• Для здоровой улыбки
• Продукты
• Просвещение в области гигиены полости рта
Важность регулярной чистки зубов не подвергается сомнениям. Это рутинная процедура, которой большинство из нас уделяет внимание ежедневно. Однако мы редко задумываемся о том, насколько правильно чистим зубы. Некорректная гигиена может повлечь серьезные последствия, поэтому важно разобраться с тем, как чистить зубы правильно. Наша статья вам в этом поможет.
Зачем чистить зубы?
Одним из самых «грязных» мест нашего организма является полость рта. Это связано с высокой влажностью и приемом пищи — хорошими условиями для размножения сотен микроорганизмов. Наши защитные механизмы справляются с патогенной и условно-патогенной микрофлорой, и полость рта остается здоровой. Мы помогаем собственному иммунитету, ухаживая за полостью рта.
Если долгое время не чистить зубы или делать это неправильно, бактерии ускоренно размножаются. Формируется мягкий бактериальный налет. Микроорганизмы выделяют большое количество кислот, которые разрушают эмаль — так появляется кариес.
Мягкий налет постепенно минерализуется, удалить его зубной щеткой становится невозможным. Появляется зубной камень — плотные образования обычно располагаются у пришеечной области зубов, между зубами, на внутренней стороне резцов. Наличие зубного камня увеличивает риски развития различных заболеваний полости рта:
• острые края твердого налета травмируют десны, что становится причиной воспалительных заболеваний десен — гингивита, пародонтита;
• формирование поддесневого камня приводит к пародонтозу — десна буквально отслаивается от поверхности зуба, образуя пародонтальный карман;
• размножение бактерий приводит к галитозу — неприятному запаху изо рта, от которого невозможно избавиться ополаскивателями с отдушкой.
Налет, частички пищи, оставшиеся между зубами, повышают шансы на развитие кариеса, увеличивают риск появления осложнений: пульпита, периодонтита, кист, гранулем и др. Информация о том, как очистить зубы, поможет предупредить множество заболеваний.
Как правильно чистить зубы?
Чистить зубы необходимо дважды в день: утром и перед сном. Врачи рекомендуют уделять каждой гигиенической процедуры не менее трех минут. Выметающие движения должны быть направлены от десны к краю коронки. Водить щеткой вверх-вниз, не отрывая ее от поверхности зубов, не стоит.
Кроме очищения поверхностей зубов щеткой нужно уделять внимание состоянию межзубных промежутков. В них застревают остатки пищи и быстрее формируется налет. Использование зубной нити — флосса, — поможет их удалить. Нить аккуратно заводится между зубов, на ней остаются мягкий налет и остатки еды. Уделить внимание нужно также поверхности языка и внутренней поверхности щек — у многих моделей щеток на обратной стороне предусмотрен элемент для очищения слизистых.
Завершать чистку зубов нужно с помощью ополаскивателя: раствор можно сделать самостоятельно или приобрести в аптеке. Без показаний лучше не использовать антисептики, средства на основе спирта или хлоргексидина, достаточно обычного средства для ежедневной гигиены. Полоскать полость рта нужно около 30 секунд.
Важно очищать зубы после каждого приема пищи. В течение дня чистить их может быть проблематично, поэтому людям со здоровой полостью рта можно пользоваться жевательной резинкой: жевать ее стоит не более пяти минут и только после приема пищи. Всем остальным необходимо использовать ополаскиватели для полости рта.
Даже строгое соблюдение правил чистки зубов не гарантирует безупречной чистоты. Удаление пигментированного налета, зубного камня проводится в условиях стоматологического кабинета. Обычно достаточно двух визитов в год к стоматологу-гигиенисту. Если налет образуется быстрее, вы носите брекеты или другие зубные конструкции, целесообразно проходить профессиональную чистку до 3 раз в год.
Как пользоваться нитью?
Использованию зубной нити, или флосса, мы посвятили отдельный блок, поскольку многие пациенты игнорируют это средство гигиены или не умеют им правильно пользоваться.
Необходимо взять нить длиной около 45 см, намотать большую части вокруг средних пальцев. Для очищения достаточно оставить нитку длиной 2−3 см. Удерживая нить между большими и указательными пальцами, аккуратно поместите ее между зубов и двигайте вверх-вниз. Затем уделите внимание основанию зуба, убедитесь в том, что нить проникает под пришеечную часть десны. Движения должны быть аккуратными, чтобы не допустить повреждения десен. Чтобы удалить нить, приподнимите ее и подвигайте назад-вперед.
Перемещаясь от зуба к зубу, используйте чистый участок нити. Для второй челюсти нужно взять новую нить.
Как выбрать пасту?
Зубная паста подбирается индивидуально в зависимости от состояния полости рта и имеющихся проблем. Для людей с повышенной чувствительностью зубов существуют специальные пасты, снижающие гиперестезию. Компоненты средства «запечатывают» дентинные канальцы и способствуют уменьшению реакций зубов.
Пасты с антибактериальными компонентами могут подойти людям, у которых быстро формируется зубной налет и рецидивируют воспалительные заболевания тканей.
При кровоточивости десен выбор может пасть на пасту с компонентами, укрепляющими мягкие ткани.
Важно обратить внимание и на минеральный состав средства: наличие фтора, кальция, магния и др. Это особенно актуально для людей с деминерализованной эмалью. Лучше посоветоваться с врачом, чтобы выбрать подходящую пасту.
Многие стремятся сделать эмаль зубов светлее и выбирают отбеливающие зубные пасты. Некоторые из них содержат ферменты, способствующие легкому удалению налета. На цвет зуба это не влияет напрямую, но удаление налета позволяет «обнажить» эмаль, визуально она будет выглядеть светлее. Такие пасты относительно безвредны, но пользоваться ими лучше не дольше 4−8 недель.
Второй группой отбеливающих паст являются высокоабразивные: они содержат крупные абразивные частицы, которые призваны удалить пигментированный налет. Пользоваться ими постоянно нельзя: это может стать причиной микроцарапин эмали, повысит риск разрушения зубов кариесом. Для получения желаемого эффекта без вреда для здоровья достаточно использовать пасту 1−2 раза в неделю.
Как выбрать обычную щетку?
Выбор зубной щетки должен быть согласован со стоматологом. Щетки делятся на три вида в зависимости от степени жесткости щетины: мягкие, средние и жесткие.
Мягкие используют при заболеваниях тканей пародонта и слизистых оболочек полости рта: гингивите, стоматите, кандидозе, пародонтите, глоссите, кровоточивости десен неясного происхождения и пр. Обычно это временная мера, чтобы не травмировать ткани во время острого воспаления. Мягкая щетина не может в полной мере справиться с очищением. На постоянной основе такие щетки используют пациенты с патологиями, недоразвитием эмали, а также при пародонтозе второй и третьей степени.
Щетки со средней степенью жесткости щетины рекомендованы большинству пациентов. Их можно использовать при наличии ортопедических конструкций, имплантатов, пломб, виниров. Она хорошо справляется с удалением мягкого налета и остатков пищи.
Жесткая щетина может повредить эмаль и нежные ткани слизистых и десен. Ее использование имеет ряд показаний. Рекомендовать такую щетку стоматолог может курильщикам и любителям кофе, черного чая. Также целесообразно пользоваться ей в случаях, когда зубной налет образуется быстро. Однако есть несколько условий, позволяющих использовать жесткую щетку: эмаль должна быть прочной, нормальной толщины, а десны — крепкими, без признаков заболеваний.
Существуют и специальные щетки: супержесткие для мостовидных протезов и съемных конструкций, щетки для пациентов с брекетами и др. Врач подберет щетку с учетом индивидуальных особенностей.
Чистка зубов электрической щеткой
Электрические зубные щетки вибрируют и/или вращаются, что позволяет эффективно убрать налет и обеспечить лучшую чистоту полости рта. Если вы задаетесь вопросом, чем лучше чистить зубы — простой или электрической щеткой, — то отдать предпочтение стоит последней.
Но важно строго соблюдать правила чистки, чтобы ежедневная гигиеническая процедура была действенной и безопасной. Мы подготовили небольшую инструкцию:
• держите щетку под углом 45 градусов;
• перемещайте щетку вдоль передней поверхности зубов, задерживаясь на несколько секунд на каждом из них. Обычно размеров головки достаточно для очищения одного зуба;
• повторите манипуляции вдоль внутренней поверхности зубов;
• завершайте процедуру очищением жевательных поверхностей зубов.
Важно: прилагать дополнительные усилия или давить на щетку не нужно. Направляйте ее, а подвижная головка сама справится с задачей. Некоторые модели электрических щеток оснащены датчиками давления и предупредят о том, что оно избыточное.
Правила ухода за электрической щеткой
Одно из основных правил чистки зубов — тщательное мытье щетки. После окончания гигиенических процедур нужно промыть головку щетки и поставить устройство сохнуть в открытой подставке или специальном держателе. Сушить ее нужно в вертикальном положении.
Замена насадок осуществляется каждые 2−3 месяца. Некоторые модели оснащены индикатором износа щетины, поэтому вы не забудете о своевременной замене.
Основные ошибки при чистке зубов
Мы подготовили информацию о самых распространенных ошибках при чистке зубов.
Неправильно подобранная щетка и паста. Доверяя рекламе, многие из нас покупают средства без учета индивидуальных особенностей. Главные параметры, которые нужно учесть — степень жесткости щетины и состав зубной пасты. При чистке зубов вы не должны испытывать дискомфорт, поэтому выбирайте щетку подходящего размера, с удобной ручкой. Состав пасты лучше обсудить с врачом. Существуют ситуации, при которых может быть противопоказано средство с фтором, например, при флюорозе, а многие пасты содержат его в той или иной концентрации.
Нерегулярность или недостаточное время чистки. Промежуток между гигиеническими процедурами влияет на состояние зубов. Если вы долго их не чистили, образуется налет. Если очистили зубы недостаточно тщательно, последствие будет тем же. Обязательно чистите зубы утром и вечером. Врачи рекомендуют мысленно разделить полость рта на четыре одинаковые части, уделять каждой не менее 45 секунд — так вам проще будет отмерить заветные три минуты на процедуру.
техники чистки зубов. Многие имеют неправильную привычку — водят щеткой вверх-вниз вместо того, чтобы аккуратно «выметать» загрязнения по направлению от десен к краям коронок зубов. Горизонтальные движения допустимы только при очищении жевательной поверхности.
Отсутствие зубной нити. Кариес часто развивается на боковых частях зуба, контактных поверхностях. Это связано с тем, что между зубов остаются частицы пищи, которые являются благотворной средой для размножения бактерий. Мы уделяем внимание всем поверхностям зубов, но щетка неспособна проникнуть между ними. Поэтому игнорировать зубную нить нельзя, она помогает удалить остатки еды из межзубных промежутков.
Редкое мытье щетки. Удаленный с зубов налет не исчезает бесследно — часть его остается на щетине зубной щетки. Если ее не мыть тщательно, во время следующей гигиенической процедуры остатки зубных отложений снова окажутся во рту. Щетку нужно мыть после каждого использования, а также тщательно сушить в вертикальном положении.
Владея информацией о том, как надо чистить зубы, вы предупреждаете распространенные заболевания зубов и десен. Не допускайте ошибок, консультируйтесь со стоматологом по спорным вопросам, уделяйте внимание гигиене — это поможет сохранить здоровье полости рта на долгие годы.
Как часто надо чистить зубы Чем лучше чистить Электрические щетки Дополнительные методы Какую пасту выбирать Памятка
Стоматологи не устают подчеркивать, как важно правильно чистить зубы и делать это регулярно. В ротовой полости каждого человека живет огромное количество бактерий. Самая активная жидкость в организме, слюна, нейтрализует их действие, но самостоятельно уничтожить биоугрозу ей не под силу. На помощь приходит чистка зубов.
Мы чистим зубы, чтобы убрать с эмали ее главного врага – биопленку из бактерий (зубной налет). Биопленка оседает на зубах после каждого приема пищи. В этом ей помогают липкие фрагменты еды, в основном, углеводы и сахар. Слой за слоем бактерии накапливаются на поверхности, выделяя кислоты.
Постепенно эти кислоты разъедают эмаль и проникают внутрь зуба. Так возникает кариес, самое распространенное заболевание зубов.
Если налет не убирать, то он накапливается, затвердевает и превращается в зубной камень. Затем проникает под десну, вызывая воспаления тканей вокруг зуба. Это пародонтит, второе по распространенности заболевание ротовой полости.
Замедлить образование налета – вот цель гигиены зубов.
Как часто надо чистить зубы взрослым
Обязательный минимум – утром и вечером. Но лучше всего чистить зубы после каждой еды.Если нет щетки, можно использовать зубную нить. Она хорошо очищает межзубные промежутки, где пища скапливается больше всего.В случае, если нет ни того, ни другого, можно ополоснуть рот водой. Лучше время для чистки зубов – в течении 5 минут после еды.
Вечером стоит уделить процедуре больше внимания. Дело в том, что ночью организм вырабатывает меньше слюны. Вследствии этого, ее защитная функция снижается. Важно хорошо очистить зубы от биопленки, чтобы она не накопилась на эмали за ночь.
Чем лучше чистить зубы
Рынок предлагает огромное разнообразие зубных щеток. Основным критерием для выбора обычной щетки, является щетина из качественного нейлона и ручка из хорошего пластика. Ведь главное – это правильный алгоритм чистки зубов. В противном случае самая крутая зубная щетка со своей задачей не справится. Менять щетку нужно, когда:
• Щетина отклонилась от вертикальной оси, ”растрепалась”
• Через 3 месяца с последней замены
• После любой стоматологической процедуры (лечение, гигиеническая чистка, отбеливание)
Электрические зубные щетка
В бурном ритме современной жизни человек не всегда уделяем внимание тому, чтобы:
• Использовать вертикальные и круговые движения щетки вместо горизонтальных;
• Чистить зубы не менее 3-х минут;
• Обязательно очищать боковые поверхности
• Не забывать про задние зубы
Частично, решить эту проблему помогает электрическая зубная щетка.
• За 3 минуты мануальной щеткой можно сделать не больше 400 движений. Электрическая зубная щетка делает около 20 тысяч пульсирующих движений и примерно 7-8 тысяч возвратно- вращательных.
• При использовании электрической щетки, можно меньше переживать из-за техники чистки. Достаточно удерживать щетку на поверхности, остальное она сделает сама.
• У многих моделей есть несколько режимов: для каждодневной, бережной, отбеливающей чистки, массажа десен.
• Наличие сменных насадок позволяет пользоваться одной ручкой для щетки всей семьей.
Насадки на электрические зубные щетки меняют с той же периодичностью, что и мануальные.
Какую щетку выбирать решать пациенту,но советы стоматолога помогут определиться.
Хранят щетки любого вида в вертикальном положении, не закрывая колпачками. Влага – радость для бактерий, а вот сухую среду они не любят. Так что, щетки должны находиться в месте, которое хорошо вентилируется и не отличается повышеной влажностью.
Зубная нить (флосс)
Флосс предназначен для очищения межзубных промежутков, а именно там чаще всего начинается кариес. Важно помнить, что зубная нить предназначена для регулярного использования, а не только когда между зубами застрял кусок стейка. После любого приема пищи в межзубных промежутках остается много мягких пищевых остатков. Они – питательная среда для бактерий. Коробочку с флоссом лучше всегда иметь под рукой и пользоваться зубной нитью после каждой еды.
Ирригатор
Основа ирригатора – водяной насос. Он обеспечивает подачу довольно мощной струи воды.
Преимущества ирригатора:
• Удаляет биопленку с поверхности эмали
• Очищает межзубные промежутки
• Вычищает налет из придесневых карманов
• Снимает налет с языка или десен
• Не травмирует десну
• Показан при повышенной чувствительности зубов
• Улучшает кровообращение за счет массажа десен
Ирригатор не отменяет применение щетки
Подтверждена более высокая эффективность использования ирригаторов для удаления зубного налета, уменьшения кровоточивости, снижения чувствительности по сравнению с флоссом и ершиками.
Противопоказаний к использованию ирригаторов нет, но людям с сердечно-сосудистой недостаточностью лучше проконсультироваться с врачом.
Дополнительные методы
В качестве альтернативы зубной нити стоматологи предлагают использовать межзубные ершики. Они хорошо зарекомендовали себя у пациентов с брекетами, протезами и чувствительными зубами. Некоторые исследования подтверждают большую эффективность ершиков в удалении налета, по сравнению с флоссом. Чего не скажешь о зубочистках. Ими хорошо доставать застрявшие кусочки пищи, но зубной налет они практически не удаляют. Зато повредить слизистую или оставить царапины на эмали зубочистки могут без проблем.
Какую пасту выбирать
Зубная паста в предупреждении стоматологических заболеваний, играет такую же важную роль, как правильная гигиена.
• Гигиенические пасты помогают очистить эмаль от налета
• Профилактические предупреждают появление заболеваний,
• Лечебные оказывают целенаправленное действие на заболевания ротовой полости
• Отбеливающие осветляют эмаль
Далее пасты делятся на группы, в зависимости от того с какой целью их употребляют:
• Для профилактики кариеса
• Фторсодержащие пасты Эмаль состоит из особого вещества, гидроксиапатита. Ионы фтора вступают с ним в химическую реакцию, образуя новое вещество – фторгидроксиапатит. Он намного устойчивее к кислотам, которые выделяют кариесогенные бактерии.
• Противовоспалительные Содержат лечебные компоненты, которые способствуют нормализации микрофлоры и обладают ранозаживляющим действием. Подходят при кровоточивости и отеке десен.
• Снижающие чувствительность эмали (десенсибилизирующие) У таких паст низкий индекс абразивности: 25-35 ( у обычных – 75). Активные вещества такой продукции – хлорид стронция,гидроксиапатит, цитрат цинка. Они закупоривают дентинные канальцы, движение жидкости в них прекращается, зубы перестают остро реагировать на раздражители.
• Отбеливающие У таких пст повышенный индекс абразивности (15-200), поэтому их нужно применять с осторожностью, не на постоянной основе, а курсами. К тому же, активный кислород в составе может способствовать размягчению эмали.
Памятка как правильно чистить зубы
Существует несколько техник чистки зубов. Применение каждой зависит от личных предпочтений, состояния ротовой полости, возраста и рекомендаций стоматолога. Общие рекомендации по личной гигиене следующие:
• Необходимо смочить зубную щетку, желательно, теплой водой.
• Выдавить на нее небольшое количество зубной пасты, примерно величиной с кофейное зерно.
• Слегка разомкнуть зубы (зависит от методики) и приступить к чистке.
• Чистить зубы не менее 3-х минут мануальной и 2-х минут электрической щеткой.
При этом важно следовать одной и той же последовательности, чтобы выработать привычку и не пропускать отдельные зубы.
Классический метод
• Зубные ряды мысленно разделяют на 4 части: правую, левую, вернюю, нижнюю.
• Чистить зубы начинают с правой (или левой, если так удобнее) стороны верхней челюсти, постепенно переходя на другую сторону.
• Потом процедура повторяется с нижними зубами.
• Щетку держат под углом 45 градусов. Движения от десневого к режущему краю, выметающие. Количество повторений на каждый зуб – не менее 10.
• Жевательную поверхность коренных зубов очищают движениями вперед-назад в горизонтальной плоскости.
• Для очищения задней поверхности передних зубов щетку располагают вертикально.
При использовании этого метода рекомендуется чистить зубы зубной щеткой средней жесткости, использование зубной нити, ершика или ирригатора.
Метод Басс (модифицированная версия)
Эта техника рекомендована взрослым с повышенной чувствительностью зубов или болезнями пародонта. Пациенты с этими заболеваниями испытывают дискомфорт при чистке зубов классическим методом. Это приводит к тому, что часть из них вообще перестают чистить зубы. Техника Басс дает возможность по-прежнему осуществлять гигиенические процедуры. Щетка для этого метода должна быть мягкой, с прямой ручкой и прямой щетиной, никаких изгибов и выступов. Существуют специальные щетки для чистки зубов по технике Басс (Curaprox ultrasoft, Revyline, TePe).
• Щетку держат не в кулаке, а как ручку, 3-мя пальцами.
• Угол наклона щетки – 45 градусов по направлению к деснам.
• Располагают щетинки так, чтобы половина была на десне, а половина – на зубе.
• Двигаясь по краю десны делают кругообразные, вибрирующие движения не перемещая щетку добиваясь, чтобы щетинки заходили под десну.
• Завершают чистку сегмента вертикальным выметающим жестом.
• Щетку двигают только кистью, за счет чего движения получаются мягкими, бережными.
• После очистки передней стороны, положение щетки меняют на вертикальное и такими же движениями очищают внутреннюю поверхность.
• Жевательную сторону чистят горизонтальными движениями.
Дополнительное очищение обеспечат ершики, флосс или ирригатор.
Как чистить зубы с брекетами
Уход за зубами в период ортодонтического лечения особенно важен.
Методы чистки зубов с брекетами такие же, как и без них. Однако, метод Басс лучше зарекомендовал себя из-за более бережного отношения к эмали и самой конструкции. Чистят зубы по обычной схеме,сверху брекетов, а затем снизу.
Брекеты – это препятствия для обычной щетки. Стоматологи рекомендуют ортодонтические (V-образные) щетки. Но даже они не в состоянии очистить эмаль полноценно.Поэтому выпускают особые, монопучковые щетки которые заводят под каждый замок вертикально, очищая пространство вокруг. Монопучковые щетки можно использовать без зубной пасты.
Во время лечения допустимо использовать электрические зубные щетки, однако нужно выбирать наконечники с мягкой щетиной и среднюю скорость работы.
Пространство между зубами очищают несколькими способами:
• Обычной зубной нитью Действовать ей нужно предельно осторожно, чтобы не сорвать замочек.
• Суперфлосом
• Это тоже зубная нить, но она снабжена жестким концом, который легче продеть через брекет. Губчатая часть флосса толще и мягче, чем обычная зубная нить.
• Межзубными ершиками Размер ершика подбирает стоматолог с помощью специального зонда.
Лучше всего очищает все поверхности ирригатор. Вода проникает в самые дальние уголки и вымывает остатки пищи. К тому же вместо воды можно использовать лечебные растворы по рекомендации стоматолога. Ирригатор не травмирует мягкие ткани и эмаль. Вода массирует десна, улучшает кровообращение, а значит, питание тканей.