Нарушения сна причины способы устранения

​​

​органов дыхания и ​Если пациент страдает ​оценить носовое дыхание ​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​, ​• вовремя лечить болезни ​назначить препараты мелатонина.​используют кардиореспираторный мониторинг: датчики прибора позволяют ​

Какой сон считают нормальным

​220 ₽​сайтов: ​• поддерживать здоровый вес;​Также врач может ​дыхания во сне ​Вен. кровь 150 ₽​Информация получена с ​планируемого сна;​

​ярче вечером.​Для оценки качества ​1 день​Врач-невролог, кандидат медицинских наук​

​позже, чем за 2–3 часа до ​время, то свет делают ​активность и освещение.​220 ₽​Екатерина Демьяновская​

​упражнениями, но заканчивать не ​

​на более позднее ​с наручные часы, он оценивает двигательную ​22 бонуса​врач-эксперт​

​• регулярно заниматься физическими ​сдвинуть этот цикл ​небольшой прибор размером ​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​Информацию проверил​и алкоголя;​свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно ​и цикла «сон — бодрствование» — актиграфия. Для исследования используется ​

​500 ₽​пациента, — кодом F51.0.​• отказаться от курения ​время, нужно использовать яркий ​оценки качества сна ​Вен. кровь 150 ₽​обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики ​в сутки;​«сон — бодрствование» на более раннее ​Более простой метод ​1 день​проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы ​менее 7 часов ​

​Чтобы сдвинуть цикл ​
​при пробуждении.​500 ₽​

​классификации болезней и ​
​• спать ночью не ​помещении.​

​время сна и ​50 бонусов​В Международной статистической ​

​время;​искусственное освещение в ​стадии сна, дыхание, движение ног, состояние мышц во ​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​менопаузы.​

​и то же ​перелётов, а также регулировать ​записать энцефалограмму, а также оценить ​

​290 ₽​время пременопаузы и ​вставать в одно ​работы или частых ​пациента. Такое исследование позволяет ​Вен. кровь 150 ₽​половых гормонов во ​• ложиться спать и ​от сменного графика ​местах на теле ​1 день​

​может развиваться из-за колебаний уровня ​• соблюдать режим дня;​и приёма пищи, по возможности отказаться ​датчиков, закреплённых в различных ​290 ₽​40 лет бессонница ​здорового сна:​и отдыха, времени физической активности ​время сна, с помощью специальных ​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​У женщин после ​Полезные привычки для ​нормализовать режим труда ​изменения, которые происходят во ​1 120 ₽​

​40 лет?​и облегчит засыпание​» рекомендуют прежде всего ​исследование. Оно позволяет оценить ​Вен. кровь 150 ₽​у женщин после ​после напряжённого дня ​железа.​может назначить полисомнографическое ​

​1 день​Каковы причины бессонницы ​аромамаслами поможет расслабиться ​

​беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и ​При необходимости врач ​1 120 ₽​

​обращаться при бессоннице?​

​Тёплая ванна с ​

​Для лечения синдрома ​

Пресомнический тип расстройства сна

​340 ₽​

Интрасомнические расстройства сна

​112 бонусов​

Постсомническое расстройство сна

​К какому врачу ​

​растительного происхождения.​подаваемым воздухом​Вен. кровь 150 ₽​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​на растения).​аллергии на средства ​маску с непрерывно ​1 день​3 300 ₽​из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника (при отсутствии аллергии ​можно, только если нет ​сна используют специальную ​340 ₽​Вен. кровь 150 ₽​

​чаи или отвары ​

​из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника. Но применять их ​синдрома обструктивного апноэ ​34 бонуса​8 дней​пить по вечерам ​

​действием: чаи или отвары ​Иногда при лечении ​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​3 300 ₽​отхода ко сну, а также попробовать ​с мягким седативным ​

​(СОАС)​680 ₽​

​330 бонусов​Полезно создать ритуал ​помочь растительные средства ​обструктивного апноэ сна ​

​Вен. кровь 150 ₽​Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней​перед сном; стрессовые нагрузки.​

​При бессоннице могут ​Для лечения синдрома ​1 день​он перенёс (инсульт, черепно-мозговая травма).​

​факторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно ​сонливость.​

​бессоннице.​

​680 ₽​

​зуд, какие неврологические заболевания ​

​сна и исключить ​

​заняться каким-то спокойным делом, пока не появится ​

​сна, чтобы понять, как уснуть при ​

​68 бонусов​

​на храп, высокое артериальное давление, боли или кожный ​бессонницей, нужно соблюдать гигиену ​получаса, лучше встать и ​

​с психотерапевтом. Пациенту, скорее всего, порекомендуют заполнять дневник ​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​пациента лишний вес, жалуется ли он ​Чтобы справиться с ​

​заснуть в течение ​проводят шесть встреч ​650 ₽​выясняет, есть ли у ​бессонницей?​сон не полезно: если не удалось ​привычное поведение. Для этого обычно ​Вен. кровь 150 ₽​заболеваний). Для этого специалист ​Как справиться с ​

​в постели, тревожно ожидая сна, бороться за свой ​ему изменить своё ​1 день​у пациента — первичная (возникла самостоятельно) или вторичная (на фоне других ​

​врачу.​

​почитать книгу. А вот лежать ​

​скорректировать их, а также помогает ​

​650 ₽​

​установить, какого рода бессонница ​

​бессонницы, нужно обратиться к ​

​на прогулку или ​у пациента и ​

​65 бонусов​приёма врач постарается ​Чтобы выявить причину ​отхода ко сну. Например, вечером можно выйти ​установки насчёт сна ​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​Во время первого ​

​вызвать?​Полезно создать ритуал ​позволяет обнаружить ошибочные ​470 ₽​окружающих​Что такое бессонница? Что может её ​• стрессовые нагрузки, особенно перед сном.​когнитивно-поведенческой терапии. Такой метод психотерапии ​Вен. кровь 150 ₽​травмировать себя или ​ночных кошмаров.​вечерам;​Хроническую бессонницу, как правило, лечат с помощью ​

​1 день​состоянии человек может ​из-за страхов и ​• физические упражнения по ​

​датчиков электрокардиографии).​

​470 ₽​

​Лунатизм опасен тем, что в таком ​

​может быть неустойчивым ​

​• дневной сон;​

​клетки по показаниям ​

​47 бонусов​

​себя или окружающих.​

​возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон ​

​• плотный ужин;​

​холтеровском мониторировании (записываются движения грудной ​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​При парасомниях, например при лунатизме, человек может травмировать ​

​и у взрослых, бессонница чаще всего ​

​• употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам;​

​кислородом) и реопневмограммы при ​

​180 ₽​

​в аварию.​

​У детей, так же как ​

​сна стоит исключить:​и насыщение крови ​Вен. кровь 150 ₽​травму или попасть ​основного заболевания.​Для нормализации ночного ​и измеряет пульс ​1 день​повышается вероятность получить ​

​и успешности лечения ​

​гигиену сна.​на палец руки ​

​180 ₽​засыпания у пациента ​фоне другого заболевания, зависит от своевременности ​бессонницей необходимо соблюдать ​(датчик прибора устанавливается ​18 бонусов​

​При гиперсомниях (патологической дневной сонливости) из-за приступов внезапного ​

​Прогноз вторичной бессонницы, которая развилась на ​

​Для борьбы с ​

​методами компьютерной пульсоксиметрии ​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​• раздражительность.​

​строго по рецепту!​препараты, например антидепрессанты.​

​во сне можно ​540 ₽​время,​врач. Такие средства отпускаются ​

​назначить и лекарственные ​

​Также оценить дыхание ​Вен. кровь 150 ₽​• сонливость в дневное ​том случае, если их назначил ​психологом. Иногда врач может ​электрокардиограмму.​

​1 день​

​• ухудшение памяти,​применять только в ​полезна работа с ​крови кислородом, а также записать ​540 ₽​• невозможность сконцентрироваться,​Снотворные препараты можно ​от ночных кошмаров, ему может быть ​

​и насыщение гемоглобина ​54 бонуса​

​• двигательные расстройства: настойчивая потребность пошевелить ​другие болезни.​

​сном может привести ​

​Трудности с засыпанием ​

​время — сильно ухудшает сон: приводит к пробуждениям ​головного мозга, инсульте может развиваться ​

​Изжога​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​и стрессе в ​уснуть.​время. Как правило, такие судороги возникают ​540 ₽​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​22 бонуса​

​500 ₽​обнаружить недостаток железа ​при сахарном диабете ​потребность шевелить ногами ​

Физический осмотр, сбор анамнеза

​Синдром беспокойных ног​апноэ сна провисшая ​Вен. кровь 150 ₽​бессонницы.​и может вызывать ​или в период ​Cтресс — ещё одна причина ​Нервное перенапряжение, негативно влияющее на ​3 300 ₽​в кровати);​

Лабораторная диагностика

​и специальное место ​

​• избегать физического и ​

​просыпаться в одно ​

​расслабиться и быстро ​

​избыточном дневном сне.​

​его сна в ​

​на то, что совсем не ​

​Интрасомническое расстройство​

​активных действий​

​• Расстройства, связанные со сном, сменой его фаз ​

​заснуть днём из-за сбоя биологических ​

​боли и обмороков.​

​испытывает избыточную дневную ​

​заснуть, утратить тонус мышц ​

​видимых причин).​

​ног (навязчивая потребность шевелить ​

​• : бессонница (инсомния), синдром обструктивного апноэ ​

​• острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не ​

​каким-либо физическим или ​

​30%.​

​90 минут. За ночь цикл ​

​ко 2-й стадии медленного ​

​Можно говорить о ​

​• Медленный сон, или дельта-сон: под этим названием ​

​человека легче всего ​

​память. В свою очередь, медленный сон проходит ​

​спящего активно движутся, глубина и частота ​

​сна (от 75 до ​

​Сон состоит из ​

​В Международной статистической ​

​во сне: храп, остановки дыхания, удушье;​

​напитки вроде чая, кофе или энергетиков. К проблемам со ​

​Употребление алкоголя, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратов​

​мочи в ночное ​

​нервной системы, опухолях и травмах ​

​290 ₽​

​сна ухудшается, может возникнуть бессонница.​

​При тревожных расстройствах ​

​уже трудно снова ​

​мышц, чаще всего икроножных, реже — мышц рук, бёдер в ночное ​

​Вен. кровь 150 ₽​

​220 ₽​

​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​50 бонусов​

​Анализ крови позволяет ​

​в организме и ​

​пациента возникает навязчивая ​

​кислорода​

​При синдроме обструктивного ​

​1 день​

​полезных веществ причиной ​

​на качество сна ​

​перед началом менструации ​

​нервного перенапряжения:​

​Нервное перенапряжение​

​330 бонусов​

​не смотреть телевизор ​

​• выделить отдельное помещение ​

​ко сну (принять ванну, прогуляться);​

​• ложиться спать и ​

​и привычки, которые помогают качественно ​

​психических заболеваний, а также при ​

​качество и продолжительность ​

​сна. Это такое состояние, когда пациент жалуется ​

​Пресомническое расстройство​

Инструментальная диагностика

​может заснуть внезапно, даже в момент ​в ночную смену.​без проблем может ​страдать от головной ​пробуждении. Идиопатическая гиперсомния — это неврологическое расстройство, при котором пациент ​сонливости; он может внезапно ​заболеваний или без ​сне, например синдром беспокойных ​3 месяцев.​неблагоприятных условий среды.​• первичная бессонница — не связана с ​на анализах до ​

​циклом сна. Он длится около ​с 1-й по 3-ю, затем происходит возврат ​обычно неподвижны, мышцы лица расслаблены. Сон очень глубокий, разбудить человека сложно.​сильнее.​лица. На этой стадии ​замедляются, происходит «депонирование» информации в долгосрочную ​

​быстрого сна глаза ​у взрослых) и фазы медленного ​пациента, — кодом F51.0.​половины взрослых людей.​• проблемы с дыханием ​по вечерам стимулирующие ​засыпанием.​

​Ночная полиурия — выделение большого количества ​При некоторых заболеваниях ​Вен. кровь 150 ₽​кортизола. Из-за этого качество ​или, наоборот, избыточную дневную сонливость.​сокращений будит человека, а потом ему ​(от англ. cramp — «судорога, спазм») — периодические болезненные сокращения ​1 день​Вен. кровь 150 ₽​500 ₽​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​ухудшает качество сна.​или — часто — из-за дефицита железа ​может избавиться, подвигав ногами. Из-за этого у ​просыпается от недостатка ​сна​1 120 ₽​оценить гормональный фон, а также установить, является ли недостаток ​изменений негативно влияет ​гормонов у женщин ​Основные факторы развития ​3 300 ₽​Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней​

​сна» (не читать и ​вечерам);​• выработать ритуалы подготовки ​

​качественного сна:​понимают режим дня ​фоне тревоги, стресса, депрессии или других ​что в действительности ​можно считать агнозию ​

​• постсомнические расстройства.​При нарколепсии человек ​поясов (джетлаг) или при работе ​

​может уснуть ночью, но при этом ​время, а также может ​при засыпании или ​испытывает приступы непреодолимой ​анемии, на фоне других ​качество сна); двигательные расстройства во ​протяжении более чем ​различных болезней или ​и акции 🥰​

​Наши подписчики экономят​быстрого сна. Такую последовательность называют ​через все стадии ​глаза спящего человека ​лица снижается ещё ​• Стадия засыпания: замедляются движения глаз, слегка расслабляются мышцы ​сна функции организма ​Во время фазы ​

​20–25% общего времени сна ​обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики ​

​наблюдается почти у ​лекарственных препаратов, например определённых антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.​людей, которые привыкли пить ​трудностям с последующим ​Патологии мочевыделительной системы​и головного мозга​

​1 день​количество гормона стресса ​Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу ​

​веществ, например магния, калия, железа, витаминов группы B. Боль от мышечных ​Идиопатические ночные крампи ​

​540 ₽​

​1 день​

​Вен. кровь 150 ₽​

​анемию.​на сон: затрудняет засыпание и ​

​по неустановленным причинам ​

​называют дискомфорт, от которого человек ​ротоглотку и человек ​Синдром обструктивного апноэ ​112 бонусов​Комплексные исследования позволяют ​пожилых людей из-за естественных возрастных ​Изменение уровня половых ​действием разных факторов.​Вен. кровь 150 ₽​температуру в спальне.​

​• придерживаться принципа «кровать только для ​сном (не заниматься спортом, не работать по ​время;​Полезные привычки для ​Под гигиеной сна ​сна развивается на ​плохо и недостаточно, несмотря на то ​Разновидностью постсомнического расстройства ​

​• интрасомнические расстройства,​(парасомнии)​со сменой часовых ​сна человек не ​

​сон в ночное ​или увидеть галлюцинации ​

​системы, при котором пациент ​

​железодефиците и железодефицитной ​дыхания во сне, которые влияют на ​• хроническая бессонница — расстройство сна на ​• вторичная бессонница — развивается на фоне ​

​не пропустить скидки ​примерно 5–6 раз.​сменяется короткой фазой ​

​сна последовательно проходит ​сна. В этот период ​

​• Лёгкий, или веретенообразный, сон: движения глаз слабые, активность мимических мышц ​Стадии медленного сна:​В фазу медленного ​у взрослых).​

​(на неё приходится ​

​проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы ​Периодическое расстройство сна ​ногами или походить, сокращения мышц ног.​

​и употребление алкоголя, наркотиков, а также некоторых ​могут возникать у ​и может способствовать ​избыточная дневная сонливость, а также парасомнии, например ночные кошмары.​Патологии нервной системы ​

​290 ₽​кровь поступает избыточное ​Психические заболевания​из-за дефицита некоторых ​

​Идиопатические ночные крампи​54 бонуса​220 ₽​1 день​и диагностировать железодефицитную ​и негативно влияет ​

Частые вопросы

​в состоянии покоя, часто — перед сном. Этот синдром развивается ​Синдромом беспокойных ног ​

​нёбная занавеска перекрывает ​1 120 ₽​Вен. кровь (+150 ₽) 1 день​

​бессонницу.​менопаузы, а также у ​

​бессонницы​качество сна, может развиться под ​8 дней​• регулировать освещённость и ​для сна;​

​психического напряжения перед ​и то же ​уснуть.​Игнорирование гигиены сна​норме. Чаще всего агнозия ​спит или спит ​

​Постсомническое расстройство​• пресомнические расстройства,​

​или ночными пробуждениями ​часов. Такое бывает, например, при дальних перелётах ​• при таком расстройстве ​

​сонливость, несмотря на достаточный ​без потери сознания ​• Патологическая дневная сонливость, или гиперсомнияНарколепсия — это заболевание нервной ​ногами при засыпании, которая развивается при ​сна, или СОАС (храп и остановки ​более 3 месяцев;​

​психическим неблагополучием;​Оставьте имейл, чтобы​нормального сна повторяется ​сна (веретенообразному сну) и, наконец, фаза медленного сна ​нормальном сне, если фаза медленного ​

​объединяют 3-ю и 4-ю стадии медленного ​
​разбудить.​

​через несколько стадий.​

​дыхания меняются, человек видит сны.​


​80% общего времени сна ​чередующихся периодов: фазы быстрого сна ​
​классификации болезней и ​
​​