Крепкий сон
Порой достаточно хорошо отдохнуть и поспать, чтобы дать организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию. Хотя употребление алкоголя часто влечет ухудшение качества сна, он становится прерывистым и поверхностным . Продолжительное отсутствие полноценного отдыха усугубляет симптомы похмелья. Поэтому не планируйте ранний подъем, если выпили слишком много. Постарайтесь выделить время на отдых и поспать, как только представится возможность. Это позволит избежать головных болей, усталости и раздражительности, сопровождающих похмельный синдром.
Полезный завтрак
Утренний прием пищи — самый важный за день. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, поддерживая уровень сахара в крови, справиться со слабостью и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя, снижая уровень кислотности в организме. Здоровый завтрак помогает уменьшить последствия вечеринки, особенно если содержит важные витамины и минералы. Отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши, курица и рыба на пару, запеченные овощи.
Чистая вода
Обезвоживание, которое человек не замечает, употребляя алкоголь, наступает по нескольким причинам. Спиртосодержащие напитки обладают мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы всех систем организма . Переизбыток алкоголя нередко вызывает тошноту и рвоту, что приводит к еще большей потере жидкости. Обезвоживание приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Для того, чтобы скорее прийти в норму, нужно пить чистую воду. Поддерживайте питьевой режим в течение дня. Можно добавить в воду сахар или мед, что также поможет восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы похмелья.
Экстракты растений
Исследования подтверждают пользу пищевых добавок из аптеки для облегчения посталкогольного состояния. На первом месте — красный женьшень, который снижает уровень алкоголя в крови . На втором — имбирь, особенно в сочетании с коричневым сахаром и экстрактом мандарина. Ученые доказали, что средство уменьшает симптомы алкогольной интоксикации, такие как тошнота, рвота и диарея . Подобными эффектами отличились масло бурачника и экстракт элеутерококка , .
Сорбенты
Врачи не согласны с расхожим мнением, что сорбенты ускоряют вывод продуктов распада алкоголя из организма. Нарколог Николай Назарьев говорит: «Активированный уголь использовать при похмелье поздно. Похмелье — это отравление продуктами метаболизма, когда вещества уже впитались. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла: молекула этанола очень маленькая, она везде проберется». Однако сорбенты не будут лишними, если вы подозреваете, что у вас отравление пищей, помимо похмелья.
Обезболивающие и другие медикаменты
Если сильно болит голова, нет смысла терпеть — выпейте таблетку. Хотя распространенные аптечные средства на основе ибупрофена негативно влияют на печень и желудочно-кишечный тракт, вы, по крайней мере, сможете собраться с мыслями и не провести весь день в постели. Выбирайте известные вам лекарства, которые назначил терапевт, потому что новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить состояние.
Свежий воздух
Кислород — драйвер всех обменных процессов в теле. Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение.
Антиоксиданты
Алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться, в том числе ягоды, шпинат, морковь, орехи и семена, черный и зеленый чай. Учитывайте, что это лишь подспорье для поддержания работоспособности организма, а не лекарство, которое мгновенно избавит от симптомов.
Помощь врача
Если простые средства не помогают и вы чувствуете себя очень плохо, обращайтесь за помощью к специалистам. Особенно важно это сделать, если ощущаются боли в желудке, груди или в боках, учащение сердечного ритма, падает температура и давление, присутствуют частая рвота и спутанность сознания. В серьезных случаях потребуется должное лечение с введением препаратов через капельницу.
Что алкоголь делает с организмом после 40 лет
Что нельзя делать при похмелье
Важно не только избавиться от похмелья, но и не усугубить его неправильным лечением. У некоторых людей оно вызывает неконтролируемое чувство голода на фоне плохого физического и эмоционального самочувствия, из-за чего хочется съесть побольше вредной еды. Первое, от чего стоит отказаться, — тяжелая жирная пища. Дело в том, что алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Нагрузка на печень колоссальная, и кусок пиццы или картошка фри замедлят процесс вывода токсинов . Старайтесь поддерживать здоровый баланс белков, жиров и углеводов, чтобы восстановить уровень сахара в крови.
В интернете встречаются советы справляться с похмельем посредством «трудовой терапии». Но нет научных данных, свидетельствующих о том, что физическая нагрузка избавляет от неприятных симптомов. Более того, высокая активность может навредить, так как организм и без того обессилен и вынужден тратить много энергии на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Единственное, в чем плюс двигательной активности, — лучшее кровоснабжение и возможность отвлечься от неприятных ощущений. Поэтому можно устроить неторопливую уборку квартиры или ревизию в шкафу, но не переусердствуйте.
Чем похмелье различается от абстиненции?
Похмельный и абстинентный синдромы часто путают. Это связано с похожей симптоматикой, а также тем, что оба состояния возникают вследствие злоупотребления спиртными напитками. Но между ними существует колоссальная разница.
Похмелье возникает вследствие алкогольной интоксикации организма (чаще всего из-за употребления большой дозы спиртного). Похмелье испытывают люди, пьющие редко или умеренно.
Похмелье
Абстиненция же возникает у алкоголиков, организм которых уже включил этиловый спирт в обменные процессы. В этом случае недомогание – это реакция на отсутствие привычной и уже необходимой дозы алкоголя.
Нужно ли похмеляться и станет ли легче?
Ответ на вопрос, похмеляться или нет, во многом зависит от того, какие отношения у конкретного человека с алкоголем. Тому, кто не злоупотребляет и мучается от похмелья, новая доза спиртного вряд ли поможет. Кроме того, в большинстве случаев такой человек, перебрав горячительного, на утро не может не только пить алкоголь, но даже думать о нем. А если и думает, то лишь о том, что больше никогда не будет напиваться.
А вот если человек страдает от абстиненции, то возможно небольшая доза немного облегчит его состояние. Главное, контролировать, чтобы количество выпитого действительно было небольшим, только в качестве лекарства, и не положило начало новой пьянке.
После разового употребления алкоголя
Для тех, кто пьет нечасто, прием дозы спиртного для устранения похмельного синдрома – бесполезная мера. Небольшое количество алкоголя лишь усугубит симптомы отравления, но никак не поможет ни от головной боли, ни от тошноты. Если же выпить много, то возможно ненадолго станет чуть легче, но потом похмелье вернется, причем гораздо более сильное, а кроме того, могут появиться гораздо более серьезные осложнения.
Так что размышляя о том, стоит ли похмеляться в данном случае, лучше отказаться от этой идеи. Хотя в большинстве случаев редко пьющему человеку даже не придется делать выбор. Организм сам недвусмысленно укажет на недопустимость употребления алкоголя.
При регулярном приеме спиртного
Если горячительные напитки употребляются постоянно, постепенно развивается алкоголизм. Это заболевание, при котором формируется и физическая, и психологическая зависимость. В этом случае появившиеся симптомы недомогания сигнализируют уже не о похмельном, а об абстинентном синдроме.
В этом случае человеку без спиртного действительно может быть очень плохо, но нужно ли ему похмеляться – вопрос сложный. Основная проблема в том, что, выпив немного в качестве лекарства, начинающий или хронический алкоголик уже не сможет остановиться. А значит доза, которая должна была помочь, может стать первым шагом к запою.
При запое
Существует несколько способов выхода из запоя. Наиболее щадящим считается тот, при котором отказываться от спиртного надо не сразу, а постепенно. В этом случае негативная реакция организма будет не такой сильной. Главное, употребляя спиртное после запоя действовать правильно, соблюдая дозу. Не стоит пить больше 100 г крепкого алкоголя, причем это количество надо разделить на 2-3 приема.
Запой
Надо помнить, что похмеляться можно только в первый день, так как едва ли употребление спиртного в течение нескольких дней можно считать лечением, скорее это переход от одной длительной пьянке к другой.
Почему не стоит пить спиртное?
Если человек не хронический алкоголик с серьезной зависимостью, то похмеляться алкоголем не стоит, даже если очень плохо. Это не поможет справиться с недомоганием, а лишь добавит работы печени и продлит похмелье.
Вместо того, чтобы загружать организм дополнительными токсинами, лучше поскорее очистить его от уже имеющихся. А затем восполнить дефицит потерянных из-за алкоголя полезных минералов и витаминов.
Каким напиткам отдать предпочтение?
Решая, как правильно опохмелиться, надо обдуманно подойти к выбору напитка. К самым безопасным и эффективным можно отнести:
• чистую негазированную воду;
• минеральная вода («Ессентуки», «Боржоми»);
• капустный или огуречный рассол (можно использовать рассол от моченых яблок);
• кисломолочные напитки (айран, кефир, кумыс, тан, простокваша);
• зеленый чай с лимоном и медом;
• травяные настои (ромашка, зверобой, мята);
• клюквенный или брусничный морс;
• натуральные соки (апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый).
Эти напитки помогут ускорить обмен веществ, вывести токсины, восстановить силы.
Как правильно похмелиться спиртным?
Если выбирая, чем лучше опохмеляться, человек все же остановился на алкоголе, то надо помнить о некоторых правилах:
• соблюдать умеренность;
• выбрать наиболее подходящий напиток;
• правильно подобрать закуску (квашеная капуста, свежие овощи и фрукты, содержащие пектин, помогут быстрее переработать алкоголь).
Подходящая закуска
Водка с похмелья
Многие сторонники «подлечиться» традиционно похмеляются водкой. Из крепкого алкоголя это наиболее предпочтительный вариант. Водка – самый чистый напиток, в составе которого только спирт и вода (естественно речь идет только о качественном продукте). Поэтому водка нагружает печень значительно меньше, чем другие спиртные напитки, содержащие множество ингредиентов.
Пиво с утра
Использовать пиво от похмелья – самый распространенный метод. Это объясняется тем, что качественное пиво содержит множество витаминов и ценных микроэлементов. Кроме того, напиток является хорошим диуретиком и помогает не только ускорить выведение вредных веществ, но и избавляет от отеков. Вследствие этого уменьшается нагрузка на сердце, утихает головная боль, нормализуется пищеварение.
Основные правила – выбирать качественное пиво, не использовать крепкие сорта и главное соблюдать меру.
Похмелье после пива
Похмелье после употребления пенного напитка протекает довольно тяжело, несмотря на то, что напиток считается слабоалкогольным. Объяснение очень простое – пиво чаще всего пьют помногу, речь может идти даже не об одном литре, так что этилового спирта организм получает достаточно для сильного отравления.
Еще одна причина плохого самочувствия после пива – это то, что зависимость от него развивается гораздо быстрее из-за наличия химических веществ, вызывающих привыкание. Поэтому в случае с пивом похмельный синдром быстро приобретает черты абстинентного, когда на утро несмотря на недомогание тянет выпить еще хмельного напитка.
Именно поэтому лечить пивное похмелье алкоголем, а тем более пивом, категорически не рекомендуется. Здесь помогут традиционные средства, подходящие для лечения похмелья от других алкогольных напитков.
Можно ли безалкогольное пиво с похмелья?
Есть мнение, что оптимальное решение – пить с похмелья безалкогольное пиво. Объясняется такой выбор тем, что напиток не содержит алкоголя, а в остальном имеет такие же свойства, как и обычное пиво.
Доля истины в этом есть, но надо помнить, что безалкогольная версия пенного напитка чаще всего содержит гораздо меньше полезных компонентов, чем классический вариант. Кроме того, для того, чтобы обеспечить длительный срок хранения, улучшить вкус и запах, в безалкогольное пиво чаще добавляют усилители вкуса и аромата, консерванты. Они же негативно влияют на состояние органов ЖКТ и печени, которые на фоне недавнего употребления алкоголя и так находятся не в лучшей форме.
Безалкогольное пиво
Безалкогольное пиво действительно оптимальный вариант для снятия похмельного синдрома, но только в случае, если это натуральный, высококачественный напиток.
Чем нельзя опохмеляться?
Даже если принято решение улучшить самочувствие с помощью алкоголя, надо помнить о некоторых ограничениях. Самое главное – не стоит действовать, опираясь на довольно популярное, но совершенно ошибочное мнение о том, что похмеляться надо тем же напитком, который употреблялся накануне. Это никак не поможет улучшить ситуацию, а вот усугубить положение подобным выбором вполне возможно.
Чтобы избавиться от симптомов похмелья, не стоит использовать напитки со сложным составом, содержащие какие-либо примеси и добавки. Поэтому под запрет попадают ром, виски, коньяк, текила. Не рекомендуется похмеляться вином, ликерами и настойками. Высокая концентрация сахара в этих продуктах только усугубит ситуацию.
Заключение
Существуют проверенные работающие способы, с помощью которых можно облегчить похмелье. Но лучший вариант – не допиваться до такого состояния, чтобы болеть весь следующий день. Употребляя алкоголь, надо соблюдать меру, правильно выбирать напитки, закусывать и больше двигаться. В этом случае наступившее вслед за вечеринкой утро будет добрым, а лечить похмельный синдром не понадобится вследствие его отсутствия.