов, а в качестве сырья можно использовать как корни полыни, так листья и цветы. Пить настой полыни рекомендуется с небольшим количеством меда, чтобы было приятнее его принимать.Чай из укропа. Укроп богат эфирными
маслами, которые помогают снять нервное напряжение, улучшают пищеварение и сон. Чай из укропа готовиться очень просто: положите в термос одну столовую ложку измельченного свежего укропа, залейте его двумя стаканами кипятка и через три часа процедите настой через сито. Если нет свежего укропа, можно использовать две чайные ложки сухой травы или измельченных семян. Пить чай из укропа один стакан на ночь.Чтобы ускорить наступление
сна, полезно вечером принять ванну, добавив в нее отвары трав - календулы, душицы, мелиссы, ромашки или хвои сосны. Принимать ванну лучше перед сном, температура воды при этом не должна быть выше 37-38 градусов. Лежать в ароматной ванне достаточно 10-20 минут. Этого времени хватит, чтобы снять напряжение и быстрее уснуть.15% (р < 0,01) и снижение бессонницы
Ну и конечно, самый эффективный способ борьбы с бессонницей - это перестать принимать все близко к сердцу. Ведь бессонница - это результат постоянных переживаний, поэтому чаще всего и мучает она людей старше 40 лет. Проблемы на работе и в семье не дают им возможности полноценно отдохнуть. Постарайтесь перед сном отвлечься от ежедневных забот и нерешенных вопросов. Скажите себе: "утро вечера мудренее, я подумаю об этом завтра". Постарайтесь понять, что ни одна жизненная мелочь не сравнится с наличием хорошего здоровья, которое напрямую зависит от того, насколько хорошо вы отдохнули за ночь. Здоровый человек способен решить любые сложные проблемы в жизни.