В марте представителям двух знаков зодиака стоит следить за своим здоровьем. Об этом рассказала российский астролог Тамара Глоба.
Овны пострадают от неврозов. Нервные срывы и стрессы могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы. Представителям знака лучше меньше переживать и больше отдыхать, а при проявлениях симптомов обратиться к врачу.
Тельцы могут подорвать здоровье из-за несоблюдения режима труда и отдыха. Частые переутомления для представителей знака – обычное дело, но это не значит, что стоит пускать ситуацию на самотёк. Важно равномерно распределять время на работу и отдых.
Есть и данные по группам граждан. Так, беспечно относятся к такому вопросу 24% мужского населения и 18% - женского. Исследование подготовили группа компаний BestDoctor и "Tele2: Экосистема здоровья".
"Нездоровый образ жизни может приводить ко множеству заболеваний. К примеру, к сахарному диабету и метаболическому синдрому. Увеличиваются и риски сердечно-сосудистых заболеваний. Так, почти половина взрослого населения России страдает от таких неинфекционных заболеваний - данные приводит Минздрав РФ. Поэтому так важно следить за показателями своего здоровья", - заявила врач-гастроэнтеролог и диетолог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова.
Вместе с тем многие жители страны все-таки находят способы для поддержки хорошего самочувствия. Так, 16% респондентов стараются регулярно проходить чекапы и проверять ключевые медицинские показатели. Еще 17% рассказали, что предпочитают долгие прогулки, бег, спортивную ходьбу и сезонные виды спорта.
Что касается более серьезных нагрузок, то 10% опрошенных увлекаются йогой и периодически выполняют силовые и кардиотренировки, а 8% - занимаются профессиональным спортом.
Исследование показывает изменение тренда на отношение к своем здоровью. В 2019 году Росстат подсчитал, что здоровый образ жизни ведут всего 12 процентов граждан России.
Но уже в 2021 году опрос ВЦИОМ показал, что более 30% респондентов прошли бесплатную диспансеризацию, которая проводится ежегодно. Помимо этого, 40% были уверены, что она помогает выявить различные заболевания.
В вопросах здоровья многие обращают внимание и на питание. Согласно исследованию, 37% россиян полагают, что имеют лишний вес, а потому хотят избавиться от нескольких килограммов. При этом такие заявления мужчины делают чаще женщин - 41% против 31% соответственно. Остальные же опрошенные уверены, что их вес находится в норме.
Вместе с тем, как рассказала Садыгова, 30% людей имеют негативный диетический опыт: у некоторых происходили срывы или наблюдался повторный набор веса.
"Для того, чтобы помочь выстроить работу вдолгую и изменить пищевые привычки, нужно время, важно сбалансировать рацион по необходимым организму макро- и микроэлементам и ни в коем случае не голодать. Такой подход позволяет не только снизить вес, но и удержать его, избежать осложнений", - порекомендовала эксперт.
Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.
НБ
ЕВ: Я обратила внимание на то, что тема одного из множества мероприятий, проходящих в ходе Комиссии по положению женщин, касающаяся неинфекционных заболеваний, – там есть такой аспект о роли женщин в предотвращении этих заболеваний. Меня удивило, почему именно женщины должны этим заниматься
НБ: Мы считаем, что роль женщины в обществе вообще очень уникальна и очень значительна. Женщины определяют, чем питается вся семья, как питаются их дети, какие привычки у них появляются. Здесь женщина имеет достаточные знания и опыт и понимает долгосрочные последствия не принятых вовремя мер, не говоря уже о том, что для целого общества это имеет огромное экономически отрицательное воздействие. Женщина может многое сделать для того, чтобы обучить детей, привить им правильные привычки с раннего возраста, обеспечить, чтобы члены семьи делали необходимый скрининг, например, на диабет. Многие другие раковые заболевания также можно предотвратить путем своевременного скрининга. От женщины зависит очень много, она организует быт семьи и прививает привычки своим детям. Во всяком случае, традиционно. Мы не хотим сказать, что это исключительная роль для женщин. Безусловно, тут мужчины тоже играют огромную роль. В разной семье это по-разному распределяется, тем не менее, мать несет очень важную функцию в семье. Мы считаем, что женщины многое могут сделать, еще и потому что многие из этих отрицательных воздействий, в большей степени, отражаются на здоровье самих женщин.
• Сбалансированно питаться;
• Заниматься спортом;
• Не переутомляться;
• Периодически пить витамины;
• Сдавать анализы;
• Радоваться жизни.
Зачем человеку нужно здоровье
Часто бывает, что человек старается изо всех сил, бегает утром и вечером, не пьет алкоголь и не курит, но все же умирает от какой–нибудь неизлечимой болезни. Чтобы избежать такой неприятной ситуации – рекомендуется хотя бы раз в год сдавать анализы. Тем более, что сейчас можно анализы на дому в Москве без траты лишнего времени на поездку в поликлинику.
В чем же тогда смысл ведения здорового образа жизни?
Это совсем неверный, равнодушный взгляд на проблему. Быть внимательным к собственному здоровью необходимо в любом случае. Но нужно понимать, с какой целью мы это делаем. Соблюдать все правила безопасности, быть подкованными в этом вопросе и не переусердствовать. Следует понимать, что в дальнейшем даст нам забота о собственном здоровье, какие витамины нужно принимать и в каких дозировках, почему лучше сдать анализы на дому* и не ехать в медицинское учреждение с большим количеством людей, почему так важен режим дня и так далее.
Все потому, что мало кто из нас действительно понимает тесную связь между физическим и психологическим здоровьем, умом и душой. Все эти неотъемлемые элементы взаимосвязаны между собой.
«Комплексное» здоровье улучшает работоспособность человека, увеличивает уровень его жизненной энергии, делает его более решительным и везучим, стрессоустойчивым к различным жизненным неурядицам. Одни словом, улучшает качество его жизни в целом. Такой человек будет радоваться каждому дню и непременно добьется большого успеха.
А когда такой человек чувствует огромный прилив жизненных сил – ему уже не хочется сворачивать с пути и возвращаться на тот путь разрушения, на котором он был ранее. Он будет чувствовать душой, а не умом, какую пользу ему приносит правильный образ жизни. С его помощью легко улучшить жизнь в разы. Вот ради чего стоит заботиться о собственном здоровье!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
14 ноября мировое сообщество отмечает Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. «Ингосстрах» и сеть клиник «Будь Здоров» решили рассказать о диагностике заболевания, а также о том, как защитить себя от развития сахарного диабета.
По данным ВОЗ, на сегодняшний день каждый десятый взрослый в мире страдает диабетом и практически половина пациентов даже не знают о своем диагнозе. На начальной стадии это заболевание может протекать бессимптомно, только в редких случаях могут быть жалобы на помутнение зрения, сухость во рту и частое чувство жажды.
Екатерина Гордиенко, врач «Виртуальной клиники» компании «Ингосстрах», рассказала о том, кому необходимо проходить скрининг для проверки наличия сахарного диабета.
Так, все люди старше 45 лет должны проверять свой организм, даже если кажется, что диабета нет – заболевание может протекать без видимых симптомов и обнаружится уже при серьезных осложнениях. Если человек редко занимается спортом или у него есть близкие родственники с подтвержденным диабетом, то проходить скрининг нужно начиная с 18 лет. Регулярно обследоваться также необходимо, если у пациента обнаружили преддиабет или гестационный сахарный диабет – это важно для оценки динамики и своевременного оказания помощи.
Для своевременной диагностики сахарного диабета врачи рекомендуют необходимо минимум раз в год консультироваться у врача-эндокринолога, проходить лабораторную диагностику, быть готовым скорректировать образ жизни по результатам обследования, а также наблюдать за состоянием здоровья в динамике. Важно помнить, что сахарный диабет может повлечь заболевания других органов, если не следить за своим самочувствием. Диабет влияет на сердце, кровеносные сосуды, глаза и почки.
Эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Татьяна Фролова рассказала, как защитить себя от развития сахарного диабета. Прежде всего, нужно придерживаться здорового питания. Для профилактики нужно употреблять продукты с клетчаткой, желательно, цельнозерновые продукты. Благодаря клетчатке улучшается чувствительность тканей к инсулину и снижается уровень сахара в крови после еды. Также врач рекомендует употреблять овощи и фрукты и ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки, быстрых углеводов и жиров животного происхождения. Важно не забывать заниматься спортом, например, быстрой ходьбой, плаванием или танцами. Нужно отказаться от вредных привычек и контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Все эти советы достаточно просты, однако они помогут быть здоровым и контролировать уровень сахара в крови.
«Сахарный диабет – заболевание, которое может протекать бессимптомно, именно поэтому важно следить за своим здоровьем. Для своевременной диагностики и лечения заболевания «Ингосстрах» разработал полис ДМС, благодаря которому можно консультироваться у профильных врачей в лучших клиниках, проходить исследования и поддерживать свое здоровье. Хорошее самочувствие наших клиентов – главный приоритет компании», – отметил Дмитрий Попов, заместитель генерального директора по ДМС – исполнительный директор «Ингосстраха».
«День борьбы с диабетом призван напомнить о важности заботы о своем здоровье и ведения правильного образа жизни. К сожалению, большинство пациентов не думают об этом заболевании и начинают лечение уже после постановки диагноза. Именно поэтому мы в «Ингосстрахе» призываем каждого ответственно относиться к своему здоровью: заниматься спортом, следить за уровнем сахара в крови, питаться правильно и посещать врачей для своевременной диагностики и лечения. Только благодаря такому комплексному подходу можно предотвратить сахарный диабет и оставаться здоровым», – рассказала Анастасия Скурихина, исполняющий обязанности директора департамента ДМС «Ингосстраха».
Чтобы сохранить почки здоровыми, важно следить за своим питанием
Почки расположены у задней стенки брюшной полости на уровне 1 и 2 поясничных позвонков, по обе стороны позвоночника над поясницей.
По оценкам ВОЗ в мире 850 миллионов человек страдают различными заболеваниями почек, из них –15 миллионов россиян.
Для того, чтобы не пропустить развитие болезни, важно знать о первых проявлениях заболевания почек. К ним относятся отечность лица и нижних конечностей; изменение цвета кожи, появление серого оттенка, частое, болезненное мочеиспускание; неприятный запах изо рта; боли в пояснице; повышение артериального давления; тошнота, снижение аппетита; температурные прыжки.
Необязательно болезнь почек возникает при первичном поражении этих органов. Она может возникнуть на фоне имеющихся уже хронических заболеваний таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания миндалин.Профилактикой заболеваний почек является соблюдение нехитрых правил ведения здорового образа жизни. Если человек вовремя проходит диспансеризацию, контролирует свой вес, артериальное давление, уровень сахара в крови, физически активен, сбалансированно питается, не злоупотребляет вредными привычками и принимает лекарства строго по назначению доктора, то риск развития болезней почек у него сводятся к минимуму.
Увы, но многие пациенты обращаются к врачу уже на поздних стадиях заболевания, когда невозможно его вылечить. Хроническая болезнь почек ( ХБП) -это понятие, объединяющее всех пациентов с сохраняющимися в течение 3 месяцев и более признаками снижения функции почек или их повреждением. Каждая из почек содержит около миллиона крошечных фильтров, называемых нефронами. При повреждении они перестают работать.
Этим заболеванием страдает каждый 10 взрослый житель Земли.
Диагностику заболеваний почек можно провести в поликлинике по месту жительства. Для этого необходимо сдать:
1. Общий анализ мочи.
2.Биохимический анализ крови (мочевина, креатинин).
3. УЗИ почек.
При выявленных отклонений от нормы нужно немедленно обратиться к врачу. Ежегодно от ХБП умирают 2,5 миллиона человек. Эта болезнь занимает шестое место по причинам смерти.
Чтобы прожить долгую, счастливую жизнь, сохранить достойное качество жизни, работоспособность, нужно следить за своим здоровьем. Регулярно посещайте врача, проходите медицинские обследования, правильно питайтесь, занимайтесь спортом.
Будьте здоровы и берегите себя.
Врач центра спортивной медицины Инна Бобылева.
А чтобы ваши почки вас не беспокоили, мы собрали основные правила, позволяющие их сохранить здоровыми.
Для этого нужно:
Не злоупотреблять солью и мясной пищей. Максимально ограничить употребление консервов, пищевых концентратов, продуктов быстрого приготовления.
Контролировать вес. Не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничить в употреблении высококалорийные продукты.
Пить больше жидкости. Необходимо пить 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, натуральные морсы, компоты, фиточаи.
Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
Регулярно заниматься физкультурой. Для почек это не менее важно чем для сердца! — по возможности 15-30 минут в день или по часу 3 раза в неделю. Больше надо двигаться, можно просто ходить пешком, по возможности не пользоваться лифтом и т.д.
Не злоупотреблять обезболивающими средствами. Отказаться или ограничить прием до 1-2 таблеток в месяц, не принимать самостоятельно без назначения врача мочегонных препаратов, не заниматься самолечением и не увлекаться пищевыми добавками.
Защищать себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами. При работе с инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании автомашины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользоваться защитными средствами.
Не злоупотреблять пребыванием на солнце и не допускать переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.
Регулярно проходить медицинское обследование, позволяющее оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, ультразвуковое обследование раз в год).