Неспособность сосредоточиться, рассеянность, потеря внимания и забывчивость негативно сказываются на работе, личной и повседневной жизни. Человек постоянно чувствует неуверенность, беспокоится, а не забыл ли что-либо важное. Случается – и забывает.
Единичные такие случаи безопасны. Если приобретают систематический характер, то нужно искать причины, почему человек рассеянный и забывчивый: такое состояние не просто неприятно и мешает развиваться, добиваться целей во всех сферах жизни.
• Причины развития рассеянности
• Диагностика
• Лечение
• Самостоятельное лечение и профилактика
• Список использованной литературы
Потеря собранности – распространенный симптом. Он может возникать как признак переутомления или не совсем здорового образа жизни . И также – как симптом неврологического заболевания.
Как только вы замечаете, что стали очень рассеянным или забывчивым, невнимательным, то перед тем, как решить, что делать и что попить, важно выяснить конкретную причину возникновения подобного состояния.
Рассеянная память – явление, возникающее не только у пожилых людей, но и в молодом, юном возрасте. Прогрессирующая на таком фоне невнимательность – часто патология, требующая уточнения и внимания.
Медики, проблемы с запоминанием и концентрацией, разделяют по признакам. Каждый из вариантов обладает своими признаками и последствиями.
Рассеянное состояние может быть нескольких типов.
• Истинное снижение внимания. Человек отвлекается от реального течения времени и дел, не может сконцентрироваться ни на чем. Периодически впадает в состояние, похожее на транс. Часто такое происходит после монотонной работы, обработки однообразной информации, длительного управления транспортным средством в спокойном трафике. Внешне, состояние похоже на дрему с открытыми глазами.
• Мнимая рассеянность. В таком случае человек не способен сконцентрироваться на задачах, так как параллельно занят обдумыванием глубинной проблемы или погружен в творческий процесс. К подобному состоянию склонны люди, занимающиеся тяжелым интеллектуальным трудом. Сконцентрировавшись на поиске решения задачи, они словно выпадают из реальности .
• Старческая деградация памяти. Теряется способность сконцентрироваться на определенном деле или переориентировать внимание на другую задачу. Рассеянность приобретает постоянство и выражается в усиливающейся забывчивости. Подобные симптомы говорят о дегенеративных процессах в коре головного мозга. Как правило, возникают у пожилых людей. Однако не исключено формирование заболевания и в молодом, даже юном, возрасте.
• Академическая, ученическая невнимательность. Встречается не только у школьников, со временем переходит в студенческую жизнь. Проявляется у детей, страдающих СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). У взрослых может стать признаком зарождающиеся психопатии.
Разобраться с тем, как не быть рассеянным, подобрать действенные меры терапии и профилактики можно. Для этого устанавливают тип отклонения, с которым пришлось столкнуться.
Причины развития рассеянности
Если у вас появилась внезапная рассеянность или возникли постоянные проблемы с памятью, это далеко не всегда признак чего-то опасного. Тем не менее, отвергать подобную возможность нельзя.
Ослабление внимательности – распространенный синдром. Может говорить как о незначительном отклонении в здоровье, так и о развитии тяжелого поражения коры головного мозга. Крайне важно как можно быстрее выяснить причину плохого самочувствия и начать лечение.
Причинами потери концентрации внимания и расстройства памяти, становятся такие заболевания и отклонения:
• синдром отмены некоторых медикаментов;
• период избавления от зависимости от курения или алкоголя (абстиненция);
• тревожные расстройства, требующие коррекции у специалиста;
• психопатология, шизофрения;
• хронический недостаток сна;
• регулярные эпизоды переутомления, усталость;
• дегенеративные заболевания головного мозга (Паркинсон, Альцгеймер);
• травмы головы с вовлечением головного мозга ;
• монотонная, рутинная работа;
• у женщин – период беременности или наступление климакса (гормональная перестройка бывает и у мужчин);
• интоксикация организма солями тяжелых металлов, ядами, продуктами обмена веществ, в частности – при грубой патологии печени;
• нежелание заниматься определенным видом деятельности;
• отвлекающие факторы в окружении;
• особенности развития нервной системы, СДВГ;
• увлеченность одной проблемой, не дающая сфокусироваться на внешних задачах.
Точно установить, что же вызвало рассеянность внимания в вашем случае, сможет врач по итогам специализированных тестов, исследований и анализов.
Диагностика
Как только вы понимаете, что начали возникать регулярные проблемы с памятью, нужно задуматься, как вылечить рассеянность и забывчивость. Это симптомы ухудшения когнитивных функций, которые выступают поводом посетить специализированную клинику и пройти полноценное обследование.
Из-за большого количества возможных вариантов заболеваний, имеющих этот симптом, пускать все на самотек и пытаться заниматься самолечением опасно.
Обратитесь за помощью в специализированную клинику.
Пациентам с подобной проблемой проводится тщательная диагностика. Диагностический алгоритм, в зависимости от сопутствующих признаков, включает в себя:
• Беседа с пациентом. Признаки невнимательности определяются уже при первичном опросе. Врач ориентируется на то, насколько человек контактен, поддерживает нить разговора, как часто сбивается на беспокоящие его факторы. Часто в ходе разговора, пытаясь удержать внимание пациента, применяет специальные методики: постоянно называет имя пациента, меняет тон и громкость разговора, проявляет особую строгость в формулировках.
• Специализированные тесты. Патопсихологические исследования позволяют оценить степень развития симптомов, их направленность. Проводя их, врач определяет, с каким конкретно типом внимания у пациента возникают проблемы, насколько сильна забывчивость.
• Лабораторные и аппаратные исследования проводятся, когда возникает подозрение на развитие органического поражения мозга. В зависимости от предполагаемого диагноза, назначаются исследования уровня гормонов, МРТ головного мозга и УЗИ сосудов шейного отдела позвоночника. Информативна ЭЭГ – электроэнцефалография, запись ритмов мозга .
Получив результаты исследований, врач сможет определить, из-за чего вы стали более забывчивым. Также расскажет, как стать менее рассеянным в короткие сроки.
Лечение
Сталкиваясь с регулярной несобранностью, рассеянностью внимания, забывчивостью у взрослого, необходимо сразу разбираться, как с этим бороться и лечить, ведь причины банальной невнимательности и небольшого ухудшения памяти могут быть более чем серьезными.
От своевременности принятых мер может зависеть продолжительность жизни и ее качество, психическое и телесное здоровье. Вовремя обратившись в специализированную клинику, вы не только избавитесь от проблемы. Но и сможете улучшить интеллектуальное здоровье, повысить когнитивные способности. Комплексные методы терапии положительно влияют на все функции мозга.
В зависимости от причин рассеянного внимания у взрослых мужчин и женщин, врач определяется, что делать, и назначает лечение. Как правило, в курс включаются:
• Медикаментозная терапия. Лекарства назначаются в случае органического поражения коры головного мозга или при психиатрической составляющей симптоматики. Препараты, помогающие избавиться от депрессии или нервозности, нередко прописывают одновременно с ноотропами. Такой комплекс улучшает питание тканей мозга, стимулирует повышение когнитивных функций.
• Физиотерапевтические процедуры. Специализированная клиника подбирает процедуры, улучшающие работу мозга конкретного человека. Применяются токи, лазер, магнитное поле. Результат показывает биологическая обратная связь – БОС-тренинг. Сеансы тренируют самоорганизацию внимания, параллельно с изучением активности мозга в ход решения поставленных задач.
• Организация распорядка дня и образа жизни. Порой, улучшить состояние возможно, сменив некоторые аспекты жизни. Ведение списка дел на день, исключение отвлекающих факторов на рабочем месте, внесение изменений в распорядок дня. Нередко, этого хватает, чтоб если не полностью избавиться от проблемы, то уменьшить ее проявления.
• Психокоррекционные тренинги. Занятия со специалистами, самостоятельное выполнение упражнений улучшают концентрацию внимания. Человек приобретает навыки удерживать в поле зрения сразу несколько задач.
Единого рецепта, как побороть повышенную рассеянность на работе, невнимательность у взрослого человека не существует, лечение ухудшения памяти всегда индивидуально.
Определить действенный метод улучшить внимание и память, увеличить интеллектуальные способности, сможет только врач. Опытный доктор в специализированной клинике.
В отдельных случаях для поиска путей избавления от проблемы, проводятся консилиумы с привлечением медиков разных специальностей.
Самостоятельное лечение и профилактика
Сильная рассеянность – это не только очень плохая память, но и постоянные бытовые и рабочие неудобства, поэтому забывчивость и невнимательность у любого взрослого человека, мужчины или женщины, требуют изучения и лечения. С обращением внимания на причины возникновения феномена.
Когда проблема вызвана не заболеванием, а психологическими или бытовыми факторами, возможно избавиться от нее самостоятельно.
Перечислим методы, которые помогут избежать развития забывчивости, выступая в качестве профилактики:
• выровняйте режим сна и отдыха;
• не забывайте о регулярных физических упражнениях, как способе переключить внимание;
• избегайте тяжелых психологических нагрузок и переутомления;
• следите за питанием и достаточным количеством витаминов и полезных веществ в рационе;
• регулярно выполняйте упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания;
• практикуйте релаксационные техники в случае нервного или интеллектуального перенапряжения, например, медитируйте .
Указанные методы помогут бороться с проявлениями плохой памяти без лекарств, но что конкретно делать, как лечить рассеянность и забывчивость, чтобы избавиться от появившихся симптомов, расскажет только врач после тщательной диагностики.
Подобную проблему нельзя пускать на самотек и оставлять без профессионального внимания.
Обязательно нужно уточнить причину состояния. И, если опасности для здоровья нет – развивать свои способности. Здесь поможет специализированный комплекс NeuroHack.
Список использованной литературы
• ^ Stiles, C W. “ABSENT-MINDEDNESS AS A FACTOR IN PROFESSIONAL ETHICS.” Science (New York, N.Y.) 71,1830 : 100-1.
• ^ Jang, Sung Ho, and Jeong Pyo Seo. “Absent-mindedness and injury of the ascending reticular activating system in a patient with mild traumatic brain injury: A case report.” Medicine 96,51 : e9289.
• ^ van Diepen, Rosanne M et al. “The Role of Alpha Activity in Spatial and Feature-Based Attention.” eNeuro 3,5 ENEURO.0204-16.2016. 5 Oct. 2016.
• ^ Burger, Kathleen G, and Joan Such Lockhart. “Meditation’s Effect on Attentional Efficiency, Stress, and Mindfulness Characteristics of Nursing Students.” The Journal of nursing education 56,7 : 430-434. doi:10.3928/01484834-20170619-08.
Следует отличать старческую забывчивость от обычной забывчивости, присущей многим людям молодого и среднего возраста. Второй тип забывчивости происходит из-за неправильного режима сна и отдыха, недостаточного получения питательных веществ. Эти причины особенно остро отзываются на здоровье пожилых людей. Для избавления от проблемы требуется всего лишь активный образ жизни, правильное питание и хороший отдых.
Старческая забывчивость отличается тем, что она возникает из-за отложения токсинов, сужения кровеносных сосудов, снабжающих головной мозг. Все это приводит к постепенному отмиранию клеток головного мозга. Часто старческая забывчивость становится одним из симптомов более сложных и опасных заболеваний: болезни Альцгеймера, Паркинсона, других заболеваний.
Прогноз
Если старческая забывчивость не является признаком более сложного заболевания, то прогноз благоприятный. Для избавления от забывчивости у пожилых людей и её профилактики достаточно заниматься легким спортом, правильно питаться и хорошо отдыхать. При хорошем подходе можно и в преклонном возрасте сохранять физическое и психологическое здоровье.
Но если оставить болезнь на самотек, то она может перерасти в тяжелую форму старческого маразма. Сначала к забывчивости добавляется потеря профессиональных навыков, больной становится раздражительным, апатичным, часто впадает в депрессию. Затем наступает то, что все называют старческим маразмом. Больной не помнит, как открыть дверь, набрать номер телефона, пользоваться пультом от телевизора. Если оставить болезнь без лечения, то наступает последняя стадия, при которой человек не способен одеваться, пользоваться вилкой, соблюдать гигиену.
Симптомы старческой забывчивости
Наступающие изменения касаются всех функций головного мозга, на ранних стадиях это может проявляться в следующем:
• человек не может запомнить новую информацию, помнит давно прошедшие события, но не помнит, что было вчера;
• больной становится неряшливым, теряет интерес к любимым делам;
• пациент теряет способность ориентироваться в пространстве, может вспомнить месторасположение своего дома, но не в состоянии сориентироваться в малознакомом месте;
• ему становится трудно решать какие-либо логические задачи.
Лечение и профилактика
Для лечения обязательно обратиться к врачу и установить, что является причиной заболевания. На ранних стадиях обычно назначаются ноотропы, позже прописываются транквилизаторы, врач по усмотрению может добавить антидепрессанты. Главную роль для предотвращения старческого маразма играет активный отдых и хорошее питание.
Важно, чтобы человек регулярно гулял на свежем воздухе, занимался спортом или гимнастикой. Большую пользу принесет получение новых знаний, освоение новых навыков. Нужно избавиться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Важно сбалансировано питаться, особенно полезно употреблять витамины В12 и В6.