В настоящее время именно она наиболее популярна среди геронтологов.
Согласно этой теории в основе старения может лежать ухудшение способности клетки к выработке энергии вследствие накопления молекулярных повреждений.
Свободными радикалами принято считать неустойчивые молекулы или атомы кислорода, которые вступают в реакцию с другими молекулами и действуют деструктивно.
Одним из основоположников свободно-радикальной теории старения является американский ученый Дэнхен Харман, долгое время работавшего в Калифорнийском университете.
Однако, по словам самого Хармана, его интерес к этой проблеме возник после того, как в декабре 1945 г. его жена дала ему прочитать статью «Завтра вы сможете быть моложе», которая была написана Вильямом Лоренсом, научным редактором New York Times.
Статья основывалась на научно-исследовательских работах русского ученого А.А. Богомольца из Киевского института геронтологии. Автор описывал биостимулирующий и омолаживающий эффект разработанной им «антиретикулярной цитотоксической сыворотки» (АТЦ).
Основные положения свободно-радикальной теории:
• в ходе жизнедеятельности каждой клетки через неё проходит огромное количество кислорода. Он используется для клеточного дыхания, дающего клетке энергию
• но небольшая доля кислорода при этом уходит в паразитные соединения, обладающие огромной реакционной способностью, которые называют активные формы кислорода (АФК).
• в составе таких соединений может входить не только кислород, но и перекись водорода, озон и др. Эти два вещества, однако, относительно малоактивны и могут существовать долго.
• другие же АФК более агрессивны. В организме они живут лишь тысячные доли секунды. А потом вступают в реакцию с другими молекулами, повреждая их. Они атакуют белки, липиды клеточных мембран, ДНК и др.
• в результате атак со стороны АФК повреждаются митохондрии – своеобразные энергетические станции внутри клетки, которые обеспечивают процесс клеточного дыхания, в результате которого выделяется энергия.
• именно в митохондриях протекает большинство окислительных реакций, в которых задействован кислород и соответственно могут образовываться свободные радикалы.
Таким образом, большая часть повреждений, вызванных свободными радикалами, может произойти внутри митохондрий, куда антиоксиданты проходят с трудом и в недостаточных количествах.
Известный британский генетик Обри ди Грей из Кембриджского университета на протяжении многих лет изучает весь этот процесс.
По его мнению, старение организма обусловлено молекулярными и клеточными повреждениями. Прежде всего, это относится к митохондриям, как только они выходят из строя, человек начинает стареть
Накопление этих повреждений и является сутью старения. Подсчитано, что за 70 лет жизни человека организм производит около тонны радикалов кислорода. И только 2–5% вдыхаемого с воздухом кислорода превращается в его токсические радикалы.
Подавляющее большинство из них нейтрализуется ферментами еще до того, как успеют повредить те или иные компоненты клетки.
Принято считать, что развитию свободных радикалов препятствуют антиоксиданты. Большинство ученых-биологов считают, что здоровый организм обладает собственной мощнейшей системой антиоксидантной защиты.
НО! Если эта система нарушена вследствии, например, хронических заболеваний, как у многих пожилых людей, то вероятно, что АФК (активные формы кислорода) могут реально играть заметную роль в процессе старения организма.
Эта теория объясняет не только механизм старения, но и широкий круг связанных с ним патологических процессов и заболеваний.
К примеру, Дэнхен Харман считает, что свободно-радикальные реакции лежат в основе более 50 болезней, в число которых входят рак, сердечные болезни, паралич, иммунодепрессии, дисфункции мозга, ревматоидный артрит, катаракта, болезнь Альцгеймера. Этот список продолжает расширяться.
Что нам с этого?
К примеру, собака, которая совершает слишком частые дыхательные циклы, живёт в лучшем случае пару десятков лет, а черепаха, частота дыхательных циклов которой около двух в минуту, может жить свыше 500 лет. Таким образом, можно предположить, что частота дыхания как-то влияет на скорость окисления организма, вследствие которого происходит его старение.
Как же нейтрализовать действие свободных радикалов на наш организм и воспрепятствовать окислению клеток?
• Во-первых, изменить частоту дыхания. Если версия о том, что ускоренный метаболизм, который возникает в результате высокой частоты дыхания, приводит к старению, то следует постепенно приучать себя к более редкому дыханию(?). Для этого существует специальная дыхательная практика Апанасати Хинаяна (и я об этом обязательно напишу), в результате которой мы постепенно растягиваем своё дыхание и тем самым замедляем метаболизм.
• Во-вторых, следует запустить внутреннюю актиоксидантную систему человека. В последнее время всё больше учёных считают, что в теле человека уже продумана система для омоложения и восстановления повреждённых клеток, нужно лишь настроить её функционирование.
• В-третьих, следует употреблять в пищу натуральные продукты, которые содержат в себе природные антиоксиданты.
На этом свой пост на сегодня я заканчиваю. В ближайших постах разберу антиоксидантную технику дыхания; гормон, запускающий систему омоложения организма и антиоксидантную диету.
Похожее
• Thanks for the translation information! I will think what can be done.
• Я за редкое дыхание! Человек, когда волнуется — дышит часто. Я за внутреннее спокойствие)))
Спасибо, надо будем как следует разобраться как сберечь эти митохондрии. ))☀️
• Как раз хочу на днях написать про это пост)))
• Замечательно, -уже дышу глубже))
Удачного дня!
• И вам тоже удачи!!!
• Спасибо☀️
• Редкое дыхание — это всегда более глубокое дыхание?
• Всё полезно в меру. Зависит от того, что вам нужно.
Но! Если дыхание редкое и глубокое одновременно и постоянно — это НЕ НОРМА!
Когда занималась йогой, пробовала разные дыхательные практики. Результат — дышу редко и неглубоко, ровно в 2 раза реже мужа)
Тип дыхания во многом зависит от состояния организма. Можно практиковать различные типы дыхания в виде упражнений, в зависимости от того, что нужно вам., ваших целей. Поэтому я и пишу различные методики.
Что-то больше подходит одному, что-то — другому. Нет одного варианта для всех)
Вы меня навели на мысль, что нужно написать ещё и о патологических типах дыхания, которые встречаются при различных заболеваниях…
• А вы так изначально реже дышите или это результат тренировок?
• Раньше не обращала на это внимание. Просто практиковала разные техники в виде ежедневных занятий. Было интересно попробовать на себе. Заметила разницу лет 10 назад.
• любопытно. наверно, это сказывается на состоянии организма.
• Когда начинаешь практиковать новую технику (у меня было именно так) сначала немного кружится голова, не сильно, но эффект, как от бокала вина. Потом, с практикой, это ощущение проходит.
Мне был интересен именно переход от одной техники к другой.
Муж смеялся: «Тебе и алкоголь не нужен, ты и так под кайфом ходишь)))»
А так как хронических болячек у меня нет, больше ничего не заметила, кроме того, что голова после таких тренировок сохраняла отличную работоспособность)))
• Спасибо, понятно.
• Возможно буду пробовать. По Бутейко же освоила метод.🙂
• Interesting posts attract attention!)
• Thank you I really appreciate hearing that! I hope you’ve had a lovely day. x
• Thank! Have a good day!
• Это я к тому, что в каком-то старом сов, фильме была фраза, ставшая ходовой: «Дышите глубже — проезжаем Сочи!».
Признаюсь, я не очень серьезная))))) люблю пошутить в т.ч. И на серьезные темы. ☀️
• Сама тем же страдаю)))))
• Потому и находим общий язык.😉😄
Connecting to %s
Мы приходим в этот мир со здоровыми клетками, но каждый день отрицательное воздействие свободных радикалов повреждает их все сильнее. Фактически, многие процессы, которые мы называем "старением", - это просто признаки мелкого, накопленного воздействия свободных радикалов на клетки и ткани кожи, сердца, кровеносных сосудов, мозга и т.д. Что такое свободные радикалы, и, что более важно, как предотвратить вред, который они наносят? Ответ на эти вопросы спрятан в антиоксидантах, молекулах, которые борются со свободными радикалами.
Что такое свободны радикалы?
Свободные радикалы - это высокореактивные, нестабильные молекулы, которые наносят вред здоровым клеткам и приводят к внутреннему старению и возникновению видимых признаков внешнего старения. Каждый день нашу молодую, здоровую кожу атакуют триллионы свободных радикалов. Они создаются внутри нашего тела в ходе нормальных, необходимых химических реакций и вокруг нас из-за загрязнения, УФ излучения, стресса, больших физических нагрузок и курения. Курение может быть особенно вредным: каждая сигарета выпускает десять квадрильонов свободных радикалов в легкие. Именно поэтому курящие стареют гораздо быстрее, чем некурящие.
Избыточное воздействие свободных радикалов повреждает не только способность наших клеток функционировать, но также общую структуру целостности клеток, что приводит к тому, что следующее поколение клеток менее здоровое и продуктивное, чем клетки, из которых оно получилось. В случае с нашей кожей воздействие свободных радикалов на кожу может означать, что со временем наши фибробласты (клетки, которые отвечают за выработку коллагена и эластина) работают менее эффективно при выработке кожного протеина, необходимого для гладкости, плотности и упругости кожи. Несмотря на то, что уменьшение выработки коллагена и эластина происходит постепенно под поверхностью нашей кожи, оно становится заметным где-то в 28-29 лет или слегка за 30, когда мы смотрим в зеркало и замечаем первые морщины.
Антиоксиданты замедляют процесс старения
Несмотря на то, что наши здоровые клетки атакует огромное количество свободных радикалов, существует способ защиты. Антиоксиданты - это категория питательных веществ, которые могут защищать наши клетки и бороться со свободными радикалами, которые атакуют клетки. Так как свободные радикалы создаются в окружающей среде и в наших организмах, постоянное воздействие антиоксидантов играет очень важную роль для внутреннего и внешнего здоровья и здравоохранения. Защищая наши клетки от свободных радикалов, антиоксиданты помогают замедлить процессы внутреннего и внешнего старения.
Эксперты в области здравоохранения и питания рекомендуют потребление большого количества антиоксидантов из фруктов и овощей и в виде пищевых добавок, а эксперты по уходу за кожей признают преимущества локального применения антиоксидантов для борьбы со старением. Некоторые средства для ухода за кожей оказывают полезное воздействие при нанесении непосредственно на кожу благодаря большому содержанию витаминов и антиоксидантов в их формулах.
Существуют сотни известных антиоксидантов, часть которых получают из растительного сырья. Для защиты постоянно открытых тканей от свободных радикалов, растения выработали фитохимикаты, которые борются со свободными радикалами в рамках природной системы защиты. В каждом растении содержатся сотни фитохимикатов, многие из которых обеспечивают антиоксидантную защиту и выполняют множество других необходимых функций.
Антиоксиданты работают вместе для непосредственной борьбы со свободными радикалами или для регенерирования и поддержки других антиоксидантов. Другими словами, антиоксиданты работают как сеть для защиты и поддержки. В антиоксидантной сети каротиноиды являются главной защитой. Уничтожая свободные радикалы, каротиноиды защищают и дают возможность другим антиоксидантам выполнять свои определенные и важные функции.
Каротиноиды
Каротиноиды являются основным классом питательных фитовеществ, которые отвечают за многие красные, оранжевые и желтые оттенки листьев, фруктов и цветов. Примеры каротиноидов включают в себя бета-каротин, альфа-каротин, лютеин и ликопен. Это природные жирорастворимые пигменты, которые в основном находятся в растениях и водорослях, которые играют важную роль в защите и стимулировании процесса фотосинтеза.
Каротиноиды иногда называются "основной защитой", так как они обеспечивают важную антиоксидантную защиту клеток и других антиоксидантов, впитывая или "уничтожая" большое количество свободных радикалов. Это поглощение позволяет другим антиоксидантам работать более узконаправленно. Несмотря на то, что каротиноиды обычно не входили в состав продуктов по уходу за кожей из-за их интенсивного цвета, была обнаружена уникальная форма бесцветных каротиноидов с усовершенствованными УФ защитными характеристиками.
Наряду с липидорастворимыми каротиноидами для защиты клеточных структур, которые в основном состоят из липидов, растения также вырабатывают фенольные вещества, которые охраняют их ткани от повреждений свободными радикалами. Эти вещества могут быть жиро- или водорастворимыми. Примерами фенольных веществе могут быть гидрокситирозол в оливковом масле и полифенолы в клубнике.
Витамины и другие основные антиоксиданты
Основа антиоксидантной цепи включает в себя сильные антиоксиданты, такие как CoQ10 и витамины С и Е. В дополнение к их свойствам противостоять свободным радикалам, эти антиоксиданты имеют другие функции, которые позволяют укреплять здоровье и продлевать жизнь.
Витамин Е является одним из самых важных жирорастворимых антиоксидантных питательных веществ для нашего организма. Витамин Е защищает мембраны здоровых клеток (которые в основном состоят из жирных кислот) от окислительного воздействия свободных радикалов. Существует восемь природных форм витамина Е (четыре токоферола и четыре токотриенола).
Витамин С (аскорбиновая кислота) растворяется воде и дает возможность бороться со свободными радикалами в водной среде, например, внутри клеток и во внеклеточных жидкостях организма. Витамин С работает вместе с витамином Е в борьбе со свободными радикалами, а также стимулирует регенерацию и активность витамина Е.
Итак, свободные радикалы представляют собой очень нестабильные, реактивные молекулы, которые повреждают ДНК внутри клеток. Эти повреждения передаются новым клеткам. Со временем накапливаются генетические повреждения, которые мешают здоровому функционированию клеток. К счастью, антиоксиданты - природные вещества, которые находятся в фруктах и овощах, нейтрализуют отрицательное воздействие свободных радикалов. Некоторые основные антиоксиданты - витамины Е и С, каротиноиды, флавоноиды, альфалипоевая кислота и CoQ10. Антиоксиданты - это настоящая защита, которая помогает бороться с воздействием свободных радикалов на здоровые клетки.
Техническое приложение Б: Функционирование антиоксидантов
Антиоксиданты - это стабильные молекулы со свободными электронами. Они также могут получать дополнительные электроны. Антиоксиданты - это природная защита от вредного воздействия свободных радикалов. Они защищают клеточные структуры и ДНК от свободных радикалов, которые "крадут" электроны. Антиоксиданты могут отдавать или получать электроны для нейтрализации свободных радикалов и останавливать цепную реакцию окисления.
Лестер Пакер (Lester Packer)
Доктор наук