Почему сводит ноги и что с этим делать
Эпизодические болезненные сокращения мышц ног испытывает в течение жизни каждый. Причины физического дискомфорта различны. Большинство из них можно устранить, скорректировав образ жизни и рацион. Но если ноги сводит регулярно, требуется обратиться за врачебной помощью. Иногда таким образом проявляются серьезные сосудистые или системные патологии.
• Почему возникают судороги в ногах
• Первая помощь для снятия приступа
• Как предотвратить судороги ног
Сокращения мышечных волокон, вызывающие характерные спазмы ног, всегда происходят внезапно:
• мышцы сводит резкая сдавливающая боль;
• ноги немеют и становятся «каменными»;
• по прошествии нескольких минут приступ ослабевает, возвращается чувствительность;
Судороги могут «накрывать» сериями из нескольких последовательных приступов. Иногда сведение мышц перемежается конвульсивными подергиваниями, длящимися несколько секунд. Чаще страдают икроножные мускулы. Реже подобные болезненные симптомы возникают в ступнях и пальцах либо в бедренной части ног. Боли могут беспокоить только по ночам или во время наибольшего напряжения мышц. Сводить может одну ногу или обе сразу.
• Тяжелые физические нагрузки. Особенно вредны монотонные длительные движения, задействующие одни и те же группы мышц. Например, чрезмерное увлечение велоспортом, огородничеством.
• Резкие термические воздействия. Судороги часто настигают при выходе из теплого дома на мороз, при погружении разгоряченного тела в прохладную воду. Сосуды реагируют немедленным сужением, кровоток в нижних конечностях блокируется. Внезапное снижение температуры окружающей среды более, чем на 10С — мощный провоцирующий фактор.
• Заболевания: ЦНС, опорно-двигательного аппарата, варикозное расширение вен, эндокринные, атерисклеротические изменения, сахарный диабет. При развитии патологий судорожный синдром — часть характерной симптоматики.
• Острые или хронические интоксикации: некоторые биологические и химические яды воздействуют на функции нервной системы, провоцируют обезвоживание и судороги ног.
• Незрелость ЦНС в детском и подростковом возрасте. Нейроны и сосуды часто не успевают за активно растущими скелетнями мышцами, что проявляется различными негативными признаками развития организма, в том числе — судорогами ног.
• Беременность. Спазмы в этом случае провоцирует дефицит минералов, увеличение нагрузки растущим животом на сосуды и нервные окончания.
У некоторых людей ножные судороги — профессиональная болезнь. Ей страдают танцоры, альпинисты, пловцы, тяжелые атлеты, футболисты, продавцы-консультанты, парикмахеры, водители. Гиподинамия, тесная неудобная обувь, длительное вынужденное пребывание в одной позе — дополнительные негативные факторы для появления болезненных симптомов.
В первые секунды может охватить паника, особенно если раньше судорог не возникало. Ее необходимо контролировать. Спазмы не угрожают жизни и устраняются достаточно просто.
• Сокращенные мышцы важно расслабить. Для этого нужно подвигать ногами: спустить их с постели на пол, повращать ступнями.
• Для снятия сильной боли и восстановления кровотока рекомендуется растереть и помассировать ноги ладонями.
• Если приступ очень резкий, можно уколоть место поражения булавкой, пощипать ногтями. Это вызовет рефлекторное разжатие спазмированных мышц. Способ помогает снять судорогу при нахождении в воде, когда важна каждая секунда.
• Если спазм поразил ступни, нужно походить по полу босыми ногами. Прохлада поможет восстановить нервные импульсы. Рекомендуется сделать несколько упражнений: стоя, перекатиться с носков на пятки и обратно, сделать несколько шагов на внутренней, затем — внешней стороне подошв, поджать и разогнуть пальцы.
Дома для ослабления болей полезно принять контрастный душ, поливая ноги попеременно теплой и прохладной водой. После того, как судороги отпустят, полезно немного полежать на спине, используя для ног опору выше уровня головы.
При регулярных спазмах конечностей без диспансеризации не обойтись. Рекомендуется обследование у кардиолога, невролога, флеболога. Потребуется сделать лабораторные анализы, исключить проблемы с суставами и углеводным обменом. При необходимости нужно пройти курс назначенной терапии.
При гиповитаминозе и подозрении на дегидратацию требуется скорректировать питьевой режим:
Снизить частоту появления судорог помогают закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки. При вредных условиях труда рекомендуется носить специальное компрессионное белье, освоить комплекс лечебной гимнастики.
Скованные пальцы: почему стопы сводит судорого
Статью проверил эксперт
Многочасовая ежедневная ходьба, бег, неудобная обувь, травмы — какие только испытания в течение жизни не выпадают на долю наших ног. В особенности — стоп, вынужденных постоянно подвергаться разного рода нагрузкам. Отсюда усталость, тяжесть, отечность и прочие неприятные проявления, создающие дискомфорт и снижающие качество жизни. Болезненные ощущения и порой даже панику доставляют судороги ног. Чаще всего они вовлекают икроножные мышцы, но нередко также затрагивают стопу и пальцы. Каковы причины непроизвольных болезненных сокращений пальцев ног, разбирался MedAboutMe.
Пальцы под давлением: внешние причины судорог
Травмы и неудобная обувь, сидячий образ жизни, переохлаждение или повышенные нагрузки — внешних факторов для болей в стопе и сведения пальцев судорогой немало. Получив в процессе эволюции способность к прямохождению, человек стал большую часть времени проводить, как говорится, на ногах. Хотя сегодня этот момент довольно спорный, ведь сидячий образ жизни и гиподинамия превращаются в настоящий бич современного общества.
Стопы в строении человеческого тела выполняют несколько функций: опора, балансирование, амортизация. Мышцы, сухожилия и связки в них обладают максимальной прочностью. Но, несмотря на такие мощные природные задатки, здоровье и состояние стоп зависит от отношения человека к ним. Так, причинами судорог в пальцах ног могут стать:
• травмы (ушибы, растяжения), переохлаждение;
• слишком свободная или сдавливающая обувь;
• чрезмерные физические нагрузки;
• новые упражнения с чрезмерным напряжением мышц стоп.
Все перечисленные и другие внешние причины приводят лишь к однократным или повторяющимся, но временным судорогам пальцев ног. Если подобное происходит чаще, нужно искать более глубокую причину.
Чего не хватает организму?
• Калий необходим организму для работы нервной ткани, мышц и сердца, поддержания нормального осмотического давления в биологических жидкостях, а также кислотно-щелочного равновесия. Оптимальный уровень калия в крови — 3,5-5 ммоль/л. Данный показатель может снижаться при потере макроэлемента с мочой в результате бесконтрольного приема мочегонных препаратов, дефиците калия в пище, реже из-за избыточного потоотделения, приема слабительных средств. Среди симптомов гипокалиемии отмечают слабость и усталость, запоры, снижение сухожильных рефлексов, судороги в икроножных мышцах и мышцах стоп. Выраженный дефицит приводит к аритмии.
• Магний содержится в человеческом организме не только в крови, но и в костях. Признаками его дефицита выступают аритмия, повышение артериального давления, легкая дрожь, судороги, дезориентация, затрудненное глотание. При выраженном недостатке макроэлемента возможны сложности с дыханием, стремительная потеря веса, конвульсии.
• избыточного потребления поваренной соли;
• белково-энергетической недостаточности;
• дефицита витаминов В и D.
Судороги пальцев ног как симптом болезни
Помимо того судороги пальцев ног могут выступать ранними признаками некоторых неврологических заболеваний, например:
• болезни Паркинсона;
• рассеянного склероза;
• бокового амиотрофического склероза;
• миодистрофии Беккера и др.
К этому списку можно отнести болезнь Шарко-Мари-Тута — наследственную периферическую нейропатию с хроническим прогрессирующим течением. Исследования, проведенные австралийскими специалистами при участии 81 ребёнка с подобным диагнозом, показали, что 26 из них периодически жаловались на судороги в икроножных мышцах и только 1 ребёнок отметил непроизвольные сокращения мышц пальцев стоп.
За судороги пальцев ног нередко принимают боли при артрите. Поэтому при наличии такого симптома нужно прислушаться к своему телу: при артритах боли затрагивают и другие суставы, например, кистей рук.
Подведем итоги
Стоит избегать переохлаждений, перегреваний, внимательно относиться к приему некоторых лекарственных препаратов, а при выраженных часто повторяющихся судорогах, сопровождающихся болью, обращаться к врачу.
Использованные источники
Водно-электролитный и кислотно-основной баланс / Хейтц У. –
Терапевтическое обучение больных: прошлое, настоящее, будущее / Аметов А.С., Валитов Б.И., Черникова Н. А // Сахарный диабет –
Двигательные расстройства во сне: современное состояние проблемы / Стрыгин К.Н., Левин Я.И. // Эффективная фармакотерапия –
Судороги у ребенка могут сигнализировать о наличии серьезной патологии. При первых проявлениях судорожного синдрома малыша следует госпитализировать.
Судороги у ребенка – симптомы опасных заболеваний или норма? Чем опасны судороги у грудного ребенка и как оказать первую помощь при судорогах у детей?
У детей раннего возраста при высокой температуре нередко случаются судороги. Насколько опасно такое состояние, в чем причины?
Фебрильные судороги – частая реакция на высокую температуру у маленьких детей. Насколько они опасны и как помочь малышу?
Непроизвольные мышечные подергивания в виде судорог приносят огромное беспокойство человеку. Почему судороги происходят так часто? Как избежать сильных судорог?
Ближайшие события
Почему сводит пальцы ног: причины, профилактика
Всего за 12-24 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, у Вас перестанет сводить пальцы ног и Вы сможете жить полной жизнью
Важно понимать
При обнаружении судорог пальцев на ногах необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.
При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.
Срочная помощь
• Проблема: сводит судорогой пальцы ног
• Почему сводит пальцы на ногах?
• Почему сводит пальцы ног во сне?
• Профилактика судороги ног
Статистические данные свидетельствуют: судорожное сведение пальцев ног относится к наиболее распространенным расстройствам нижних конечностей.
Для него характерно онемение на фоне утраты подвижности и острой боли.
Длительность ощущений, а также их интенсивность зависят от причин, провоцирующих данный синдром.
Дискомфорт, сопровождающий расстройство, можно перетерпеть. Однако практика показывает ошибочность такого подхода. Более того, повторяемость судорог – повод обращения к врачу и проведения обследований.
Проблема: сводит судорогой пальцы ног
Многократное сведение судорогой пальцев ног – повод разобраться: что именно вызывает такое явление. В рамках современной диагностики принято различать следующие разновидности спазмов:
тонической природы
проявления клонического характера. Выраженный болевой синдром в конкретных группах мускулатуры. Отличаются локализацией. Болезненность и судороги сосредоточены в определенной мышце; в иных участках ног недомогание не наблюдается.
генерализированный спазм: боль ощущается во всей ноге. Как правило, такой симптом является проявлением тяжелого расстройства различной этиологии.
Регулярные продолжительные судороги могут являться признаком существенных расстройств различных органов.
Высокая частотность спазмов во время сна – сигнал к прохождению общего обследования. Преимущественный тип консультирования: визит к флебологу. Врач, специализирующийся в лечении патологий кровоснабжения, организует ультразвуковое исследование венозного русла. Не лишним будет и лабораторный анализ крови, позволяющий установить уровень содержания таких элементов как кальций, калий и магний.
Обследование у невролога позволит исключить либо подтвердить наличие патологий в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, показано обращение к эндокринологу.
Почему сводит пальцы на ногах?
Среди причин появления такого расстройства как судороги пальцев ног, можно выделить следующие предпосылки:
дефицит определенных элементов. Так, наиболее частыми причинами судорог может быть нехватка магния, кальция и витамина D. Понижению уровня их содержания в организме способствуют длительный прием некоторых медикаментов либо несбалансированная диета.
. Приверженцами такого типа питания зачастую являются адепты фитнес-тренировок. Предпочтение продуктов с высоким белковым индексом может спровоцировать организм к ускоренному сбросу кальция. Недостаток этого элемента – одна из прямых причин судорог мышц конечностей.
беременность. Необходимость полноценного поддержания микроэлементами организма самой женщины и плода может обернуться различными неприятностями на фоне несбалансированной диеты.
регулярные стрессовые состояния провоцируют организм к ускоренному расходованию жизненно необходимых веществ.
иногда описываемые судороги сопровождают развитие таких заболеваний как варикозное расширение вен, остеохондроз поясничного отдела, а также плоскостопие
небрежение правильным выбором обуви
лишний вес, гипотермия, иные причины.
Следует помнить, что полноценную диагностику судорожных состояний могут дать только профильные специалисты. В связи с этим, не стоит заниматься самолечением – в особенности, при наличии регулярных судорог. Постоянное наличие проблемы – непосредственный повод для обращения к врачу.
Почему сводит пальцы ног во сне?
Этот симптом способен отличаться как довольно выраженным, так и неконтролируемым характером. Проявления судорог могут иметь разнообразную интенсивность болезненности и продолжительность у различных пациентов.
Типичная этиология/динамика судорог:
• дефицит аденозинтрифосфорной кислоты; провоцируется рядом факторов
• повышенный уровень метаболитов препятствует адекватному нагрузкам расслаблению мускулатуры; результат – спонтанные судороги
• расстройства иннервации мускулатуры. Следствия таких явлений – угнетение порога возбудимости и возникновение сокращений в мышечной ткани даже на фоне слабых раздражителей.
Нередко триггером судорог выступает гиподинамия. Так, сведение мускулатуры может возникнуть после длительного пребывания в сидячем положении, которое резко сменяется физической активностью. Вероятно также явление, когда спортсмены отмечают возникновение судорог на фоне длительного отсутствия нагрузок.
Внимательно оценивать свое состояние следует пациентам с избыточной возбудимостью нервной системы. Стрессы и переживания различной природы зачастую становятся причиной сокращений волокон мускулатуры.
Профилактика судороги ног
Снизить динамику проявлений расстройства помогут доступные меры самоконтроля:
потребление негазированной воды в суточном объеме не менее двух литров повысит эластичность волокон мускулатуры.
переход на сбалансированную диету, богатую свежими фруктами, овощами и нежирными разновидностями мяса/рыбы.
разрабатывайте и тренируйте группы мышц и ткани, в которых отмечаются судорожные проявления. Физические нагрузки стимулируют полноценное кровоснабжение пораженных областей, что обеспечит дополнительную доставку к ним необходимых веществ и кислорода
рассчитывайте адекватное индивидуальным параметрам здоровья увеличение физических нагрузок
если Ваша работа связана с малоподвижной деятельностью, организуйте регулярные разминки с периодичностью до 1 часа. Если нет возможности вставать/ходить, обеспечьте разминку хотя бы для пальцев ног. Даже минимум движений улучшит их кровоснабжение
пациентам, испытывающим регулярные судороги, рекомендовано освоить простейшие приемы массажа. К ним относятся ежевечерние похлопывания/растирания/щипки, вращения пальцами. Можно покалывать стопы неострыми предметами, массировать валиками
внимательно подходите к выбору обуви
снять болезненность и отечность стоп в конце дня поможет контрастный душ
нередко судороги являются побочными факторами стресса, недосыпа, разбалансированного рабочего графика, хронической усталости. Не дожидайтесь клинических симптомов проблемы. Организуйте умеренность нагрузок различного рода, следите за тем, чтобы сын был своевременным и восстанавливающим. Если в этом имеется необходимость, подберите по вкусу/воздействию сборы трав/чаи.
Обратите внимание на то, что регулярные проявления судорожной симптоматики могут сигнализировать о серьезных расстройствах. Не откладывайте консультацию у профильного врача или нескольких специалистов, которые проведут квалифицированную диагностику и назначат адекватную терапию.
Читать все вопросы
Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее
Специализация:
Записаться на консультациюХотите скачать бесплатную программу лечения?
Да, очень!Результат теста
Запишитесь на консультацию врача. Врач уточнит диагноз, проведет миофасциальную и функциональную диагностику, разработает индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний.
Это самый простой и быстрый способ. Вам нужно всего лишь дойти до ближайшей аптеки, купить и принять одно из обезболивающих препаратов таких, как:
• Напроксен
• Ибупрофен
• Нимесулид
• Кетопрофен
• Кеторолак
• Диклофенак
При приеме данных аппаратов, обратите особое внимание на наличие побочных явлений таких, как:
• тошнота,
• рвота,
• головная боль,
• язвы и эрозии слизистых оболочек желудка и кишечника.
• изжога,
• метеоризм,
• диарея, аллергическая кожная сыпь,
• снижение четкости зрения.
• отмечаются кровотечения желудка и кишечника,
• менингит,
• бронхоспазмы.
• нервозность,
• кошмарные сны,
• головокружения.
• гипертензия.
• расстройства работы ЖКТ,
• бронхоспазм и одышка.
Они могут значительно ухудшить состояние Вашего здоровья.
%%textResults.p1%%
%%textResults.p2%%
%%textResults.p3%%
%%textResults.p4%%
%%textResults.p5%%
Решить проблему Желаемый результат от лечения Снять боль
Болит спина?
Узнай причину боли!
Пройдите простой тест, который поможет диагностировать возможные проблемы и расскажет что делать
%%alert.text%%
Ничего не беспокоит
По всей видимости, Вы случайно попали на наш сайт. Но, тем не менее, предлагаем Вам ознакомиться и выполнять наши рекомендации для поддержания Вашего здоровья.
Охарактеризуйте свой привычный образ жизни
ДалееЛичные данные
ДалееЧто вас беспокоит?
Далее%%worrie.question%%
Далее
Далее
%%pain.text%%
Далее%%pain.text%%
ДалееСопутствующие заболевания
ДалееКак лечились ранее?
ДалееСпасибо за пройденный тест!
Хотите скачать
бесплатную программу
лечения?
Да, очень! Нет, не хочу
Выберите наиболее подходящую
программу для вас
Для тех кто работает в кресле
Программа для самостоятельного лечения спины и суставов предназначенная для людей ведущих сидячий образ жизни
Выбрать
Для тех кто живет за рулем
Программа для самостоятельного лечения спины и суставов не выходя из автомобиля. Заниматься можно в пробке и в другое свободное время
Выбрать
Спасибо за доверие!
Выберите программу лечения
Вы выбрали: 2 программы
Продолжить
Еще чуть-чуть...
Укажите ваш контактный телефон на который придёт инструктаж
Продолжить
Последний шаг
Представьтесь, пожалуйста, чтобы мы могли быть вежливыми в сообщениях
Экспресс консультация
Зеленоград Тверь Дубна Клин Фрязино Открыть центр
Задать вопрос
Зеленоград Тверь Дубна Клин Фрязино Открыть центр
Подобрать
индивидуальную программу
Зеленоград Тверь Дубна Клин Фрязино Открыть центр
Как добраться
Своим ходом
На автобусе 1,3,7,9,10,11,12,15,19,29,32 до остановки «первый торговый»
На автомобиле
(Указать как проехать на машине)