доктор Попов, врач-реабилитолог
Особенность метода состоит в направленном воздействии на твердые и мягкие ткани плечевого сустава – этот эффект достигается благодаря плавной и постепенной растяжке
Еще одно характерное отличие комплекса Попова от традиционной ЛФК в том, что упражнения как бы повторяются, но с каждым повторением достигается большая амплитуда (из-за предварительного "разогрева" мышц).
Основные правила комплекса Попова при периартрите:
Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите
Все упражнения комплекса Попова выполняют сидя на твердой поверхности.
Каждое движение нужно повторять примерно одну минуту.
Если при выполнении возникает боль или неприятные ощущения – пропускайте это движение и переходите к следующему.
В списке ниже – часть комплекса Попова при периартрите, которую выполняют сидя. Вторую часть (которую выполняют стоя) – вы можете посмотреть на видео, что идет после списка.
Сядьте на стул, чтобы вам было удобно. Руки положите свободно на колени. Сидя, имитируйте ходьбу, двигая ногами таким образом, как будто вы шагаете. Руки не отрывайте от бедер, а передвигайте вдоль них (точнее, по мере "шагания" они будут передвигаться сами).
Не прекращая "ходьбу", начинайте руками делать круговые движение по бедрам, массируя их. При это активно двигайте плечами вслед за руками. Хотя упражнения направлены на лечение плечелопаточного периартрита – важно, чтобы двигалось все тело.
Сидя на стуле, опустите руки по бокам, чтобы они свободно свисали. Представьте, что у вас в руках груз. Двигайте плечевым поясом, увлекая за собой руки. Следите за спиной, она не должна быть в одном положении (периодически выпрямляйте и расслабляйте поясничный отдел).
Делайте круговые вращения плечами назад с как можно большей амплитудой. Руки свободно свисают вниз и двигаются пассивно. В данном движении активное участие должна принимать и спина.
Когда поднимаете плечи, выпрямляйте спину, а когда опускаете и отводите назад – расслабьте ее и немного согните. Бедренный сустав так же – то приподнимайте, то опускайте. В целом, в этом упражнение вы делаете волнообразные движения.
Делайте то же, что и в 4 пункте, только по направлению вперед.
Повторите упражнение 3, а затем 2. Следите за дыханием. Движение плеч и рук должно быть синхронным с вдохом и выдохом.
Исходное положение – то же (сидя, руки свободно свисают). Делайте активные круговые вращения плечами назад. Помогайте руками, отводите их тоже назад, сгибая в локтях. Наклоняйтесь при этом немного в стороны; само движение похоже на "восьмерку". Двигайтесь около минуты, затем еще минуту в обратном направлении (плечами вперед).
Возьмите кисть одной руки в другую руку. Тянитесь вверх, вытягивая вслед за руками позвоночник (выпрямляя поясничный отдел). Часто при плечелопаточном периартрите поднимать руки вверх сложно – в тогда тяните их вперед, отклоняясь к спинке стула. Поясница также участвует в движении. Когда вытягиваете руки и отклоняетесь назад – делайте выдох; возвращаясь в исходное положение – вдох.
Повторите упражнение №2 из данного комплекса доктора Попова.
Делайте небольшие махи руками вперед и назад, используя корпус тела. Отклоняясь к спинке стула, скрещивайте выпрямленные руки и пытайтесь как можно ближе свести плечи, делайте выдох. Отводя руки назад, корпус подайте вперед, спину выпрямите, делайте вдох. Пытайтесь свести как можно ближе друг к другу лопатки.
Поочередно поднимайте руки вперед вверх, насколько возможно. Обязательно участие корпуса: при подъеме руки, позвоночник выпрямляется, а при опускании – сгибается в пояснице. Тазобедренный сустав тоже принимает участие в подъеме и опускании туловища.
Поместите кисти рук в район ключицы. Делайте круговые плавные движения согнутыми руками вперед с как можно большей амплитудой. Двигайте корпусом вверх и вниз вслед за руками. Делайте вдох, когда поднимаете локти и корпус вверх, выдох – тело и руки опускаются вниз. Позвоночник то выпрямляется, то сгибается. Делайте 1 минуту махи вперед и 1 минуту – назад.
Из положения сидя наклоняйтесь вперед; руками скользите вдоль ног, пытаясь достать стопы (выдох) и приближая плечи друг к другу. Возвращаясь в обратное положение, отведите опущенные вниз руки как можно дальше назад, пытаясь свести лопатки (вдох). При плечелопаточном периартрите затруднено отведение плеча, вам нужно прочувствовать контрактуру, это укажет на правильность выполнения.
Повторите упражнение 2.
Поместите кисти рук в район ключицы, локти вдоль туловища, поясница расслаблена, чуть согнута. Выпрямляя спину, один локоть поднимайте по направлению вперед и вверх, а другой – назад и вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другом направлении.
Сидя, расслабьте спину, руки опустите вниз. Выпрямляя спину, поднимайте руки вверх через стороны, делая круговое вращение. Опускайте их в исходное положение, но развернув ладонями от себя (внутрь). Затем в обратном направлении до исходного положения. Когда поднимаете руки, делайте вдох, когда опускаете – выдох.
Повторите упражнение №2 из данного комплекса доктора Попова.
Сомкните пальцы в замок, расположите руки перед собой на уровне груди (локти направлены в стороны). Делайте руками "волну", как бы перекатывая ее от одного локтя через пальцы к другому. Поочередно в обоих направлениях. Это движение довольно сложное при периартрите, поэтому выполняйте его насколько сможете, не допуская боли.
Положите правую руку на левое плечо, левой обхватите локоть правой руки, немного наклонитесь вперед, согнув спину. Выпрямляясь, поворачивайтесь немного влево, пытаясь завести локоть как можно дальше. То же с другой рукой.
Повторите упражнение 2.
Сидя на стуле, расставьте ноги как можно шире, руки положите на колени. Наклоняйтесь вперед сначала одним плечом (позвоночник тоже участвует), затем другим, возвращаясь каждый раз в исходное положение. Дышите в такт движениям. Несмотря на то, что это движение для плечелопаточного периартрита довольно трудное, предыдущие упражнения подготавливают сустав для его выполнения.
Выполните упражнение 2.
Повторите упражнение 4, но более, активно, акцентируя внимание на плечевых суставах.
Исходная позиция такая же, как в упражнении 21. Нагнитесь вперед, немного согнув руки в локтях. Делайте движения вперед сначала одним плечом, потом другим. Позвоночник при этом прямой и не принимает участия (работают только плечи).
Сделайте несколько взмахов руками в стороны, вверх и вниз для расслабления.
Видео с выполнением полного комплекса Попова:
Комплекс Попова при плечелопаточном периартрите нужно выполнять ежедневно.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! econet
-- Выберите клинику - Клиника Генезис (многопрофильная)Центр наблюдения беременностиДетская клиника ГенезисПоликлиника Генезис в МирномКлиника Генезис (поликлиника на Попова)Поликлиника Генезис в СевастополеКлиника Генезис (поликлиника в Ялте)Центр Зрения Генезис на КиевскойОфтальмология для детей и взрослых
Этиология болезни
Точная причина возникновения плечелопаточного периартрита пока не установлена, однако существуют две теории происхождения болезни. Первая теория предполагает, что развитие заболевания связано с остеохондрозом и спондилоартрическими изменениями шейного отдела позвоночника, при которых происходит ущемление нервных стволов и ухудшение кровоснабжения тканей периартикулярной области.
Вторая теория объясняет начало развития периартрита единичными или постоянными микротравмами мягких тканей вблизи сустава вследствие неадекватных физических нагрузок. Микротравматизация сухожильно-связочного аппарата приводит к появлению отечности, болевого синдрома и других проявлений асептического воспаления.
Симптомы патологии
Плечелопаточный периартрит проявляется, главным образом, болевым синдромом. Больные жалуются на острую или ноющую боль в области плеча и лопатки, чаще всего дискомфорт усиливается ночью. Отмечается затруднение движений верхней конечностью — отведение руки назад, поднятие ее вверх, движение в сторону. Избегая болезненных движений, больные держат руку согнутой в локте. На стадии острого воспаления в периартикулярной области отмечается небольшая отечность, повышение местной температуры и резкая боль.
Хронический периартрит проявляется болями умеренной интенсивности, иррадиацией болей в соседние участки, чаще всего отсутствием местных видимых изменений и блокировкой движений в пораженной области. Околосуставные ткани уплотняются и приобретают ригидность, что приводит к малоподвижности руки.
Из-за блокировки двигательной функции этот синдром носит название «замороженное плечо». Наиболее неблагоприятным итогом заболевания является практически полное выпадение двигательной функции верхней конечности на фоне нестерпимой боли при попытке осуществить движения.
Лечение заболевания
Лечение плечелопаточного периартрита в Медицинском Центре «АЛЬФА ТЕХНОЛОГИИ» осуществляется современными высокоэффективными методами, включая медикаментозное лечение, новокаиновые блокады, ударно-волновую терапию, карбокситерапию (газовые уколы), а также электрофорез и гальванизацию.
Терапевтическая эффективность ударно-волнового лечения основывается на благотворном воздействии на пораженные ткани высокоинтенсивных акустических вибраций.
При этом в тканях происходят следующие изменения:
Ударно-волновое лечение оказывает очень высокий терапевтический эффект при плечелопаточном периартрите: исчезновение болезненных симптомов и выздоровление наступают у 85-90% пациентов.
Метод карбокситерапии, основанный на введение в подкожные слои углекислого газа, также весьма эффективен при данном заболевании. Инъецируемая подкожно двуокись углерода повышает интенсивность местных обменных процессов, стимулирует рассасывание фиброзных уплотнений и разрыхление очагов обызвествления, оказывает противовоспалительный и анальгетический эффект.
Гальванизация и электрофорез, при которых на пораженные ткани воздействуют слабым электрическим током, значительно ускоряют выздоровление больных, стимулируя процессы заживления тканей, купируя боль и повышая эффективность медикаментозного лечения.
В Медицинском Центре «АЛЬФА ТЕХНОЛОГИИ» Вы гарантированно избавитесь от болей в плече, ограничения активности и других проявлений плечелопаточного периартрита
Обратитесь к нам уже сегодня, и мы поможем Вам.
Откройте для себя жизнь без боли! Мы позаботимся о Вас!Консультация физиотерапевта
990 руб
Ваше имя
Ваш телефон
Отправить заявку
Наш специалист свяжется с вами в течение 15 минут.
Плечелопаточный периартрит ( 1 зона)
1290 руб
Ваше имя
Ваш телефон
Отправить заявку
Наш специалист свяжется с вами в течение 15 минут.