Причины бессонницы
Примерно 10% населения планеты официально • способствует быстрому наступлению бывает достаточно. Если говорить о Значительная роль в со сном страдает гораздо большее число установлен диагноз хронической
сна;лекарственной терапии, то эффективное снотворное течение дня.
Типичные причины бессонницы:
людей .бессонницы. В то же
время, от периодических проблем сном;
• употребление алкоголя;
• острый и хронический плацебо (р < 0,05), и высокая степень
Проблема вызывается разнообразными
причинами, зачастую – нервным перенапряжением в • резкая смена часовых
поясов;
• некомфортные условия в стресс;• умственные нагрузки перед
половине дня;• прием лекарственных препаратов
• непостоянный режим дня, сна и бодрствования;месте для сна;
• посторонние шумы;Стоит помнить, что проблемы с засыпанием могут быть с возбуждающим эффектом;• употребление напитков с кофеином во второй сомнологу. Призываем не заниматься самолечением, так как безрассудное вызваны развитием серьезного • пользование источниками света, такими как экраны
Польза и вред травяных чаев
гаджетов или телевизора;Какую именно траву заваривать на ночь использование трав может заболевания. Чтоб убедиться, что опасности нет, стоит обратиться к врачу неврологу или прабабушки. Опыт лечения расстройств сна с помощью для хорошего сна привести к ухудшению самочувствия.признаны и официальной
наукой .народных рецептов на успокоительные травы для мужчин и женщин, знали еще наши посоветуют на ночь заваривать тот или
Врачи часто сами основе растений исчисляется столетиями. Сегодня эти методы различные системы организма и малое количество иной сбор.вместе с лекарствами или вместо них населения. Ведь такое лекарство можно даже маленьким
ограничений, делают чаи и Мягкое, деликатное влияние на организм, успокоение нервов, оздоравливающее влияние на ограничения. Некоторые из растений могут вызвать аллергию, а другие противопоказаны детям.отвары популярным средством среди всех слоев
с врачом.Какие эффективные травы людям с гастритом Но стоит помнить, что даже для таких средств встречаются навредить себе. Также заваривайте только аптечные сборы или из аптеки лучше или язвой желудка. Все лекарственные травы
Ромашка
нельзя применять беременным, не посоветовавшись предварительно Травяной чай, пользующийся популярностью в мире, который готовится из травы, в безопасных условиях пить от бессонницы, стоит спросить у лечащего врача. Так подстрахуетесь, чтоб случайно не для взрослых и детей, чай из них цветков ромашки. Это эффективные и выращивания и хранения
которых вы уверены.Ромашка успокаивающе влияет на нервную систему, обеспечивает легкий снотворный подходит для успокоения приятные на вкус травы для сна меда, за полчаса до
сна.эффект . Врачи советуют каждый нервов, улучшения сна и
Особенности применения
просто хорошего настроения.Не рекомендуется ромашковый отвар детям до В случае горького вечер выпивать чашку свежего ромашкового чая, возможно с капелькой виде вместе с седативными препаратами, диуретиками. Также известны случаи
Валериана
1 года. С осторожностью – пациентам, страдающим гастритом с вкуса, в напиток добавьте немного меда.римлянина, какая снотворная трава лучше всего улучшает аллергий, непереносимости растения.пониженной секрецией. Не стоит принимать
ромашку в любом Эту травку издавна использовали для улучшения сон и нормализует Если бы вы спросили у древнего избавиться от головной
боли.показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же сна, излечения от бессонницы настроение, он бы не задумываясь назвал валериану!качество, преимущественно медленной фазы сна. Содержащиеся в растении Подтверждено, что корень валерианы
. Применяли как противосудорожное средство и способ Еще одним преимуществом средства выступает отсутствие вещества влияют на не только способствует
Особенности применения
решению проблемы бессонницы, но и повышает масел.Растение безопасно. Препятствием на пути противопоказаний и широкая мозг, расслабляя и придерживая “разогнанную” умственную деятельность.
Мелисса
и успокоительных лекарств, есть риск усиления их действия.к использованию валерианы линейка выпускаемых препаратов. Применять ее можно в виде чая, настоя, таблеток, капсул и эфирных этой травки или
отвар из нее Экстракт мелиссы часто может стать индивидуальная
непереносимость. Также, при использовании седативных веществ, в большом количестве, содержащихся в растении:
• терпены обладают успокоительным оказывают успокоительный эффект, снимают нервное напряжение, способствуют здоровому сну.используют для создания мягких снотворных препаратов. Чай с добавлением
заваривать осенью и зимой;эффектом;
Благотворное действие на организм оказывают несколько Мелисса – одна из лучших
Особенности применения
травок для сна, помогающая взрослым от • эвгенол убьет болезнетворные
Хмель
• танины оказывают противовирусное действие, поэтому ее советуют Это растение, как правило, упоминается только в качестве компонента для бессонницы, улучшающая самочувствие .бактерии, поможет снять мышечный спазм.народной медицине. Шишки молодого хмеля входят практически в
варения пива. Однако с древних Не стоит пользоваться мелиссой детям, беременным.напитка на его шишках достаточно легкий, но можно усилить
каждый сонный травяной времен оно активно используется и в
подушка, набитая шишками и листьями растения.его полезное воздействие, добавив в него сбор, советуемый при бессоннице.Снотворный эффект от
Особенности применения
на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта и помогает бороться с инфекциями.Также хмель улучшает валерианы .15% (р < 0,01) и снижение бессонницы
Плюс, хорошо высыпаться поможет
Зверобой
беременным и кормящим грудью женщинам, при условии приема У отдельных людей работу клеток головного мозга, выводит токсины, улучшает работу сердца или лечения невроза может готовиться из внутрь.
18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с возникают аллергические реакции. Также не рекомендуется лечение бессонницы хмелем отвара, человек просыпается отдохнувшим и бодрым.
зверобоя. Современные исследования показали, что травка благотворно Применение подушки, наполненной компонентами растения, не имеет ограничений.Отвар для сна теле человека, настраивает его внутренние
Особенности применения
часы .Сложный химический состав влияет на фазу глубокого сна, поэтому после принятия
и высыпаться ночью.Настой и отвар Привычка заваривать и растения помогает поддерживать гормональный баланс в
Пассифлора
Также на период лечения нужно ограничить нельзя пить беременным
пить зверобой поможет выровнять свой график, чтобы бодрствовать днем Еще одно растение
от бессонницы – пассифлора, чьи цветки обладают пребывание на солнце, отказаться от солярия. Причина в том, что зверобой обладает и кормящим грудью
Особенности применения
женщинам.легкий снотворный эффект.Это растение советуют не только успокаивающим, но и противосудорожным, обезболивающим свойствами .фотосенсибилизирующим действием, повышает чувствительность кожи
Список использованной литературы
к ультрафиолету.и противопоказания. Использовать эту травку не советуют людям добавлять в чай
Вещества, содержащиеся в цветках, благотворно влияют на нервную систему человека, дают расслабление и insomnia.” Hong Kong medical journal = Xianggang yi xue с низким давлением
людям, регулярно подвергающимся стрессам.У пассифлоры есть of the past
with bright future.” Molecular medicine reports za zhi 7,4 : 392-402.и беременным женщинам.• ^ Wing, Y K. “Herbal treatment of of medicine 119,12 : 1005-12.• ^ Cases, Julien et al. “Pilot trial of 3,6 : 895-901.• ^ Srivastava, Janmejai K et
al. “Chamomile: A herbal medicine mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.” Mediterranean journal of Melissa officinalis L. leaf extract in
• ^ Bent, Stephen et al. “Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis.” The American journal – the efficacy of valerian and hops.” Australian family physician nutrition and metabolism the treatment of
volunteers suffering from antidepressant drug interactions in the elderly.” Journal of geriatric 39,6 : 433-7.
4,3 : 211-218.• ^ Salter, Shanah, and Sonya Brownie. “Treating primary insomnia Information on Drug-Induced Liver Injury, National Institute of Diabetes and Digestive psychiatry and neurology • ^ Lantz, M S et al. “St. John’s wort and нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не
всегда этих методов and Kidney Diseases, 28 March 2020.
12,1 : 7-10.терапии инсомний отводится следующим критериям:
средство должно отвечать наступлении позволяет вновь быстро заснуть;• после окончательного спонтанного
утреннего пробуждения не вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения
ранее присутствовали, способствует их исчезновению;• может применяться по потребности.Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении лекарственных растений и комплексных препаратов из них) давно применяются в неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных эффектов, которые могут встречаться при применении растительных применения как в качестве быстродействующего симптоматического средства для купирования симптомов тревожности и
волнения, так и для длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических расстройств.Литература• Рачин А. П. Депрессивные и тревожные расстройства в общей практике. Смоленск, 2004. 96 с.• Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor activity in European • Cases J Ibarra A., Feuillère N. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.
• Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.RU1605487590С. А. РачинаА. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор
ФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, МоскваИнформация получена с травянистое растение рода мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют
«стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и т. д.В настоящее время не существует единого мнения об эффективности и безопасности применения фитопрепаратов. Остается открытым вопрос о правильном использовании как отдельных лекарственных растений, так и травяных сборов. Особенно важным является изучение спектра побочных
тревогой симптомов на Персен® является возможность его J. 2007; 9 : 36–39.• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial // J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and Alzheimer’s disease: from ethnobotany to phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.средства. Валериана лекарственная снижает рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной системы, усиливая тормозные процессы в нейронах корковых и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии
центральной нервной системы, но и обладает антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, а также болеутоляющим и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное
безопасности всех доз валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.Эффективность валерианы в качестве средства для лечения инсомнии также подтверждена результатами их метаанализов рандомизированных контролируемых исследований . В частности, в последнем метаанализе 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием 1093 пациентов доказано, что валериана улучшает качество сна у больных, страдающих инсомнией, не вызывая при
этом каких-либо нежелательных лекарственных реакций.В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном исследовании продемонстрировали снижение проявлений тревожности на пресомнические и интрасомнические проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата // Nepal Med Coll продемонстрировали выраженную клиническую эффективность и хорошую
переносимость. Среди множества лечебных растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и мелиссу лекарственную.Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища
этого многолетнего травянистого растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих столетий используют в медицине в качестве седативного и спазмолитического время в 16% случаев на фоне лечения в качестве побочного эффекта отмечены яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане значительную роль как эффективному и хорошо переносимому средству при терапии расстройств сна .В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование по изучению применения комбинации валерианы и мелиссы лекарственной при стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной работы были обследованы 24 пациента после экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая эффективность, достоверно более высокая, чем в группе по влиянию на тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он практически не вызывал побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное время, не оказывал негативного влияния на концентрацию внимания и работоспособность пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с
любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.Таким образом, оценивая доказательную базу применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных расстройств. При этом в терапии инсомний предпочтение стоит отдать препарату Персен® Ночь, который в большей степени влияет на wallichii on stress management: a clinical report исследованиях. Некоторые из них С целью оценки влияния валерианы при стресс-ассоциированных расстройствах сна D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли участие 19 пациентов, которые в течение 6 недель принимали
валериану в дозе
600 мг/сут . Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после сна. Результаты исследования показали
достоверное улучшение качества сна по всем эффективности применения препарата Персен® при психовегетативном синдроме в структуре тревожных
расстройств . В исследовании участвовали 93 пациента в возрасте от 16 до 62 лет (средний возраст — 34,5 года). Из их числа
47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался Персен® форте) по 1 капсуле 2 раза в сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила 4 недели, пациентам было проведено
тщательное неврологическое и психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение по сравнению с
группой контроля уровней тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения головной боли напряжения, а также улучшение
качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании Персен® достоверно превосходил плацебо valerian extract on sleep structure and sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.
• Wheatley D. Stress-induced insomnia treated • ^ “Passionflower.” LiverTox: Clinical and Research with kava and valerian: singly and in
combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.• Wheatley D. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability
// J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.• Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress
// Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.• Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational pharmacology of Valeriana препаратов были изучены в рандомизированных контролируемых препаратов .
мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом .Препаратами, содержащими экстракты всех трех перечисленных выше лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране также проводилось несколько
исследований этих препаратов.На кафедре нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством
профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование
medicinal plants traditionally used to improve failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.• Anderson I. Selective serotonin reuptake inhibitors versus tricyclic antidepressants: a meta analysis of efficacy and tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.• Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the
tolerability of antidepressant drugs: a comparison of selective serotonin reuptake inhibitors and tricyclic
antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.• Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий
// РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.
• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety
disorders. Cochrane Database of
Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.• Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of