Правила поддержания здорового кишечника
Важные правила, которые нужно соблюдать, чтобы кишечник был здоровым:
• Норма опорожнения – 1 раз в сутки, по утрам, если пропускаете день – это уже начало запора.
• С утра нужно выпить 1 стакан теплой воды с лимонным соком или медом.
• Чтобы не было запоров, в течение дня также нужно пить воду, за полчаса до еды или через час после еды, всего выпить воды за день не меньше 1,5 л.
• Не есть очень горячие и очень холодные блюда.
• Отдавать предпочтение вареным, тушеным блюдам, есть как можно меньше жареной пищи.
• Не переедать, есть понемногу, но 4-6 раз в день, в одно и то же время.
• Каждый день включать в меню сырые овощи и фрукты, кроме салатов, есть их не во время приема основных блюд, а отдельно.
• Включать каждый день в свой рацион продукты с пробиотиками и пребиотиками. Их должно быть до 200 г в день.
• Отказаться от вредных продуктов, в которых много химических красителей, подсластителей, стабилизаторов и консервантов.
• Отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя.
• Принимать лекарственные препараты строго по назначению врача, не заниматься самолечением.
• Высыпаться, продолжительность сна 6-9 часов.
• Гулять на свежем воздухе, заниматься посильными физическими упражнениями.
Какие проблемы могут быть, если плохо работает кишечник?
Если плохо работает кишечник, возникают следующие проблемы:
• Может повыситься холестерин в организме.
• Замедляется всасывание из кишечника полезных веществ, и появляется лишний вес.
• При запоре застарелым грубым калом может повредиться слизистая кишечника, и, как следствие – ссадины, вначале небольшие кровотечения, а затем геморрой.
• Частые проблемы с кишечником могут привести к злокачественным опухолям.
Кому нужно чистить кишечник?
Чистить кишечник нужно, если у вас следующие проблемы:
• Длительное время употребляли алкоголь
• Людям с лишним весом
• Тем, у кого сидячая работа
• Если принимали длительное время лекарства
• Бывают часто диареи или запоры
• Метеоризм
• Если испытываете постоянно усталость, часты депрессии
• Если имеется неприятный запах со рта и от тела
• Тем, у кого часто бессонница
• Частые простудные заболевания и герпес
• Частые заболевания мочеполовой системы (кольпит, молочница)
• Грибок на ногах
Что нужно есть и пить, чтобы очистить кишечник?
Чтобы очистить кишечник, нужно есть полезные для него продукты:
• С пробиотиками
• С пребиотиками
• С чайным грибом
• С клетчаткой
• Куркуму
• Гранат
• Каши (гречневая, рисовая)
• Чай пуэр
• Чаи из трав
Как очистить кишечник продуктами с пробиотиками?
Пробиотики – бифидо- и лактобактерии, дрожжевые грибки, прибавляют в йогурты, кефир, ряжанку, сыр (на упаковке с продуктом об этом написано).
Пробиотики – это полезная микрофлора, они нужны кишечнику, чтобы поселиться в нем, и оставить как можно меньше места вредным микроорганизмам.
Что будет, если есть продукты с пробиотиками?
• Уменьшится воспаление в кишечнике
• Улучшится работа кишечника и всего организма
• Уменьшится вес тела
• Улучшится иммунитет
• Пробиотики помогают лучше усваиваться витамину B12
• Профилактика от онкологических заболеваний
Чтобы очистить кишечник, и восстановить кишечную микрофлору, после лечения антибиотиками, или убрать запоры, нужно пить кефир или другие кисломолочные продукты с пробиотиками 2-3 раза в день, по 1 стакану, до тех пор, пока не восстановится здоровье.
Как очистить кишечник продуктами с пребиотиками?
Пребиотики – это инулин, лактулоза, клетчатка, аргинин, глутаминовая кислота, витамины C, E, A, селен. Они находятся в крупах, хлебе с отрубями, бобовых, молочных продуктах, овощах, фруктах. Пребиотики не очищают кишечник — ими питаются пробиотики.
Как очистить кишечник продуктами с чайным грибом?
Настой чайного гриба, или комбуча, уже давно популярен в Китае. Если его пить постоянно, он очищает кишечник.
Напиток с чайным грибом:
• Улучшает работу кишечника
• Выводит токсины из печени
• Профилактика от раковых заболеваний
• Увеличивает количество полезного холестерина, и уменьшает вредный холестерин
• Профилактика от развития сахарного диабета
• Улучшает психоэмоциональное состояние
Как очистить кишечник с помощью клетчатки?
Много клетчатки содержат такие овощи и фрукты:
• Свекла
• Капуста (белокочанная, брокколи)
• Морковь
• Тыква
• Морские водоросли
• Яблоки
• Абрикосы
• Цитрусовые
• Сливы
• Дыня
• Ананас
• Киви
• Сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
Салат «Щетка» для очищения кишечника
В салат возьмем:
• 300 г белокочанной капусты
• По 100 г моркови и сырой свеклы
• 1 яблоко, но можно и без него
• 50 г чернослива
• 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока
Готовим:
• Капусту и яблоко режем соломкой.
• Морковь и свеклу натираем на крупную терку.
• Распаренный чернослив мелко режем.
• Смешиваем все до тех пор, пока овощи не пустят сок, поливаем лимонным соком. Салат солить не нужно, можно добавить подсолнечное растительное масло.
• Салат съедаем вечером, после него ничего не едим, курс очищения 1 неделя.
Внимание. Салат «Щетка» можно есть здоровым людям с нормальной кислотностью, без заболеваний кишечника и желудка.
Но еще больше свежей капусты, полезна квашеная капуста. Помимо того, что в ней сохраняются все витамины и микроэлементы, как в свежей, в квашеной капусте появляются мощные антиоксиданты: зеаксантин и лютеин, улучшающие наше зрение. Также эти антиоксиданты не допускают развитие раковых опухолей в кишечнике.
Чтобы очистить кишечник, продукты с клетчаткой нужно есть до 5 раз в день, по 1 фрукту за один раз – если большой, если маленький – несколько штук. Можно есть в день что-то одно или за день чередовать несколько продуктов.
Также для очистки кишечника можно сделать очищающую смесь из сухофруктов:
В смесь возьмем:
• По 100 г чернослива, изюма, кураги и сушеной крапивы двудомной
• По 50 мл меда и оливкового масла
Готовим:
• Из сушеной крапивы делаем порошок, поместив ее частями в кофемолку, и перемолов.
• Сухофрукты перемалываем в мясорубке.
• Прибавляем к перемолотой смеси мед и оливковое масло, хорошо перемешиваем.
• Смесь храним в холодильнике.
• Съедаем каждый день, на ночь, по 2-3 ст. л. смеси, запиваем теплой водой. Курс очищения 1 месяц, затем перерыв полгода, и снова повторяем очищение.
Как очистить кишечник с помощью куркумы?
Куркума хорошо очищает кишечник:
• От гнилостной микрофлоры
• От слизи
• Уничтожает паразитов
Кроме того, куркума в блюдах каждый день:
• Это профилактика от злокачественных опухолей
• Облегчает работу поджелудочной железе и суставам
• Источник железа, йода, фосфора
Как принимать:
• Куркуму можно добавлять в блюда понемногу.
• Добавить в кипяченое молоко (100 мл молока, по 1 ст. л. порошка куркумы и меда), пить перед едой, 2 раза в день.
Внимание. Куркума оберегает тонкий кишечник от язв после приема лекарств.
Как очистить кишечник с помощью семян льна?
Очистить кишечник можно с помощью семян льна, если добавлять их каждый день в первые, вторые блюда, и даже в выпечку.
Также принесут пользу кишечнику смолотые семена льна, если есть их натощак, по 2 ч. л. перед завтраком.
Как очистить кишечник с помощью граната?
В гранате все полезно для кишечника: сок, семечки, листья, цветки и шкура из граната. Кроме того, что гранатом можно очистить кишечник, он лечит:
• Воспалительные заболевания в кишечнике, в том числе и хронические
• Снижает риск заболеть онкологией
• Защищает слизистую желудка и кишечника от повреждения лекарствами (ацетилсалициловая кислота и другие), и образования язв
А заваренные сухие шкурки из граната (15 г шкурок на 1 стакан кипятка, когда настоится — пить по полстакана) лечат следующие заболевания:
• Дизентерию
• Сальмонеллез
• Брюшной тиф
• Язву желудка
• Дисбактериоз
• Воспаление толстой и тонкой кишки
Как очистить кишечник с помощью круп?
Очистить кишечник можно с помощью:
• Коричневого риса
• Гречки
• Ячневой крупы
• Овсянки
Каши помогают:
• Вывести застарелый кал из кишечника
• Улучшить пищеварение
Кашу из риса готовить нужно следующим образом:
• Вечером крупу моем, заливаем кипятком, чтобы вода выступала на 1,5-2 см выше риса, и оставляем до утра.
• Утром воду сливаем, промываем, заливаем водой и варим 5 мин.
• В кашу ничего не добавляем, не солим, едим на завтрак.
Гречневая крупа для приготовления каши тоже заливается кефиром с вечера. Утром варить ее не нужно, а можно сразу есть, и тоже без каких-либо добавок.
Как очистить кишечник с помощью трав?
Травы также способны очистить кишечник. Это такие травы:
• Мята
• Подорожник
• Алоэ вера
• Полынь
Эти травы нужно заваривать как чай (1 ч. л. травы на 1 л кипятка), настоять и пить 2-3 раза на день по 1 стакану. Для большей эффективности к травам можно добавить имбирь или чеснок.
Травы, помогающие очистить кишечник, продаются в аптеках, в виде сбора или каждая трава отдельно.
Как очистить кишечник с помощью чая пуэр?
Пуэр – это зеленый чай, прошедший ферментацию с плесневыми грибами. Чай производится в Тибете, и является самым дорогим чаем в мире. Пуэр имеет противовоспалительное и противоаллергическое действие. Если пить часто этот чай, то:
• Восстановится микрофлора кишечника, даже после длительного применения антибиотиков
• Чай имеет послабляющее действие – хорошая профилактика от запоров
Чай пуэр приписывает врач, если длительное время принимали антибиотики, или если есть воспаления в кишечнике.
Какие продукты и блюда больше всего засоряют кишечник?
Засоряет кишечник больше всего следующая еда, и если вы решили очистить кишечник, от таких блюд лучше отказаться:
• Жирные мясные первые и вторые блюда
• Жирные рыбные первые и вторые блюда
• Жирные молочные продукты
• Копченая и соленая рыба и мясо
• Крепкий черный чай и кофе
• Алкогольные напитки
• Белый хлеб и кондитерская продукция
Как подготовиться, чтобы очистить кишечник?
Прежде, чем очистить кишечник, нужно соблюдать следующие правила:
• Отказаться от курения и алкоголя.
• Пить много чистой воды, около 2 л в день.
• Есть продукты только с растительной клетчаткой: овощи, сухофрукты и фрукты, орехи.
• Много гулять на свежем воздухе, и высыпаться.
• Отказаться от жирной пищи животного происхождения, и всех продуктов, которые сильно засоряют кишечник.
Подготовка к очистке кишечника длится 1 неделю. Есть нужно в это время не менее 5 раз на день понемногу, не больше 100 г пищи за 1 раз. Это могут быть сырые фрукты и овощи, салаты, соки и морсы из них, обезжиренные творог, кефир и йогурт, травяные чаи (ромашковый, зеленый).
Очистка кишечника длится 10 дней. Диету на эти дни, и обследование своего здоровья, нужно согласовать с врачом-диетологом.
Кому противопоказано чистить кишечник?
Прежде чем начать чистить кишечник, нужно знать, что не все желающие могут проводить эту процедуру. Вот кому противопоказано:
• Людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения
• Людям с гастритом, язвой желудка
• Тем, у кого есть инфекционные заболевания кишечника
• Беременным женщинам и кормящим грудью
• Людям с аутоиммунными заболеваниями, в том числе и сахарный диабет
• С гипертонией
• С онкологическими заболеваниями
Итак, теперь мы знаем, если частые запоры или другие проблемы, связанные с пищеварением, нужно чистить кишечник.
Видео: 3 способа очищения кишечника народными средствами
Кишечник является частью пищеварительной системы человека. В нем происходят основные процессы переваривания пищи, и всасывается значительная часть питательных веществ и воды. Кишечник делится на два отдела – тонкий и толстый.
Железы, расположенные в кишечнике, выделяют необходимые для переваривания гормоны и ферменты. Длина тонкого кишечника-5-6 метров, а толстого - достигает 1.5 метра. Для полноценной работы, этому органу очень необходимо правильное и полноценное питание.
Общие рекомендации
Для очищения и правильной работы пищеварительного тракта необходимо выпивать ежедневно натощак по 1 стакану воды. Это активизирует работу внутренних органов и задает необходимый тонус на целый день.
Питание должно быть полноценным с таким распределением белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4 соответственно. Для здоровья кишечника диетологами настоятельно рекомендуется регулярное четырех- или пятиразовое питание, а также тщательное пережевывание пищи.
В рацион включаются продукты, стимулирующие моторную функцию кишечника.
Медики рекомендуют избегать продуктов, вызывающих брожение и гниение в кишечнике. Большое количество мяса, отварных яиц и хлебобулочных изделий могут не «понравится» вашему кишечнику. Очень полезны вегетарианские супы и борщи. Еда всухомятку способствует образованию каловых камней.
Для кишечника полезны продукты, употребляемые в свежем, отварном или запеченном виде, а также слегка обжаренные продукты с корочкой. Полезны «паровые» блюда. Растительная клетчатка - лучший «друг» кишечника»! Поэтому ежедневно необходимо съедать по большой тарелке овощного салата.
Полезные продукты для кишечника
• Отруби. Стимулируют перистальтику кишечника, являются хорошей профилактикой дискинезии.
• Морковь. Очень полезна для кишечника, благодаря своим очищающим свойствам. Содержит большое количество клетчатки, которая исполняет роль «ершика» в организме. Кроме того, морковь уничтожает болезнетворные микроорганизмы, что подтверждают данные медицинских исследований. Также полезна для слизистой оболочки кишечника, благодаря наличию каротина.
• Груша. Содержит цинк, который необходим для укрепления иммунитета. Используется как закрепляющее средство.
• Топинамбур. Просто необходим при дисбактериозе кишечника. В народной медицине также существует мнение, что употребление отварного топинамбура с молоком полностью устраняет все последствия дисбактериоза.
Народные методы оздоровления кишечника
Существуют разные способы очищения кишечника. Остановимся на самых простых и безопасных из них.
• Очищение свеклой. Свеклу режут кусочками и варят до размягчения. Затем измельчают (лучше блендером) до однородной консистенции. Принимают по полстакана 3 раза в день.
• Очищение по методу Поля Брегга. Проводится 1 раз в неделю. Голодание – от 24 до 36 часов. Затем салат из моркови с капустой, который, подобно венику, выметает из кишечника все ненужное. Считается, что после такой процедуры возникает прилив сил в организме и общее оздоровление.
• Очищение соками. Очень полезны для кишечника яблоки, поэтому и яблочный сок обладает мягким очищающим воздействием. Ускорит процедуру очищения такой состав: сок моркови, огурца и свеклы, взятые в пропорции 2:1:1.
Для здоровья кишечника также необходим крепкий иммунитет. Поэтому полезны такие средства:
• Прополис. Обладает бактерицидным, обезболивающим и противовоспалительным действием. Используется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Настойки эхинацеи, элеутерококка, левзеи сафлоровидной. Повышают иммунитет организма, а следовательно улучшают функционирование кишечника.