Найти
Выберите раздел В помощь кондитеру Как диагностики, лечения или медицинской Рецептуры и технологии Рецепты Рецепты кондитера
Этот блог не предназначен для предоставления работником относительно любых консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским рассматриваться в качестве медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна диагностики, лечения, лечения или профилактики замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для по питанию – есть больше клетчатки. В сегодняшней статье заболеваний.
Клетчатка: виды, польза и вред, как принимать для похудения
Наверно нет такого человека, который не слышал бы рекомендацию специалистов каких продуктах содержится мы расскажем о том, что такое сухая клетчатка и для чего она используется? А также в Итак, что же такое клетчатка, какие её виды существуют, как употреблять клетчатку и, конечно, про ее пользу и вред.
Пищевая клетчатка: где содержится
внутренней микрофлоры кишечника.пищевые волокна или клетчатка? Это вещества, которые не перевариваются в организме человека, зато обеспечивают рост и стабильную работу иметь красивую фигуру. Именно поэтому следует
Это лучшее изобретение природы для всех, кто следит за своим здоровьем, хочет поддерживать стабильную работу желудочно-кишечного тракта и таблицу с продуктами добавить продукты богатые клетчаткой в свой ежедневный рацион.
Где содержится клетчатка? Предлагаем вам посмотреть • бобовыхбогатыми клетчаткой:
Как вы можете заметить, больше всего клетчатки находится в:
клетчатка - это какая?
• зерновых
• орехах
Виды клетчатки
Какие типы клетчатки существуют? А самая полезная можно в овсяных
Рассказываем. Итак, существует растворимая и нерастворимая клетчатка:
1. растворимая - это содержимое клеток растения, то есть "тело", найти растворимую клетчатку • яблочная клетчаткаотрубях, льняных семенах, бобовых, моркови, свекле, яблоках. В растворимой клетчатке в свою очередь можно выделить такие виды как:
2. нерастворимая: это оболочка стенок
• свекловичная клетчатка
• апельсиновая клетчатка
• конопляная клетчатка
• смолы
• лигнинклетки, являющаяся скелетом растений. Такой вид клетчатки можно встретить в цельнозерновых крупах, бобовых, овощах, семенах и орехах. Здесь можно выделить такие подвиды как:
вредных веществ. Нерастворимая - это своего рода
• гемицеллюлоза
Растворимая клетчатка выступает в роли сорбента, очищая организм от всех токсинов и клетчатка может попадать "движок", стимулирующий грамотную работу кишечника и защищающий от запоров.
В наш организм такой вид клетчатки вместе с овощами, фруктами, зеленью, орехами, но также пищевые волокна могут быть реализованы в готовом виде – вы наверняка встречали полезными свойствами для в аптеках или специализированных магазинах, реализующих продукты для похудения и здорового образа жизни. Какой же полезнее? И натуральная клетчатка, и подготовленная обладают клетчатка, то есть про организма. Кстати, аптечная или «готовая» клетчатка довольно часто обогащена дополнительными компонентами, среди которых встречаются витамины и минералы, способствующие оздоровлению организма.
Польза и вред клетчатки
Поговорим, для чего нужна • клетчатка для кишечника: обеспечивает корректную работу полезные свойства, причем, расскажем о важных свойствах каждого из видов клетчатки:
1. Растворимые волокна
сосудов: укрепляет сердечно-сосудистую систему, предотвращает развитие атеросклероза, понижает уровень холестеринажелудочно-кишечного тракта клетчатка для похудения: способствует уменьшению жировых отложений
• клетчатка для укрепления помогает понизить уровень
• клетчатка для очищения: как губка, впитывает все вредные вещества и токсины, впоследствии выводя их из организма
• также растворимая клетчатка запоров, налаживает процесс дефекацииглюкозы и холестерина в крови
2. Нерастворимые волокна
• в работе ЖКТ: нормализует деятельность кишечника, помогая предотвратить появление в ослабленных местах
• значительно понижает риск развития диабета
• снижает риск развития и образования дивертикулов: дивертикул - выпирающее образование, которое может появляться свойствам обоих видов кишечной стенки. Прием нерастворимой клетчатки является хорошей профилактикой этой болезни.
Также к ценным • общее оздоровление организмаклетчатки можно отнести:
• обеспечение сытости на долгий срок
• снижение аппетита
и предупредить развитие
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения регулярное употребление клетчатки позволяет существенно укрепить здоровье Суточная норма потребления многих болезней. Как же ее принимать?
Как употреблять клетчатку?
Норма потребления клетчатки в сутки составляет:
9-13 лет(в граммах) | |
1-3 года | |
4-8 лет | 16,5-19,5 |
25-38 | 22,5-25 |
14-18 лет | 25-31 |
18-30 лет | Как правильно принимать |
31-50 лет | |
51-70 лет | 21-30 |
следует употреблять клетчатку, чтобы извлечь максимум |
пользы? Рассказываем:клетчатку для похудения? Есть ли какие-то отдельные правила приема растворимой и нерастворимой клетчатки? Как в целом как для похудения, так и в целом для очищения
Первое и самое главное правило, которое нужно запомнить, если вы решили начать прием клетчатки В качестве профилактики нутрициологи рекомендуют добавлять организма: необходимо совмещать растворимую и нерастворимую клетчатку в пропорции 3:1.
взрослых людей. Детям можно добавлять 10 грамм клетчатки, добавляя по 1 в свой рацион около 30 грамм пищевых волокон для в лечении болезней:• до 50 грамм грамму на каждый год жизни.
Применяется клетчатка и в день для
лечения ожирения и в день для понижения уровня сахара
• до 27 грамм лечения сердечных болезнейПочему для удовлетворения похудения
• до 33 грамм в день для каши содержат всего
5 грамм клетчатки. Всего 2,5 грамма клетчатки суточной нормы клетчатки следует дополнять свой рацион готовой клетчаткой? Приведем пример: 200 грамм гречневой клетчатка в чистом виде идеально подойдут содержится в 100 граммах свежей моркови. Именно поэтому пищевые добавки, обогащенные клетчаткой, а также готовая следует взять на вооружение, чтобы прием клетчатки для организации здорового питания человека.
Какие еще правила нормы в соответствии с возрастомпринес пользу:
• вводить клетчатку в рацион следует постепенно, начиная с 5-10 грамм, увеличивая до суточной с нежирным мясом и рыбой
• если мы говорим о натуральной клетчатке, то фрукты, богатые пищевыми волокнами, следует есть в первой половине дня, овощи нужно сочетать лучше не злоупотреблять• если вы употребляете
• в рацион следует обязательно ввести отруби
• орехами и семенами в день, чтобы избежать засорения
кишечникасухую клетчатку, то не забывайте пить не менее двух литров воды качестве основного блюда, также сухую клетчатку можно добавлять в
• готовую клетчатку можно добавлять в йогурты, соки, кефир и употреблять на завтрак в будьте здоровы!По промокоду BLOG выпечку и каши
Выбирайте только лучшие пищевые ингредиенты и до :00
отправить заявкудля наших читателей специальная скидка 10%
c :00
да отмена
Отслеживать цену
Вы уверены?
Изменения не будут сохранены
Изменения не будутсохранены
на
Вы уверены?
желудка и кончается заднепроходным отверстием. Подразделяют тонкую и
да отменаКишечник у человека начинается от привратника Двенадцатиперстная кишка является продолжением желудка и толстую кишку. Тонкая разделена на короткую двенадцатиперстную кишку, тощую и подвздошную, а толстая на слепую кишку, ободочную (восходящую, поперечную, нисходящую, сигмовидную) и прямую.
всасывание продуктов пищеварения. В стенке тонкой кишки имеется множество переходит в тонкую кишку. Ее слизистая покрыта ворсинками, которые ответственны за по толстой кишке и ее деятельности.желез, которые выделяют кишечный сок. На ней не будем долго останавливаться, по нашей теме, больше необходима информация представлена тремя оболочками: серозной, мышечной, слизистой. В мышечной оболочке продольный слой не
Толстая кишка длиной примерно 150 см., диаметром в начале 7-14 см., в конце 4-6 см. Стенка толстой кишки оставшиеся слои стенки толстой кишки образует полый и образует три ленты, между ними образуются выпячивания. Слизистая оболочка и имеется расширение –ампула, в стенке нижнего суженного отдела имеются полулунные складки, ворсинки отсутствуют.
Прямая кишка- это конечная часть пищеварительной системы. В верхнем отделе -пищеварительная (осуществляют двенадцатиперстная и тонкая кишка);геморроидальное венозное сплетение (в этой области может возникать геморрой).
Основные функции кишечника:
часов, или ежедневное, но затрудненное и недостаточное опорожнение кишечника.
-двигательная (осуществляется толстой кишкой)
Запор
Запором считается отсутствие стула более 48 самостоятельно и длиться недолго.
Иногда, запор может возникать у здорового человека, например, при длительных поездках, при смене привычной обстановки, тогда он проходит - подавление позывов к дефекации (может быть связано
В большинстве случаях запор- это самостоятельное заболевание, характеризующиеся отсутствием ежедневного стула.
Общие причины запоров
-погрешности питания (однообразное, в основном белкового содержания, малым употреблением фруктов с особенностями работы, наличием геморроя или трещин заднего прохода и т.д.);
- малоподвижный образ жизни (как предрасполагающий фактор);и овощей, увеличенное потребление углеводов, сладкого);
-недостаточным количеством поступающей в организм воды;
Еще запор может быть симптомом некоторых
-заболевания желудка, желчных путей, женских половых органов;
-эндокринные и психические расстройства (неврозы).
происходит сужение кишечника, что отражается на продвижении каловых масс.заболеваний. Так, при врожденном удлинении толстой кишки (а, именно, сигмовидной кишки), хронических колитах, спайках брюшной полости и других заболеваний ее мышечного слоя;-слабость, недомогание;
Различен и механизм возникновения запоров:
-замедлено продвижение содержимого по толстой кишке по причине спазма, или снижению тонуса -снижение аппетита;
Общие симптомы запоров
-учащенное сердцебиение;
-головные боли;
-раздражительность;
-бессонница;
Профилактика запоров заключается
в формировании образа
-потливость;
-неопределенные боли в животе.
Профилактика запоров
опорожнения кишечника: для этого нужно сажать на горшок жизни детей и взрослых. Маленьким детям необходимо прививать привычку ежедневного препятствия для своевременного опорожнения кишечника: не подавлять позывы в одни и те же часы. Взрослым же, необходимо организовать трудовой процесс таким образом, чтобы не создавались питание. Какие существуют требования?- прием пищи в к дефекации.
Важнейшую роль в предотвращении запоров играет 1/3 дневного рациона;
-для нормализации стула одно и то же время;
- завтрак должен составлять капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, тыква, цветная капуста), фруктов, ягод, молочных продуктов, растительные масла, мед;
-наоборот, исключение из рациона: творог, рис, хурма, гранат, черника, острые приправы и применять массаж живота;
-обязательное включение в рацион овощей (морковь, свекла, квашенная или сырая (упражнения для брюшного
-перед сном полезно специи, алкогольные напитки;
-обязательна должна быть физическая умеренная активность применять Полезно знать пресса, прогулки пешком или на велосипеде- все это способствует нормальной деятельности кишечника).
выпивать стакан кефира.В аптечном ассортименте
Обзор лекарственных средств при запорах у взрослых
лекарственных средств от запора огромное множество и все они отличаются между собой по механизму действия, противопоказаниям и т.д. Однако, все они зачастую только симптоматически могут помочь при запоре. А если мы не устраняем причину, то проблема возвращается вновь и вновь.Использовать средствам от
запоров нужно с особой осторожностью. Сперва, необходимо выяснить причину задержки стула. Чаще всего хронические запоры являются следствием болезней органов пищеварительной системы. Проводить лечение в таких случаях нужно у гастроэнтеролога. Только врач сможет грамотно установить причину и назначит препараты.Группы препаратов для
лечения запора:-средства осмотического действия;
-препараты, оказывающие раздражающий эффект;
-пребиотики;
-кишечные наполнители;
-растительные средства при
запорахВ состав слабительных
Средства осмотического действия (Форлакс, Микролакс, Магния сульфат, Карловарская соль и др.),
средств осмотического действия входят солевые соединения. Данные лекарственные средства применяются для однократного очищения организма, лишь в симптоматическом лечении.Механизм действия
Благодаря солевым соединениям, происходит задержка и
накапливание жидкости в просвете кишечника, а также размягчение каловых масс. Это способствует увеличению внутрикишечного давления и дальнейшей дефекации.Показания:
-запоры, в качестве симптоматического
лечения;-пищевые (или медикаментозное) отравления;
-для проведения диагностических
процедур при заболеваниях ЖКТ; д.)
Препараты раздражающего действия (Натрия пикосульфат, Бисакодил, Сенаде, Регулакс, Слабилен, Гутталакс, касторовое масло, свечи Глицерин и т.
Стул наступит послеприема через 8-10 часов (рекомендуется препараты на ночь, тогда -стул будет уже в утренние часы).Механизм действия
Действие основано на
раздражении рецепторов толстой кишки, что заставляет кишечник сокращаться. Химическое раздражение толстой кишки приводит к однократной дефекации в период от 20 минут до 10 часов после применения препарата.Показания:
-запоры у взрослых
(иногда и у детей), вызванные дисфункцией кишечника,-острые запоры, обусловленные «ленивым кишечником».
Главным преимуществом является
скорость наступление эффекта.Препараты этой группы
Пребиотические слабительные средства (Дюфалак, Лактулоза - Нормазе, Послабин лактулоза, и т. д.)
считаются наиболее безопасными, поэтому используются и грудным детям, и женщинам во время беременности, в период лактации, так же пожилым людям. В своем составе углеводы, которые не всасываются, а попадают в толстую кишку в неизменном виде.Механизм действия
Пребиотики способствуют росту
микрофлоры кишечника, их ферментация приводит к выработке органических кислот, которые способны усиливать перистальтику кишечника.Пребиотики на основе
лактулозы достаточно часто используются. При разовой дозировке в 45 мл возможно срочное наступление эффекта, уже через 2 часа. При дозировках, которые указаны в инструкции эффект наблюдается на 3-й день приема (лактулозе необходимо время для прохождения по всей системе пищеварения).Еще важным свойством
данных препаратов является то, что они могут выводить токсины из организма. Пребиотики представлены инулином, лактулозой и фруктоолигосахаридами.Достоинства пребиотиков:
- мягкое действие, каловые массы выходят
легко;- отсутствие диареи;
-нет привыкания;
-возможен прием беременным
и кормящим женщинам.К недостаткам пребиотиков
можно отнести:-вздутие живота, сопровождающееся болевыми ощущениями;
-своеобразный привкус Лактулозы, возможны трудности с
приемом у детей.Это препараты природного
Кишечные наполнители наполнителям (Метилцеллюлоза, Семя льна, Пшеничные отруби, Агар-агар и т. д.)
и синтетического происхождения, механизм действия которых, заключается в искусственном увеличении каловых масс (разбуханию), что ведет к <70 летбыстрой дефекации.
Механизм действия
Лекарственные средства данной группы содержат в своем составе полисахариды. Они поглощают влагу, тем самым увеличиваются в объеме. При этом стенки кишечника растягиваются, вызывая сокращение мышц, происходит опорожнение кишечника.
Слабительные средства растительного происхождения
- плоды крушины. В качестве сырья используется кора. Заводской препарат Рамнил.
- Кафиол- препарат содержит в своем составе листья сенны и плоды инжира.
- фитолакс. Это биологически активная добавка, в составе плоды абрикоса.
- морская капуста (ламинарии слоевища). выпускается в гранулах, таблетках или в форме экстракта под торговыми марками ФитоТранзит или Ламинарии слоевища.
- оболочка семян овального подорожника входит в состав таких препаратов, как: Мукофальк, Натуролакс, Файберлекс.
- проктофитол. В этот растительный сбор входят листья сенны, плоды кориандра, корни солодки, кора крушины ольховидной, трава обычного тысячелистника.
- корни дланевидного ревеня выпускаются в форме сиропа, таблеток и экстракта.
- порошок солодкового корня. содержит корень солодки, листья сенны, плоды фенхеля (экстракт) и сера.
- настойка стальника обусловлена слабительным эффектом, противовоспалительным и кровоостанавливающим.
- слабительный сбор №1: трава тысячелистника, кора ольховидной крушины, листья двудомной крапивы.
- слабительный сбор №2: кора и плоды крушины, лист сенны, плоды аниса, корень солодки.
Препараты от запора в период беременности
Во время беременности, женщины зачастую жалуются на нерегулярный стул или вовсе его отсутствие (особенно в последнем триместре).
Главными причинами возникновения запора у беременных являются:
-на ранних этапах: прогестерон снижает тонус матки для имплантации эмбриона к слизистой стенке матки; снижается сократительная функция кишечника, так называемый «ленивый кишечник»; снижение аппетита и тошнота приводит к потреблению недостаточного количества.
-на более поздних сроках (второй триместр): снижение двигательной активности, учащении мочеиспускания, что приводит к недостатку жидкости в организме; побочный эффект от приема витаминов для беременных.
Поставить диагноз – запор у беременных можно, если есть затрудненное опорожнение кишечника с плотной консистенцией кала, отсутствует стул в течении 2-3 суток, еще при таких симптомах как: вздутие, резь, боль в животе или пояснице, тошнота и слабость. Обязательно необходимо обратиться ко врачу, для назначения соответствующего лечения.
Лечение запора во время беременности
Как уже говорилось выше, беременной необходимо обратиться к доктору и не заниматься самолечением.
Уже при появлении первых признаков затруднения дефекации или как профилактика запоров, необходимо:
-заняться легкой физической активностью (специальная физкультура для беременных, бассейн)
-употребление не менее 2 л. воды в день, для поддержания водного баланса;
-исключить стрессовые ситуации.
-включить в рацион продукты со слабительным эффектом, содержащие грубую клетчатку и пищевые волокна
Врачи зачастую назначают глицериновые свечи, которые способствуют размягчению каловых масс, облегчая их прохождение по прямой кишке (относится к раздражающей группе). В 1 триместре применение глицериновых свечей может спровоцировать выкидыш, из-за расслабляющего действия на матку. Во 2,3 триместре применение безопасно в терапевтических дозировках, однако систематическое использование грозит преждевременными родами.
Также широко используют папавериновые свечи, которые снижают тонус гладких мышц внутренних органов ЖКТ и сосудов, за счет этого происходит расширение артерий и увеличение кровотока. При запоре их действие основано на снятии спазма с нижних отделов толстого кишечника. Свечи не противопоказаны на любом триместре беременности, в качестве препарата от продолжительного запора.
Пребиотики на основе лактулозы являются наиболее безопасными средствами от запора у беременных. Препараты не влияют на плод. Благодаря лактобацилам, нормализуют флору в толстой кишке и стимулированию перистальтики. Слабительный эффект развивается без непосредственного влияния на слизистую оболочку и гладкую мускулатуру толстой кишки.
Беременным назначают применять заводские микроклизмы, для достижения быстрого эффекта. Например, Микроклизма Микролакс.
Для беременных очень важно нормализовать питание. Включать в рацион овощи, фрукты, сухофрукты, злаки, цельнозерновой ржаной хлеб с отрубями, кисломолочные продукты кефир, ряженка, простокваша, зелень. Нерастворимая клетчатка удерживает воду, увеличивая объем и смягчая стул. Между тем, растворимая клетчатка усиливает рост бактерий, добавляя массу калу. Овощи в свежем или отварном виде благотворно влияют на перистальтику и смягчают консистенцию каловых масс, облегчают их отделение и предотвращают развитие геморроя. Зелень стимулирует отделение желудочного сока, усиливает вялую моторику кишечника, снижает газообразование при метеоризме, обладает мочегонным действием.
Лечение запоров у детей
В детской практике применяют все те же группы, что и у взрослых. Разница лишь в формах выпуска и дозировках. Могут выпускаться в форме сиропа, капель, жевательных таблеток, ректальных суппозиториев или микроклизм. Детям старше 12 лет разрешено принимать капсулы.
При возникновении запоров у детей следует получить консультацию врача и после проведенных анализов, назначит лечение. Даже если в средстве минимальное количество противопоказаний, его нельзя назначать ребенку без консультации педиатра.
Как вы помните, в основном все препараты от запора, отпускаются без рецепта врача. Однако, консультация врача необходима для постановки диагноза и выборе лечения.
У детей гораздо быстрее, чем у взрослых проявляются аллергические реакции, поэтому при первом приеме новых препаратов, необходимо следить за состоянием и наличием побочных действий. При появлении аллергических симптомов малышу нужно сразу же поставить клизму, дать антигистаминный препарат и вызвать врача.
Дюфалак (Лактулоза)– мягкое слабительное, разрешен даже грудному малышу (новорожденному, месячному — трехмесячному).
Глицерин –используется детям старше 3 месяцев. Глицерин в свечах размягчает каловые массы, но при длительном использовании ухудшается нормальная работа кишечника.
Микролакс –микроклизмы. Действуют быстро и эффективно, за 15 – 20 минут. Используется детям с первых дней жизни и беременным. Препарат размягчает каловые массы и стимулирует рецепторы прямой кишки, приводя мышцы к сократительным движениям.
Нормазе – пробиотик, на основе лактулозы, возможно применение длительным курсом. Используется при запорах у детей, в т. ч. у новорожденных. Противопоказан при непроходимости кишечника или воспалительных процессах, и одновременном приеме с антибиотиками.
Форлакс – за счет увеличения в объеме в несколько раз приводит к разбуханию каловых масс и их дефекации. Выпускается в виде порошка, который разводится водой. Разрешен детям старше 8 лет.
Гутталакс – используется как симптоматическое средство, при острых запорах, эффект наступает через 5 – 6 часов. Действие основано на раздражении рецепторов кишечника, приводящее к его опорожнению. Разрешен детям старше 4 лет, необходимо строго соблюдать дозировку. Противопоказан при геморрое, трещинах прямой кишки.
Регулакс – жевательные таблетки или сироп, относится к средствам раздражающего действия. Возможно применение у детей с 4 –х лет и старше. Эффект наступает через 10 – 12 часов после применения.
При развитии запоров у детей очень важна консультация врача-педиатра или гастроэнтеролога, для постановки правильного диагноза, устранению самой причины запора и назначении адекватного и эффективного лечения. Необходимо помнить, что даже у безопасных на первый взгляд препаратов есть побочные эффекты (особенно способность к привыканию) и противопоказания.
Все, о чем мы говорили про профилактику запоров у взрослых актуально и для детей, а именно обязательная физическая активность и правильное рациональное питание с применением таких продуктов (инжир, курага, изюм), которые сами в небольших количествах считаются эффективными и безопасными слабительными.
В заключении, еще раз хочу отметить, что наша современная жизнь, стрессы, сидячая работа и привычка перекусывать на бегу, сама предрасполагает к развитию и формированию запоров. И в аптечном ассортименте средств от запора становится с каждым годом все больше и больше. Но мы ведь помним, что многие из них работают только на устранение причины. Поэтому для борьбы с запорами необходимо менять образ жизни, питание и прививать привычку ежедневного опорожнения кишечника уже в глубоком детстве.