Искривление позвоночника
На начальных стадиях болезненность отсутствует. При прогрессировании процесса возникают ноющие либо тянущие боли, усиливающиеся на фоне нагрузки, неудобного положения тела. Выявляются типичные внешние деформации различной степени выраженности. Болевой синдром наблюдается при таких патологиях, как:
Боль в позвоночнике
Остеопороз
Слабые боли в позвоночнике нередко являются единственным симптомом различных форм остеопороза: ювенильного, идиопатического, сенильного, постменопаузального. Локализуются в грудном и поясничном отделе. Усиливаются после значительных нагрузок, сочетаются с неинтенсивными болями в ребрах, области таза, тазобедренных суставах. Симптом медленно прогрессирует на протяжении ряда лет.
Травмы
Симптом соответствует тяжести повреждения, может сочетаться с признаками поражения нервной ткани. Выделяют следующие травматические причины:
При патологическом переломе, возникающем на фоне заболеваний позвоночника (опухолей, остеопороза) болезненные ощущения незначительные, ноющие, давящие, тянущие, почти без изменений сохраняются в течение длительного времени.
Опухоли
Саркомы позвоночника на начальной стадии характеризуется слабой или умеренной интермиттирующей болью, усиливающейся в ночное время. Интенсивность болевого синдрома быстро нарастает. Пациенты не могут спать либо просыпаются по ночам. Симптом дополняется ограничением движений, корешковым синдромом. С учетом уровня расположения опухоли появляются боли в руках, ногах, внутренних органах.
Боли в позвоночнике являются первым признаком метастазирования опухолей отдаленных локализаций. Вначале локальные, тупые, ноющие, нарастают при постукивании по соответствующему остистому отростку. Напоминают болевой синдром при остеохондрозе, но отличаются большей длительностью, быстро прогрессируют, становятся постоянными, усиливаются по ночам, с учетом локализации отдают в руки или ноги. Возможны острые простреливающие боли по типу «удара тока» при постоянной фоновой болезненности.
Диагностика
Уточнением причин появления боли в позвоночнике чаще всего занимаются неврологи. Пациентов с травматическими повреждениями позвоночного столба направляют к травматологам или нейрохирургам. Могут проводиться следующие диагностические процедуры:
• Опрос, общий осмотр. Врач выясняет, когда и при каких обстоятельствах впервые появились боли, как изменялись с течением времени, какими факторами провоцировались, с какими симптомами сочетались. Осматривает и пальпирует область поражения, определяет объем движений.
• Неврологический осмотр. Специалист оценивает поверхностную и глубокую чувствительность, мышечную силу, координацию движений. Исследует рефлексы.
• Другие визуализационные методы. Назначаются для уточнения данных, полученных в ходе рентгенографии. На КТ позвоночника хорошо видны изменения твердых структур, МРТ позвоночного столба предоставляет подробную информацию о состоянии связок, межпозвонковых дисков.
• Функциональная диагностика. Для оценки мышечных структур назначают электромиографию. При подозрении на развитие корешкового синдрома осуществляют исследование вызванных потенциалов, электронейрографию.
Лечебная гимнастика для позвоночника
Консервативная терапия
Лечебная тактика определяется характером и стадией патологии. При травмах назначается охранительный режим, изредка применяются различные способы вытяжения. Основу лечения большинства травматических и нетравматических поражений составляют медикаменты, физиотерапевтические методики. Используются следующие лекарственные препараты:
• НПВС. Эффективны при острых и хронических болях. Устраняют болезненные ощущения, уменьшают выраженность воспаления. Назначаются в таблетках, инъекциях, в виде местных форм.
• Местные анестетики. Обезболивающие средства местного действия отдельно либо в комбинации с другими препаратами (чаще – глюкокортикостероидами) вводят в зону поражения в ходе лечебной блокады.
• Антибиотики. Показаны при инфекционных процессах. Как правило, вводятся инъекционно. Подбираются с учетом чувствительности возбудителя.
• Нейротропные витамины. Хороший результат обеспечивают витамины группы В, которые усиливают действие других медикаментов, повышают количество эндогенных соединений с обезболивающим эффектом.
Хирургическое лечение
С учетом особенностей заболевания или повреждения позвоночника могут выполняться следующие оперативные вмешательства:
После операции применяют антибиотики, анальгетики, нейротропные витамины, другие средства. Осуществляют восстановительные мероприятия, включающие физиотерапевтические методики, массаж, лечебную физкультуру.
Заболевание очень трудно диагностировать, как впрочем, и подобрать правильные меры по лечению. Объясняются данные сложности вполне просто — выявить все главные и "хорошо скрытые" первопричины весьма проблематично.
Под термином принято подразумевать все возникающие болезненные ощущения с заметной периодичностью, "гуляющие", буквально, по всей области спины. При этом происходят резкие и острые пронизывающие боли в зонах груди и поясницы, также встречаются случаи, когда боль отдает в челюсть.
Интенсивность испытываемой боли может кардинально и стремительно меняться. И сопровождаться неблагоприятными проявлениями и ощущениями. Боль также может быть разной:
• Острой.
• Тупой.
• Ноющей.
• Приступообразной.
• Опоясывающей.
• Колющей.
Также очень заметна и периодичность по времени в проявлениях боли:
• Долговременно.
• Постоянно и беспрерывно.
• Периодически, внезапно, а иногда вовсе пропадая.
• Как проходящая и ниспадающая.
• Волнообразно, в виде "последовательных скачков".
Причины синдрома
Выявленный синдром блуждающей боли в позвоночнике может носить характер как приобретенного и острого, так и хронического. Основные первопричины возникновения заболевания остаются так и не выясненными. Отмечается и то, что нет ни одного подтверждённого заболевания, которое могло бы способствовать процессам его развития.
Среди наблюдаемых патологий, где присутствует блуждающая боль, врачами чаще всего выявляются:
• Воспалительные процессы в области позвоночника.
• Также к причинам можно отнести и возможный, ранее перенесенный перелом позвоночника.
• Часто синдром обнаруживается у пациентов с остеопорозом.
Что способствует развитию синдрома
Другие ключевые факторы, способствующие скорому развитию синдрома:
• Болезнь Бехтерева.
• Злокачественные опухоли, причём распространяющиеся в своем росте не только на область позвоночника, но и на внутренние органы.
• Диагностируемые полиомиелиты и остеомиелиты.
• Туберкулёз костей.
• Тяжелое осложнение, которое стало следствием перенесенного гриппа.
• Стрессовое и напряженное состояние.
• Общая переутомляемость организма.
• Обнаруженный синдром шейной артерии.
• Чрезмерные и явно излишние физические нагрузки.
• Длительное время нахождения в одной позе.
Диагностирование занимает продолжительный срок, поэтому при первых симптоматических признаках стоит сразу же обращаться к врачам. Помимо патологий, относящихся к области спины, прямыми причинами могут стать и болезни внутренних органов. К ним можно отнести:
• Пиелонефриты.
• Непроходимости кишечника.
• Обнаруженные камни в почках.
• Панкреатиты и заболевания печени.
• Пневмонии и воспаления легких.
• Бронхиты.
Главный симптом заболевания — это боль с разной интенсивностью и проявлением в любом месте. В утреннее время болезненные ощущения касаются районов позвоночника, к вечеру происходит переход "болевой зоны" на всю спину. Офисные сотрудники, проводящие большую часть рабочего времени в положении сидя и в одной позе, подвержены высокому риску заболеть и приобрести синдром. При этом боль может беспокоить пациентов, как в ежедневном режиме, так и изредка.
При наличии любых заболеваний внутренних органов, боль в спине является прямым результатом иррадиации - "болезненной отдачи" абсолютно в любое место. Наложение одной болезни на другую существенно усложняет диагностику. Единственный вариант это УЗИ всех внутренних органов.
Диагностика
Боль в мышцах спины всегда требует необходимых мер по диагностированию и подробных консультаций от специалистов-врачей:
• Невропатологов.
• Хирургов.
• Кардиологов.
• Гастроэнтерологов.
Каждый врач определяет, какие анализы и исследования потребуется произвести.
К методам диагностики относятся — УЗИ, МРТ, КТ, рентгены с подробными снимками. Отдельно проводятся специальные анализы и заборы крови и мочи. Также в обязательном порядке следует сдать тесты на онкомаркеры.
Комплекс лечения
Назначаются они в виде:
• Специальных мазей.
• Кремов.
• Гелей.
• Таблеток.
• Растворов для осуществления дальнейших инъекций.
К популярным средствам относят нурофен, найз, нимесулид.
Для снятия мышечного напряжения и боли в мышцах спины, активно применяются миорелаксанты и хондропротекторы. Их прием ведется строго по рекомендациям лечащих врачей, ввиду наличия побочных эффектов и противопоказаний. При стрессовых причинах действенной мерой будет консультация с психотерапевтом и назначение курса приема антидепрессантов.
При обнаружении грыжи на позвоночнике срочно потребуется хирургическое операционное вмешательство. В случае с патологиями внутренних органов, все дальнейшее лечение будет полностью зависеть от основных диагнозов.
Камни в почках и проблемы с желчным пупырём также потребуют оперативных хирургических вмешательств с последующим их удалением. Бронхиты, воспаления легких и разные формы пневмонии лечатся с помощью антибиотиков.
После окончательного устранения болевого синдрома назначаются дополнительные терапевтические меры. Среди них:
• Физиопроцедуры.
• Комплексная лечебная гимнастика.
Достаточно часто можно услышать жалобы на болезненные ощущения в спине. И это нормально, так как именно на неё приходится большая часть ежедневной нагрузки, возле позвоночника располагаются жизненно важные органы.
Человека могут преследовать различные неприятные симптомы: боль между позвонками, в середине позвоночника, странные ощущения в спине, ломота и тяжесть. В некоторых случаях это лишь свидетельства переутомления или сна в неудобной позе. Однако столь неприятные ощущения могут говорить о наличии травм или сложных развивающихся заболеваниях.
С возрастом практически каждый человек знает, какое лечение необходимо, если чувствуется дискомфорт в больном позвоночнике, стреляет, боль в спине или по самой середине ее блуждающая, давящая, резкая или колющая. Мази и гели чаще всего используются при повторяющемся столкновении с подобными симптомами, чтобы облегчить состояние до попадания на прием к врачу. Альтернативным вариантом могут служить пластыри, содержащие лечебные субстанции и высвобождающие их в течение нескольких часов или дней.
Чтобы понять причину, например, того, почему болят позвонки при нажатии на спине, или определенные кости сзади, необходимо обратиться к врачу и пройти тщательное обследование.
• Причины
• Типы болей
• В каких случаях нужно обращаться к врачу?
• Диагностика
• Лечение
• Медикаментозное лечение
• Мази и гели
• Инъекции
• Физиотерапия
• Хирургическое вмешательство
• Профилактика
• Список Литературы
Причины
Врачи и ученые разработали настоящую карту боли спины, это схема, описывающая виды и местоположение неприятных ощущений в зависимости от возможной причины возникновения. Это пришлось сделать, так как существуют десятки, если не сотни изменений, заставляющих нашу главную поддерживающую часть тела плохо себя чувствовать .
Если вы хоть раз задумывались, что может болеть со стороны спины, из-за чего позвоночник похрустывает, и начинает болеть, говорит ли это о болезни, и почему она развилась, то просто взгляните на список причин.
Спина может болеть из-за:
• Длительное пребывание в неудобном положении: поездка за рулем, сидение в рабочем кресле.
• Чрезмерные или неправильные нагрузки. Особенно часто подобное встречается у начинающих спортсменов после тренажерного зала или при возобновлении тренировок после длительного перерыва.
• Избыточный вес тела.
• Тяжелая беременность и период родовой деятельности.
• Остеохондроз.
• Протрузии межпозвонковых дисков.
• Образование грыж.
• Врожденные и приобретенные болезни, приводящие к сильной деформации.
• Артрит.
• Туберкулез позвонков.
• Перенесенные переломы или трещины. Иные травмы.
• Образование опухоли внутри позвоночного канала.
• Заболевания расположенных рядом внутренних органов.
• Мочекаменная болезнь.
• Заболевания женской половой системы.
Единственный правильный ответ на вопрос, что делать, когда все время очень сильно по бокам или в середине спины с конкретной стороны болит позвоночник, чтобы понять причины, почему так происходит, — это посещение терапевта или невролога и полное обследование.
Типы болей
Мало просто сказать: «У меня болит спина», чтобы определить конкретную проблему.
Существует несколько типов боли, по особенностям которой, силе и частоте проявления специалисты при первичном осмотре определяют возможный диагноз .
Основные типы боли в спине:
• Острые и сильные. Свидетельствуют о перенапряжении, повреждении мышц, связок или наличии травмы.
• Стреляющие в ногу. Нередко возникают при грыже диска, раздражающей или зажимающей нервный корешок.
• Ноющие. Часто говорят о возникновении очага воспаления, также появляются при наличии новообразований.
• Хронические. Являются признаком длительно существующего заболевания, например, остеохондроза. Такие симптомы обычно требуют прохождения нескольких курсов поддерживающего лечения.
• Перемещенные (отраженные). Человек чувствует боль в районе шеи, груди или поясницы, но на самом деле возникает патология внутренних органов, которые расположены вблизи позвоночника.
Что означает локализация боли в спине в центре между позвонками, о чем говорит возникновение точечной боли при нажатии посередине спины, признаком чего будет болезнь, когда колет в одно место? Эти вопросы остаются без ответа до тщательного исследования. Ведь один и тот же тип боли может свидетельствовать о совершенно различных заболеваниях.
В каких случаях нужно обращаться к врачу?
На самом деле, выяснить, почему часто болит позвоночник, каждый день, постоянно внутри ноет середина спины, если долго без причины посередине колет, и что можно с этим сделать, возможно только обратившись в клинику и пройдя обследование. В противном случае, используя обезболивающие или народные средства, возможно только навредить себе, значительно ухудшив состояние .
Есть случаи, когда необходимо обращаться к врачу в срочном порядке, так как речь может идти о тяжелом опасном для жизни и чреватым дальнейшей инвалидизацией состоянии.
Срочно записаться к врачу необходимо при следующих симптомах:
• Из-за боли теряется чувствительность в нижних или верхних конечностях, полностью или в конкретной части.
• Одновременно болит поясница, голени и стопы в области суставов.
• Симптомы появились после травмы, даже при незначительном ударе или неудачном падении.
• Сильная боль не пропадает трое суток или дольше, отступая только на время действия обезболивающих препаратов.
• Боль в пояснице сопровождается частым или редким мочеиспусканием, онемением промежности (эти признаки требуют незамедлительного обращения к доктору!)
Причин тому, почему болит один позвонок посередине спины при надавливании, в средней части, где позвоночник, или в области по центру постоянная ноющая боль, много, точно понять, что это, можно лишь пройдя диагностику. Подобное самочувствие бывает симптомом даже компрессионного перелома, поэтому затягивать с посещением врача не стоит.
Диагностика
Что делать человеку, если в средней части, посередине, с одной стороны или даже по всей спине возникла гуляющая, стреляющая в позвоночник, резкая или тупая боль, как узнать свой диагноз? Ответ прост и логичен: обратиться к специалистам. Ведь точно определить, что именно с вами происходит, возможно только при помощи современных лабораторных средств.
После прихода к терапевту или неврологу с жалобой на то, что боль в спине посередине или по всей не прекращается, для постановки диагноза, сначала выявят причину.
После предварительного опроса и тщательного осмотра, когда у врача сформируется предварительное мнение, пациенту назначают аппаратные и лабораторные исследования.
Чтобы выяснить причины при сильной тыкающей боли в спине, выше поясницы посередине, понять, о чем свидетельствуют страшные симптомы и что делать, как лечить, какие препараты использовать при таком состоянии, применяют несколько способов диагностики:
• Анализ крови. Выявляет недостаток или переизбыток определенных веществ. По анализу крови возможно определить наличие в организме инфекций или заражения вирусом. А серьезный недостаток железа может послужить одним из симптомов развивающейся онкологии.
• Рентгенография позволяет подробно рассмотреть участок, в котором чувствуется особенно сильный дискомфорт и выявить проявившиеся отклонения в строении костей. Даже степень окраски костей позволяет определить их состояние и при необходимости вовремя принять меры для их укрепления.
• УЗИ органов, имеющих непосредственное влияние позвоночник и способных вызывать болевые ощущения в спинной области.
• Сканирование костей необходимо, когда возникает подозрение на наличие компрессионного перелома костей из-за развившегося остеопороза или наличие новообразований, нарушающих привычное расположение и целостность тканей.
• Электромиография позволяет определить состояние нервной ткани. Именно наши нервы передают сигналы о боли, поэтому если с ними что-от происходит, то избавиться от этого неприятного чувства не получится до полного излечения.
• КТ
• МРТ – наиболее точный и полный метод исследования. Позволяет не только подробно увидеть, в каком состоянии находятся кости спины, но и обнаружить разрушающиеся межпозвоночные диски, образующиеся грыжи, опухоли, наличие и степень компрессии нервов, воспалительные изменения и последствия травм .
После получения результатов, для врача уже не будет загадкой, почему возникают сильные точечные колющие резкие, ноющие боли в области позвоночника в середине спины, причины состояния и чем лечить пациента, чтобы избавить от неприятных ощущений и вернуть легкость движений.
Лечение
После определения болезни позвоночника, связанных с спиной, с учетом симптомов и причин, подбирают лечение. В каждом случае оно строго индивидуально. Чаще всего врач, решая, что делать, исходя из причин боли в середине позвоночника, назначает лечение максимально щадящее.
Консервативное лечение – это применение медикаментозных и немедикаментозных методов, направленных на избавление от симптоматики и полное устранение причины возникшего заболевания. Чаще всего врачи объединяют несколько типов терапии для получения лучшего результата. Однако надо учитывать, что для каждого больного даже с одинаковыми симптомами, например, блуждающей болью в спине, могут быть разные причины, а значит и лечение.
Выделяют несколько видов терапии.
Медикаментозное лечение
Если у вас посередине спины, при надавливании по всему позвоночнику или в конкретных областях боль острая, резкая, сильная, ноющая, вне зависимости от причины, будут назначены определенные лекарства. Как минимум на регулярной основе для симптоматического лечения будут использоваться обезболивающие.
Это могут быть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или другие средства, направленные на уменьшение болевого синдрома. В некоторых случаях применение будет недолгим, но при других диагнозах придется пропить длительный курс. Помимо НПВП нередко применяются таблетки и капсулы из группы миорелаксантов для снижения мышечного тонуса, а также витамины группы В .
Мази и гели
Еще одним «помощником» при таких проблемах выступают средства внешнего воздействия. Пока врач выясняет причины, почему болит позвоночник посередине спины в конкретной области или весь при нажатии, и решает, что делать, для снижения болевого эффекта дополнительно назначаются местные вещества.
Мази и гели – это плотные субстанции, которые наносятся на пораженное место, а затем впитываются. Их просто использовать в домашнем лечении, практически любой человек сможет самостоятельно нанести средство на беспокоящее его место.
Существует несколько типов мазей, использующихся для облегчения боли:
• Противовоспалительные с эффектом анальгетика.
• С эффектом расширения сосудов, способствующие притоку крови к намазанному месту.
• Хондропротекторы, использующиеся для поддержания и восстановления хрящевой ткани.
• Комбинированные препараты, которые обезболивают, снимают воспаление и обладают заживляющим эффектом.
Инъекции
Иногда, когда решается, что делать и как лечить, когда болит вся спина или один позвонок в середине или другой области, по бокам, посередине спины, по дополнительным симптомам, определяются причины, что это может быть и отчего приносит такие страдания.
В таких случаях, чтобы избавить пациента от мучительных ощущений применяются сильнодействующие средства – уколы непосредственно в больное место, иногда блокады, позволяющие полностью погасить болевой симптом и провести полноценные исследования и лечение.
Отличительными особенностями уколов, помогающих справиться с неприятными ощущениями, являются:
• Скорость действия практически моментальная.
• Крайне высокая эффективность из-за высокой концентрации лечебных веществ.
• Вводить препараты имеют право только профессионал в специальных условиях.
• Необходимость назначения средства врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента, так как велика вероятность побочных эффектов.
В таких случаях, чтобы избавить пациента от мучительных ощущений, применяются сильнодействующие средства – уколы в ягодицу или непосредственно в больное место (блокады), позволяющие временно погасить болевой симптом и провести полноценные исследования и лечение.
Физиотерапия
Когда к врачу обращаются с вопросом, почему постоянно очень сильно ноет и болит спина, часто вся, как при болезни, от чего это может быть и что надо делать, если так происходит, а лекарства помогают не всегда, то назначаются физиопроцедуры.
Это вспомогательные средства, дополняющие медикаментозное лечение, помогающие быстрее восстановить здоровье и поддержать его на необходимом уровне.
В зависимости от поставленного диагноза и индивидуальных особенностей пациента, могут назначить:
• Определенные виды массажа.
• Выполнение курсов лечебной физкультуры.
• Аппаратные физиопроцедуры.
• Занятия со специальным тренером.
• Акупунктуру (рефлексотерапию).
• Мануальную терапию или остеопатию.
Перечисленные методики физиолечения эффективно сочетаются друг с другом и применимы в комплексном подходе с таблетками, уколами и блокадами.
При этом, что делать при каких заболеваниях, если болит и ноет спина, и какие проблемы могут быть с ней, если не выполнять назначенные процедуры, может сказать только лечащий врач. Самостоятельно назначать себе какое-либо физиотерапевтическое воздействие крайне не рекомендуется, так как велика вероятность значительного ухудшения состояния .
Хирургическое вмешательство
Иногда после определения, от чего посередине спины при нажатии болит в самой середине, или почему сильно страдает весь позвоночник, единственным решением, что делать, если хочется сохранить здоровье, становится оперативное вмешательство.
В таких ситуациях перед медикаментозным и физиотерапевтическим лечением проводится оперативное вмешательство разной степени сложности. Суть операции заключается в удалении грыжи, установке металлических элементов в разрушающиеся позвонки, или удалении наростов и опухолей, негативно влияющих на нервы и пережимающих крупные сосуды.
Часто операции проводятся после получения серьезных травм для восстановления функций позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Это вынужденная мера, к которой прибегают только если консервативное лечение точно не даст результата.
После хирургической коррекции часто не обойтись без дополнительных реабилитационных мероприятий, заключающихся в обеспечении нормальной подвижности пострадавшего отдела.
Профилактика
Для того, чтобы жалобы на боль в спине в вашей жизни больше не возникали, как и вопросы, почему спину сильно ломит, что делать, если это случилось, необходимо постоянно соблюдать профилактические меры. Всего несколько простых правил позволят сохранить здоровье на протяжении десятилетий. Причем не только опорно-двигательного аппарата.
Существует четыре главных принципа, позволяющих защитить себя от неприятных ощущений в области спины:
• Регулярно, каждый день уделять время занятиям физическими упражнениями. Речь идет не о каком-либо конкретном виде спорта, а об общеукрепляющих комплексах, основная задача которых – укрепить и поддерживать хорошее состояние всех групп мышц. Занятиям стоит уделять по 20-30 минут ежедневно. Это может гимнастика или бег по утрам, плавание в бассейне, йога, даже прогулка в активном темпе.
• Соблюдение водно-солевого баланса. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания при недостатке и чрезмерной нагрузке на почки и отеков при переизбытке. При этом предпочтение стоит отдавать чистой воде, так как большинство популярных напитков (чай, кофе, сладкая газировка) даёт дополнительную серьезную нагрузку на почки.
• Правильно питаться. Ограничив количество употребляемой жирной, соленой, перенасыщенной специями пищи, вы не только потеряете лишний вес, но и снизите нагрузку на большинство внутренних систем. Правильно приготовленная пища, богатая белком, питательными веществами, витаминами и микроэлементами сохранит здоровье особенно во взрослом возрасте лучше, чем любые лекарства.
• Регулярно посещать врача. Особенно это актуально для растущего, только формирующегося организма и в зрелом возрасте, когда из-за стресса, постоянных нагрузок и предрасположенности могут развиться различные заболевания. Проходя раз в год обследование в клинике, вы можете убедиться в своем здоровье, получить необходимые советы и выявить заболевания на начальных стадиях, когда их легко вылечить.
Для того, чтобы не выяснять в кабинете врача, почему может болеть спина, почему ноет позвоночник и чувствуется дискомфорт, колет, что нужно сделать, чтобы не болело, необходимо следовать еще нескольким правилам.
Они направленны именно на сохранение здоровья позвоночника человека:
• Постоянно следите за своей осанкой. Когда человек горбится, он провоцирует развитие деформации позвоночного столба.
• Перенося тяжелые вещи, тщательно распределяйте нагрузку между двумя руками равномерно, чтобы не чувствовалось напряжения только в одной стороне и не было визуального перекоса спины.
• При сидячей офисной работе необходимо регулярно делать перерывы для подвижной деятельности. Раз в час выполняйте небольшую 5-минутную зарядку, вставайте и прохаживайтесь, чтобы размять мышцы.
• Выбирайте для сна ортопедический жесткий матрас и подушку по назначению врача.
• Избегайте неудобных поз во время сидения, особенно если в таком положении предстоит провести большое количество времени. Не давайте лишнюю нагрузку на позвоночник и не перекашивайте его в процессе.
• Правильно поднимайте вес. Делайте это не сгибаясь, а напрягая коленные суставы. Присядьте к предмету и поднимите его из такого положения с прямой спиной для предотвращения травматизации.
• В свободное время занимайтесь физической активностью, способствующей развитию баланса, координации и правильного дыхания. Наиболее доступными способами являются прогулки на свежем воздухе в быстром темпе, йога, пилатес, плавание, танцы.
Если при соблюдении всех правил у вас внезапно и резко сильно заболела спина, сразу обратитесь к врачу, чтобы выяснить, почему это произошло и что делать дальше. Самостоятельное использование обезболивающих и оттягивание посещения специалиста может навредить здоровью в будущем.
Список Литературы
• ^Chou R. In the clinic. Low back pain. Ann Intern Med 2014; 160:ITC6.
• ^Bigos SJ, Bowyer OR, Braen GR, et al. Acute low back pain problems in adults. Clinical practice guideline No 14. Agency for Health Care Policy and Research, Public Health Service; US Department of Health and Human Services, Rockville, MD, 1994.
• ^Downie A, Williams CM, Henschke N, et al. Red flags to screen for malignancy and fracture in patients with low back pain: systematic review. BMJ 2013; 347:f7095.