Многие люди продолжительно не могут заснуть или страдают постоянной бессонницей, поэтому применяют снотворные, но они имеют побочные эффекты. Неврологи, сомнологи рекомендует массировать акупунктурные точки, чтобы устранить стресс, усталость, перенапряжение и быстро заснуть.
Причины бессонницы
• хроническая усталость, вызванная продолжительной учебой или работой;
• продолжительное, нервное напряжение и истощение, депрессия;
• эмоциональное перевозбуждение, характерное для детей младшего возраста;
• неврологические, эндокринные заболевания хронического типа;
• боль разной локализации (зубная, головная, вызванная воспалительными процессами внутренних органов, повреждениями конечностей).
Использование методов акупрессуры помогает только в случае, если бессонница не спровоцирована хроническими заболеваниями, повреждениями частей тела.
Если состояние вызвал болевым синдромом, требуется консультация лечащих врачей с диагностикой и терапией основного заболевания. Часто причиной отсутствия сна остановятся негативные мысли, которые не отпускают человека на протяжении всего дня.
Если своевременно не устранить бессонницу, возникнет истощение организма, избыточное нервное напряжение, неврологические и психические расстройства.
Причины состояние определяет невролог или сомнолог. Реже требуется консультация психотерапевта. Могут потребоваться диагностические тесты, например, электроэнцефалограма.
Принцип работы массажа
Когда человек продолжительно не засыпает, первый метод, который рекомендуют врачи - массаж точек на теле. Его используют до применения лекарственных средств, физиопроцедур и других приемов. Благодаря массажу возникают следующие положительные эффекты:
• приток крови к точке массирования, что усиливает местный метаболизм и регенерацию поврежденных тканей;
• расслабление мышц, устранение спазмов;
• нормализация кровотока головного мозга с устранением гипоксии, ишемии, поступлением большого количества питательных веществ;
• устранение онемения конечностей;
• общий расслабляющий и тонизирующий эффект.
Человек в процессе массажа всегда расслабляется. Тревожные мысли отходят на задний план, он перестает чувствовать сильную усталость, напряженность. Массаж помогает устранить даже такие эффекты, как стресс, нервное возбуждение, ломоту в теле.
Чтобы усилить действие массажных методов, рекомендуется использовать специальные крема, масла, гели. В их состав входят растительные компоненты, обладающие противовоспалительным, успокаивающим, тонизирующим, расслабляющим действием. Они применимы не для всех пациентов, исключение составляют люди, страдающие аллергической реакцией или индивидуальной непереносимостью.
Техника выполнения точечного массажа
Чтобы методика вызвала качественный эффект, ее используют поэтапно. Предварительно кожу пациента очищают. Если требуется, наносят крем или масло. Далее действия выполняют поэтапно:
• слегка разминают кожу, чтобы разогреть ее;
• большим или указательным пальцем нажимают на точке, совершая вращательные движения;
• постепенно увеличивают давление нажатия до легкой болезненности;
• период надавливания на каждую точку длится 7-8 секунд, после чего палец вращают в обратном направлении, постепенно убирают;
• на каждую акупунктурную точку надавливают до 5 раз, болезненность в этой зоне уходит через 3-5 минут.
В процессе выполнения процедуры требуется знать о симптомах, при которых надавливания сразу прекращают. Иначе состояние пациента может усугубиться, возникнет ухудшение самочувствия. Массаж завершают при возникновении тахикардии, тошноты, повышенной потливости, боли в глазах, голове. Это свидетельствует о чрезмерной нагрузке на сердечно-сосудистую и нервную систему, повышении давления.
Круговые движения можно совершать в любую сторону, но большинство массажистов рекомендуют делать это против часовой стрелки.
Чтобы достичь продолжительного эффекта, рекомендуется проводить процедуры каждый день. Массируют не более 3-4 точек, чтобы не вызвать головную боль или мигрень. Постепенно число точек можно увеличивать, постепенно распределяя нагрузку.
Создание правильной атмосферы
Отсутствие сна бывает спровоцировано негативными факторами окружающей среды. Например, шум, посторонние запахи. Они мешают человеку, делают его раздражительным. Чтобы устранить бессонницу, совместно с массажем создают правильную атмосферу.
• Музыка. Включает мягкую, расслабляющую, мелодичную музыку, не вызывающую нервного напряжения или злости. Например, подходят мелодии для медитации.
• Ароматерапия. Подходят благовония, нормализующие состояние нервной системы. Используют запах ромашки, лаванды, кедра, пачули.
• Выключать бытовые приборы. К ним относят телевизор, игровые приставки и всю электронику, издающие громкие звуки.
• Меняют свет. Его делают приглушенным или полностью выключают. Чем ярче свет, тем сильнее воздействие на рецепторы глаза. Если приглушить его, мышцы глазных яблок расслабятся.
Человеку для расслабления может потребоваться не только создание правильной атмосферы. Часто бессонницу провоцируют голод или полный мочевой пузырь. Требуется устранить эти факторы, только затем выполнять массаж, иначе его применение будет неэффективным. Если человек страдает хронической депрессией, рекомендуется выполнять акупрессуру не самостоятельно, а при помощи постороннего человека. Это может быть один из членов семьи, предварительно изучивший локализацию точек для надавливания. Но лучше обратиться к грамотному массажисту.
Точки для акупунктуры
Надавливание на точки отличается от общего массажа. Выбирают локализацию, где акупрессура приведет к быстрому засыпанию, устранению дискомфорта. Данные указаны в таблице.
Точка надавливания | Локализация | Метод надавливания |
Между бровями | Участок на переносице, расположенный между бровями | Голову запрокидывают назад, надавливая на точку по часовой стрелке |
Макушка | На 2 см ниже верхней точки затылка | В положении сидя или лежа на животе |
Углы глаз | Отступают на 1 см от угла глаз к виску | Массируют 1 глаз, затем другой |
Скулы | На 1 см от крыла носа | Вращательные движения против часовой стрелки |
Солнечное сплетение | На 1,5 см вниз от грудины | Лежа на спине |
Запястье | От ладони к мизинцу | Нащупывают запястное углубление, проходя между сухожилиями |
Тыльная сторона кисти | Между указательным и большим пальцами | Стимуляция точек поочередно до появления небольшой болезненности |
Мизинец | Область под ногтем | Небольшое надавливание со сдвигом к внешней стороне кисти |
Ладонь | От среднего пальца к запястью | Постепенные круговые движения с надавливанием средней степени |
Над коленом | Внутренняя часть ноги | В положении сидя массируют легкими движениями |
Ступня | Ямка на подошве | Массаж при сгибании пальцев |
Необязательно проводить надавливание на все точки. Результат получают даже при акупрессуре только в зоне головы. Если эффекта нет, продолжают добавлять зоны для массирования.
Когда массаж не рекомендуется?
Существуют временные противопоказания, при которых не рекомендуется проводить массаж ограниченное время. Когда человек полностью вылечится, его можно применять повторно. Массировать точки при бессоннице не рекомендуется пациентам, страдающих следующими заболеваниями или отклонениями в функции органов:
• доброкачественные или злокачественные опухоли;
• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, пролапс митрального клапана);
• употребление антигипертензивных средств;
• мочекаменная болезнь;
• инфекционно-воспалительное заболевания вирусной или бактериальной природы;
• повышенная температура тела;
• тромбофлебит, варикозное расширение вен для ограничения массажа только на нижние конечности;
• гнойники, дерматит, аллергия, раны и другие повреждения кожи в зоне, где требуется проводить массаж;
• глаукома, повышенное внутричерепное давление.
Многие онкологи не рекомендуют использовать метод акупрессуры даже после завершения онкологии. Они считают, что стадия ремиссии может перейти в рецидив рака. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом при наличии тяжелых системных болезней.
Эффективность точечного массажа
Если пациент страдает от постоянной бессонницы, требуется своевременно предпринять все методы, чтобы устранить ее. Иначе возникнет истощение, ухудшение состояния центральной и периферической нервной системы. Применяют комплекс методов, направленных на нормализацию сна.
Помимо массажа, рекомендуется использовать сеансы у психотерапевта, лечение основного хронического заболевания, продолжительный отдых, физиопроцедуры.
Когда человек не может заснуть, проводят массаж, начиная от головы, постепенно переходя к нижним отделам тела. Если требуется, его заканчивают на ступнях. Когда пациенты испытывают сильное расслабление, пробуют заснуть. Не всегда появляется необходимость массажа всей области тела.
Неврологи указывают, что ежедневное применение методов акупрессуры помогает расслабить все тело, устранить стресс, нервное напряжение, депрессию. Постепенно человек научится засыпать самостоятельно, без применения посторонних методов. Тогда методику можно проводить не каждый день, а периодически, для профилактики.
Простые и эффективные приёмы самомассажа.
Бодрость, хорошее настроение и душевное равновесие можно отрегулировать самостоятельно: они спрятаны в кончиках ваших пальцев! Надо только знать технику. Она проста, удобна и не требует никаких затрат – нужны лишь собственные руки. Стимулируя точки, спрятанные под кожей, можно избавиться от усталости, болей и недомогания.
Если массаж делать систематически, накапливается энергия, укрепляется сопротивляемость организма различным заболеваниям!
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 711-100, 255-100
Рефлекторные зоны, связанные с позвоночником
Рефлекторные зоны, соответствующие позвоночнику, расположены вдоль внутренних краев подошв обеих ног, на линии, соединяющей внутреннюю часть пятки с основанием большого пальца. Можно выявить все точки повышенной чувствительности, лежащие на этой линии, для этого следует помассировать область, лежащую вдоль этой линии, пальцами рук. Обнаружив точку повышенной чувствительности, ее нужно как следует размять. Верхний конец линии из биологически активных точек, то есть точка, лежащая у основания большого пальца ноги, соответствует участку позвоночника на уровне плеч.
При таких неприятностях со спиной, как люмбаго (прострел), следует массировать не только биологически активные точки, связанные с позвоночником, но и точки, связанные с головным мозгом и эндокринной системой. Так как мускулы являются одновременно дополнением и «противовесом» костям скелета и участвуют во всех движениях, совершаемых человеком, при болях в спине необходимо стимулировать и мускулатуру. Следует массировать мышцы, по возможности глубоко погружая в них пальцы. Закончив массаж одной группы мышц, нужно переключиться на другую.
Для уменьшения болей в спине, в частности, в нижней ее половине, в рефлексотерапии нередко воздействуют на мышцы ног. Следует выполнять массаж мышц, расположенных на задней поверхности бедра, обычно такой массаж осуществляется путем попеременного надавливания и пощипывания пальцами обеих рук. Следует обрабатывать всю область бедра — от границы с ягодицей до внутренней стороны колена. Проведите такой массаж обеих ног, особое внимание уделяя напряженным мышцам, и вы почувствуете, что боль в спине проходит, а общее состояние организма значительно улучшилось.
Изучив рисунки 1, 2, 3, 4, 5, 6, можно обнаружить, что на руках и ступнях расположено множество биологически активных точек, связанных с плечами, бедрами и шеей. При работе над общими расстройствами опорно-двигательного аппарата полезно выполнять тщательный массаж областей, связанных с такими частями тела, как шея и плечи, а также проводить стимуляцию точек воздействия на головной мозг, солнечное сплетение, эндокринную систему, различные части скелета, эндокринные железы и т. д. Для лечения таких состояний, как бурсит (воспаление сустава), боль в суставах, постоянное напряжение мышц шеи и т. п. следует выполнить общий рефлексотерапевтический массаж, который должен включать в себя стимуляцию биологически активных точек, соответствующих различным частям скелета, а также нервной, эндокринной, пищеварительной и кровеносной систем. Обычно то или иное расстройство следует лечить сочетанием стимуляции биологически активных точек, соответствующих больному органу, и точек, связанных с жизнедеятельностью организма в целом. Следует помнить, что в некоторых случаях неизбежно хирургическое вмешательство — например, когда требуется имплантация искусственного тазобедренного сустава.
Рисунок 1.
Рефлекторные зоны, расположенные на наружной стороне стопы
Рисунок 2.
Биологически активные области, расположенные на внутренней стороне стопы
Рисунок 3.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони левой руки
Рисунок 4.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони правой руки
Рисунок 5.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони
Рисунок 6.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони
Нередко источником боли и дискомфорта является коленный сустав. При подобных состояниях полезно произвести надавливание большим и средним пальцами на боковые поверхности коленного сустава, на точки, расположенные у окончания бедренной кости. Такое воздействие должно продолжаться несколько секунд, при этом следует постепенно усиливать давление (однако не допускайте возникновения болевых ощущений). Повторите те же действия для точек, расположенных у начала большой берцовой кости, примерно в двух сантиметрах ниже первой пары точек.
Лечение артрита методами рефлексотерапии
Артрит — это весьма распространенное заболевание суставов или позвоночника, проявляющееся в их воспалении. К симптомам артрита относятся боль, опухания, ограничение подвижности сустава и покраснение прилегающих участков кожи. Наиболее распространены такие разновидности артрита, как остеоартрит и ревматоидный артрит.
При остеоартрите поражаются хрящи, являющиеся частью сустава, а также прилегающие кости. Часто хрящ разрушается, а на его месте возникают костные образования, называемые остеофитами. Такие образования затрудняют работу сустава и являются причиной сильных болевых ощущений.
Ревматоидный артрит является второй по распространенности формой артрита (после остеоартрита). Чаще всего эта разновидность артрита поражает ступни, лодыжки, запястья и пальцы, при этом происходит опухание сустава и воспаление синовиальной сумки (перепончатой оболочки сустава). Все это может привести к разрушению хрящей и костей сустава, а иногда — и к полной его дисфункции.
Лечение остеоартрита и ревматоидного артрита методами рефлексотерапии
При развитии описанных заболеваний следует выполнять массаж биологически активных точек, связанных с пораженными областями. Напоминаем, что для ускорения процесса выздоровления следует также стимулировать рефлекторные зоны, связанные с жизнедеятельностью всего организма. Особое внимание следует уделять стимуляции эндокринной системы.
Как и при болях в спине, для лечения артрита следует выполнять стимуляцию прилегающих к больному суставу мышц. Массаж мышц производится посредством оказания давления на них пальцами рук, при этом следует двигаться перпендикулярно направлению мышечных волокон и пытаться как можно глубже погрузить пальцы в мышечную ткань. В первое время это может вызывать дискомфорт и жжение в мышцах, однако через некоторое время неприятные ощущения пройдут. Данная методика расценивается многими специалистами в области рефлексотерапии как весьма действенная.