Диетический грушевый смузи с овсянкой
• Пучок шпината;
• Груши – 1 шт.;
• Геркулес – 2 ст.л.;
• Молоко – полстакана;
• Льняное семя – 1 ч.л.
Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки
Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:
• Очищаем грушу от кожицы и семянок.
• Нарезаем шпинат.
• Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
• Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.
Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.
Пряный имбирный смузи с грушей
• Корень имбиря длиной 1,5 см;
• Груша — 2 штуки;
• Йогурт — полстакана;
• Сок ананаса – полстакана;
• Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;
Как сделать имбирный коктейль
Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:
• Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
• Натираем на мелкой терке имбирный корень.
• Смешиваем все компоненты при помощи блендера.
Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.
Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном
• Плоды финика – 3 штуки;
• Ягоды клубники – 50 г;
• Груши – пара штук;
• Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
• Корица молотая — 3 щепотки;
• Кардамон молотый – 2 г.
Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.
Необычный мятно-грушевый смузи
• Зелень петрушки – 2 веточки;
• Груши – пара штук;
• Банан – половинка;
• Яблоки – 1 шт.;
• Сок яблока (апельсина) – полстакана;
• Листья мяты – горстка.
Как сделать смузи с мятой и грушей
Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:
• Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
• Режем часть мятных листьев и петрушку.
• Смешиваем все ингредиенты в блендере.
• Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.
Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.
Виноградно-грушевый смузи
• Груша – 0,5 кг;
• Яблоки – 0,5 кг;
• Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
• Апельсины – 0,5 шт.;
• Лимон среднего размера – 1 шт.
Как сделать виноградный коктейль с грушей
Делаем коктейль по следующему рецепту:
• Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
• Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
• Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.
Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.
Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.
Смузи из груши и йогурта
• Полстакана йогурта без добавок;
• Сладкая крупная груша — 2 шт.;
• Сладкий апельсин – пара штук.
Как готовить грушевый коктейль
Для готовки этого напитка используем такой рецепт:
• Выжимаем апельсиновый сок.
• Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
• Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.
Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.
Персиково-грушевый смузи
• Персики и груши – по 1 шт.;
• Йогурт без добавок – 200 г;
• Мед – 20 г.
Как сделать коктейль с персиками и грушей
Для его приготовления делаем следующее:
• Чистим груши и убираем сердцевинки.
• Очищаем персики от кожицы и косточек.
• Режем фрукты и смешиваем с другими компонентами в блендере до однородности.
Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.
Диетический грушевый смузи с овсянкой
Ингредиенты
• Пучок шпината;
• Груши – 1 шт.;
• Геркулес – 2 ст.л.;
• Молоко – полстакана;
• Льняное семя – 1 ч.л.
Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки
Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:
• Очищаем грушу от кожицы и семянок.
• Нарезаем шпинат.
• Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
• Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.
Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.
Пряный имбирный смузи с грушей
Ингредиенты
• Корень имбиря длиной 1,5 см;
• Груша — 2 штуки;
• Йогурт — полстакана;
• Сок ананаса – полстакана;
• Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;
Как сделать имбирный коктейль
Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:
• Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
• Натираем на мелкой терке имбирный корень.
• Смешиваем все компоненты при помощи блендера.
Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.
Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном
Ингредиенты
• Плоды финика – 3 штуки;
• Ягоды клубники – 50 г;
• Груши – пара штук;
• Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
• Корица молотая — 3 щепотки;
• Кардамон молотый – 2 г.
Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.
Необычный мятно-грушевый смузи
Ингредиенты
• Зелень петрушки – 2 веточки;
• Груши – пара штук;
• Банан – половинка;
• Яблоки – 1 шт.;
• Сок яблока (апельсина) – полстакана;
• Листья мяты – горстка.
Как сделать смузи с мятой и грушей
Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:
• Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
• Режем часть мятных листьев и петрушку.
• Смешиваем все ингредиенты в блендере.
• Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.
Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.
Виноградно-грушевый смузи
Ингредиенты
• Груша – 0,5 кг;
• Яблоки – 0,5 кг;
• Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
• Апельсины – 0,5 шт.;
• Лимон среднего размера – 1 шт.
Как сделать виноградный коктейль с грушей
Делаем коктейль по следующему рецепту:
• Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
• Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
• Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.
Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.
Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.
Смузи из груши и йогурта
Ингредиенты
• Полстакана йогурта без добавок;
• Сладкая крупная груша — 2 шт.;
• Сладкий апельсин – пара штук.
Как готовить грушевый коктейль
Для готовки этого напитка используем такой рецепт:
• Выжимаем апельсиновый сок.
• Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
• Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.
Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.
Персиково-грушевый смузи
Ингредиенты
• Персики и груши – по 1 шт.;
• Йогурт без добавок – 200 г;
• Мед – 20 г.
Как сделать коктейль с персиками и грушей
Для его приготовления делаем следующее:
Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.
Теперь вы знаете, как готовится грушевый смузи и какую пользу приносит организму и фигуре. Главное, готовить его из российских груш: в них больше витаминов и минералов, чем в зарубежных, которые часто снимают с деревьев полузрелыми.
• Особенности приготовления
• Смузи из груши со шпинатом и овсянкой
• Смузи из груши с ананасом и имбирем
• Пряный смузи из груши с клубникой, корицей и кардамоном
• Смузи с грушей, яблоком, апельсином и бананом
• Смузи из груши и персика
Напитки из груши обладают соблазнительным сладковатым, но в то же время свежим ароматом, приятным вкусом. Пьют их с удовольствием и дети, и взрослые. Люди, стремящиеся включать в рацион только полезные продукты, тоже ничего не имеют против этого фрукта. Он содержит много калия и железа, антиоксиданты и вещества, поднимающие настроение. Смузи из груши имеет нежную консистенцию, легко пьется, утоляя жажду и избавляя от чувства голода. Энергетическая ценность его невысока, если не вводить в состав коктейля высококалорийные ингредиенты.
Особенности приготовления
• Если вы готовите смузи не для того, чтобы полакомиться сладким десертом, не выбирайте рецепты, в которых упоминаются высококалорийные продукты, такие как сахар, мороженое, шоколад, сливки. При выборе жидкой основы лучше предпочесть фруктовые соки, нежирные молоко и кефир, несладкий йогурт. Загустить коктейль при необходимости можно творогом или овсянкой, фруктами, обладающими густой консистенцией. Подслащивать напиток рекомендуется медом или сухофруктами.
• Быстро выпив коктейль из груш, вы не почувствуете насыщения. Чтобы одной порции смузи хватило для утоления голода, его нужно не пить, а есть, причем не спеша и маленькими ложками.
• Напитки из фруктов и ягод, богатых антиоксидантами, к которым относится и груша, употреблять желательно сразу же после приготовления, чтобы они принесли максимум пользы. Не стоит заготавливать большое количество грушевого смузи впрок, тем более что на его приготовление не требуется много времени.
• Специи и пряности не только улучшат вкус смузи, но и усилят его пользу для похудения, так как способствуют ускорению метаболизма.
• Если в состав коктейля входит сок, использовать лучше свежевыжатый, а не магазинный, восстановленный из концентратов.
Как часто делаете смузи?
Несколько раз в неделю
37.16%
Раз в неделю
7.8%
Редко
33.49%
Не делаю, мне бы котлетку
21.56%
Смузи из груши со шпинатом и овсянкой
Состав:
• шпинат – 100 г;
• груша – 0,2 кг;
• овсяная крупа быстрого приготовления – 20 г;
• молоко – 120 мл;
• льняное семя – 5 г;
• мед (не обязательно) – 5 мл.
Калорийность на 100 г: 65 ккал.
Способ приготовления:
• Подогрейте молоко и залейте им овсяные хлопья. Размешайте и оставьте остывать. За это время хлопья размякнут и набухнут.
• Помойте шпинат, порубите его ножом.
• Грушу очистите от кожуры, удалите плодоножку. Разрезав фрукт на 4 части, вырежьте участки с семенами. Грушевую мякоть порежьте не слишком крупными кусками.
• В чашу блендера положите шпинат, семена льна и куски груши. При желании получить напиток послаще, добавьте растопленный до жидкого состояния мед.
• Включите блендер и измельчите ингредиенты до однородной кашицы.
Смузи с овсянкой и семенами льна достаточно сытный, чтобы позавтракать им. Он заставит вас забыть о голоде на несколько часов.
Смузи из груши с ананасом и имбирем
Состав:
• груши – 0,4 кг;
• имбирный корень – 10 г;
• ананасовый сок – 100 мл;
• несладкий йогурт – 100 мл;
• ванилин – на кончике ножа;
• апельсиновая цедра – щепоть.
Калорийность на 100 г: 47 ккал.
Способ приготовления:
• Груши хорошо помойте, промокните салфеткой для удаления лишней влаги. Уберите веточки.
• Разрежьте плоды вдоль на 4 части, вырежьте семена.
• Нарежьте мякоть некрупными кусками произвольной формы.
• Приготовьте ананасовый сок. Для этого 150–180 г ананасовой мякоти порежьте кусками, измельчите в блендере и отожмите получившуюся массу через сложенную в несколько слоев марлю. При желании вместо 100 мл сока можно положить в коктейль 150 г ананасового пюре, не отжимая его.
• Очистите корень имбиря, натрите.
• В чашу блендера положите кусочки груши, измельченный имбирь и пряности. Залейте ананасовым соком и измельчите до получения однородной массы.
• Добавьте йогурт и взбейте коктейль вместе с ним.
Этот рецепт стоит взять на заметку тем, кто мечтает похудеть. Приготовленный по нему смузи способствует сжиганию жиров и выведению лишней жидкости из организма. При его регулярном употреблении разгоняется метаболизм и запускается процесс сброса лишнего веса.
Пряный смузи из груши с клубникой, корицей и кардамоном
Состав:
• груши – 0,4 кг;
• свежая или замороженная клубника – 50 г;
• сушеные финики – 3 шт.;
• миндальное молочко или фильтрованная вода – 0,2 л;
• молотая корица – 5 г;
• молотый кардамон – щепоть.
Калорийность на 100 г: 78 ккал.
Способ приготовления:
• Очистите груши от кожуры и семян.
• Порежьте их небольшими кубиками.
• Клубнику разморозьте. Если ягода у вас свежая, переберите ее, освободив от чашелистиков, промойте и подсушите салфетками. Крупные ягоды разрежьте на несколько частей.
• Из фиников выньте косточки.
• Сложите все твердые ингредиенты в чашу блендера и измельчите.
• Добавьте специи, залейте миндальным молочком или просто чистой водой. Взбейте.
Легкий ароматный коктейль из груши вряд ли кого-нибудь сможет оставить равнодушным. Если хочется получить напиток с более густой структурой, добавьте в состав банан.
Смузи с грушей, яблоком, апельсином и бананом
Состав:
• груши – 0,4 кг;
• яблоко – 0,2 кг;
• апельсин – 0,2 кг;
• банан – 100 г;
• свежая мята – 50 г.
Калорийность на 100 г: 48 ккал.
Способ приготовления:
• Фрукты вымойте и обсушите кухонным полотенцем.
• Яблоко и груши очистите от кожуры. Вырежьте из них участки с семенами.
• Нарежьте подготовленные фрукты кубиками.
• Помойте апельсин и разрежьте пополам. С помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите из получившихся половинок сок. При желании апельсиновый сок в составе коктейля можно заменить грейпфрутовым или яблочным.
• Помойте мяту. Обсушите и порежьте, отложив несколько листиков для украшения готового смузи.
• Очистите банан, половину его нарежьте кружочками.
• Положите в емкость блендера груши, нарезанный банан и яблоки, добавьте мяту. Включите блендер и измельчите заложенные в него продукты.
• Залейте апельсиновым соком и взбейте.
• При желании можете добавить в напиток горсть свежего льда и взбить с ним еще раз.
При подаче к столу бокал с приготовленным по данному рецепту смузи не лишним будет украсить веточкой мяты, которая подчеркнет свежий вкус и аромат напитка. Для усиления его полезных свойств некоторые добавляют в него свежую петрушку или шпинат.
Смузи из груши и персика
Состав:
• груша – 0,2 кг;
• персик – 0,2 кг;
• несладкий йогурт – 0,2 л;
• мед – по вкусу.
Калорийность на 100 г: 52 ккал.
Способ приготовления:
Сделанный по этому рецепту смузи можно подавать на десерт, настолько приятным и сладким он получается.
Что приготовить из груш?
Варенье, повидло, джем
42.64%
Закрыть компот
10.85%
Запечь фрукты
12.4%
Приготовить выпечку с грушами
19.38%
Есть более интересные рецепты
14.73%