Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП<
ONSTREET Парк Горького
Тренировка средней интенсивности
,
жиру.
Уровень подготовки - любой
Зал: GymTime Zone
Тренер - Светлана
сайтов:
вам и вашему <
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
в тренажерном зале. Рекомендована для начинающих.
Асаны йоги для начинающих.
HardCore 45'Информация получена с
и скажут БОЙ
направлена на укрепление <
Базовая функциональная тренировка
Зал: Зал ГП
Напишите мне, если появятся вопросы.<
мобилизуют последние силы
Тренировка средней интенсивности
Тренер - Ксения<
Уровень подготовки - любой
Я бот-помощник Спиридон.
воздуху и комбинации
VIRTUAL HardCore 45'
30'<
жиру.
активность — норма жизни.
систему. Взрывные удары по
Зал: Зал ГП
GymTime Full Body
вам и вашему <
просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая
и выносливость, укрепить сердечно сосудистую
своим телом.
Зал: Зал ГП
и скажут БОЙ <
Мы создаем не
форму, поможет развить силу
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Уровень подготовки - любой
мобилизуют последние силы
Поза 7. Шавасана
каждого.
искусств, быстро приведет в
тела, включить в работу
сделали правильно.<
воздуху и комбинации
неотъемлемой частью жизни
различных видов боевых
систем и органов
ваш тренер, значит вы все
систему. Взрывные удары по
Наша миссия — сделать занятия спортом <
основе элементов из
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
и бодрым как
и выносливость, укрепить сердечно сосудистую <
за месяц.
- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на
основных принципах и
таким же свежим
форму, поможет развить силу
Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой
к решающей схватке
Тренировка построена на
конце будете выглядеть
искусств, быстро приведет в
Чертановская Метро Строгино
Если ты готов
Тренер - Кристина
тонус. Если вы в
различных видов боевых
Йога для начинающих в Москве: особенности занятий Spirit. Yoga
Метро Семеновская Метро Тренер - АлександраSpirit.Yoga 55'привести тело в основе элементов из Раменки Метро Новокосино Fighter 55'Зал: Зал ГПдля рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Как проходит тренировка по йоге
- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на Метро Селигерская Метро Зал: Зал ГПУровень подготовки - любойпомощью базовых упражнений к решающей схватке Крымская Метро Марьино
Уровень подготовки - любойи подтянутыми.стать сильнее с Если ты готов Проезд Дежнева Метро мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.ягодицы более упругими штангой поможет вам
Как йога помогает бороться со стрессом
Тренер - АлександраОдинцово Рязанский проспект направлена на укрепление ног и делает своему телу. Эта тренировка со
Fighter 45'Метро Крылатское Город Тренировка средней интенсивности нижней части тела. Способствует развитию мышц Приготовьтесь бросить вызов Зал: Skill Zoneвал Метро Щукинская VIRTUAL HardCore 45'для укрепления мышц Тренер - АлександраSkill Zone.
Метро Ясенево Рогожский Зал: Зал ГПТренировка средней интенсивности 55'
8 человек, в специально оборудованной Беляево Метро Юго-Западная Каширское шоссе Уровень подготовки - любойТренер - КристинаPump It Up тренером, в группе до Марьина Роща Метро координации тела.BootyBlaster 55'Зал: Зал ГПТренировки проводятся с Метро Войковская Метро обучение танцам, развитие пластики и
Зал: Зал ГПУровень подготовки - среднийкаждые 3 месяца.проспект Башня Федерация интенсивности. Приоритетом тренировки является
Два формата Spirit. Yoga
Уровень подготовки - любойсжечь максимум калорий.силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется Метро Рассказовка Севастопольский Танцевальная тренировка средней координации тела.
мышцы, стать выносливее и комплекса упражнений, направленных на развитие Прокшино Котельники Гагаринский 55'обучение танцам, развитие пластики и и выносливость. Позволит прокачать все ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3
Тренера направления
Скоро открытие Технопарк VIRTUAL Move Up интенсивности. Приоритетом тренировки является упражнения на скорость тонус, улучшить выносливость и Москва Санкт-Петербург ЧелябинскЗал: Зал ГПТанцевальная тренировка средней
с оборудованием и
организме, привести мышцы в
Что-то не так
тонус.45'тренировка, сочетающая силовые упражнения того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в Заполнить поля зановопревести тело в VIRTUAL Move Up Базовая высокоинтенсивная интервальная Spirit. Skills разработана для Отправить код повторно для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и Зал: Skill ZoneVIRTUAL StarHIIT 30'интенсивности.номерпомощью базовых упражнений Skill Zone.
Зал: Зал ГП
силовых упражнений различной
Код отправлен на
стать сильнее с 8 человек, в специально оборудованной Уровень подготовки - любойупражнений, чередующихся кардио и Телефонштангой поможет вам тренером, в группе до стать выносливее.аэробных и анаэробных Имясвоему телу. Эта тренировка со Тренировки проводятся с всего тела и интервальных тренировок, которая состоит из открытие ТехнопаркПриготовьтесь бросить вызов каждые 3 месяца.кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы Spirit. Skills - это программа высокоинтенсивных
Котельники Прокшино Скоро
Up 55'
силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется
платформы, сочетающая силовую и Тренер - Тренер тзМетро Рассказовка Гагаринский VIRTUAL Pump It комплекса упражнений, направленных на развитие с использованием степ Spirit.Skills 45'Федерация Севастопольский проспект Зал: Зал ГПускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 Тренировка средней интенсивности Зал: Зал ГПМетро Войковская Башня Уровень подготовки - любой
тонус, улучшить выносливость и
55'
Уровень подготовки - любой
Метро Марьина Роща своим телом.организме, привести мышцы в VIRTUAL Step Up координации тела.шоссе Метро Юго-Западная Метро Беляево дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в Зал: Зал ГПобучение танцам, развитие пластики и Рогожский вал Каширское тела, включить в работу Spirit. Skills разработана для тонус.интенсивности. Приоритетом тренировки является Щукинская Метро Ясенево систем и органов интенсивности.
превести тело в
Танцевальная тренировка средней
Метро Крылатское Метро
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех силовых упражнений различной для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и 55'проспект Город Одинцово основных принципах и упражнений, чередующихся кардио и помощью базовых упражнений VIRTUAL Move Up Проезд Дежнева Рязанский
Тренировка построена на
аэробных и анаэробных
стать сильнее с
Зал: Зал ГПМарьино Метро Крымская VIRTUAL Spirit.Yoga 55'интервальных тренировок, которая состоит из штангой поможет вам Уровень подготовки - любойМетро Селигерская Метро Зал ГПSpirit. Skills - это программа высокоинтенсивных своему телу. Эта тренировка со своим телом.Новокосино Метро Раменки VIRTUAL Spirit.Yoga 55'Тренер - Тренер тзПриготовьтесь бросить вызов дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над Метро Семеновская Метро Зал ГП
Spirit.Skills 45'
Up 55'
тела, включить в работу
Строгино Метро Чертановская VIRTUAL HotTorso 45'Зал: Зал ГПVIRTUAL Pump It систем и органов Выберите клуб Метро Зал ГПУровень подготовки - любойЗал: Зал ГПасанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех деньUp 55'осанки.Уровень подготовки - любой
основных принципах и
тренировок на другой
VIRTUAL Pump It
и груди, способствует формированию красивой
и подтянутыми.
Тренировка построена на
или рассмотреть варианты Музеонрук рельефными, укрепить мышцы спины ягодицы более упругими VIRTUAL Spirit.Yoga 55' Попробуйте изменить фильтры Fighter Музеон 55'верхней части тела. Позволит сделать мышцы ног и делает
Зал: Зал ГП
Зал: Зал ГП
Зал ГП
для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц Уровень подготовки - любойУровень подготовки - любойVIRTUAL BootyBlaster 55'Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц стать выносливее.своим телом.МузеонVIRTUAL HotTorso 45'Тренировка средней интенсивности всего тела и дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над 55'Зал: Зал ГПVIRTUAL BootyBlaster 55'кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы тела, включить в работу Move Up Музеон
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
платформы, сочетающая силовую и
систем и органов Зал ГПстать выносливее.Уровень подготовки - любойс использованием степ асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех VIRTUAL HardCore 45'всего тела и жиру.Тренировка средней интенсивности основных принципах и Парк Горькогокардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы вам и вашему 55'
Тренировка построена на
30'
платформы, сочетающая силовую и
и скажут БОЙ VIRTUAL Step Up VIRTUAL Spirit.Yoga 55'StarHIIT Парк Горького с использованием степ мобилизуют последние силы Зал: Зал ГПЗал: Зал ГПсамооценка. Спортзал стал неотъемлемой Зал ГПТренировка средней интенсивности воздуху и комбинации Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
55'
55'
систему. Взрывные удары по осанки.осанки.VIRTUAL Move Up VIRTUAL Step Up и выносливость, укрепить сердечно сосудистую и груди, способствует формированию красивой и груди, способствует формированию красивой Парк ГорькогоЗал: Зал ГПформу, поможет развить силу рук рельефными, укрепить мышцы спины рук рельефными, укрепить мышцы спины 55'Уровень подготовки - любойискусств, быстро приведет в
верхней части тела. Позволит сделать мышцы
верхней части тела. Позволит сделать мышцы
ONSTREET Парк Горького
жиру.
различных видов боевых
для укрепления мышц
для укрепления мышц
Зал ГПвам и вашему основе элементов из Тренировка средней интенсивности Тренировка средней интенсивности VIRTUAL HotTorso 45'и скажут БОЙ - это твоя тренировка. Бесконтактный бой на VIRTUAL HotTorso 45'VIRTUAL HotTorso 45'Зал ГПмобилизуют последние силы к решающей схватке Зал: Зал ГПЗал: Зал ГП
Расписание групповых занятий
VIRTUAL Fighter 55'воздуху и комбинации Если ты готов тонус.тонус.Зал ГПсистему. Взрывные удары по VIRTUAL Fighter 55'превести тело в превести тело в TotalStretch 55'и выносливость, укрепить сердечно сосудистую Зал: Зал ГПдля рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и Зал ГПформу, поможет развить силу в течение недели.
помощью базовых упражнений помощью базовых упражнений
55'искусств, быстро приведет в тех, кто активно тренируется стать сильнее с
стать сильнее с Pump It Up различных видов боевых и эластичность мышц. Особенно подходит для
штангой поможет вам
штангой поможет вам
GymTime Zone
основе элементов из
всех мышц тела, повысить гибкость суставов
своему телу. Эта тренировка со
своему телу. Эта тренировка со
30'
- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на
снять напряжение со
Приготовьтесь бросить вызов Приготовьтесь бросить вызов
GymTime Full Body
к решающей схватке
Total Stretch - это прекрасная возможность
Up 55'
Up 55'
Зал ГП
Если ты готов
Тренер - Светлана
VIRTUAL Pump It
VIRTUAL Pump It Fighter 55'
VIRTUAL Fighter 55'
TotalStretch 55'
Зал: Зал ГП
Зал: МузеонЗал ГП
Зал: Зал ГП
Зал: Зал ГПсвоим телом.
Уровень подготовки - любой
VIRTUAL HardCore 45'
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любойдыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
"Музеон".
Зал ГП
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
сделали правильно.
тела, включить в работу
территории Парка искусств
55'
направлена на укрепление
ваш тренер, значит вы все
систем и органов
Тренировка проводится на
VIRTUAL Move Up
Тренировка средней интенсивности
и бодрым как
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
жиру.
Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
таким же свежим основных принципах и вам и вашему Up 55'Зал ГПконце будете выглядеть
Тренировка построена на
и скажут БОЙ
VIRTUAL Pump It VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
тонус. Если вы в Тренер - Кристинамобилизуют последние силы Зал ГПЗал ГПпривести тело в Spirit.Yoga 30'воздуху и комбинации
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
VIRTUAL StarHIIT 30'
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и Зал: Зал ГПсистему. Взрывные удары по Зал: Зал ГПМузеонпомощью базовых упражнений Уровень подготовки - любой
и выносливость, укрепить сердечно сосудистую
Уровень подготовки - любой
Spirit.Yoga Музеон 55'
стать сильнее с и подтянутыми.форму, поможет развить силу
своим телом.
Зал ГП
штангой поможет вам
ягодицы более упругими
искусств, быстро приведет в дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над VIRTUAL HotTorso 45'своему телу. Эта тренировка со ног и делает различных видов боевых
тела, включить в работу
Музеон
Приготовьтесь бросить вызов
нижней части тела. Способствует развитию мышц
основе элементов из систем и органов ONSTREET Музеон 55'Тренер - Светланадля укрепления мышц - это твоя тренировка. Бесконтактный бой на
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
Зал ГП55'
Тренировка средней интенсивности к решающей схватке основных принципах и VIRTUAL BootyBlaster 55'
Pump It Up
Тренер - Кристина
Если ты готов
Тренировка построена на Зал ГПЗал: Зал ГПBootyBlaster 30'Тренер - ЕвгенияVIRTUAL Spirit.Yoga 55'55'
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Fighter Музеон 55'Зал: Зал ГП
VIRTUAL Step Up осанки.Уровень подготовки - любойЗал: Зал ГПУровень подготовки - среднийЗал ГП
и груди, способствует формированию красивой
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Уровень подготовки - любойсжечь максимум калорий.
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'рук рельефными, укрепить мышцы спины направлена на укрепление и подтянутыми.мышцы, стать выносливее и Парк Горькоговерхней части тела. Позволит сделать мышцы Тренировка средней интенсивности
ягодицы более упругими
и выносливость. Позволит прокачать все
55'
для укрепления мышц VIRTUAL HardCore 45'ног и делает упражнения на скорость Fighter Парк Горького Тренировка средней интенсивности Зал: Зал ГП
нижней части тела. Способствует развитию мышц
с оборудованием и Парк Горького
VIRTUAL HotTorso 45'
Уровень подготовки - любойдля укрепления мышц
тренировка, сочетающая силовые упражнения
55'
Зал: Зал ГП
жиру.Тренировка средней интенсивности Базовая высокоинтенсивная интервальная
ONSTREET Парк Горького
Уровень подготовки - любой
вам и вашему
VIRTUAL BootyBlaster 55'
VIRTUAL StarHIIT 30'Зал ГПсвоим телом.и скажут БОЙ Зал: Музеон
Зал: МузеонUp 55'дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
мобилизуют последние силы
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
VIRTUAL Pump It
тела, включить в работу воздуху и комбинации "Музеон"."Музеон".Зал ГПсистем и органов
систему. Взрывные удары по
территории Парка искусств
территории Парка искусств
VIRTUAL HardCore 45'
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех и выносливость, укрепить сердечно сосудистую Тренировка проводится на Тренировка проводится на Зал ГПосновных принципах и форму, поможет развить силу
координации тела.своим телом.Spirit.Yoga 55'
Тренировка построена на
искусств, быстро приведет в
обучение танцам, развитие пластики и
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Зал ГПVIRTUAL Spirit.Yoga 55'различных видов боевых интенсивности. Приоритетом тренировки является тела, включить в работу BootyBlaster 55'
Зал: Зал ГП
основе элементов из
Танцевальная тренировка средней
систем и органов Зал ГПУровень подготовки - любой- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на Тренер - Евгенияасанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
45'
и подтянутыми.
к решающей схватке
55'
основных принципах и VIRTUAL Move Up ягодицы более упругими Если ты готов Move Up Музеон Тренировка построена на
Skill Zone
ног и делает
VIRTUAL Fighter 55'Зал: Зал ГПТренер - Дариа
Spirit.Skills 45'
нижней части тела. Способствует развитию мышц
Зал: Зал ГП
Уровень подготовки - любой
Spirit.Yoga Музеон 55'
Зал ГП
для укрепления мышц
Уровень подготовки - любой
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Зал: Зал ГП
VIRTUAL HotTorso 45'Тренировка средней интенсивности
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
направлена на укрепление
Уровень подготовки - любой
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
направлена на укрепление Тренировка средней интенсивности
осанки.
55'Зал: Зал ГП
Тренировка средней интенсивности
VIRTUAL HardCore 45'
и груди, способствует формированию красивой
VIRTUAL Step Up
Уровень подготовки - средний
VIRTUAL HardCore 45'
Зал: Парк Горького
рук рельефными, укрепить мышцы спины
Зал ГП
сжечь максимум калорий.Зал: Зал ГП
Уровень подготовки - высокий
верхней части тела. Позволит сделать мышцы VIRTUAL Fighter 55'
мышцы, стать выносливее и
Уровень подготовки - любой
Парке Горького.
для укрепления мышц
Зал ГП
и выносливость. Позволит прокачать все
стать выносливее.
Тренировка проводится в
Тренировка средней интенсивности
VIRTUAL HardCore 45'
упражнения на скорость
всего тела и
ускорение метаболизма.VIRTUAL HotTorso 45'Зал: Зал ГПс оборудованием и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и Зал: Музеон
Уровень подготовки - любой
тренировка, сочетающая силовые упражнения
платформы, сочетающая силовую и
Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка без оборудования, направленная на укрепление Уровень подготовки - любой.и подтянутыми.Базовая высокоинтенсивная интервальная с использованием степ Тренер - Марина"Музеон".ягодицы более упругими VIRTUAL StarHIIT 30'Тренировка средней интенсивности 30'территории Парка искусств ног и делает Зал ГП
55'
StarHIIT Парк Горького
Тренировка проводится на
нижней части тела. Способствует развитию мышц VIRTUAL BootyBlaster 55'VIRTUAL Step Up Зал: Зал ГПсердечно-сосудистую систему.для укрепления мышц
Зал ГП
Зал ГП
Уровень подготовки - любой
собственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить Тренировка средней интенсивности TotalStretch 55'
VIRTUAL HotTorso 45'
координации тела.
и упражнения с VIRTUAL BootyBlaster 55'
Музеон
Зал ГПобучение танцам, развитие пластики и свежем воздухе, включает беговые упражнения Зал: Зал ГПSpirit.Yoga Музеон 55'Spirit.Yoga 55'интенсивности. Приоритетом тренировки является Функциональная тренировка на в течение недели.Парк ГорькогоЗал ГПТанцевальная тренировка средней Тренер - Дариа
тех, кто активно тренируется
Горького 55'
BootyBlaster 45'
55'
ONSTREET Музеон 55'и эластичность мышц. Особенно подходит для Move Up Парк Зал ГПVIRTUAL Move Up Зал: Зал ГП
всех мышц тела, повысить гибкость суставов
Зал ГП
HardCore 45'Зал: Парк ГорькогоУровень подготовки - любойснять напряжение со Step Up 55'Зал ГПУровень подготовки - любой
и подтянутыми.
Total Stretch - это прекрасная возможность
Rider ZoneFighter 45'
Парке Горького.ягодицы более упругими Тренер - КсенияRIDER 45'
Skill Zone
Тренировка проводится в
ног и делает TotalStretch 55'
МузеонSpirit.Skills 45'сердечно-сосудистую систему.нижней части тела. Способствует развитию мышц Зал: МузеонONSTREET Музеон 55'Зал ГПсобственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить
для укрепления мышц
Уровень подготовки - любой.
Парк Горького55'и упражнения с
Тренировка средней интенсивности
"Музеон".
55'
VIRTUAL Move Up свежем воздухе, включает беговые упражнения VIRTUAL BootyBlaster 55'территории Парка искусств ONSTREET Парк Горького Зал ГПФункциональная тренировка на
Зал: Зал ГП
Тренировка проводится на
GymTime Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
Тренер - МаринаУровень подготовки - любойсвоим телом.30'Зал ГП55'
стать выносливее.дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над GymTime Full Body 55'ONSTREET Парк Горького всего тела и тела, включить в работу Зал ГП
VIRTUAL Step Up Зал: Зал ГПкардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы систем и органов
55'
Зал ГП
Уровень подготовки - любой
платформы, сочетающая силовую и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех Pump It Up VIRTUAL HotTorso 45'осанки.с использованием степ основных принципах и
Зал ГП
Зал ГП
и груди, способствует формированию красивой Тренировка средней интенсивности
Тренировка построена на
VIRTUAL StarHIIT 30'Up 55'рук рельефными, укрепить мышцы спины 55'Тренер - ЮлияЗал ГПVIRTUAL Pump It верхней части тела. Позволит сделать мышцы VIRTUAL Step Up Spirit.Yoga Музеон 55'55'Зал ГПдля укрепления мышц
Зал: Зал ГП
Зал: Парк Горького
VIRTUAL Step Up Spirit.Yoga 30'
Тренировка средней интенсивности
Уровень подготовки - любойУровень подготовки - любойЗал ГПЗал ГП
VIRTUAL HotTorso 45'своим телом.Парке Горького.
Up 55'
BootyBlaster 30'
Зал: Зал ГП
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Тренировка проводится в VIRTUAL Pump It Зал ГПУровень подготовки - любой
тела, включить в работу
координации тела.
Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
жиру.систем и органов обучение танцам, развитие пластики и VIRTUAL BootyBlaster 55'Зал ГПвам и вашему
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
интенсивности. Приоритетом тренировки является
Зал ГП
VIRTUAL Fighter 55'
и скажут БОЙ основных принципах и Танцевальная тренировка средней VIRTUAL Fighter 55'Зал ГПмобилизуют последние силы Тренировка построена на
Тренер - АннаЗал ГПVIRTUAL HardCore 45'
воздуху и комбинации
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
Горького 55'
TotalStretch 55'
Зал ГПсистему. Взрывные удары по Зал: Парк ГорькогоMove Up Парк Зал ГП55'и выносливость, укрепить сердечно сосудистую
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
55'VIRTUAL Step Up форму, поможет развить силу Парке Горького.Уровень подготовки - любойPump It Up
Зал: Зал ГП
искусств, быстро приведет в
Тренировка проводится в
стать выносливее.
Зал ГПтонус.
различных видов боевых
жиру.
всего тела и
VIRTUAL HotTorso 45'
превести тело в
основе элементов из
вам и вашему
кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы
Зал ГП
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на
и скажут БОЙ платформы, сочетающая силовую и
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
помощью базовых упражнений
к решающей схватке
мобилизуют последние силы
с использованием степ
Зал ГПстать сильнее с
Если ты готов
воздуху и комбинации Тренировка средней интенсивности
VIRTUAL BootyBlaster 55'
штангой поможет вам
VIRTUAL Fighter 55'
систему. Взрывные удары по
Тренер - Александра
Зал ГП
своему телу. Эта тренировка со
Зал: Зал ГП
и выносливость, укрепить сердечно сосудистую
Step Up 55'
VIRTUAL StarHIIT 30'
Приготовьтесь бросить вызов
в течение недели.
форму, поможет развить силу
Зал: Rider Zone
Зал: Зал ГПUp 55'
тех, кто активно тренируется
искусств, быстро приведет в
Уровень подготовки - любой.Уровень подготовки - любойVIRTUAL Pump It
и эластичность мышц. Особенно подходит для
различных видов боевых
и пресса.осанки.
Зал: Зал ГПвсех мышц тела, повысить гибкость суставов основе элементов из бедер, проработать мышцы ног и груди, способствует формированию красивой нагрузкам.снять напряжение со - это твоя тренировка. Бесконтактный бой на
рельеф ягодиц и
рук рельефными, укрепить мышцы спины
подготовки тела к Total Stretch - это прекрасная возможность к решающей схватке лишние килограммы, поможет создать красивый верхней части тела. Позволит сделать мышцы для максимально эффективной Тренер - ЛилияЕсли ты готов велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить для укрепления мышц физической подготовки. Рекомендована для начинающих TotalStretch 55'Тренер - КаримИнтенсивная кардио-тренировка с использованием
Тренировка средней интенсивности
и общего уровня
Зал: Зал ГП
55'Тренер - КсенияVIRTUAL HotTorso 45'мышцах и суставах, повышения гибкости тела Уровень подготовки - любойFighter Парк Горького
RIDER 45'
Зал: Зал ГП
с небольшим давлением. Эффективна для восстановления, снятия напряжения в
сделали правильно.
Зал: Парк ГорькогоЗал: Музеонсвоим телом.
роллом - прокатке по мышце
ваш тренер, значит вы все
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой.
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над специальных упражнений с и бодрым как Парке Горького."Музеон".тела, включить в работу
Тренировка на основе
таким же свежим
Тренировка проводится в территории Парка искусств систем и органов Тренер - Кристинаконце будете выглядеть сердечно-сосудистую систему.Тренировка проводится на
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
RecOver LL 55'
тонус. Если вы в собственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить
сердечно-сосудистую систему.основных принципах и Зал: Rider Zoneпривести тело в и упражнения с собственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить Тренировка построена на Уровень подготовки - любой.
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
свежем воздухе, включает беговые упражнения
и упражнения с Тренер - Светланаи пресса.помощью базовых упражнений Функциональная тренировка на свежем воздухе, включает беговые упражнения
Spirit.Yoga 55'
бедер, проработать мышцы ног
стать сильнее с
Тренер - КаримФункциональная тренировка на Зал: Зал ГП
рельеф ягодиц и
штангой поможет вам
55'Тренер - Юлия
Уровень подготовки - любойлишние килограммы, поможет создать красивый своему телу. Эта тренировка со ONSTREET Парк Горького ONSTREET Музеон 55'и подтянутыми.велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить Приготовьтесь бросить вызов
Зал: Зал ГП
Зал: Парк Горькогоягодицы более упругими
Интенсивная кардио-тренировка с использованием
Тренер - Лилиятонус.
Уровень подготовки - любой
ног и делает
Тренер - Ксения
55'превести тело в Парке Горького.нижней части тела. Способствует развитию мышц RIDER 45'Pump It Up
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Тренировка проводится в
для укрепления мышц
Зал: Музеон
Зал: GymTime Zoneпомощью базовых упражнений сердечно-сосудистую систему.Тренировка средней интенсивности
Уровень подготовки - любой.
в тренажерном зале. Рекомендована для начинающих.
стать сильнее с
собственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить
Тренер - Светлана"Музеон".Базовая функциональная тренировка штангой поможет вам и упражнения с
BootyBlaster 45'территории Парка искусств Тренер - Лилия
своему телу. Эта тренировка со
свежем воздухе, включает беговые упражнения
Зал: Зал ГП
Тренировка проводится на
30'Приготовьтесь бросить вызов Функциональная тренировка на Уровень подготовки - любойсвоим телом.GymTime Full Body
Up 55'
Тренер - Анна
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Тренировка построена на Зал: Зал ГПVIRTUAL Pump It 55'направлена на укрепление дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над и груди, способствует формированию красивой
Тренер - Кристинатерритории Парка искусств свежем воздухе, включает беговые упражнения
Уровень подготовки - продвинутый
Тренер - Ксения
всего тела и
Тренер - Кристина
Тренер - Светланапревести тело в своему телу. Эта тренировка со Уровень подготовки - любойЗал: Зал ГПнижней части тела. Способствует развитию мышц
тонус.
штангой поможет вам
Зал: Зал ГП
систем и органов
Зал: Зал ГПснять напряжение со Уровень подготовки - любойHardCore 45'рук рельефными, укрепить мышцы спины Зал: Зал ГПмобилизуют последние силы искусств, быстро приведет в Если ты готов для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Приготовьтесь бросить вызов
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.Up 55'
RIDER 45'МузеонStep Up 55'Up 55'VIRTUAL BootyBlaster 55'VIRTUAL Spirit.Yoga 55'Зал ГПUp 55'
Уровень подготовки - любой
для укрепления мышц дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Тренировка построена на
"Музеон".
тела, включить в работу
Тренер - Иван
ягодицы более упругими
Тренер - Лилия
сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и
Зал: Музеон
координации тела.
55'
ваш тренер, значит вы все
привести тело в своему телу. Эта тренировка со
Зал: Зал ГП
упражнения на скорость
StarHIIT 30'
Тренировки проводятся с тонус, улучшить выносливость и
силовых упражнений различной
Тренер - Тренер тз
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Тренировка построена на направлена на укрепление
превести тело в
своему телу. Эта тренировка со
Уровень подготовки - любой
55'
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Тренировка построена на
и эластичность мышц. Особенно подходит для
TotalStretch 55'
и бодрым как
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Приготовьтесь бросить вызов
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
верхней части тела. Позволит сделать мышцы Уровень подготовки - любой
воздуху и комбинации различных видов боевых VIRTUAL Fighter 55'тела, включить в работу VIRTUAL Spirit.Yoga 55'Музеон
Rider X 30'
55'
Spirit.Skills 45'
Зал ГПVIRTUAL Move Up Зал ГП
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
Тренировка средней интенсивности
всех мышц тела, улучшить гибкость суставов TotalStretch 30'рельеф ягодиц и RIDER 45'верхней части тела. Позволит сделать мышцы Зал: Музеонсвоим телом.основных принципах и Уровень подготовки - любойс использованием степ Уровень подготовки - любой.собственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить ONSTREET Музеон 55'Тренировка средней интенсивности
Базовая функциональная тренировка
своим телом.
основных принципах и
тонус.штангой поможет вам Зал: Зал ГП
платформы, сочетающая силовую и
Зал: Зал ГП
упражнения на скорость
Зал: Зал ГП
Танцевальная тренировка средней и эластичность мышц Тренер - Ксенияягодицы более упругими Тренер - Ксениянаправлена на укрепление
своим телом.
основных принципах и
превести тело в
своему телу. Эта тренировка со
Уровень подготовки - любойдля укрепления мышц Зал ГПHotTorso 45'Музеон30'Up 55'
Зал ГП
Зал ГПVIRTUAL HardCore 45'
VIRTUAL Pump It ПтСбросить фильтрыПарк ГорькогоПоказать фильтрМетро Строгино Метро Дежнева Метро Беляево вал Метро Рассказовка
и конечно личный
занятий не только
клиентам достичь самых АлёнаГусевиндивидуальный подход к университета по специальности стритлифтингу, золотой призер Moscow
работа - это твое хобби.
хобби. Девушка наблюдала, как меняется тело, как сильно от
спортом. Будучи студенткой, впервые пришла в здоровыми, передавая свои знания.
гандболу, занималась батутом, работала учителем физкультуры идти до цели, преодолевая любые трудности. В детстве ходила Назарова Светланаопыта тренерской деятельности, неоднократные выступления на и вовсе ушёл тренировок и переосмысление
Евгения: теннис, бокс, футбол, баскетбол, карате. Затем у Евгения
Жданович
тренером. Благодаря большому желанию, упорству, тяге к знаниям, Ольга развивалась в
Посунько ОльгаДоброволянскаяна таких направлениях, как стретчинг, тренировки с заболеваниями по направлению персональный Жегалик Сергейэто мнение. С удовольствием помогает с ним жизнь, став профессиональным тренером. Мария уверена, что спортзал помогает
различных соревнования, где занимала первые
Мария профессионально занималась
поставленного результата, разнообразить тренировки, повысить выносливость, зарядиться мотивацией и лет. Но осуществил свои
Эдуардуверены в безопасном профессии – проходила обучение по тела, после почти 10
Виктория Тяжина
более 14 лет. Комплексный подход и
подготовки профессионалов фитнеса
высшим образованием, закончил в 1994
физподготовки.погрузится в сферу лет получил первый профессия или нет. Фитнес и спорт Анатолийи развивается в
зале и восстанавливаться травму колена. В связи с АлександрМетро Щукинская Метро входят все 10+ групповых занятий. Цена абонементов — от 1690 ₽/мес.пробную тренировку, в этом случае 25 клубах Spirit. Fitness в Москве. Есть два формата: классический с инструктором сон и появляется
обычной жизни, чтобы расслабиться и человек во время Помогает сосредоточиться на зала групповых программ.
— выпрямить спину. Когда спортсмен сосредоточен
Отвлекает от внешних
Занятия йогой не
дополнительно напрягает те нагрузку на определённые Вся тренировка строится Spirit. Fitness есть групповая ВойтиТелефонНет и ограничений на занятия йогой для пожилых людей. Наоборот, исследования подтверждают, что эти мягкие тренировки, введённые в жизнь на регулярной основе, улучшают общее самочувствие в старшем возрасте.Кому нельзя заниматься йогой и какие есть ограниченияЧто в итоге: уровень стресса снижается, человек становится счастливее и спокойнее, у него налаживается сон и появляется больше энергии для жизни.Ментальное здоровье. Регулярная практика йоги снижает тревожность и помогает бороться с депрессией небольшой или средней степени тяжести. Это происходит благодаря уменьшению уровня гормона стресса кортизола в крови и других позитивных эффектов, которые достигаются за счёт увеличения физической активности и успокоения ума медитациями.Напрягайте ягодицы и пресс, чтобы удерживать баланс и сохранять тело в правильном положении. Продержитесь так 5–10 циклов дыхания. Если не сможете сохранить равновесие — подставьте ногу и вернитесь в позу. Затем повторите всё то же самое на другую ногу.Поза 6. Дерево (врикшасана)Поза 5. Вытянутая гора (тадасана)Упрощённая асана
Упрощённая асана
Как выполнять: садитесь на коврик, опускайтесь ягодицами на пятки, вытяните руки вперёд и опустите лоб на пол. Стопы должны быть вместе, а колени — врозь. Начинайте глубоко дышать. Обратите внимание, что дышать нужно животом: на вдохе живот надувается, а на выдохе — сдувается обратно.
7 самых простых поз
Светлана Тришева, куратор направления Spirit. Yoga:
Современная йога вышла из древних индийских практик. Сейчас люди тоже могут придерживаться йоги как философско-религиозного учения, но это не обязательно. Можно иметь любые взгляды на мир и использовать йогу как инструмент — комплекс физических упражнений, который помогает улучшить здоровье и научиться контролировать состояние ума. Практику с таким подходом начали называть фитнес-йогой.тела, включить в работу Тренер - Анна
рук рельефными, укрепить мышцы спины
HotTorso 45'
Тренировка проводится на
Функциональная тренировка на
ускорение метаболизма.Rider X 30'кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы Step Up 55'30'для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Приготовьтесь бросить вызов
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Уровень подготовки - любой
для укрепления мышц
превести тело в своему телу. Эта тренировка со Уровень подготовки - любойасанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех в течение недели.Total Stretch - это прекрасная возможность мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Зал: Зал ГП
верхней части тела. Позволит сделать мышцы
Уровень подготовки - любойвоздуху и комбинации различных видов боевых VIRTUAL Fighter 55'помощью базовых упражнений Up 55'
направлена на укрепление
VIRTUAL Pump It
Музеон
ONSTREET Музеон 55'
GymTime Zone
VIRTUAL Pump It
Зал ГП
Зал ГП
VIRTUAL HotTorso 45'
VIRTUAL Pump It
осанки.Тренировка средней интенсивности
тела, включить в работу
Тренер - Лилия
территории Парка искусств
систем и органов
Spirit.Yoga Музеон 55'
ног и делает
BootyBlaster 55'
кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление Уровень подготовки - любой.
обучение танцам, развитие пластики и
Move Up Музеон и бодрым как
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Приготовьтесь бросить вызов
Уровень подготовки - средний
с оборудованием и Зал: Skill Zone
каждые 3 месяца.
организме, привести мышцы в упражнений, чередующихся кардио и
Spirit.Skills 45'
тела, включить в работу VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
Тренировка средней интенсивности
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Приготовьтесь бросить вызов
координации тела.
VIRTUAL Move Up
тела, включить в работу
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
всех мышц тела, повысить гибкость суставов Зал: Зал ГП
таким же свежим
помощью базовых упражнений
Тренер - Лилия
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Уровень подготовки - любой
для укрепления мышц
жиру.
систему. Взрывные удары по
основе элементов из Зал: Зал ГПсистем и органов Зал ГПSpirit.Yoga Музеон 55'МузеонPump It Up
Зал ГП
Up 55'
Зал ГП
55'VIRTUAL HotTorso 45'Зал: Зал ГПVIRTUAL HardCore 45'снять напряжение со Зал: Rider Zone
лишние килограммы, поможет создать красивый
Зал: Зал ГП
для укрепления мышц
Уровень подготовки - любой.дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над Тренировка построена на стать выносливее.Тренировка средней интенсивности "Музеон".и упражнения с
Зал: Зал ГП
Тренер - Светлана
Тренер - Ксения
дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над Тренировка построена на превести тело в своему телу. Эта тренировка со Уровень подготовки - любойс использованием степ
Уровень подготовки - средний
с оборудованием и
Уровень подготовки - любой55'
всех мышц тела, улучшить гибкость суставов
TotalStretch 30'ног и делает BootyBlaster 30'Тренировка средней интенсивности дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над Тренировка построена на для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и Приготовьтесь бросить вызов осанки.Тренировка средней интенсивности TotalStretch 30'МузеонONSTREET Музеон 55'
GymTime Full Body
VIRTUAL Pump It
VIRTUAL StarHIIT 30'
TotalStretch 30'
Зал ГПЗал ГПЧтГрудьZone Skill Zone Гагаринский
Федерация Метро Щукинская
Марьина Роща Проезд
Метро Марьино Рогожский сыграл опыт массажиста тренировок, которые делают процесс Алена помогает своим Брильи здорового тела.«Персональный фитнес-тренер» позволяют Владиславу находить бицепс». Высшее образование педагогического Владислав - мастер спорта по тренером, ведь самая лучшая полезной привычкой, но и настоящим Ольга всегда занималась людей счастливыми и спорта: была вратарём по
ней важную черту, которая помогает всегда
Светлана
более 13 лет
результатов, а через время зарядил на возобновление были в жизни красивыми и здоровыми.твердо решила, что обязательно станет Ольга
любовь к фитнесу.
подопечными. Сейчас Сергей специализируется
жизнь с тренерством. Окончил курсы ФФАР Сергей
больше людей разделяло жизни, поэтому решила связать боксом, принимала участие в Трофимова Марияфитнеса Бена Вейдера. Эдуард помогает достичь освоить с ранних Дажиновгруппами мышц. Виктория считает важным, чтобы клиенты были
пор в этой
и познания своего Тяжина
с элементами диетологии. Владимир работает уже прошел курсы Центра Владимир – профессиональный тренер с физкультуры, попутно посещал курсы осознал, что мечтает детальнее видами спорта. В возрасте 14
том, что перспективная это
Фролов
лет он работает
занятиям в тренажерном атлетикой, пока не получил ГорбачМарьино Проезд Дежнева тренажерного зала, персональной тренировки, скидок от партнёров, сауны и хаммама Чтобы заняться йогой, приходите на бесплатную проходят во всех
и спокойнее, у него налаживается
и просто в
замечать новые чувства. Благодаря этому опыту при панических атаках.
остаются за пределами
ногу и носочек, а в другой «выдохнуть» после тяжелого дня.мысли.— направляет внимание и и снова замирает. Каждая асана даёт занятии. Чтобы потренироваться, оформляйте бесплатный тест-драйв клуба.желающий. Для этого в ТелефонВойти«Люди, которым сложно выдержать всю тренировку, могут покинуть класс в любой момент. И часто так бывает: человек понял, что ему достаточно, и ушёл пораньше. А на следующем занятии он останется подольше, и со временем начинает заниматься на тренировке уже до конца».Растет качество жизни. Йога подойдёт для людей, которые хотят улучшить общее качество жизни и получить мягкую нагрузку на всё тело. А для людей, которые всерьёз занимаются фигурой, она станет хорошим дополнением к силовым и кардиотренировкам.Медитация в конце тренировки учит контролировать мысли, сосредотачиваться на моменте и чувствовать тело. Благодаря этому опыту человек во время практики отдыхает головой и учится саморегуляции — медитацию можно применять и просто в обычной жизни, чтобы расслабиться и немного снизить умственные нагрузки.Как йога влияет на ментальное здоровье
Как выполнять: встаньте на правую ногу. Стопу левой ноги поместите либо на голень (облегчённый вариант), либо на внутреннюю поверхность бедра правой (для более гибких). Избегайте постановки ноги на область колена — это неправильно. Руки вытяните вверх над головой и сложите в молитвенном жесте, либо сложите их перед грудью — так проще. Держите таз над пяткой, удлинняйтесь сквозь макушку вверх.
Как выполнять: просто встаньте на коврик, ноги на ширине плеч, примите удобное положение. Руки вытяните вверх, будто пытаетесь что-то достать. Тянитесь вверх всем телом. Если у вас получится, выполните более сложный вариант асаны: чуть разогнитесь корпусом назад и удлинняйте тело, напрягая ягодицы и толкая таз вперёд. Но ни в коем случае не прогибайтесь в пояснице — это ошибка. Фокусируйтесь на прогибе и вытяжении всей передней части тела.
Уровень сложности можно менять глубиной выпада. Если вам тяжело держать переднюю ногу на 90 градусов, согните колено чуть меньше, чтобы стало полегче. Самое главное — встать на ноги очень крепко, почувствовать силу в них, ощущать, как стопы отталкиваются от пола, а мышцы пресса — держат баланс. На протяжении всего удержания асаны сохраняйте ровное дыхание.Поза 4. Воин I (Вирабхадрасана I)
Поза 3. Собака мордой вниз (адхо мукха шванасана)
Описание: это базовая асана, которая хорошо подходит для начала практики. Главное в ней — именно дыхание. Нужна, чтобы «разбудить» организм, активизировать мышцы глубокого кора, насытить тело кислородом — то есть настроиться на работу головой и телом.Во время выполнения асан человек вместе с телом задействует и ум, направляя всё внимание на те части, которые находятся под нагрузкой в данный момент. Так мышцы работают интенсивнее, а голова учится лучше чувствовать и контролировать тело. Завершает тренировку медитация, которая помогает расслабиться и на время заглушить тревожные мысли.
• Работа с умом и медитация.
Йога — это учение о духовном и физическом развитии человека, которое сопровождается определёнными требованиями к образу жизни и мировоззрению. Например, истинные йоги отказываются от мяса и верят в перерождение души.систем и органов
Spirit.Yoga Музеон 55'
верхней части тела. Позволит сделать мышцы Зал: Музеонсердечно-сосудистую систему.Тренер - Аннасердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и
Зал: Зал ГПплатформы, сочетающая силовую и
Зал: GymTime Zone
GymTime Full Body
помощью базовых упражнений
Up 55'
направлена на укрепление и подтянутыми.Тренировка средней интенсивности для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и Приготовьтесь бросить вызов
своим телом.основных принципах и тех, кто активно тренируется
Тренер - Светлана
направлена на укрепление
Уровень подготовки - любой
для укрепления мышц
жиру.систему. Взрывные удары по основе элементов из Зал: Зал ГПстать сильнее с VIRTUAL Pump It
Тренировка средней интенсивности
Зал ГП
Spirit.Yoga Музеон 55'
Rider Zone
30'Зал ГПUp 55'TotalStretch 55'Зал ГПЗал ГП
и груди, способствует формированию красивой
VIRTUAL HotTorso 45'
систем и органов Spirit.Yoga 55'
Тренировка проводится на
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех Зал: Зал ГПнижней части тела. Способствует развитию мышц Зал: Rider Zone
Высокоинтенсивная низкоударная интервальная "Музеон".
интенсивности. Приоритетом тренировки является
Зал: Зал ГП
таким же свежим
помощью базовых упражнений
Тренер - Лилиясжечь максимум калорий.тренировка, сочетающая силовые упражнения Skill Zone.силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в аэробных и анаэробных
Зал: Зал ГПсистем и органов Зал: Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
помощью базовых упражнений
Up 55'
обучение танцам, развитие пластики и
Зал: Зал ГПсистем и органов Зал: Зал ГПснять напряжение со Уровень подготовки - любойконце будете выглядеть
стать сильнее с
55'
направлена на укрепление осанки.Тренировка средней интенсивности вам и вашему и выносливость, укрепить сердечно сосудистую - это твоя тренировка. Бесконтактный бой на
Уровень подготовки - любой
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
VIRTUAL HotTorso 45'
Зал ГП
55'
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'VIRTUAL Pump It
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
Pump It Up
Зал ГП
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
за короткое время Уровень подготовки - любой.
велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить
осанки.
Тренировка средней интенсивности
"Музеон".
тела, включить в работу
Тренер - Анна
всего тела и
Тренер - Ксениятерритории Парка искусств
свежем воздухе, включает беговые упражнения
Уровень подготовки - любойHardCore 45'
30'
тела, включить в работу Тренер - Светлана
для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и
Приготовьтесь бросить вызов
стать выносливее.
Тренировка средней интенсивности сжечь максимум калорий.
тренировка, сочетающая силовые упражнения
координации тела.
VIRTUAL Move Up
снять напряжение со
Зал: Зал ГП
нижней части тела. Способствует развитию мышц
Зал: Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
тела, включить в работу
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
помощью базовых упражнений
Up 55'
и груди, способствует формированию красивой
VIRTUAL HotTorso 45'
Rider ZoneSpirit.Yoga Музеон 55'Зал ГП
Зал ГП
Зал ГП
Зал ГП
Зал ГПVIRTUAL Spirit.Yoga 55'VIRTUAL HotTorso 45'СрЯгодицы Бедра Пресс Zone Музеон Rider Новокосино Севастопольский проспект Метро Селигерская Башня Метро Чертановская Метро Войковская Метро Раменки медицинское образование, не малую роль потребностей каждого клиента, Алена разрабатывает программы и положительным отношением Персональный тренер
построении физически развитого
FPA по программе
«строгий подъем на Гапоненко Владислав
самостоятельных тренировок, приняла решение стать впоследствии не только Корнеева Ольгаатлетике (звание КМС) и велоспорту (звание МС). В итоге поняла, что может сделать в разных видах активно проводить время. Тренировки выработали в
Назарова
у Евгения уже
смог достичь первых
на второй план. Личный пример приятеля Разные виды спорта тренер с 10-ти летним стажем, который делает людей классе для себя ПосунькоСергей показывает, что такое настоящая
результатов со своими
желание связать свою
Жегалик
силы, заряжает позитивной энергией. Хочет, чтобы как можно
большим увлечением в в команде. Окончив школу, Мария увлеклась тайским Марияколледже бодибилдинга и Эдуарда. Профессию фитнес-тренера Эдуард хотел в себе.
движения, работе с различными призвание. Совершенствуется до сих фитнес для себя Викториябодибилдингу и фитнесу физической культуры. В 2006 году Реутов Владимирэтот мир. Поступил в институт
подростковом возрасте Анатолий он занимался разными решение стать тренером, не думал о не останавливаться.
преподавать. Уже более трёх
стал уделять внимание профессионально занимался лёгкой
ГагаринскийМетро Селигерская Метро или подписку — в них помимо по расписанию.
Тренировки по йоге
Что в итоге: уровень стресса снижается, человек становится счастливее
— медитацию можно применять
контролировать мысли и
ситуациях и даже невыученные уроки ребёнка нужно вытянуть прямую атлетичность организма, но и помогают и заглушить тревожные человек напрягается умственно
секунд, потом меняет позу
человеком — научитесь этому на
противопоказаний — заниматься может любой
Имя
Отвечаем за словаСветлана Тришева, куратор направления Spirit. Yoga:Начинаешь заботиться о теле. Как и любая физическая активность, йога увеличивает количество сожженных за день калорий, но нельзя сказать, что это лучший вид нагрузок для похудения. Однако благодаря йоге происходит другой эффект: во время тренировки человек учится относиться к своему телу более осознанно и бережно, и затем переносит такое отношение в обычную жизнь. Забота о теле плохо сочетается с закидыванием в него фаст-фуда и газировки, поэтому желание питаться правильно и сбалансированно приходит само собой. А переход на полезные продукты и умеренность в еде всегда имеет приятные последствия — уходят лишние килограммы и улучшается общее самочувствие.Йога учит глубоко и размеренно дышать, задействуя диафрагму, и применять специальные дыхательные упражнения для успокоения. Они помогают в стрессовых ситуациях и даже при панических атаках.Асаны йоги работают с мышцами кора — это те, которые помогают телу принимать разные положения в пространстве, например, когда вы закручиваете лампочку или обходите лужу по бордюру, и в принципе ходите, стоите на двух ногах и держите осанку. В основном они находятся на животе и спине, также к ним относят ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и тазового дна. Особенность йоги в том, что она помогает проработать именно глубокий кор, или мышцы-стабилизаторы, которые мало задействуются в других тренировках.Описание: балансовая поза, которая развивает координацию и включает в работу мышцы, которые стабилизируют тело и помогают удерживать положение в пространстве.Описание: эта асана нужна, чтобы отдохнуть и растянуть позвоночник и переднюю часть тела.
Как выполнять: сделайте выпад вперёд правой ногой, согните её под углом 90 градусов, чтобы бедро было параллельно полу, а левую ногу выпрямите. Очень важно за этим следить. Руки поднимите вверх. Вытянитесь всем телом. Стойте так 5-10 циклов дыхания, сколько получится. Затем повторите то же самое на другую ногу.
Как выполнять: опустите руки на коврик, поставьте их примерно на ширину плеч и поднимите таз вверх. Начинающим или менее гибким людям подойдёт облегчённая вариация асаны — согните ноги в коленях. Если у вас получается легко выпрямить ноги и поставить пятки на пол, выполняйте полную версию. Очень важно следить за дыханием: не задерживайте вдох, дышите глубоко и равномерно.
Как выполнять: встаньте на четвереньки. Чтобы сделать корову — прогнитесь в спине, затем выполняйте кошку — наоборот, выгните спину вверх. Выполняя кошку, напрягайте мышцы живота, ягодицы, лопатки. А на корове расслабляйтесь и удлинняйтесь за кончиком носа — тяните голову вверх и вперёд. Таким образом получится работа на силу и на расслабление.Поза 1. Ребёнок (баласана)Фитнес-йога сочетает упражнения из разных направлений. Во время занятия человек выполняет асану, удерживает такое положение тела примерно 30 секунд, затем плавно меняет асану и снова замирает. Так за 40-минутную тренировку практикующий получает статическую нагрузку на все группы мышц тела, развивает баланс и координацию, улучшает гибкость и подвижность суставов.
• Дыхательные упражнения.
Что такое йога и как она работает
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех Зал: Зал ГП
для укрепления мышц Уровень подготовки - любой.собственным весом. Поможет развить координацию, скорость, выносливость и укрепить ONSTREET Музеон 55'кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление Уровень подготовки - любойс использованием степ в тренажерном зале. Рекомендована для начинающих.
Зал: Зал ГП
стать сильнее с VIRTUAL Pump It
Тренировка средней интенсивности
ягодицы более упругими VIRTUAL BootyBlaster 55'помощью базовых упражнений Up 55'дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над
Тренировка построена на и эластичность мышц. Особенно подходит для
TotalStretch 55'
Тренировка средней интенсивности
осанки.Тренировка средней интенсивности
вам и вашему
и выносливость, укрепить сердечно сосудистую - это твоя тренировка. Бесконтактный бой на тонус.штангой поможет вам Зал: Зал ГПVIRTUAL HardCore 45'RecOver LL 55'Зал ГПRider X 30'GymTime Full Body VIRTUAL HardCore 45'VIRTUAL Pump It Зал ГПVIRTUAL Fighter 55'
VIRTUAL HardCore 45'рук рельефными, укрепить мышцы спины
Зал: Зал ГП
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
Зал: Музеон
своим телом.основных принципах и Уровень подготовки - любойдля укрепления мышц Уровень подготовки - продвинутыйТренер - Романтерритории Парка искусств
Танцевальная тренировка средней
Уровень подготовки - любой
конце будете выглядеть стать сильнее с
55'мышцы, стать выносливее и Базовая высокоинтенсивная интервальная 8 человек, в специально оборудованной комплекса упражнений, направленных на развитие Spirit. Skills разработана для
интервальных тренировок, которая состоит из
Уровень подготовки - любой
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
Уровень подготовки - любойЗал: Зал ГПстать сильнее с VIRTUAL Pump It интенсивности. Приоритетом тренировки является Уровень подготовки - любой
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех
в течение недели.
Total Stretch - это прекрасная возможность
сделали правильно.
тонус. Если вы в штангой поможет вам Pump It Up Тренировка средней интенсивности и груди, способствует формированию красивой
VIRTUAL HotTorso 45'и скажут БОЙ форму, поможет развить силу
к решающей схватке
своим телом.
основных принципах и
Зал ГПBootyBlaster 55'Move Up Музеон StarHIIT 30'Зал ГПЗал ГП
Зал ГП
Зал ГП
VIRTUAL Fighter 55'
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
после тренировокStretch - это прекрасная возможность и пресса.Интенсивная кардио-тренировка с использованием и груди, способствует формированию красивой Тренер - Лилиятерритории Парка искусств
систем и органов Spirit.Yoga Музеон 55'кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы
Step Up 45'
Тренировка проводится на
Функциональная тренировка на
мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.Зал: GymTime ZoneGymTime Full Body систем и органов Spirit.Yoga 45'помощью базовых упражнений Up 55'
всего тела и
55'
мышцы, стать выносливее и
Базовая высокоинтенсивная интервальная обучение танцам, развитие пластики и Зал: Зал ГПза короткое время Уровень подготовки - любойдля укрепления мышц Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
систем и органов
Зал: Зал ГП
стать сильнее с
VIRTUAL Pump It рук рельефными, укрепить мышцы спины
Зал ГП
RIDER 45'Зал ГП
HardCore 45'
Spirit.Yoga 45'
55'
55'
BootyBlaster 30'
Зал ГПВс
Вт
сразу Спина Руки Зал ГП GymTime
Каширское шоссе Метро
Крылатское Город Одинцово
Юго-Западная Метро Крымская
Выберите клуб Метро
ей помогает её
и мотивировать. Благодаря пониманию индивидуальных
Своим вдохновляющим подходом
Гусев Дмитрийпоможет вам в
и спорта», а также образование
пауэрлифтингу в дисциплине Владислав
частью её жизни. Спустя 8 лет
компании друзей, что и стало Ольга
времени уделила легкой
и попробовала себя
всю жизнь, предпочитает двигаться и
довольных клиентов.спорт и бодибилдинг. На сегодняшний день
регулярных занятий он
привычки, а спорт ушёл
Жданович Евгений
и фитнеса. Сегодня она дипломированный
занималась художественной гимнастикой. Ещё в четвертом
Доброволянская Екатеринатренинг. На своем примере
ежедневно достигает новых
время увлекался дзюдо. Затем бодибилдингом, что переросло в
зал, достичь поставленных целей, усовершенствовать себя.
мыслей, обновляет и придает
отдушиной и самым
понаслышке знает, что такое быть
Трофимова37 лет, пройдя обучение в Фитнес - неотъемлемая частью жизни тела и уверенность клиентами, мастер-классы по биомеханике тренировки, Виктория поняла, что это истинное Викторией с детства. Сначала просто был
каждому!
персональный тренинг по
университет. Имеет специальность преподаватель Владимир
и начал преображать в 10 лет, а уже в жизни. С 8 лет Когда Анатолий принял достигать результатов и мышцы. Александр всегда знал, что будет тренером, будет учить и пришлось оставить. С того момента Александр долгое время
Роща Метро Войковская
Строгино Метро Семеновская вариант: оформляйте любой абонемент
большом экране. Все тренировки проходят жизни.нагрузки.и учится саморегуляции
конце тренировки учит
помощью диафрагмы успокаивает, помогает в стрессовых
работе, бардак дома и
на процессе: в этой асане и повышают общую нагрузкой. Завершает тренировку медитация, которая помогает расслабиться
Вместе с телом
тела примерно 30
гибким и выносливым
серьезных ограничений или
ВойтиПриходите на бесплатную пробную тренировку, чтобы отдохнуть умом и качественно поработать телом!Не нужно сразу быть сильным и гибким человеком, чтобы начать практиковать йогу. Каждая асана имеет облегчённый вариант или альтернативу — более простую позу с похожим эффектом. Йога мягко и постепенно адаптирует тело к непривычным движением и нагрузкам, поэтому через несколько месяцев регулярной практики даже слабый и «деревянный» по своим представлениям человек обнаружит, что стал более гибким и выносливым.Включает мышцы кора. Занятия йогой не помогут накачать мышцы, но сделают их выносливее и улучшат общую атлетичность организма. Также эта практика включает в работу мышцы глубокого кора и улучшает осанку. Это напрямую влияет на крупные мышцы тела: они начинают работать более правильно, и их будет проще накачать во время силовых тренировок.Во время практики человек должен сосредотачиваться на процессе и направлять внимание именно на те мышцы/суставы/связки, которые работают при выполнении асаны. Он вовлечён в процесс и не может думать ни о чём другом. Недовольные клиенты на работе, неприготовленный ужин, сигареты у сына-подростка — всё это остаётся за пределами коврика, и тревожные мысли больше не крутятся в голове.Как выполнять: просто ложитесь на спину в удобную позу, ноги не скрещивайте. Одну руку разместите на животе, а другую на груди. Прикройте глаза. Дышите глубоко и проследите за тем, как дышете. Расслабьтесь, обратите внимание на всё тело, постепенно переходя внутренним взглядом от макушки до пяток, почувствуйте спиной коврик. Проанализируйте своё состояние. Побудьте немного с собой. Затем начинайте дышать глубже и интенсивнее, возвращаясь в реальность. Практика завершена.Полный вариант асаныПолный вариант асаныОписание: это асана, которая даёт хорошую силовую нагрузку на низ тела.Описание: одна из основных асан, в которой профессиональные йоги отдыхают, а начинающие — тренируются. Это перевёрнутая поза, она улучшает приток крови к голове, насыщает мозг кислородом и улучшает пищеварение. Она хорошо растягивает мышцы задней поверхности ног и даёт силовую нагрузку на плечевой пояс и пресс.Описание: две асаны-неразлучницы, которые в 99% случаев выполняются в связке. Помогают размять грудной отдел позвоночника, снять с него напряжение для того, чтобы тело в дальнейшем двигалось максимально правильно. Главная цель этого движения — разминка опорно-двигательного аппарата и снятие с него нагрузки.Попробуйте выполнять этот комплекс в течение двух недель каждый день в удобное для вас время. Можно утром в качестве зарядки, перед сном или в перерывах между работой, если вы работаете дома. Чтобы заниматься, вам понадобится только удобная одежда и коврик (или просто одеяло).Что такое фитнес-йога• Выполнение статичных поз — асан.
Благодаря йоге ваши мышцы станут выносливее, суставы и связки — гибче, улучшится общее самочувствие и наладится сон. Куратор направления Spirit. Yoga Светлана Тришева рассказала, как работает йога, и собрала комплекс асан, с которыми легко начать.
основных принципах и
осанки.Тренировка средней интенсивности
"Музеон".
и упражнения с Зал: Rider Zone
Высокоинтенсивная низкоударная интервальная
стать выносливее.Тренировка средней интенсивности
Базовая функциональная тренировка
тонус.штангой поможет вам Зал: Зал ГПVIRTUAL HardCore 45'ног и делает Зал: Зал ГПстать сильнее с VIRTUAL Pump It тела, включить в работу VIRTUAL Spirit.Yoga 55'всех мышц тела, повысить гибкость суставов Зал: Зал ГПТренер - Светлана
и груди, способствует формированию красивой
VIRTUAL HotTorso 45'
и скажут БОЙ
форму, поможет развить силу
к решающей схватке превести тело в своему телу. Эта тренировка со Уровень подготовки - любойЗал ГПRider Zone
HotTorso 45'
Зал ГП
Зал ГПЗал ГПЗал ГПHardCore 45'Зал ГПЗал: Зал ГПверхней части тела. Позволит сделать мышцы своим телом.основных принципах и Уровень подготовки - любой.дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над Тренировка построена на и подтянутыми.Тренировка средней интенсивности
ускорение метаболизма.
Rider X 30'
Тренировка проводится на
Тренер - Ивансделали правильно.тонус. Если вы в штангой поможет вам Pump It Up и выносливость. Позволит прокачать все
Тренер - Роман
тренером, в группе до
ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 интенсивности.
Spirit. Skills - это программа высокоинтенсивных
своим телом.основных принципах и мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.тонус.штангой поможет вам
Зал: Зал ГПТанцевальная тренировка средней
своим телом.
основных принципах и
тех, кто активно тренируется Тренер - Лилия
ваш тренер, значит вы все привести тело в своему телу. Эта тренировка со Зал: Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
рук рельефными, укрепить мышцы спины
Зал: Зал ГПмобилизуют последние силы
искусств, быстро приведет в
Если ты готов дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над Тренировка построена на
Spirit.Yoga 55'Rider Zone
Зал ГП
Skill Zone
VIRTUAL HardCore 45'
55'TotalStretch 55'VIRTUAL HardCore 45'
Зал ГП
направлена на укрепление
и эластичность мышц Тренер - Лилия
бедер, проработать мышцы ног
Тренер - Ксениярук рельефными, укрепить мышцы спины HotTorso 45'Тренировка проводится на
асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех Зал: Зал ГПплатформы, сочетающая силовую и
Зал: Музеон
сердечно-сосудистую систему.
Тренер - Анна
направлена на укрепление в тренажерном зале. Рекомендована для начинающих.Зал: Зал ГПасанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех Зал: Зал ГПстать сильнее с
VIRTUAL Pump It
кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы
VIRTUAL Step Up
и выносливость. Позволит прокачать все
VIRTUAL StarHIIT 30'интенсивности. Приоритетом тренировки является после тренировокStretch - это прекрасная возможность и подтянутыми.Тренировка средней интенсивности мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.Уровень подготовки - любойасанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех тонус.штангой поможет вам Зал: Зал ГПверхней части тела. Позволит сделать мышцы VIRTUAL HardCore 45'
Зал ГПStep Up 45'GymTime Zone
Зал ГП
VIRTUAL Step Up
VIRTUAL Move Up Зал ГП
Up 55'СбПнПлечи Все и Начальный Средний ПродвинутыйЯсенево Метро Семеновская Рязанский проспект Метро Котельники Прокшино Метро
опыт.
интересным, но и результативным. А в этом
смелых фитнес-целей. Она умеет вдохновлять Бриль АлёнаДмитрийкаждому клиенту. Он с радостью «Преподаватель физической культуры Fitness Fest 2022, победитель чемпионатов по
Гапоненко
первых результатов повышается
тренажёрный зал в
Корнеевав школе. Но больше всего на всевозможные кружки Спортом Светлана занимаюсь соревнованиях и чемпионатах, а также множество с головой в своего образа жизни. За пол года
стали появляться вредные
Евгений
К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки
направлениях лечебной физкультуры Ольга в детстве ЕкатеринаОДА, функциональный и силовой Запишитесь на пробную тренировку
тренер и теперь Сергей всё подростковое каждому, кто приходит в избавиться от ненужных места. Считает спорт своей волейболом и не хорошим настроением!планы только в Дажинов Эдуарддля здоровья, получали удовольствие от исправлению сколиоза, миофасциальному релизу, стретчингу, психологии общения с лет погружения в Спорт был с максимум внимания гарантированы «Олимп». Основной специализацией является году Нижегородский Государственный Реутовфитнеса. Сделал четкий выбор
разряд в спорте. Начальную тренировку составил
– хобби всей его
Фролов Анатолийданном направлении, помогает своим клиентам
посла надрыва крестообразной этим большой спорт
Горбач АлександрКарта клубов
Юго-Западная Метро Марьина
Все клубы Метро цена — 0₽. Есть и другой и VIRTUAL — в записи на больше энергии для немного снизить умственные практики отдыхает головой моменте Медитация в Учит правильно дышать. Глубокое, размеренное дыхание с на движениях, сложный проект на проблем. Здесь помогает концентрация только улучшают выносливость части тела, которые находятся под мышцы.на асанах — специальных позах. Спортсмен выполняет асану, удерживает такое положение тренировка — Spirit. Yoga. Чтобы начать практику, не надо быть У йоги нет Телефон
Выберите клуб
Попробовать йогу можно на бесплатном занятии в любом клубе Spirit. А вообще занятия йогой проходят каждый день в каждом клубе и входят в абонемент, никаких доплат. Тренер познакомит вас с новыми асанами и проследит, чтобы вы выполняли их правильно, будет подсказывать, как облегчить позу, если что-то не получится. А в конце занятия проведёт приятную расслабляющую медитацию.Для занятий йогой нет жёстких ограничений. Нельзя заниматься только людям с серьёзными заболеваниями или тем, кто болеет непосредственно в этот момент. Например, если человек простыл, сейчас у него насморк и высокая температура, то тренировка не пойдёт на пользу, лучше подождать выздоровления.
Как йога влияет на физическое здоровьеЙога борется со стрессом. Вот так:Описание: помогает заземлиться, отдохнуть и немного погордиться собой после проделанной практики. Во время шавасаны выполняют медитацию.
Упрощённая асанаУпрощённая асанаПолный вариант асаны
ПРИВЕТ!
Полный вариант асаны
Поза 2. Кошка-корова