Горячий сидр
Ингредиенты для 5 порций:
• 4 чашки яблочного сока;
• 2 столовые ложки яблочного уксуса;
• 2 столовые ложки кленового сиропа;
• половина большого апельсина, нарезанного поперек;
• 1 чайная ложка гвоздики;
• 2 палочки корицы;
• 1 чашка темного рома.
Пять жиросжигающих напитка. Что пить, чтобы похудеть?
Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.
Если вы поставили перед собой цель - похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве.
Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:
Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок - это настоящий кладезь антиоксидантов. Он сражается с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, он при этом потеряет большую часть своих полезных свойств.
Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из "насиженных" мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.
Свежевыжатые соки. Самый полезный для здоровья напиток - это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: "100% натуральный сок без консервантов и красителей" верить этому не стоит. Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, витамины разрушаются уже через 20 минут. Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки. Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.
Кефир и молоко
Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе - калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина - вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.
Освежающий домашний напиток Switchel, приготовленный из натуральных суперпродуктов, имеет массу преимуществ.
Приготовленный самостоятельно популярный карибский напиток не содержит вредных добавок. В его составе яблочный уксус, вода, имбирь и натуральные подсластители типа меда или кленового сиропа. По желанию можно добавить лимон и куркуму.
С давних времен слабокислый Switchel используется как натуральное средство для утоления жажды. А поскольку он сделан из настоящих суперпродуктов, то к тому же обладает кучей преимуществ.
Польза от яблочного уксуса в напитке:
• Улучшает пищеварение;
• Нормализует уровень pH организма;
• Защищает здоровье сердца;
• Поддерживает баланс уровня сахара в крови;
• Способствует похудению.
Еще один ингредиент – имбирь оказывает следующие действия:
• Облегчает вздутие, изжогу и тошноту;
• Снижает уровень холестерина;
• Улучшает кровообращение;
• Снижает уровень сахара в крови.
Чтобы приготовить напиток в домашних условиях потребуется
• 4 стакана простой или минеральной воды,
• 1/2 стакана яблочного уксуса,
• 3 столовые ложки кленового сиропа (можно мед),
• 170 гр. свежего корня имбиря.
Способ приготовления освежающего напитка
• Натрите имбирь, пока не получите примерно полстакана массы.
• Смешайте яблочный уксус, имбирь, кленовый сироп и воду в кувшине.
• Перемешивайте, пока натуральные подсластители не растворятся. Допускается осадок из тертого имбиря.
• Перед употреблением надо охладить напиток в течение 24 часов и снова хорошо перемешать.
• Добавьте ягоды, листья мяты и сок свежего лимона, чтобы напиток был более ароматным.
• Можете положить щепотку специй, таких как кардамон, корица или куркума.
Ни для кого не секрет, что лечение любого желудочного заболевания предусматривает соблюдения больным человеком диеты. Только так можно нормализовать полноценную работу желудочно-кишечного тракта и устранить многие неприятные симптомы. Это правило касается и рефлюкс-эзофагита – чрезвычайно распространённой патологии пищеварительной системы. Главными признаками рефлюкс-эзофагита являются изжога, отрыжка, боль и чувство жжения в грудине. Симптомы обычно усиливаются после приёма пищи или в положении лежа.
Кислотный рефлюкс возникает при попадании в пищевод человека внутреннего содержимого его желудка. Это патологическое состояние называют также гастроэзофагеальным рефлюксом или кислотной регургитацией, или просто ГЭРБ.
Но чем же он отличается от обычной изжоги? Изжога – один из типичных для кислотного рефлюкса симптомов. Большинство людей изредка испытывают это состояние, поэтому особого беспокойства оно им не доставляет. Но частое ощущение изжоги (дважды в неделю или ещё чаще) может свидетельствовать о наличии ГЭРБ – хронического вида рефлюкса, способного провоцировать развитие неприятных осложнений при отсутствии лечения. Данная патология имеется у 20% людей.
• Продукты-триггеры, которые нужно избегать
• 7 лучших продуктов при рефлюкс-эзофагите
• Поможет ли яблочный уксус и лимонный сок?
• Лекарственные растения при рефлюкс-эзофагите
• Другие рекомендации и меры профилактики
Продукты-триггеры, которые нужно избегать
Симптомы ГЭРБ могут появляться после употребления в пищу определённых напитков и еды.
К числу таких диетических триггеров относятся следующие продукты:
• жирная или острая пища;
• все цитрусовые фрукты;
• шоколад;
• помидоры;
• чеснок;
• лук;
• мята;
• чай;
• кофе;
• различные газированные напитки;
• алкоголь.
• . Регулярное употребление в пищу жирной, жареной пищи способно стать причиной расслабления НПС. Из-за расслабления клапана в пищевод начинает проникать желудочная кислота, а процесс опорожнения желудка замедляется. Так как употребление в пищу жирной еды является типичной причиной появления симптомов рефлюкса, решить данную проблему позволяет ограничение суточного потребления жиров.
Стоит ограничить употребление следующих видов блюд и продуктов:
• луковых колец, картофеля фри;
• жирных молочных продуктов (сметаны, сыра, цельного молока, сливочного масла и пр.);
• жареных и жирных кусков мяса;
• сала, ветчинного и беконного жира;
• некоторых закусок и десертов (картофельных чипсов, мороженого и т.д.);
• сливочных соусов и заправок для салатов, жирных подлив;
• любой жирной и жареной пищи.
• Помидоры и цитрусовые. В овощах и фруктах содержится большое количество минералов и витаминов, поэтому они являются обязательной составляющей здорового питания. Однако некоторые из них, в первую очередь, кислые, способны вызывать появление симптомов рефлюкса-эзофагита.
Если вы часто испытываете изжогу, исключите из своего рациона следующие продукты:
• грейпфруты;
• апельсины;
• ананасы;
• лаймы;
• помидоры
• сальсу;
• томатный соус и содержащие его продукты (кетчуп, пиццу).
• Шоколад. В составе шоколада присутствует метилксантин – вещество, расслабляющее гладкую мускулатуру пищевода, тем самым усиливая рефлюкс.
• Лук, чеснок, острая еда. У многих людей симптомы изжоги возникают после употребления острой пищи, особенно чеснока и лука. Если вы заметили эту особенность у себя, исключите эти продукты из рациона.
• Мята. Мятные леденцы, жевательная резинка, а также мята в чистом виде тоже способны провоцировать появление симптомов ГЭРБ.
• Некоторые другие продукты. У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость конкретных продуктов, которые у всех остальных изжогу обычно не вызывают. Это могут быть некоторые молочные или мучные продукты (хлеб, крекеры и пр.). Заметив у себя индивидуальную непереносимость на определённый пищевой продукт, постарайтесь исключить его из своего меню.
[Видео] Доктор Евдокименко – как избавиться от изжоги в домашних условиях:
7 лучших продуктов при рефлюкс-эзофагите
Возникновение симптомов рефлюкса происходит из-за контакта стенок пищевода с попавшей в него желудочной кислотой. Кислота раздражает внутренние стенки пищевода, вызывая появление болевых ощущений. Чтобы устранить симптомы ГЭРБ и уменьшить количество кислоты, включите в ежедневный рацион определённые продукты. Вылечить заболевание они не помогут, но зато существенно облегчат ваше состояние и избавят от неприятных ощущений.
• Яичные белки. Белки куриных яиц, в отличие от желтков, почти не содержат жира, поэтому симптомов рефлюкса-эзофагита обычно не вызывают.
• Овощи. В овощах содержится мало сахара и жиров, их употребление в пищу позволяет понизить кислотность желудка. Полезнее всего употреблять сельдерей, огурцы, картофель, листовую зелень, цветную капусту, спаржу, брокколи, стручковую фасоль.
• Имбирь. Обладает противовоспалительными свойствами, помогает от изжоги и прочих проблем с ЖКТ. Имбирь в нарезанном либо тертом виде можно добавлять в напитки, смузи, готовые блюда. Уменьшить изжогу помогает и имбирный чай.
• Овсянка. Овсяная каша – отличный вариант завтрака. Овсянка – источник клетчатки. Её употребление снижает риск развития рефлюкса. Аналогичным действием обладают цельнозерновой рис и цельнозерновая мука.
• Нецитрусовые. Вместо цитрусовых фруктов лучше употреблять нецитрусовые (арбузы, груши, яблоки, бананы, дыни и пр.), которые реже, чем кислые плоды, вызывают появление признаков рефлюкса.
• Полезные жиры
• Нежирное мясо и морепродукты
Поможет ли яблочный уксус и лимонный сок?
Лимонная вода. Сам по себе лимонный сок в чистом виде обладает очень кислым вкусом. Однако добавленный в небольшом количестве вместе с мёдом в тёплую воду, он способен оказывать ощелачивающее действие, нейтрализуя желудочную кислоту. В мёде, к тому же, содержатся натуральные антиоксиданты, благодаря чему обеспечивается дополнительная защита здоровья клеток.
Яблочный уксус. Официального подтверждения полезности использования при ГЭРБ яблочного уксуса пока не существует, однако многие люди, употребляющие этот продукт, заявляют о его целительной силе. Употреблять уксус в неразбавленном, чистом виде нельзя, это сильная кислота, вызывающая раздражение пищевода. Небольшое количество уксуса следует разбавить в стакане воды (тёплой). Пить воду с уксусом следует во время еды.
Лекарственные растения при рефлюкс-эзофагите
При рефлюкс-эзофагите полезно использование следующих трав:
• корень зефира;
• скользкий вяз.
Многие люди, страдающие от проявлений рефлюкса-эзофагита, испытывают существенное облегчение своего состояния после употребления содержащих эти травы чаев, настоек и добавок. Однако следует учитывать, что многие лекарственные травы способны вызывать появление различных побочных эффектов (например, аллергических реакций), а также мешать приёму определённых лекарственных средств.
[Видео] Доктор Берг – причины ГЭРБ, и меры борьбы с ним:
Другие рекомендации и меры профилактики
• Выпивая стакан кипячёной холодной воды перед едой, вы защищаете свой пищевод, снижая концентрацию желудочной кислоты.
• Предотвратить избыточную выработку кислоты в желудке можно, употребляя перед едой пару долек сырого картофеля или выпивая четверть стакана картофельного сока. Подойдет также небольшой кусочек белого хлеба.
• Категорически противопоказано пить спиртные напитки перед началом трапезы.
• Забудьте о ночных походах к холодильнику – они только спровоцируют очередной приступ жжения.
• После приёма пищи желательно немного посидеть или прогуляться, но не ложиться отдохнуть. Это объясняется тем, что в лежачем состоянии желудочному соку легче попасть в пищевод. Если рефлюкс-эзофагит проходит с мучительными болевыми приступами, есть нужно стоя и после этого не ложиться ещё минимум в течение трёх часов.
• Пейте перед сном настой ромашки аптечной. Стакан этого нехитрого средства (1 столовая ложка на 250 мл кипятка) не только сделает ваш сон крепче, но и окажет противовоспалительное действие на пищевод и желудок.
• Тугие ремни и пояса во время обострения рефлюкс-эзофагита не окажут вам хорошей службы: давление на живот может стать причиной попадания выталкиваемого желудочного сока в пищевод.
• Питание должно быть дробным – до шести раз в день. Небольшие порции пищи следует запивать кипячёной водой или минеральной водой без газа, некрепким чаем или сладким соком.
• Идеальным напитком для больных рефлюкс-эзофагитом является молоко или настой шиповника. Приготовить последний в домашних условиях может каждый: в литровом термосе в течение шести часов заваривают пару столовых ложек сухих плодов шиповника. Когда придет время, лекарство цедят и пьют как чай. Подойдет также яблочный компот или компот из сухофруктов.
• В рацион обязательно должны входить кисломолочные продукты. Обратите особое внимание на йогурты, нежирный кефир, ряженку, творог. Они помогут нормализовать моторику кишечника, что позитивно скажется на состоянии вашего здоровья.
• Каши нужно есть постные, отдавая предпочтения овсяной и пшенной крупам.
• Справиться с изжогой при рефлюкс-эзофагите помогут бананы, персики, сливы и груши. Лучше всего есть эти сладкие фрукты утром – натощак или после завтрака.
Ольга
У меня рефлюкс-эзофагит, что не съем, во рту кислота стоит и язык обложен белым налетом, что мне делать?
Римма
Оказывается, не те фрукты выбираю. Ела гранаты, цитрусовые, очень люблю лимон, возможно организм требует по другим причинам. Надо пересмотреть и все сочетать. Спасибо за информацию.
Слава
У меня рефлюкс-эзофагит из-за грыжи. Постоянный севший голос из-за этого, так как идет воспаление пищевода. Как лечить? Можно ли обойтись без операции?
Евгения Владимирова
Слава, любые грыжи лечатся только оперативными методами, таблетками грыжи не лечат.
Татьяна
У меня рефлюкс эзофагит, что бы не поела, постоянная изжога, что делать?
Фира
У меня удален желчный, есть проблемы с печенью и поджелудочной и плюс этот эзофагит рефлюкс с грыжей желудка-не знаю может ли это в дальнейшем перерасти в злокачественную.
Евгения Владимирова
Фира, совсем не обязательно это будет причиной развития онкологии.
Анна
Как долго можно принимать лансопразол?
Евгения Владимирова
Анна, препараты омепрозола (лансопразол) можно принимать долго. Периодически один раз в год посещайте гастроэнтеролога.
Мила
У меня повышенная кислотность, рефлюкс эзофагит и грыжа отверстия пищеводной диафрагмы. Мой доктор рекомендует мне принимать постоянно омепрозол, что я и делаю. Вопрос: есть ли какие последствия после омепрозола. Спасибо заранее.
Евгения Владимирова
Мила на постоянной основе принимать омепрозол считается вполне безопасным, хотя не исключена вероятность возникновения побочных явлений. Возможные побочные явления вы можете прочитать в инструкции к препарату.
Наталия
Есть гимнастика при грыже пищевода.Найдите гимнастика доктора Потапова
Анна
Мне только на днях поставили эзофагит. но у меня нет изжоги. Что можно есть из фруктов?
Евгения Владимирова
Анна если нет симптомов соблюдения какой либо диеты не рекомендуется. Единственная рекомендация не переедать и не наедаться на ночь.
Тамара
У меня постоянная кислота во рту и горечь по утрам, рефлюкс, эзофагит, пила и омепразол и альмагель и омез дср, ничего не помогает, врач назначил париет, но он очень дорогой и поможет ли? Посоветуйте, что делать?
Ноеми
У меня сильно кашель не могу что рекомендуете вы?
Евгения Владимирова
Ноеми важно установить причину кашля. Обратитесь к врачу для обследования и назначения лечения.
Наталья
Александр
Наталья, делать операцию или нет - вам нужно спрашивать у врача-гастроэнтеролога. Тем более такая операция делается строго по показаниям.
Вам стоит кроме всего прочего, исключить онкологию. Сдайте биохимический анализ крови, и пусть посмотрит онколог.