Что такое икота
Икота представляет собой непроизвольные судорожные сокращения диафрагмы и межреберных мышц, вызывающие характерный звук. Внезапные спазмы диафрагмы приводят к быстрому вдоху воздуха, что вызывает резкое закрытие голосовых связок и возникновение характерного звука, который в латинском названии singultus означает «вздох» или «всхлип». Икота может возникать неожиданно и серьезно мешать повседневной жизни, затрудняя разговор, работу, прием пищи и сон.
Первые приступы икоты у людей фиксируются еще в утробе матери, начиная с 25-й недели беременности, в то время как у взрослых они случаются гораздо реже. Обычно икота проходит самостоятельно через короткий промежуток времени, но иногда может затягиваться. Рекордный случай продолжительной икоты был зафиксирован у Чарльза Осборна из Айовы, который икал с 1922 по 1990 год, совершив более 430 миллионов иканий. Несмотря на это, он вел полноценную жизнь. Стоит отметить, что частота икоты у каждого человека индивидуальна и может колебаться от четырех до 60 раз в минуту.
Почему возникает икота
Несмотря на распространенность явления икоты, ее причины до сих пор остаются не полностью изученными. Существует множество факторов, способных вызвать икоту, и почти столько же народных методов ее устранения. Известно, что кратковременная икота может быть спровоцирована различными обстоятельствами:
• употребление газированных напитков;
• курение;
• смех с заглатыванием воздуха;
• употребление острой или горячей пищи;
• стрессовые ситуации;
• длительное нахождение в неудобной позе;
• резкие изменения температуры окружающей среды;
• быстрое поглощение еды;
• избыток алкоголя;
• недостаток сна;
• переедание.
Как избавиться от икоты: 14 способов перестать икать
Существует множество приемов, помогающих быстро избавиться от этого неприятного явления — от притопывания на месте до дыхания через бумажный пакет. Хотя нет научных подтверждений эффективности таких методов, физиологи утверждают, что они помогают увеличить уровень углекислого газа в крови, что стабилизирует дыхательный центр в мозге.
Задержать дыхание
Простой способ, применимый везде и всегда. Вдохните глубоко и задержите дыхание на 10-20 секунд, стараясь не дышать. Повторяйте до прекращения икоты.
Подышать в бумажный пакет
Этот метод действует на том же принципе, что и задержка дыхания, увеличивая концентрацию углекислого газа в крови и восстанавливая ритм дыхания.
Для этого понадобится обычный бумажный пакет, который следует прижать к губам и носу, создавая медленные вдохи и выдохи. Пакет должен надуваться и сдуваться в этот момент. Если появляется головокружение или другие неприятные ощущения, то следует прекратить процедуру.
Необходимо помнить: никогда не использовать полиэтиленовый пакет вместо бумажного, чтобы избежать риска задушиться из-за недостатка воздуха. Если нет подходящего пакета под рукой, можно просто сложить ладони в "чашечку" и дышать через них.
Принять позу эмбриона
Для успокоения диафрагмы во время приступа икоты, рекомендуется сесть на пол или другую ровную поверхность и прижать колени к грудной клетке. Затем медленно наклониться вперед, обхватив колени руками, и оставаться в этом положении до трех минут. Если нет возможности сесть, можно наклонить корпус вперед для создания давления на диафрагму, что поможет нормализовать ее работу.
Прополоскать горло
В стакан с холодной кипяченой водой положите несколько кубиков льда и дождитесь их полного растворения. Затем наклоните голову назад и полощите горло этим раствором в течение 30 секунд. Проведение этой процедуры требует осторожности, чтобы не поперхнуться. Следует помнить, что этот метод не рекомендуется людям с заболеваниями носоглотки.
Использовать "маневр Вальсальвы"
Эту методику обычно применяют для выравнивания давления в ушах, например, при нырянии или во время посадки самолета. Она также временно повышает тонус блуждающего нерва, делая ее полезной в борьбе с икотой.
"Маневр Вальсальвы" можно выполнить в положении лежа или сидя. Сделайте глубокий вдох, зажмите нос пальцами, закройте рот и глаза, а затем начните медленно выдыхать через закрытые ноздри. Важно выполнять этот процесс мягко и осторожно, чтобы избежать травмирования ушей. Не следует использовать этот метод при наличии простуды, так как это может способствовать развитию воспаления в среднем ухе. Кроме того, он противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как может повысить кровяное давление и создать дополнительную нагрузку на сердце.
Показывать язык
Еще один метод стимуляции блуждающего нерва заключается в том, чтобы максимально вытянуть язык вперед и удерживать его в этом положении как можно дольше, используя всю доступную силу и терпение. Можно вдохновляться знаменитым изображением Альберта Эйнштейна и попытаться повторить его позу.
Икоту можно быстрее прекратить, взяв кончик языка пальцами и нежно потянув на него несколько раз. Не забудьте вымыть руки перед этим действием.
Кроме того, можно аккуратно надавить на корень языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс — именно блуждающий нерв отвечает за это. Этот шаг приведет к сокращению пищевода и уменьшению диафрагмального спазма.
Помассировать сонную артерию
Это артерия, которая идет через область шеи и обеспечивает кровоток к мозгу. Легко определить ее по пульсации с обеих сторон от щитовидного хряща.
Ложитесь на плоскую поверхность и расслабьтесь. После этого поверните голову налево и нащупайте сонную артерию с правой стороны. Осуществляйте мягкие круговые движения по артерии в течение 5–10 секунд. Если нужно, повторите процедуру через минуту.
Выпить стакан холодной воды
Пейте маленькими глотками без остановок и передышек. Главное — делать это быстро. Ритмические сокращения пищевода переключат внимание мозга на себя. Эффект будет еще лучше, если пить воду с помощью трубочки, крепко зажав уши ладонями или наклонившись вперед. Для этого согнитесь в пояснице таким образом, чтобы ваше туловище оказалось параллельно полу.
Сжатие руки в кулак
Иногда, чтобы прекратить икоту, достаточно крепко сжать пальцы в кулак. Также можно надавить большим пальцем одной руки на ладонь другой. Чем сильнее давление, тем лучше. Появившийся дискомфорт отвлечет вашу нервную систему. Этот метод может быть использован даже на транспорте или на рабочем совещании.
Рассасывание кубика льда
Чтобы успокоить возбужденные диафрагмальные нервы, можно попробовать рассосать кубик льда. Положите один или несколько кубиков на язык и рассасывайте их в течение нескольких минут. Затем, когда они начнут таять, проглотите.
Пожевать ломтик лимона
Этот метод действует похожим образом. Если у вас болит горло, вместо льда можно пожевать кусочек лимона или выпить немного яблочного уксуса.
Съесть немного сахара
Занятие сексом
Согласно лауреату Шнобелевской премии Фрэнсису Фесмайру, для борьбы с икотой можно использовать секс. Оргазм вызывает сильнейшую стимуляцию блуждающего нерва, независимо от того, как он был достигнут.
Отвлечение
Когда стоит обратиться к врачу
При появлении длительной икоты рекомендуется обратиться к терапевту. Он проведет осмотр и назначит все необходимые анализы, основываясь на которых направит пациента на консультацию к специалисту — неврологу, гастроэнтерологу или кардиологу. Обычно начальное обследование включает в себя электрокардиографию, общие анализы крови и магнитно-резонансное сканирование головного мозга. Только профессиональный медицинский специалист способен установить точную причину продолжительной икоты, прописать лекарства и определить необходимые дозировки.
Задержите дыхание
Самый простой способ, который можно использовать в любом месте и в любое время. Вдохните побольше воздуха и постарайтесь не дышать столько, сколько получится. В идеале — около 10–20 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторяйте до тех пор, пока не пройдет икота.
Дыхание в бумажный пакет помогает восстановить его ритм
Подышите в бумажный пакет
Этот метод работает по такому же принципу, что и задержка дыхания. Он позволяет повысить концентрацию углекислого газа в крови. А главное — помогает восстановить ритм дыхания.
Потребуется обычный бумажный пакет, в который кладут еду навынос. Плотно прижмите его к губам и носу и начните делать медленные вдохи и выдохи. Сам пакет при этом должен надуваться и сдуваться. Если у вас начинает кружиться голова или появляются другие неприятные ощущения — следует остановиться.
Важно: никогда не используйте полиэтиленовый пакет вместо бумажного — можно задохнуться из-за нехватки воздуха. Если под рукой не оказалось подходящего пакета, просто сложите ладони «чашечкой» и дышите через них.
Примите позу эмбриона
Чтобы успокоить диафрагму во время приступа икоты, сядьте на пол или любую другую ровную поверхность и подтяните колени к грудной клетке. Затем медленно наклонитесь вперед и обхватите колени руками. Оставайтесь в таком положении 2–3 минуты. Если нет возможности сесть, наклоните корпус вперед и вниз. Это создаст давление на диафрагму и поможет нормализовать ее работу.
Прополоскайте горло
Положите в стакан холодной кипяченой воды пару кубиков льда и дождитесь, пока они полностью растворятся. Запрокиньте голову и полощите горло в течение 30 секунд. Проводить такую процедуру следует аккуратно: можно поперхнуться. Этот метод не подходит для людей с заболеваниями носоглотки.
Используйте «маневр Вальсальвы»
Эту технику обычно используют для того, чтобы выровнять давление в ушах. Например, при погружении под воду или во время посадки самолета. Кроме того, она помогает временно повысить тонус блуждающего нерва, что делает ее эффективной в борьбе против икоты.
«Маневр Вальсальвы» выполняют лежа или сидя. Сделайте глубокий вдох, зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза. Теперь начните медленно выдыхать через закрытые ноздри. Главное — делать это мягко и осторожно. Слишком резкий и сильный выдох может травмировать уши.
«Маневр Вальсальвы» также помогает избавиться от икоты
Этот метод не рекомендуется использовать при простуде — инфекция может проникнуть в полость среднего уха и спровоцировать воспаление. Кроме того, он противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку увеличивает кровяное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце.
Покажите язык
Еще один способ стимуляции блуждающего нерва. Максимально вытяните язык вперед и оставьте его в таком положении так долго, насколько хватит сил и терпения. Можно вспомнить знаменитую фотографию Альберта Эйнштейна и попробовать ее воспроизвести.
Приступ икоты пройдет еще быстрее, если взяться пальцами за кончик языка и несколько раз слегка его потянуть. Только не забудьте перед этим вымыть руки.
Кроме того, можно осторожно надавить на корень языка, чтобы спровоцировать рвотный рефлекс — за него тоже отвечает блуждающий нерв. Спазм пищевода уменьшит сокращение диафрагмы.
Помассируйте сонную артерию
Это парная артерия, которая проходит в области шеи и обеспечивает приток крови к мозгу. Ее легко найти по пульсации — по бокам от щитовидного хряща.
Лягте на ровную поверхность и расслабьтесь. Затем поверните голову налево и нащупайте сонную артерию с правой стороны. Массируйте ее мягкими круговыми движениями в течение 5–10 секунд. Если потребуется, через минуту проделайте то же самое еще раз.
Выпейте стакан холодной воды
Пейте маленькими глотками без остановок и передышек. Самое главное — делать это быстро. Ритмические сокращения пищевода переключат внимание мозга на себя. Эффект будет еще лучше, если пить воду с помощью трубочки, крепко зажав уши ладонями или наклонившись вперед. Для этого согнитесь в пояснице таким образом, чтобы ваше туловище оказалось параллельно полу.
Сожмите руку в кулак
Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно крепко сжать пальцы в кулак. Или надавите большим пальцем одной руки на ладонь другой. Чем сильнее — тем лучше. Возникший дискомфорт «отвлечет» вашу нервную систему. Этот прием можно использовать, находясь в транспорте или на рабочем совещании.
Рассосите кубик льда
Снять возбуждение диафрагмальных нервов можно перевозбуждением. Для этого положите на язык один или несколько кубиков льда и рассасывайте их в течение нескольких минут. А когда кубики станут меньше, просто проглотите их.
Вода, кубик льда или ломтик лимона — популярные средства при борьбе с икотой
Пожуйте ломтик лимона
Этот метод работает аналогично. Так что если у вас болит горло — вместо льда можно пожевать кусочек лимона или капнуть на язык немного яблочного уксуса.
Когда икота прекратится, обязательно прополощите рот чистой водой, чтобы нейтрализовать вредное воздействие кислот и защитить зубы от разрушения. А вот чистить их не стоит как минимум в течение ближайшего часа — кислота размягчает эмаль, поэтому вы легко можете повредить ее щеткой.
Съешьте щепотку сахара
Популярное средство от икоты. Положите на корень языка немного сахарного песка и дайте ему слегка подтаять, прежде чем проглотить. Если вы не едите сахар, можно рассосать во рту чайную ложку меда или арахисовой пасты. Этот прием увеличивает слюноотделение и активизирует пищевод, тем самым изменяя ритм дыхания и заставляя диафрагмальные нервы «перезагрузиться».
Займитесь сексом
Лауреат Шнобелевской премии Фрэнсис Фесмайр заявил, что такого же эффекта можно достичь при помощи секса. «С этого момента я буду рекомендовать секс как панацею от трудноизлечимой икоты», — поделился доктор в одном из интервью . Его слова подтверждает исследование израильских ученых из Университета имени Бен-Гуриона .
Оргазм вызывает сильнейшую стимуляцию блуждающего нерва. Причем не имеет значения, как именно он был достигнут — в результате полового акта с партнером или в результате мастурбации. Поэтому такой способ борьбы с икотой может попробовать любой желающий.
Отвлеките себя
Возможно, приступ икоты прекратится сам, если вы перестанете о нем думать и займетесь чем-нибудь увлекательным. Например, приготовите новое блюдо, поиграете в приставку, сделаете гимнастику для глаз или посмотрите фильм-головоломку.
Когда стоит обратиться к врачу
Длительная икота может быть симптомом серьезного заболевания
При возникновении изнурительной икоты следует обратиться к терапевту. Он проведет осмотр и назначит все необходимые анализы, на основании которых сможет перенаправить пациента на консультацию к врачу узкого профиля — неврологу, гастроэнтерологу или кардиологу. Как правило, обследование начинается с электрокардиографии, анализов крови и магнитно-резонансного сканирования головного мозга. Только врач может установить точную причину длительной икоты, прописать препараты и определить необходимые дозировки.
Иван Ромасов, терапевт сети клиник «Семейная»
Что делать, если икота не проходит и ничего не помогает?
В большинстве случаев длительная икота вызвана не физиологическим рефлексом, а следствием различных заболеваний. Самостоятельное лечение в данном случае неуместно.
Для начала следует обратиться к терапевту, который проведет первичное обследование и поможет выявить причину, вызвавшую икоту. Чаще всего проблема проходит сама собой на фоне лечения основного заболевания. Но в некоторых случаях для коррекции икоты специалисты дополнительно назначают серьезные препараты из группы нейролептиков.
Почему после употребления алкоголя появляется икота?
Механизм появления икоты при употреблении алкоголя сложный. Во-первых, этиловый спирт и его производные провоцируют стимуляцию блуждающего нерва. Во-вторых, газированные алкогольные напитки содержат углекислоту, которая образует воздушный пузырь, сдавливающий блуждающий нерв. В-третьих, продукты распада этанола поражают органы желудочно-кишечного тракта и способствуют увеличению печени. Как результат — она начинает давить на диафрагму.
Как правило, такая икота осложнена выраженным рвотным рефлексом, из-за чего есть риск подавиться рвотными массами. Особенно если вы уснули или у вас затуманено сознание. Кроме того, при систематическом употреблении спиртных напитков может возникнуть острый полиневрит — воспалительное заболевание периферических нервных окончаний.
При умеренном употреблении алкоголя икота проходит самостоятельно. Для скорейшего выведения токсических соединений этанола можно использовать сорбенты: полисорб, энтеросгель, полифепан, активированный уголь.
При сильной степени алкогольного отравления и длительно сохраняющейся икоте необходимо обратиться к врачу. В этом случае потребуется серьезная детоксикационная терапия. Самостоятельное использование лекарственных средств может лишь навредить.
Теги: ЗОЖ