1. Утро начинается с вечера.
Подготовьте свой день накануне: продумайте завтрак, приготовьте одежду, соберите всё необходимое. Заранее спланировав день и даже выполнив часть дел, вы сможете более спокойно отойти ко сну.
2. Засыпайте правильно.
Большинство из нас проводят весь день перед экраном, и когда мы делаем это перед сном, мы вводим в заблуждение наш мозг, для которого яркий экран является признаком бодрствования. Поэтому необходимо отключать всю технику как минимум за час до сна, а оставшееся время посвятить вечерним ритуалам – прогулке, чтению, общению. Бесценную пользу принесут приёмы релаксации или аутотренинга. Отбросьте плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрыми и отдохнувшими. Скажите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым и весёлым". Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.
3. Высыпайтесь.
Это самый очевидный совет. Здоровый сон является очень важным компонентом нашего здоровья, во сне происходят все восстановительные процессы, а утренняя слабость говорит о том, что организму не хватило времени для того, чтобы восстановиться. Попробуйте ложиться на час раньше, и вы будете приятно удивлены, насколько лучше вам стало по утрам. Уделите внимание факторам, которые улучшают сон: откажитесь от тяжёлого ужина, проветрите помещение перед сном, примите тёплую расслабляющую ванну, выпейте чашку чая с мятой.
4. Просыпайтесь в правильное время.
Есть два способа определить время, оптимальное для пробуждения. Первый – экспериментальный, он предполагает, что вы в течение нескольких дней будете ставить будильник на разное время и отмечать, во сколько вам легче просыпаться. Второй – технологичный. Сейчас существует множество гаджетов и приложений для смартфонов, типа Sleep Time или Sleep Tracker, следящих за сном. Попробуйте ими воспользоваться, это поможет решить проблему утренней разбитости.
5. Правильный будильник.
Выбирайте мелодию на звонок будильника как можно меньше похожую на пение птиц в райском саду, а наоборот, ритмичную и энергичную. Здорово, если эта мелодия будет ассоциироваться у вас с каким-нибудь весёлым случаем из жизни и вызывать приятные эмоции.
6. Не вскакивайте с постели.
Заведите будильник на десять минут раньше положенного времени, дайте себе возможность пофантазировать о недосмотренном сновидении, постепенно войти в новый день. Подумайте о чём-нибудь приятном, разогрейте тело сладким потягиванием. Ещё один действенный способ активизировать себя перед началом рабочего дня – просто свеситься с кровати вниз головой.
7. Бодрящие цвета.
Чтобы день был ярким, его нужно ярко встретить. Пусть первое, что вы видите после пробуждения, будет окрашено в позитивные цвета – жёлтый, оранжевый, оттенки зелёного – цвет лайма, весенней травы. Они настроят на оптимистичную волну, поднимут настроение, улучшат работоспособность и избавят от негативных эмоций. Необязательно срочно перекрашивать стены, можно приобрести постельное бельё сочных оттенков или купить специальную забавную “утреннюю” кружку яркого цвета.
8. Больше света!
После пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные яркие бодрящие лампы. Есть даже такой метод лечения депрессий – светотерапия. Убедитесь, что в течение дня вы также получаете достаточно солнечного света. Чаще выходите на улицу или хотя бы сидите около окна.
9. Лучшее начало дня – утренняя зарядка.
Научно доказано, что даже 10-минутная разминка не только тонизирует организм, но и насыщает кровь кислородом. Это значит, что и мозг будет лучше снабжён полезными веществами: ваша производительность и бодрость увеличатся, а вы станете более защищёнными от стрессов.
К сожалению, многие деловые люди пренебрегают утренней активностью, но достаточно взять несколько примеров очень известных людей – от Чарльза Дарвина и Петра Чайковского до Арнольда Шварценеггера и Ричарда Брэнсона, и вы увидите, что все они с утра активно тренировались.
10. Банные приятности.
Ополосните лицо холодной водой. Ощущение свежести после того, как вода омоет лицо будет сигналом пробуждения для всего организма. Умывайтесь средствами, в составе которых содержатся эфирные масла, тонизирующие кожу и активизирующие нервную систему – жасмина, лаванды, мяты, лимона, кедра. Окружите себя любимыми вещами: купите гель для душа или зубную пасту со вкусом клубники, лесных ягод, банана. Соблазнительные ароматы деликатно разбудят вас и настроят на позитивный лад. Незаменимым будет также контрастный душ.
Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Это стимулирует выработку серотонина – гормона радости.
11. Никогда не обходитесь без завтрака.
Пропустили завтрак – пропустили день. Идеально начинать утро со стакана воды: это активизирует желудок и запускает все внутренние процессы в организме.
Балуйте себя вкусненьким. Любите шоколад? Не откажите себе в удовольствии – ведь шоколад стимулирует выработку серотонина, так что заряд хорошего настроения на весь день будет обеспечен. Кроме того шоколад – это прекрасный антиоксидант. Не можете жить без пирожных? Утром ими лакомиться самое время: именно в ранние часы организм нуждается в ударной дозе углеводов – источнике энергии для человека.
Включите хорошую энергичную музыку, размеренно выпейте чашечку чая или кофе, наслаждаясь его ароматами, почитайте вдохновляющую книгу. Роджер Сайп, автор книги "Развитие мозга", называет это время "Часом Силы" и просто боготворит его.
12. Награждайте себя за успехи.
Если после очередного утреннего "подвига" вы сделаете себе маленький подарок, то это поднимет ваше настроение и позволит относиться к утреннему пробуждению позитивно. Награда за усилия – отличный мотиватор, и мысли о том, что ваши усилия будут по достоинству вознаграждены, позволяют перебороть лень.
Бодрого вам утра и отличного дня!
6800 шт. +1602
Позитивные картинки с добрым утром(564 шт.)
Чем с утра можно порадовать друзей и любимых? Конечно позитивными картинками. Всего одна такая картинка способна приподнять настроение, стереть с лица грусть и просто сделать утро лучше, чем оно могло бы быть.
Чтобы день был продуктивным, придумайте утром, чем Вы побалуете себя вечером после всех совершённых дел. Мотивация очень важна!
Если Вам нужен лёгкий и в то же время сытный завтрак, то советуем отведать мюсли с молоком. Основная часть состава мюсли состоит из овсяных хлопьев, а они без варки перевариваются довольно долго. Но такой завтрак подходит только тем, кому не предстоит сильная физическая активность в начале дня.vovazlo 2013
С добрым утром, пусть наступивший день будет тёплым и светлым, пусть принесёт тебе удовлетворение и радость, пусть всё, что спланировано, будет сделано. Желаю позитивных эмоций и отличного настроения!
Доброго утра и приятного пробуждения. Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, сил, чувства бодрости и оптимизма. Пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет с тобой.
Доброе утро! Пусть оно начнётся с хорошей новости и бодрого настроения, с тёплой улыбки и вкусного завтрака, с великой цели и абсолютной уверенности в своём успехе. Удачи тебе с первых утренних минут и до самого вечера!
Доброго утра! Прекрасного дня, отличного настроения! Пусть утреннее солнышко зарядит положительной энергией на весь день! Пусть получится всё задуманное на сегодня! Пусть посетят потрясающие идеи, произойдут великолепные события! Улыбнись!
С добрым утром! Пусть день порадует удачными делами, приятными сюрпризам и радостными встречами, а настроение будет прекрасным. Желаю, чтобы все твои планы исполнились на 100%!
Желаю самого доброго и прекрасного утра, желаю чудесного настроения и неугасаемой улыбки на весь день! Пусть это утро начнется легко и радостно, весело и удачно, пусть начало дня будет успешным, а сам день принесет много плодов твоего труда, вдохновения и упорства!
Утро — самое лучшее время дня, когда закладывается его фундамент. Пусть оно будет добрым, ласковым и приятным! Пускай каждое, даже незначительное действие, приносит огромную радость! С добрыми мыслями в добрый путь!
Желаю Вам удачного и доброго начала дня, позитивных встреч, хороших новостей, отличного самочувствия, улыбок и радости!
Доброе утро! Желаю чудесного настроения, вкусного завтрака, невероятного вдохновения, уверенной бодрости, высокого стремления и непременной удачи с самого утра. Пусть сегодня весь мир принадлежит только тебе!
Улыбнись, уже утро. И я желаю тебе начать его с чего-то радостного и приятного. Пусть кофе взбодрит, пусть зеркало нарисует на лице счастье, пусть близкие порадуют теплыми словами, пусть и погода с тобой будет заодно. Желаю удачного и продуктивного, яркого и разнообразного, особенного и запоминающегося дня!
С добрым утром! Пусть оно принесет тебе радость, откроет новый день, а все что случится сегодня, будет только хорошим и приятным!
Пусть утро будет светлым и чудесным.
Пусть солнце светит ярко в небесах.
А день грядущий будет интересным.
И радостно горят твои глаза.
Пусть на лице твоем живет улыбка,
Все тучи проплывают стороной.
В душе поет чарующая скрипка,
Сопровождая день прекрасный твой!
Доброе утро! Желаю, чтобы оно принесло новые радости, новое, прекрасное настроение и твой новый день, был по-настоящему счастливым!
Пришел рассвет, прохладою дыша,
И снов глубоких рушатся оковы.
Пусть светом наполняется душа,
Ведь новый день раскрыл объятья снова…
Пусть это утро радость принесет,
Тебе подарит бодрость, вдохновение,
В делах принепременно повезет,
Весь день живи в прекрасном настроении!
Доброе утро! Пусть легким, удачным,
Насыщенным радостью будет денек!
Решаются с ходу проблемы, задачи,
А счастье котенком свернется у ног!
Я утра доброго в стихах
Тебе так искренне желаю,
Пусть расцветает на губах
Твоя улыбка неземная.
Пусть крепкий кофе пробудит
В тебе истоки вдохновенья,
И день как будто бы магнит
Притянет радость и везенье.
Доброе утро! Пусть тебе сегодня светит доброе солнце, дует ласковый ветер и улыбаются прохожие. Пусть это утро принесет тебе удачу, счастье и заряд энтузиазма на весь день!
Поздравляю с наступлением самого доброго и прекрасного утра! Пусть сегодня всё, что ты делаешь, приносит радость и день будет успешным!
Желаю доброго и прекрасного утра! Чтоб вместо будильника тебя разбудил нежный поцелуй солнечного лучика. Пускай сказочная ночь превратится в замечательное утро и плавно перейдет в превосходный и успешный день. Желаю, чтоб новое утро принесло много новых идей, свершений и побед. Пускай все идет так, как хочешь ты. Пускай бодрящий кофе даст тебе заряд энергии и отличного настроения на целый день. Пусть день будет насыщен приятными мгновениями, незабываемыми встречами, яркими эмоциями и впечатлениями. Желаю тебе встать с постели на две ноги, чтоб день прошел еще лучше! С добрым утром!
Маленькое пожелание с добрым утром мужчине в прозе
С добрым утром, котик! Отправляю тебе вместе со своим пожеланием лучик утреннего позитива и душевного тепла. Обнимаю тебя, целую и жду встречи!
Пусть день начнется с доброты,
Пусть будет больше теплоты,
Пусть день наполнится делами,
Прибудет новыми друзьями,
И важно сохранять покой,
Ведь завтра будет день другой.
Доброе утро! Пусть солнечный лучик
В окна приветы воздушные шлет!
Пусть интересный, счастливый, везучий,
Радостный день обязательно ждет!
С прекрасным, новым утром! Пусть сегодня оно, непременно, принесет тебе удачу и счастье. Пусть этим утром твоя жизнь станет лучше чем вчера!
Поздравляю тебя с наступление прекрасного утра! Каждый раз оно неповторимо и замечательно. Но, пусть сегодняшнее будет особенно чудесным и принесет тебе лишь радость, и положительный заряд на весь день!
С Добрым утром! Утро обязательно должно быть добрым и приятным, чтобы весь день прошел как по маслу и решились успешно все дела. Чего и желаю тебе! Доброго утра и не быть сонным, а быть добрым и веселым, с отменным аппетитом к завтраку.
Классное пожелание доброго утра и хорошего дня
Утра доброго сегодня
Пожелать скорей хочу,
Пусть тебе вопросов сотня
Нынче будет по плечу.
Пусть прощаются ошибки,
Ты пред ними не робей,
Подари свою улыбку
И шагай вперед смелей.
Все проблемы разрешатся,
Люди станут чуть добрей,
Ожидания свершатся,
День промчится веселей!
Солнышко лучиком щечки щекочет,
Доброе утро сказать тебе хочет.
Доброго утра, прекрасного дня!
И от солнышка и от меня!
Короткое пожелание доброго утра любимому мужчине своими словами
Доброе утро, милый! Отправляю миллион чудесных воздушных поцелуев, создающих самое прекрасное настроение! И крепко-крепко обнимаю.
Наступит утро, и свои
Вмиг лепестки распустит роза…
Пусть нежные глаза твои
Не знают, что такое слезы.
Пусть будет все, как хочешь ты.
Пусть ожиданья не обманут.
А все прекрасные мечты
Твоей действительностью станут!
Доброе утро! Пускай на рассвете
Мир улыбнется тебе от души,
Жизнь — лотерея, счастливый билетик
Вытянуть в ней поскорей поспеши.
Тебе желаю с самого утра,
Быть вдохновенным, радостным, веселым,
И пусть согреться теплом твоя душа,
А сердце светом солнечным наполнит.
И пусть дела все удаются на ура,
Везение во всем сопровождает,
Желаю радости я с самого утра,
Пускай оно удачу посылает.
Пусть самые первые, самые трепетные лучи нежно коснутся твоих ресниц. Твой день начнется с улыбки, с желания совершить нечто потрясающее и даже чуть-чуть волшебное! Желаю, чтобы твое утро сегодня, как росинки от солнца, светилось неземным счастьем.
Доброе утро радость моя :-*
Губы твои я целую любя,
Крепко обнял бы, на руки поднял
И никуда бы не отпускал!
С добрым утром. А ведь действительно утро-то доброе. Ведь после того как откроешь глаза, хочется встать и покорять мир. День только начинается. Желаю тебе много приятных сюрпризов на протяжении всего дня. Пусть вкусный и полезный завтрак принесет тебе заряд бодрости и настроения. А солнце наполнит тебя счастьем. Все пусть дарят тебе только приятные эмоции и у так пусть проходит каждое утро.
Я желаю тебе утра ясного,
Утра доброго, солнца тепла,
Ожидания не напрасного,
Море радости, море добра.
Я желаю тебе утра светлого,
Утра мирного, неба лазурь,
Чувства чистого и ответного
И волшебного счастья слезу.
Красивое утреннее смс мужчине своими словами
Я хочу пожелать тебе, от всего сердца, самого доброго утра на свете, пусть солнце улыбнётся в твоё окно и разбудит тебя своим мягким и нежным светом. И ещё я хочу, чтобы проснувшись, ты был полон сил и кипучей энергии, и чтобы её хватило тебе на весь день!
С Добрым утром! Как живёшь?
От кого привета ждёшь?
Может ждёшь не от меня?
Но сегодня это я!
Утро очень теплое сегодня,
Пусть оно несет тебе удачу,
Настроение пусть будет вдохновленным,
И уходят все проблемы, неудачи.
Выпей чашку кофе, чтоб проснуться,
И улыбкою своею мир наполни,
Чтоб согрелось теплотою твое сердце,
И наполнилось и светом и любовью.
Доброе утро, солнышко. Я тебе желаю хорошего настроения, вкусного завтрака и отличной учёбы.
Удачи пожелать тебе хочу,
Чтоб все заботы были по плечу!
Пусть день пройдет, как в отпуске, легко!
А солнце пусть сияет высоко!
Поздравляю тебя с этим расчудесным утром! Желаю, чтобы именно оно, именно сегодня, распахнуло для тебя день, который принесет самые прекрасные открытия и свершения!
С добрым утром! С момента рассвета,
Я тебе его прелесть дарю,
Небосвод розоватого цвета,
Золотистых оттенков зарю.
Поздравляя тебя с добрым утром,
Разогрею я солнца лучи,
Облака оберну перламутром,
И ненастье запру на ключи.
Чтобы день твой прошёл безмятежно,
И запомнился нам на года,
Я хочу, чтоб был ясным и нежным
Этот утренний миг навсегда.
Солнцем мир наполнен, теплотою,
Ветерок играется с листвой,
Утро дышит неба чистотою,
И рисует красками день твой.
Пусть он полниться удачей и успехом,
И выигрывает музыкой любви,
Откликается добра и счастья эхом,
Дарит радость и спокойствие души.
Уж солнышко давно взошло,
Пусть день начнется хорошо.
Желаю все осуществить
И всех в делах опередить.
Поздравляю – наступило чудесное утро! Пусть именно сегодня в твоей жизни появится все, о чем ты только мог мечтать. Пускай мечты, желания и надежды, даже самые фантастические, в это утро начнут исполняться. С добрым утром!
Пусть этот день наполнен будет оптимизмом.
Гармония, блаженство в воздухе витают
И первые лучи сияющего солнца
Прекрасного всем утра пожелают.
Утро встречает прекрасным рассветом,
Пусть принесет оно счастья тебе,
И теплоту, как приятное лето,
Свежесть, как белая вьюга зимы.
Пусть она дарит тебе вдохновение,
Много удачи, и света, добра,
Пусть ожидает в роботе везение,
И удаются тебе все дела.
Уже рассвет стучит в оконце,
Теплом приветствует он нас,
Лучами нежно светит солнце,
Тебе хочу я пожелать сейчас.
Чтоб это утро принесло тебе успехи,
И много счастья, много смеха,
Пусть каждый миг приносит вдохновение,
И море удачи, и море везение.
С добрым утром! Пусть в копилку счастья
Свою лепту этот день внесет,
Подсобит удача, и отчасти
Или вовсе снимет груз забот!
Утро умывается росой,
Солнышко — еще немного сонное,
Хочет поздороваться с тобой
Новый день цветочными бутонами,
Ароматом кофе вдохновит,
И одарит щедро волшебством.
«С добрым утром! — мир нам говорит,
Просто наслаждайся этим днем!»
Пора уже просыпаться. Заварить себе чашечку ароматного кофе и наслаждаться этим бодрящим запахом. Ведь солнце уже проснулось и разбудило весь мир своим светом. Выйди на крыльцо посмотри в небо и поблагодари Господа за еще один прекрасный день, который он подарил тебе. Ведь этот мир прекрасен и жизнь прекрасна. А красота утреннего неба, это еще раз доказывает. Я желаю, чтоб это утро принесло, тебе вдохновение на весь день и чтоб радость не покидала тебя ни на минуту сегодня. С добрым утром.
Пригрелось солнце на твоей щеке
И носиком в горячий плед уткнулось,
И даже утро, что лежало в уголке,
Прищурившись, размеренно проснулось.
Желаю тебе ласкового дня,
Как звон капели, свежих впечатлений,
Чтоб, солнышко заманчиво светя,
Не затянуло в сеть коварной лени!
Спойте песенку с утра,
Что любили вы всегда,
И хороший анекдот
Тоже утром подойдёт.
Поздоровайтесь с природой
«Добрый день!»-скажите ей
И от этого на сердце
Станет мягче и теплей.
Начинайте день с улыбки,
С добрым сердцем и тогда
Будет радость и удача
Вам сопутствовать всегда.
С тёплой лёгкостью коснутся
Солнца нежные лучи.
Губы сонно улыбнутся,
Голос тихо зазвучит.
Ночь отступит, день проснется,
Вместе с ним проснешься ты.
За окном рассвет прольется
Новой чистой красоты.
Мир спокойно оживает,
И тебе вставать пора.
Этот стих пишу, желая
Тебе доброго утра!
Позабыв проблемы и дела,
Позабыв суету этих будней,
Огоньком пусть сияют глаза,
И с улыбкою встреть это утро.
С добрым утром! Пусть денек начнется
Звонкой песней птичек за окном,
Ободряющей улыбкой солнца,
Долгожданным радостным звонком!
Приятное пробуждение заказывали? Распишитесь в получении. Служба доставки.
Прекрасный день пришел опять,
Тепло и радость нам давать…
Развеяв тьму он свет включил,
В сто тысяч ватт он засветил…
Пусть этот свет подарит всем
Тепло, любовь и радость перемен…
Новый день в окно стучится,
Утро доброе несет!
Чудо для того случится,
Кто всем сердцем его ждет!
Распахните сердце свету,
Мысли добрые впустив.
Облетит луч всю планету,
Дом любовью озарив!
Утро доброе приходит
С вереницей новостей.
Просыпайся! Солнце всходит
Для всех взрослых и детей!
Ну, вот и утро наступило
И снова улыбаюсь я тебе
Хочу чтоб каждый день
На этот был похож вдвойне
Спасибо говорю за это
Счастье жить тебя любя
От всей души и обнимаю
Доброго утра, душа моя!