Основные принципы безлактозной диеты
Основные принципы такой диеты просты. Тебе нужно исключить из своего рациона все продукты, содержащие лактозу. То есть, например, молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты. Однако сегодня на рынке представлено множество заменителей молока, таких как соевое, миндальное или кокосовое молоко. Так что выбор альтернатив огромен!
Причины обратиться к безлактозной диете
Некоторые люди решают соблюдать безлактозную диету по разным причинам. Некоторые сталкиваются с лактозной непереносимостью, что означает, что их организм не может эффективно переваривать лактозу. У этих людей употребление молочных продуктов может вызывать неприятные симптомы, такие как вздутие живота, газообразование, диарея и даже боли и рези.
Другие выбирают безлактозную диету в надежде улучшить общее состояние здоровья. Существует мнение, что отказ от лактозы может снизить воспаление в организме, улучшить пищеварение и даже способствовать потере веса. Однако стоит помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
Что такое лактоза
Давай начнём с основ — что такое лактоза? Это сахар, который содержится в молоке млекопитающих, включая наше любимое коровье молоко. Лактоза состоит из двух молекул: глюкозы и галактозы. Именно она придаёт молочным продуктам сладковатый вкус.
Лактаза — наш помощник
Теперь перейдём к лактазе, звезде нашего сегодняшнего разговора. Лактаза — это фермент, который разлагает лактозу на простые сахара, делая их усвояемыми для организма. Однако у некоторых людей, особенно с возрастом, уровень лактазы может снизиться, что влечёт за собой трудности в переваривании лактозы. Это состояние называется лактозной непереносимостью.
Лактозная непереносимость и её признаки
Лактозная непереносимость может проявляться различными симптомами, такими как вздутие живота, газообразование, диарея и дискомфорт после употребления молочных продуктов.
Безлактозная диета как спасение
Безлактозная диета — это отличное решение для тех, кто испытывает трудности с усвоением лактозы. Она предполагает исключение молочных продуктов из рациона и замена их на безлактозные аналоги, состав которых уже разбит на более простые компоненты. Таким образом, можно наслаждаться вкусом любимых продуктов, минуя неприятные последствия.
Почему он возникает
Итак, почему же некоторые из нас сталкиваются с дефицитом лактазы? Это может быть вызвано несколькими причинами. Например, генетика: у ряда людей, к сожалению, в генетическом коде заложен недостаток лактазы. Это объясняет, почему кто-то уже с раннего детства испытывает трудности с перевариванием молочных продуктов.
Какие проблемы могут проявиться
Теперь давайте обсудим, почему нам так важна лактаза и какие проблемы могут возникнуть при её дефиците. Если организм не производит достаточно лактазы, лактоза не расщепляется должным образом, что может привести к неприятным последствиям. Вздутие, газообразование и боли в животе — вот что может подстерегать тех, кто сталкивается с этой проблемой.
Выводы и рекомендации
Так что же делать, если ты обнаружишь дефицит лактазы? Не переживай, ведь современные продукты без лактозы отлично помогают наладить комфортное пищеварение и при этом не отказывать себе в приятных наслаждениях вкусом. Сыр, йогурт, и даже молоко — вкус этих привычных продуктов сейчас достаточно хорошо воспроизводится в их безлактозных аналогах.
Кстати, если тебе интересно досконально погрузиться в тему различных диет и составить для себя оптимальный рацион — мы рады пригласить тебя на топовый курс «Правильное питание» от профессионала в области диетологии Инны Кононенко!
Инна — настоящий профи в своём деле, врач диетолог-нутрициолог с огромным стажем в 13 лет! И она не просто врач, но и кандидат медицинских наук, основатель Центра превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге, а ещё член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.
На курсе с Инной тебя ждут удивительные открытия! Ты разберёшься, с какими продуктами лучше завязать, а какие добавить в свой рацион для настоящего питательного буста. Погрузишься в мир молочных продуктов — узнаешь все их тайны, вред и пользу!
И это ещё не всё! Инна поделится с тобой всеми хитростями о жирах, белках и углеводах. В результате ты научишься строить свой режим питания, который идеально подойдёт тебе и твоим целям!
Как понять, что что-то не так?
Проблемы с желудком: если после употребления молочных продуктов у тебя регулярно начинаются боли в животе, вздутие или даже диарея, это может быть признаком непереносимости лактозы.
Головная боль: неожиданные головные боли после употребления молочных продуктов также могут быть сигналом, что твой организм не в восторге от лактозы.
Проблемы с кожей: появление сыпи, зуда или других проблем с кожей тоже может быть связано с непереносимостью лактозы.
Изменения в уровне энергии: если после употребления молочных продуктов ты чувствуешь усталость и апатию — это может быть признаком проблем с непереносимостью лактозы.
Как понять, что нужна безлактозная диета
Обрати внимание на симптомы: если ты заметишь один или несколько из вышеописанных симптомов после употребления молочных продуктов, возможно, твоему организму необходим перерыв от лактозы.
Экспериментируй с диетой: попробуй исключить молочные продукты из своего рациона на некоторое время и понаблюдай за изменениями в самочувствии.
Консультация с врачом: если всё-таки ты всерьёз подозреваешь у себя непереносимость лактозы, лучше всего пообщаться с врачом. Только профессионал сможет подтвердить диагноз и предложить соответствующие рекомендации.
Безлактозная диета: как облегчить свою жизнь
Выбирай альтернативы: существует множество безлактозных альтернатив молочным продуктам, таких как соевое молоко, миндальное масло и кокосовое масло.
Изучай этикетки: будь внимательнее при выборе продуктов в магазине. Те, что тебе нужны, имеют пометки «без лактозы».
Готовь дома: домашнее приготовление пищи даёт больше контроля над ингредиентами. Попробуй разнообразные рецепты безлактозных блюд!
Основная альтернатива молочным продуктам
Молоко:
• безлактозное молоко;
• миндальное молоко;
• соевое молоко.
Йогурт:
• безлактозный йогурт;
• кокосовый йогурт;
• овсяный йогурт.
Сыр:
• безлактозные сыры;
• греческий ореховый сыр;
• тофу (отличная альтернатива).
Масло:
• масло льна;
• кокосовое масло;
• масло авокадо.
Безопасные продукты для тех, кто следует безлактозной диете
Фрукты и овощи: все свежие фрукты и овощи более чем подходят.
Мясо и рыба: большинство видов мяса и рыбы также не содержат лактозы.
Орехи и семена: миндаль, фундук, семена чиа, льна и тыквенные семечки — отличный вариант!
Злаки и крупы: рис, гречка, киноа и овсянка.
Полезные заменители
Творожные заменители: тофу отлично подходит для приготовления творожных блюд и десертов.
Сырные заменители: попробуй пиццу с безлактозным сыром или добавь тёртый кокос к салату.
Завтрак: Овсянка с ягодами и миндальным молоком
Начнём с завтрака — самого важного приёма пищи. Забудь про обычное молоко и попробуй овсянку с безлактозным миндальным молоком. Добавь свежие ягоды для естественной сладости и заряда антиоксидантами. Это не только вкусно, но и полезно!
Обед: Куриный салат с авокадо и лайм-миндальным соусом
На обед давай приготовим куриный салат с безлактозным лайм-миндальным соусом. Авокадо добавит нотку кремовости, а соус придаст неповторимый вкус. Такой обед не только сытный, но и богат белками и здоровыми жирами.
Полдник: Зелёный смузи с кокосовым молоком
Не забывай о полднике! Приготовь зелёный смузи со шпинатом, бананом и кокосовым молоком. Это отличный способ получить дополнительный заряд энергии и позаботиться о своём здоровье.
Ужин: Лосось с картошкой и шпинатом
На ужин приготовь лосося, запечённого с картошкой и шпинатом. Лосось обеспечит тебя Омега-3 жирными кислотами, а картошка и шпинат добавят необходимые углеводы и витамины.
Как создать разнообразное безлактозное меню
Экспериментируй с молочными заменителями: одно из преимуществ безлактозного меню — широкий выбор альтернатив молоку, таких как миндальное, кокосовое, овсяное, и соевое молоко. Попробуй несколько вариантов и выбери своего фаворита.
Изучай новые рецепты: интернет полон безлактозных рецептов, от простых до изысканных. Пробуй что-то новое каждую неделю, чтобы не только обогатить свой рацион, но и наслаждаться разнообразием вкусов.
Уважай свои предпочтения: безлактозное меню — это не только о правильном питании, но и об удовольствии от еды. Слушай своё тело и создавай блюда, которые приносят настоящее удовольствие.
Вот и всё! Теперь у тебя есть необходимые знания о безлактозной диете. Помни, главное — слушать своё тело и находить оптимальный путь для поддержания здоровья. Ведь забота о себе — это процесс, и важно находить радость в каждом шаге. Поэтому наслаждайся едой и не забывай радовать свой организм полезным выбором!
Почему люди выбирают безлактозную диету?
Многие выбирают безлактозную диету из-за непереносимости лактозы, симптомов ЯКБ или стремления улучшить пищеварение. Это помогает избежать неприятных симптомов, таких как вздутие и дискомфорт.
Какие продукты безлактозны и заменяют ли они традиционные молочные продукты?
Существует широкий выбор безлактозных продуктов, таких как молоко, йогурт, сыр и даже мороженое. Они производятся на основе альтернативных молочных источников, таких как соевое, миндальное или кокосовое молоко.
Можно ли получить достаточно кальция на безлактозной диете?
Да, можно. Кроме молочных продуктов, кальций можно получить из других источников, таких как твёрдые сорта рыбы, бобовые и орехи. Также существуют безлактозные продукты, обогащённые кальцием.
Как поддерживать баланс питательных веществ на безлактозной диете?
Разнообразие — вот ключ к решению вопроса. Включай различные источники белка, кальция и витаминов в свой рацион. Используй безлактозные альтернативы и обогащённые продукты, чтобы обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества.
Есть ли плюсы безлактозной диеты помимо улучшения пищеварения?
Да, безлактозная диета поможет снизить воспаление, улучшить состояние кожи и даже помочь в контроле веса. Однако, как и с любой диетой, важно подбирать продукты с учётом индивидуальных потребностей.
#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Отзывы о статье
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
получить
полезное и создавать другие удобства на сайте
Окей
Снижение веса до -5 кг за курс!
Первый результат уже через неделю!
Доставка рационов готового сбалансированного питания для снижения лишнего веса на целый день
Доставка еды без глютена и лактозы
Вам это подходит, если:
Питание включает в себя мясо птицы, рыбные блюда, морепродукты, бобовые, свежие и тушеные овощи, а также полезные ПП-десерты.
Все питание сбалансировано по БЖУ и ккал. Вы будете чувствовать легкость в теле и в мыслях!
Без лактозы
Без глютена
Диета основана на отказе от лактозы и глютена, без сахара в составе блюд
В качестве белка используется мясо птицы, рыба, морепродукты и растительное молоко
Помогает комфортно перейти на здоровое питание, без срывов и чувства голода
Почему глютен и лактоза?
Глютен и лактоза часто вызывают неприятные симптомы в ЖКТ, а также способствуют поддержанию уровня воспаления в организме и затрудняют пищеварение. Поэтому для процесса мягкого перехода на здоровое питание, диетологи рекомендуют в первую очередь отказаться от этих компонентов питания.
Вот так выглядит наш набор готового питания на сутки
Детокс-программа для разгрузки организма и ЖКТ
ЗаказатьГарантировано снижает вес
Нормализует работу ЖКТ
Поддерживает тело в тонусе
Стимулирует иммунные силы организма
Gluten Lacto Free
1000 - 1200 Ккал
Отзывы клиентов
Попробуйте BeFit: реальные отзывы клиентов! Узнайте, почему наши клиенты в восторге от вкусной и здоровой еды, удобной доставки и качественного сервиса.
до 63 кг
после 56 кг
Маргарита
Вес до
63 кг
Вес после
56 кг
Результат за
2 месяца
Никогда не пробовала диеты, и не хочу.А когда муж купил билеты на отдых, решила, что хочу привести себя в форму. За 2 месяца питания и тренировок по 2 раза в неделю похудела на 7 кг. Самое главное - сейчас я выгляжу моложе, кожа потянулась и настроение супер! Муж рад моему преображению, спасибо!
до 68 кг
после 63 кг
Анастасия
Вес до
68 кг
Вес после
63 кг
Результат за
1.5 месяца
Начала заниматься спортом - поздравьте меня! На самом деле для меня нет ничего сложнее режима, а ещё хочется много кушать, если занимаешься 2-3 раза в неделю. Я не люблю готовить и решила попробовать сервис доставки еды! За месяц с небольшим вижу результат тренировок и 5-разового питания! Без покупки продуктов, приготовления и усталости Одназначно - лайк)))
до 124 кг
после 88 кг
Петр
Вес до
124 кг
Вес после
88 кг
Результат за
9 месяцев
В 2020 году у меня начались проблемы с сердцем на фоне большого веса, но остановиться есть я не мог… По совету друзей я пробовал разные сервисы питания, около 10 в Москве и остановился на BeFit. Мне понравилось, что есть много программ питания и можно выбрать. Через 4 месяца после начала моей диеты я увидел цифру 105 кг на весах. Через 10-11 месяцев после начала питания я пришел к весу 88 кг. Внешний вид еще не идеальный, но питание и тренировки сделали своё дело!
до 65 кг
после 57 кг
Лариса
Вес до
65 кг
Вес после
57 кг
Результат за
2.5 месяца
С доставкой питания меня познакомила моя дочь, которая живет отдельно и давно не готовит. Она учится и часто ей некогда, а я начала с ней за компанию ходить на йогу. У меня не было цели худеть, но вижу результат и очень рада, что моя фигура становится лучше! Нравится разнообразие блюд в доставке - мой фаворит это Ваши сырники - невероятно нежные 😍 Желаю сервису процветания!)
до 98 кг
после 89 кг
Игорь
Вес до
98 кг
Вес после
89 кг
Результат за
3 месяца
Мне 32 года и я всегда был и остаюсь любителем сладкого. Около года назад я обратил внимание, что из-за сидячей работы и постоянных сладостей я уже не похож на себя! Друг посоветовал попробовать сервисы доставки питания, я начал пробовать все подряд. Остановился пока на BeFit и могу объяснить почему. Мне нравится подход к мужским рационам для снижения веса, сейчас их уже 3 разных вида, они достаточно сытные и не нагружены углеводами. Как результат, я уже сбросил около 8 кг при сидячей работе по 8-10 часов в день.
до 55 кг
после 52 кг
Марина
Вес до
55 кг
Вес после
52 кг
Результат за
1 месяц
Я никогда не была полной - всегда "более - менее" занималась спортом. За месяц до лета решила, что хочу красивый живот и более стройные ноги!) Фитнес 2 раза в неделю и плавание 1 раз - погнали. В таком графике успевала только работать и заниматься, наткулась на рекламу. Готовые рационы по калорийности, много белка и овощей. Мне понравилось, единственное, сделайте менюшки электронными, будьте экофрендли!) Результат - 3 кг за месяц минус.
до 49 кг
после 47 кг
Дарья
Вес до
49 кг
Вес после
47 кг
Результат за
1 месяц
Угадайте где «до» и где «после» Не видите разницу?)) Зато я питалась 1,5 месяца вкусно и полезно: моя любовь - крем суп из тыквы с семечками и шашлык с овощами на гриле. Уже текут слюньки?) Ребята, Вы молодцы - делаете крутое дело, оч удобно!Посоветовала всем своим - ждите еще больше заказов!
Заказать Gluten Lacto Free
Снижение веса
-7.5%
Оплата по частям
Сумма будет сниматься каждую неделю
-10%
-12%
Купон не подходит
Применить
Light
10300 руб0 руб
Итого
0 руб
Итого к оплате за неделю
0 руб
Оформить
Почему BeFit?
Разнообразное меню
900+ блюд, без трансжиров, сахара и консервантов
Умная доставка
Доставляем в часовой интервал утром и 2х-часовой вечером
Экономия времени
Избавьтесь от изнурительного мытья посуды и готовки
Расcчитаны КБЖУ
Рацион сбалансирован, мы уже посчитали КБЖУ за Вас
Ошибка
Получить скидку
Нажимая кнопку “Получить скидку” я принимаю условия условия передачи информации
Промокод скопирован
Оставьте телефон для консультации
Ошибка
Чем глютен вреден?
Здоровое питание для людей с целиакией или сниженной выработкой фермента лактазы будет существенно отличаться от среднестатистического рациона. Программа безмолочной и безглютеновой диеты от BeFit создана специально для тех, кому противопоказано употребление в пищу глютена и лактозы. Меню составлено профессиональным шеф-поваром в соответствие с рекомендациями врачей-диетологов, чтобы полезное питание было легко доступно каждому.
Часто задаваемые вопросы
Диета и питание
Заказ и оплата
Доставка
Приготовление
Как понять что и когда есть?
В каждый заказ мы вкладываем распечатку с полным перечнем блюд, количеством калорий и БЖУ.
Также меню можно уточнить на нашем сайте
Как часто употреблять рационы?
Кто занимается составлением меню?
Все блюда в меню составлены профессиональным диетологом по технологическим картам и рецептам нашего шеф-повара.
Могу ли я заменить или исключить блюдо?
Благодаря функции конструктора меню Вы сможете с легкостью подстроить рацион питания под свои желания и цели. Вы можете исключать нелюбимые ингредиенты или блюда полностью, при этом Ваше питание останется сбалансированным и полезным. Чтобы исключить или заменить позиции в меню, Вам нужно:
1. Оформить заказ на сайте.
2. Принять звонок и подтвердить заказ.
3. Внести изменения в меню за 2 дня до планируемой доставки.
Меняется ли калорийность блюд, если я исключаю или заменяю блюда?
Да, возможно отклонение до 30% от минимума дневной нормы ккал в сторону понижения.
Например, в рационе Normal минимум ккал на день — 1300 ккал. При замене блюд или исключении ингредиентов минимальная граница может сдвинуться до 910 ккал.
Однако это крайний случай — наши алгоритмы настроены так, чтобы отклонение было минимальным.
Если я исключаю блюдо, меняется ли цена рациона?
Мы заботимся о своих клиентах и делаем условия максимально комфортными и выгодными. При исключении блюда или замене ингредиентов цена рациона остается прежней. При этом ваше питание продолжает быть максимально сбалансированным.
Как мне понять на что будут сделаны замены?
При оформлении заказа и редактировании меню в своем личном кабинете от «BeFit» Вы можете заменять нелюбимые блюда и исключать ингредиенты. При этом Вы сможете увидеть ориентировочные блюда, которые попадут в Ваш рацион. Более подробную информацию о замене блюд Вы сможете получить за сутки до формирования заказа в личном кабинете.
Как часто обновляется меню?
Каждую неделю мы меняем все рационы. Наши наборы готовой еды без глютена на неделю составлены так, чтобы диетические обеды не повторялись от дня к дню. Раз в квартал мы полностью обновляем месячное меню.
На какой срок я могу заказать готовую еду с доставкой?
BeFit предлагает гибкий подход к заказу готовой еды с доставкой - вы можете выбрать срок от одной недели до трех месяцев. При оформлении заказа от 14 дней, вы можете воспользоваться специальной скидкой.
Я могу заказать готовую еду для набора мышечной массы?
Конечно, вы можете заказать рацион, который поможет вам набрать мышечную массу. Наши программы разработаны с учетом этой потребности и содержат все необходимые нутриенты.
У Вас есть сбалансированное готовое меню для спортсменов?
Наше готовое меню подходит для спортсменов и разработано с учетом всех необходимых питательных веществ, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тренировочного процесса.
Могу ли я заказать у вас домашнюю еду?
Да, конечно. Мы предлагаем широкий выбор программ питания. Наши блюда содержат натуральные ингредиенты и не содержат сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Как выбрать программу питания?
В программу входят продукты без глютена и лактозы. Вы можете выбрать любую из следующих программ, и оформить пробный заказ:
Выбор программы полностью зависит от Вашей цели. Вы можете выбрать любую из следующих программ, и оформить пробный заказ:
Программа NORMAL -Доставка еды для поддержания формы
Программа STRONG -Доставка еды для набора мышечной массы
Программа LIGHT -Доставка еды для похудения на неделю
Как мне заказать питание?
Чтобы заказать готовую еду без глютена на 5 дней или неделю, вы можете оформить заявку на сайте - для этого необходимо выбрать интересующую Вас программу и заполнить форму заказа. Оператор обязательно свяжется с Вами для подтверждения заказа и согласования доставки.
Когда я могу сделать заказ?
Вы можете сделать заказ на доставку готовой еды на дом в любое удобное для вас время. Вы самостоятельно выбираете день и интервал доставки при оформлении заказа на сайте. После оформления заказа оператор свяжется с вами для уточнения адреса и подтверждения заказа.
Как я могу оплатить заказ?
Оплачивайте заказ любым удобным способом:
• Картой на сайте
• Наличными курьеру в день доставки
Мне нужно пропустить день/перенести на другой день или заморозить курс - что делать?
В случае переноса дня доставки безглютенового питания срок сдвигается на 1 день.
Как работает оплата по частям?
Оплата по частям позволит сэкономить до 12% за заказ длительного рациона:
• Выбирайте из 15+ рационов тот, который подойдет вам
• Оформляйте подписку на 2 месяца и больше.
• Платите за первую неделю, дальше оплата будет списываться каждую неделю
• Наслаждайтесь вкусным и сбалансированным питанием
Сколько раз в неделю осуществляется доставка?
Сервис LetBeFit осуществляет доставку рационов ежедневно и каждые два дня, а для программ питания в офис Daily и Every Daily - каждые три дня. Доставка осуществляется:
Мы готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие. Максимальное время ожидания курьера по адресу составляет 20 мин. Далее курьер едет на следующий адрес. Повторная доставка стоит 250 руб.
Когда вы готовите еду?
Свежая еда для нас - не пустой звук. Мы готовим наши блюда и сразу же доставляем Вам прямо в руки. Наши повара готовят в 2 смены - ночью для утренних заказов и днем для вечерних. Поэтому Вы можете быть уверены, что готовое здоровое питание Вы получите свежим и вкусным.
Мы тщательно выверяем каждую порцию, считаем граммовку и калорийность, используем продукты только от проверенных поставщиков, именно поэтому можем предложить демократичные цены и высокое качество блюд.
Если вы выбираете утренние доставки, курьер будет привозить ПП еду на этот конкретный день, если вы выбираете вечерние доставки, то рацион питания будет рассчитан на следующий день. Например, выбирая доставку на вечер среды, Вы получите меню блюд на четверг.
Можно ли разогревать еду в контейнерах?
Для упаковки блюд мы используем термостойкую упаковку в виде лотков, которые можно разогревать в микроволновой печи.
Какие продукты вы используете?
Мы закупаем безглютеновые продукты только у поставщиков, обладающих сертификатами соответствия на поставляемую продукцию. Закупка проводится ежедневно.
Какую выгоду я получаю?
Заказав готовое питание с доставкой на неделю, вы экономите время на покупке продуктов в магазине, приготовлении пищи и мытье посуды. Благодаря полезному и сбалансированному питанию, ваше здоровье и самочувствие улучшается, увеличивается количество энергии и поднимается настроение.
Как мы готовим овощи и гарниры
Мы готовим овощи и гарниры аль денте (от итал. «твердые на зубок»), так как в них содержатся полезные вещества, которых больше в сыром продукте, чем в готовом. Чем дольше термическая обработка, тем обильнее овощи и крупы впитывают воду, и тем больше вымываются нужные витамины и микроэлементы. Насыщение продуктов водой может дать ощущение переедания и тяжести в желудке. Так что аль денте помогает нашему пищеварению.
Что будет, если я вовремя не оплачу?
Как происходит оплата?
Всё очень просто: Если Вы выбрали рацион питания без выходных, то напоминание отправим на 2-й день, а списание на 3-й день действия рациона питания.
Списания по Подписке происходят с вашей банковской карты 1 раз в 7 дней. Если Вы заморозили Подписку или перенесли день доставки, то график оплат обновится и день списания средств с карты изменится.
Как отменить или приостановить подписку?
Вы в любой момент можете отменить или на время заморозить (приостановить) Подписку на срок до 45 дней. Управлять Подпиской вы можете в мобильном приложении BeFit или на сайте в Личном кабинете.
Как начисляются бонусы по подписке?
За каждые 5 или 7 дней в заказе бонусы будут начисляться постепенно.
Ежедневно: с 09-00 до 21-00
117534, Россия, г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля)
Программы
Клиентам
Компания
Мобильное приложение
Исключить из рациона:
Блюдо
Ингредиент
Тип блюда
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Это блюдо не имеет категории
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Исключить
Первый завтрак
106 Ккал
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Заменить
Надо выбрать замену
К сожалению, Вы не выбрали блюдо на замену
Хорошо
Выберите варианты на замену
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Кажется у вас много исключений, давайте попробуем их уменьшить
Настроить
Хорошо
Спасибо за Ваш ответ!
Хорошо
Перезвоните мне
В данных ошибка
Хорошо
Вход в личный кабинет
Не верный код
Сохранить
Давайте знакомиться
В данных ошибка
Вы не прошли проверку "Я не робот"
Сохранить
Вы в Санкт-Петербурге?
Нет, в Москве
Состав
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда этого типа буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы точно решили уйти от нас?
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
В данных ошибка
Получить подарок
Оплата по частям
Привяжите карту, и оплата будет списываться каждую неделю. Чем больше недель питаетесь — тем больше скидка
Экономия до 9 500 р.
Управляйте подпиской в личном кабинете и в мобильном приложении BeFit
Отменить подписку можно в любой момент без штрафов
Понятно
Хорошо
Спасибо за Вашу оценку!
Хорошо
Понятно
Подобрать программу
Мужчина
Женщина
Тект с описанием ошибки
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни
Умеренная активность
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Средняя активность
Силовые нагрузки 3-5 раз в неделю
Интенсивная активность
Занятия спортом 6-7 раз в неделю
Сверхинтенсиваня активность
Ежедневные тренировки
Цель
Похудеть
Поддерживать форму
Набрать массу
Подобрать
Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы.
Хорошо
Extralight 900 Ккал
Подарить другу пробный день
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Подарите другу
Один бесплатный день
питания с BeFit
Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.
Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.
Отправить приглашение
Всё получилось!
Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком!
Хорошо
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.
После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Хочу попробовать
Упс, небольшие
неполадки
Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.
Продолжить
Хорошо
Ваша оценка принята!
Ошибка, возможно вы уже оценили заказ!
Подобрать рацион
Мы рассчитаем вашу дневную норму калорий и питательных веществ с помощью калькулятора, основанного на формуле Миффлина-Сент-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии, рекомендованном экспертами.
Женщина
Мужчина
Продолжить
Оцените свой уровень физической активности
Низкая
Не занимаюсь спортом вообще или 1-2 раза
Средняя
Занятие спортом 1-3 раза в неделю в зале
Интенсивный
Систематичное занятие спортом 3-4 раза в неделю, кардио и силовые нагрузки
Высокоинтенсивный
Профессиональное занятие спортом
Назад
Продолжить
Цель
Как это работает
Укажите сколько кг вы хотите сбросить
Укажите сколько кг вы хотите набрать
Назад
Продолжить
Сколько ккал мне нужно потреблять, чтобы похудеть?
Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Однако, в целом, если вы хотите потерять вес, то нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше суточное потребление калорий.
Например, если ваше суточное потребление калорий равно 2000, чтобы похудеть, нужно потреблять около 1500-1800 калорий в день. Важно помнить, что слишком низкое количество калорий может быть опасным для здоровья, а далеко заходить в дефицит калорий не рекомендуется. Лучше всего воспользоваться нашим автоматическим подбором программы или обсудить с оператором.
Как похудеть быстро?
Не стоит забывать, что правильное питание и физическая активность - это не только вопрос похудения, но и общего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно отнестись к этому процессу ответсвенно. С помощью автоматитческого подбора на сайте вы можете выбрать наиболее комфортный и здоровый способ снижения веса, который подходит именно для вас.
Когда я уже похудею?
Как только вы перейдете на стабильный и качественный рацион питания от нашей компании и начнете питаться подходящим именно вам рационом, результат не заставит ждать себя. Вес начнет меняться уже после первой недели. А вот динамика результатов зависит от многих факторов, таких как гормональный фон, общее уровень здоровья, и конечно же съедаете ли вы что-то еще помимо основного рациона
Результат
Для достижения вашей цели суточная норма:
1824 Ккал
Распределение сбалансированного рациона
Углеводы
159 грамм
Жиры
70 грамм
Белки
136 грамм
Овощи / зелень
400 грамм
Назад
Продолжить
Результат
При следовании дневной норме калорий и сбалансированному здоровому питанию мы предполагаем, что вы достигнете:
кг к 29 апреля 2024 года
Ориентировочные данные
Мы не гарантируем достижение указанных результатов, так как успех зависит от индивидуальных особенностей организма. Начальное быстрое снижение веса может быть связано с потерей жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами.
Для безопасного изменения веса и долгосрочного результата эксперты в области питания настоятельно рекомендуют придерживаться изменений в весе не более кг в неделю и избегать сильного дефицита калорий.
Назад
Продолжить
Рационы специально для вас
Без мяса
и рыбы
Без глютена и
лактозы
Рыба и
морепродукты
Для достижения нужной суточной калорийности можно самостоятельно добавить полезные перекусы.
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по бонусов
Чтобы получить по бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас, как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон. После совершения заказа будет начислено по бонусов Вам и Вашему другу
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Хорошо
Рекомендация отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того, как Ваш друг сделает заказ
Хорошо
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Хорошо
Подарите другу пробный день
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные