• Коротко о бессоннице
• Лечебное воздействие
• Травы для хорошего сна: рецепты и способы применения
• Аптечные сборы на травах
• Возрастные и гендерные рекомендации
• Что дать ребенку для сна
• Беременные женщины
• Травы от бессонницы для взрослых женщин и мужчин
• Что выпить в пожилом возрасте
• Люди с расстройствами психики
• В качестве вывода
Похвастать качественным сном в современном мире мало кто может: нагрузки на работе, эмоциональное истощение приводят к постоянной тревожности, частым пробуждениям, или отсутствию здорового сна вообще. Что, если принимать снотворные препараты желания нет, а бессонница донимает, — в таком случае помогут травы и аптечные сборы на травах для хорошего сна.
Коротко о бессоннице
С медицинской точки зрения проблемой является не только отсутствие периодов длительного сна, но и затрудненное засыпание, тревожность, частые пробуждения. При присутствии названых симптомов в течение месяца и более есть смысл обратиться за помощью к невропатологу.
Возможными причинами бессонницы являются:
• изменение традиционного графика работы и отдыха (смена часовых поясов, посуточная работа, ночные смены);
• сильное эмоциональное напряжение;
• несоответствующие условия отдыха (душное небольшое помещение, шумы);
• прием лекарств, угнетающих, или стимулирующих активную нервную деятельность;
• соматические расстройства (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной, мочевыводящей);
• тяжелая форма психического расстройства;
• прием наркотиков;
• возрастные изменения.
После ряда обследований (сбор анамнеза со слов пациента, осмотр, проведение общих анализов) может назначаться медикаментозное лечение.
Фармацевтическая индустрия разработала довольно большое количество препаратов, но все они имеют сходный список побочных эффектов: угнетение физической, мыслительной деятельности, заторможенность, сонливость, уменьшение полового влечения.
Альтернативой химии для улучшения качества сна и общего успокоения, но с меньшим спектром побочных действий, являются травы и комплексные сборы на снотворных травах.
Лечебное воздействие
Медицина подтвердила позитивное успокаивающее влияние на организм человека по крайней мере 10 трав. На их основании созданы концентраты (например, валериана), широко применяемые при различных проблемах нервной системы.
Прием успокаивающих настоев и отваров из трав дает мягкий эффект с пролонгированным действием:
• возбудимость уменьшается на 2-4 день приема;
• эмоциональное состояние стабилизируется через 7-9 дней;
• полноценный сон возвращается через 5-12 суток.
При этом не возникает привыкания (соблюдение концентрации и частоты приема!), сонливость в часы бодрствования отсутствует, малое количество противопоказаний.
Травы для хорошего сна: рецепты и способы применения
Название растения | Способы приготовления | Дозировка для отвара на 1 чашку (200мл) | Общее количество чая за сутки |
|---|---|---|---|
Мята | Водный настой, отвар | Настой – 1ст.л., отвар – 1 чайная | 400мл |
Ромашка | Настой, отвар | 2 ст.л. | 400мл |
Мелисса | Настой, отвар | Настой – 1ст.л., отвар – 1 чайная | 400мл |
Валериана | Настой спиртовой, таблетки | До 25 капель для взрослого, 2 таблетки | Капли — максимум по 4 подхода, таблетки – не более 6 |
Пустырник | Спиртовой настой, отвар, настой | До 30 капель, пол чайной ложки для приготовления в домашних условиях на воде | Максимально – 4 дозы капель; чай, настой – 200-300мл |
Корректировать и нормализовать фазы сна при бессоннице можно при помощи различных травяных сборов. Здесь подойдут и созданные фармацевтами комплексы, и самостоятельно комбинированные. В домашних условиях можно приготовить следующий коктейль из трав от бессонницы:
• Мята (30гр), пустырник (30гр), валерианы корень (20гр), хмель (20гр) заливают литром крутого кипятка. Настаивают до полного охлаждения, процеживают. Употребляют дважды в день (после обеда и ужина соответственно) по 100гр. Длительность курса – до 10 дней.
• Сухие корни пиона уклоняющегося (1 столовая ложка) заливают 0,5л кипятка. Процеженный настой пьют трижды в сутки по столовой ложке. Длительность курса – 5-7 дней.
• Полевой хвощ (20гр), птичий горец (20гр травы), боярышник (30гр цветков) настаивают на 0,5л кипятка. Принимают 4 раза в сутки по 50гр. Длительность курса – до 10 дней.
Для исключения сильных побочный действий стоит принимать только 1 тип настоя, а не все сразу. При отсутствии видимого эффекта после полного курса приема, обращаются за дополнительным осмотром (исключение возможных опухолей ГМ, нервных расстройств органического типа).
Аптечные сборы на травах
В компании с бессонницей обычно проявляется головная боль, быстрая утомляемость, раздражительность, сильное нервное истощение. Готовые травяные сборы, продающиеся в аптеках, направлены на целостное решение всех этих проблем. Травяные композиции продаются в свободном доступе, но перед их употреблением стоит ознакомиться с инструкцией, проконсультироваться у врача.
Сборы трав от бессонницы и сопутствующих расстройств:
При неврастении | При неврозах | При головной боли | При перевозбуждении |
|---|---|---|---|
Сбор №1 (цикорий, лапчатка, валериана, хмель, латук, желтушник, арника). Дозировка – 2 столовые ложки сбора на 1,5л кипятка. Прием – по столовой ложке 5-7 раз в сутки. | Сборы №4,5. Рекомендуются для одновременного приема. В состав входят: буквица, душица, калина, чистец, мята, валериана, секуринега + аир, цикорий, зверобой, береза, спаржа, дурнишник. Сбор №4 (6 столовых ложек на 1л кипятка) принимают по 100 гр трижды за сутки. Сбор №5 (3 ст.л. на 1л кипятка) принимают 4 раза в день по 50гр. | Сбор №2 (боярышник, календула, мелисса, душица, липа). Заливают 1л кипятка 4 столовых ложки сбора. Принимают по 50гр 5 раз в сутки. | Комбинируют аптечные травы самостоятельно в пропорциях: • пустырник (10гр); • сушеница топяная (10гр); • ромашка (5гр); • кипяток (300мл). Принимать трижды за сутки после основного приема пищи. |
Аптечные сборы в некоторых случаях можно комбинировать и дополнять, но только при помощи фармацевта и врача.
Среди медикаментозных препаратов на основании трав от бессонницы можно выделить Персен, Фитоседан, Ново-пассит, Гербион.
Противопоказаниями для применения подобных трав, или их сочетаний являются:
• беременность;
• малый детский возраст (до 2 лет);
• наличие проблем со свертываемостью крови;
• язвы желудка, двенадцатиперстной кишки;
• месячные, или недавний выкидыш, аборт;
• работа с постоянной высокой концентрацией внимания и риском для жизни;
• аллергия.
Прием травяных смесей стоит проводить по рекомендации врача, а при тяжелых сопутствующих заболеваниях нервной системы, ЖКТ, сердца – под прямым медицинским присмотром.
Возрастные и гендерные рекомендации
Нормализовать сон можно при помощи ароматической терапии и чаев. Способ приема определяется возрастом, анамнезом.
Что дать ребенку для сна
Для новорожденных и детей (до 5 лет) рекомендуют прием чаев в гранулах на основании фенхеля,
Беременные женщины
Просто расставить в помещении пучки лаванды, емкости с маслами хвойных растений.
Травы от бессонницы для взрослых женщин и мужчин
Не беременным женщинам принимать травяные сборы можно. Противопоказаниями могут служить только низкий фактор свертываемости, ломкость сосудов, невозможность сочетать травы с препаратами, которые принимаются от других болезней.
Противопоказания к приему успокоительных сборов для мужчин включают в себя:
• кровоточащие язвы в ЖКТ;
• проблемы с сердечным ритмом;
• систематическое курение, алкоголизм, наркомания (нервная система будет одновременно получать посыл для активизации и торможения);
• потребность в высокой концентрации внимания на работе с риском для жизни.
Мужчинам стоит быть осторожными в плане длительности приема успокоительных средств. После 14 дней лучше сделать перерыв, чтобы не вызвать расстройства половой функции.
Что выпить в пожилом возрасте
Пожилые люди, как правило, имеют довольно обширный список болезней. Успокоительные назначают с учетом всех сопутствующих проблем со здоровьем. Таблетки – вот самая подходящая форма лечения, поскольку так проще всего просчитать возможные химические взаимодействия с другими препаратами.
Взрослому человеку для сна и успокоения на ночь можно употреблять чаи на основании мяты, мелиссы и других успокоительных трав в слабых концентрациях, чтобы не угнетать деятельность сердца. Перенесшим инсульт, или имеющим проблемы с сосудами, лучше воздержаться от приема трав, разжижающих кровь.
Люди с расстройствами психики
Психически больные люди получают постоянную терапию. При возникновении новых симптомов, или усилении уже известных лечение назначается строго лечащим врачом. Самодеятельность может привести к ухудшению состояния.
В качестве вывода
Здоровый сон будет у тех людей, которые параллельно с приемом разнообразных настоев провели ряд перестроек в жизни:
Натуральные лекарства и здоровый образ жизни с активными развлечениями – вот гарантия наличия всех фаз сна.
Самый простой способ справиться с бессонницей. Что поможет быстро уснуть?
В современном мире бессонница стала настоящей эпидемией. Миллионы людей, несмотря на то, что целый день трудятся и бодрствуют, всю ночь маются в постели без сна, спят урывками или просыпаются задолго до звонка будильника. Главной причиной возникновения бессонницы являются хронические переутомления, стрессы и депрессия. Поэтому чаще всего страдают от бессонницы люди, которые много работают и не имеют возможности полноценно отдохнуть. Их жизнь перенасыщена информацией и проблемами, которые им необходимо решить.
Хорошо, если бессонница является кратковременным явлением. Например, когда человек не может уснуть всю ночь, обдумывая недоделанные за день дела и неразрешённые вопросы, а по мере устранения этих проблем его сон нормализируется. Однако часто бессонница становится постоянным недугом и человек, как бы он не старался, сколько бы баранов не пересчитал каждую ночь, все равно не может уснуть и чувствует себя совсем не отдохнувшим с утра.
Для этого можно просто откинуть одеяло, но спать ничем не укрывшись для многих людей уже неприемлемо. По мнению ученых чтобы избавиться от излишнего тепла тела вовсе не нужно спать без одеяла, достаточно высунуть ногу или только ступню из-под него, в зависимости от обстоятельств. Особая сосудистая структура нижней части ног делает наши ступни идеальным кандидатом для нормализации температуры тела и общего расслабления организма.
Безусловно, представленный способ подходит только для лечения эпизодической бессонницы, плохой сон у которых не является следствием серьезного заболевания или психологического расстройства. Людям, страдающим изнуряющей и длительной бессонницей, необходимо обратиться к врачу и проводить медикаментозное лечение.
Настой пустырника. Настой пустырника - самое лучшее средство для нормализации сна. Он обладает успокаивающим действием, а готовят его из измельченных цветков и листьев. Две столовые ложки измельченной травы положите в термос, залейте двумя стаканами кипятка и оставьте настояться на 3 часа. Затем настой процедите, и принимайте его за 30 минут до сна в количестве 0,5 стакана.
Настой из валерианы. Две столовые ложки сухих измельчённых корней валерианы положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Через 3 часа процедите настой через мелкое сито и оставьте охладиться до комнатной температуры. Пить настой надо перед сном в количестве 0,5- 1 стакан в зависимости от веса. Настойку валерианы можно купить и в аптеке, но принимать его надо строго соблюдая рекомендации, указанные в инструкции. Передозировка валерианы даёт противоположный эффект: человек перевозбуждается и совсем не может заснуть.
Настойка из полыни. Полынь хорошо помогает от бессонницы. Настаивать его лучше также в термосе около трех часов, а в качестве сырья можно использовать как корни полыни, так листья и цветы. Пить настой полыни рекомендуется с небольшим количеством меда, чтобы было приятнее его принимать.
Чай из укропа. Укроп богат эфирными маслами, которые помогают снять нервное напряжение, улучшают пищеварение и сон. Чай из укропа готовиться очень просто: положите в термос одну столовую ложку измельченного свежего укропа, залейте его двумя стаканами кипятка и через три часа процедите настой через сито. Если нет свежего укропа, можно использовать две чайные ложки сухой травы или измельченных семян. Пить чай из укропа один стакан на ночь.
Чтобы ускорить наступление сна, полезно вечером принять ванну, добавив в нее отвары трав - календулы, душицы, мелиссы, ромашки или хвои сосны. Принимать ванну лучше перед сном, температура воды при этом не должна быть выше 37-38 градусов. Лежать в ароматной ванне достаточно 10-20 минут. Этого времени хватит, чтобы снять напряжение и быстрее уснуть.
Ну и конечно, самый эффективный способ борьбы с бессонницей - это перестать принимать все близко к сердцу. Ведь бессонница - это результат постоянных переживаний, поэтому чаще всего и мучает она людей старше 40 лет. Проблемы на работе и в семье не дают им возможности полноценно отдохнуть. Постарайтесь перед сном отвлечься от ежедневных забот и нерешенных вопросов. Скажите себе: "утро вечера мудренее, я подумаю об этом завтра". Постарайтесь понять, что ни одна жизненная мелочь не сравнится с наличием хорошего здоровья, которое напрямую зависит от того, насколько хорошо вы отдохнули за ночь. Здоровый человек способен решить любые сложные проблемы в жизни.