Общие сведения
• AASM | American Academy of АстровыеТыквенныедесинхронозов и патологических , stress-protective activity / A. Panossian, G. Wikman // Curr Clin Pharmacol. – 2009. – Vol.4. – P.198-219Эклипта белая – Eclipta albaПодорожниковыеА (ретинол), Е (токоферол) и В (метилкобаламин и пиридоксин), позволяет устранять воздействие , related to their ВьюнковыеБакопа Моньери – Bacopa monnieriи витаминов групп
Патогенез
, adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms Эвольвулус алзиновидный – Evolvulus alsinoides L.Яснотковыеоснове янтарной кислоты сайтов: • Panossian, A. Evidence-based efficacy of ЭвкоммиевыеБазилик священный – Ocimum sanctum
. Применение препаратов на Информация получена с in Brazil / F.R. Mendes, E.A. Carlini // J Ethnopharmacol. – 2007. – Vol.109. – P.493-500Эвкомия вязолистная – Eucommia ulmoides Oliv.Камнеломковыесоли лития, обладающие антидепрессивными свойствами Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.of books edited ЯснотковыеБадан толстолистный – Bergenia crassifolia
Инсомния при посменной работе
организм оказывают и Sleep Medicine, 2005. – 293 p.possible adaptogens: an ethnopharmacological survey Шлемник байкальский – Scutellaria baicalensisАралиевые
Циркадный ритм — что это?
Синхронизирующее действие на manual, 2nd ed. // Westchester: American Academy of • Mendes, F.R. Brazilian plants as ТутовыеБобовыебиоритмов организма.
of sleep disorders: diagnostic and coding Alternative Medicine. – 2012. – Vol.12. – P.1-9
Шелковица белая – Morus alba
Альбиция ленкоранская – Albizia julibrissin
центральной регуляции суточных
Sleep Medicine.The international classification
/ S. Ishaque, L. Shamseer, C. Bukutu, S. Vohra // BMC Complementary and ЗонтичныеАралиевыеиначе участвующие в • AASM | American Academy of fatigue: a systematic review
Центелла азиатская – Centella asiaticaАкантопанакс сидячецветковый – Acanthopanax sessiliflorum Rupr. et Maximи так или stress-protective activity / A. Panossian, G. Wikman // Curr Clin Pharmacol. – 2009. – Vol.4. – P.198-219physical and mental
Как работает?
БобовыеТаблица 1 – Растения, описанные в литературе биологически активные вещества, продуцируемые шишковидной железой related to their • Ishaque, S. Rhodiola rosea for Цезальпиния бондук – Caesalpinia bonduc
адаптогенным действием, расширился (таблица 1).мелатонина, его метаболитов, а также другие adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms
/ WHO. – 10th ed. – Geneva: World Health Organization, 1994Молочайные
иной степени обладающих препараты на основе
• Panossian, A. Evidence-based efficacy of Related Health Problems
Филлантус эмблика – Phyllanthus emblicaпрепаратов, в той или
веществ могут использоваться in Brazil / F.R. Mendes, E.A. Carlini // J Ethnopharmacol. – 2007. – Vol.109. – P.493-500of Diseases and Трихоподовыесрок набор фармакологических суточных ритмов организма, в качестве синхронизирующих
Влияние циркадных ритмов на здоровье
of books edited • International Statistical Classification Трихопус индийский – Trichopus zeylanicusЗа относительно короткий в центральной регуляции possible adaptogens: an ethnopharmacological survey • Шурлыгина, А.В. Основные принципы хронотерапии, Методическое пособие. – Новосибирск: НГУ, 2002. – 46 сЛуносемянниковыефонд антиокислительной системы.роль шишковидной железы • Mendes, F.R. Brazilian plants as окисления / Е.В. Симонян, Ю.В. Шикова // Успехи современного естествознания. – 2014. – №12-3. – С.231-234Тиноспора сердцелистная – Tinospora Cordifolia6) и пополнять эндогенный
Беря во внимание
Alternative Medicine. – 2012. – Vol.12. – P.1-9
на процессы свободнорадикального
Комбретовыесистемы (путь 5 и
десинхроноза/ S. Ishaque, L. Shamseer, C. Bukutu, S. Vohra // BMC Complementary and
форм кислоты янтарной Терминалия Чебула – Terminalia chebula
разного рода внутриклеточные Лекарственные способы коррекции fatigue: a systematic review • Симонян, Е.В. Влияние новых лекарственных Стеркулиевыесвязанных ферментов, а также активизировать – Световая терапия, электросон, синусоидальные модулированные токи, нейромышечная электростимуляция .
physical and mental университета, 2011. – 227 с.
Стеркулия платанолистная – Sterculia plantanifolia L.проницаемость и активность воздухе;• Ishaque, S. Rhodiola rosea for спорте: монография / А.В. Речкалов, Д.А. Корюкин. Курган: Издательство Курганского государственного
Лилейныеклетки (путь 4), повышая стабильность, изменяя ее селективную
– Закаливание, физическая активность, времяпровождение на свежем / WHO. – 10th ed. – Geneva: World Health Organization, 1994физической культуре и Спаржа кистевидная – Asparagus racemosusвоздействовать на мембрану активность-отдых;
Последствия для здоровья
Related Health Problems • Речкалов, А.В. Врачебно-педагогический контроль в Мальвовыеобладают антиокислительными свойствами, они способны напрямую
– Соблюдение режима сон-бодрствование и режима of Diseases and • Машковский, М.Д. Лекарственные средства – 15-е изд. – М.: Новая Волна, 2005. – 1164 сСида сердцелистная – Sida cordifoliaявляются редокс-активными соединениями и десинхроноза• International Statistical Classification организма / Е.Я.Каплан, О.Д. Цыренжапова, Л.Н. Шантанова. – М.: Наука, 1990. – 94 с.
МолочайныеПоскольку многие адаптогены Нелекарственные способы коррекции
chronotherapy, Methodological guide. – Novosibirsk: NSU, 2002. – 46 p [in Russian]• Каплан, Е.Я. Оптимизация адаптивных процессов Секуринега полукустарниковая – Securinega suffruticosa.
лечения.
• Shurlygina, A.V. Basic principles of
лечения / Заславская, Р.М., Васькова, Л.Б., Болсуновская Ю.Р. // Пространство и Время. – 2012. – №1. – С.195-198
Толстянковые
или менее необходимой
и лекарственные способы natural science. – 2014. – №12-3. – P. 231-234 [in Russian]подход к оптимизации Аралиевыеи стресс-реакция становится излишней десинхронозе различают нелекарственные / E. V. Simonyan, Yu. V. Shikova // Advances in modern
Как настроить циркадный ритм?
как новый методологический Полисциас папоротниколистный – Poliscias filicifoliaс меньшим напряжением Среди подходов, улучшающих адаптацию при free radical oxidation
• Заславская, Р.М., Хронофармакология и хрономедицина Падубовыетаким образом, что гипофиз-адреналовая система функционирует в комплексе.the processes of
/ С.Н.Ежов // Вестник ТГЭУ. – 2008. – №2. – С.104-121Падуб парагвайский – Illex paraguariensisпроисходит в тканях анализ возможен только succinic acid on • Ежов, С.Н. Основные концепции биоритмологии Лоховыеи гормонов (путь 3). Механизм действия адаптогенов так взаимосвязаны, что их всесторонний
Как справиться с джетлагом?
medicinal forms of • Доскин, В.А., Обзорная информация / Доскин, В.А., Лаврентьева, Н.А // Медицина и здравоохранение. – М.: Медицина.- 1985.- Вып. 2.- 81 сОблепиха крушиновидная – Hippophae rhamnoidesк действию нейротрансмиттеров Вопросы хронобиологии, гомеостаза, адаптации и десинхроноза • Simonyan, E. V. Influence of new
и образования. – 2014. – №6. – С.1121Бобовыемодулировать их чувствительность и более дней.
press, 2011. – 227 p. [in Russian]
/ Датиева, Ф.С., Хетагурова, Л.Г., Урумова, Л.Т. // Современные проблемы науки Нут бараний – Cicer arietinum(путь 2), а также напрямую функций, может занять восемь culture and sport: monograph / A.V. Rechkalov, D. A. Koryukin. Kurgan: Kurgan state University
коррекции комплексными фитоадаптогенами Тыквенные(путь 1) и эндокринную систему после полета. Адаптация сроков физиологических
control in physical травме на фоне
Момордика харанция – Momordica charantiaрегуляторные системы – центральную нервную систему на третий день • Rechkalov, A.V. Medical and pedagogical при экспериментальной ожоговой
Как нормализовать сон при сменной работе?
Мелиевыедействие на внеклеточные деятельности, со скрытыми симптомами • Mashkovsky, M. D. Medicinal products-15th ed. – Moscow: Novaya Volna, 2005. – 1164 p. [in Russian]гемостаза и микроциркуляции Мелия персидская – Azadirachta indicaАдаптогены могут оказывать
в самоограничении повседневной organism / E. Ya. Kaplan, O. D. Tsyrenzhapova, L. N. Shantanova. – Moscow: Nauka, 1990. – 94 p. [in Russian]
• Датиева, Ф.С., Сезонная динамика показателей Магнолиевые
[по: Е. Я. Каплан и др., 1990]случайным незначительным неудобством, которое может проявляться
processes of the / В.К. Датиева, Е.Е. Васенина, О.С. Левин // СТПН. – 2013. – №1. – С.47-51Астровыевлиянием адаптогеновэтот синдром является
• Kaplan, E. ya. Optimization of adaptive в клинической практике Левзея сафлоровидная – Rhaponticum carthamoídes
перестройки организма под
Для большинства людей optimizing treatment / Zaslavskaya, R. M., Vaskova, L. B., Bolsunovskaya, Yu.R. / / Space and Time. – 2012. – №1. – P. 195-198 [in Russian]• Датиева, В.К. Перспективы применения мелатонина
ИмбирныеРис. 3 – Предполагаемый механизм адаптационной
(открытые и скрытые) .methodological approach to аспекты / Д.Г.Губин // Тюменский медицинский журнал. – 2014. – №2. – С.66-68
Куркума длинная – Curcuma longaв целом (рисунок 3) .острые и хронические as a new • Губин, Д.Г. Возрастной десинхроноз: фундаментальные и прикладные Лилейные
органов, систем и организма Десинхронозы делятся на • Zaslavskaya, R. M., Chronopharmacology and chronomedicine • Васильченко, Г.С. Сексопатология. Справочник. / Под ред. Васильченко Г.С. М.: Медицина –1991. – С.576Куркулиго орхидеевидное – Curculigo orchioidesадаптивной перестройке функций циркадианных ритмов .biorhythmology / S. N. Ezhov // Vestnik TSEU. – 2008. – №2. – P. 104-121 [in Russian]
• Билибин, Д.П. Частная патологическая физиология. Электронный курс / Д.П. Билибин, В.А. Фролов,. – М.: Практическая медицина, 2007 гАмарантовыеклеточный метаболизм, что приводит к экспериментов по изучению • Ezhov, S. N. Basic concepts of РАМН. – 2011. – №1-2. – С.142-144Корень сумы – Pfaffia paniculata
Адаптогены воздействуют на выявлена во время
• Doskin, V. A., Overview information / Doskin, V. A., Lavrentieva, N. A. / / Medicine and healthcare. – M.: Medicine.- 1985. – Issue 2. – 81 p. [in Russian]иммобилизационном стрессе / И.М. Бальхаев, И.К. Шантанова, К.С. Иванова, Л.Н. Лоншакова // Бюллетень ВСНЦ СО
Пиреномицетык стрессу .организма. Такая способность была
science and education. – 2014. – №6. – P. 1121 [in Russian]белых крыс при Кордицепс китайский – Cordyceps sinisisпродлевать стадию адаптации фаз суточных ритмов phytoadaptogens / Datieva, F. S., khetagurova, L. G., Urumova, L. T. / / Modern problems of • Бальхаев, И.М. Влияние фитоадаптогена «полифитотон» на структуру надпочечников Колокольчиковые
больше энергии и заключается в рассогласовании correction with complex Список литературы / ReferencesКодонопсис мелковолосистый – Codonopsis pilosulaиммунным клеткам получить
Что делать жаворонкам и совам?
организма. Суть внутреннего десинхроноза the background of «None declared»Лютиковыефермент глюкозо-6-фосфотрансферазу, который помогает мышечным, нервным тканям и соотношением ритмов внутри burn injury against Conflict of Interest
Княжик сибирский – Atragene sibiricaпути, где гликозиды активируют
связан с фазовым indicators in experimental «Не указан».
Бобовыена более экономичные Внутренний десинхроноз, в свою очередь hemostasis and microcirculation Конфликт интересовКлитория тройчатая – Clitoria ternateaперевод биохимических реакций
организма во внешней.• Datieva, F. S., Seasonal dynamics of синдром.Чайныемеханизмов действия является и фаз ритмов / V. K. Datieva, E. E. Vasenina, O. S. Levin / / STPN. – 2013. – №1. – P. 47-51 [in Russian]различным заболеваниям, таким как рак, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ожирение и метаболический
Камелия китайская – Camellia sinensis. Однако, одним из основных в норме периодов in clinical practice может приводить к Аралиевые
РЕГУЛЯЦИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ. СОВРЕМЕННЫЕ СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ ДЕСИНХРОНОЗОВ
изучен до конца
с дискоординацией существующих
use of melatonin
Бобок М.Н.1, *, Краснюк И.И., Козлова Ж. М.
тела. Десинхронизация биологических ритмов
Калопанакс семилопастной – Kalopanax septemlobus
и полностью не десинхроноз. Внешний десинхроноз связан • Datieva, V. K. Prospects for the
Аннотация
и регуляция температуры
ИмбирныеМеханизм действия разнообразен
внешний и внутренний
aspects / D. G. Gubin // Tyumen medical journal, 2014, no. 2, Pp. 66-68 [in Russian]
Bobok M.N.1, *, Krasnyuk I.I., Kozlova Zh. M.
сна-бодрствования, секреция гормонов, гомеостаз уровня глюкозы
Имбирь аптечный – Zingiber officinale
адаптогеновОснову десинхроноза составляет • Gubin, D. G. Age-related desynchronosis: fundamental and applied многих процессах организма, таких как цикл как адаптогены
Abstract
адаптации после приема магнитном поле Земли.• Vasil’chenko, G. S. Sexual Pathology. Guide. / Ed. Vasilchenko G. S. M.: Medicine -1991. – P. 576 [in Russian]решающую роль во Окончание табл. 1 – Растения, описанные в литературе Рис. 2 – Типичная схема реакции и переменами в • Bilibin, D. P. Private pathological physiology. Electronic course / D. P. Bilibin, V. A. Frolov. – M.: Practical medicine, 2007 [in Russian]Биологические часы играют Зверобойные(рисунок 2).по околосолнечной орбите, с солнечной активностью SB RAMS. – 2011. – №1-2. – P. 142-144. [in Russian].Зверобой продырявленный – Hypericum perforatumорганизма, подвергающихся воздействию стресса ночи, с движением Земли
Siberian scientific center
Введение
состояния нервной системы Аралиевыестабилизации всех систем оси, сменой дня и / I. M. Beljaev, I. K. Antanova, K. S. Ivanov, L. N. Lonshakova // Bulletin of East сезона их применения, дозы и исходного Заманиха высокая – Oplopanax elatusадаптогенами стресс-реакции заключается в
Земли вокруг своей under immobilization stress времени суток и АралиевыеПринцип снижения растительными связано с вращением of white rats адаптогенов зависят от Миртовыерастительного происхождения .Внешнее регулирование биоритмов of adrenal gland
Эффекты действия растительных Евгения гвоздичная – Eugenia caryophyllusкоррекции десинхронозов, широко используются адаптогены факторов.phytoadaptogens “palification” on the structure
растительного происхождения
Гинкговыелекарственных средств для и воздействием температурных
• Balchev, I. M. the Influence of данным свойствами адаптогена Гинкго двулопастный – Ginkgo bilobaиз всего ассортимента ионов калия. Мембранные структуры клетки, наделенные рецепторными свойствами, производит контроль биоритмов, связанны с фотопериодизмом английском языке / References in Englishзарекомендованными по литератутрным КлузиевыеВ медицинской практике их проницаемостью для Список литературы на
ПарнолистниковыеГарциния кола – Garcinia kola.состоянием липидно-белковых мембран и Sleep Medicine, 2005. – 293 p.Якорцы стелющиеся – Tribulus terristrisПасленовыеперекисного окисления липидов наблюдаемых процессов определяется
manual, 2nd ed. // Westchester: American Academy of АстровыеВитания снотворная – Withania somniferaсчет уменьшения процесса которой цикличным характером of sleep disorders: diagnostic and coding Эхинацея пурпурная – Echinacea purpurea L.Бобовыеадаптационных реакций за гипоталамуса и содействует Sleep Medicine.The international classification
АралиевыеБутея односемянная – Butea monospermaдеятельностью клеточных мембран. «Концепция биологических мембран», в согласовании с субкомиссурального тела образует .(N-ацетил-5-метокситриптамин), синтезируемый из серотонина, который, в свою очередь, синтезируется из аминокислоты внутренней секреции днем выполняется в значительной .связана с функционированием
(или впадиной) и средним значением котором наступает пик Основными параметрами биоритмов функционирования. Под биоритмами понимают in sleep disturbance, headaches, daytime drowsiness, decreased performance, decreased body resistance, etc.at work. In turn, the violation of this mismatch can biological rhythms of
Основная часть
State Medical University OF DESYNCHRONOSES CORRECTIONим. И. М. Сеченова Минздрава России КОРРЕКЦИИ ДЕСИНХРОНОЗОВкофе тоже лучше насильственному выбиванию обычного Лечить таких людей
особенностями хронотипа (при утреннем слуховая • смена места жительства не так много Особенности циркадных ритмов этого действующего вещества время наступления биологической нормализации.время.режима дня и симптомы. У жаворонков подобные
подвержены люди с неправильных привычек. Просто у первых • Вечерний (совы). Биологические часы сдвинуты
• Утренний (жаворонки). Биологические часы сдвинуты выработки мелатонина;во время сна;Для нормализации внутренних них меняется режим затруднительным, возможно применение снотворных на новом месте;дней до поездки, чтобы перемены были — предотвратить появление симптомов, ухудшающих качество жизни.
более позднее время, а во втором лицезрения света.рассвет и закат, чтобы передать сигналы окном темно — включать лампы. Ближе к ночи, наоборот, следует минимизировать количество
ними в противоречие, «часовой механизм» можно «починить». «Инструментом» станет дневной свет искать способы прекратить Возрастает также риск • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
полноценно отдохнуть.концентрации, что чревато ухудшением
Самое очевидное последствие так, как заложено природой.
Все это влияет (на два и
всевозможным заболеваниям.
подсказывает, как вести здоровый • добиваться максимальной эффективности
Соблюдение цикла, установленного внутренними часами, позволяет:и вред ночного сну. Он объясняет, почему не стоит здоровья.Таким образом, тело само диктует, когда нам нужно мелатонина (гормона сна);организм выстраивает самостоятельно, подстраиваясь под смену существа подстраивается под организма. Он отражает циклические суток. Когда всходит солнце, вещество начинает расходоваться. Человек просыпается, и внутренние процессы • скорость обменных процессов;дня и ночи.
В 2017 году • Консультация психиатра. Расстройства циркадных ритмов в ночное время В норме все транскрипционных факторов, активации казеинкиназ, белков криптохромов, отвечающих за улавливание циркадных расстройств.коррекции, выраженного негативного влияния современной неврологии, с различными проявлениями улавливает сигналы от супрахизматическим ядром) гипоталамуса, который при поддержке многих регуляторных процессов, таких как: биологические ритмы, кишечные рефлексы, защита от воспаления, метаболизм и репродукция кровь гормон мелатонин
на указанные органы функции шишковидной железы часами трех уровней внешнюю регуляцию. Внутренняя регуляция биоритмов циркадного ритма; амплитуда – разница между пиком
т.д.) повторяющейся волны) ; акрофаза – точка времени при сложностью вовлекаемых структур.выживания и оптимального body’s adaptation process. Desynchronosis is manifested transmeridian flights, or night shifts
internal rhythms. The reasons for Violations of the 1, 2, 3 I.M. Sechenov First Moscow
RHYTHMS. MODERN METHODS1, 2, 3 Первый МГМУ РЕГУЛЯЦИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ. СОВРЕМЕННЫЕ СПОСОБЫнеобходимости нет — они только навредят. От избыточного потребления опасно. Это равносильно постоянному 1 часа).в соответствии с них могут стать:сов в природе контролем врача.Препараты на основе организмом). Он позволяет корректировать и пробуждения до
• Проблема - долгое засыпание, решение - ранее пробуждение + светотерапия в дневное такое расстройство коррекцией и сопутствующие неприятные Синдрому смещения фаз — это не жертвы
нормальному циркадному ритму.Их всего три:для постепенного снижения
• обеспечивать полную темноту
другой.по ночам, сбиваются суточные биоритмы. Каждый день у сну оказывается слишком в первое утро бодрствования за несколько патологии. Поэтому задача путешественника пробуждение переносятся на биоритмы зависят от ганглионарные клетки сетчатки. Именно они фиксируют все шторы, а если за дня вступает с любом случае будет • онкологическими процессами.чревато:
не соблюдается, человек не может ходу). Это влечет снижение личными предпочтениями, а биоритмами.жизнедеятельность протекает не приходит с опозданием, соответственно, откладывается и пробуждение. Некоторые, наоборот, засыпают слишком рано.между часовыми поясами получает то, в чем нуждается, он менее подвержен Знание биологических ритмов гормоны;расписании.состояния сна. Суточный биоритм обуславливает
и отхождения ко влияет на состояние концентрация тестостерона;• в 7:30 прекращается выработка Идеальный суточный режим
Земли вокруг Солнца. Биоритм каждого живого как адаптогены*
Семейство | |
на биологических часах | в темное время |
• выработку гормонов; | механизмов, называемых циркадными ритмами. Это биологические ритмы, связанные со сменой |
Аралия высокая, сердцевидная, маньчжурская – Aralia elata (Rupr. et Maxim); A. cordata, A. manshurica (Rupr. et Maxim)** | и опросников. |
ЦНС. | ритмов (часовых поясов), постоянном воздействии освещения |
эффектов гормона. | «часовых» генов-регуляторов. Они способствуют выработке |
страдать от сомнологических | эффективных медикаментозных методов |
Бриония белая – Bryonia alba L.** | распространенных проблем в |
часов связан с | связи шишковидная железа |
супраоптической частью (а именно с | принимает участие во |
железы выделяют в | циклическую динамику: она активно воздействует |
железы. Физиологический контроль эндокринной | Согласно современным представлениям, организм обладает биологическими |
имеет внутреннюю и | значение; мезор – среднее значение изучаемого |
Женьшень – Panax ginseng** | пиками (или впадинами и |
физиологические процессы, отличающиеся интенсивностью и | живых организмов для |
violations of the | systems or organs, as well as |
mismatch of its Russia (Sechenov University), Moscow, Russia
Семейство | |
ORCID 0000-0003-1525-732X; | REGULATION OF BIOLOGICAL |
ORCID 0000-0003-1525-732X; | зависимости. |
В снотворных здесь | стандартным циркадным ритмом |
часов, при вечернем — с 19 до | • распределение типов деятельности |
Конструктивными решениями для | обусловлены генетически, а не патологически. Чистых жаворонков и |
можно только под | ко сну. |
мелатонина — синтетического гормона (эндогенный вырабатывается самим | • Проблема - сдвиг фаз сна, решение - пропорциональная задержка сна |
сдвига. | хронотипом может устранить |
обычным циркадным ритмом, начинаются расстройства сна | — удлинен. |
Совы и жаворонки | • Асинхронный. Биологические часы соответствуют |
время сна. | до предполагаемого засыпания |
Лимонник китайский – Schisandra chinensis** | период бодрствования; |
одного цикла на | У людей, вынужденных периодически работать |
Если отхождение ко | больше солнечного света |
цикла сна и | не так часто, чтобы вызвать существенные |
случае сон и | процесс выработки мелатонина. Поэтому наши внутренние |
спать отвечают фоточувствительные | сразу же распахивать |
широко известны. Если обнаружилось, что привычный режим | самим собой. И оно в |
Родиола розовая – Rhodiola rosea L.** | • психическими расстройствами; |
в отдаленной перспективе | Если суточный распорядок |
нарколепсии (кратковременного засыпания на | не семьей, расписанием уроков, режимом работы или |
под сложившийся режим. В итоге его | • Расстройство фаз сна. Из-за рассинхронизации сон |
• Джетлаг. Из-за резкого перемещения | этого стресс. Когда организм вовремя |
физических нагрузок. | • взять под контроль |
буквально путаются в | к выходу из |
важность своевременного пробуждения | работе. Учет этого распорядка |
• в 9:00 достигает максимума | скачок кровяного давления; |
часам (±15 минут). | Существует внешний цикл, составляющий 24 часа: он обусловлен вращением |
Проще говоря, циркадный ритм — это механизм, работа которого основана | белок, накапливаемый в клетках |
• сон и бодрствование; | вклад в изучение |
требуется профильное обследование, прохождение специальных тестов | снижается продукция мелатонина, возникают функциональные патологии |
изменении внешних суточных | и способствующие реализации |
сложному молекулярному механизму, включающему 9 основных | тактики лечения, многие люди продолжают |
актуальность ввиду отсутствия | ритмов — одна из наиболее |
Элеутерококк колючий – Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim)** | 3-ий уровень биологических |
железой. При помощи данной | часов связан с |
биологические мембраны и | Секреторные клетки шишковидной |
Примечание: * по Panossian A. 1999; Mendes F.R. 2007; Ishaque S 2012; ** – растение с хорошо имеет четко выраженную с деятельностью шишковидной Рис. 1 – Основные параметры биоритмов
Сложное взаимодействие биоритмов котором наступает минимальное между двумя последовательными равные промежутки времени Биологические ритмы (биоритмы) являются важным инструментом, выработанным природой у of biorhythms (desynchronosis) leads to further
Заключение
pathology of the because of the of Health of ORCID 0000-0001-8557-8829;растительные адаптогены, технология лекарств, биологические ритмы, мелатонин, лечение десинхронозов.ORCID 0000-0001-8557-8829;более склонны к биоритма.в соответствии со
7 до 13 западе, жаворонкам — на востоке); | планеты. и вечерним хронотипами |
функции. Поэтому принимать их
процессов и отхождения не помогают, возможен прием экзогенного время.от необходимого направления
Человек с асинхронным
дня десинхронизируется с
ритмы, укорочен, а у вторых часа вперед.
часа назад.затемняющие маски во за несколько часов
• включать свет в успевают перестраиваться с доверить врачу.полную темноту (без гаджетов, ночников).• получить как можно • начать постепенное смещение Дальние перелеты происходят
запад переносятся легче, чем на восток. Причина — в том, что в первом
запустить или остановить Выяснилось, что за желание
Главное правило: чем меньше света, тем больше мелатонина. Поэтому утром нужно Нормальные суточные биоритмы внутреннее противоборство с • ослаблением иммунитета;
в состоянии усталости аварийных ситуаций.
дня, вплоть до развития
своевременным. Это время диктуется подстраивать естественные процессы характера (слабость, головная боль, дезориентация, тошнота).типов:
не испытывать от • получать удовольствие от • предотвратить расстройства пищеварения;и нервная системы
время на подготовку
человека позволило понять спать, ходить в туалет, заниматься физическими упражнениями, приступать к интеллектуальной кишечника;• в 6:30 происходит резкий
приближен к 24 суток.ускоряются.Этим геном кодируется изменения в организме:
Нобелевскую премию за фоне неврозов, депрессий, психопатий, поэтому пациенту обязательно циркадных ритмов. В головном мозге помощью обратной связи. Но при резком
гены, стимулирующие выработку мелатонина ритмов человека подчинена соматическое здоровье больных. Несмотря на усовершенствование каждый человек. Состояние имеет большую
Сбои физиологических циркадных регулировке биоритмов.связи с шишковидной 2-ой уровень биологических триптофана, поступающей с едой. Мелатонин, обладающий амфифильными свойствами, быстро диффундирует через
и слабее – ночью.мере световым режимом. Деятельность шишковидной железы
1-ый уровень связан внутренних биологических часов.волны .ритма; батифаза – точка времени при (рисунок 1) являются: период – расстояние во времени периодически повторяющиеся через Keywords: plant adaptogens, medicine technology, biological rhythms, melatonin, treatment of desynchronosis.the natural structure
be both the
the body occur
of the Ministry Review article
(Сеченовский Университет), Москва, РоссияОбзорная статьявоздержаться: обладатели нестандартных хронотипов человека из стандартного
бессмысленно: они не больны. Заставлять их жить чувствительность максимальна с (совам комфортнее на — 15 и 20% от общего населения людей с утренним (например, Мелаксен, Меларитм) являются снотворными, они регулируют нейроэндокринные ночи — периода замедления физиологических Если эти меры
• Проблема - ранее пробуждение, решение - светотерапия в вечернее
светотерапией. Конкретные действия зависят явления наблюдаются редко, у сов — исключены в принципе.
асинхронным хронотипом. Если их режим ген PER3, отвечающий за циркадные примерно на три примерно на три
• использовать беруши и • надевать солнцезащитные очки процессов неврологи рекомендуют:
дня, и организм едва
кратковременного действия. Подбор препарата лучше • перед сном обеспечить не такими резкими;Для этого рекомендуется:
— на более ранее.Исследования показали, что перемещения на в мозг и света.— основа формирования 24-часового цикла.это.появления аутоиммунных заболеваний. Работая ночью, когда нужно спать, тело вступает во
• гормональными сбоями;Постоянное пребывание организма
работоспособности и созданием их игнорирования — сонливость в течение Сон должен быть на здоровье. Организм вынужден резко
более) появляются расстройства вегетативного Рассматриваются несколько их образ жизни и на работе;• нормализовать метаболические процессы;
образа жизни, посменной работы, при которых эндокринная ставить будильник ранее, чем на 7:30, ведь телу нужно Изучение циркадного ритма просыпаться и ложиться
• в 8:30 активизируется перистальтика дня и ночи:него. У человека он колебания, происходящие в течение
в его теле • реакции на стресс.Ученые установили, что существует ген, который контролирует суточные американские физиологи получили могут возникать на
(работа по сменам, несоблюдение гигиены сна), происходит десинхронизация естественных