🛏 Сменить положение
Головокружение может пройти, если облегчить приток крови к мозгу. Сядьте и положите голову на колени. А если есть возможность, лягте так, чтобы стопы были выше груди. Когда головокружение пройдет, вставайте медленно, чтобы симптомы не вернулись
🚰 Выпить воды
Обезвоживание — частая причина головокружения. Например, так бывает после занятий спортом. Сядьте и выпейте стакан простой воды. Если чувствуете тошноту, налейте подслащенную воду или с лимонным вкусом
🥨 Съесть что-нибудь соленое или выпить чаю
Иногда головокружение возникает из-за низкого артериального давления. При этом человек может чувствовать еще и слабость. Чтобы вернуть давление в норму, съешьте соленое печенье или выпейте изотоник — спортивный напиток с солью в составе. Еще помогут напитки с кофеином, например крепкий чай или кофе
😤 Сделать дыхательные упражнения
Если головокружение вызвано тревогой, попробуйте технику глубокого дыхания: сядьте с прямой спиной и положите руку на живот. Сделайте короткий вдох носом, а затем выдыхайте ртом и медленно считайте до 10. Рукой вы должны чувствовать, как поднимается и опускается живот. Повторите упражнение 5—10 раз
🤦♀️ Посидеть в темноте
Иногда недомогание провоцируют вспышки или яркий свет. Такой вид головокружения называют мерцающим: свет вызывает изменение активности клеток мозга. По эффекту это похоже на приступ эпилепсии, но такое бывает и у здоровых людей. Можно посидеть в темной комнате или просто закрыть глаза на несколько минут
🤸🏻♂️ Выполнить маневр Эпли
Голова может кружиться из-за отолитов — микрокристаллов во внутреннем ухе. Они помогают понять, где верх, а где низ, но иногда смещаются. Если изменить их положение с помощью маневра Эпли, головокружение пройдет. Вот как это сделать:
• Сядьте и наклоните голову вбок на 45°.
• Лягте на спину на две минуты, свесив голову под углом 45°.
• Лягте на бок, в сторону которого поворачивали голову.
• Лягте на живот и смотрите в пол две минуты.
• Медленно сядьте.
Если это не помогло, попробуйте повторить маневр в другую сторону
🧘 Сделать вестибулярную гимнастику
Специальная гимнастика помогает вестибулярной системе адаптироваться и привыкнуть к движениям, которые вызывают головокружения. Существует несколько упражнений — вот как выполнить одно из них:
• Сядьте прямо и посмотрите налево только глазами.
• Поверните голову налево.
• Поверните голову и переведите взгляд вперед.
• Повторите те же действия в правую сторону.
Один подход должен длиться одну-две минуты. Повторять упражнения нужно по 10 подходов два-три раза в день пять дней в неделю
🧐 Сфокусировать взгляд
Этот способ поможет, если головокружение спровоцировано движением. Попробуйте найти неподвижную точку, например узор на стене или дерево на горизонте, и сфокусировать взгляд на ней. Так получится отвлечь мозг от сигналов, которые поступают от вестибулярного аппарата
🍬 Съесть что-нибудь сладкое
Еще одна причина головокружения — снижение уровня глюкозы в крови. При этом кроме головокружения может появиться дрожь и потливость — это тоже симптомы гипогликемии. В таком случае поможет глоток сладкого чая или сока, конфета или ложка сахара. Но после этого лучше полноценно поесть и в ближайшее время сходить к терапевту или эндокринологу
💊 Как быть здоровым
Сходите к врачу.
Причины
Основные причины головокружения:• резкая смена положения тела или головы в пространстве;
• плохо проветриваемое помещение;
• высокая температура в помещении, на улице;
• снижение уровня глюкозы в крови;
• токсикоз;
• долгое нахождение в одной позе;
• анемия;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
• сахарный диабет;
• проблемы с вестибулярным аппаратом.
Если болит и кружится голова перед родами
Сильная головная боль и головокружение перед родами могут быть из-за повышения артериального давления, переутомления, обострения хронических заболеваний, стресса. Резкие запахи, мерцающий свет и громкие звуки могут быть причиной мигренозной боли. Беременной стоит отказаться от употребления продуктов, которые могут вызвать головную боль – кофе, сыры с плесенью, газированных напитков, сырой рыбы, блюд из сырого мяса, шоколада.Что делать на ранних сроках
На ранних сроках беременности необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность.Если нет угрожающих симптомов, то лечение не требуется. Врач поможет скорректировать режим дня для улучшения самочувствия.
Как устранить головокружение на поздних сроках
На поздних сроках беременности приток крови к органам малого таза увеличивается и это может быть причиной головокружения.На поздних сроках при первых симптомах необходимо обеспечить женщине положение сидя, спину прислонить к стене, спинке стула. На лоб положить мешок со льдом, обеспечить поступление воздуха, выполнить массаж головы, шейного отдела позвоночника.
Лечение
При нормальном течении беременности нет необходимости в терапии состояния. Если у беременной анемия необходимо ввести в рацион продукты, содержащие железо. Это телятина, говядина, печень, шпинат, чечевица, кешью, нут, тунец. При изменении артериального давления необходима консультации кардиолога.Ф.И.О.*
Телефон *
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Головокружение – явление распространенное, может возникнуть в любой момент у каждого. Его испытывают люди обоих полов и всех возрастов. И каждому будет полезно знать, как быстро снять сильное головокружение в домашних условиях, оказать первую помощь, провести лечение и избавиться от приступов в дальнейшем.
При этом стоит помнить, что подобный симптом бывает вызван как легким недомоганием, так и серьезной болезнью, требующей лечения под присмотром врача . Понять серьезность ситуации по сопутствующим признакам и частоте приступов кружения головы не так уж и легко.
• Почему кружится голова?
• Первая помощь
• Опасные симптомы
• Современные методы лечения
• Действенные народные средства
• Профилактика и советы от специалистов
• Список использованной литературы
Почему кружится голова?
Для того, чтобы подобрать действенный способ терапии, нужно понимать, что приводит к чувству кружения в голове.
Только узнав точную причину, можно решить, что надо делать, если очень сильно и постоянно кружится голова у человека, чем лечить такое состояние и как избавиться от осложнений после болезни.
Распространенные причины приступов:
• Кислородное голодание, возникающее из-за пребывания в непроветриваемом помещении или в горах, в обстановке разреженного воздуха.
• Сильный стресс, вызванный чувством страха или волнения, иногда даже положительного.
• Во время соблюдения диеты или при вынужденном голодании. В том числе, когда в крови снижается показатель уровня глюкозы.
• У женщин периоды гормональной нестабильности. Часто случаются приступы во время беременности и при менопаузе.
• При анемии – малокровии, пониженном гемоглобине, сильной кровопотере.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
• Сильное физическое или умственное переутомление.
• Обезвоживание, недостаток воды в организме.
• Скачки артериального давления. Этот симптом возникает и при снижении показателей, и при их повышении.
• Развитие новообразований в мозгу в области, отвечающей за равновесие.Бактериальные и вирусные инфекции.
• Тепловой или солнечный удар.
• Мигрени, приступы гемикрании .
В случае негативного воздействия отдельных внешних факторов, избавиться от неприятного чувства самостоятельно не сложно. Однако при развитии полноценной патологии внутренних органов, без помощи профессиональной медицины обойтись не получится.
Первая помощь
Так как неприятные и даже опасные для жизни ощущения могут настигнуть в самый непредвиденный момент, не помешает знать, что нужно предпринять от головокружения и как его быстро устранить.
Внешне человек может покраснеть или побледнеть, начать передвигаться с излишней осторожностью, шатко или вообще упасть .
В первые минуты нужно оказать самую простую помощь. Уложите человека на спину и приподнимите голову, обеспечьте приток свежего воздуха в помещение. Поможет холодный компресс на лоб из влажного полотенца или чего-то ледяного.
Если через несколько минут состояние не улучшится, человек не приходит в себя, вызывайте скорую помощь.
Также опишем алгоритм действий, который поможет самостоятельно справиться с возникшей проблемой:
• При невозможности сохранять вертикальное положение, согнитесь и по старайтесь упереть лоб в колени. Такая поза увеличивает приток крови к тканям мозга и восстанавливает их питание.
• Найдите неподвижную точку на полу или потолке. Сосредоточьтесь на ней. Заставьте себя видеть только ее. Это позволит синхронизироваться зрительным и вестибулярным анализаторам и закончить приступ.
• Постарайтесь дышать спокойно и глубоко, выйдите на свежий воздух, чтобы насытить кровь кислородом.
• Съешьте что-нибудь сладкое. Часто головокружение начинается из-за падения уровня глюкозы в крови.
При прогрессирующем ухудшении самочувствия, появлении тошноты и рвоты с головной болью, требуется неотложная медицинская помощь .
Использовать медикаментозные препараты, точно не зная, что происходит с человеком, нельзя.
Это может только ухудшить его состояние. Принимайте во время приступов только те лекарства, которые уже были выписаны врачом.
Опасные симптомы
В некоторых случаях попытки решить проблему дома дают мало результата.
Как правило, это происходит, когда приступ вызван серьезными заболеваниями или патологиями. Тогда люди задаются вопросом: «Что нужно делать, если при лечении домашних условиях сильное головокружение в не проходит, ничего не помогает, что тогда необходимо принимать?».
Единственный правильный ответ прост: обратиться за помощью в клинику как можно скорее.
Состояние здоровья стоит считать опасным, если одновременно с головокружением проявились симптомы:
• Если голова кружится, не переставая, больше часа, а привычные методы справиться с ситуацией не помогают.
• Плохое самочувствие становится регулярным, повторяется до нескольких раз в неделю, сочетается со слабостью.
• Сопровождается сильной головной болью. Особенно в утренние часы после пробуждения.
• Появляется высокая температура тела.
• Сильно падает или поднимается артериальное давление.
• Появляется повышенная потливость и учащенное сердцебиение.
• Потемнение в глазах, предобморочное состояние.
• Болезненные ощущения в области грудной клетки.
При появлении хотя бы одного из перечисленных выше признаков, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу!
Современные методы лечения
После прохождения диагностики и выявления основной причины плохого самочувствия, врач назначает курс медикаментозного лечения. Который, как правило, проходится на дому.
Невролог или терапевт расскажет, как быстро убрать головокружение в домашних условиях, остановить приступ, справиться с его последствиями, что сделать или предпринять, чтобы они не повторялись и как лечить первопричину головокружения.
В списке лекарств будут не только те, что купируют конкретный симптом, но и воздействующие на болезнь или развившуюся патологию. При обращении с такими жалобами могут назначить:
• Препараты от укачивания и «морской болезни». Применяют, если у человека слабый вестибулярный аппарата, требующий регулярной тренировки и поддержки.
• Лекарства, стабилизирующие артериальное давление. Тогда, когда его изменения – причина плохого самочувствия.
• Транквилизаторы, ноотропы, антидепресанты выписывают, если основная причина возникновения неприятных ощущений скрыта в психическом состоянии человека. Регулярный стресс или чрезмерная нервозность могут отрицательно повлиять на самочувствие.
• Антигистаминные препараты.
• Противорвотные лекарства, если одновременно с головокружением возникает головная боль и чувство тошноты.
• Обезболивающие препараты, если головокружение – предвестник начала приступа мигрени.
В каждом случае лекарственные средства подбираются индивидуально с учетом особенностей пациента только врачом. Принимать таблетки самостоятельно, без диагностики и назначения специалистом, опасно.
Действенные народные средства
Как бороться с головокружением в домашних условиях и вылечить его, прекратить приступы и облегчить состояние, люди задумывались с давних пор. Поэтому мы сегодня обладаем багажом ценных действенных народных рецептов.
Наиболее действенные способы избавиться от головокружения в домашних условиях:
• Миндаль богат витаминами, его регулярное употребление поможет избавиться от симптомов, проявляющихся из-за голодания или нехватки полезных веществ.
• Эфирные масла, используемые для ароматизации помещения или при приеме ванны, – эффективное средство коррекции самочувствия. Результативны будут масла лимона, перечной мяты, лаванды и имбиря.
• Отслеживайте количество употребляемой жидкости. Нельзя допускать обезвоживания. Регулярно выпиваемая чистая прохладная вода способна уберечь от приступа.
• Имбирный чай. Погрузите корень в кипящую воду на 5 минут, а потом добавьте в отвар ложку меда. Принимайте напиток два раза в день, и о проблемах с головой можно забыть.
• Настой из боярышника. Дробленые ягоды заливаются кипятком и настаиваются в течение 15 минут, затем процеживаются. Получившийся напиток пить два раза в день.
Описанные способы направлены против разных причин возникновения головокружения. Поэтому каждый сможет подобрать для себя тот метод, который обязательно поможет.
Профилактика и советы от специалистов
Большинству людей избавиться от неприятных ощущений позволит нормализация режима дня и коррективы, внесенные в образ жизни. Если кружение головы и сопутствующие ему симптомы вызваны не серьезным заболевание, то забыть о них навсегда помогут несколько простые советы от специалистов:
• Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, уделяйте достаточное время на сон. При этом не делайте слишком больших промежутков между периодами отдыха.
• Следите за рационом питания. В нем должно присутствовать достаточное количество полезных веществ, а приемы пищи равномерно распределяются по всему времени бодрствования. Важно не голодать и не переедать. В качестве основных продуктов выбирать насыщенные полезными элементами и витаминами блюда.
• Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека. Даже если вы ведете сидячий образ работы, небольшая ежедневная гимнастика позволит поддержать тело в тонусе и избавит от многих проблем. Параллельно, не стоит чрезмерно увлекаться большими нагрузками, так как они тоже способны вызвать недомогания .
• Курсы массажа и самомассажа помогут и во время приступов и после них. Легкое стимулирование висков и затылка снимет неприятные ощущения, а посещение профессионального массажиста избавит от некоторых проблем с сосудами и нервами.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе, позволяющие насыщать кровь необходимым количеством кислорода и при этом действующие успокоительно на нервную систему человека.
Лучшее средство победить проблему – предотвратить ее, устранить причины головокружения. Тем более, когда для этого требуется немного изменить свою жизнь к лучшему.
Список использованной литературы
• ^Shen, Youjin et al. “The Treatment of Vestibular Migraine: A Narrative Review.” Annals of Indian Academy of Neurology 23,5 : 602-607.
• ^Li, Qi et al. “Vertebral Artery Compression Syndrome.” Frontiers in neurology 10 1075. 15 Oct. 2019.
• ^Datar, Sudhir, and Alejandro A Rabinstein. “Cerebellar infarction.” Neurologic clinics 32,4 : 979-91.
• ^Spiegel, Rainer et al. “Dizziness in the emergency department: an update on diagnosis.” Swiss medical weekly 147 w14565. 27 Dec. 2017.
• ^Wilkins, R H. “Neurovascular compression syndromes.” Neurologic clinics 3,2 : 359-72.
• ^Dunlap, Pamela M et al. “Vestibular rehabilitation: advances in peripheral and central vestibular disorders.” Current opinion in neurology 32,1 : 137-144.