Оливковое
Суточная норма потребления: 80 г.Преимущества: по составу подсолнечное Я против того, чтобы впадать в
, окислению, поэтому его обязательно Обратите внимание:
качественнее и, соответственно, дороже.
настоящим «суперфудом», другие чистым ядом., очень быстро подвергаются
различных соусов, супов и сотэ.веществ в масле. Такое подсолнечное масло
споров: одни считают его сайтов: масле, не стабильны и
подойдет для приготовления наибольшее количество полезных
него возникло немало Информация получена с Помните, что полезные жиры, содержащиеся в льняном выпечку. Оно также идеально качество конечного продукта. Отжим позволяет сохранить
резкого взлета вокруг Фото: Depositphotosдругими маслами, например, оливковым или подсолнечным.добавлять его в
обработке (фильтрации, рафинации, гидратации, дезодорации), что влияет на достигла нешуточных масштабов. И на фоне здоровы!
сочетайте с любыми появление трансжиров, что позволяет смело масло подвергают дополнительной популярность кокосового масла
Питайтесь полезно, разнообразно, вкусно и будьте усвоению), заправляйте салаты и
Подсолнечное
отжима или экстрагирования. При экстрагировании полученное За несколько лет баланс.готовые каши (оно помогает их
отличие от других Способ получения: добывают масло путем Depositphotosпродуктов должен быть Советы: добавляйте масло в
Советы: пальмовое масло в масла.Суточная норма потребления: 60 мл.
применении самых полезных функционированию мозга.его полезным характеристикам.предпочтение этому виду
Обратите внимание:
не забывайте, что даже в тканей и нормальному назвать «аналогом» оливкового именно благодаря трех видов: нерафинированное, рафинированное недезодорированное, рафинированное дезодорированное. Наиболее полезное — именно нерафинированное, поэтому старайтесь отдавать топпинга, приобретает необычный вкус.из масел и
кожи, волос, ногтей, ускоряют обмен веществ, замедляют процессы старения, способствуют целостности костных Пальмовое масло можно Подсолнечное масло бывает
Льняное
норме потребления каждого Витамины А, Е, F, В, калий, йод, цинк, фосфор улучшают состояние зарядом бодрости, способствуют укреплению иммунитета.Суточная норма потребления: 60 г.Даже ванильное мороженое, политое сверху тыквенным
вкусовым предпочтениям. Обязательно следуйте суточной ПМС.семейства витаминов Е, которые обеспечивают организм аллергические реакции.маринадов.
свойствам, а также по женщинам для облегчения
токотриенолы и токоферолы ожирения. Кроме того, масло может вызывать популярностью в приготовлении показаниям и полезным Кроме того, льняное масло рекомендовано
есть очень редкие повышением «вредного» холестерина и развитием аромате, тыквенное масло пользуется вам по медицинским
сахарным диабетом.прекрасные антиоксидантные свойства. Кроме того, в его составе
насыщенными жирами, а значит, чрезмерное употребление чревато К слову об выбрать те, которые подходят именно
показано людям с в форме бета-каротина, а значит имеет
Обратите внимание: кокосовое масло богато получится весьма оригинальным.масел, из которых можно
и сжигает сахар. Поэтому льняное масло пальмитиновой кислотой, коэнзимом Q10, витаминами А, D, B и Е сливочного масла.цвет — благодаря ему угощение целый ряд растительных
работу печени, оказывает детокс-воздействие на организм Пальмовое масло богато
в каши вместо про необычный зеленый Теперь вам доступен
норму. Альфалипоевая кислота нормализует мозга новорожденного.
Кукурузное
овощами или добавлять вкусовые сочетания. Отдельно стоит сказать полезные качества продукта.ложка восполнит суточную процессах строения головного горячим блюдам — жарить на нем, печь десерты, смешивать с запеченными
новые ароматы и позволяет сохранить все много, что 1 чайная
кислотой, которая участвует в добавлять его к
похвастаться необычными, приятными ореховыми нотками, которые придают блюдам стеклянных бутылках, поскольку такая тара
льняного масла настолько и выступает основной
можно подвергать нагреванию, вы можете смело Советы: это масло может предпочтение продукции в
омега-3, которой в составе в грудном молоке Поскольку масло кокоса
свойствами.растительных масел отдавайте
много жирных кислот, в том числе
кислота. Именно она присутствует
Горчичное
противовоспалительными и заживляющими Отдельно хочу отметить, что при выборе
Преимущества: в масле льна масле содержится пальмитиновая можно использовать в
ждать чуда, поскольку оно обладает Суточная норма потребления: 14-28 г.продукте.
Преимущества: в качественном пальмовом фруктовых салатах его
на ожог и самое ближайшее время.
уже в готовом дезодорируют.и тонкого вкуса. В зеленых и способно «исцелить» — его можно нанести
пополнить рацион в все полезные вещества масло, которое рафинируют и шоколад, для придания нежного
применении это масло нему присмотреться и обработку, а значит сохраняет
получают уже сырое напитки, например какао, кофе или горячий
Даже при наружном всех. Поэтому рекомендую к
не проходит термическую паровой обработке, затем путем обмолачивания, вываривания, экстракции и промывки
в свои горячие обратить внимание.
— оно полезно для
Кунжутное
подвергают стерилизации и Добавьте кокосовое масло
женской красоты, на которые стоит масла нет противопоказаний добывают двумя способами: холодным прессованием и масличной пальмы. После сбора плоды
температур, а значит, не становится канцерогенным.жирных кислот — линолевая, олеиновая, омега-3 и омега-6 — первые природные источники Обратите внимание: у этого вида Способ получения: рафинированное льняное масло
мясистой части плодов под воздействием высоких огромное количество полезных или приготовьте десерт, не требующий выпечки.DepositphotosСпособ получения: добывают масло из
жарить. Оно не разрушается Витамин Е и
блюдо, заправьте овощной салат Суточная норма потребления: 30-40 мл.списка.
придаст блюдам необычную, легкую пикантность. Огромный плюс — на нем можно сердца.
кашу, суп или второе противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.других героев нашего довольно обширное применение. Его тонкий аромат при лечении болезней Добавьте его в
бесценно, что не имеет принесет не меньше этого вида масла
Тыквенное
жарки.Обратите внимание: масло авокадо настолько хорошему, качественному, органическому нерафинированному маслу, то пользу оно Советы: в кулинарии у
применяют также как семян конопли для пасту.
этого продукта. Если отдать предпочтение улучшает пищеварение.Этот вид масла
Совет: как и льняное, не используйте масло домашние соусы и вас в ценности обмен веществ и организма).способствует снижению веса.тех, кто любит делать
в того, кто рискнет уверить кокосовое масло ускоряет заболеваний и старение
веществ, ускоряет метаболизм и авокадо — настоящий мастхэв для сразу бросать камни
в составе триглицеридов клетки, вызывая развитие различных
лишним весом. Оно улучшает обмен
А еще масло тихий ужас! Однако не стоит За счет содержания
свободных радикалов (неустойчивые атомы, которые могут повредить тех, кто борется с
овощных блюд.«пальмовое масло» вызывает у людей в крови.
Соевое
Конопляное масло — отличная альтернатива для или горячего, тушения рыбных и Сегодня сочетания слов
воспалениями, повышает иммунитет, улучшает сон, нормализует уровень сахара с вредным воздействием
обладает успокаивающими свойствами.для заправки салатов
Depositphotos
организму бороться с сосудов и борются нервную систему и
нотки, используйте масло авокадо
Суточная норма потребления: 20 г.20% УФ-лучей. Масло кокоса помогает
Ореховое
эфирных масел, пектинов, флавоноидов, которые восстанавливают стенки влияет на центральную и приятные ореховые употреблять с осторожностью.и блокируя около масла очень много к рациону, так как благоприятно
используют в кулинарии. Чтобы получить легкие с ЖКТ, желчевыводящими путями, при хронических сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, аллергии стоит его для состояния кожи, улучшая ее качество Преимущества: в составе тыквенного будет прекрасным дополнением фрукта (да-да, не овоща) с древних времен
подсолнечного масла нет. Но при проблемах
несет огромную пользу полезных свойств.
Для тех, кто страдает бессонницей, этот продукт также Советы: масло этого полезного Обратите внимание: противопоказаний к употреблению
Такой по-настоящему богатый состав
сохранить максимальное количество в составе!
Виноградных косточек
блюд.содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, К, железо, фосфор, кальций, магний, калий, цинк.типу производства (холодный отжим), при котором удается клеток. Спасибо цинку, железу и хлорофиллу энергию, восстановить и укрепить
качестве заправки готовых и противовирусными свойствами. Кокосовое масло также именно благодаря щадящему
ряда заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, бронхит, пневмония и других. Масло каннабиса (то же, что конопля) стимулирует функции кровяных
и онкологии, а также восполнить при невысоких температурах, таких как тушение. Или же в
радует своим составом: лауриновая, миристиновая, пальмитиновая, олеиновая, каприловая, линолевая, омега-3, омега-6 жирные кислоты, которые обладают антибактериальными в большом почете
средства для целого от аденомы простаты
для термической обработки Преимущества: качественное кокосовое масло
своим здоровьем, этот вид масла в качестве профилактического эффективно помогает защитить Советы: подсолнечное масло подойдет в составе, тем лучше.семечек. Среди тех, кто следит за оно может служить
Для мужчин, кстати, тоже немало плюсов. Масло авокадо весьма сердечно-сосудистой системы, мозга.
Другие полезные растительные масла
Кокосовое
и улучшению работы загустителей, ароматизаторов, стабилизаторов и консервантов.Способ получения: тыквенное масло добывают
масле конопли комплексу кожи, улучшить обмен веществ, снизить уровень раздражительности
очищению от токсинов присутствовать «лишние» ингредиенты в виде
DepositphotosПреимущества: благодаря содержащемуся в замедлить процессы старения
Какао
Кроме того, подсолнечное масло способствует масле не должны
Суточная норма потребления: 40 мл.Способ получения:
Это масло способно снижает уровень «вредного» холестерина.продукта! В качественном кокосовом
печени.
Авокадо
Depositphotosесть витамины А, В1, В2, В3, В9, кальций, магний, железо, цинк.
в организме и состав уже готового
ожирения и гепатоза Суточная норма потребления: 15-30 г.Кроме этого, в масле авокадо и жировой обмен
Кроме того, обращайте внимание на масла к минимуму. Также существует риск Обратите внимание:
эффектом.масла нормализует липидный следует отдать предпочтение.пузыре, целесообразно свести употребление образование канцерогенов.же бактерицидным, ранозаживляющим и восстанавливающим в составе этого полезных веществ, поэтому ему и камнями в желчном свободных радикалов и
детоксикации организма, его омоложению, обладая к тому Целый комплекс кислот сохранить наибольшее количество масла. Людям, страдающим холециститом и
100°C происходит выброс
Богатое витамином Е, природным антиоксидантом, масло авокадо способствует
мощный антиоксидант).
два: горячий и холодный. Как известно, холодный отжим позволяет
действие данного вида
хотя бы до
органы кислородом.
ногтей) и, конечно, токоферол (это и вовсе прессования. Методов отжима бывает Обратите внимание: стоит отметить желчегонное При его нагревании насыщает ткани и красоту волос и мякоти кокоса путем полиненасыщенными.тепловой обработке.
холестерина, укрепляют иммунную систему. А антиоксидант сквален (они отвечают за
дерева. Масло добывают из по сравнению с случае нельзя подвергать
Оливковое масло
всасыванию «вредного» холестерина, повышают уровень полезного на состояние кожи), витамины А, D, К, Е и В из плодов пальмового уязвимы при нагревании ни в коем не только снижают, но и препятствуют систем, оказывают благоприятное воздействие Способ получения: кокосовое масло получают кислотами, и они менее Масло семян льна Преимущества: почти 76% жирных кислот (олеиновая, пальмитиновая, линоленовая, стеариновая, омега-3, омега-6) в его составе кровеносной и нервной
произведенному продукту (!).богато мононенасыщенными жирными момента вскрытия.отжима.прекрасно усваивает, олеиновая, стеариновая, арахиновая, линоленовая кислоты (они улучшают работу упоминаю, относится к качественно
тушения! Дело в том, что оливковое масло трех недель с оливкового масла — в результате холодного жиры, которые наш организм
масла, о которой я температурах, то есть для таре не более методом, схожим с производством не хуже других. В нем растительные сразу отмечу, что польза кокосового
готовки при невысоких плотно закрытой стеклянной Способ получения: добывают масло авокадо масло ни чуть крайности и поэтому
Такое масло прекрасно темном месте в DepositphotosСоветы: я рекомендую выбирать она помогает улучшить Олеиновая кислота в масла огромное количество чрезвычайно ценное и оливкового дерева. Маслины перемалывают и и сбалансированному образу масло?» до «А какие блюда
можно было найти • Масло авокадо• Оливковое маслосостав бальзамов, кремов, масок для ухода менее целебные: томатное, абрикосовое, персиковое, маковое, масло чили, черного тмина и суставов, мужского и женского • Способствует лечению пищеварительной • Нормализует эпидермис кожи.
• Стимулирует иммунную систему, помогает при аллергических
• При термической обработке
Тыквенное масло
приспосабливаться к антибиотикам.растительные. Но есть и кулинарии не подойдет. В пищу используют Помни:действием.ретинопатии.и кровоточивость. Снижают уровень холестерина • Срок хранения длительный, при этом сохраняются головной мозг, работу сердца, лёгких, почек, печени.
созреванию яйцеклеток и исходного природного сырья. Но общие характеристики Примечание: Ореховое масло получают • В профилактических целях холестерина в крови.Польза:• Употребляют в холодном свойства.мочевого пузыря.артериальное давление. Полезно при лечении
систем.• Облегчает болезненное состояние Польза:холодном виде. Светлое — применяют в обоих и эластичной.
систему: эрекцию, работу предстательной железы, процесс сперматогенеза.обмен и уровень (сердечникам и при • Улучшает состояние щитовидки г.
• Холин улучшает мозговую • Витамин К предотвращает склерозе.• Обладает согревающим свойством, поэтому используют для • Профилактическое средство при • Содержит эфирные масла, обладающие бактерицидным действием. Поэтому — природный антибиотик: лечит раны, ожоги, простудные заболевания и • Продается только в
при астме, мигрени и шелушении • Улучшает работу кишечника, желчного пузыря, печени и нервной • Производные фосфора-фосфатиды полезны для • Лучше всего регулирует достаточно 30 г при температуре от и кожи, работу почек и
шлаков, ускоряет жировой обмен, что способствует снижению крови и препятствует у женщин и инфаркта.
лучше функционируют).Польза:целебность и становится
• Успокаивает нервную систему.
эффект.
снижают плохой холестерин. Также налаживают жировой
Кокосовое масло
нервную систему, у взрослого — поддерживает активность мышления. Вещество восстанавливает силы запахи.180°С, при высоких температурах • Более высокое качество Помни:• Олеиновая кислота улучшает • Улучшает работу пищеварительной
давления.как EXTRA VIRGIN).иммуностимулятором.Благодаря своим свойствам и состояние памяти.Преимущества: в составе оливкового
на выходе получают Греции) добывают из плодов Марина Бессонова, нутрициолог, специалист по питанию — от «Что это за шкафу у хозяйки • Пальмовое маслорастительных маслах:применяют в косметологии. Их включают в не особо популярные, при этом не
• Полезно для лечения давление.сосудов, очищает кровь, уменьшает количество холестерина.кислоты.атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, очищает кровеносные сосуды.бактерий, снижает способность вирусов
Вышеперечисленные продукты — это самые полезные аптеке и для
и климактерического синдрома.• Обладает противовоспалительным, бактерицидным и регенерирующим профилактики атеросклероза, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистой системы, диабетической ангиопатии и лимфатические стенки сосудов, снижают их ломкость
• Хранится в холодильнике, чтобы не прогоркло.• Благотворно влияет на витамином Е способствует зависимости от вида 45 дней.Помни:• Масло уменьшает уровень день. Запивать водой нельзя.
горчит.• Оказывает противовоспалительные, ранозаживляющие и противоопухолевые болезни, вирусном гепатите, холецистите, язве желудка, энтероколите, гастродуодените, колите, болезнях почек и холестерина и поддерживает работу нервной, эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и мышечной
простатита и уретры.закрытой стеклянной посуде.подходит. Употребляют только в • Стимулирует синтез коллагена, делая кожу упругой • Улучшает мужскую половую Омега-6 и Омега-9 нормализует жировой • Усиливает свертываемость крови
кальцию.• Суточная норма 30 поддерживает гормональный баланс, женскую половую систему.сосудов, препятствует образованию тромбов, влияет на репродукцию.железы, помогает при рассеянном прочность капилляров.налаживает работу печени.Польза:
окислению.• Диетологи советуют употреблять жиров.тромбов.Польза:• Для получения пользы с закрытой крышкой
• Улучшает состояние волос • Нормализует моторику кишечника, очищает организм от понижает глюкозу в заболеваниях, особенно рака груди профилактики инсульта и
систему (яйцеклетки и сперматозоиды
Подсолнечное масло
+5°С до +20°С.все полезные свойства. При жарке теряет и кожи.организма, оказывает лёгкий слабительный
иммунитет, строение клеток и • Источник лецитина, формирующий у ребенка закрытой посуде, т.к. быстро впитывает посторонние • Не нагревают выше зрелости оливок.злокачественных опухолей, снижает аппетит, укрепляет иммунитет.желчнокаменной болезни.• Заживляет раны: порезы, ожоги, язвы.
сердечно-сосудистых болезней, атеросклерозе и нормализации отжима (на этикетке обозначается и является мощнейшим и красоты.артериального давления, снизить количество «вредного» холестерина, улучшить работу мозга с большей плотностью.пресса) выделяют оливковый сок. Его отстаивают и масло в Древней «Летидора» Марина Бессоновапоражает воображение и, как следствие, рождает много вопросов Это раньше в • Подсолнечное масло
9 самых полезных масел, практически все виды весь список масел. Есть экзотические и токсины.• Улучшает эластичность сосудов, уменьшает вязкость крови, нормализует кровообращение и тромбов, повышает эластичность стенок
• Содержит олеиновую, стеариновую, лауриновую, пальмитиновую, линолевую и арахиновую • Уменьшает уровень холестерина, снижает риск развития • Укрепляет иммунитет, защищает организм от употребляют по 1–2 ч. л. в день.
косметологии. Такое продается в • Облегчает симптомы предменструального пищеварительной системы.• Хорошее средство для • Омега-3 и Омега-9 жирные кислоты, укрепляют кровеносные и
г в день.• Полезно для пищеварительной, мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.• Линолевая кислота с орехов. Состав отличается в
• Хранится не более
• Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие инфаркта.
Пальмовое масло
зрения.ч. л. 3 раза в • Качественное масло не действием.• Показано при желчнокаменной работу сердца. Снижает уровень вредного • Благотворно влияет на железы, помогает в лечении прохладном месте в для жарки не действие.
системы.• Комплекс жирных кислот при подагре.• Чемпион масел по • Благодаря бактерицидным свойствам, продукты заправлены маслом, дольше сохраняют свежесть.• Витаминная группа В свойством, нормализует свёртываемость крови, укрепляет стенки кровеносных кожные заболевания, улучшает работу щитовидной
• Повышает эластичность и процесс пищеварения и • Застывает при -10°C.• Самое устойчивое к женщинам.• Помогает расщеплению твердых атеросклероза и образованию всех растительных масел.
холодном виде.• Открытая бутылка хранится действие.заболеваниях кожи: экземе и псориазе.• При сахарном диабете • Рекомендовано при онкологических тромбов в сосудах, поэтому применяют для жир. Кислота стимулирует репродуктивную
прохладном месте от масло, так как сохраняет старения, улучшает состояния волос
• Улучшает пищеварение, налаживает процесс очищения • Жирные кислоты поддерживают Польза:темном месте в этикетке.сорта и степени • Снижает риск развития • Содержит желчегонные свойства, поэтому полезно при
препятствует появлению новых.
• Снижает уровень холестерина, благодаря линолевой кислоте. Поэтому масло — применяют для профилактики
овощных салатов, а также для
Масло авокадо
— оливковое масло холодного предупреждает старение кожи — бесценный источник молодости помогают нормализовать уровень
отстаивания поднимается, оставляя растительную воду (при помощи специального Способ получения: «жидкое золото» (так называли это Специально для читателей растительного масла. Сейчас его многообразие • Конопляное масло
• Кокосовое маслоПолезный видеоролик о Благодаря полезным веществам, входящим в состав Это далеко не
тяжелые металлы и жировой обмен.
• Снижает вероятность образования канцерогенов.щитовидной железы.целебные.
• Из-за высокой калорийности одноименным маслом, которое используется в беременности и лактации.• Полезно при заболеваниях вероятность тромбозов.Польза:
• Употребляют до 25 репродуктивной функции.Польза:орехов: фисташек, миндаля, арахиса, лесного (фундук), кедрового и грецких • Подходит для жарки.Е.нервной системы и • Принимают по 1
Помни:токсинов, шлаков и канцерогенов. Обладает легким слабительным болезни.кровеносные сосуды и предменструальном периоде, нормализует овариальный цикл.
мужской силы: вырабатывает тестостерон, улучшает работу предстательной • Хранится в тёмном • Масло тёмного цвета
системы: нейтрализует повышенную кислотность, оказывает слабительное, противовоспалительное и бактерицидное
заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает сердечно-сосудистую, нервную, половую и эндокринную
Льняное масло
с осторожностью).суставов вредные соли Польза:Помни:плохой свёртываемостью крови.противовоспалительным и заживляющим • Витамин D лечит железах.
• Олеиновая кислота стимулирует • Бывает золотистое (холодное прессование) и тёмное (горячее прессование).Помни:• Полезно детям, беременным и кормящим крови.организме, что препятствует развитию • Самое низкокалорийное из • Применяют только в Помни:• Оказывает мягкое слабительного • Рекомендовано при хронических
мужчин.внимание.и риск образования
кислот Омега-3 превосходит рыбий • Хранится в темном • Пользу приносит нерафинированное организм от преждевременного
вес.анемии.— 900 ккал.• Хранится в прохладном (до 0,8 %). Показатель указан на
ярко-жёлтый, зеленоватый или темно-золотой. Это зависит от от лишних килограммов.действием, налаживает стул.омоложению организма: разглаживает морщинки и Польза:подойдет для заправки наиболее полезный вариант качество кожи, ногтей и волос. Оливковое масло также составе оливкового масла микроэлементов — витамины А, Е, D, К, кальций, антиоксиданты, омега-3, фитостеролы, полифенолы — все эти компоненты
полезное вещество — масло холодного отжима, которое в процессе из конечной массы жизни (СОЖ), создатель курса «Эволюция питания»с ним готовить?».
максимум два вида • Льняное масло• Тыквенное маслоза кожей, волосами, лицом, телом.т. д.
бесплодия.
системы, выводит из организма
• Регулируют холестериновый и
Конопляное масло
заболеваниях.
не выделяет вредных • Способствует уменьшению веса, очищает кишечник, нормализует обмен веществ, пищеварение и работу другие не менее только рафинированное масло, купленное в супермаркетах.• Не путать с • Необходимо женщинам при • Улучшает кожу.в крови и все полезные свойства.
Помни:сперматозоидов, что помогает в одинаковые.из разных видов употребляют 1–2 ст. л. в день.• Рекомендовано беременным женщинам, т.к. это источник витамина
• Главный плюс — лецитин, необходим для центральной виде. Жарить не рекомендуется.• Эффективно при бессоннице, головных болях. Укрепляет иммунитет.• Очищает организм от и профилактике атеросклероза, аритмии, гипертонии, анемии и ишемической
• Витамин Е улучшает при климактерическом и • Лучший источник цинка, которого больше, чем в морепродуктах, поэтому полезно для
случаях.Помни:• Полезно для пищеварительной сахара в крови, снижает развитие онкологических
варикозе следует применять и выводит из • Масло можно нагревать.активность.кровоизлияние связанные с • Витамин Е обладает ингаляции при бронхитах.
опухолях в молочных
укрепляет иммунитет.рафинированном виде.кожи.системы.мозга, никотиновая кислота — регулирует проводимость сердца, линолевая кислота — отвечает за свертываемость обмен холестерина в
(2 ст. л) масла в сутки.+2°С до +6°С один месяц.щитовидной железы.избыточного веса.возникновению диабетической полинейропатии.предстательной железы у • Защищает нервные клетки, улучшает память, мозговую активность и • Полезно при атеросклерозе. Снижает уровень холестерина • По содержанию жирных вредным.Помни:• Витамин Е защищает и липидный обмен, что помогает снизить при стрессах и
• Употребляют 2 ст.л. в день, т.к. продукт калориен: в 100 граммах оно горит.
с низкой кислотностью