Не газуйте
Замените животные жиры на растительные. Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия.
Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. Упор делайте на овощи, рыбу, кисломолочные продукты. Причем важно сделать принцип здорового питания нормой: если вы сегодня замените бутерброд с колбасой овощным салатиком, а завтра снова потянетесь к сырокопченой, такая "диета" не поможет стабилизации давления.
Это элементарно
Если вы гипертоник, ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента - натрия.
Помните, что лучшим источником калия являются именно натуральные продукты, а не препараты. Например, отличный продукт в этом отношении - обыкновенный рис. Устраивайте 1-2 раза в неделю рисовый разгрузочный день. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз, залейте водой, оставьте на ночь, а утром сварите без соли. Разделите рис на 8 частей и ешьте весь день. Калий, который содержится в рисе, вытеснит натрий, количество воды в организме уменьшится, а ваше артериальное давление снизится без всяких медикаментов.
Калием богаты также многие фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (особенно картофель, фасоль), морская капуста, кальмары, рыба (треска, хек), овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.
В достаточном количестве содержат магний бобовые - фасоль, горох, чечевица. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.
В чем соль
Важны при гипертонии витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи).
Осторожно с алкоголем!
В очень небольших же количествах алкоголь способствует расширению артерий сердца и снижению АД. Но при повышенных дозах приема спиртного артериальное давление может существенно повышаться. Кроме того, алкоголь снижает эффективность препаратов, которые больной принимает для лечения артериальной гипертонии.
Что надо знать о гипертонии?
Нормальным артериальным давлением в любом возрасте является 120/80 мм рт. ст.
Гипертония является одной из основных причин инфарктов и инсультов в молодом трудоспособном возрасте.
10 продуктов, особенно полезных гипертоникам
Творог - источник кальция, калия и магния. Калий укрепляет здоровье сердца, магний способствует расширению сосудов. Желательно употреблять не менее 3-5 столовых ложек творога в сутки.
Тыквенные семечки - это прекрасный источник цинка. По данным ВОЗ, дефицит цинка в организме увеличивает риск инфаркта. Съедайте 20 г тыквенных семечек в день.
Красный болгарский перец - чемпион по содержанию витамина С. У людей, употребляющих много продуктов с витамином С, гипертония развивается реже. Съедайте 2 свежих перца в день, можно добавлять их к салату.
Какао богато флавоноидами, улучшающими состояние сосудов и понижающими давление. Можно не пить его ежедневно, достаточно 1-2 стаканов какао в неделю.
Овес - источник селена. Некоторые исследования показали, что добавление овсяной каши в свой рацион помогает регулировать как систолическое, так и диастолическое давление. Овес содержит растворимые и нерастворимые волокна. Зачастую люди, у которых гипертония, страдают вдобавок и диабетом. Чашка овсяной каши с обезжиренным молоком помогает не только контролировать давление, но и препятствует увеличению сахара в крови.
Миндаль снижает уровень холестерина. Содержит моножиры (хороший холестерин), который не наносит вред здоровью, обладает свойством снижения уровня "плохого" холестерина. Эти орехи содержат большое количество белка, клетчатки, калия, магния и витамина Е. Также эти орехи полезны для тех, кто собирается похудеть.
Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые способствуют сердечному здоровью. Как выяснилось в ходе исследования, темный шоколад способен понизить давление на 5 мм.
Обезжиренное молоко богато калием, кальцием и витаминами. Ученые рекомендуют всем выпивать по три стакана обезжиренного молока в день.
Гипертонический криз
кардиолог / Стаж: 21 год
Гипертонический криз — это острое патологическое состояние, которое характеризуется резким скачком артериального давления (АД). Сам по себе криз не считается отдельным заболеванием, но, как правило, возникает на фоне артериальной гипертензии. Чаще всего это происходит у больных, которые не контролируют АД (в частности, не принимают антигипертензивные препараты).
Примечательно, что соблюдение врачебных рекомендаций при гипертонической патологии существенно снижает вероятность развития криза. Например, в странах Западной Европы частоту кризов среди пациентов-гипертоников за последние 20 лет удалось снизить с 7% до 1%. Такие положительные изменения связаны с усилением позиций профилактической медицины, своевременной диагностики гипертонических состояний и выполнением больным всех предписаний врача относительно контроля артериального давления.
Важно: нормальное АД и гипертонический криз. Нормальным считается АД 110–130/70–85 мм.рт.ст. Гипертонический криз часто регистрируют при повышении показателей до 160/100 мм.рт.ст. и выше. Однако эти цифры носят условный характер, поскольку здесь все зависит от готовности (тренированности) сердечно-сосудистой системы выдержать те или иные нагрузки. Например, человек с многолетним стажем гипертонии может и не почувствовать АД 180/100 мм.рт.ст. У спортсменов во время интенсивных тренировок показатели могут подниматься до 200–220/150–170 мм.рт.ст. Однако это не считается гипертоническим кризом, поскольку сердечно-сосудистая система спортсмена подготовлена к подобным нагрузкам.
Причины развития гипертонической болезни
Поскольку гипертонический криз, как правило, развивается на фоне уже имеющейся артериальной гипертензии, то первым делом нужно разобраться в причинах основного заболевания.
Долгие годы наблюдений позволили врачам выделить факторы, на фоне которых чаще всего развивается гипертония. К таким факторам относятся:
• возраст (чаще возникает у лиц старше 50 лет);
• малоподвижный образ жизни;
• женский пол (в некоторых регионах мира женщин с диагностированной гипертонической болезнью больше, чем мужчин);
• чрезмерное потребление поваренной соли;
• курение;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• ожирение;
• преддиабет и сахарный диабет;
• повышенный уровень липопротеинов низкой плотности в крови (что способствует развитию атеросклероза);
• наследственные факторы (если близкие родственники также страдают гипертонией).
Что же касается непосредственно гипертонического криза, то часто он развивается на фоне:
• чрезмерных физических нагрузок (особенно у неподготовленных людей);
• сильного стресса;
• приема лекарств, которые могут повысить уровень давления (например, кофеиносодержащие);
• травм, особенно головы;
• отравления;
• инфекционных процессов, особенно при попадании микроорганизмов в кровь (сепсис).
Симптомы гипертонии
Основной симптом артериальной гипертензии – это устойчивое высокое артериальное давление. Помните, что гипертоническая патология часто протекает бессимптомно, поэтому рекомендуется регулярно проверять АД, особенно если у вас есть предрасположенность (например, наследственность, ожирение, сахарный диабет и другие).
Кроме того гипертония может сопровождаться следующими симптомами:
• головные боли, особенно в области затылка;
• головокружение;
• шум в ушах;
• повышенная утомляемость;
• бессонница;
• перепады настроения;
• общее недомогание;
• затрудненное дыхание (ощущение нехватки воздуха);
• учащенная частота сокращений сердца (пульс);
Симптомы во время гипертонического криза такие же, но могут отличаться более высокой интенсивностью. Кроме того, проявления могут различаться в зависимости от формы кризового состояния. Например, симптомами гипертонического криза нейровегетативной формы являются:
• озноб;
• сильное эмоциональное возбуждение (иногда беспричинное чувство страха);
• жажда;
• тошнота;
• тахикардия;
• обильное мочеиспускание (часто наблюдается в конце криза, после чего организм избавляется от повышенного содержания циркулирующей жидкости).
Симптомами гипертонического криза судорожной формы часто являются резкое ухудшение самочувствия, судороги, сильная тошнота и рвота. Опасность данного состояния в том, что больной может потерять сознание.
Осложненная форма гипертонического криза может сопровождаться симптомами со стороны органов-мишеней — сердца, мозга, почек и других. Среди таких проявлений:
• сильная боль в груди (часто бывает при остром коронарном синдроме, который развивается на фоне ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда);
• потеря сознания и параличи (что может свидетельствовать об инсульте).
Важно: как отличить гипертонический криз от панической атаки.
Симптомы гипертонического криза очень похожи на проявления панической атаки. Рассмотрим некоторые ключевые признаки, по которым можно отличить одно состояние от другого:
• Во время гипертонического криза ощущение страха исчезает после купирования высокого АД. При панической же атаке страх исчезает самостоятельно, без медикаментозной терапии.
• Приступы панической атаки не связаны с показателями артериального давления.
• Приступ панической атаки длится 10–20 минут. Время гипертонического криза может составлять до нескольких дней, пока больному не нормализуют показатели давления.
Первая помощь
Гипертонический криз — состояние, требующее незамедлительных действий. Первая помощь в данной ситуации сводится к выполнению следующих рекомендаций:
• больному нужно обеспечить полный покой, желательно в положении сидя или полусидя;
• если вы в помещении, то нужно открыть окна, обеспечив больному доступ свежего воздуха;
• освободите больного от сдавливающей одежды (галстуки, пояса и все, что мешает свободному дыханию);
• если больной страдает артериальной гипертензией, то нужно дать ему препараты, которые он принимает для снижения давления;
• если уровень артериального давления у больного превышает 200 мм.рт.ст., то срочно вызывайте врача (скорую помощь).
Осложнения заболевания
Рассмотрим некоторые из основных осложнений, которые могут возникать во время гипертонического криза:
• сердечный приступ (или инфаркт миокарда, возникающий при блокировании коронарной артерии сердца);
• отек легких;
• острая почечная недостаточность;
• аневризма (выпячивания стенки артерии);
• повреждение сосудов глаза (приводит к ухудшению зрения);
• энцефалопатия (отек головного мозга);
• другие осложнения.
Ранняя диагностика, своевременная первая помощь и правильное лечение могут значительно снизить риск развития этих серьезных осложнений.
Обнаружили симптомы данного заболевания?
Звоните
Наши специалисты проконсультируют Вас!
Диагностика и лечение
Диагностика гипертонического криза главным образом основана на анализе симптомов, измерении артериального давления и дальнейшего его мониторинга. Также возможны и дополнительные исследования, а именно:
• анализы крови;
• анализ мочи;
• ЭКГ сердца;
• рентгенография грудной клетки;
• исследование глазного дна;
• исследование сосудов головного мозга (реоэнцефалография).
Тактика лечения гипертонического криза во многом зависит от степени его сложности. Есть речь идет о неосложненных формах, то в большинстве случаев желаемого лечебного эффекта можно добиться в домашних условиях. Для этого врач назначит антигипертензивные препараты, преимущественно в виде таблеток или капсул. Это лекарства, снижающие уровень артериального давления. К таковым относятся:
• бета-блокаторы;
• ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ);
• диуретики;
• блокаторы рецепторов к ангиотензину II;
• блокаторы кальциевых каналов;
• вазодилататоры.
Как правило, состояние нормализуется в течение 2–6 часов после начала терапии.
Осложненные формы патологии часто требуют госпитализации и быстрой стабилизации состояния. Поэтому антигипертензивные препараты в таком случае вводят больному внутривенно или внутримышечно.
Профилактика
Гипертонический криз гораздо легче предупредить, чем бороться с его пагубными последствиями. Вот основные профилактические мероприятия, которые помогут вам существенно снизить вероятность развития кризовых состояний со стороны сердечно-сосудистой системы:
• регулярное измерение артериального давления, особенно, если вы гипертоник или склонны к гипертонии;
• соблюдение принципов здорового образа жизни — регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, избегание стрессов;
• употребление не более 5 граммов поваренной соли в сутки.
А при появлении любых подозрительных симптомов — обращайтесь к врачу.