Так уж повелось, что при первых признаках простуды многие сразу вспоминают про старый добрый народный рецепт — горячее молоко с медом. А есть ли от этого положительный эффект, и каждому ли помогает сладкое лекарство? Спрашиваем у врача-педиатра Юлианны Ярошко.
Юлианна Ярошко
врач-педиатр УЗ «25 ГДП» г. Минска
— Хочу сказать, что я отношусь к употреблению горячего молока с медом либо сливочным маслом весьма положительно! Но лишь как к вспомогательному методу улучшения самочувствия. Он больше подходит в качестве симптоматической поддержки организма во время протекания респираторной инфекции. Безусловно, само молоко, как известно, содержит огромное количество витаминов группы В, микро- и макроэлементов, а также антител. Вот они и играют ключевую роль в поднятии иммунитета. Но опять же не стоит забывать, что их количества недостаточно для стопроцентной защиты организма от воздействия болезнетворных организмов.
Да, молоко с медом (последний тоже содержит большое количество полезных веществ) — хороший тандем, но он воздействует в большей степени на уменьшение либо полное снятие лишь отдельных проявлений заболевания. На саму причину возникновения проблемы такой рецепт, естественно, повлиять не может. С данной целью врачи назначают этиотропную (то есть непосредственно воздействующую на саму причину — инфекционного агента) терапию. И в зависимости от вида возбудителя (вируса, бактерии, грибка и т.д.) это будут соответствующие препараты. Таким образом, болезнь отступает.
Противопоказания:
Молоко с особой осторожностью следует принимать аллергикам и категорически не стоит употреблять пациентам с доказанной клинико-лабораторными методами аллергией на белок коровьего молока или пыльцу (мед по составу — не что иное, как смесь нектара растений). В данном случае употребление молока, а тем более с медом может только усугубить состояние пациента и, более того, привести к нежелательным, а иногда и жизнеугрожающим последствиям. Также противопоказано молоко пациентам с лактазной недостаточностью.
О детях
Малышам до года коровье молоко принимать нежелательно. Детский организм на первом году жизни претерпевает массу изменений, адаптивных процессов, поэтому включение чужеродных белков в виде молока может спровоцировать ту же аллергию.
Оптимальнее всего принимать 1-2 стакана горячего молока в день. Но и свыше 2 стаканов для взрослых и школьников (при опять же отсутствии у них аллергии на молоко и мед, травы и т.д.) является допустимым. Если у пациента есть желание выпить дополнительное количество, не стоит его в этом ограничивать.
№1. Кофе
Кофе – спорный продукт. В исследовании, опубликованном в 2013 году, было доказано, что ежедневное употребление кофе снижает риск развития хронических заболеваний печени и их обострений. В первую очередь, речь идет о жировой болезни печени и онкопатологиях.
В другом исследовании ученые обозначили механизм этого положительного влияния на печень: основной механизм – это влияние на ферменты печени и предотвращение накопления жира в ее тканях. Еще один механизм – действие антиоксидантов на печень, укрепляющих ее защитные свойства и противостоящие онкопатологиям. Но важно отметить, что речь идет о регулярном, но умеренном употреблении кофе.
№2. Овсянка
Это источник полезной клетчатки, которая участвует в пищеварении и поддерживает его. Известно, что клетчатка овсянки полезна для печени, ведь в ней содержатся бета-глюканы.
Одно из исследований показало, что эти вещества активируют иммунную систему, подавляют воспаление, а также помогают контролировать диабет и предотвращают ожирение.
В другом исследовании, проведенном на грызунах, отмечается, что бета-глюканы помогает уменьшить количество жира, которые хранятся в печени. Однако чтобы говорить о пользе для человека, необходимы дополнительные клинические исследования.
№3. Зеленый чай
Одно из исследований предположило, что зеленый чай снижает риск рака печени. Однако исследование было проведено в малочисленной группе участников. Поэтому для однозначных заверений и утверждений, необходимы дополнительные исследования.
№4. Чеснок
Чеснок стимулирует работу печени. Ряд исследований, проведенных в 2016 году, показывает, что чеснок помогает снизить массу тела и предотвратить набор лишнего веса и ожирение, что, в свою очередь, можно рассматривать как предрасполагающий фактор для развития жировой болезни печени.
№6. Виноград
В винограде и его косточках содержатся антиоксиданты, которые положительным образом отражаются на здоровье и работе организма и печени в частности. Известно, что регулярное употребление винограда помогает контролировать воспалительные реакции и предотвращать повреждение печени.
Специалисты рекомендуют включать в рацион свежий виноград, а также качественный сок, который оказывается полезным.
№7. Грейпфрут
Соединения, содержащиеся в этом фрукте, уменьшают накопление жира в печени, а также стимулируют работу ферментов, которые стимулируют похудение и снижают риск развития жировой болезни печени.
№9. Жирные сорта рыбы
Жирный сорта рыбы – основной источник Омега-3 кислот, которые контролируют воспалительные реакции в организме и участвуют в обменных процессах. Эта группа жиров положительна для полноценной работы печени и профилактики многочисленных заболеваний. Их главная роль – накопление лишних жиров и поддержание нормального уровня ферментов в печени.
Согласно рекомендациям врачей, есть жирную рыбу нужно 2 и более раз в неделю. Для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут включать в рацион жирные сорта рыбы, рекомендовано принимать добавки с рыбьим жиром.
№10. Орехи
Включение в рацион орехов – простой и действенный способ поддержать здоровье печени и защитить ее от многочисленных болезней. В их составе большое количество ненасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов.
В рацион рекомендовано включать грецкие орехи, миндаль, которые помогут сохранить здоровье печени. Но стоит помнить, что чрезмерное употребление орехов может оказаться вредным, ведь они высококалорийны.
Какие продукты вредны для печени
Общие рекомендации специалистов однозначны – сбалансированное питание, содержащее все необходимые минералы, витамины и прочие вещества помогают поддерживать здоровье печени. Тем не менее есть продукты, которые могут негативно повлиять на работу печени и их необходимо ограничивать в рационе:
Жирное
В эту группу продуктов можно отнести: жареное, фастфуд, полуфабрикаты, снеки и прочие закуски.
Крахмалистые продукты
В эту группу можно отнести: хлеб, макаронные изделия, сладкая и сдобная выпечка.
Сахар
Чрезмерное употребление сладостей нагружает печень, поэтому целесообразно снизить эту нагрузку.
Соль
Это основной источник натрия и калия, которые необходимы для нормальной работы организма. Однако чрезмерное употребление соли также оказывается вредным. Консервы, копчености и соленья содержат большое количество соли.
Алкоголь
Пожалуй, это самый вредный продукт для печени. И каждому важно подумать об ограничении и умеренном употреблении алкоголя.
Поддержать здоровье печени, особенно при наличии факторов риска и предрасположенности к болезням можно путем составления правильного рациона.
Будьте здоровы!
• Коллегам
• • Медиа
Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Поэтому рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты.
Начнём с наиболее распространённого успокоительного средства – чая во всех своих проявлениях.
Заварим чай с ромашкой и лавандой и получим прекрасное седативное средство с умиротворяющим ароматом. Для пущего эффекта можно добавить молоко и мёд по вкусу.
В обычном зелёном чае содержится аминокислота теанин, в чьи функции входит в том числе снижение стресса. Однако её эффект практически нивелируется обилием кофеина, содержащегося в напитке. Попробуйте раздобыть зелёный чай без кофеина, или заварите обычный чай с мятой.
Мяту можно заменить мелиссой – растением, которое использовали для успокоения ещё в тёмные века. Для достижения терапевтического эффекта, заварите пару-тройку веточек растения в течение 10-15 минут. Пейте, заедая мёдом.
На втором месте после чая по седативным свойствам идёт молоко. В этом живительном напитке содержится вещество триптофан, способствующее скорейшему засыпанию. Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, и добавить в него мёд и мускатный орех.
Отдельно стоит упомянуть миндальное молоко. Миндаль вообще знаменит своими снотворными свойствами, которыми он обязан удачным сочетанием белка и магния в своём составе. Можете просто съесть горсть орехов перед сном, запив их молоком, либо же приготовить миндальное молоко при помощи блендера.
Молочные продукты для взрослых – вред или польза?
Мальцева Оксана Александровна
Врач-диетолог
О вопрос о том, надо или нет взрослым людям пить молоко, сломался ни один десяток копий. Одни говорят о безумной пользе молока. Ведь молоко – это сама жизнь. Другие о том, что молоко и взрослые люди – вещи несовместные.
Кто же прав в этом споре?
Но для начала давайте определимся с терминологией.
Многие путают – называют лактАзную недостаточность лактОзной. Это неверно. Нет такого термина как лактОзная недостаточность.
Правильно говорить:
• лактОзная непереносимость
• лактАзная недостаточность
• непереносимость лактозы
• недостаток лактазы
Все просто. У человека нехватка фермента лактазы, поэтому у него непереносимость лактозы – вещества, которое этот самый фермент расщепляет.
А теперь вернемся к нашему молоку.
Является ли молоко и продукты из него нормальной пищей для взрослого человека?
Один из основных аргументов противников употребления в пищу молочных продуктов – это неестественность данного типа питания для человека.
И это верно. Если вдуматься, люди – это единственные живые существа на планете Земля, которые пьют молоко во взрослом состоянии, причем не только молоко своего вида, но и полученное от других млекопитающих.
Молоко предназначено для того, чтобы быстро взращивать новорождённое потомство. Но взрослый человек не нуждается в быстром взращивании. Так тогда зачем он пьет молоко?
До сельскохозяйственной революции люди пили молоко, но так, как это делают все прочие млекопитающие на планете. То есть только грудное молоко своих матерей в младенческом возрасте. Иными словами, человеческий вид был сформирован при полном отсутствии молочного кормления во взрослом состоянии.
Все понятно и логично.
Однако научные изыскания показывают, что, поскольку люди во многих регионах Земли едят молочные продукты уже на протяжении многих тысяч лет, их гены изменились. И теперь они, даже будучи взрослыми, способны усваивать молоко намного более эффективно, чем их далекие предки или те представители рода человеческого, которые происходят из «немолочных» регионов.
Почему молоко и некоторые молочные продукты так сложно усваивать взрослому человеку?
Основной углевод молока – это лактоза, или «молочный сахар», состоящий из двух простых сахаров – глюкозы и галактозы.
В младенческом возрасте организм человека вырабатывает фермент лактазу, который с успехом расщепляет лактозу материнского молока. Но по мере того, как человек взрослеет, выработка лактазы снижается, способность усваивать лактозу уменьшается и может вовсе сойти на нет.
В настоящий момент установлено, что 75% популяции людей на земном шаре не способно усваивать лактозу во взрослом возрасте, то есть имеет лактозную непереносимость (лактазную недостаточность). Не у всех эта непереносимость выражена сильно. Но в той, или иной степени имеет место у многих.
Надо сказать, что в разных регионах нашей планете лактозная непереносимость имеет разное распространение.
Как видно из представленных на рисунке данных, наша страна, Европа, Северная Америка и Австралия страдают от лактозной непереносимости намного меньше, чем Азия, Африка и Южная Америка.
Симптомы лактазной недостаточности у взрослых
Симптомы лактозной непереносимости у взрослых варьируют от тяжелых до легких в зависимости от того, какое количество фермента лактазы способен вырабатывать организм.
Проявляться симптомы заболевания начинают в интервале от 30 до 120 минут после попадания в ЖКТ молочных продуктов.
Симптомы недостаточности лактазы включают в себя:
• вздутие живота
• боли (обычно схваткообразные) в низу живота
• урчание в животе и выход газов
• диарею (иногда жидкий стул с пеной)
• тошноту и рвоту.
Обычно симптомы лактазной недостаточности нарастают с возрастом. И, становясь старше, человек, который в молодости спокойно пил молоко, может потерять возможность даже есть мороженое. Это вполне нормальное развитие событий. Не стоит беспокоиться.
Симптомы лактазной недостаточности у грудничка
Недостаточность лактазы у младенцев встречается очень редко. Симптомами этого состояния являются:
• тяжелая диарея с пенистым стулом
• рвота
• обезвоживание организма
• опрелости
• крайне медленная прибавка в весе
Кроме непереносимости лактозы, существует еще пищевая аллергия на белковые компоненты молока. В отличии от недостаточности лактазы, которая чаще встречается у взрослых, пищевая аллергия обычно проявляет себя у детей.
Симптомы аллергии на молоко
Симптомы развития аллергической реакции на молочный белок возникают в период от нескольких минут до нескольких часов после попадания молока в организм.
Симптомы, возникающие первыми, — это:
• крапивница
• затруднение дыхания
• рвота
Далее могут появиться:
• диарея (стул часто с кровью)
• спазмы в животе
• кашель и хрипы при дыхании
• насморк и слезотечение
• высыпания вокруг рта
• у младенцев имеют место колики
Аллергия на молоко представляет собой намного более опасное состояние, чем непереносимость лактозы. Потенциально оно может закончится смертью в результате анафилактического шока.
Как отличить непереносимость лактозы от аллергии на молочный белок?
Обычно поставить себе диагноз можно самостоятельно дома просто на основе анамнеза:
Как видно, различий довольно много, и они значимы. Однако если речь идет о совсем маленьком ребенке с тяжелой реакцией на грудное молоко, диагноз должен ставить только врач и только на основе анализов.
Так можно ли пить молоко?
И молоко, и сливки можно пить по переносимости.
То есть если вы очень хорошо усваиваете молоко, то можете его пить.
Когда же речь идет о молоке, важно понимать следующее: полезно молоко натуральное – не пастеризованное и полученное от коров, находящихся на свободном выпасе.
Такого молока просто так в магазине не купить. То же молоко, которые продается в магазине, несет в себе совсем небольшое количество полезных веществ.
Так что, нет резона травить себя тем, что вы не усваиваете или усваиваете очень тяжело.
Какие молочные продукты полезны?
Какие же молочные продукты можно и нужно есть почти всем? За исключением тех, кто страдает аллергией на молочный белок.
• Сливочное масло, которые представляет собой тот самый полезный насыщенный жир, который оберегает человека от возникновения многих болезней, в том числе и от набора лишнего веса.
• Так же к жирным продуктам, которые помимо прочего еще и являют собой один из лучших перекусов при похудении, относится сыр.
• Ферментированные молочные продукты – кефир, йогурт, сметана и т.д. Все эти продукты содержат пробиотики, которые необходимы для правильного похудения и поддержания здоровья в целом.
Какие молочные продукты нельзя употреблять никому?
Обезжиренные.
Заключение
Когда речь идет о молочных продуктах, о молоке, нельзя дать некий общий совет – пить или нет. Все зависит от вашего генетического кода.
Если вы созданы самой природой пить молоко во взрослом возрасте, то пейте.
Если же с усвоением молока у вас проблемы, срочно исключайте его из своего рациона. Но не отказывайтесь при этом от употребления других полезных молочных продуктов – сливочного масла, кефира, йогурта, сыра и сметаны.
Что съесть чтобы похудеть, похорошеть и праздник почувствовать - экспертное мнение на эту тему выска...
Пирогова Ирина Юрьевна
Аммиак является токсичным соединением, при повышении уровня в крови оказывает неблагоприятное воздей...
Пирогова Ирина Юрьевна
Фибросканирование печени (эластометрия) – один из способов исследования печени, который позво...
Пирогова Ирина Юрьевна
Что делать человеку, если в его жизнь неожиданно и коварно ворвалось такое понятие, как камни желчно...
Пирогова Ирина Юрьевна
Камни желчного пузыря (ЖКБ - желчекаменная болезнь) - довольно частое заболевание в сегодняшнее врем...
Уфимцева Ирина Владимировна
Пирогова Ирина Юрьевна
Наши врачи
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог, профпатолог, терапевт
Врач гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог, терапевт
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог, нутрициолог
Врач педиатр, гастроэнтеролог, пульмонолог, врач функциональной диагностики
Заместитель главного врача по организационно-методической работе, заведующая центром гастроэнтерологии и гепатологии, врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог
Врач-гастроэнтеролог
Врач – гастроэнтеролог
Акции
Детские специалисты медицинского центра Лотос всегда рады помочь родителям сохранить самое дорогое – здоровье детей. Хотите подготовиться к...
Качественные платные медицинские услуги европейского уровня стали доступны для отдаленных районов области. Медицинский центр ЛОТОС открыл новый фи...
Этим летом у вас есть возможность исполнить свою мечту – стать обладательницей восхитительной груди! С 1 июля 2021 года вы можете сделать им...
Вот и настало долгожданное лето. Время отпусков, отдыха на природе, путешествий. Лето – действительно «маленькая жизнь». В череде приятных хлопот ...
Вы мечтаете о ребёнке, но долгожданные две полоски не появляются? Вам поставлен диагноз «бесплодие»? Запишитесь на бесплатную консул...
Вызов врача на дом
Аллергология и иммунология Анестезиология и реаниматология Гастроэнтерология Генетика Гепатология Гомеопатия Дерматовенерология Детская хирургия Детская эндокринология Диетология Иглорефлексотерапия Кардиология Колопроктология Косметология Лабораторная диагностика Маммология Мануальная терапия Неврология Нейрохирургия Нефрология Онкология Онкология и маммология Оториноларингология Офтальмология Паталогическая анатомия Педиатрия Пластическая хирургия Профпатология Психиатрия и наркология Психиатрия-Наркология Пульмонология Ревматология Рентгенология Сердечно-сосудистая хирургия Спортивная медицина Терапия Травматология Травматология и ортопедия Трансфузиология Ультразвуковая диагностика Урология Физиотерапия Функциональная диагностика Хирургия Эндокринология Эпидемиология Акушерство и гинекология Репродуктология Эмбриология Стоматология Психология Логопед Скорая и неотложная медицинская помощь Врач общей практики Эндоскопия Массаж
Вызов скорой помощи
Аллергология и иммунология Анестезиология и реаниматология Гастроэнтерология Генетика Гепатология Гомеопатия Дерматовенерология Детская хирургия Детская эндокринология Диетология Иглорефлексотерапия Кардиология Колопроктология Косметология Лабораторная диагностика Маммология Мануальная терапия Неврология Нейрохирургия Нефрология Онкология Онкология и маммология Оториноларингология Офтальмология Паталогическая анатомия Педиатрия Пластическая хирургия Профпатология Психиатрия и наркология Психиатрия-Наркология Пульмонология Ревматология Рентгенология Сердечно-сосудистая хирургия Спортивная медицина Терапия Травматология Травматология и ортопедия Трансфузиология Ультразвуковая диагностика Урология Физиотерапия Функциональная диагностика Хирургия Эндокринология Эпидемиология Акушерство и гинекология Репродуктология Эмбриология Стоматология Психология Логопед Скорая и неотложная медицинская помощь Врач общей практики Эндоскопия Массаж
Запись на прием
Не выбрано Акушерство и гинекология Аллергология и иммунология Анестезиология и реаниматология Гастроэнтерология Генетика Гепатология Гомеопатия Дерматовенерология Детская хирургия Детская эндокринология Диетология Иглорефлексотерапия Кардиология Колопроктология Косметология Лабораторная диагностика Логопед Маммология Мануальная терапия Неврология Нейрохирургия Нефрология Онкология Онкология и маммология Оториноларингология Офтальмология Паталогическая анатомия Педиатрия Пластическая хирургия Профпатология Психиатрия и наркология Пульмонология Рентгенология Репродуктолог Ревматология Сердечно-сосудистая хирургия Терапия Травматология Травматология и ортопедия Трансфузиология Ультразвуковая диагностика Урология Физиотерапия Функциональная диагностика Хирургия Эндокринология Эпидемиология
пр-т Ленина, д. 17 ул. 40-летия Победы, д. 33 ул. 250-летия Челябинска, д. 73 ул. Хариса Юсупова, д. 103 (Парковый) ул. Сони Кривой, д. 32 ул. Университетская Набережная, д. 28 ул. Барбюса, д. 61 Травмпункт, ул.Труда, д. 187 Д г. Копейск: пр-т Славы, д. 7 г. Златоуст, пр-т Гагарина 3-й микрорайон, д. 43 ул. Труда, д. 187 Б Профосмотры, ул.Труда, д. 183 Б
Задать вопрос главному врачу
Ребенок Взрослый Пенсионер
Аллергология и иммунология Анестезиология и реаниматология Гастроэнтерология Генетика Гепатология Гомеопатия Дерматовенерология Детская хирургия Детская эндокринология Диетология Иглорефлексотерапия Кардиология Колопроктология Косметология Лабораторная диагностика Маммология Мануальная терапия Неврология Нейрохирургия Нефрология Онкология Онкология и маммология Оториноларингология Офтальмология Паталогическая анатомия Педиатрия Пластическая хирургия Профпатология Психиатрия и наркология Психиатрия-Наркология Пульмонология Ревматология Рентгенология Сердечно-сосудистая хирургия Спортивная медицина Терапия Травматология Травматология и ортопедия Трансфузиология Ультразвуковая диагностика Урология Физиотерапия Функциональная диагностика Хирургия Эндокринология Эпидемиология Акушерство и гинекология Репродуктология Эмбриология Стоматология Психология Логопед Скорая и неотложная медицинская помощь Врач общей практики Эндоскопия Массаж
Задать вопрос
Ребенок Взрослый Пенсионер
Мужской Женский
Задать вопрос
Ребенок Взрослый Пенсионер
Мужской Женский
ул. 40-летия Победы, д. 33 ул. Труда, д. 187 Б пр-т Ленина, д. 17 ул. 250-летия Челябинска, д. 73 ул. Хариса Юсупова, д. 103 (Парковый) ул. Сони Кривой, д. 32 г. Копейск: пр-т Славы, д. 7 ул. Барбюса, д. 61 Травмпункт, ул.Труда, д. 187 Д Профосмотры, ул.Труда, д. 183 Б ул. Университетская Набережная, д. 28 г. Златоуст, пр-т Гагарина 3-й микрорайон, д. 43
Абрамова Наталья Николаевна Авдеева Юлия Сергеевна Агеев Юрий Иванович Акиншина Ирина Витальевна Александрова Татьяна Геннадьевна Анашкина Светлана Юрьевна Андреева Юлия Юрьевна Аниськина Наталья Николаевна Антонова Татьяна Викторовна Архипов Дмитрий Анатольевич Асатрян Карен Артурович Астапенко Ирина Александровна Ахмедов Назим Рамазанович Бавыкина Екатерина Леонидовна Бастрон Алексей Юрьевич Бахарев Вадим Владимирович Бахарева Ирина Николаевна Бахтина Татьяна Анатольевна Белашкина Елена Борисовна Белоклокова Елена Ивановна Беляева Ольга Павловна Бецков Андрей Сергеевич Бирюкова Юлия Александровна Благих Андрей Владимирович Благих Анжелика Валерьевна Блинов Александр Юрьевич Богданчикова Елена Васильевна Богдашов Григорий Юрьевич Боженко Яна Леонидовна Бондин Игорь Владимирович Бородина Ксения Николаевна Бочарников Владислав Сергеевич Бочкарев Михаил Олегович Браилко Ирина Владимировна Брискер Кира Александровна Брыль Игорь Владимирович Бубнов Василий Владимирович Бубнова Валерия Сергеевна Букреева Елена Александровна Булавина Марина Сергеевна Бумагина Светлана Геннадьевна Буянова Галина Викторовна Быбочкин Дмитрий Владимирович Васильева Марина Игоревна Василькова Ирина Вадимовна Васильченко Валентина Александровна Вильданов Булат Фанилевич Вильчинская Диана Артуровна Винокуров Олег Владимирович Витьшев Александр Александрович Власова Мария Евгеньевна Власова Евгения Вячеславовна Войнова Татьяна Геннадьевна Волкова Лариса Ивановна Выборная Надежда Владимировна Гаврикова Оксана Анатольевна Гадриян Алиса Дмитриевна Галеев Ильяс Низипович Галичанин Иван Архипович Гамза Валерий Николаевич Герасимова Наталия Владимировна Герасимова Дарья Евгеньевна Гиберт Константин Владимирович Гильманшина Диана Ралифовна Гирлина Светлана Васильевна Гирфанов Рустам Тимурович Глотов Евгений Алексеевич Глущенко Елена Сергеевна Гнатюк Яков Анатольевич Гнусарева Ольга Сергеевна Голубева Венера Нафизовна Горбунова Дарья Сергеевна Горохова Вера Валерьевна Горпиняк Галина Васильевна Горшкова Лада Львовна Гренадерова Светлана Владимировна Григорьева Татьяна Сергеевна Гунашян Сюзанна Мушеговна Гурьянова Валерия Павловна Даниловских Дмитрий Александрович Данько Николай Александрович Дворянкова Ирина Владимировна Деева Екатерина Викторовна Демченко Алина Евгеньевна Дмитриева Ирина Сергеевна Дмитриченко Елена Геннадьевна Добрынин Илья Николаевич Долгушин Илья Ильич Долгушина Валентина Федоровна Дорохова Ирина Алексеевна Дробинина Ольга Александровна Дудин Александр Валерьевич Дудкина Наталья Александровна Евдокимова Светлана Рудольфовна Евсеева Валентина Борисовна Егина Ирина Александровна Еговцева Арина Игоревна Егоршева Ольга Юрьевна Еникеева Юлия Шамильевна Еремина Алла Олеговна Жданова Kсения Сергеевна Жукова Наталья Владимировна Забегаева Наталья Викторовна Завадский Семен Юрьевич Зайко Мария Федоровна Зайцева Алла Александровна Замятина Лариса Владимировна Заряда Анна Андреевна Захарова Лариса Валентиновна Зеликман Ирина Игоревна Зимин Федор Николаевич Зиновенкова Елена Алексеевна Злаказова Анна Юрьевна Зубрилин Сергей Эдуардович Зуйкова Светлана Эрнстовна Иванов Андрей Владимирович Иванова Ангелина Васильевна Иванычева (Сабаева) Татьяна Павловна Кабанова Елена Витальевна Камалетдинова Наталия Леонидовна Карасёва Елена Васильевна Карманов Вячеслав Анатольевич Карпенко Олег Анатольевич Кашко Татьяна Николаевна Кирпичникова Светлана Ивановна Климовских Татьяна Николаевна Кобус Алексей Викторович Кокшарова Ольга Леонидовна Коляда Елена Валерьевна Комарова Татьяна Михайловна Комкова Наталия Николаевна Корабельников Артемий Владимирович Коренев Иван Викторович Корнеев Владислав Владимирович Королева Марианна Борисовна Короткова Оксана Владимировна Костарев Филипп Игоревич Котова Ирина Валерьевна Кочадзе Софио Елгуджевна Кочетова Людмила Алексеевна Красов Александр Николаевич Кривоногова Галина Анатольевна Кринкер Фаина Александровна Крюков Андрей Сергеевич Крюковская Ольга Васильевна Кувайцева Наталья Игоревна Кудряшова Наталья Владимировна Кудряшова Юлия Ивановна Кузнецова Ольга Юрьевна Кузьменко Дмитрий Петрович Кузьмина Елена Юрьевна Курбановская Наталия Александровна Курченкова Ольга Валерьевна Лапицкая Елена Владимировна Лапченков Роман Вячеславович Ларина Татьяна Анатольевна Ларионова Ольга Сергеевна Ленкова Мария Михайловна Лесунова Любовь Юрьевна Лукин Константин Владиславович Мазырко Елена Васильевна Макодзеба Ольга Александровна Максимовская Алёна Юрьевна Малкова Ирина Михайловна Малыхина Ольга Павловна Малышева Светлана Сергеевна Мальцева Оксана Александровна Мальцева Светлана Анатольевна Мамыкин Алексей Александрович Маркова Татьяна Александровна Маркович Анна Владимировна Марьина Наталья Вениаминовна Маслихов Игорь Александрович Махнанова Марина Александровна Маштакова Татьяна Владимировна Медведев Антон Александрович Медведева Анна Вячеславовна Мезенцева Елена Анатольевна Микуров Александр Алексеевич Миндлина Анна Олеговна Миронова Наталья Юрьевна Митькова Ольга Владимировна Михалева Ирина Игоревна Модебадзе Коба Арчилович Моисеев Константин Иванович Моисеева Татьяна Николаевна Морозова Юлия Владимировна Нагорная Анастасия Сергеевна Накарякова Ольга Николаевна Насруллаева Галина Талибовна Неуймина Татьяна Валерьевна Никифоров Евгений Викторович Никонова Алёна Александровна Нисковская Оксана Александровна Новокшанова Ольга Владимировна Носов Владимир Сергеевич Носова Елена Валерьевна Нужный Виктор Владимирович Озерова Елена Викторовна Олейникова Екатерина Ивановна Олейникова Виктория Витальевна Оришич Юлия Петровна Орлова Екатерина Геральдовна Орлова Анастасия Дмитриевна Охотникова Елена Сергеевна Павлов Юрий Васильевич Павлов Александр Борисович Панченко Владимир Владимирович Пастьян Евгенья Александровна Паутова Екатерина Петровна Пашкина Наталья Валентиновна Пашнин Павел Юрьевич Петрова Евгения Борисовна Петряева Елена Сергеевна Петухов Юрий Дмитриевич Пивоваров Артем Георгиевич Пименов Иван Васильевич Пименова Ольга Николаевна Пинелис Людмила Борисовна Пирогова Ирина Юрьевна Плаксин Олег Федорович Погосян Виген Шаваршович Погребная Оксана Евгеньевна Подлубная Людмила Вилиновна Попов Сергей Владимирович Попова Ольга Сергеевна Поповкина Майя Сергеевна Постовалова Елена Вениаминовна Прокопьева Ольга Борисовна Проценко Светлана Геннадьевна Прядко Оксана Юрьевна Пузрин Евгений Владимирович Пустовая Виктория Викторовна Пястолов Виктор Владимирович Речкалова Ольга Петровна Родина Елена Анатольевна Родионова Наталья Алексеевна Рудой Даниил Олегович Русина Кристина Игоревна Рухлов Антон Александрович Рухлова Евгения Игоревна Савочкина Альбина Юрьевна Саевец Валерия Владимировна Самойлова Ольга Борисовна Санникова Лариса Александровна Сауткин Анатолий Геннадьевич Седов Александр Вячеславович Сергеев Дмитрий Игоревич Серебренникова Дарья Анатольевна Сидорина Ирина Владимировна Скакун Артемий Викторович Скиба Маргарита Михайловна Смагина Екатерина Сергеевна Смирнова Ольга Анатольевна Старостина Ирина Владимировна Старыгин Алексей Александрович Степанова Анастасия Валентиновна Студнева Наталья Александровна Стыцин Илья Александрович Сутормин Георгий Анатольевич Сысоева Виктория Александровна Сычугов Глеб Вячеславович Тарелкина Ольга Александровна Тележинская Ирина Михайловна Теше Екатерина Сергеевна Тимиркаева Анастасия Григорьевна Ткачев Александр Николаевич Томилова Светлана Борисовна Третьякова (Жизнина) Татьяна Николаевна Тутанина Лариса Александровна Тюмбарова Юлия Анатольевна Уфимцева Ирина Владимировна Уфимцева Яна Анатольевна Ушакова Инна Вячеславовна Ушенин Евгений Михайлович Ушпик Анатолий Петрович Фалалеев Сергей Иванович Фанина Эльвира Ринатовна Харлова Татьяна Эдуардовна Харькова Анна Николаевна Храмцов Алексей Владимирович Худякова Марина Владимировна Чалевич Ольга Вячеславовна Чернова Татьяна Ивановна Чимитова Елена Николаевна Шаимова Ирина Сергеевна Шаматава Екатерина Романовна Шафеев Евгений Вячеславович Шахова Елена Викторовна Шевелева Наталья Владимировна Шевченко Игорь Владимирович Шивцов Дмитрий Витальевич Шилова Татьяна Васильевна Шмакова Наталья Сергеевна Шмыгина Олеся Станиславовна Шорина (Мещерякова) Анастасия Викторовна Штырляева Екатерина Александровна Шумилова Ирина Валерьевна Щеткина Ольга Геннадьевна Якобюк Светлана Владимировна Яковлева София Васильевна Япишина Ирина Олеговна Яровой Николай Николаевич
Ваше имя*
Ваш телефон*