Shutterstock
Всем известно, что зубы нужно чистить два раза в день. На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Но на практике некоторые либо пренебрегают ежедневным ритуалом, либо делают это неправильно. Спросили стоматологов, как правильно чистить зубы, сколько раз в день и какие зубные пасты и щетки для этого использовать.
• Как часто
• Если не чистить
• Чем чистить
• Как правильно
• Выбор щетки
• Как часто менять
• Выбор пасты
Как часто надо чистить зубы
Pexels
Чистка зубов — это ежедневная гигиеническая процедура для профилактики заболеваний полости рта
Зубы чистят дважды в день — утром и вечером перед сном. Это стандартная рекомендация от стоматологов, но на практике жестких ограничений нет. При желании почистить их можно, например, после обеда. Дополнительная процедура может потребоваться тем, у кого брекеты или другие ортодонтические приспособления. В целом необходимость почистить зубы — ощущение субъективное, но на регулярность процедуры, по словам врачей, также влияют:
• количество налета в полости рта;
• время последнего приема пищи;
• качество еды, особенно сладкие продукты;
• вредные привычки, такие как курение, алкоголь и переедание;
• состояние зубов, подверженность развитию кариеса;
• наличие брекетов, мостов и другие стоматологические вмешательства.
Врачи рекомендуют чистить зубы в течение двух минут. Доказано, что эффективность удаления зубного налета напрямую связана с продолжительностью гигиенической процедуры. Например, в одном исследовании чистка в течение трех минут удаляла на 55% больше налета, чем 30-секундные манипуляции
Также, по совету стоматологов, для поддержания чистоты зубов и полости рта необходимо в течение дня пользоваться зубочистками, специальным ополаскивателем, ершиками, зубной нитью и взять за правило регулярные осмотры у специалиста, по возможности с рентгеном.
Вячеслав Минковрач стоматолог-хирург, ортопед, главный врач клиники Dr.Minko Dental Clinic
«Утром я рекомендую чистить зубы после завтрака. Сначала сполоснуть рот водой, потому что просто некомфортно чистить сухие зубы, потом перейти к очищению. Помимо щетки для ухода, можно использовать ирригатор и ершики и включить в программу чистку языка — хуже от этого точно не будет. После постарайтесь хотя бы 15 минут не пить кофе и чай, чтобы не снижать эффективность ухода».
Что будет, если не чистить зубы
Shutterstock
Чистка зубов защищает не только зубы, но и десны
После еды во рту остаются частички пищи, образующие налет. Это липкая и бесцветная пленка — идеальная среда для размножения бактерий. Со временем налет минерализуется и становится зубным камнем. Удалить его самостоятельно не получится. Для этого потребуется профессиональная чистка.
Длительный контакт зубов с налетом запускает распад эмали. В процессе бактериального метаболизма сахаров образуется кислота, растворяющая защитное покрытие зубов. Так начинается кариес — наиболее распространенное неинфекционное заболевание во всем мире, по данным ВОЗ . Ранние стадии часто протекают бессимптомно, но со временем человек замечает черную точку на зубе (дырку). Без лечения кариес прогрессирует и может распространиться на внутренние части зуба, приводя к абсцессу.
• гингивит. Покраснение десен и их кровоточивость;
• стоматит. Воспаление слизистых полости рта с характерными болезненными язвами на слизистых и языке;
• пародонтит. Результат запущенного гингивита, при котором поражаются более глубокие слои тканей с дальнейшим расшатыванием зубов;
• полное разрушение зубов. Постоянное воспаление десен приводит к дистрофии костной ткани — опоры зубов, из-за чего они выпадают;
• неприятный запах изо рта и другие хронических заболевания, связанные с плохим состоянием зубов.
Татевик Петросянврач стоматолог-терапевт «СМ-Стоматология»
Чем можно чистить зубы
Shutterstock
Для чистки зубов существуют домашние и профессиональные средства
В стоматологии есть разные приспособления для чистки зубов. Выбор зависит как от личных предпочтений, так и от состояния полости рта и наличия прямых показаний. Вот основные из них:
• Ручная зубная щетка. Самый распространенный инструмент для читки зубов. Щетки делятся по степени жесткости щетины: от мягких до жестких.
• Электрическая зубная щетка. Состоит из ручки и головки с щетиной, которая вращается самостоятельно. Работают такие щетки от аккумулятора или батареек. В зависимости от модели скорость вращения головки различается.
• Ультразвуковая зубная щетка. Разновидность электрической зубной щетки, которая дополнительно генерирует ультразвук. Большинство домашних ультразвуковых щеток работают на терапевтической частоте.
• Ирригатор. Это специальное устройство, в котором используется поток пульсирующей воды под высоким давлением. При помощи насадок жидкость тонкой струей направляют в участки рта, до которых невозможно добраться зубной щеткой. Ирригатор удобен, например, если установлены брекеты.
• Зубная нить. Это тонкая и прочная нить, чаще из нейлона, которая позволяет чистить межзубное пространство. Продается мотками в компактных боксах. Дополнительно нить пропитывают воском, ароматизаторами и антибактериальными составами.
• Ершики для зубов. Внешне напоминают те же ершики, что используют, например, для мытья посуды. На одном конце ручки закреплены щетинки. Ершики для зубов бывают с мягким и жестким ворсом, пластиковые или металлические.
• Зубочистки. Тонкие деревянные палочки, заостренные с двух концов. Подходят для удаления частиц пищи между зубов и с жевательной поверхности.
• Ополаскиватели. Это специальные жидкости для дополнительного ухода за полостью рта. Полноценную чистку они не заменяют. Основная функция большинства из них — освежить дыхание. Но некоторые виды, например со фтором, помогают защищать зубы от разрушительной для эмали кислоты.
Как правильно чистить зубы: десять шагов
Pexels
Чтобы не травмировать десны, нельзя давить на щетку слишком сильно
• Подготовьте зубную щетку. Смочите головку с щетинками в теплой проточной воде. Так вы не только смоете пыль или другой налет со щетки, но и сделаете чистку более комфортной. Влажные щетинки будут меньше травмировать зубы.
• Выдавите зубную пасту. Для одной чистки достаточно небольшого количества. Примерно с горошину. В противном случае вы можете проглотить излишки или придется постоянно сплевывать лишнюю пену.
• Начните с внешней стороны. Мягкими подметающими движениями от десны к краю зуба пройдите все участки сверху и снизу. Следите, чтобы щетинки располагались под углом 45 градусов. Проводите от 12 до 15 сек в каждом месте.
• Очистите с внутренней стороны. Для очистки наклоните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз. Аналогично проработайте все зубы от дальних до резцов.
• Пройдитесь по жевательным поверхностям. Используя короткие движения вперед и назад, почистите части зубов, которыми вы жуете пищу. Уделите время дальним и труднодоступным зубам.
• Почистите язык. Аккуратно поводите по языку ворсинками щетки. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить мягкую ткань. Чистка языка избавит от бактерий и поможет устранить неприятный запах изо рта.
• Прополощите рот. Используйте теплую воду из-под крана или заранее приготовленную в стакане комнатной температуры. Некоторые специалисты советуют немного подержать пасту на зубах, чтобы фтор лучше сработал, и только потом полоскать. Отдыхая в другой стране, особенно с жарким климатом (и там, где нет уверенности в качестве водопровода), используйте для полоскания бутилированное воду, чтобы избежать ненужных инфекций ротовой полости.
• Промойте зубную щетку. Подержите головку с щетиной струей воды, чтобы смыть остатки пасты и бактерии. Стряхните излишки влаги и поместите щетку в такое место, где она быстро высохнет.
• Используйте дополнительный уход. При необходимости почистите межзубное пространство ирригатором, нитью или ершиком.
• Возьмите паузу. Воздержитесь от приема пищи на некоторое время. Так фтор и другие вещества в пасте окажут максимальный очищающий эффект.
Как выбрать зубную щетку
Pexels
Выбирая зубную щетку, ориентируйтесь на жесткость щетины
Зубные щетки бывают трех типов: мягкие, средние и жесткие. Мягкие нейлоновые щетинки — самый безопасный выбор для тех, у кого чувствительные десны, или для детей. Средние и жесткие щетинки могут повредить десны и эмаль, особенно если при чистке прилагать значительное усилие. Выбирая щетку, обратите внимание на длину ручки. Она должна быть удобной и достаточной для того, чтобы дотянуться к самым дальним зубам — молярам. Для взрослых размер головки с щетинками лучше подбирать не менее 30 мм в длину и 11 мм в ширину .
Как часто менять зубную щетку
Pexels
Стоматологи советуют обновлять зубную щетку каждые три месяца
Стоматологи советуют обновлять зубную щетку каждые три месяца. Если было какое-то заболевание полости рта или хирургическое вмешательство, то сменить щетку придется раньше. Регулярно осматривайте щетину. Если она деформировалась, помялась или стала слишком острой, нужна замена.
Татевик Петросян:
«Со временем закругленные края щетинок зубных щеток изнашиваются и становятся острыми. В этом случае они работают подобно наждачке, царапая эмаль и раздражая десны. При частых чистках щетка изнашивается быстрее. Если чистить зубы два раза в день, то покупать новую щетку придется не чаще одного раза в три-четыре месяца».
Как выбрать зубную пасту
Shutterstock
Вне зависимости от назначения, все пасты работают на профилактику кариеса
Гигиенические пасты предназначены для профилактики различных заболеваний полости рта, они подходят для ежедневной чистки. Лечебные пасты используют по показаниям, например после хирургических вмешательств.
Вячеслав Минко:
«При выборе также необходимо смотреть на индекс абразивности (RDA). Чем он меньше, тем лучше. Хорошо подходят для домашнего ухода пасты укрепляющие, снижающие чувствительность. Если вам нужна какая-то особая паста, то ее порекомендует стоматолог. Противовоспалительные или отбеливающие пасты просто так, без показаний, использовать не стоит».
Теги
Надежда Гурина
Мы нередко сталкиваемся с вопросами покупателей, установивших брекеты и столкнувшихся с дискомфортом, болью и проблемами ухода — «как избежать натирания и повреждений слизистой?», «как убрать кровоточивость?», «чем чистить брекеты, если обычные щётки не справляются?».
Первое, что следует сделать, установив брекеты — взять личный номер вашего ортодонта. На время лечения, особенно на период привыкания, он ваш главный помощник. Новые ощущения будут вызывать беспокойство, и вы будете звонить врачу по любому вопросу. Первое время после установки брекеты будут натирать слизистые внутренних поверхностей губ и щёк, вызывая боль и воспаление.
• Питание при ношении брекетов
• Резинки для брекетов (тяги)
• Уход за брекетами
• Как правильно клеить воск на брекеты
Привыкание к брекетам
Самым трудным будет привыкнуть к брекетам. Вы будете чувствовать дискомфорт и давление на челюсть. Сколько это будет длиться, зависит от вашей чувствительности. Обычно привыкание к брекетам занимает от 3 дней до 2 недель.
• Запаситесь терпением. Однажды вы привыкнете к брекетам, и они перестанут мешать. Станет легче есть, говорить и чистить зубы.
• Если конструкция режет внутреннюю сторону щёк, можно замазать её специальным воском или силиконом.
Если вы чувствуете сильную боль или вам кажется, что какая-то часть конструкции сильно травмирует слизистую — звоните ортодонту. Он отрегулирует систему, и привыкание пройдёт легче.
К брекетам придется привыкнуть и психологически. Не стоит стесняться. Сейчас ортодонтические системы устанавливают многие люди. Среди них есть ваши коллеги, знакомые и даже знаменитости.
Чтобы период адаптации и ношения системы не принёс сильных неудобств, придерживайтесь рекомендованного питания, правильно ухаживайте за полостью рта и конструкциями.
Питание при ношении брекетов
Пока вы не адаптировались к брекетам, вам нужна мягкая или жидкая пища. Новые продукты вводите в рацион постепенно.
На период привыкания исключите следующие продукты.
• Твёрдые продукты. Предварительно их нужно измельчить в блендере. Леденцы, сухари и орехи также нужно убрать на время из рациона.
• Слишком холодные или горячие блюда. В период привыкания чувствительность зубов и дёсен увеличена — могут появиться дискомфорт и боль.
Меню должны составлять продукты, которые не нужно тщательно жевать:
• кисломолочные напитки (кефир, йогурт, ряженка);
• разваренные крупы (манная, гречневая, пшеничная, овсяная);
• мясо в виде паштета;
• супы-пюре;
• желе и творожная масса:
• бананы, арбузы, абрикосы, сливы и хурма.
После адаптации меню расширится, но стоматологи всё равно рекомендуют исключить из рациона следующее.
• Всё липкое — нугу, жевачку, ириски, карамель. Эти продукты застревают в деталях конструкции и становятся пищей для бактерий.
• Крахмал — сдобную выпечку, хлопья и кукурузные палочки — застревая в брекетах, он становится причиной роста вредных микроорганизмов.
• Красящие напитки и еду — чёрный чай, цветную газировку, кофе, свёклу, вино. Особенно это важно, если установлены керамические или сапфировые конструкции — они окрашиваются легче других.
Резинки для брекетов (тяги)
Резинки для брекетов или тяги — эластичные кольца, которые создают дополнительную нагрузку, надёжно фиксируют дуги к брекетам, ускоряя лечение.
Тяги бывают нескольких видов.
Уход за брекетами
Чистить зубы теперь стоит не только утром и вечером, но и после каждого приёма пищи. Обычная зубная щётка в этом случае не помощник — нужны специальные средства.
Ортодонтические щётки
Ортодонтические щётки — это щётки с V-образным углублением в щетине: короткие щетинки чистят брекеты, а длинные — поверхность зубов. Если использовать обычную щётку без углубления, щетинки будут разъезжаться в разные стороны и не смогут качественно чистить.
Монопучковые щётки — у обычной щётки нет шансов проникнуть в труднодоступные места брекет-системы. Но это легко сделает монопучковая щётка с коротким и узким конусообразным пучком щетинок.
Ёршики
Вместо монопучковой щётки можно использовать специальные ёршики. Ёршик удаляет остатки пищи под скобами, между зубами и вокруг пластин. Его важно подобрать по размеру. Для брекетов лучше всего подходят ортодонтические модели с плотной конусообразной щетиной и более прочным стержнем.
По форме ёршики делятся на 3 вида.
• Цилиндрические — все щетинки одной длины.
• Конусовидные — щетинки наиболее короткие на конце и постепенно удлиняются к основанию.
• Изогнутые — щетинки располагаются под углом к ручке.
Для очистки брекетов лучше всего выбирать конусовидные и изогнутые — они легче проникают в труднодоступные части конструкции.
Если вы не знаете нужный размер ёршика, можете измерить межзубные интервалы специальным зондом или купить набор ёршиков разных размеров. Наиболее универсальным размером для брекетов считается Curaprox CPS 14.
Профессиональная чистка
Как бы тщательно вы ни чистили зубы дома, невозможно полностью убрать налёт — брекет-система мешает сделать это как следует. Именно поэтому людям с установленными ортодонтическими конструкциями рекомендуют профессиональную чистку брекетов минимум 2 раза в год. Но лучше — 4.
Ополаскиватели для полости рта
Как правильно клеить воск на брекеты
Воск для брекетов помогает уменьшить дискомфорт и болевые ощущения, спасая слизистые от натирания. Он безвреден для организма и не вызывает аллергии. Кроме воска для ухода за брекетами используют специальный силикон. Он лучше фиксируется, служит дольше воска и также безопасен.
Чтобы нанести воск или силикон правильно, следуйте инструкции.
• Определите все проблемные места.
• Тщательно почистите зубы и брекеты.
• Просушите область нанесения силикона или воска.
• Отрежьте или оторвите маленький кусочек силикона или воска.
• Немного разогрейте его и скатайте в шарик.
• Прикрепите шарик на ортодонтическую дугу или замочек, который вызывает боль — воск должен немного выступать перед скобами.
• Хорошо надавите на шарик для крепкой фиксации.
• Повторите это со всеми проблемными местами.
Если вы случайно проглотите такой воск или силикон, ничего не случится, но лучше этого не делать.
Все средства для тщательного и бережного ухода за зубами в период ношения брекетов мы собрали в Ортодонтический набор №1. Состав набора разработан совместно с врачами-ортодонтами и включает только эффективные и безопасные средства.