Миф №1. Носить очки вредно для глаз
Некоторые люди отказываются от очков и контактных линз или носят их время от времени, поскольку уверены: если облегчать жизнь при помощи средств коррекции зрения — глаза «расслабятся» и будут видеть еще хуже. Это неправда. Когда человек не носит очки, его внутриглазные мышцы не функционируют. Из-за этого может болеть голова и падать работоспособность, но главное — «недокоррекция» приводит к ухудшению зрения. Британские офтальмологи во главе с Дэниелом О'Лири провели крупное исследование. Одним детям они дали очки с полной силой, другим — слабые. Эксперимент пришлось прекратить раньше срока. Вторая группа начала быстро терять зрение. Хуже частичной коррекции — только полное отсутствие очков или линз.
Миф №2. Упражнения восстановят зрение
В интернете и книгах можно найти множество гимнастических комплексов для глаз. Однако не все знают, что никакие упражнения не способны восстановить зрение. Это можно сделать только при помощи хирургической коррекции. Гимнастика для глаз будет полезна лишь в профилактических целях. Она помогает снять мышечное напряжение и усталость, а также избавиться от сухости в глазах и головной боли. Такие упражнения усиливают приток крови к сетчатке и укрепляют глазные мышцы. Если вы проводите много времени за компьютером или гаджетами, старайтесь выполнять гимнастику для глаз через каждые два часа. При отслоении сетчатки, восстановлении глаз после операции и воспалительных заболеваниях делать упражнения нельзя.
Миф №3. Важно есть морковь и чернику
Морковь и черника богаты витаминами A, С и E, которые необходимы для хорошего зрения. Тем не менее это не означает, что нужно налегать именно на эти продукты. При сбалансированной диете необходимое количество полезных веществ можно получить из множества других источников. Например, из печени трески, жирной рыбы, листовых овощей, сливочного масла, твердых сыров или яичного желтка. Специальной еды, которая может восстановить зрение, не существует, убеждены офтальмологи. Правильное питание — это не более чем профилактическая мера. По словам врачей, намного полезнее следить за количеством насыщенных жиров и сахаров в своем рационе. Они портят сосуды, которые обеспечивают микроциркуляцию в тканях глаза.
Миф №4. Читать при тусклом свете опасно
Многие люди убеждены, что читать в плохо освещенном помещении вредно для зрения. Исследование британских ученых это опровергает. Чтение в темноте не влияет на зрение, но вызывает усталость глазных мышц. В противном случае все наши предки, которые умели читать до появления электричества, были бы незрячими. Получать новые знания им приходилось при тусклом свете свечей и газовых фонарей. Человеческий глаз умеет быстро адаптироваться к внешним условиям. При плохом освещении зрачок расширяется, в результате чего на сетчатку попадает больше света, поэтому сумерки не наносят ей вреда. Чтобы ваши глаза не уставали во время чтения, старайтесь делать небольшой перерыв через каждые 20–30 минут.
Миф №5. После лазерной коррекции нельзя рожать
Существует миф о том, что после лазерной коррекции зрения естественные роды противопоказаны — это может привести к отслоению сетчатки глаза. В действительности подобные риски никак не связаны с операцией. Осложнение на зрение может возникнуть у любой пациентки с близорукостью. Это не зависит от того, проводилась лазерная коррекция или нет. Если операцию сделали минимум за полгода до беременности — волноваться не стоит. А вот соглашаться на коррекцию зрения в период вынашивания и лактации нельзя. Из-за гормональной перестройки могут возникнуть трудности с заживлением роговицы. Кроме того, иногда после операции офтальмологи назначают антибиотики, которые будущим мамам принимать не рекомендуется.
Миф №6. Любые темные очки защищают глаза
Смотреть на солнце без темных очков опасно для зрения. Они облегчают восприятие яркого света и дают глазам возможность расслабиться, что помогает избежать раннего появления мимических морщин. Однако далеко не все модели темных очков защищают глаза от вредного ультрафиолета. Это зависит от типа используемых линз. Синие, черные, серые, коричневые, зеленые — цвет стекол и степень их затененности значения не имеют. Важнее всего — наличие качественного фильтра, который будет блокировать опасные солнечные лучи. Ношение «правильных» солнцезащитных очков значительно снижает риск глазных заболеваний. При этом чем больше очки — тем лучше. Они должны защищать не только зрачки, но и кожу вокруг глаз.
Миф №7. Линза может провалиться за глаз
Некоторые люди опасаются, что линза «закатится» за глаз и останется там навсегда. Это невозможно. В редких случаях линза действительно может соскользнуть под верхнее веко, но бесследно исчезнуть — никогда. Она не уйдет дальше конъюнктивального мешка, который находится между глазным яблоком и веком. Обычно смещение происходит из-за неправильно подобранного радиуса кривизны линз или из-за сухости глаза. Если линза сместилась под веко, не паникуйте. Это не несет серьезной опасности для здоровья. Тщательно вымойте руки, закапайте в глаз увлажняющий раствор и поморгайте с максимальной скоростью. Закатившаяся линза должна вернуться на место. Если боитесь извлекать ее самостоятельно — обратитесь к окулисту.
Миф №8. С хорошим зрением окулист не нужен
Компьютер, телевизор и другие достижения современного технического прогресса в совокупности с курением, малоподвижным образом жизни, повышенным загрязнением окружающей среды, постоянным недосыпом и недостатком солнечного света портят наше зрение.
Помимо общего снижения остроты зрения, современное поколение преследуют катаракта, глаукома, дистрофия желтого пятна. Предотвратить возникновение этих заболеваний и не дать ситуации перерасти в критическую помогут 10 самых полезных продуктов для глаз.
Разные продукты при разных заболеваниях глаз
В зависимости от проблемы, с которой вы столкнулись, в первую очередь рекомендуется употреблять разные продукты.
• Если ваша работа связана с большим напряжением и глаза быстро утомляются, то поможет сок из петрушки с морковью.
• Сосуды сохранят эластичность и прочность, если вы обогатите свой рацион абрикосами, как свежими, так и в виде сухофруктов или сока, также поможет шиповник.
• При близорукости хорошим средством станут боярышник и тыква.
Почему в списке нет черники? Помимо того, что она обладает общим поддерживающим эффектом, а не специфическим, эта летняя ягода, равно как и морковь, в последнее время начинает отступать перед пользой продуктов зеленого и желтого цвета. Объясняется это тем, что в составе последних больше лютеина и зеаксантина – пигментов, положительно влияющих на здоровье глаз.
Питание с пользой для глаз
Наконец, пришла пора перечислить 10 самых полезных продуктов для глаз.
• Морковь богата большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковка помогает поддерживать остроту зрения. Если хотите усилить воздействие, сделайте салат из моркови со сметаной или потушите ее с добавлением сливок. Такой способ приготовления улучшает усвоение жирорастворимого каротина.
• Черника, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. Надо сказать, что черника сохраняет свои свойства и в замороженном виде, и даже если приготовить из нее варенье.
• Черный шоколад. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Но будьте внимательны: речь идет о черном шоколаде без добавок и примесей.
• Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином. Поэтому, введя его в свой рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10%.
• Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.
• Тыква. Помимо того, что в состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке. Значительно увеличивает вероятность того, что свое полезное для здоровья глаз блюдо с тыквой найдут все, тот факт, что из тыквы можно приготовить и салаты, и супы, и каши, и даже десерты.
• Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина, а также каротина, позволяющего защитить клетки глаз от свободных радикалов.
• Рыба и рыбий жир. Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными оказываются и сардины, и селедь, и скумбрия. Употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна.
• Лук и чеснок. Добавляя эти продукты в различные блюда, вы поможете своему зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты ответственным за это веществом – серой.
• Фрукты. Список из 10 самых полезных продуктов для глаз мы завершаем обширной группой, которая поддерживает весь наш организм, и в том числе оказывает положительное влияние на здоровье глаз. Киви, виноград, апельсины, персики, папайя… Особенно полезны для глаз фрукты зеленого и оранжевого цветов.
7 мифов о восстановлении зрения. Офтальмолог объясняет, что работает, а чему лучше не верить
Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.
Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»
1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить
Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.
Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .
К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.
И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.
Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.
Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.
2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз
— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.
Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.
Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.
Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.
И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.
Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.
— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.
Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.
3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда
— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.
Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.
Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.
Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.
4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят
— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.
Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.
— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:
• на его экране слишком много мелких деталей;
• трудно контролировать расстояние до глаз;
• существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).
Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.
Допустимое пребывание детей перед экраном:
Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.
5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо
— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.
С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.
После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.
6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам
— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.
Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.
Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения.
— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.
Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.
Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.
Фото: Анна Иванова
А как можно сказать родителям о испорченном зрении?
Я не окулист, но все же хочу высказать свое мнение по восстановлению зрения.
Мне 62 года, с 14 лет носил очки минус 1,5 ,одевая их на уроках,в институте и т.д , т.е для дали. Постоянно их не носил. К 50 годам, когда на работе постоянно приходилось работать с компьютором , пришлось одеть очки минус 2 , в даль не хватало остроты. В 56 лет начал заниматься по методике Жданова . Начинал с 10 мин, сейчас на все уходит 35-40 мин( упражнения, самовнушение , массаж).Первые 2,5 года занимался два раза в день , сейчас делаю утром 4-5 раз в неделю. Улучшение остроты почувствавал после первых двух месяцев занятий. Одновременно через каждые 6-8 месяцев покупал новые очки , снижая диоптрии , т.е -1,5, затем -1, затем -0,75 и -0,5. Если вначале занятий я видел правым глазом пять строчек ( 0,5), а левым три строчки (0,3)по таблице Сивцева , то в дальнейшем уже видел 6-7 .Сейчас вижу 8-9 строчек.Два года назад получил медсправку для вождения кат В без очков .
А вредно ли напрягать глаза после восьми вечера?
А вредно ли напрягать глаза после восьми часов вечера?
ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ |
Выслать код повторно |
ОК