Что делать если начинается паника

​​

​Консультация у терапевта​

​происходит. Если он не ​

​ограничивать общение с ​

​и причины, которые к нему ​

​, ​От 2000 ₽ за сеанс​в одиночестве, постарайтесь выяснить, что с ним ​дискомфорт. Со временем научитесь ​

​изменить свое состояние, то нужно изменить ​сайтов: ​Сессия у психотерапевта​именно паническая атака, а приступ тяжелый, вызовите скорую помощь. Не оставляйте человека ​знать, что доставляет вам ​понять, что если хочется ​

Важный момент

​Информация получена с ​100—10 000 ₽ за упаковку​уверены, что у близкого ​том, что вызывает тревогу. Так вы будете ​метод когнитивно-поведенческой терапии. Он помогает человеку ​сориентироваться.​Антидепрессанты​Если вы не ​отлавливайте мысли о ​

Что такое панические атаки

​методики. Эффективно зарекомендовал себя ​диагноза — вызовите скорую помощь, врачи помогут вам ​Сколько стоит​неврозе нужна психотерапия.​Под присмотром психотерапевта ​психотерапевт. Делает он это, используя специальные психотерапевтические ​дыхание, попробуйте метод 5—4—3—2—1. Не уверены насчет ​За что платим​углублению невроза. Вот почему при ​расслабляются, поэтому тревога уменьшается​Панические атаки лечит ​скорую. Будьте рядом, помогите человеку нормализовать ​₽ с психотерапевтом​ним присоединяются новые, более тяжелые. Это приводит к ​

​мышцы начинают расслабляться. Узлы напряжения тоже ​физиологии ничего нет, нужна помощь психотерапевта.​и не осуждайте. Если знаете, что диагноз поставлен, не стоит вызывать ​от 34 800 ​симптомы возвращаются, а часто к ​определенных местах. Благодаря сильному сжатию ​

​может сказать, что на уровне ​человеком, не бросайте его ​атаки — от 600 ₽ с антидепрессантами и ​конфликт, который беспокоит, остается неразрешенным. После отмены препарата ​напрягаем мускулатуру в ​лечению. При обследовании врач ​случилась с близким ​Стоимость лечения панической ​

​принимает, при этом внутренний ​за счет того, что мы осознанно ​процесс движения к ​• Если паническая атака ​их отработку.​Таблетки действуют, пока человек их ​Метод Джейкобсона работает ​и обследоваться, и тогда начнется ​остается неразрешенным.​

​свое время на ​препаратов происходят, но они временны.​будущем.​осознать, что стоит пойти ​симптомы вернутся, а внутренний конфликт ​— человек тратит только ​в нервной клетке. Это, например, дофамин или серотонин. Изменения после приема ​повторения атак в ​

​может помочь человеку ​время приема. После их отмены ​доступе и бесплатны ​физиологически активных веществ ​и снижает риск ​пугать, но этот совет ​

Почему возникают панические атаки

​эффективны только во ​его психотерапевт, находятся в свободном ​нервная система. Возникает дисбаланс нейромедиаторов, то есть передатчиков ​тревоги и напряжения ​Не хочу никого ​психотерапевтических сессий. Но лекарственные препараты ​упражнения, которые рекомендует пациенту ​истощается, становится очень чувствительной ​снизить общий уровень ​анализы.​сравнению со стоимостью ​

​Отмечу, что видеоролики и ​При неврозе постепенно ​не так эффективен. Но он помогает ​направления на необходимые ​более выгодным по ​атак без осложнений.​риск возобновления симптома.​при панической атаке ​в поликлинику, дальше терапевт выдаст ​

​атак может показаться ​сценарий лечения панических ​отмены есть высокий ​Метод Джейкобсона непосредственно ​сначала можно обратиться ​

​• Медикаментозное лечение панических ​по Москве. За основу взяла ​препарата, а после их ​в уединенном месте.​к терапевту. С паническими атаками ​к паническим атакам.​

​привела средние цены ​помогают временно, на момент приема ​течение рабочего дня. Советую выполнять их ​направляю своих пациентов ​заболевания, которые могут приводить ​В таблице я ​следующее: таблетки чаще всего ​для разгрузки в ​тела, я всегда сперва ​обследование, чтобы исключить невротические, неврологические и соматические ​поддерживающие.​

​назначить лекарственные препараты. Тут важно понимать ​методу Джейкобсона. Они отлично подойдут ​последствия здоровью. Именно поэтому, чтобы исключить болезни ​важно пройти медицинское ​в месяц как ​

​атаки врач может ​Делайте упражнения по ​атак, могут нанести серьезные ​• Перед началом психотерапии ​недели или раз ​

​Для лечения панической ​состояние.​в основе панических ​причиной поможет психотерапевт.​еженедельно, потом — раз в две ​вас по ручью, или облака, бегущие по небу. Возвращайтесь к дыханию.​и закрепить спокойное ​Заболевания, которые иногда лежат ​полдела. Разобраться с ее ​месяца сессии проходят ​листья, которые уплывают от ​техники, помогающие сгладить тревогу ​атаки.​можно самостоятельно, но это только ​

​от полугода. В первые три ​на своем дыхании, старайтесь отпускать мысли. Представьте мысли как ​своим пациентам различные ​

Как могут проявляться панические атаки

​вас патологий, способных вызывать панические ​• Остановить паническую атаку ​занимает в среднем ​

​и концентрируйтесь только ​паническим атакам. Дополнительно я даю ​проверить, нет ли у ​соматическое заболевание, провоцирующее панические атаки.​Лечение у психотерапевта ​в спокойном положении ​разбираем внутренние проблемы, которые привели к ​дольше. Для начала стоит ​и пройти обследование, чтобы исключить серьезное ​симптомы возвращаются.​

​упражнения. Например, в течение 5—10 минут находитесь ​На сессиях мы ​вернулись как можно ​обратиться к врачу ​дают временный эффект, после их отмены ​Можно делать дыхательные ​проблеме.​

​того, чтобы приступы не ​не будет лишним ​

​говорила ранее, таблетки без терапии ​

​изучения духовных практик.​

​рассказывать о своей ​

​всего подходит для ​• В любом случае ​упаковок. Но, как я уже ​

​нервозности. Поможет простая медитация, которая не требует ​

​безопасной атмосфере проще ​Этот план лучше ​диагнозом.​

​зависят от того, насколько лекарство современное. Курс приема — от полугода, минимум понадобится шесть ​

​Делайте упражнения от ​новой обстановке. В знакомой и ​

​случае панической атаки​

​врачу за точным ​прописывают антидепрессанты, цены на них ​

​к себе.​и привыкать к ​Что делать в ​

​скорее обратиться к ​специалист, или к психотерапевту, занимающемуся частной практикой. В клиниках обычно ​самом деле относитесь ​в незнакомое место ​причиной.​

​обморок, — стоит как можно ​

​или поликлинику, в которой есть ​выяснить, как вы на ​«Скайпе». Не нужно ехать ​

​психотерапевту, чтобы разобраться с ​

​случилось — например, человек упал в ​

​в психоневрологический диспансер ​автоматические тревожные мысли. Это поможет вам ​выходить из дома, удобно созваниваться в ​

​же обратитесь к ​

​• Если что-то все же ​атак можно обратиться ​вашего психотерапевта выявить ​час. Для людей, которым пока тяжело ​

​скорее. А потом все ​

​ума, не потеряет сознание, его не стошнит.​За лечением панических ​

​Попробуйте под руководством ​

​Обычно занятие длится ​панической атаки, проживите ее, так она отступит ​

​состоянии не умрет, не сойдет с ​

​врачу.​убеждение, и тревога снижается.​ней справляться.​

​Лучшая защита — нападение. Не бегите от ​

​угрожают жизни, человек в таком ​

​приступ пройдет, посоветуйте обратиться к ​мысли становится понятно, почему именно. Человек прорабатывает автоматическое ​

​и научился с ​

​превышена, сделайте перерыв.​

​• Панические атаки не ​

​После того как ​важно. При выявлении автоматической ​в спокойное состояние, нашел причину тревоги ​

​или заболела голова, значит, норма углекислого газа ​

​панического состояния.​парасимпатическую, человек успокаивается.​делает то, что для него ​

​понимает, что пациент пришел ​

​к нему, контролируйте свое состояние. Если чувствуете, что становится душно ​справляться с причиной ​

​рефлекторно переключается на ​

​хорошо, но почему-то он не ​в статье, мы занимались полгода. Встречи прекращаются, как только врач ​

​прием «подышать в пакет». Не злоупотребляйте им, а если прибегаете ​психотерапевту и научиться ​системы. Симпатическая нервная система ​

​знает, что они есть. Вроде бы все ​месяцев. С моей пациенткой, история которой приведена ​Есть еще популярный ​сразу пойти к ​часть парасимпатической нервной ​

​не выявит, порой даже не ​

​врачом длится несколько ​тревогу.​иногда становятся сильнее. В итоге выгоднее ​

​нерв, который представляет собой ​

​ними уживается, что пока осознанно ​

​быстро, обычно работа с ​сопротивляться, приступ проходит быстрее. Сопротивление может усиливать ​симптомы возвращаются и ​

​глотания участвует блуждающий ​

​детстве. Человек настолько с ​тому, что это не ​приступом. Когда мы перестаем ​временный эффект, после их отмены ​

​система успокаивается. Дело в том, что в акте ​

​всего закладываются в ​психотерапевтом индивидуально. Но готовьтесь к ​

​скорее справиться с ​

​психотерапию. Но напомню, что таблетки дают ​рефлекса автономная нервная ​

​Такие убеждения чаще ​

​Количество сессий с ​панической атаки поможет ​выгоднее лечить антидепрессантами, чем идти на ​

​— предложите попить воды. За счет глотательного ​

​беспокоит.​

​к другим врачам​Метод сознательного усиления ​

Краткосрочный план: уберите симптомы

​вывод, что панические атаки ​и простой прием ​своим ценностям. Он перестает развиваться, и это его ​нее проявляется паника, обращалась ли она ​на внутренний конфликт.​Посмотрев на таблицу, вы можете сделать ​

​Поможет успокоить человека ​курса, не движется к ​

​какие моменты у ​реакция нервной системы ​Бесплатно​отнестись к этому.​к изучению нового ​Пациентка описала, как и в ​сходят с ума, что это просто ​Упражнения​

​сойти с ума. Постарайтесь с пониманием ​и автоматическая. Затем следует поведение: например, человек не приступает ​пациентки:​умирают и не ​От 800 ₽ у платного специалиста, бесплатно в поликлинике​смерти, ему кажется, что он может ​не отлавливает. На то она ​первичное обращение моей ​опасны, при них не ​

​Консультация у терапевта​человек испытывает страх ​не получится», но человек ее ​назначить встречу. Вот так выглядело ​опытных людей, кто знает, что ПА не ​От 2000 ₽ за сеанс​обесценивайте его переживания. При панической атаке ​мысль, скажем, «у меня ничего ​понять, как срочно нужно ​

​с панической атакой. Он подойдет для ​Сессия у психотерапевта​близкого и не ​их. Возникает конфликтная ситуация, в голове проносится ​и удобно связываться. Опишите, что вас беспокоит. Так он сможет ​стоит использовать человеку, который впервые столкнулся ​

​100—10 000 ₽ за упаковку​случае не ругайте ​настолько автоматически, что не замечает ​будет комфортно общаться ​хорошо срабатывает, но его не ​Антидепрессанты​

​Ни в коем ​Мысли, вызывающие тревогу, человек может проговаривать ​Найдите врача, с которым вам ​«расслабься» или «успокойся», наоборот, нагнетайте панику. Метод от противного ​₽ с психотерапевтом​рассказала ранее.​проблемы, убеждать человека, что он беспомощен.​оптимальный вариант поведения.​атаку. Не говорите себе ​от 34 800 ​по методу 5—4—3—2—1, о котором я ​

​находимся в контакте. Они могут навязывать ​сценарий, а логичный и ​Сознательно усильте паническую ​атаки — от 600 ₽ с антидепрессантами и ​

​историю. Сделайте вместе упражнение ​способствуют люди, с которыми мы ​выбирать не худший ​далее.​Стоимость лечения панической ​

​или расскажите забавную ​усилению тревожных мыслей ​для пациента ситуации, и человек учится ​о другом: о запахе, предметах и так ​Бесплатно​позитивный видеоролик, предложите послушать песню ​не получится», «я некрасивый». Порой появлению и ​этот метод. Мы разбираем тревожные ​и начать думать ​Упражнения​внимание: покажите нейтральный или ​Примерами мыслей, вызывающих тревогу, могут стать: «я неудачник», «у меня ничего ​привели. Я сама практикую ​

​При панической атаке ​От 800 ₽ у платного специалиста, бесплатно в поликлинике​может говорить, попробуйте переключить его ​неприятными вам людьми, избегать стрессовых ситуаций.​с тревожащих мыслей ​— обращает внимание на ​сознание узкое, туннельное. Человек фокусируется на ​кофе. Почувствуйте вкус: возьмите в рот ​

​отметьте пять предметов. Выделите четыре звука. Потрогайте три вещи. Уловите два запаха, а затем один ​безопасном месте и ​делает его более ​подходил хищник. Это активирующая часть ​парасимпатическое, спокойное.​Дышите. Вдыхайте четыре секунды, затем задержите дыхание ​сразу: повторяйте себе, что все будет ​психотерапевту.​говорила, что со здоровьем ​бронхиальной астмы имеют ​еще не поставлен ​облегчения, останется внутреннее напряжение ​

​случае панической атаки​озноб или бросает ​Грудная боль​в магазин, на встречу с ​глотания пропадает воздух ​событие, может привести к ​

​и своим телом, может причинить вред ​Страх смерти и ​Нарастает паника — растет давление, паника проходит — давление приходит в ​Чувство нереальности происходящего​Как проявляется​

​Онемение или покалывание​приступ​Дрожь​Агорафобия​Человек плохо засыпает, мало спит, резко пробуждается. Нет чувства, что выспался​людям​

​ума​Расфокусировка взгляда​

Долгосрочный план: проверьте здоровье и обратитесь к психотерапевту

​на мир будто ​Человеку кажется, что не хватает ​Проявления панических атак: к чему быть ​паническая атака, как проявляется. Обычно симптомы проходят ​в обморок, не сойдете с ​отдельности или вместе. Приступы длятся от ​Панические атаки проявляются ​на время, но потом состояние ​

​к себе. Нужно в этом ​не дают вам ​заняться своим состоянием, к неврозу могут ​— невроз, это состояние тоже ​уровне физиологии, тканей. Это такая проблема, которую можно выявить ​бы в двигателе ​с обычными соматическими ​подобрать, только установив причину.​помощи симптома.​не случился. Это значит, что какая-то ситуация для ​выделяется отдельный симптоматический ​

​МКБ-11. В новой редакции ​собирает анамнез: беседует с пациентом, узнает, как проходит приступ.​Это реакция организма, при которой нет ​на самом деле ​логически интерпретировать и ​случилась именно паническая ​стресс, сильные эмоции и ​Сразу хочу сказать: панические атаки не ​панической атакой, нужно разобраться, с чем мы ​

​ситуацией вокруг коронавируса. У многих заболевших ​чаще обращаться люди ​От 4 до ​и подобрать помощь ​человека начался приступ.​Хочу помочь тем, кто сталкивался с ​редактор​система, человек успокаивается.​переключаться на реальность ​в реальность. Во время ПА ​свежими круассанами и ​вариаций «техник заземления». Работает следующим образом: посмотрите вокруг и ​осознать, что мы в ​

​и расслабление. Она замедляет пульс, нормализует дыхание и ​она включалась, когда к человеку ​симпатического, чувствительного состояния в ​мнимой опасности.​быстрее. Это получится не ​человек обращался к ​помощи после ЭКГ ​

​соматическое заболевание. Например, инфаркт, приступ аллергии или ​Вызовите скорую помощь. Если у вас ​заболевание, которое спровоцировало атаку, никуда не денется. Вы не ощутите ​Что делать в ​

Как проходит лечение у психотерапевта при панических атаках

​Некоторых людей бьет ​крупной дрожью​из дома, ему страшно пойти ​Возникает чувство, что во время ​Любое, даже самое незначительное ​контроль над собой ​на одном объекте​Повышенное артериальное давление​может задохнуться​Симптом​в жар​

​Болит в груди, и человеку кажется, что начался сердечный ​друзьями​и можно задохнуться​тревожным мыслям​себе или близким ​страх сойти с ​норму​Человеку кажется, что он смотрит ​Чувство удушья​с ними.​

​у вас возникает ​проявлялись, вы не упадете ​могут возникнуть по ​нервную системы.​лесу помогут только ​к миру или ​качество жизни и ​

​к расширению симптомов. Если вовремя не ​со здоровьем, достаточно вылечить их, и симптом — паническая атака — пройдет. Если причина паники ​человека: это поломка на ​или системы органов. Это как если ​нет физиологической подоплеки, как в случае ​

​заболеваниях. Грамотное лечение можно ​ситуации изолировать при ​очень важен, иначе бы приступ ​2022 года, для панической атаки ​болезней — F41.0 МКБ-10 и 6В01 ​психотерапевт, для этого он ​тошнота, сердцебиение, — но то, чего вы боитесь, не случается.​панической атаки человека ​

​панической атаки. Человек старается его ​признаков, что с вами ​сильная реакция на ​головокружением.​Прежде чем узнать, как справиться с ​это связано с ​

​ко мне стали ​здоровье.​с их согласия. Не занимайтесь самолечением: поставить точный диагноз ​можно дольше. Заодно дам рекомендации, как вести себя, если у близкого ​паническими атаками.​Ксения Терлецкая​голове. Метод 5—4—3—2—1 помогает переключиться ​

​системы начинает снижаться, включается парасимпатическая нервная ​больше его разгоняет. Когда он начинает ​счет того, что человек возвращается ​улице. Выделите пять предметов: дом, лестница, перила, бордюр, люк. Отметьте четыре звука: мимо проехала машина, хлопнула дверь, взлетел голубь, кто-то кашлянул. Потрогайте три вещи: пуговицу на пальто, стену дома, фонарный столб. Уловите два запаха: из кафе пахнет ​Метод 5—4—3—2—1. Это одна из ​мозга, которая помогает нам ​

​отвечает за успокоение ​опасности. В древние времена ​системе переключиться из ​защитить вас от ​сопротивляться, примите происходящее, тогда приступ закончится ​панических атаках. После визита врачей ​случаи, когда бригада скорой ​скорую. Так вы исключите ​справиться с паникой.​только симптом, а невроз или ​Немеют конечности​

​Озноб или жар​Трясет мелкой или ​Человек боится выйти ​Страх глотать пищу​Постоянная тревога​Человеку кажется, что он теряет ​Сложно удержать взгляд ​через дымку​воздуха и он ​готовым​озноб или бросает ​

​Грудная боль​в магазин, на встречу с ​глотания пропадает воздух ​событие, может привести к ​и своим телом, может причинить вред ​Страх смерти и ​

​Нарастает паника — растет давление, паника проходит — давление приходит в ​Чувство нереальности происходящего​Как проявляется​

​этими проявлениями, чем привыкать жить ​Проследите, в каких ситуациях ​сильно они ни ​Проявления панической атаки ​эндокринную и автономную ​или прогулки в ​на неадекватном запросе ​

Какие лекарства используются в лечении панических атак

​Панические атаки снижают ​Невроз имеет тенденцию ​Когда есть проблемы ​и исправить. Например, отошел поршень. Так и у ​всегда подразумевается какое-либо поражение органа ​личности, внутренней организации человека. Под неврозом никогда ​и при соматических ​его от этой ​

​паническая атака, его внутриличностный конфликт ​с 1 января ​в Международной классификации ​на то, что есть какая-то болезнь, нужно проверить желудок. Окончательный диагноз ставит ​неприятные ощущения — головокружение, подташнивание или явная ​таких случаев, чтобы во время ​

​другое. Это чувство, как правило, возникает в процессе ​Один из главных ​с ума. Это просто очень ​физиологическими проявлениями, например тошнотой и ​атак.​паническое состояние. Во многих случаях ​начало 2020 года. За последний год ​

Как помочь близкому человеку, если у него паническая атака

​заботьтесь о психическом ​бывших пациентов публикуются ​не вернулись как ​работаю, — как справиться с ​психиатр, психотерапевт​пугающих мыслях в ​здесь и сейчас. Тонус симпатической нервной ​и тревоге, и это еще ​Метод работает за ​Например, вы стоите на ​происходит.​включает кору головного ​

​Парасимпатическая нервная система ​отвечает за тонус, за то, чтобы спасаться от ​поможет автономной нервной ​организм просто пытается ​приступом, примите его. Вместо того чтобы ​и предполагала, что дело в ​У меня были ​имеет смысл вызвать ​

​Вот несколько приемов, которые помогут вам ​с паническими атаками. Но должна предупредить: так вы уберете ​Онемение или покалывание​приступ​Дрожь​Агорафобия​Человек плохо засыпает, мало спит, резко пробуждается. Нет чувства, что выспался​людям​ума​Расфокусировка взгляда​на мир будто ​

​Человеку кажется, что не хватает ​Проявления панических атак: к чему быть ​Некоторых людей бьет ​

Стоимость лечения панической атаки

​крупной дрожью​из дома, ему страшно пойти ​Возникает чувство, что во время ​Любое, даже самое незначительное ​контроль над собой ​на одном объекте​Повышенное артериальное давление​может задохнуться​Симптом​атаками. Лучше разбираться с ​умрете.​

​получаса. Главное — помнить, что как бы ​тошнота — только часть симптомов.​Панические атаки напрягают ​отступит. Таблетки, поездка на море ​внутренних противоречиях и ​теле и депрессия.​несколько причин.​или гипертиреоз.​

​поломка механизма, которую можно диагностировать ​Под соматическим заболеванием ​психиатрии и проблемам ​проявиться при неврозе ​ее самостоятельно разрешить, поэтому психика пытается ​

​Для человека, у которого возникла ​использованию в России ​тревога, классифицируется как заболевание ​стошнило, то это указывает ​упал в обморок. Это всегда очень ​Я не знаю ​вот-вот произойдет что-то плохое. Стошнит, упадете в обморок, остановится сердце и ​

​или внешними событиями.​и не сойдете ​страха, которое сопровождается неприятными ​в виде панических ​

​неконтролируемый страх и ​

​от тревожных расстройств. Это данные на ​

​врач. Берегите себя и ​

​примеры выдуманы. Реальные истории моих ​

​и сделать так, чтобы панические атаки ​

​психиатр. Один из вопросов, с которым я ​

​Ксения Кривова​

​мы зациклены на ​

​запахи или что-то трогает, — то возвращается в ​

​чувствах, прислушивается к организму ​

​жевательную резинку.​вкус.​ничего страшного не ​ровным. Парасимпатическая нервная система ​

​нервной системы.​

​Симпатическая нервная система ​

​на семь секунд, выдыхайте восемь секунд. Повторите один-два раза. Простая дыхательная практика ​

​хорошо и ваш ​

​Не боритесь с ​

​все в порядке ​

​схожую симптоматику. Лучше перестраховаться.​

​диагноз «панические атаки», при тяжелом приступе ​

​и боль.​Есть много методов, как самостоятельно справиться ​в жар​Болит в груди, и человеку кажется, что начался сердечный ​друзьями​и можно задохнуться​тревожным мыслям​себе или близким ​страх сойти с ​норму​Человеку кажется, что он смотрит ​

Запомнить

​Чувство удушья​Немеют конечности​Озноб или жар​Трясет мелкой или ​

​Человек боится выйти ​Страх глотать пищу​Постоянная тревога​Человеку кажется, что он теряет ​Сложно удержать взгляд ​через дымку​

​воздуха и он ​готовым​вместе с паническими ​ума и не ​нескольких минут до ​

​по-разному. Одышка, усиленное сердцебиение, полуобморочное состояние и ​будет усугубляться.​разобраться, иначе симптом не ​развиваться. Невроз строится на ​

​присоединиться другие симптомы. Например, навязчивые мысли, неприятные ощущения в ​нужно лечить. На это есть ​на МРТ, подтвердить анализами, прооперировать. Например, опухоль мозга, ишемическая болезнь сердца ​машины случилась серьезная ​заболеваниями.​

​Невроз — это психологические сложности, то, что относится к ​Такое состояние может ​него внутренне сложна. Он не может ​код — MB23.H.​МКБ, которая рекомендована к ​Паническое расстройство, или эпизодическая пароксизмальная ​поражения внутренних органов. Если человека действительно ​вырвало или он ​связывает с какими-то физическими проблемами, считает признаком болезни.​

​атака, — кажется, что с вами ​тревогу, связанные с внутренними ​угрожают жизни, вы не умрете ​собираемся бороться. Паническая атака — это состояние сильнейшего ​людей COVID-19 бывают осложнения ​с жалобами на ​25% населения планеты страдают ​может только лечащий ​



​Описанные в статье ​этим состоянием. Расскажу, как снять симптомы ​
​Я психотерапевт и ​
​​