Что делать если защемило шею

Гимнастика для шеи при защемлении нерва: что можно и нельзя делать?

Развитие недуга может спровоцировать любое неловкое движение, резкий наклон или поворот головы, неудобная поза во сне и многие другие факторы.

Расстройство сопровождается неприятными симптомами: мигренью, сильными болевыми ощущениями, скованностью движений, онемением верхних конечностей.

Традиционное лечение патологии состоит из приёма медикаментов, физиотерапевтических процедур, массажа, лечебной гимнастики, в особо сложных случаях используется хирургический метод.

Причины защемления нерва

Сжатие нерва в зоне шеи — распространенный недуг, который развивается из-за сдавливания нервных окончаний артерий, расположенных в шейной части позвоночника. Вызвать защемление могут мышцы, межпозвонковые диски или позвонки. Наиболее частым виновником патологии считается остеохондроз и его последствия.

К числу иных причин, способствующих появлению расстройства, относятся:

• врожденные пороки развития;

• травмы при выходе из родовых путей;

• генетическая предрасположенность;

• склонность к мышечным спазмам;

• увеличение соединительной ткани;

• наросты на костях;

• деформации позвонков.

• резкие наклоны головы;

• частые переохлаждения;

• стресс и другие эмоциональные нагрузки;

• тяжёлый физический труд;

• гиподинамия;

• слабый тонус мышц;

• избыточная масса тела;

• недостаток жидкости в организме;

• дисфункция эндокринной системы;

• заболевания в острой стадии;

• рост новообразований или увеличение рубцов;

• реабилитация после хирургического вмешательства.

Видео: "Защемление нерва в шее"

Симптомы защемления нервных окончаний

Обратите внимание на основные симптомы защемления нервов в шееК первому виду симптомов относятся:

• уменьшение подвижности пораженного участка;

• болезненность в затылочной области;

• понижение мышечного тонуса в руках;

• чувство покалывания и онемения запястий рук или суставов пальцев;

• паралич и парез рук легкой степени.

Основные признаки данного вида:

• склонность к быстрой усталости;

• уменьшение работоспособности;

• снижение памяти;

• головные боли, мигрени;

• частые кружения головы как в спокойном состоянии, так и при резкой перемене положения.

Недомогание слегка приглушается при отсутствии подвижности, однако усиливается во время активности, при кашле и чихании, переохлаждении, а также в ночное время.

Для предотвращения осложнений при обнаружении симптомов патологии не следует откладывать поход к врачу. Чем раньше будет назначена грамотная терапия, тем больше шансов на полное излечение от недуга

ЛФК при защемлении нерва

Лечебная физкультура составляет основу терапии при сдавливании нервного корешка в шейной зоне позвоночного столба. Регулярная гимнастика помогает избавиться от негативных проявлений заболевания и существенно ускорить процесс выздоровления, а также предотвратить появление защемления.

Благодаря верно подобранным занятиям усиливается обращение крови, снимается напряженность проблемного участка, восстанавливается тонус мышц. Положительная динамика в состоянии здоровья пациента наблюдается уже после первых тренировок.

Польза физической культуры

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Систематическое выполнение специальной гимнастики при сжатии нервных волокон в шее способствует:

• Гимнастика для шеи позволяет улучшить кровообращение и метаболизм в этом отделеусилению циркуляции крови;

• ускорению обменных процессов;

• увеличению питания поврежденного участка;

• укреплению мышц и увеличению их гибкости;

• повышению гибкости позвонков;

• выведению продуктов распада, токсических элементов и других вредных веществ;

• устранению симптоматики недуга.

Противопоказания к применению ЛФК

Заниматься лечебной физкультурой при сдавливании нерва в шейном отделе позвоночника запрещается при таких болезненных состояниях человека, как:

• повышенное давление в артериях;

• ранний этап реабилитации после оперативного вмешательства на позвоночнике;

• период обострения болезней;

• инфекционные расстройства;

• патологии вестибулярного аппарата;

• заболевания центральной нервной системы, сопровождающиеся сбоем координации движений;

• сильная близорукость;

• сахарный диабет последней стадии;

• тахикардия;

• аритмия.

Видео: "Что нужно знать о боли в шее?"

Обратите внимание на другие методики ЛФК для шеи:

• Ознакомиться с гимнастическими методиками Бубновского для лечения шеи можно в следующей статье

Упражнения, назначаемые при защемлении нервных корешков

Перед тем как приступить к выполнению специальной гимнастики, следует осуществить поход к доктору. Врач поможет подобрать наиболее эффективную схему занятий для конкретного пациента с учетом поставленного диагноза, особенностей течения болезни, физической подготовки и здоровья больного.

Также специалист даст рекомендации по продолжительности и интенсивности тренировок, разъяснит технику выполнения упражнений. ЛФК можно проводить как в процедурном кабинете под наблюдением опытного профессионала, так и самостоятельно в домашних условиях.

Примерная схема физкультуры:

Особенности выполнения упражнений при защемлении нерва шеи

При данном недуге тренировку необходимо проводить в соответствии со следующими рекомендациями:

• не позднее чем за 2 часа до начала разминки следует принять питательную пищу, не допуская переедания;

• перед занятием нужно провести проветривание комнаты;

• Ознакомьтесь с особенностями выполнения упражнений для шеидля гимнастики лучше всего выбирать удобную одежду из натуральных тканей;

• все движения должны производится размеренно и без спешки;

• нельзя допускать резких поворотов и наклонов головы;

• не рекомендуется выполнять упражнения с утяжелителями, а также связанные с бегом и прыжками;

• нагрузки нужно повышать постепенно: начинать с легких тренировок, затем переходить к более сложным;

• при проведении ЛФК важно следить за самочувствием и соблюдать правильный режим дыхания;

• во время занятия необходимо поддерживать прямую осанку, плечи и голова должны быть ровными;

• проводить физкультуру следует регулярно, лучше всего ежедневно, при отсутствии такой возможности — 3-4 раза в неделю;

• при появлении боли или неприятных ощущений следует сменить упражнение на более простое, если недомогание не отступает, занятие нужно немедленно прекратить, после чего обратиться за помощью к специалисту.

Заключение

• Основные причины защемления нерва в шейном отделе: врожденные пороки, травмирования при родах, наследственность, склонность к спазмам мышц, повышение объёма соединительной ткани, наросты на костях, травмы позвоночника, смещения позвонков, остеохондроз.

• Симптомы расстройства: мигрень; головокружения; снижение работоспособности; ухудшение памяти; боли в шее, руках, плечах и лопатках; мышечные спазмы; снижение гибкости шейного отдела; чувство онемения в верхних конечностях; лёгкий парез.

• Лечебной гимнастике отводится важное значение в борьбе со сдавливанием нерва в шее.

• Польза ЛФК: помогает ускорить обмен веществ, стимулировать кровообращение, укрепить мышцы, вывести из организма вредные вещества, повысить подвижность позвонков, остановить дегенеративно-дистрофические процессы, восстановить нервные волокна.

• Противопоказания к занятиям

• Перед тем как приступить к физическим разминкам, следует обратиться к врачу.

• Правила проведения гимнастики: плавные движения без резких поворотов, прыжков и поднятия тяжестей; постепенное увеличение нагрузок; контроль за самочувствием; поддержание правильного дыхания; сохранение ровной осанки; регулярное выполнение упражнений не реже 3 раз в неделю; немедленное прекращение занятия при появлении болей.

• Самолечение при данном недуге строго противопоказано, поскольку неграмотные действия могут лишь усугубить течение болезни и нанести серьезный вред здоровью.

Врач ЛФК

Тест!
Есть ли у вас артроз?

Это полезно!
Проверьте здоровье коленей

Видео журнал о лечении спины и суставов

Внимание!!! Мы регулярно добавляем интересные ролики... Обязательно найдете что-то для себя!

Вызвать врача

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ

Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, поражающее суставы по всему телу: от стоп до шейного…

Суставные недуги молодеют и распространяются с каждым годом всё шире. По последним данным, приблизительно 27…

Остеоартритом, или артрозом называют хронически прогрессирующую патологию, характеризующуюся разрушительными процессами, происходящими в хрящевых тканях, ведущих…

Проблемы с позвоночником повышают риск смертности от любых недугов на 13%, как показало недавнее исследование,…

Контент на сайте, поможет понять о важности своевременной диагностики и лечении заболеваний позвоночника и мышц спины. Также ознакомит с основными симптомами и причинами развития заболеваний, методами их профилактики.

Данная информация предоставлена для обобщающих целей и не может служить для принятия решения о возможности применения ее для самолечения.

Адрес редакции:
г. Москва, ул. Клары Цеткин, д. 33

• a

• a

• a

Почему болит?

Острая боль в шее обычно появляется из-за резкого движения или травмы. Например, когда вы долгое время смотрели в экран компьютера, а затем резко повернули голову из-за шума в коридоре. Боль ноющая и нарастающая постепенно — результат заболеваний позвоночника или длительных нагрузок на шейный отдел. Причиной боли могут стать:

• резкий поворот/наклон головы,

• неправильная организация рабочего или спального места — слишком высокая жесткая подушка, мягкий матрас,

• переохлаждение,

• перенапряжение мышц шеи.

Упражнения для снятия боли

• Вращения и наклоны помогут снять острую боль где угодно: в метро, во время обеденного перерыва на работе, в дороге, если вы не за рулем. Начните с вращения — плавно опустите голову влево, двигайте ею направо, осторожно опуская подбородок к груди, затем — пауза и в другую сторону. Медленно поверните голову вправо, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в положение лицом вперед, повторите в другую сторону.

• Поза собаки особенно полезна тем, у кого боль в шее отдает в плечо. Встаньте на четвереньки, ладони и колени на ширине плеч. Прогнитесь в пояснице, поднимите ягодицы, опираясь на руки и выпрямляя колени. Старайтесь, чтобы руки и спина были одной линией.

• Скольжение. Сидя с ровной спиной выдвиньте подбородок вперед, затем втяните обратно. Он должен скользить по прямой линии.

Что еще можно сделать при боли в шее

Массаж. В шейных мышцах есть триггерные точки или мышечные узелки — они раздражают мышцы, что вызывает боль. При мягком растирании и нажимах можно ее уменьшить. Найти такие точки можно, проведя пальцами по поверхности шеи, триггерные точки представляют собой плотные полосы под кожей.

Воротник. Можно использовать готовый или сделать подобие воротника самому. Сверните полотенце и оберните вокруг шеи так, чтобы основание черепа «легло» на верхнюю часть воротника.

Компресс. В первые двое суток после появления боли лучше положить прохладный компресс. После — допускаются прогревания с помощью грелки, или если ее нет, полотенца, смоченного в горячей воде.

Как не допустить?

Чтобы предупредить боль в шее, сидите с ровной шеей и спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы в сидячем положении бедра находились выше коленей. Не наклоняйте и не выдвигайте голову вперед. Вот наглядный пример, как нужно и не нужно работать за компьютером:

Ставьте на пол ровные ступни — отрегулируйте высоту кресла под свой рост. Меняйте положение, можно время от времени откидываться назад.

В положении лежа следует положить под голову и шею подушку так, чтобы она касалась плеч. Это позволит разгрузить мышцы шеи. Сохраняйте уровень головы, когда собираетесь заснуть.

Когда нужно срочно к врачу?

• через 7-10 дней боль не утихает или усиливается

• боль резкая, не дает заснуть, не ослабевает при любом положении;

• ухудшается общее самочувствие (слабость, сильное головокружение, тошнота и пр.);

• немеют одна или обе руки.

Разминайте шею, делайте простые упражнения с плавными поворотами и наклонами даже при отсутствии дискомфорта, разминайтесь каждый час, если работаете сидя, следите за осанкой — это отличная профилактика заболеваний мышц и шейного отдела позвоночника.

---

Информация получена с сайтов:

, ,