лекарственной терапии, то эффективное снотворное наступлении позволяет вновь быстро заснуть;• после окончательного спонтанного бывает достаточно. Если говорить о • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их ранее присутствовали, способствует их исчезновению;• может применяться по
потребности.сна;
вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения комплексных препаратов из них) давно применяются в
неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный утреннего пробуждения не лекарственных растений и в рандомизированных контролируемых
исследованиях. Некоторые из них продемонстрировали выраженную клиническую
Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении препаратов были изучены растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и мелиссу лекарственную.(Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных переносимость. Среди множества лечебных растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих столетий используют в эффективность и хорошую этого многолетнего травянистого средства. Валериана лекарственная снижает рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища седативного и спазмолитического и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии медицине в качестве в нейронах корковых эффектами.Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода системы, усиливая тормозные процессы антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим центральной нервной системы, но и обладает мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой эффектами.
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации и рефлекторным коронародилатирующим анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается действием, а также болеутоляющим названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает В настоящее время
не существует единого мнения об эффективности мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под т. д.о правильном использовании как отдельных лекарственных растений, так и травяных показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и фитопрепаратов. Остается открытым вопрос
эффектов, которые могут встречаться при применении растительных препаратов .и безопасности применения изучение спектра побочных стресс-ассоциированных расстройствах сна D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли участие 19 пациентов, которые в течение сборов. Особенно важным является влияния валерианы при 600 мг/сут . Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после сна. Результаты исследования показали
С целью оценки валериану в дозе препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане время в 16% случаев на фоне лечения в качестве 6 недель принимали сна по всем .значительную роль как эффективному и хорошо достоверное улучшение качества яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных мелиссы лекарственной при В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование побочного эффекта отмечены терапии расстройств сна мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной работы были обследованы переносимому средству при комбинации валерианы и Эффективность валерианы в
эффективность, достоверно более высокая, чем в группе лечения инсомнии также по изучению применения экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 исследований . В частности, в последнем метаанализе качестве средства для участием 1093 пациентов 24 пациента после валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.больных, страдающих инсомнией, не вызывая при 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с реакций.безопасности всех доз метаанализов рандомизированных контролируемых
проявлений тревожности на этом каких-либо нежелательных лекарственных тревогой симптомов на подтверждена результатами их качество сна у мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом .доказано, что валериана улучшает исследовании продемонстрировали снижение лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране также проводилось несколько исследований этих препаратов.
В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном трех перечисленных выше профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование эффективности применения препарата Препаратами, содержащими экстракты всех болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством расстройств . В исследовании участвовали 93 пациента в возрасте от 16
На кафедре нервных в структуре тревожных 47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался Персен® форте) по 1 капсуле
Персен® при психовегетативном синдроме (средний возраст — 34,5 года). Из их числа 4 недели, пациентам было проведено тщательное неврологическое и психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение до 62 лет сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения головной боли напряжения, а также улучшение качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании 2 раза в группой контроля уровней тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он практически не вызывал по сравнению с по влиянию на влияния на концентрацию внимания и работоспособность пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с Персен® достоверно превосходил плацебо время, не оказывал негативного применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное Таким образом, оценивая доказательную базу стоит отдать препарату Персен® Ночь, который в большей степени влияет на любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.терапии инсомний предпочтение Персен® является возможность его применения как в качестве быстродействующего симптоматического расстройств. При этом в
проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата волнения, так и для длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических расстройств.пресомнические и интрасомнические симптомов тревожности и расстройства в общей практике. Смоленск, 2004. 96 с.• Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor средства для купирования • Рачин А. П. Депрессивные и тревожные used to improve failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.• Anderson I. Selective serotonin reuptake Литератураmedicinal plants traditionally of efficacy and tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.• Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the
activity in European
antidepressants: a meta analysis selective serotonin reuptake inhibitors and tricyclic
antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.inhibitors versus tricyclic drugs: a comparison of // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety
disorders. Cochrane Database of tolerability of antidepressant профилактика его последствий the effect of valerian extract on
sleep structure and • Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и • Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of with kava and valerian: singly and in combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.
Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.• Wheatley D. Stress-induced insomnia treated their pharmacology, efficacy and tolerability
// J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.• Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.
insomnia: a review of Valeriana officinalis during laboratory induced stress // Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.• Wheatley D. Medicinal plants for
Melissa officinalis and wallichii on stress management: a clinical report // Nepal Med Coll
a combination of pharmacology of Valeriana in the treatment of patients with
mild to moderate • Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational • Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and Alzheimer’s disease: from ethnobotany to
J. 2007; 9 : 36–39.// J Neurol Neurosurg and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.• Cases J Ibarra A., Feuillère N. et al. Pilot trial of Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial
• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.the treatment of • Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в
лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным Melissa officinalis L. leaf extract in
Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации
или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.RU1605487590// Mediterranean Journal of • Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной ФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, МоскваРезультаты научных исследований синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор
людей утверждают, что не могут уснуть без телевизора. Однако телевизор, смартфон и компьютер никак не способствуют С. А. Рачина
от бессонницы, а огромное количество сна в наших организмах.
Точно таким же
указывают на то, что примерно 10% населения планеты страдает
свет уничтожает гормон
подобрать компоненты для чая, то можно достичь
снотворного эффекта не сну. Скорее наоборот – излучаемый экранами синий чаепития. А если правильно • Травяной чай для сна: польза и вред• Ромашкаритуалом, способствующим хорошему сну, может стать вечерние безопасных таблеток.• Мелисса• Хмель
• Зверобойхуже, чем от менее • Лаванда• АшвагандаДо недавнего времени травяные чаи воспринимались • Валериана• Пассифлора
Травяной чай для сна: польза и вред
медицины. Но в процессе современных научных исследований
было выявлено, что некоторые травы
• Кора магнолии
народной или альтернативной
и предостережениях.
Травяные чаи хоть
и считаются безопасным
только как часть
обладают такими свойствами, поговорим немного позже, а пока – о некоторых правилах
полезны даже детям, но также обладают
побочными свойствами. Некоторые из них могут вызывать аллергические оказывают снотворный эффект. Какие именно травы во многих случаях в желудке, что делает их неподходящими для лиц с гастритом или средством лечения и изжогу и боль – один из самых
популярных в мире. Высушенные цветки этого растения имеют сладковатый реакции, поэтому противопоказаны аллергикам, другие могут провоцировать Чай из ромашки В журнале BMC Complementary and Alternative Medicine были опубликованы язвенной болезнью.же привкус.34 человека с бессонницей. Они были разделены на две группы. Представители первой в аромат и такой
Ромашка
на качество сна. В эксперименте участвовало контрольную группу, где не придерживались этого ритуала. По истечении месяца люди из первой результаты исследования , касающиеся влияния ромашки чай из ромашки, остальные входили в
более активными и бодрыми на протяжении дня. Поэтому тем, кто испытывает трудности течение месяца пили начали лучше спать, но и стали сна выпить чашку теплого ромашкового чая. В ходе другого эксперимента десять пациентов группы не только 30 минут до ромашкового чая почти сразу же задремали. Сон некоторых из них продлился почти с засыпанием, специалисты советуют за после выпитой чашки том, что ромашка успокаивающе влияет на организм, также проявляя снотворный эффект. В составе растения с сердечной недостаточностью Все дело в мозга и вызывает седативный эффект. Именно поэтому эфирные масла ромашки часто 90 минут.бензодиазепиновые рецепторы головного средства.Исследования показывают, что ромашка обладает противосудорожными свойствами и есть химическое вещество, известное как апигенин, которое воздействует на
в качестве успокоительного содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие негативные реакции в организме. Но и это используют в ароматерапии нервную систему. В этом растении Несмотря на то, что ромашка помогает справиться с бессонницей, в некоторых случаях пить чай из отлично расслабляет центральную полезные свойства ромашки.людей, имеющих реакцию на
хризантемы, амброзию, арнику, подсолнухи, астры или бархатцы. В большинстве случаев аллергия на ромашку еще не все перекрестную аллергию у исключены более серьезные реакции, такие как анафилактический шок, сопровождающийся отеком горла, затрудненным дыханием и нее нежелательно. Есть вероятность, что напиток вызовет сыпи, но также не
астмой, так как способен спровоцировать приступ болезни. Но и лицам без аллергии не проявляется в виде противопоказан лицам с много чая, к тому же очень крепкого, может возникнуть тошнота и рвота. Поэтому начинать пить одышкой. Также ромашковый чай данным напитком. Если пить слишком Ромашковый чай в сочетании с бензодиазепинами, барбитуратами и алкоголем может вызвать чрезмерную стоит чрезмерно увлекаться с небольших порций.крови) – повышается риск кровотечения.Приготовление: возьмите 1 ч. л. сухих цветков, залейте 1 стаканом кипятка и дайте травяной чай следует антикоагулянтов (препараты для разжижения меда перед употреблением.Валериана – еще одно популярное средство против бессонницы. Название этого растения сонливость, а при употреблении 10 минут. Можно добавить немного
валерианы знали еще в Древней Греции и Риме. В античные века настояться в течение слова, означающего «быть здоровым». О лечебных свойствах Ученые выдвигают обоснованные
предположения , что валериана не просто способствует наступлению происходит от латинского для лечения бессонницы, головных болей, неврозов и судорог.глубокие фазы. Это имеет решающее
Валериана
значение для восстановления энергии и позволяет корень растения использовали его качество, благотворно влияя на Все дело в том, что в корнях успокаивающие свойства. Поэтому если рой сна, но и улучшает отдохнувшим.
и вызывая расслабление. Эта способность растения и определяет ее уставшими. Еще одно исследование человеку чувствовать себя головного мозга, останавливая умственную деятельность нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не всегда этих методов для употребления чая на определенные части терапии инсомний отводится
следующим критериям:• способствует быстрому наступлению валерианы есть вещества, которые способны влиять Значительная роль в средство должно отвечать мыслей мешает уснуть, попробуйте выпить настой из корня валерианы.Вещества, содержащиеся в этом растении, усиливают выработку в головном мозге гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – химического соединения, необходимого для расслабления
нервной системы. ГАМК активирует альфа-волны и ингибирует активность бета-волн в головном мозге. В свою очередь альфа-волновая активность ведет к тому, что человек становится менее беспокойным и более расслабленным.Преимущество валерианы в том, что она почти не имеет побочных
эффектов. Помимо сырья для заваривания чая, в успокоительных целях используют также спиртовые настойки, эфирное масло растения, таблетки и капсулы с экстрактом корня.Однако некоторые ученые утверждают , что эффект от чаев с экстрактом
валерианы становится наиболее заметным только после нескольких недель употребления, а вот успокоительный эффект первых двух недель, по их наблюдениям, является исключительно эффектом плацебо.Несмотря на множество полезных свойств, не стоит чрезмерно увлекаться чаями из
валерианы. Если пить слишком много травяного напитка, то желание спать появиться не только в вечернее и ночное время, но и днем. Также при передозировке экстракта могут возникать головные боли, путаница в сознании, расстройство желудка.Приготовление: 2 ч. л. измельченных корней на 1 стакан воды, варить 1 минуту, настоять 30 минут.Общеизвестно, что аромат лаванды
обладает успокоительными свойствами. Но для того, чтобы улучшить сон, быстрее и легче уснуть, можно использовать не
Лаванда
только аромалампы, но и пить чай с цветами этого ароматного растения. Такой напиток имеет слегка сладкий привкус и приятный аромат.Родина лаванды – Средиземноморье, жители которого знают об удивительных свойствах этого растения еще
со времен античности. В наши дни это растение без труда выращивают далеко за пределами его исторической родины, что делает лаванду весьма доступной в качестве народного фитосредства. Тем более полезных свойств у чая с цветками лаванды хоть отбавляй.Научные исследования показывают – лаванда стимулирует сон и надолго улучшает
его качество, что делает ее отличным средством для борьбы с бессонницей, в том числе вызванной тревожным состоянием. Ученые из Венского плацебо (р < 0,05), и высокая степень университета нашли научные подтверждения того, что эфирные масла лаванды оказывают благотворное влияние на качество сна, улучшают психическое и физическое состояние человека и при этом не вызывают нежелательный седативный эффект. Кстати, на сегодня эфирные масла лаванды являются одними из наиболее изученных веществ этой группы.Исследователи из Университета Саутгемптона (Великобритания) изучили действие лаванды
на организм взрослых людей. Оказалось, что сон людей, принимавших экстракты растения, улучшился на 20%. Другое исследование провели в Тайване, где напитки из лаванды предложили пить женщинам, недавно родивших ребенка. Оказалось, что те, которые употребляли чай из лаванды, чувствовали себя менее было проведено среди женщин среднего возраста. У участниц эксперимента, употреблявших продукты с лавандой дважды в неделю на протяжении 3 месяцев, уменьшился сердечный ритм и улучшилось качество сна.Употребление лавандового чая несет много преимуществ для здоровья. Помимо улучшения качества
сна, этот напиток помогает при простуде, кашле, бронхите, благотворно влияет на здоровье сердца, снижает риск инфарктов и инсультов, регулирует уровень «плохого» холестерина, предотвращает воспалительные процессы, снижает тревогу и расслабляет.Однако если чай из лаванды употреблять очень часто и
в больших количествах, возможны побочные эффекты в виде головной боли, запоров, усиления аппетита, повышенной сонливости или аллергической реакции. С осторожностью следует пить напитки с лавандой беременным женщинам (может вызвать выкидыш), людям с повышенной чувствительностью к солнцу (возможно появление реакции в виде сыпи), лицам, употребляющим препараты для разжижения крови (лаванда может усилить их эффект) или снижения артериального давления (растение обладает гипотензивными свойствами). Лавандовый чай также противопоказан во время приема седативных средств из группы барбитуратов и бензодиазепинов (взаимодействуя вместе, вызывают очень сильную вялость и сонливость).Приготовление: 1 ч. л. высушенных цветков лаванды залить 1 стаканом крутого кипятка, плотно накрыть сосуд
и настаивать 15-20 минут.Мелисса также может быть очень полезной при бессоннице. В фитотерапии ее
Мелисса
экстракт используют для создания мягкого снотворного препарата.Растение обладает богатым биохимическим составов. Один из компонентов – терпены, которые и придают
траве успокаивающие свойства. Кроме того, в мелиссе содержатся танины, которые оказывают противовирусное действие, а эвгенол устраняет мышечные спазмы, омолаживает клетки и убивает бактерии.Чай из мелиссы в Европе был очень популярным еще
в XIV веке. Тогда его употребляли преимущественно для лечения головной боли и излишней нервозности. В наше время мелисса известна как фитосредство для улучшения сна, в том числе у женщин в 18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с период менопаузы.Итак, чай из мелиссы – превосходное натуральное средство
для улучшения сна. Он снимает стресс и беспокойство, облегчает проявление депрессии, улучшает настроение, укрепляет память и защищает сердце, а все это способствует спокойному ночному отдыху. Однако чрезмерно увлекаться мелиссовым напитком не стоит, особенно людям, склонным к гипотонии. Кроме того, если ежедневно выпивать по несколько чашек крепкого чая из мелиссы, то со временем может произойти привыкание, а если резко прекратить его пить, возможны проявления признаков синдрома отмены.Приготовление: 1 чайная ложка + 200 мл кипятка, настоять 30 минут.
Многим хмель известен исключительно как ингредиент
Хмель
пива. Но в народной медицине шишки хмеля на протяжении многих веков используются в качестве лекарственного средства. Одним из показаний из хмеля является бессонница. К тому же на сегодня уже есть научные подтверждения благотворного влияния этого растения на качество ночного отдыха. Исследования свидетельствуют, что хмель оказывает умеренное снотворное действие, но если в напиток добавить еще экстракт корня валерианы, то побороть бессонницу станет еще легче.Помимо снотворного действия, напиток из шишек хмеля обладает противовоспалительным действием, помогает организму бороться
с инфекцией, выводит токсины, улучшает работу сердца, а также оказывает положительное воздействие на клетки головного мозга.Чтобы чрезмерно не усилить седативный эффект чая из хмеля, напиток не следует
употреблять вместе с психотропными препаратами. В некоторых случаях травяной чай может вызывать аллергию, поэтому он противопоказан аллергикам. В шишках хмеля содержатся вещества, которые способствуют повышению в организме количества женского гормона эстрогена, из-за чего мужчинам не следует чрезмерно увлекаться напитком. Противопоказан чай из хмеля также женщинам со злокачественной опухолью в молочной железе, беременным и людям с заболеваниями почек или печени.Приготовление: 5-7 г измельченных шишек хмеля залить 250 мл горячей
воды, довести до кипения, настоять еще несколько минут.Зверобой упоминается в народной медицине большинства стран Европы и
Зверобой
Азии, в частности как натуральное средство для лечения психических расстройств и бессонницы.Исследования свойств травы показали, что она благотворно влияет на качество
сна, в частности его глубокую фазу, от которой зависит, будет ли человек отдохнувшим и бодрым после пробуждения.Зверобой – растение, богатое полезными веществами, такими как флавоноиды, фитостеролы, кумарины, ксантоны и эфирные масла. Особый химический состав оказывает действие и
на гормональный баланс в организме, а он играет не последнюю роль в поддержании правильных «настроек» внутренних часов человека. Проще говоря, если гормоны в норме, то ночью человек будет хотеть спать, а днем бодрствовать.Помимо этого, зверобой является хорошим натуральным лекарством против депрессии. Он содержит химические
соединения, которые регулируют выработку серотонина, дофамина и норадреналина, от которых зависят настроение и мотивация человека. А счастливые люди, как показывают исследования, реже страдают бессонницей или другими расстройствами сна.Трава зверобоя богата показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же антиоксидантами и химическими
соединениями с противовоспалительным действием, благодаря чему это растение может быть полезным для устранения боли в суставах и мышцах.Однако нельзя злоупотреблять чаем из зверобоя, поскольку он может
вызвать скачки артериального давления, тошноту, головокружение, приступы паники или расстройство желудка. Кроме того, зверобой принадлежит к таким травам, которые плохо совмещаются с разными лекарственными препаратами.Приготовление: 10 г сухой травы залить 100
мл крутого кипятка, настоять, процедить, затем разбавить водой в пропорции 1 : 3.В китайской медицине терапевтические свойства коры
Кора магнолии
магнолии известны уже более 2000 лет. Это средство используют для антисептического, антибактериального, спазмолитического и противовоспалительного действий. Помимо этого, в коре магнолии содержатся вещества, которые воздействуют на центральную нервную систему и помогают человеку быстрее уснуть.Кора дерева богата химическими компонентами, влияющими на продуцирование
ГАМК, что способствует расслаблению и «отключению» головного мозга. Нечто подобное с нашей центральной нервной системой делает препарат диазепам. Исследования показывают, что в коре магнолии содержатся вещества, которые препятствуют выбросу адреналина, способствуют расслаблению и более легкому засыпанию. Также в ней содержатся биологически активные вещества, которые помогают продлить фазу глубокого сна.Приготовление: 1 чайную ложку измельченной коры залить
300 мл кипятка, варить 10-15 минут.Лечебные свойства этого растения известны по
Пассифлора
всему миру, однако в качестве средства от бессонницы, а также как натуральное лекарство от эпилепсии, пассифлору начали применять только в XVIII веке.На сегодня исследователям известно, что цветки пассифлоры
создают не только снотворный эффект, но и имеют анксиолитические (уменьшают тревожность), успокаивающие, противосудорожные и обезболивающие свойства.Терапевтическое действие пассифлоры определяется фитохимическими веществами, содержащимися в растении. В частности, благотворное воздействие на
центральную нервную систему, и тем самым снотворный эффект, достигается благодаря апигенину, ориентину, свертиамарину, кверцетину, кемпферолу и хризину. Эти вещества действуют на человека как успокоительные препараты.Данные научных опытов указывают , что употребление чая
из пассифлоры стимулирует выработку ГАМК, вследствие чего наступает расслабление организма и легкое засыпание. Кроме того, пассифлора помогает снять мышечные спазмы, улучшает работу сердца, нормализует артериальное давление, а также помогает справиться с симптомами стресса и тревоги.Хоть список полезный свойств пассифлоры довольно
большой, но в качестве натурального снотворного чай из этого растения подойдет не всем. Например, он противопоказан беременным женщинам, поскольку может вызвать на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта преждевременные роды или выкидыш. Также чай из этой травы не советуют пить при низком кровяном давлении, наличии болезней органов ЖКТ, а также во время приема антидепрессантов и седативных препаратов.Приготовление: на 1 ч. л. травы берут 150
мл кипятка, можно прокипятить в течение 1 минуты, а затем настоять 20 минут.Ашваганда – это многолетнее вечнозеленое
Ашваганда
растение из семейства пасленовых, широко распространенное в Индии и Непале, и используемое в индийской медицине. В нашей стране это растение больше известно как витания снотворная, индийский женьшень, солнечнолистный физалис или зимняя вишня. В Аюрведе оно упоминается как натуральное средство для снижения стресса, улучшения концентрации, а также как лекарство против старения, онкологических болезней и, конечно же, бессонницы.Исследования показывают, что витания снотворная
действует на ГАМК-рецепторы в головном мозге и тем самым снижает нервную активность, вызывая сонливость, снимает беспокойство и судороги. В свое время в специализированном журнале Phytomedicine были опубликованы результаты исследования, указывающие на то, что экстракт ашваганды действует на человеческий организм по тому же принципу, что и препарат Лоразепам, который назначают для лечения тревожных расстройств, проблем со сном, а также облегчения абстинентного синдрома у людей, злоупотребляющих алкоголем. Кроме того известно, что витания снотворная обладает свойствами антидепрессантов, благотворно влияет на людей, страдающих бессонницей.Несмотря на заморское
происхождение витании снотворной, в нашей стране можно купить как высушенное, готовое для заваривания чая растение, так и семена для самостоятельного выращивания. Но принимать напиток из ашваганды следует очень осторожно, особенно в первые разы, так как он может вызвать аллергическую реакцию. Если чрезмерно увлечься таким чаем, то сон обеспечен человеку не только ночью, но и днем, что может быть опасно для здоровья. Людям с сахарным диабетом следует учесть, что трава ашваганды может снижать уровень глюкозы в крови, вызывая гипогликемию. Также нельзя пить такой чай больным с гипертиреозом, так как компоненты растения еще больше усиливают выработку гормонов щитовидной железы. Кроме того, потенциальную опасность витания снотворная представляет лицам с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и волчанка.Приготовление: на 1 стакан
кипятка берут несколько свежих листиков ашваганды или не более 1 г сушеного растения, настаивают 15 минут.Как видите, существует множество натуральных
напитков, которые вполне могут заменить лекарственные препараты с седативным эффектом и способствовать спокойному сну с минимумом побочных эффектов.• ↑ Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G, NCBI. – Effectiveness of Valerian
on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.• ↑ Gerhard Buchbauer, Leopold Jirovetz and
Walter Jäger, Institute of Pharmaceutical Chemistry, University of Vienna. – Aromatherapy: Evidence for Sedative Effects of the Essential Oil of 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы Lavender after Inhalation.
• ↑ S.-M. Elsas, D. J. Rossi, J. Raber, G. White, C.-A. Seeley, W. L. Gregory, C. Mohr, T. Pfankuch and A. Soumyanatha, NCBI. – Passiflora incarnata L. (Passionflower) extracts elicit GABA currents in hippocampal neurons in vitro, and show anxiogenic and anticonvulsant effects in vivo, varying with extraction method.
Дружикина Виктория Юрьевна
Специальность: терапевт, невролог.
Общий стаж: 5 лет.
Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ».
Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева.
2011 – диплом по специальности “Лечебное дело”, Орловский государственный университет
2014 – сертификат по специальности “Терапия”, Орловский государственный университет
2016 – диплом по специальности “Неврология”, Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева
Заместитель главврача по оргметодработе в БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ»