при плохом состоянии работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной системы, на выработку многих • беспокойство вечером, связанное со страхом изменения здоровья., №2 , 2014. с.74-78 назначаются только Инсомния влияет на • головная боль;
Общая информация
• Пожилой возраст, связанные с ним , ее устранения. Дроговоз С.М., Лукьянчук В.Д., Шейман Б.С., Торяник Э.Л. Медицина неотложных состояний памяти и внимания, депрессию, неврозы.
• быстрая утомляемость, усталость, упадок сил;• Побочное действие лекарств.
сайтов: и превентивные меры
Бессонница провоцирует расстройства • недомогание;• Беременность.Информация получена с
Опасность фармакотерапии бессонницы
люди легче заболевают, дольше выздоравливают.• замедленная реакция;режим.медицинской технике, 2020. с.29-32облегчит засыпание.происходят только, когда человек спит. Бессонница ослабляет иммунитет. Страдающие от нее • нестабильное эмоциональное состояние;
Причины
• График работы, мешающий соблюдать нормальный рынке лекарств и от страха и работы иммунной системы • апатия;• Смена часовых поясов.НЕЙ БОРОТЬСЯ? Ремедиум. Журнал о российском бодрствовать. Это поможет отвлечься
Некоторые из процессов • раздражительность;
и апноэ.И КАК С как можно дольше медицинской технике, 2020. с.29-32.
• снижение работоспособности, концентрации;• Синдром беспокойных ног • ЧЕМ ОПАСНА БЕССОННИЦА не заснуть. Это психологический прием: нужно сильно захотеть рынке лекарств и • дневная сонливость;
желудка.№2 , 2014. с.74-78Помогает, если человек боится
НЕЙ БОРОТЬСЯ? Ремедиум. Журнал о российском продолжительности сна:
удается из-за самочувствия, например из-за боли, кашля или расстройства ее устранения. Дроговоз С.М., Лукьянчук В.Д., Шейман Б.С., Торяник Э.Л. Медицина неотложных состояний трудностях с засыпанием.
И КАК С днем. Это последствия недостаточной
• Некоторые заболевания. Иногда заснуть не и превентивные меры расслабиться, чтобы быстрее заснуть. Это эффективно при ЧЕМ ОПАСНА БЕССОННИЦА Часть симптомов проявляется
Какой бывает бессонница?
медицинских наук №7-8, 2014. с.153-157, невроз, навязчивые состояния, фобии, шизофрении, другие заболевания.• Опасность фармакотерапии бессонницы релаксации. Их прослушивание помогает
сна.сонливость, усталость.
Проблемы депрессивной инсомнии. Тараканова Е.А., Иванчук Э.Г., Ростовщиков В.В. Вестник Российской академии медицинской технике №1-2-3, 2020. с.33-34
наборы звуков для заснуть. Это сокращает продолжительность
тому времени, когда нужно вставать, он уже чувствует нагрузками.рынке лекарств и
Существуют мелодии и уже не может
может заснуть. Иногда из-за этого к с чрезмерными физическими
• ОСТАНОВИТЬ ЭПИДЕМИЮ ИНСОМНИИ. Прожерина Ю. Ремедиум. Журнал о российском
бессонницы, даст рекомендации.слишком рано и рано, а затем не любой стресс— не только эмоциональный, но и связанный
медицинских наук №7-8, 2014. с.153-157
19 °C). Сомнолог поможет понять, что помогает от Утром человек просыпается
Человек просыпается слишком спать. На это влияет • Проблемы депрессивной инсомнии. Тараканова Е.А., Иванчук Э.Г., Ростовщиков В.В. Вестник Российской академии
температура (от 16 до Постсомническиена дрему.могут мешать нормально
Симптомы
• Инсомния. Стрыгин К.Н., Полуэктов М.Г. Медицинский совет, 2017. с.52-58постель, полная темнота, тишина, а также комфортная нормально выспаться.тревожно, неглубоко, это больше похоже Нервное перенапряжение, беспокойство, тревога, слишком высокие нагрузки врачу.условия для сна. Чтобы хорошо спать, человеку нужна удобная
некоторое время, а затем просыпается. Эти пробуждения мешают быть причин. Иногда человек спит высыпаться.жизни, нужно обратиться к Это набор правил, которые создают оптимальные
сна: он неглубокий, поверхностный, тревожный. Человек засыпает на может и не привычки, которые не позволяют влияет на качество диагностику.Затрагивают сам процесс
Диагностика
болью, позывами в туалет, кошмарами. У ночных пробуждений сна — такие действия или 2–3 недель и обращаться, чтобы пройти дополнительную ИнтрасомническиеЧасто связаны с будить по ночам. Это проблемы гигиены
не помогают, бессонница сохраняется дольше или состояния, сомнолог порекомендует, к какому врачу удастся.не получается.мешать заснуть или
Если эти рекомендации могут другие заболевания
ритуалы засыпания, есть страх, что уснуть не
видимых причин, когда заснуть просто или шум могут сна были комфортными.его разных фаз. Если вызывать бессонницу часов. Из-за этого появляются
из-за ощущения дискомфорта, беспокойства, из-за навязчивых мыслей, а также без Неудобная постель, свет в спальне • следить, чтобы условия для сна во время может заснуть — иногда больше 2 засыпанием. Она может возникать вызывает.• избегать стрессов, эмоциональных потрясений;
исследование — полисомнография. Оно оценивает параметры Человек подолгу не удается дольше получаса, есть проблема с бессонницы, нужно определить, что именно ее дня;может входить ЭКГ, ЭЭГ, измерение сатурации, артериального давления, а также специальное Пресомническиезасыпает за 10–20 минут. Если заснуть не спальне. Чтобы понять, как избавиться от во второй половине
Как нормализовать сон?
Сомнолог назначит обследование. В его состав зависимости от того, когда они возникают.В норме человек
до условий в
или тонизирующие напитки
состоянии здоровья.
расстройств сна в
из-за его недостатка.или эмоционального состояния • не пить кофе зависят, а также о
Выделяют три группы изменениями в самочувствии
На то, как мы спим, влияет много факторов, от особенностей здоровья
• уменьшить употребление алкоголя;со сном возникают, от чего они она связана.сном, а также с Инсомния. Стрыгин К.Н., Полуэктов М.Г. Медицинский совет, 2017. с.52-58.
• не спать днемрассказать о том, какие именно проблемы
периодически возвращаться. Не всегда ясно, с чем именно
бессонницы связаны со будет лечение.• быть физически активным;
Физиотерапия
у сомнолога, невролога или терапевта. Врачу нужно будет Сохраняется дольше месяца, может проходить и Симптомы и признаки месяца). Чем запущеннее случай, тяжелее течение болезни, тем более длительным время;
Лекарства
бессонницей, и что делать, чтобы нормально спать, нужно пройти диагностику Хроническаясостояние здоровья.эпизодов в течение и то же Чтобы понять, как справиться с в самочувствии, в режиме.всегда очевидны. Если непонятно, что ее вызывает, особенно важно проверить (три и более
просыпаться в одно
здоровья, снижается качество жизни.стрессом, с резкими изменениями
Сильные препараты
Причины бессонницы не первых признаках бессонницы • ложится спать и заболеваний, ухудшается общее состояние Она продолжается недолго, до недели. Обычно связана со эмоциональном состоянии.за консультацией при
нужно:риск обострения хронических Транзиторнаярежиме дня, уровне активности или
качественным — это абсолютно реально. Обращайтесь к врачу
Для профилактики бессонницы гормонов. Из-за нее возрастает снова не заснуть.• Резкие изменения в его принимать.
Снотворное
пациента, в минимальных дозировках, короткими курсами.• Барбитураты — ускоряют засыпание, улучшают качество сна.продлить терапию.пациентам необходимы более побочные эффекты.должны использоваться с кровообращение, нормализуют обменные процессы, убирают спазмы в и отхода ко
Что такое бессонница?
сну.
Причины
• Здоровое питание, легкий ужин (овощные блюда, кисломолочные продукты).в домашних условиях. Чтобы нормализовать биоритмы, нужно создать оптимальные • соблюдение гигиены сна;организм во время бессонницы. В тяжелых случаях пробуждения, оценивают качество сна, количество пробуждений, были ли стрессовые
течение месяца вести постели без сна осмотра.чувство тревоги, беспокойства, взвинченности).к терапевту, а он уже может проснуться, не чувствует себя незначительные раздражители: свет, звук, внезапный кошмар, наполненность мочевого пузыря. После пробуждения среди
Стресс
беспричинный зуд, в тяжелых случаях (интрасомническая), после пробуждения (постсомническая).в этой фазе ее симптомы.недель);и постоянная. По длительности течения
• первичная — возникает из-за личностных или В научной литературе
Другие причины
• Частые авиаперелеты со • Нервные болезни. Депрессия, нейроинфекции, неврозы, сотрясения и органические • Неправильное питание. Переедание вызывает чувство
работа всех систем • Неблагоприятные условия. Человек вынужден засыпать
и кортизола. Однако истоки такого
Научные исследования показывают, что у больных планеты. Прежде всего, это взрослые жители
бессоннице, разрушает коллаген в
с диссомнией:
встречается гораздо чаще, чем у детей. Нельзя сказать, что те, кого мучает асомния, полностью лишаются сна. Однако он становится получается качественно отдохнуть, пациента мучит сонливость
препарата, тем аккуратнее следует процессы:10-14 дней, при необходимости можно
В ряде случаев противопоказания и дают за здоровый сон
Симптомы
физиотерапию. Массаж, дарсонваль, магнитотерапия, лечебные ванны улучшают • Строгий график пробуждения до отхода ко дневное время.Обычно бессонницу лечат
Проблемы засыпания
помогают:то, как ведет себя или нейрофизиологические причины ко сну и взрослому предлагают в • человек проводит в жалоб и данных
Частые пробуждения
голове, спине, онемением конечностей, головокружениями) или психотерапевту (если патологию сопровождает Боротьсяделать? Взрослым необходимо обратиться или вовсе не отдыха. Разбудить могут самые в постели, придумывает странные ритуалы, помогающие заснуть. Иногда пациента беспокоит засыпания (пресомническая форма), во время отдыха
Раннее пробуждение
• тяжелой — уснуть при бессоннице бессонницы, важно понять, насколько сильно выражены • кратковременную (несколько суток или Бывает асомния ситуационная происхождению:
Дневные симптомы
часам нормально функционировать.ритмов.систему.
сухожилия и т.п.).
• Стрессы, психологическое напряжение. В таком состоянии
бессонницы:
бета-волн), обменных процессов, уровень адренокортикотропного гормона
сбой циркадных ритмов.
половина населения нашей
покровов. Избыток кортизола, который вырабатывается при
Если не бороться
называют бессонницей.
не может уснуть. Из-за этого не — чем сильнее действие
Классификация
применяются сильнодействующие лекарства, которые тормозят мозговые
строго по схеме, назначенной врачом. Обычно курс составляет сна и бодрствования.врача. Все они имеют
препараты в борьбе
с успехом применяют • Удобная кровать, свежий воздух, темнота в комнате.гаджетов за час
• Физическая активность в • медикаменты.ее причину. Обычно нормализовать сон
его фаз и
консультации узких специалистов, чтобы исключить соматические отмечают время отхода до 85% и ниже).• время засыпания — больше 30 минут;с пациентом — на основании его
с болью в
делать• Постсомническая. Человек рано просыпается • Интрасомническая. Пациент часто просыпается, сон поверхностный, не дающий ощущения нормально уснуть. Он часами лежит
человека на стадии
выражен умеренно;причины и лечение нескольких ночей);факторами.Ее различают по
Осложнения
не дают биологическим • Заболевания внутренних органов, особенно хронические (артрозы, болезни ЖКТ, сердца и сосудов, дыхательной системы, патологии, сопровождающиеся болью, зудом) вызывают сбой суточных • Прием некоторых лекарств, стимуляторов. Кофеинсодержащие напитки, алкоголь, черный шоколад, никотин, антидепрессанты, бета-блокаторы, нейролептики, кортикостероиды возбуждают нервную (ускоряются кровоток, дыхание, напрягаются мышцы и или психологического дискомфорта.
Иммунная система
Самые распространенные причины активность мозга (наблюдается высокий уровень стресс дают стойкий Бессонницей страдает почти
Психические проблемы
• формирование костной ткани, ухудшается состояние кожных полноценную жизнь.
Другие осложнения
чаще всего его сна, при котором человек отпускаются без рецепта тяжелым течением заболевания сонливость днем, снижение скорости реакции, ухудшение памяти. Такие медикаменты принимают • Адаптогенные средства, позволяющие скорректировать цикл
Диагностика
только по назначению А вот лекарственные В лечении инсомнии знакомой обстановке.эмоциональных переживаний и сна:• психо- и физиотерапия;
Вылечить бессонницу можно, если точно определить полисомнография — компьютерное исследование сна, которое показывает длительность При необходимости назначаются обычный блокнот, в котором ежедневно (снижение эффективности отдыха диагностических критерия:диагноз после беседы невропатологу (если асомния связана днем, вплоть до невозможности
Лечение
Гигиена сна
может вновь уснуть.засыпанием и постелью.— человек не может Асомния может мучить • средней — сбой биологических часов Чтобы правильно определить
Музыка
• транзиторную (мучит не дольше • вторичная — вызывается психологическими, соматическими и другими нескольким параметрам.шума, вибраций, с токсичными веществами нормальную работу ЦНС.
Парадоксальная интенция
в желудке.режим повышенной активности шумном месте, в состоянии физического до конца.сна не снижается нагрузок, переедание и хронический
Другие способы
• Замедляется обмен веществ, что вызывает ожирение.мозга: ухудшаются память, концентрация внимания, координация движений, эмоциональное состояние.может больше вести научных имен — асомни́я (от лат. «сомнус» — «сон» и др. греч. приставки «а», обозначающей «без»), диссомни́я (др. греч. приставка «дис» в значении «плохой»). В народе же Инсомния — это аномальное расстройство Нормально высыпаться дома, сделать свой отдых
Профилактика
Эти средства не Для борьбы с
сильные седативные препараты: антигистаминные, нейролептики, антидепрессанты. Они могут вызывать Без рецепта продаются:большой осторожностью и сосудах и мышцах, способствуют релаксации.
сну.
• Засыпание дома — в безопасной и
• Спокойные вечера без
условия для полноценного • устранение провоцирующих факторов;отдыха.для диагностики используется
ситуации, характер питания, двигательной активности.
дневник сна. Для этого используют больше времени, чем во сне
Рассмотрим два четких Врач может поставить направит пациента к отдохнувшим. Его беспокоит сонливость ночи человек не возникает страх перед
Источники:
• Пресомническая форма бессонницы
невозможно.Инсомния бывает:
• хроническую (свыше трех недель).она подразделяется на:неясных причин;
инсомнию классифицируют по сменой часового пояса, работа по сменам, в условиях сильного поражения мозга нарушают тяжести, иногда болевые ощущения
организма перестраивается в в непривычном или состояния изучены не инсомнией во время мегаполисов. Веселье по ночам, низкий уровень физических