На посещение спа-салона не всегда есть время. Не беда! Все преимущества расслабляющих ритуалов вполне доступны в собственной квартире. ELLE — о тонкостях организации домашнего спа.
СПА дома
К сожалению, не у всех есть возможность устроить себе СПА-выходные с выездом в дорогие отели и салоны (кому-то не хватает времени, кто-то ограничен бюджетом), однако это не значит, что в вашей жизни нет места отдыху и приятным СПА-ритуалам.
Если удается выкроить час-два в своем графике, то побаловать себя СПА-процедурами можно и дома, это факт! Главное — помнить о том, что такое СПА, и что за концепция лежит в основе СПА-философии.
СПА – это не только и не столько уход за телом, сколько приятные процедуры, которые помогают переключить внимание с ментальных проблем (суматохи мыслей) на ощущения тела. И главная цель СПА-процедур заключается именно в отдыхе ума, а не решении косметических проблем.
Именно поэтому в хороших СПА-салонах столько внимания уделяется обстановке: уютное чистое помещение, приятные ароматы, мягкий свет и расслабляющая музыка. Вы пришли в это место в первую очередь чтобы отдохнуть, а не чтобы решить какие-то косметические проблемы, и отдых требует размеренности и времени, в первую очередь.
Как устроить себе СПА-паузу в домашних условиях? Вот 7 важных моментов, о которых стоит помнить.
ПЛАНИРОВАНИЕ СПА-дня
Первое, с чего стоит начать – с планирования времени, и подготовкой своего дома к этому моменту. Важно, чтобы вас ничто не отвлекало от процесса, поэтому все хозяйственные дела лучше сделать заранее. Если вы вместо того, чтобы отдыхать и расслабляться, постоянно будете отвлекаться на уборку или другие бытовые дела, то СПА-пауза у вас получится сомнительная…
Если ваши возможности ограничиваются часом в ванне после того, как уснут дети, то позаботьтесь о том, чтобы в ванной комнате было чисто и приятно находиться. Пусть это всего час, но взять от него надо по максимуму!
Есть еще один важный момент: наш мозг постоянно обрабатывает визуальную информацию, и чем меньше объектов, которые привлекают наше внимание, тем проще расслабиться и отключиться. Именно потому в большинстве СПА-пространств минималистичный дизайн. В домашних условиях не всегда есть возможность избавиться от большого числа вещей, но чем меньше захламлено пространство, тем лучше вы отдыхаете — это научный факт.
ПОДГОТОВКА
Продумайте что вы хотите сделать и соберите все компоненты в одном месте. Вылезать из теплой ароматной ванны и топать на кухню потому что вы забыли там скраб – не самое приятное ощущение.
Напишите на листочке из чего будет состоять ваша СПА-программа, и подготовьте все, что нужно заранее, чтобы ваш отдых ничем не прерывался.
Домашние рецепты для СПА-дня:
Ароматы и продукты
Большинство СПА-процедур так или иначе завязаны на воду, вода расслабляет и снимает стресс, в домашних условиях это будет ароматная ванна. Вы можете купить готовые продукты для ванны (соли и пены), или сделать себе ароматную соль самостоятельно.
Обстановка
Что нужно именно вам, чтобы расслабиться и отдохнуть? Лучше вас этого никто не знает. Традиционные составляющие домашней СПА-вечеринки – расслабляющая музыка, свечи и бокал вина, который можно смаковать сидя в ароматной ванне. Но вариаций на эту тему может быть бесконечно много: вино можно заменить на освежающую фруктовую воду или согревающий травяной чай, например.
И еще важный момент – в помещении должно быть тепло, если ваша ванная комната богата сквозняками, то позаботьтесь заранее о комфортной температуре.
Уход за собой
Классическая СПА-программа будет включать в себя ароматную ванну, скраб или пилинг, маску для лица и зоны декольте и закрывающий уход (нанесение питательного крема).
Если у вас есть желание, то вместе с солью для ванны вы можете приготовить себе и домашний скраб, чтобы нанести его массирующими круговыми движениями, поднимаясь от пальцев ног вверх до зоны декольте. Для лица и шеи лучше взять более щадящие скрабы, чем те, что обычно делают для тела.
Какую маску сделать? Вы можете заранее купить тканевую маску, или сделать себе домашнюю маску из глины – главное, чтобы процесс доставлял вам удовольствие!
Завершение
После ванны и скраба обязательно нанесите на кожу увлажняющий и питательный крем или масло, чтобы «запечатать» влагу, и усилить эффект эфирных масел.
Отдых
Финальным аккордом после любой ванны должен быть согревающий или освежающий напиток, чтобы восстановить баланс жидкости в организме, которая уходит пока вы принимаете ванну.
Кутайтесь в уютный халат, наливайте себе полезный чай (который лучше приготовить и поставить в термосе заранее) или делайте воду с лимоном и щепоткой гималайской соли (аналог электролитической воды), забирайтесь с ногами в любимое кресло и постепенно возвращайтесь в реальность.
Загрузить PDF
Информация об авторе
Загрузить PDFВ этой статье:
Примите расслабляющую ванну
Уход за лицом
Сделайте маникюр и педикюр
День спа дома может получиться таким же красивым и расслабляющим, как и день, проведенный в хорошем спа-салоне. Выберите свободный день, когда у вас не будет намечено никаких дел, выключите телефон, зажгите свечи и украсьте интерьер. Затем примите горячую ванну, сделайте маску для лица и закончите спа-день маникюром и педикюром.
Шаги
Часть из 3:
Примите расслабляющую ваннуНаберите горячую ванну. Наполните ванну водой подходящей вам температуры (в зависимости от того, нравится ли вам горячая или еле теплая вода). Пока ванна наполняется, погасите свет и зажгите несколько свечей. Помимо этого, можно дополнить отдых несколькими любимыми вещами, например:
• налейте себе бокал вина, сока, чая, фруктового пунша или просто воды;
• включите любимую музыку;
• зажгите благовония;
• достаньте любимый халат или махровое полотенце.
Добавьте в воду соль для ванны, эфирное масло и другие ингредиенты. Это отличный способ принять ванну, к тому же, это поможет вам расслабиться. Не ограничивайтесь солями для ванн! Не стесняйтесь добавить немного пены, масел, специальных жемчужин для ванны, разных «бомбочек» и всего, что поможет вам расслабиться.
• Если хотите, можно добавить в ванну молоко и овсянку, потому что эти продукты обладают сильным увлажняющим эффектом и отлично подходят для сухой кожи.
• Попробуйте добавить миндальное масло, масло жожоба или ложку кокосового масла. Вы выйдете из ванной с мягкой и нежной кожей!
Попробуйте сделать маску для кожи. В спа-салоне вам бы предложили выбрать маску из морских водорослей или грязевую маску. Первую сделать в домашних условиях сложнее, но вы спокойно можете сделать грязевую маску с помощью косметической глины. Оставьте маску на несколько минут на коже, затем смойте. Маска подарит коже ощущение мягкости и молодости.
• Смешайте ½ стакана косметической глины и 3 мл воды, чтобы получилась густая паста.
• Нанесите эту пасту на руки, ноги и тело.
• Пока ванна набирается, подождите, чтобы маска немного подсохла.
• Смойте маску, окунувшись в ванну.
Расслабляясь в ванне, массажируйте мышцы. Наверняка вы давно не отдыхали, а из-за работы у вас отекает или болят спина, ноги, руки и шея. Не жалейте времени, чтобы размять мышцы пальцами и немного расслабиться в теплой воде.
Избавьтесь от отмерших клеток. Для этого возьмите скраб для тела или мочалку, полностью намыльте и вымойте руки, ноги и туловище. Кожа станет мягкой, гладкой и здоровой, как только вы выйдете из ванной!
• Чтобы избавиться от отмерших клеток кожи, нежно массируйте ее мочалкой круговыми движениями.
Вытритесь и нанесите на кожу увлажняющий лосьон. Вытритесь мягким полотенцем, затем намажьтесь кремом или специальным увлажняющим молочком, нанесите его на руки, ноги и тело. После этого наденьте любимый халат, чтобы лосьон успел впитаться до того, как вы оденетесь.
Часть из 3:
Уход за лицомАккуратно избавьтесь от отмерших клеток кожи на лице. Умойтесь теплой водой и с помощью специальной маленькой нежной губки или щеточки для лица удалите отмершие клетки. Массажируйте кожу мягкими круговыми движениями, не давя на щеточку. Кожа на лице очень чувствительна и нежна, ее можно легко растянуть, создав морщины.
• Вам отлично подойдут скрабы для лица. Купите скраб в магазине или приготовьте его самостоятельно. Для этого нужно смешать 3 мл оливкового масла, 1 столовую ложку молотого миндаля или молотой овсяной муки и 1 чайную ложку воды. Нанесите скраб, помассируйте лицо, затем смойте скраб теплой водой.
Проведите паровую процедуру. Налейте воды в небольшую кастрюлю, нагрейте ее на плите и дождитесь, пока вода закипит. Наденьте на голову полотенце и подержите голову прямо над кастрюлей, чтобы пар проникал в кожу лица. Итак, подержите лицо над паром около 2-3 минут, чтобы процедура была более эффективной.
• Ваше лицо должно быть на определенном расстоянии от пара. Кожа лица должна чувствовать тепло, а не жуткий жар.
• Эту процедуру можно сделать приятнее, добавив в кастрюлю с водой несколько капель эфирного масла. Лаванда, масло чайного дерева и розовая вода оказывают отличный расслабляющий эффект.
Сделайте маску для лица. Наносить маску для лица достаточно просто, и после нее кожа будет мягкой, как у младенца.
• Для сухой кожи: смешайте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку оливкового масла. Можно добавить яичный желток.
• Для нормальной кожи: смешайте 1 чайную ложку меда и 1 нарезанный и размятый банан.
• Для жирной кожи: смешайте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку косметической глины.
Увлажните кожу. Увлажнить кожу лица можно с помощью хорошего крема, который завершит процедуру ухода за лицом. Можно нанести обычный крем для лица, а можно нанести немного масла (например, масло жожоба, аргановое или миндальное). Эти масла помогают поддерживать кожу в тонусе, не вызывая прыщей.
• Если у вас очень сухая кожа, нанесите кокосовое масло. Но если у вас часто забиваются поры лица, кокосовое масло может привести к появлению прыщей!
Часть из 3:
Сделайте маникюр и педикюрУдалите старое покрытие. Начните с удаления старого лака с ногтей на руках и на ногах. Если есть такая возможность, лучше использовать средство для удаления лака без ацетона, потому что ацетон сушит ногти.
Замочите пальцы в теплой воде. Приготовьте миску с теплой водой и окуните в нее пальчики на 5 минут. Это смягчит кутикулу и ногти, и вам будет проще делать маникюр.
• Не пользуйтесь маслом или мылом. Лучше всего погрузить пальцы в обычную проточную воду, чтобы на них не осталось следов, когда вы приступите к покрытию их лаком.
Постригите и подпилите ногти. Возьмите маникюрные ножницы; есть специальные закругленные ножницы, с помощью которых можно быстро подстричь ногти, придав им полукруглую форму. Чтобы сгладить неровности и придать ногтям ухоженный вид, подпилите их пилочкой.
Отодвиньте кутикулу но ногтях. Возьмите специальный инструмент или апельсиновую палочку и аккуратно отодвиньте кутикулу, чтобы ее не было видно. Делать это нужно очень аккуратно, не нужно отрывать или обрезать кутикулу, иначе под ноготь может проникнуть инфекция.
Нанесите лак для ногтей. Для хорошего маникюра требуется минимум три слоя лака: базовое покрытие, цветное покрытие и верхнее (топовое) покрытие. Многие люди наносят два цветных слоя, чтобы цвет был более глубоким и ярким. Каждый слой должен полностью высохнуть перед нанесением следующего, чтобы слои не смешались.
• Лучший способ красить ногти заключается в том, чтобы сначала нанести покрытие на края ногтя, а затем закрасить середину.
• Если вы хотите украсить ногти каким-то рисунком, это нужно сделать после того, как высохнет цветное покрытие. Затем украсьте ноготь узором и сверху нанесите топовый (верхний) слой, который защитит дизайн.
Намочите ноги и отшелушите мертвую кожу. Ноги часто остаются без должного внимания, но сегодня ваш спа день, поэтому найдите время на уход за кожей ног. Замочите ноги в ванне или в тазике с теплой водой. Если у вас сухая или мозолистая кожа, возьмите пемзу для удаления омертвевших клеток.
• Если мозоли очень жесткие и грубые, вам потребуется дополнительная помощь. Возьмите бритву или другой инструмент, предназначенный для удаления сухой грубой кожи.
Подстригите и отполируйте ногти на ногах. Придайте подходящую закругленную форму ногтям с помощью ножниц или клиперов, чтобы предотвратить вросший ноготь. Можно сделать хороший трехслойный педикюр, а можно просто нанести прозрачное защитное покрытие, чтобы ногти смотрелись более ухоженными.