Как переплетаются мысли?
Специалисты подобное явление называют «эффект дверного проема». Это связано с тем, что на мозг человека повлиял отвлекающий фактор. Давайте поясним на конкретном примере.
Представьте, что вы заняты вождением автомобиля. Если вы довольно часто ездите по одинаковому маршруту, все привычные процессы происходят почти автоматически. Вы можете в это время о чем-то размышлять, беседовать с попутчиком и т.д. Однако стоит вам свернуть с привычного маршрута, как сразу же приходится сконцентрироваться, чтобы контролировать ситуацию. В такой ситуации любой отвлекающий фактор может привести к сбою.
Аналогичная ситуация происходит с памятью. Отправляясь к книжной полке, вы прекрасно помните, какое издание хотите взять, но, когда приближаетесь к ней, тут же забываете. Вероятно, по пути ваш мозг был отвлечен другой мыслью, которая вытеснила первую.
Почему так происходит?
Этот удивительный эффект связан с тем, что в мозгу находятся ячейки памяти, каждая из которых заполнена воспоминаниями. Например, простые навыки хранятся в одной ячейке. Информация об окружающем мире – в другой. Если информация может понадобиться в любой момент, она будет долго храниться, потому что удалять ее нельзя. Это так называемая долгосрочная память.
Помимо нее существует краткосрочная, из которой ненужная информация быстро удаляется за ненадобностью. По словам ученых, это совершенно обыденное явление. Мозг не тратит энергию на хранении информации, которая больше не пригодится. Кроме того, это освобождает ячейку для хранения новой порции информации, которая имеет более высокую актуальность.
Как это происходит?
Вернемся к примеру. Представьте, что вы хотите уютно расположиться и почитать книгу. Вы уже читали ее раньше и оставили на журнальном столике. Эта информация хранится в ячейке долгосрочной памяти. Мысль о том, что сейчас вам нужно сходить за этой книгой, относится к краткосрочной памяти, потому что мозг понимает, что после завершения задачи эта информация вскоре станет бесполезной.
Даже когда вы направляетесь за книгой, ваш мозг может быть занят другими мыслительными процессами, которые тоже находятся в краткосрочной памяти. Вот почему мозг быстро стирает информацию о книге, чтобы освободить место для более свежих мыслей. В результате, добравшись до книжной полки, вы забываете, что вам нужно.
Как не допустить забывчивости?
Представьте, что вы оказались рядом с книжной полкой, но совершенно не помните, за чем на самом деле пришли. В этом случае вам нужно вернуться в исходную точку. Отправьтесь в комнату, в которой вы хотели заняться чтением, вы должны быстро вспомнить мысль, которая недавно стерлась из вашей краткосрочной памяти.
Чтобы устранить такую забывчивость, нужно создавать ассоциации с объектом из долгосрочной памяти. Например, отправляясь за автомобильным брелоком, вы должны вспомнить их внешний вид. Возможно, это брелок или эмблема автомобиля. Думая об этом, вы с меньшей вероятностью забудете о своей краткосрочной задаче.
Чем больше ассоциаций у вас будет, тем меньше вероятность, что вы быстро забудете то, что нужно.
Если у вас возникает подобная задача, не нужно беспокоиться. Это обычное явление для большинства людей. Если думать одновременно о нескольких вещах, мало кому удается не упустить из виду хотя бы одну из них.
Как мы забываем
Забывчивость не признак старческого склероза, хотя все привыкли так шутить. Чтобы что-то сделать, нужно уделить задаче часть своего внимания. Внимание — это сложный процесс, который мозг выполняет, чтобы сосредоточиться на определенном виде информации или задаче и не распыляться на все остальное. Но мы живем в сложном мире, полном физического и информационного шума, и с годами этих помех становится только больше. Какая-то помеха может так отвлечь мозг, что он переключит внимание на нее и потеряет связи в текущем контексте. Так и получается, что пока вы готовите завтрак, «фоном» размышляя про предстоящую работу, блуждающие мысли о делах вытесняют контекст завтрака, и вот вы стоите у открытого холодильника, моргаете от яркого света и тщетно пытаетесь вспомнить, что нужно достать.
Казалось бы, решение очевидно: надо просто не отвлекаться! Но проблема в том, что люди не полностью контролируют свое внимание: хоть основной фокус и направлен на главную задачу, человек продолжает воспринимать происходящее вокруг. Это нужно, чтобы не растеряться, если случится что-то неожиданное. Вот через этот канал информации и пробирается периодически непрошеный раздражитель.
Врага нужно знать в лицо
Известный нейробиолог Адам Газзали очень давно изучает факторы, которые нас отвлекают и из-за которых мы попадаем в такие неловкие ситуации. Он со своими коллегами сделал небольшую классификацию раздражителей:
Чтобы наглядно представить разницу между этими четырьмя явлениями, давайте представим, что вы работаете в кафе. Вы слышите негромкий гул голосов, звук приборов, музыку и в целом их игнорируете — это внешний раздражитель, который Газзали назвал отвлекающим. Вам нужно рассчитать клиента, и в это время коллега задает вам срочный вопрос — эта новая задача тоже будет внешним раздражителем, но уже прерывающим, так как нужно часть внимания перевести с основной задачи (рассчитать клиента) на второстепенную — ответить коллеге. Вы смотрите на чек клиента и вдруг понимаете, что пропустили время обеда и очень голодны, — такие «мысленные вторжения» Адам Газзали относит к внутренним раздражителям, когда в голове вдруг появляется мысль совсем не к месту. Ну а когда вы планируете выходные, готовясь закрывать свою смену, — это «мысленные переключения».
Чем мозг отличается от компьютера
В программировании есть термин «переключение контекста». Если выполняется одна задача, то многозадачная операционная система может при необходимости бросить ее и направить основные мощности на решение второй проблемы. При этом все данные по первой держатся в памяти, чтобы сразу же к ней вернуться, как будет решена вторая.
Отличие машин от людей в том, что люди далеко не всегда могут так же легко вернуться в предыдущий контекст: нужные данные в буквальном смысле вылетают из головы. Проблема с «переключением контекста» у людей всерьез беспокоит технических директоров и вообще управленцев в сфере ИТ, потому что разработчики, переключаясь с задачи на задачу, работают хуже. Так что сложности с памятью бывают не только в бытовых ситуациях, но и на работе, и это нормально: так уж устроен человеческий мозг.
Гарвардские медики успокаивают
Итак, совершенно нормально следующее.
• Со временем забывать факты или даты, особенно такие, которые вы нечасто вспоминаете в повседневности. Не помнить дату битвы при Ватерлоо или день рождения троюродной сестры, которую видели всего пару раз в жизни, — это еще не повод для беспокойства.
• Забывать по рассеянности: например, совершенно нормально не помнить, куда вы положили телефон или очки, если вы изначально не обратили внимания, где их оставили.
• Не мочь вспомнить имя или слово, когда оно нужно, хотя вы очень пытаетесь. Обычно мозг в это время обращается к очень похожему воспоминанию, но не к тому, которое нужно, и чаще всего спустя пару минут или полчаса все вспоминается.
• Вспоминать что-то частично или с ошибками.
• Помнить что-то, чего на самом деле не было или с вами не случалось. Люди, подверженные внушаемости, могут иметь ложные воспоминания, но как это происходит в мозгу, ученые пока разбираются.
• Вспоминать ситуацию в зависимости от своего настроения или состояния. Человеческие память и восприятие не идеальны. Они зависят от множества факторов, которые влияют на то, что именно запоминается или вспоминается.
• Все время помнить и не мочь забыть какие-то события. Так бывает при психологической травме, тревожном расстройстве или большом стрессе.
Подождите, тогда что такое склероз?
Так получилось, что в русском языке склерозом часто называют потерю памяти. При этом в медицине склероз мало того что не связан с памятью — это вообще не диагноз.
Склероз — это процесс, когда обычные ткани в организме замещаются соединительными тканями. Например, если в кровеносных сосудах нарушаются обменные процессы, то частички липопротеинов начинают оседать на стенках сосудов. Их диаметр постепенно сужается, а кровоток ухудшается. Так проявляется атеросклероз.
Скорее всего, слово склероз связано в нашем языке с плохой памятью вот почему.
Если склероз распространяется на сосуды, обеспечивающие кровью головной мозг, то полностью состояние называют церебральным атеросклерозом. Оно может вызвать инсульт, а может бессимптомно ухудшать приток крови к головному мозгу. От этого нейроны в головном мозге отмирают и мозг сначала работает хуже, а потом и вовсе перестает справляться. Так протекает васкулярная деменция, и провалы в памяти — один из ее симптомов. Вот так нездоровый процесс в кровеносных сосудах здорово запутал русских людей.
Подведем итог
Человеческий мозг воспринимает, обрабатывает и хранит очень много информации и поэтому иногда в нем возникают сбои — а мы резко что-то забываем. Если провалы в памяти вас беспокоят или мешают вам нормально жить, то стоит поделиться своим беспокойством с врачом: иногда это симптом опасного заболевания, хотя чаще всего забыть что-то для человека в порядке вещей.
То, что мы привыкли называть склерозом, на самом деле заболевание сосудов головного мозга. Оно может стать причиной одного из видов деменции, а уже деменция сопровождается потерей памяти.
Мы всё проверяем по науке и по качественным исследованиям, но всё же эта статья — не инструкция по применению. Чтобы не навредить себе и близким, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Тэги:
iStock
Каждый из нас хотя бы однажды задавал себе вопрос, как меняются интеллект и память к пожилому возрасту, возможно ли распознать первые признаки их ухудшения у близких, что нужно сделать, чтобы отсрочить их появление, и совпадают ли они с ранними симптомами и признаками болезни Альцгеймера.
Любой человек может что-то забыть из-за большого количества информации, стрессов, переутомления и истощения нервной системы. В такой ситуации возможна рассеянность внимания и редкие «провалы в памяти» на события, имена и названия. После отпуска и отдыха память у здорового человека восстанавливается, но если вы так и не заметили улучшений или симптомы прогрессируют, — это повод обратиться к врачу. Главное — не откладывать визит на потом, ведь всё это может оказаться начальными признаками болезни Альцгеймера. Чаще всего она проявляется у пожилых людей после 60 лет, однако порой болезнь встречается и у молодых.
Риск возникновения болезни Альцгеймера снижается при правильном образе жизни, поэтому не забывайте следовать следующим советам:
1. Снижение кратковременной памяти
К признакам начинающегося Альцгеймера можно отнести периоды времени, когда вам становится всё сложнее удерживать внимание на длительный срок, особенно если это интеллектуальная деятельность. Например, сосредоточиться на чтении книги, или инструкции к какому-нибудь прибору. Для того чтобы ухватить суть, приходится перечитывать несколько раз подряд.
3. Трудность восприятия новой информации и ухудшение навыков обучения
Этот ранний признак Альцгеймера превращает простые и обыденные вещи в сложный процесс. Так, больной может мучительно вспоминать, как приготовить омлет на завтрак, или как загрузить бельё в стиральную машинку. Он может путать последовательность действий, а какие-то вообще пропускать.
Речь становится менее богатой и эмоционально окрашенной. Сложные понятия и выражения пациент подменяет простыми, а длинные предложения заменяет короткими. При этом снижается способность к экспрессивному выражению эмоций, мимика становится бедной, лицо может напоминать маску.
Этот признак начинающегося Альцгеймера говорит о снижение способности ориентироваться на местности, выполнять какие-то простые действия, требующие участия мелкой моторики, замедление действий по темпу. Пациенты легко могут заблудиться даже в хорошо знакомом месте, не находят свои этаж и квартиру, начинают медленно одеваться и раздеваться. Процесс застёгивания пуговиц или молний значительно удлиняется. Зачастую вещи оказываются застёгнутыми неправильно, либо надетыми наизнанку. Частично утратив пространственное восприятие, больным сложно определить расстояние до предметов, высоту, глубину. Походка становится неуверенной, медленной, а движения — скованными.
Если вы заметили любые из ранних признаков болезни Альцгеймера у себя или у близких, не откладывайте визит к врачу. Это может быть невролог, терапевт, психиатр или гериатр, специалист, который занимается болезнями, связанными со старостью. Пациенту будет предложено пройти когнитивные тесты, возможна так же магнитно-резонансная томография. Только после этого врач сможет поставить окончательный диагноз.
Кирилл Архангельский, врач-эксперт, заместитель главного врача по медицинской части, «СМ-Клиника»
Нет
обсудить
Мне 26 лет. Всё было нормально. Самочувствие отличное. Пришёл домой. Стою перед входной дверью, достал ключи. И вдруг не могу вспомнить какой ключ от какого замка, или зачем я вообще их достал. Правда через несколько минут начинаю соображать куда какой ключ. Пришёл в магазин, забыл зачем... По ходил немного, увидел и вспомнил что нужно... На работе часто очень сталкиваюсь... Шеф поставил задачу, через минуту уехал... Я перезваниваю, и спрашиваю его, зачем он приезжал... Боли или головокружений нет. Сон нормальный. Питание тоже в порядке. Переутомление тоже вряд ли. Работаю по 5-6 часов не напрягаясь... Раньше такого не было. А сейчас может и по несколько раз на день происходить, иногда и чаще.