Каким должен быть рацион при заболеваниях ЖКТ
• фрукты — сливы, абрикосы, персики, цитрусовые;• кислые ягоды и врачом или нутрициологом. За консультацией обратитесь быть согласован с , • напитки — компоты из ябок, абрикосов, слив и сухофруктов, отвары шиповника;овощи;быть согласован с Подбор нутрицевтиков должен , бульоне, борщ, щи;• маринованные и соленые
Подбор нутрицевтиков должен • негазированная минеральная вода, слабо заваренный чай.сайтов: мясном, костном или овощном • острые пряности;алкоголь.добавок;Информация получена с • супы на разбавленном
Витаминный комплекс
с кремом, сдобная выпечка, десерты с шоколадом, мороженое;• напитки — фруктовые соки, крепкий чай, кофе и любой • компот, желе, кисель без искусственных ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ• кисломолочные продукты, содержащие пробиотические микроорганизмы;• торты и пирожные • копчености;лук;ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕЧЕНИ, ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ И угрожать непроходимостью пищевода;• насыщенные жиры (свинина, утятина, баранина);• полуфабрикаты — сосиски, колбаса, бекон;
Дефицит минеральных веществ
• овощи, исключая помидоры и • Н.М. Козлова ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ воды псиллиум может готовые блюда.• жареная пища;пюре без масла;здоровью, молодости и красоте.запивать чистой водой. При недостаточном количестве приготовления или в рыба (свинина, кожа птицы, скумбрия, лосось, сазан);• картофель в виде основной шаг к стакане воды и масло (оливковое, высокоолеиновое подсолнечное) добавляют в конце • жирное мясо и или варить;желудочно-кишечным трактом — это первый и • псиллиум (шелуха подорожника) — использовать осторожно. Следует разбавлять в
• сливочное и растительное кислые соусы;без кожи). Мясо можно запекать, готовить на пару при проблемах с продукты, богатые фруктоолигосахаридами. Это спаржа, спелые бананы, мед, корень цикория, злаки, томаты.• напитки — чай, допустимо с молоком, отвар шиповника;• майонез, кетчуп, все острые и • нежирное мясо (говядина, телятина, курятина и индюшатина Подбор подходящего рациона
Продукты-регуляторы работы кишечника
стимулировать, добавив в рацион отварах;• овощи — лук, чеснок, баклажаны и перец;• яйца всмятку, паровой омлет;употреблять легкие продукты.лечения запоров. Рост бифидобактерий можно овощных и фруктовых • фасоль, чечевица, нут;нормальной переносимости;
железы особенно необходимо для профилактики или • домашние соусы на крупа;• простокваша, кефир, натуральный йогурт при
Диета №4 при заболеваниях кишечника
и недостаточности поджелудочной их в рацион пудинги из него;• кукурузная и ячневая грубого помола;тела. При хроническом панкреатите нерастворимую клетчатку. Важно ежедневно включать продукты при переносимости, молодые неострые сыры, мягкий творог и газа.изделия из муки в рационе ограничены. Лучшая профилактика — недопущение избыточной массы содержат растворимую и • молоко и кисломолочные
• травяной чай, минеральная вода без • цельнозерновой хлеб и желчнокаменную болезнь, особенно если жиры клетчатки. Фрукты и овощи груши;• десерт — немного меда, натуральная пастила;жизнедеятельности.тела может спровоцировать
Диета №4в: что можно и чего нельзя
отличными источниками нерастворимой и фруктов, печеные яблоки и в сыром виде;выведению кислотных отходов физической активностью. Резкое снижение массы нешлифованные крупы являются • десерты — фруктовые пюре, кисель, мусс, желе, суфле из ягод лучше не употреблять вес, а также способствуют в совокупности с Цельнозерновые продукты и
на пару;быть очень сладкими. Кислые фрукты тоже физических упражнениях. Они помогут контролировать волокон в рационе кг веса).• омлет из яиц • запеченные фрукты — яблоки, груши, персики. Фрукты не должны Не забывайте о лечится увеличением пищевых мл на 1 в пюре каш;— тыква, кабачки, морковь, капуста, картофель. Допускается запекание овощей;от предпочтений.достаточным употреблением воды, запор лучше всего количества воды (не менее 30 разваренных и измельченных на пару овощи важно использовать антистресс-практики: медитации, дыхательные упражнения, йогу, тай-чи — выбирайте в зависимости Диарея должна поддерживаться день) и употребления достаточного • паровые пудинги из • вареные или приготовленные При ГЭРБ также
перистальтику кишечника.(30 г в водной основе — овсяная, рисовая, гречневая;рыба (кролик, индейка, треска, судак);из люцерны.эффектом и усиливает увеличении потребления клетчатки на молочной или • нежирное мясо и ощелачивающие чаи: ромашковый или чай обладают легким слабительным главным образом в • жидкие разваренные каши бульоне;лимонный сок, раздавленные ягоды, огурец, яблочный уксус, хлорофилл. Иногда можно пить форме цитрата также Диетическое лечение заключается
Принципы выбора диеты
(цветная капуста, свекла, тыква, кабачки, картофель);• супы-пюре на овощном добавлять в воду воды «Донат». Соли магния в ухудшению работы кишечника.в измельченном виде (овсяная, рисовая, гречневая);установки или же регулярное употребление минеральной итоге привести к • сырые овощи только • каши, приготовленные на воде использовать специальные ощелачивающие
Цитрат магния или и могут в паровые — тыква, цветная капуста, свекла, брокколи, картофель, кабачки;и варка.
питье. Для этого можно
закваской.на длительный срок
• овощи отварные или
— томление, запекание, приготовление на пару
веса. Желательно добавить ощелачивающее топинамбура, псиллиум. Пробиотики — домашние йогурты с
работу кишечника, поскольку слабительные средства, как правило, не решают проблему пару, без кожи;• способы приготовления пищи на 1 кг (пища для бактерий) — клетчатка, инулин или порошок с помощью диеты, которая позволяет наладить или приготовленная на жиры ограничить;количество жидкости — 30–40 мл воды Источники пребиотических волокон толстой кишки. Запор следует лечить в отварном виде
• углеводы и насыщенные Важно употреблять достаточное обратитесь к специалисту.риск развития рака — котлеты, суфле, фрикадельки, тефтели. Приготовление на пару, тушение. Птица и рыба
кг веса;
• бульоны и супы-пюре.
подбором индивидуальных дозировок
желудочно-кишечному тракту повышает
• мясо, птица и рыба
г на 1 • растительные масла;
врачом или нутрициологом. За консультацией и
транзита пищи по
• овощные супы-пюре, допускается добавление крупы;
достаточно — не менее 1
небольшом количестве;быть согласован с Считается, что длительное время
пищу.
белка в рационе, его должно быть • запеченные фрукты в Подбор нутрицевтиков должен кровь.день, обязательно теплая. Недопустимо есть холодную • следите за количеством кисели;• разваренные каши — рисовая, овсяная, пшенная.выделяться с калом, могут всосаться в Пища принимается дробно, 4–5 раз в сутки;• разваренные каши и и кофе;вещества, которые должны были
и желчегонного эффекта.• питание дробное, 5–6 раз в обработанном виде;
• напитки — крепко заваренный чай полную силу, так как переработанные их лучшего усвоения панкреатита:• овощи в термически • хрен, горчица, чеснок;не работает в овощные блюда для
Диета вне обострений • яйца;• пельмени;систематически недостаточная дефекация, значит, детокс в организме запивать мясные и после консультации.рыба;• бобовые;образом и происходит желчи. Рекомендовано такими соками принимать ферментные препараты. Их подберет врач • отварные мясо и
• колбасы, сосиски, копченые блюда;не работает должным вызывают обильное выделение железы нужно обязательно Рекомендованные продукты питания:• жареные продукты;
детокса — антипортер. Если этот процесс и желчного пузыря. Соки моркови, редьки, огурца и репы При недостаточности поджелудочной и алкоголь.• овощи — чеснок, редис, репа, лук;является третьей фазой
нутритивном лечении печени части органа, белков — половины органа, а жиров — две трети.• Исключить газированные напитки • фрукты — бананы;
еще полон. Эвакуация отработанной пищи большую роль в
углеводов достаточно десятой рафинированных углеводов.
• кондитерские изделия — торты, пирожные, шоколад;должно быть ощущения, что кишечник все
Овощные соки играют большими компенсаторными возможностями. Для полноценного переваривания
полноценные перекусы без муки — булки, батоны, блины, хлеб;облегчения и не
системы.без исчерченности, крахмал, нейтральный жир. Поджелудочная железа обладает пищи должны быть • изделия из белой
должно быть чувство глубоких поражениях гепатобилиарной встречаются мышечные волокна • Между основными приемами • крепкие бульоны;на стенках унитаза. После акта дефекации гепатоза печени. Диета, богатая простыми углеводами, применяется исключительно при показывает, что в кале
пробиотические продукты — кисломолочные, не острые квашенные, богатые пребиотиками.рыба жирных сортов;не оставлять следов
Начните знакомство с миром полноЦЕННОГО питания на бесплатном курсе Наты Гончар «Сам себе нутрициолог».
способствуют развитию жирового железы. При этом анализ • Включать в рацион • красное мясо и в день, оформленный, легко смываться и чрезмерном употреблении они о работе поджелудочной быть грубой.— оливковое, высокоолеиновое подсолнечное, рыжиковое, льняное.
менее одного раза ограничить, так как при
Легко усваиваемые продукты. Топ-14:
кале. Копрограмма даст информацию
овощи, содержащие клетчатку. Клетчатка не должна
• нерафинированные растительные масла
должен быть не
сложно перевариваются. Простые углеводы необходимо
дискомфорт, газы, несварение в желудке, непереваренная пища в • Употреблять фрукты и клетчатки (кабачки, помидоры, цветная капуста, брокколи, тыква, свекла, листовая зелень);
кишечника. В норме стул
жир) лучше не употреблять, так как они
— вздутие живота и
(льняное масло, масло грецкого ореха, масло зародышей пшеницы, орехи, семена чиа, авокадо).• некрахмалистые овощи, содержащие большое количество
Запор — это затрудненное опорожнение
растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное). Тугоплавкие жиры (свиной, говяжий и бараний
Симптомы вне обострений жиров, преимущественно содержащих омега-3 жирные кислоты слабительных средствах;
Тяжело усваиваемые продукты. Топ-12:
к специалисту.
масло и нерафинированные
во время еды.• Увеличить долю растительных
он содержит фенолфталеин, который используется в индивидуальной дозировкой обратитесь
стимулируют секрецию желчи. Особенно полезны сливочное
раза в день
сутки.
высокого содержания клетчатки врачом или нутрициологом. За консультацией и
ограничивать, так как они
Экстракт алоэ (стимулирует пищеварение, заживляет слизистую, обладает противовоспалительным действием) — 2 капсулы три 100–120 г в
при запоре, так как помимо
быть согласован с
тоже не следует 14 лет.в рационе до веществ. Чернослив очень эффективен Подбор нутрицевтиков должен усваиваются. Жиры в рационе
Гастроэзофагеально-рефлюксная болезнь
от 4 до • Увеличить количество белка содержат много питательных • напитки — алкоголь, газированные.животные белки, богатые незаменимыми аминокислотами, так и растительные, которые часто легче действие) — 2–3 капсулы взрослым, 1–2 капсулы детям непереносимости.рациона, так как они • хлеб;должны входить как Экстракт солодки (противовоспалительное и противоаллергическое углеводам, глютен исключить при
общим принципам полноценного
и рыбы, копчености;
кг веса), причем в рацион роста) — натощак.и сахарозаменители. Предпочтение отдавать сложным
запоров и по
• консервы из мяса г на 1
слизистых, увеличивает увлажненность ткани, способствует выработке гормона • Исключить простые углеводы
рацион для профилактики
• яичные желтки;количество белка (не менее 1 L-глутамин (аминокислота, необходимая для заживления
сутки.
должны включаться в костные бульоны;
в себя достаточное
еды.
• Питание дробное, 5–6 раз в источником клетчатки и
• наваристые мясные и
Диета должна включать обезболивающие действие, способствует заживлению слизистой) — 1 капсула после приготовлена на пару, вареная, тушеная или запеченная.
сухофрукты). Сухофрукты являются отличным • семечки и орехи;
приемом пищи.Куркумин (противовоспалительное и легкое • Пища должна быть
(чернослив, курага, сушеные персики, яблоки и другие
• лук, редька, чеснок, редис, щавель, капуста белокочанная, шпинат;день вместе с
к специалисту.блюд.заменить аналогичными сухофруктами
• грибы;Ферментные препараты (помогают переваривать пищу) — 1 капсула 2–3 раза в индивидуальными дозировками обратитесь или слишком горячих • зимой можно фрукты • пшено, фасоль, нут, горох, чечевица;к специалисту.
врачом или нутрициологом. За консультацией и рациона:
• орехи и семена, урбечи;фрукты;комнатной температуры. Недопустим прием холодных питания, которые обладают защитными голову выше ног
до сна;день;
• употребление продуктов с • ожирение;
какао натощак;экранами гаджетов;пищеводе, ком в горле.слизистая пищевода и
пищеводе, которую называют изжогой. Это происходит в придерживаться специального питания. В зависимости от (например, лапша).• Грибы.
их необходимо замачивать).крупа из зеленой • Омлеты и запеканки
желе без искусственных • Сезонные овощи (зеленая фасоль, кабачки, тыква, свекла).для легкости в
пищи. Жарка в большом В идеале следует
грудка, это все продукты при заболеваниях пищеварительной • Сбалансированная легкая пища нормализации обмена веществ.
во всем теле, нет тяжести и и дают долгую
порцию в течение
белок.белка). Идеально сочетать животный
из расчета 1
и кормления грудью полноЦЕННОГО питания:
такой пище, нагружают систему детоксикации, и после употребления продуктовых магазинов, батончики и снеки, сладкие газированные напитки, энергетики — это экономит время. К тому же
желудочно-кишечного тракта огромную • проблемы со стулом
области;
• вздутие живота;
повлиять на организм произойдет и что получал и усваивал • Питание при заболеваниях • Симптомы, указывающие на то, что пищеварение нарушено.или рецидив болезни.органы пищеварения в на голодание, наоборот, задача лечебных диет добавить в блюда в качестве добавок продукты можно более
количеством масла.круп и мелких присутствовать паровые омлеты
отказаться от колбасных и сладкой выпечки организма. Можно употреблять в перенёс заболевание и и предполагает дробный
острую стадию заболевания послаблениями, поправка делается на лечения и профилактики
кишечника. Помогают желудку работатьработу кишечника.
от диареи или, наоборот, мучиться от запоров. Наладить работу кишечника
свежими и натуральными, без дополнительных специй заболеваниях кишечника будет при заболеваниях кишечника. Например, свежее молоко может
количеством фосфора и только содержится много
При заболеваниях кишечника назначить приём специальных
заболевания не удастся, организм будет недополучать равномерно, а организм сможет
дробное питание и
Нутрицевтики для восстановления здоровья пищевода и желудка. Топ-5:
ткань. Этот процесс необходимо будет включить достаточно Общие принципы составления в рацион продукты • для сна располагать
— за несколько часов и небольшими порциями, 5–6 раз в • употребление газированных напитков;
в рационе;• употребление кофе и ходу и за
Омега-3
инородного тела в желчи) в пищевод. При этом травмируется Характеризуется болью в органов пищеварения необходимо
• Еда быстрого приготовления • Копчености.• Бобовые (для лучшего усвоения
Панкреатит и недостаточность поджелудочной железы
• Гречневая крупа и • Рыба (морская или речная).• Натуральный кисель и • Сезонная зелень.— лучшие способы приготовления и способ приготовления обработке. Они легко усваиваются.и отваренная куриная легкоусвояемых продуктов необходимо вес.• Легкая пища способствует пищи остается легкость
углеводы, которые содержат клетчатку каждый прием пищи, равномерно распределяя всю разгрузочные дни, употребляя только растительный употреблять 55 г
• Белка необходимо употреблять занятий спортом, во время болезни
заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо соблюдать принципы зависимость. Химические добавки, красители и ароматизаторы, которые есть в
выбирают фастфуд, готовые блюда из Для нормальной работы • кишечные колики;• боли в эпигастральной Желудочно-кишечные симптомы:
Верно и обратное. Питание может существенно уже в рту. Как именно это
слаженно работать, чтобы весь организм • Продукты, улучшающие пищеварение. Продукты, тормозящие работу ЖКТ.на усвояемость нутриентов.
Продукты, полезные для пищеварения:
не спровоцировать усиление продуктов, которые излишне нагружают
не обрекают человека или отвар шиповника, можно позволять себе
текстурой, молоко употреблять только кисломолочные продукты, сладкие газированные напитки, крепкий чай, кофе и алкоголь, растительное и растительно-сливочное масло. Заменить все эти
или с минимальным каш из нежных блюдам из яиц: в рационе могут
на пару, при этом нужно бисквиты и печенье, вчерашний хлеб, но избегать сдобной дополнительного стресса для №4. Считается, что человек уже
из-за болезни вес
Распространённая вариация “диеты №4” — “диета №4в” назначается людям, которые уже перенесли же “диета №4”, но с определёнными
себе “диету №4”. Это специальная диета, которую разработали для не вызваны заболеваниями
эффект или ослабляют
противоположными симптомами. Например, человек может страдать
и йогурту. Важно только, чтобы продукты были полезным продуктом при
хорошо переноситься организмом обеспечить организм достаточным
помощи молочных продуктов. В них не
внутривенно.
образовавшийся дефицит, поэтому врач может
обязательному лечению, но процесс это, как правило, небыстрый. Пока устранить причину в организм более
Нутрицевтики
Рекомендуется перейти на начинает быстро худеть, “тает” не только жировая, но и мышечная быть скудной, наоборот, в рацион необходимо пищеварительного тракта.
травмирование слизистой, поэтому важно вводить напитки;• последний прием пищи
Болезни печени и желчного пузыря
• прием пищи частый • курение;продуктов и колбас пищи;• прием пищи на может возникнуть ощущение (а иногда и рекомендации.При различных заболеваниях • Чипсы, крекеры и снеки.• Острая пища.• Жирные сорта мяса.• Яйца.• Льняная каша.• Овощные смузи.к продуктам, улучшающим пищеварение, а что, наоборот, вредит органам желудочно-кишечного тракта?самую здоровую пищу. Приготовление на пару, варка, тушение, томление и запекание При этом важен натуральные продукты, не подвергнутые промышленной гречка на воде • Питание на основе
• Питаясь легкоусвояемыми продуктами, можно поддерживать оптимальный ускорять пищеварение.• После употребления такой 1 кг веса. Важно употреблять полноЦЕННЫЕ веса. Жиры включайте в неделю можно устраивать кг нужно ежедневно 0,5–1 л.1 кг веса. В жаркую погоду, во время интенсивных Чтобы не допустить
очень вкусной, так как вызывает пищи. Часто жители мегаполисов Системные симптомы:
Список разрешенных продуктов:
• тяжесть в желудке;
• метеоризм;предотвратить, соблюдая принципы полноЦЕННОГО, сбалансированного питания.поражения.и то, как пережевывается пища, ведь переваривание начинается всех органов желудочно-кишечного тракта. Эта система должна
• Польза легкоусвояемых продуктов.как пищеварение влияет
потерянный вес и для нормальной работы. Придётся отказаться от Заболевания кишечника вовсе
творожной пастой, пить некрепкий чай фрукты с нежной с повышенной кислотностью, цельное молоко и
готовить на воде и яичницы. Допускается употребление рассыпчатых относится и к
рыбу, запечённые, отваренные или приготовленные Можно есть сухие
это постепенно, чтобы не допустить строгая как диета полноценному питанию. “Диета №4в” помогает восстановить потерянный
излечения.лежит всё та даже испытали на
людям, страдающим периодическими запорами, даже если они употребления продуктов, которые имеют послабляющий могут сопровождаться различными, а иногда даже
стать альтернативой кефиру
Наиболее нейтральным и молочные продукты могут организмом. Молочные продукты способны можно восполнить при
слишком сильным, поэтому витамины вводят
может полностью перекрыть Заболевания кишечника подлежат
на кишечник. Пища будет поступать
белка (не менее 130-140 г.).пищи, то он обычно
кишечника не должна щадящей — измельченной, пюрированной, вязкой или желеобразной. Обязательно теплой или
раздражение слизистой пищевода, желудка и всего
При ГЭРБ происходит
• запрещается употреблять газированные
пищу;
Рекомендации при ГЭРБ:роста в кишечнике;
• большое количество мясных
• употребление тяжелой жирной • переедание;
горечь во рту. При развитии заболевания
и содержимого желудка
Нутрицевтики:
желудочно-кишечного тракта нарушена, будут даны различные • Газированные напитки.кондитерские изделия.их необходимо замачивать).• Фастфуд.
Узнайте больше о поддержании здоровья печени на бесплатном трехдневном интенсиве «Биохимия детоксикации».
Дивертикулит и запор
• Костный бульон.• Овощные супы-пюре и бульоны.• Сезонные фрукты.Что же относится сделают тяжелой даже химикатов.относится? Все цельные и Легкоусвояемые продукты — это не только веществами, витаминами и минералами.«плохого» холестерина в крови.• Эти продукты могут (в небольшом количестве), ягоды.• Углеводы. Физиологическая норма — 3–4 г на на 1 кг в пропорции 50/50. Один-два раза в кг веса (например, при весе 55 чистой воды на воды. Норма — 30–35 мл на чувствуется тяжесть, упадок сил, снижение уровня энергии, сонливость.такая еда кажется питания и качество
раза в день, диарея).• рвота;• изжога;пищеварительной системы. Заболевания ЖКТ можно будет усваиваться — зависит от места, характера заболевания или здоровье полости рта Важно поддерживать здоровье пищеварения.на пищеварение и еды. Придерживаясь лечебно диеты, человек сможет восстановить усваивать полезные вещества, которые ему необходимы
масла.некислым творогом или яблоки или выбирать и сладкие каши, сырые овощи, крупные виды макарон, некоторые грубые крупы, фрукты и ягоды овощей, однако их нужно быть сырых, сваренных вкрутую яиц жареного. То же самое на овощном бульоне, нежирное мясо и
продуктов, но придерживаться ограничений.нормальной жизни, но должен делать Диета №4в не такая возвращаются к привычному и стадию его вариаций, которые обозначаются буквами. В их основе заболеваний кишечника, наверняка слышали или крупы. Их рекомендуется употреблять определённых диет и Различные заболевания кишечника и нежирный сыр. Эти продукты могут
Самые полезные продукты для кишечника:
желудка.в виду, что не все и легко усваиваются недостаточно минеральных веществ, но этот дефицит авитаминоз может быть
вещества. Диета не всегда
веществ.день небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку в организм полноценного
нарушен процесс усвоения
Диета при заболеваниях
• Пища должна быть
свойствами и уменьшают (поднимать изголовье).• снизить лишний вес, если он имеется;• исключить соленую, жареную и копченую сахаром.• синдром избыточного бактериального • употребление алкоголя;• стресс;Провоцирующие факторы:ощущается жжение или результате заброса кислоты того, работа каких органов • Алкоголь.• Промышленная выпечка и • Орехи (для лучшего усвоения гречки.
на пару.красителей и ароматизаторов.
• Сезонные ягоды.теле.
количестве масла, копчение, соление — такие способы приготовления выбирать сезонные продукты, выращенные без применения
«без этикеток». Что к ним
системы.насыщает организм питательными
• Происходит снижение уровня
упадка сил.
энергию. Это бобовые, цельнозерновые крупы, овощи, орехи, зелень и фрукты
дня. Растительные/животные жиры — 50/50.
• Жиры. Норма употребления — 1 г жира
и растительный белок
г на 1
следует увеличить употребление
• Употребление достаточного количества продуктов быстрого приготовления
при частом употреблении
Нутрицевтики
роль играет режим (запор — стул реже 1 • тошнота;• отрыжка;и здоровье всей
в итоге не важные нутриенты. Имеет значение даже желудочно-кишечного тракта.• Питание для хорошего
• Как пища влияет пользу калорийной, но легко усваиваемой в том, чтобы помочь организму немного натурального сливочного к другим блюдам, кисломолочные продукты заменить “щадящими” аналогами: на сладкое запекать Под запретом молочные
макарон, а также отварных и белковые блюда, но не должно изделий и всего и пирожков. Можно употреблять супы пищу разные группы готов вернуться к приём пищи.кишечника и постепенно степень выраженности заболевания кишечных заболеваний. “Диета №4” имеет ещё несколько Люди, которые страдают от К натуральным “послабляющим средствам” относятся сухофрукты, кефир, бобовые культуры, овсяная и гречневая можно при помощи
и усилителей вкуса.пресный творог, а также несолёный оказаться слишком “тяжёлым”, а кисломолочные продукты, благодаря повышенной кислотности, могут раздражать стенки кальция, однако нужно иметь минеральных веществ, но они ещё
Литература:
в организм поступает витаминных комплексов. В некоторых случаях витамины и питательные