Нефролог, Хирург
Здравствуйте.
Думаю боли при беге в правом боку не связаны с разрывом селезенки, если боли после бега прошли.
Это может быть связано :
1.бег с полным желудком, при беге полный желудок растягивает диафрагму и могут быть боли
2. При беге органы переполняются кровью, вследствии этого может быть растяжение капсул органа, что вызывает боли ( правый бок связан с печенью).
Такое бывает у нетренерованных людей.
Не переживайте, следите в динамике, если какие изменения,то конечно обратитесь к врачу.
Не болейте.
Сохранить
Галина, 17 февраля
Клиент
Шахин, спасибо, вроде все хорошо, просто испугалась
Сохранить
Хирург
Здравствуйте.
Почему болит бок во время бега? Однозначного ответа на этот вопрос нет, неприятные ощущения возникают по разным причинам.
1. Отсутствие разминки. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к нагрузкам. Люди, давно занимающиеся бегом, отмечают, что без разминки спазмы возникают гораздо чаще.
2. Беговая тренировка на полный желудок. В организме человека есть диафрагма – дыхательная мышца, отделяющая брюшную и грудную полости. Когда желудок переполнен, при беге он тянет диафрагму вниз, вследствие чего человек чувствует болевые ощущения.
3. Диафрагмальная ишемия. Ишемией называется частичное или полное прекращение кровотока к какому-то органу. Во время интенсивных кардиотренировок кровь в большем объеме поступает к мышцам, чем обычно, поэтому кровоснабжение диафрагмы может ухудшаться. Предполагается, что это может стать причиной боли в боку.
4. Осанка. Патологии позвоночника могут приводить к сдавливанию выходящих из него нервов. Это может вызывать неприятные ощущения. Схожие ощущения возникают, если сутулиться во время бега.
5. Дыхание. Еще одной причиной может стать неправильная техника дыхания.
6. Сладкие газированные напитки. Даже небольшое количество газировки перед тренировкой может пагубно влиять на организм и вызывать боли в боку во время занятий.
7. Заболевания внутренних органов: печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка. При гепатите печень увеличивается в размерах, воспаление поджелудочной железы провоцирует острую боль, а камни в желчном пузыре вызывают неприятные ощущения. Все эти проблемы могут провоцировать боль в боку во время физических нагрузок.
Раз боль прошла после остановки, то скорее всего ничего серьезного нет. Скорее всего для ребенка нагрузка была повышенной чем обычно.
Ну и раз было повреждение селезенки, то лишний раз у доктора провериться не помешает. Может и УЗИ провести.
Здоровья Вам.
Сохранить
Галина, 17 февраля
Клиент
Андрей, спасибо за ответ.
Сохранить
Детский хирург, Хирург
Здравствуйте. Возможное появление болей - это перенапряжение мышц передней брюшной стенки. Так же она могла возникнуть в результате повышенного кровенаполнения органов ЖКТ и печени после еды на фоне физической нагрузки. Боль носит функциональный характер и если не имеет регулярный характер, то причин к беспокойству нет. С ранее перенесенной операцией не связана. Не болейте.
Сохранить
Галина, 17 февраля
Клиент
Роман, спасибо, а если это будет происходить при беге на регулярной основе?
Сохранить
Педиатр
Добрый день, не переживайте,по возможности сделайте УЗИ органов брюшной полости, для исключения дискинезии желчевыводящих путей.
Сохранить
Галина, 17 февраля
Клиент
Эльвира, действительно есть небольшая перетяжка, судя по узи, в жечном. Просто сколько ходила и на физкультуру и вообще активная, напугал этот момент внезапный
Сохранить
Хирург
Здравствуйте , Галина !
В связи с чем могла проявится боль именно сейчас, если на физкультуру ходит уже почти полгода?
Подобные боли чаще возникают , от тряски во время бега одного из сегмента кишечника, который полон пищей в стадии переваривания ! Дело конечно не в 2 - х котлетках , а в том , что и сколько съел ребёнок не только в обед но и утром и даже накануне вечером ! Это не опасно , как правило с прекращением тряски (бега ) за короткое время (часы ) исчезает спонтанно !
Мог ли бег спровоцировать разрыв органа селезенки?
Однозначно , - нет , это невозможно !
Или это вообще с этим не связано?
Если только предположить , что после той операции могла сформироваться спайка , растяжение которой от тряски могло вызвать боль ! А с самой селезёнкой боль не связана никак !
Стоит ли мне переживать, бежать в больницу и на узи ?
Ваш вопрос у меня появился только сейчас , и полагаю , что у ребёнка сейчас уже всё в порядке и бежать никуда не нужно !
Удачи Вам !
Сохранить
Галина, 17 февраля
Клиент
Яков, большое спасибо за подробный ответ по каждому пункту. Действительно, напугало что полгода ходит и занимается а тут вдруг раз и заболело, теперь переживаю что болеть будет постоянно, врач, кстати не выписал нам справку по какой либо облегченной физкультуре, а вдруг она нужна? Операция была срочная, потому полосная, возможно и спайки. Бедный ребёнок ещё чего не хватало 🙁
Дочь и правда больше не жаловалась, как там поболело при беге и перестало, так и все. По узи у неё перегиб в желчном пузыре и якобы желч тяжело отходит, назначили урсосан
Сохранить
Хирург
Доброе утро , Галина !
Да раз был разрыв селезёнки , то во первых нужно отдавать должно докторам , что постарались и удалось сохранить селезёнку ! Это удаётся не всегда ! Ну и конечно нужно помнить , что раз был пусть даже небольшой надрыв, но всё равно в животе оказалась кровь , а это как правило способствует формированию спаек !
Потому , причиной боли скорее всего явилась именно спайка ! Но это не значит , что их там много и они будут теперь постоянно беспокоить ! Просто длина спайки была не очень большая "рассчитанная " пока что только на спокойное состояние кишки , а тряска немного растянула её и отсюда боли ! Со временем спайка постепенно растянется , адаптируется к боле широкой амплитуде движений кишечных петель и перестанет беспокоит и во время бега, и занятия любым другим спортом ! Что же касается селезёнки , то её надрыв в прошлом , только в анамнезе ! У детей растущий организм , место надрыва крепко рубцуется , по крепости не уступает здоровым тканям , потому сейчас уже к селезёнке можно относится как к здоровому органу и не беспокоиться за неё !
Удачи Вам !
Сохранить
Принятый ответ
При беге колет в боку
С вами случалось, что при беге резко начинало колоть в боку, боль усиливалась до тех пор, пока вы не прекращали тренировку. Давайте разберемся в этой проблеме и найдем способы, которые помогут бороться с болью в боку при беге.
Чаще всего, боль в боку при беге появляется у новичков, у людей, которые только начинают бегать и не могут выбрать правильный режим нагрузки. Иногда боль в боку при беге становится проблемой и профессиональных бегунов, при этом не имеет значения, на какие расстояния вы бегаете: длинные кроссы или короткие забеги. Естественное, что об удовольствии от бега при таком дискомфорте, говорить не приходится.
Очень важно научиться предотвращать появление боли, а при ее появлении быстро ликвидировать дискомфорт.
Боль в боку при беге может быть временной и представлять собой короткие колики или схватки в боку. Специалисты называют такую боль – спазмами диаграфмы. То есть источником боли становятся мышцы, которые находится между грудью и животом, причина – не хватает кислорода.
Бывают случаи, когда боль проявляется с разных сторон. Если боль в левом боку, то это связано с переполненной кровью селезенкой или слабо развитой мускулатурой, так как грудная клетка не набирает достаточно воздуха. Если же боль беспокоит в правом боку, то причина – печень, которая переполнена кровью.
Давайте детальнее остановимся на причинах проявления боли в боку при беге, так как, зная причину и источник, боль можно предотвратить и вылечить.
Причины боли в боку при беге
Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.
Выделяют следующие причины боли в боку при беге:
• Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
• Боль с правой стороны - проблемы с печенью.
Самые распространенные причины боли боку во время бега:
Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствиеЕсли организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.
Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.
Решение:
• Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
• Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
• Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать - резко останавливаться.
• Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
• Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.
Частое, неритмичное или прерывистое дыханиеПроблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.
Решение:
• Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.
Плотный прием пищи перед тренировкой.Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат - боль в боку.
Решение:
• Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
• Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
• Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.
Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.
Решение:
• Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
• Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.
Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.
Симптомы боли в боку при беге
Мы уже разобрались с причинами боли в боку при беге, теперь самое время рассмотреть симптомы боли в боку, которые свидетельствуют о том, что боль вот-вот проявит себя.
В зависимости от характера боли при беге и условий, в которых она проявляется, есть несколько симптомов:
• Слабая выносливость организма, не подготовленность к физическим нагрузкам, плохая разминка, высокий уровень нагрузки.
• Проблемы с дыханием (вам трудно дышать во время бега, дыхание прерывистое, не равномерное).
• Недавний прием пищи.
• Хронические заболевания, которые проявляются при физических нагрузках.
Боль при беге возникает не только у тех, кто имеет избыточной вес и практикует бег для похудения, но и у профессиональных спортсменов, которые практикуют длительные нагрузки.
Боль в боку после бега
После бега, боль возникает по тем же причинам, что и во время бега. Самая распространенная причина боли в боку после бега – резкое прекращение тренировки, то есть чрезмерная нагрузка и резкий стоп. Не испытывайте свой организм! Если вы планируете окончить тренировку, то постепенно переходите на медленный темп бега или быстрый шаг.
Если же боль в боку после бега все-таки возникла, то следуйте следующим рекомендациям:
• Глубоко вдохните, расслабьте мышцы, успокойте дыхание. Постарайтесь расслабить все тело.
• Давид Балбоа, психотерапевт из Центра ходьбы в Нью-Йорке, чтобы устранить боль в боку после бега, советует надавить пальцами на участок боли и оставаться в таком положении до тех пор, пока боль не прекратится.
• Если нажатие на участок боли не помогло, то аккуратно помассируйте бок, помогите селезенке или печени расслабиться.
• Сделайте глубокий вдох и выдыхайте как можно дольше, через сложенные трубочкой губы.
Боль в боку после бега возникает только у нетренированных людей, поэтому на первых порах тренировки, замените бег на быструю ходьбу. Вы подготовите свой организм, и со временем, даже при интенсивных тренировках, ваш организм не будет ощущать дискомфорта.
Лечение боли в боку при беге
Боль в боку при беге, в нетренированном организме появляется через 10-20 минут бега. У людей, которые профессионально занимаются бегом, боль может возникнуть в случае чрезмерной тренировки, когда из организма выжимаются последние силы и в теле возникают спазмы и судороги.
Способы лечения боли в боку при беге:
• Если во время бега начинает болеть в левом боку, то есть болит селезенка, останавливаться не рекомендуется. Так как после того, как вы отдохнете пару минут, боль снова даст о себе знать. Лучший способ лечить боль в боку при беге – прижать левый локоть к боку и немного снизить темп.
• Первый способ не помог? Глубоко вдохните, легкие наберут много воздуха и надавят на внутренние органы. На вдохе задержите дыхание на 5-10 секунд и продолжайте бежать. Как только почувствуете, что нет сил сдерживать дыхание - медленно выдыхайте.
Чтобы лечение боли помогло, необходимо провести 3-5 процедур. Если боль при беге проявилась в правом боку, то вышеописанное лечение не столь эффективно, придется провести несколько циклов нижеописанных процедур.
• Глубоко вдохните и выдохните, расслабьтесь и успокойтесь.
• Снизьте темп бега, постепенно перейдите на шаг, остановитесь, нагнитесь и дотроньтесь до пальцев ног.
• Носите на талии широкий пояс, как только боль в боку даст о себе знать, затяните пояс потуже.
• Хорошо втяните живот, это повысит тонус мышц, сделайте пару вдохов-выдохов через нос.
Помните, что все вышеописанные процедуры стоит проводить циклично. Вы заметите, как спустя несколько тренировок, боль в боку при беге не будет проявляться.
Как предотвратить боль в боку при беге
Лучший способ провести тренировку успешно и не столкнуться с болью в боку – профилактика боли, то есть ее предотвращение.
Как предотвратить боль в боку при беге:
• Между тренировкой и приемом пищи должно быть не менее двух часов. Перед тренировкой не пейте много жидкости, так как это может стать первой причиной боли в боку.
• Не отказывайтесь от разминки. Каждая ваша тренировка должна начинаться с полноценной разминки, которая позволит разогреть мышцы и равномерно разогнать кровь, то есть улучшить процесс ее циркуляции, без переполнения ею внутренних органов.
• Бег для похудения или джоггинг необходимо проводить без истязания организма, то есть в приятном, оптимальном темпе. Особенно, если вы только начинаете заниматься бегом.
• Еще один способ предотвратить боль в боку при беге – глубоко дышать. Это позволит увеличить амплитуду работы диаграфмы и улучшить приток крови к сердцу.
Боль в боку при беге – это симптом неопытных бегунов и тех, кто не придерживается правил бега. Берегите себя и свой организм, помните, что тренировка не будет эффективной и результативной, если вас мучает боль в боку.