Память человека подразделяется на два вида: краткосрочная и долговременная. В кратковременной памяти неосознанно откладывается информация о произошедших событиях. Долговременная же память хранит в себе чётко обработанные и проанализированные воспоминания из прошлого.
Проблемы с памятью бывают разных характеров:
• временные или транзисторные – выпадение из памяти названий предметов, имён людей, дат важных событий, которые потом возвращаются;
• постоянные или перманентные – человек забывает информацию о назначенной им же встрече, которая и по прошествии времени не всплывает в сознании, либо возвращается с очень большим трудом.
Патологическую забывчивость называют амнезией. Основные её признаки:
• сложности в подборе слов и формулировании мыслей;
• регулярная потеря и длительный поиск вещей, которым человек самостоятельно определил в своё время места хранения;
• сложности ориентации в пространстве, вплоть до невозможности повторить свой регулярный маршрут, забывание адресов;
• потеря ощущения времени (день недели, число, месяц, год);
• неоднократное повторение одной и той же информации собеседнику при повествовании;
• забывчивость в повседневных делах;
• значительные трудности с усвоением новой информации.
К признакам снижения внимания, что также характеризует несовершенство функционирования памяти, относят следующие проявления:
• невнимательность;
• замедленность восприятия;
• проблемы с концентрацией.
Причины проблем с памятью и вниманием
Как мы уже говорили, чаще всего жалобы на память возникают у взрослых и пожилых людей. Причины резкого ухудшения могут быть таковы:
• стресс, и высокая загруженность на работе;
• последствия физических травм;
• сбои в работе вегетативной нервной системы;
• гормональный дисбаланс;
• сахарный диабет;
• опухолевые заболевания мозга;
• последствия инсульта;
• невротические и психопатические отклонения;
• развитие заболевания Альцгеймера.
К причинам проблем с памятью у молодых людей, помимо перечисленных соматических патологий, можно отнести:
• малоподвижный образ жизни;
Детские проблемы с запоминанием обычно обусловлены:
• отсутствием психологического комфорта в семье и во время учёбы;
• ослаблением иммунитета;
• развитием синдрома дефицита внимания и гиперактивностью;
• врождёнными патологиями головного мозга.
Что влияет на ухудшение памяти?
Существует ряд факторов, которые могут провоцировать снижение памяти:
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• употребление некоторых психотропных средств, антигистаминных, обезболивающих и других специфических препаратов;
• дефицит тиамина (витамина В1);
• отсутствие полноценного сна и отдыха;
• рассредоточенность при выполнении дел и отвлечённость.
Профилактика снижения памяти
В случае, когда серьёзных патологий у человека не обнаружено, а память всё же оставляет желать лучшего, резонно будет воспользоваться рядом профилактических средств:
• восполнение уровня витаминов группы В (преимущественно В1 и В12);
• отлаживание графика сна, который должен составлять не менее 7 часов и приходиться на тёмное время суток;
• естественное насыщение крови кислородом во время прогулок на свежем воздухе и физических упражнений;
• развитие новых навыков и получение дополнительных знаний.
Также существует ряд техник для тренировки памяти. К ним относятся:
• упражнения на запоминание (номера телефонов, даты важных событий, стихотворения);
• «встряска мозга» (попробуйте устроить себе «квест» при котором с утра, встав с кровати, вы выполните ряд повседневных дел с закрытыми глазами);
• подробное описание предмета с большим количеством мелких деталей;
• выстраивание ассоциативного ряда.
Медицинское лечение проблем с памятью
Людям в преклонном возрасте будет полезно проходить регулярные осмотры вне зависимости от наличия симптомов, для профилактики тяжёлых заболеваний. В современном мире разработаны передовые системы диагностики и лечения ослабления функций памяти. Помните, что хорошая работа мозга – это залог продуктивности человека на протяжении всей жизни. Когнитивные тренажеры Викиум помогут поддерживать работу мозга на высоком уровне.
Время от времени, рассеянность и проблемы с памятью возникают у каждого человека. Зачастую, происходит такое на фоне обыденной усталости или стресса, и неприятные симптомы после отдыха проходят. Однако нередко, ухудшение когнитивных функций приобретает постоянный характер.
Существует стереотип, что потерять память возможно только в пожилом возрасте или вследствие травмы головы. Но на самом деле существует ряд заболеваний, приводящих к подобным последствиям даже в юном возрасте . Также достаточно часто люди сами ухудшают здоровье, подвергая себя влиянию негативно сказывающихся на работе мозга факторов.
• Причины забывчивости
• Провоцирующие факторы
• Сопутствующие симптомы
• Что делать, если память ухудшается?
• Тренировка и упражнения
• К какому врачу обратиться?
• Лечение памяти
• Список использованной литературы
Причины забывчивости
С наступлением информационной эпохи, врачам нередко приходится сталкиваться с запросами от пациентов: «Все забываю плохая память в 30 лет, что делать с этим делать, как лечить?».
Универсального ответа в такой ситуации нет, и быть не может.
Если у человека очень резко и сильно ухудшилась память, то нужно срочно решать, что делать с проблемой и начинать лечение в профильном центре.
В таком случае есть шанс вернуть привычный уровень работоспособности мозга и повысить его .
Влиять на остроту памяти и на другие когнитивные функции способно множество заболеваний и неблагоприятных факторов.
Комплекс процедур NeuroHack дает возможность улучшить мнестические и когнитивные функции, вывести уровень мышления на новый рубеж.
Провоцирующие факторы
Распространенные факторы риска:
• Черепно-мозговые травмы. Для появления последствий удар даже не должен быть сильным. Вы можете не терять сознание, но после ощутите последствия.
• Инфекционные процессы, затрагивающие головной мозг. В таком случае когнитивные функции страдают очень сильно.
• Новообразования, злокачественные и доброкачественные опухоли. Узлы растут, давят на кору головного мозга, в том числе задевая участки, отвечающие за память.
• Последствия от использования общей анестезии. У отдельных пациентов ее воздействие на когнитивные функции сохраняется на месяцы.
• Патология сердечно-сосудистой системы. Болезни из этой категории нарушают нормальный кровоток, возникает острая или хроническая нехватка кислорода для тканей коры.
• Остеохондроз или травмы позвоночника. Из-за смещения и деформации позвонков в шейном отделе, пережимаются крупные кровеносные сосуды. Как следствие, начинается кислородное голодание, приводящее к гибели нейронов.
• Психические расстройства или сильный стресс, депрессия. Нервная система перестает справляться с нагрузкой, из-за чего страдают когнитивные функции.
• Авитаминоз, гиповитаминозы. Витамины не только напрямую стимулируют деятельность клеток мозга, но и защищают их от негативных воздействий. В роли коферментов, помогают усваиваться другим необходимым элементам.
• Хронический недостаток сна. Не получающий необходимого отдыха мозг, не может полноценно функционировать.
• Длительный прием лекарственных средств без контроля врача и внесения в терапию корригирующих изменений.
• Злоупотребление жирной пищей, напитками с кофеином и другими тонизирующими веществами.
• Систематическое употребление алкоголя и содержащих никотин веществ. Это токсины, они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, вызывая кислородное голодание мозга.
Сопутствующие симптомы
Поводом для беспокойства и посещения специализированной клиники, должны стать такие проявления:
• перестает усваиваться информация, не имеющая личного значения;
• проявляется повышенная тревожность, из-за того, что человек не может вспомнить, закрыл ли дверь, кран, выключил ли утюг;
• возникают пробелы в краткосрочной памяти, человек систематически забывает, куда шел или что собирался сделать;
• появляются провалы в памяти, забываются небольшие эпизоды и крупные события из прошлого;
• стирается грань между прошлым и настоящим, путается очередность событий и время, когда они произошли;
• возникает путаница с днями недели и месяцами;
• появляются ложные воспоминания, частое чувство дежавю;
• быстрее проявляется усталость при интеллектуальном труде, сложнее выполнять привычные задачи, не получается сконцентрироваться на конкретном деле;
• трудности с точностью выражения мысли, забываются синонимы и значения раньше часто употребляемых слов.
Определять, что делать, если мозг перестает соображать, память теряется, а человек не помнит, что делает, должен только профессионал.
При подобных явлениях нужно обследоваться, так как такое состояние может быть проявлением опасной для жизни болезни.
Что делать, если память ухудшается?
Если вы столкнулись с проблемой, когда стали постоянно что-то забывать, с памятью стало плохо, необходимо определить причины перед тем, как решить, что делать и какое лечение будет работать в данном случае.
Здесь будет полезна консультация квалифицированного медика, который знает ранние признаки ухудшения памяти и как их лечить.
Если проблема не критична, а возможности сразу обратиться к врачу нет, то поддержать свой мозг в работоспособном состоянии возможно, следуя нескольким правилам, помогающим тренировать когнитивные функции.
Тренировка и упражнения
• Обучайтесь новому. Например, – иностранным языкам, неизвестным ранее видам рукоделия, играйте на музыкальных инструментах.
• Выбирайте игры, требующие применения интеллекта: стратегические и логические головоломки, пасьянсы, кроссворды и ребусы .
• Используйте записные книжки и ежедневники, чтобы структурировать и систематизировать информацию и задачи.
• Высыпайтесь, соблюдение полноценного режима сна и бодрствования позволит сохранить память на годы.
• Включите в распорядок дня обязательную физическую активность, тем более, если ведете сидячий образ жизни.
• Избегайте стрессов и депрессивного состояния, обучитесь релаксации, аутотренингу.
• Регулярно проверяйте состояние здоровья и лечите хронические заболевания по рекомендации врача.
• Не занимайтесь самолечением, не принимайте препараты, не прописанные специалистом. Побочное воздействие лекарств и народных средств может негативно сказываться на работе мозга.
• Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и курение повышают риск развития дегенеративных процессов в коре головного мозга.
• Предупредите родных о возникшей проблеме. Они смогут отслеживать динамику вашего состояния и вовремя обратиться за профессиональной помощью, при необходимости.
К сожалению, образ жизни не всегда выступает главной причиной когнитивных расстройств. Порой, это – симптом начальных стадий дегенеративных процессов . И без диагностики, лечения, остановить болезнь не получится.
Учитывайте, что причиной забывчивости может оказаться серьезное заболевание, требующее лечения. Чтобы точно знать, что делать с памятью, если постоянно или часто все забываешь, как избавиться от проблем с концентрацией внимания и бороться с снижением интеллекта, как лечить забывчивость, обращайтесь в специализированную клинику к врачам, которые после проведения необходимых тестов, установят возникшее заболевание.
К какому врачу обратиться?
Если у подростка или молодых людей начались проблемы с памятью, снижается внимание, то решить, что делать и какой врач назначит лечение, необходимо как можно скорее.
При обращении с жалобами на ухудшившуюся память, применяются такие методы исследования состояния пациента:
• изучение анамнеза, когда возникли неприятности, были ли у родственников подобные явления;
• подробная беседа с пациентом, выяснение проявившихся симптомов;
• осмотр человека неврологом, психиатром и нейропсихологом;
• беседа с родственниками, так как, возможно, были проявления болезни, которых сам пациент не замечал;
• лабораторные анализы: общий, биохимический анализ крови, анализ уровня гормонов (нужно женщинам после родов, в возрасте климакса);
• МРТ-сканирование головного мозга, функциональная МРТ;
• компьютерная томография при необходимости;
• нейропсихологическое тестирование, выясняется скорость когнитивных процессов, уровень внимания, скорость принятия решений и выбора из нескольких вариантов;
• электроэнцефалография (ЭЭГ), в том числе и ЭЭГ-мониторинг, запись ритмов мозга на протяжении часов, ночи.
Однако, если вы чувствуете, что тупеете, ухудшается память и внимание, стали значительно медленнее соображать, часто забываете, что делать, нужно пройти полное обследование. По итогам диагностики составляется полноценный курс терапии в соответствии с выявленным заболеванием.
Лечение памяти
Как и чем лечить потерю памяти или плохое внимание, будет решаться после анализа результатов всех исследований.
Врач оценит состояние пациента, поставит диагноз и подберет терапию. Курс составляет так, чтоб не только остановить процесс деградации умственных способностей, но и восстановить утерянный уровень, если это возможно.
Лечение включает в себя разнонаправленные методы воздействия:
• Лекарства, вылечивающие или корректирующие сопутствующие заболевания, спровоцировавшие ухудшение когнитивных функций.
• Психотерапия, допускающая и специализированные препараты, если причиной стало психиатрическое расстройство.
• Биодобавки и витаминные комплексы, повышающие стойкость нейронов к повреждающим факторам.
• Физиотерапия, включающая в себя магнитное и электрическое воздействие на кору головного мозга. Грамотно подобранные процедуры способствуют повышению активности ослабевших участков .
• Рекомендации по изменению питания и образа жизни, поведению. Оздоровление образа жизни улучшает самочувствие, помогает восстановить способность запоминать и концентрировать внимание.
• Хирургическое вмешательство при обнаружении в тканях головного мозга новообразований или аномалий кровеносных сосудов.
Что конкретно делать и как лечить человека, если он жалуется, что память стала плохая и подводит или ее нет совсем, в голове резко пропадают воспоминания, слабеет внимание, должен решить только опытный специалист. Занимаясь самолечением и затягивая решение проблемы, вы можете пропустить причины плохой памяти и усугубить ситуацию.
Список использованной литературы
• ^ Cotrena C, Branco LD, Ponsoni A, Shansis FM, Fonseca RP. Cognitive reserve may outperform age, mood and psychiatric comorbidities as a predictor of executive functioning in bipolar disorder and healthy adults. J Clin Exp Neuropsychol. 2021 Nov 3:1-12.
• ^ Becquet, Céline et al. “Episodic Autobiographical Memory Impairment and Differences in Pronoun Use: Study of Self-Awareness in Functional Amnesia and Transient Global Amnesia.” Frontiers in psychology vol. 12 624010. 14 Oct. 2021.
• ^ Gielis K, Vanden Abeele ME, De Croon R, Dierick P, Ferreira-Brito F, Van Assche L, Verbert K, Tournoy J, Vanden Abeele V. Dissecting Digital Card Games to Yield Digital Biomarkers for the Assessment of Mild Cognitive Impairment: Methodological Approach and Exploratory Study. JMIR Serious Games. 2021 Nov 4;9:e18359.
• ^ Cotrena C, Branco LD, Ponsoni A, Shansis FM, Fonseca RP. Cognitive reserve may outperform age, mood and psychiatric comorbidities as a predictor of executive functioning in bipolar disorder and healthy adults. J Clin Exp Neuropsychol. 2021 Nov 3:1-12.