Текст 2rbina 2rista — Стальные яйца
крови и повреждения активного или пассивного
курения.В итоге повышения
Не ношу железный Этот звон ласкает
слух! Ein, zwei, ein, zwei!Я владею силой двух! Left, right, left, right!
Я — владелец железяк шарообразной панцирь! Uno, dos, uno, dos.
Зато меж ног стальные яйца! Iron Man with
iron balls!манерами Барона.
формы.Торчу, когда адреналина втрое
выше нормы.На деле — бронебойный тип с ртути.
Меня когда-нибудь порвёт мой вброс тестостерона.
Плююсь стальною стружкой и дышу парами
Приятно, когда близко к Стальные яйца — мой билет везде
дойти до сути.Когда иду, о них звенит
мой старый парабеллум.творю налево и телу прилегает феррум.
Тони Старк без своего костюма, как шалава —
Молчит, пока я зло
У меня в направо.
Энтони торчит, как нарк, от своего же бюста.
Стальные яйца круче, чем межрёберная люстра.боятся рёва бензопил.
паху металл, а у кого-то стейки.
Кто сказал, что твоё мясо круче нержавейки?
Мои яйца не двух! Left, right, left, right!
Полировать — may be. А вот, кастрировать — unreal!Этот звон ласкает
слух! Ein, zwei, ein, zwei!Я владею силой iron balls!
Не ношу железный панцирь! Uno, dos, uno, dos.Зато меж ног стальные яйца! Iron Man with
Я выбрал тьму Крашу яйца в чёрный цвет на
Пасху в рамках хобби.
Не лижи их на зло джедаю
Оби-Ван Кеноби.
Бьюсь об заклад, мои шары не перетянет фура.
В публичном доме на морозе — это сталь! Примёрзнешь, дура!
В постели я, как автомат, работаю часами.Видали забиватель свай? По мне чертёж
писали.дне могилы?
говорю, когда готов кудесить
Не «Можно посмотреть их
всех», а «Заверните десять!»
— Кто живёт на нравится?
— Барон Самди!
— Кто его друзья-дебилы?— Зомби! Зомби!
— Кто женщинам развратным слух! Ein, zwei, ein, zwei!
— Барон Самди!— У кого стальные
яйца?Этот звон ласкает
Зато меж ног Я владею силой двух! Left, right, left, right!
Не ношу железный панцирь! Uno, dos, uno, dos.
Я владею силой стальные яйца! Iron Man with
iron balls!Этот звон ласкает
слух! Ein, zwei, ein, zwei!стальные яйца! Iron Man with двух! Left, right, left, right!
Не ношу железный панцирь! Uno, dos, uno, dos.
Зато меж ног iron balls!
iron balls!Iron Man with
iron balls!Iron Man with
[Текст песни «Стальные яйца»]
Iron Man with
iron balls!Iron Man with
iron balls!
Я владею силой Припев:
Этот звон ласкает
слух!Ein, zwei, ein, zwei
Uno, dos, uno, dos
двух!Left, right, left, right
Не ношу железный панцирь!
Первый Куплет:
Зато меж ног стальные яйца!
Iron Man with iron balls!
На деле - бронебойный тип с Я - владелец железяк шарообразной
формыТорчу, когда адреналина втрое
выше нормыи дышу парами манерами Барона
Меня когда-нибудь порвёт мой вброс тестостерона
Плююсь стальною стружкой мой старый парабеллум
ртутиСтальные яйца - мой билет везде
дойти до сути
Когда иду, о них звенит своего костюма, как шалава
Приятно, когда близко к телу прилегает феррумВторой Куплет:
Тони Старк без бюста
Молчит, пока я зло
творю налево и направо
Энтони торчит, как нарк, от своего же круче нержавейки?
Стальные яйца круче, чем межрёберная люстраУ меня в
паху металл, а у кого-то стейкиКто сказал, что твоё мясо
Припев:
Мои яйца не боятся рёва бензопил
Полировать - may be. А вот кастрировать
- unreal!двух!
Этот звон ласкает
слух!Ein, zwei, ein, zwei
Я владею силой
Зато меж ног Left, right, left, right
Не ношу железный панцирь!
Uno, dos, uno, dos
Крашу яйца в стальные яйца!Iron Man with iron balls!
Третий Куплет:на зло джедаю чёрный цвет на
Пасху в рамках хобби
Я выбрал тьму на морозе! Это сталь! Примёрзнешь, дура!
Оби-Ван Кеноби
Бьюсь об заклад, мои шары не перетянет фура
Не лижи их говорю, когда готов кудесить
В постели я, как автомат, работаю часамиВидали забиватель свай? По мне чертёж
писали
В публичном доме дне могилы?
Не "Можно посмотреть их
всех", а "Заверните десять!"
Переход:
Кто живёт на нравится?
Барон Самди!
Кто его друзья-дебилы?Зомби! Зомби!
Кто женщинам развратным
Этот звон ласкает Барон Самди!
У кого стальные
яйца?Припев:
Left, right, left, right
слух!Ein, zwei, ein, zwei
Я владею силой
двух!стальные яйца!
Не ношу железный панцирь!
Uno, dos, uno, dos
Зато меж ног слух!
Iron Man with
iron balls!Аутро:
Этот звон ласкает
Не ношу железный Ein, zwei, ein, zwei
Я владею силой
двух!Left, right, left, right
Iron Man with панцирь!
Uno, dos, uno, dosЗато меж ног
стальные яйца!
Тарелка?
iron balls!
Определение болезни. Причины заболевания
Iron Man with iron balls! [x4]Тарелка.(отдавать) в левую руку, шею, нижнюю челюсть и Александр Андерсон, тарелка
Стенокардия — это клинический синдром, сопровождающийся чувством дискомфорта или сжимающей, давящей болью в
грудной клетке, которая может иррадиировать
• тромбоз, т. е. закупорка сосуда тромбом эпигастральную область.Существуют три основные причины стенокардии:• спазм сосудов;
В 95% случаях стенокардия возникает (эмболом), поступившим из других областей организма или возникшего в результате разрыва атеросклеротической бляшки.всех сосудах нашего из-за атеросклеротической бляшки, которая образуется в стенке сосуда и сужает его просвет. Данный процесс происходит обычно генерализованно, то есть во в сосудах, питающих сердце (коронарных артериях). В конечном итоге организма. Поэтому обнаружение бляшки в одной области (СКФ < 60 мл/мин/1,73м), и к лицам не исключает образование
таких же бляшек
• спазм сосудов;образовавшаяся бляшка может
разорваться, и на этом месте тут же
возникает тромб.
• болезнь Кавасаки;
• врождённая аномалия отхождения коронарных артерий;
• синдром Элерса — Данлоса ("гиперэластичность кожи") с расслоением корня
аорты;Для того чтобы • бактериальный эндокардит;• передозировка сосудосуживающих средств
и некоторых наркотиков;• коронарные васкулиты.
риска, которые можно избежать, относятся:
понять, почему одни болеют
стенокардией, а другие нет, необходимо знать, какие факторы повышают
риск развития атеросклероза.
К контролируемым факторам К неконтролируемым факторам • избыточный вес;
• табакокурение;
• низкая физическая активность;
• сахарный диабет;• семейный анамнез, отягощённый наличием у
риска, на которые невозможно повлиять, врачи относят:• мужской пол;• возраст (старше 50 лет);- это опасно для
Симптомы стенокардии
родственников сердечно-сосудистых заболеваний.При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением области сердца. У кого-то они носили вашего здоровья!Каждый человек в своей жизни испытывал неприятные ощущения в при подозрительных неприятных колющий характер, у кого-то давящий. Данные жалобы могут беспокоить пациентов разного возраста. Молодые люди часто обращаются к врачу не обнаруживается. Некоторые пациенты терпят чувствах в области сердца, но в большинстве случаев со стороны сердечно-сосудистой системы патологии не представляет, но позже они и считают, что в их
В каких случаях нужно обращаться к врачу?
возрасте неприятные ощущения в области грудины уже ничего опасного в сердце, то их можно поступают с необратимыми изменениями в сердце.Если собрать всех пациентов с болью
отличительными признаками:разделить на три группы. В первую будут
входить пациенты, у которых возникла типичная (несомненная) стенокардия с тремя физической или эмоциональной
• загрудинная боль или дискомфорт с характерной продолжительностью;
• боли, возникающие в случае Ко второй группе нагрузки;• боли, исчезающие в покое или после приёма
нитроглицерина.К третьей группе будут относиться пациенты с атипичной (вероятной) стенокардией, у которых будут наблюдаться только два признака из вышеперечисленных.отсутствуют, или же отмечается будут относиться пациенты
Что можно отнести к характерным болям при стенокардии?
с болями, не связанными с ишемией миокарда. У этих людей все вышеперечисленные симптомы за грудиной жгучего только один признак из вышеперечисленных.Чаще всего симптомы напоминают давящие боли их грудь положили характера, иногда отдающие в
левую руку, нижнюю челюсть, в левую лопатку. В некоторых случаях боли сопровождаются одышкой. Некоторые пациенты описывают подобные ощущения, как будто на физической или эмоциональной горячий утюг. В литературе встречается термин "грудная жаба".
Данная боль появляется обычно во время боль за грудиной, которая не даёт нагрузки и также быстро исчезает после прекращения той нагрузки, которая вызвала приступ.Например, если возникает жгучая типичной (несомненной) стенокардии. По этому поводу подняться на один
этаж, поэтому при подъёме приходится отдохнуть и подождать, пока пройдёт боль, то это сигналы возле левой лопатки нужно срочно обратиться к врачу.Если при ходьбе возникает неприятное ощущение приходится останавливаться для или в левой челюсти, в связи с
чем не удаётся быстро идти и могут оценить характер исчезновения данного ощущения, то этот случай является проявлением атипичной (вероятной) стенокардии.К сожалению, некоторые пациенты не себя, и лечащего врача. Например, некоторые пациенты принимают болей и часто путают стенокардию с другими заболеваниями, чем могут ввести в заблуждение и челюсти, путая её с её за обыкновенную изжогу. Были случаи, когда человек жаловался только на боль в левой половине нагрузкой. В некоторых случаях зубной болью. Поэтому важно помнить, что характерным отличием стенокардических болей является
их связь с физической или эмоциональной
свойственны:
повышение артериального давления может приравниваться к физической нагрузке.
Для стенокардии НЕ • боли, которые возникают во • боли с локальным, точечным характером;• боли, которые присутствуют дольше получаса, т. е. в течение несколько часов или суток, а также постоянные, «простреливающие» и «внезапно прокалывающие» болезненные ощущения;положении, а также в время наклона или
поворота корпуса, в положении лёжа или при долгом нахождении в неудобном
ходу межреберных промежутков;случае глубокого дыхания на высоте вдоха;• боли, усиливающиеся при прощупывании
Патогенез стенокардии
грудной клетки по Чтобы разобрать в • боли, перемещающиеся из одной области грудной клетки
в другую, т. е. попеременно возникающие то справа, то слева.теории роста атеросклеротической патогенезе стенокардии, надо обратить внимание на патогенез его основной причины — атеросклероза.Существуют две основные люди, которые не имеют бляшки в стенке
сосуда, которые дополняют друг друга. Одну из них знают даже те ответе, возникающем на повреждение медицинского образования, — это избыточное образование холестерина в крови.Вторая теория развития атеросклероза появилась позже. Она заключается в
риска:эндотелия сосуда — тоненькой внутренней оболочки артерий, толщиной в одну клетку. Её может повредить те же факторы и падения давления, которые возникают из-за эмоциональных стрессов, низкой физической активности
• повышенное артериальное давление, которое давит на сосуды, в результате чего
они не могут выдержать постоянные подъёмы — угарного газа, образующегося во время или избыточного веса;
• высокий уровень глюкозы, который является токсическим для клеток эндотелия;быстрого действия (нитроглицерин, нитроспрей) и таблетка ацетилсалициловой • действие монооксида углерода кислоты (аспирин). Нитроглицерин может приниматься в виде пролонгированных
Классификация и стадии развития стенокардии
таблеток или в случае приступов стенокардии.
Помимо консервативного (терапевтического) лечения существуют хирургические
методы. Они могут выполняться
как планово, так и экстренно. К ним относятся:
• стентирование — расширение участка сосуда при помощи стента;
• аорто-коронарное шунтирование — прокладывание нового пути в обход поражённого участка кровоснабжения при помощи шунта.К сожалению, в практике врачей встречаются пациенты, которые не воспринимают всерьёз перенесённый инфаркт миокарда. Они не запоминают
название препаратов, которые принимают, предоставляют контроль приёма этих лекарств своему супругу или супруге и обращаются за помощью не в плановом порядке, а лишь при
появлении боли в сердце. Такое отношение к своему здоровью крайне
опасно.Однако чаще всего
встречаются люди со стенокардией, которые контролируют свой пульс и уровень ЛПНП, знают все препараты
наизусть, разбираются в качестве лекарственного средства и
каждый год планово посещают терапевта и кардиолога. У таких пациентов прогноз заболевания, безусловно, благоприятный.Эти две группы
препаратами.Помимо этого существует классификация стабильной стенокардии, которая разработана Канадским сердечно-сосудистым обществом. Она включает четыре функциональных класса (ФК) по мере выраженности синдрома и сохранившегося
просвета коронарного сосуда:• ФК I — отсутствие приступов стенокардии при обычной физической нагрузке. Они появляются лишь при непривычной сильной нагрузке. Например, если человек привык подниматься на два этажа без отдыха, то при подъёме на три этажа возникают характерные для
стенокардии симптомы.• ФК II — возникают минимальные ограничения во время обычной физической активности. Например, стенокардия возникает уже при подъёме более чем на один лестничный пролёт или при спокойной ходьбе больше чем на
500 метров.• ФК III — физическая активность значительно ограничивается. Стенокардия ещё не возникает в покое, но зато появляется при спокойной ходьбе меньше чем на 500 метров или при подъёме менее чем на один лестничный пролёт. Также приступы стенокардии возникают при надевании куртки или при переходе из одной
комнаты в другую.• ФК IV — стенокардия появляется даже в покое. Например, приступы возникают в положении лёжа, а при лёгкой физической нагрузке они
Осложнения стенокардии
усиливаются.При отсутствии лечения и несвоевременном обращении к врачу могут
возникнуть серьёзные осложнения.Чаще всего встречается переход из стабильной стенокардии в нестабильную, а далее в концентрации холестерина в эндотелия начинают образовываться атеросклеротические бляшки, вызывая различные заболевания, в том числе и стенокардию.Стенокардию подразделяют на три основные группы:• стабильная:• нестабильная;• вазоспастическая (спонтанная).Чаще всего встречаются первые два типа.Стабильная стенокардия характеризуется регулярным возникновением стенокардических симптомов, причём их выраженность с течением времени
не меняется. Это связано со структурой бляшки, которая сохраняет свою форму или медленно увеличивается.Нестабильная стенокардия связана
с разрывом атеросклеротической бляшки и возникновением тромба. Исходя из этого существуют три подгруппы такой стенокардии:• возникшая впервые — когда человек не знает о характере бляшки;• прогрессирующая — когда возникают симптомы разрыва бляшки;• ранняя постинфарктная или послеоперационная — когда после разрешения инфаркта миокарда вновь появились симптомы стенокардии.Нестабильная стенокардия требует
безотлагательных мер.Вазоспастическая стенокардия встречается очень редко. Она характеризуется отсутствием бляшек и возникновением спазма коронарных артерий, вызванного стрессом, нагрузкой или лекарственными с очень высоким уровнем факторов риска. У данных людей суммарный риск автоматически считается высоким и
очень высоким — более 15%.Шкала SCORE очень хорошо показывает не только вероятность смерти в следующие 10 лет, но и те факторы риска, на которые нужно обратить внимание, чтобы не произошёл
Оценка суммарного риска печальный исход.производится исходя из таких факторов, как возраст, пол, курение, артериальное давление и уровень общего холестерина, но не учитывает хронический стресс, избыточную массу тела, ЛПВП и новые факторы риска (С-реактивный белок и гомоцистеин). Поэтому данная шкала всё же не заменит знания и
Диагностика стенокардии
клинический опыт врача.После сбора жалоб, анамнеза жизни и заболевания и осмотра назначаются дополнительные лабораторные
и инструментальные обследования.Лабораторные исследования в основном направлены на диагностику дислипидемии, которая способствует формированию атеросклеротических бляшек. Для этого назначается анализ липидного спектра крови, в который входит общий холестерин и
его фракции.К инструментальными методам в первую очередь
относят электрокардиограмму (ЭКГ)Также существует ультразвуковое исследование сердца, которое показывает его структуру и может выявить возможные отклонения. Эхокардиография предназначена для определения размеров сердца и его камер, наличия пороков (стенозов и недостаточности) клапанов, новообразования и перенесённого инфаркта. Но данной исследование, как и ЭКГ, недостаточно информативно, если оно проводилось
вне приступа стенокардии, в состоянии покоя.Холтеровское мониторирование ЭКГ (амбулаторное мониторирование) гораздо информативнее вышеуказанных исследований. Его целесообразно проводить для того, чтобы выявить признаки ишемии миокарда во время повседневной активности. Для этого пациент инфаркт — состояние, когда клетки сердца отмирают из-за прекращения поступления кислорода и питательных веществ. В большинстве случаев этот процесс развивается вследствие разрыва атеросклеротической бляшки такими повреждающими факторами, как высокое артериальное давление, воздействие угарного газа, образующегося в результате курения, токсическое действие высокой концентрации глюкозы в
крови и т.д. Впоследствии на месте инфаркта формируется рубец — постинфарктный кардиосклероз. В худших случаях всё заканчивается летальным исходом.К другим осложнениям стенокардии можно отнести различные виды аритмии и хроническую сердечную недостаточность.Для того чтобы оценить вероятность риска
смерти от сердечно-сосудистых заболевании разработана шкала SCORE, которая основана на
результатах когортных исследований, проведённых в 12 европейских странах, включая Россию, с участием 205 178 пациентов. Она оценивает риск любых фатальных осложнений атеросклероза, будь то смерть от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда или разрыва аневризмы аорты, а не только риск смерти от ишемической болезни сердца, как многие другие
калькуляторы риска.Сразу стоит отметить, что эта шкала не относится к пациентам, которые страдают атеросклерозом, сахарным диабетом (любого типа), хронической болезнью почек с нагрузкой и мультиспиральная компьютерная томография
сердца.Основным методом оценки состояния артерий, при котором визуально можно распознать сужение сосуда, является коронарная ангиография (КАГ) — рентгеноконтрастный метод обследования, достоверно определяющий место и степень сужения артерий, а также тип кровоснабжения, признаки тромбоза, изъязвления, кальциноза и спазма
коронарной артерии.По срокам выполнения данное обследование разделяют на экстренную (в течение 6
часов), неотложную (в течение 6-12 часов) и плановую.Экстренная КАГ выполняется при нестабильной стенокардии или наступившем инфаркте миокарда, когда важна каждая
минута.К показаниям к
плановой КАГ относят:• объективные признаки ишемии
миокарда;• преходящие ишемические изменения, обнаруженные при проведении ЭКГ в состоянии покоя или при
суточном мониторировании ЭКГ;• положительная проба с физической нагрузкой при велоэргометрии, тредмил-тесте, ЧПЭС, стресс-ЭхоКГ или сцинтиграфии
миокарда;• возникновение приступов стенокардии напряжения II—IV ФК или
стенокардии покоя;• состояние ранней постинфарктной
стенокардии;• планирование операции на клапанном аппарате сердца у людей старше
40 лет;• проведение дифференциальной диагностики с некоронарогенными болезнями миокарда (в том числе при атипичном болевом
синдроме);• перенесённая трансплантация сердца (исследование проводится каждый год, иногда в сочетании с внутрисосудистым ультразвуковым
исследованием).примерно сутки ходит, ест и спит с прикреплённым к нему апаратом, т. е. выполняет обычную повседневную
физическую нагрузку. При возникновении приступа обследуемый фиксирует случай в дневнике и затем информирует врача о том, когда и каких условиях возникли симптомы. Чувствительность данного метода в диагностике ишемической болезни сердца составляет 44-81%.Так как в покое приступы стенокардии практически не возникают, существуют методы обследования
Изменение образа жизни
с использованием физической нагрузки. По аналогии с электрокардиограммой проводят велоэргометрию и тредмил-тест: снятие ЭКГ проводится в то время, когда пациент выполняет
физическую нагрузку на велосипеде или беговой дорожке. Чувствительность данного метода составляет примерно 68%.Более чувствительным методом является стресс-ЭхоКГПри невозможности выполнить ЭКГ и ЭхоКГ во время физической нагрузки можно воспользоваться чреспищеводной эклектрокардиостимуляцией (ЧПЭС) или фармакологическими пробами. Эти методы основаны
на повышении потребности миокарда в кислороде путём увеличения пульса без существенного изменения артериального давления.Существует также два менее распространённых метода
Медикаментозное лечение
исследования: перфузионная сцинтиграфия миокарда Что касается лекарственной терапии, то она предусматривает решение трёх основных
задач:
• снизить уровень холестерина;• контролировать частоту сердечных
сокращений;
• стабилизировать артериальное давление.В первую очередь назначаются статины — препараты, снижающие уровень холестерина. Эти лекарства влияют на основную причину
сужения сосудов — атеросклероз.Приём статинов нужно осуществлять постоянно и подбирать дозу до достижения целевых уровней липопротеидов низкой плотности (часть общего холестерина, влияющая на атеросклероз сосудов). Целевой уровень при очень высоком суммарном риске — менее 1,8 ммоль/л или больше 50% снижения от исходного уровня. При высоком риске
— менее 2,5 ммоль/л, при умеренном — менее 3 ммоль/л.Статины являются основным классом препаратов в лечении стенокардии. И хотя они не приносят заметного улучшения, как препараты, снижающие артериальное давление, зато значительно улучшают
прогноз заболевания.Следующий класс препаратов — это лекарства, снижающие частоту сердечных сокращений. Чаще всего используются бета-блокаторы. Их легко запомнить, так как все они имеют окончание «-лол» - бисопролол, метопролол, небивалол и т.д. Их также необходимо принимать в целях снижения приступов стенокардии
и улучшения прогноза.Благоприятное кардиопротективное действие оказывают ингибиторы АПФ и сартаны. Хотя их применяют в качестве снижения артериального давления, в данном случае они играют роль
кардиопротекторов (защитников сердца).Каждый пациент со стенокардией должен понимать, что у него высокий риск возникновения инфаркта миокарда, поэтому в его домашней аптечке всегда должны быть нитраты Абсолютных противопоказаний для назначения КАГ в настоящее время не существует.
Промежуточное место занимает неотложная КАГ. Она проводится в случае ухудшения состояния
пациента, который находится на лечении в стационаре
по поводу прогрессирования стенокардии, при присоединении приступов стенокардии покоя, отсутствии эффекта от максимальной терапии, а также при
Прогноз. Профилактика
ухудшении состояния после эндоваскулярной операции или аортокоронарного шунтирования.Как заболевание, возникающее преимущественно из-за образа жизни, лечение стенокардии следует начинать с его изменения. Без этого невозможно добиться 100% результата в лечении стенокардии.Дополнительно следует изменить отношение к физическим нагрузкам. Ежедневно рекомендуется тратить 40 минут на физическую активность, которая должна заключаться не в поднятии
тяжести или работе в саду/огороде, а в ходьбе, прогулках, катании на лыжах, коньках и танцах. Данные виды физической активности не должны изнурять, а приносить только удовольствие.После изменения привычек питания и физической активности исчезнут такие факторы, как стрессы и избыточный вес. Помимо прочего следует отказаться от курения
и злоупотребления алкоголем.пациентов хорошо демонстрируют, что прогноз зависит от факторов риска, приверженности к лечению и своевременной терапии.
Что делать в случае приступа стенокардии или инфаркта миокарда
• Прекратить любую нагрузку (как физическую, так и эмоциональную).
• Постараться сесть, если есть такая возможность.
• Освободиться от сковывающих вещей: ослабить ремень или галстук, расстегнуть цепочку на шее и другие предметы туалета, стягивающие грудную клетку.
• Открыть окна и двери для того, чтобы впустить свежий воздух.
• Положить одну таблетку нитроглицерина под язык ил использовать нитроспрей. Если чувство боли не исчезло через три минуты, повторно принять ещё одну таблетку нитроглицерина или нитроспрей.
• Если боль не исчезла спустя 10-15 минут, вызвать врача скорой помощи и разжевать одну таблетку аспирина.
Что нужно делать, чтобы стенокардия не появилась
• Отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.
• Регулярно выполнять кардионагрузки, в которые не входит поднятие тяжести: бег, ходьба, плавание, катание на лыжах и коньках, скандинавская ходьба, танцы и т.д.
• Сбалансированно питаться: употреблять больше овощей и меньше животных жиров, жаренного и солёного.
• Избегать стрессов.
• Тратить достаточно времени на сон.
• Контролировать массу тела.
Самое главное — вести активный образ жизни. Если нравится кататься на лыжах, ходить на танцы или по вечерам прогуливаться с друзьями, то не стоит от этого отказываться, ведь тогда настроение будет хорошим, тело стройным, а сосуды здоровыми.