Витамины для девушек 30 лет

Эксперт: Борис Каганович

Перешагнув тридцатилетний рубеж женщины начинают замечать первые гериатрические изменения в своих организмах. Дефицит полезных веществ отражается на состоянии кожных покровов, волос, ногтей. При этом страдает опорно-двигательный аппарат, эмоциональное и физическое самочувствие. В этом возрасте организм нуждается в поддержки его витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Лучшие поливитаминные комплексы имеют сбалансированный состав и хорошо усваиваются организмом. Импортные производители предоставляют хороший ассортимент таких средств.

Женщины возраста 30+ благодаря Витруму Бьюти не только избавляются от гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ, но у них также заметно улучшается структура кожи, ногтей, волос. Чтобы чувствовать себя бодрой, здоровой и красивой, достаточно принимать по 2 таблетки в день после еды. А максимальный эффект достигается, если принимать по 3 таблетки в сутки.

Достоинства

• максимально полезный состав;

• хорошая переносимость;

• повышают иммунитет, придают сил;

• ускоряют рост волос, ногтей;

• борются в первыми признаками увядания кожи.

Недостатки

• таблетки достаточно крупные;

• специфический запах таблеток.

Велвумен улучшает общее самочувствие женщин старше 30 лет, укрепляет их иммунитет, делает их более энергичными. Наряду с этим данный комплекс заботится о красоте и здоровье волос, ногтей, кожи. Велвумен отлично подходит для современных женщин и гарантирует им жизненную активность. Принимают комплекс по 1 капсуле 1 раз в день независимо от приемов пищи на протяжении 30 дней.

Достоинства

• комплекс микронутриентов и антиоксидантов;

• обеспечивает мощный заряд энергии;

• приводит в норму гормональный фон;

• делает менее болезненной менструацию;

• заметно улучшает внешний вид волос, ногтей, кожи.

Недостатки

Супрадин выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, или шипучих. Состав у них идентичный, но вторым лучше отдавать предпочтение женщинам, склонным к аллергии, поскольку они не содержат пищевого красителя. А те, что в оболочке, имеют ядренный оранжево-красный цвет, поскольку содержат титана диоксид. Принимают препарат 1 раз в день во время еды. Шипучие таблетки предварительно растворяют в 200 мл чистой воды.

Достоинства

• продуманный состав;

• устраняют нервозность и улучшают настроение;

• придают сил, бодрости;

• кожа, ногти, волосы выглядят намного лучше,

Недостатки

Употребляя Дуовит, женщины обеспечивают себе профилактику остеопороза, железодефицитной анемии, предупреждают появление признаков старения. С помощью таких витамин они защищаются от стресса, повышают шансы благополучного зачатия ребенка и его дальнейшего вынашивания. А еще они добиваются здоровья и красоты волос, ногтей, кожных покровов. Во время еды выпивают 1 таблетку один раз в день.

Согласно отзывам женщин, витамины Дуовит действительно работают. Они заметно повышают работоспособность, придают жизнерадостности, улучшают гормональный фон. Критические дни с этим комплексом переносятся намного легче. Косметический эффект от Дуовита менее заметен, чем от других аналогов, но физическое самочувствие они явно улучшают. Смущает некоторых только размер таблеток и их шершавость, что сказывается на удобстве применения.

Достоинства

• состав, который учитывает особенности женского организма;

• оздоравливают организм, укрепляют иммунитет;

• устраняют усталость, повышают работоспособность;

• перестают выпадать волосы и ломаться ногти.

Недостатки

Таблетки Центрум не маленькие, синего цвета, но достаточно легко проглатываются. Принимают их по 1 штуке в день во время еды. Это принципиальный момент для лучшего всасывания активных веществ, а также это защитит от желудочных болей. Продолжительность лечебного курса — 4 недели.

Женщины оставляют отзывы о том, что улучшения в общем состоянии наблюдаются уже спустя неделю с момента начала употребления этих витаминов. Они обеспечивают крепкий сон и хорошее пробуждение. А к концу курса применения Центрума женщины отмечают, что у них усиливается рост волос, ногти становятся более прочными, а кожа приобретает здоровый румянец.

Достоинства

• полноценный состав;

• нормализуют биоритмы;

• придают бодрости;

• улучшают внешний вид.

Недостатки

Этот комплекс способен избавить от утомляемости, дневной сонливости и ночной бессоницы. При этом заметно улучшают внешний вид представительниц прекрасного пола. Доппельгерц Актив также отлично сказывается на психоэмоциональном состоянии молодых женщин. Таблетка довольно крупная, но имеет обтекаемую форму, поэтому легко глотается.

Достоинства

• витамины «депо» (постепенное высвобождение);

• повышают работоспособность;

• улучшают настроение;

• интенсивно растут волосы, ногти;

• кожа меньше шелушится, не сохнет.

Недостатки

Каждый день употребляют утром 2 красные капсулы, а затем 1 серебристую вечером. Витамины Фамвиталь повышают жизненный тонус, контролируют массу тела, питают изнутри кожу, волосы, ногти, защищают клетки от окислительного стресса. Но следует учитывать, что это средство противопоказано беременным и кормящим.

Отзывы об этом комплексе встречаются преимущественно положительные. Несмотря на то, что в составе присутствует рыбий жир, капсулы Фамвиталя не оставляют после себя неприятного послевкусия. Женщины отмечают прилив сил во время употребления этих витаминов, а также улучшение внешнего вида.

Достоинства

• содержит тщательно подобранные компоненты;

• питает кожу, волосы, ногти;

• эффективно борется с весенним авитаминозом;

• капсулы легко глотаются, не оставляют послевкусия.

Недостатки

Отечественные производители также не отстают. Среди их продукции можно подобрать достойные женские витамины для возрастной категории 30+.

За день принимают 3 разноцветных таблетки: зеленая — Кальций-D3+, желтая — антиоксиданты + биофлаваноиды, оранжевая — железо+. Употребляют витамины 3 раза в день через равные промежутки времени. Алфавит Косметик помогает женщинам старше 30 лет всегда выглядеть свежо, красиво и привлекательно.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;

• раздельный прием, делающий витаминную профилактику эффективнее;

• аллергические реакции маловероятны;

• делает волосы красивыми, ногти крепкими, кожу свежей;

• замедляют процессы старения.

Недостатки

Эти витамины от Эвалар выпускаются в виде обычных небольших капсул, которые удобно глотать. Принимают препарат по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Рекомендованный минимальный курс — 30 дней. Для этого достаточно одной упаковки (60 капсул). Первые улучшения становятся заметными уже спустя первую неделю употребления этих витамин.

Достоинства

• антиоксидантная формула состава;

• восполняют дефицит витаминов и минералов;

• защищают от свободных радикалов;

• повышают работоспособность и жизнерадостность;

• волосы, ногти, кожа оживают.

Недостатки

Чтобы результат не заставил себя долго ждать производитель рекомендует употреблять эти витамины один раз в первой половине дня по 1 таблетки во время завтрака или сразу после него. Важно не запивать препарат кофе или чаем. Эти напитки разрушают активные компоненты комплекса и складывается впечатление, что он малоэффективен.

Женщины, которые четко следуют инструкции по применению, отмечают в своих отзывах, что Компливит действует достаточно хорошо и даже может составить конкуренцию своим более дорогим аналогам. Они отмечают, что с этим препаратом пропадает усталость, улучшается настроение, нормализуется давление, укрепляются ногти и волосы, а кожа выглядит ухоженной.

Достоинства

• таблетки среднего размера, покрытые сладкой оболочкой;

• неперегруженный состав;

• улучшают общее самочувствие;

• состояние волос, ногтей и кожи становится заметно лучше.

Недостатки

• флакон легко может вскрыть ребенок.

10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

Женский организм после 30 лет становится особенно уязвимым. Именно в этот период начинаются сильные изменения, в том числе и гормональная перестройка. Для сохранения полноценной работы всех органов понадобятся дополнительные полезные вещества.

• Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет

• Поливитаминные комплексы для женщин старше 30 лет

• Выводы

Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет

В этом возрасте большинство женщин уже родили ребенка или несколько детей. Поэтому организм успел подвергнуться сложным гормональным испытаниям. Многие функции систем организма постепенно истощаются.

Такие изменения проявляются в виде низкой активности, слабости мышц, мигрени. Особенно часто подобное состояние посещает женщин, которые много работают

Также можно заметить неприятные изменения и во внешности. Сопровождаются секущими кончиками волос, ломкими ногтями.

Истонченная кожа быстрее утрачивает жидкость и становится сухой. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания из-за витаминного дефицита. К примеру, цингу провоцирует отсутствие должного количества аскорбиновой кислоты. Пеллагру – нехватка ниацина.

Предотвратить такое состояние помогут витамины. Самые безопасные – водорастворимые. Их можно получить и естественным путем – через питание.

Высокая концентрация обнаружена в некоторых овощах и фруктах. Но, к сожалению, еды бывает недостаточно для обеспечения организма всеми полезными компонентами.

Преимущества

• Водорастворимые витамины признаны самыми полезными. Способны раствориться в воде. Поэтому для полноценного усвоения достаточно просто запить их любимой минералкой. Дополнительные вещества не понадобятся.

• Быстро попадают в кровь через кишечник. Не накапливаются в тканях организма. Как правило, выводятся в течение суток.

• Оказывают антиоксидантное действие.

• Повышают эффективность других витаминов.

Недостатки

• Клетки крови часто недополучают достаточное количество кислорода.

• Для выведения витаминов нескольким органам приходится работать в усиленном режиме – печени, почкам, ЖКТ.

• Чрезмерное количество витаминов в таблетированной форме приводит к гипервитаминозу.

 Биофлавоноиды (витамин Р)

В состав входит целая группа компонентов - кверцетин, эскулин, антоциан и другие. Также известные под названием флавоноиды.

Полезное влияние витамина Р ученые диагностировали во время исследования «Аскорбиновой кислоты». В частности, влияния на проницаемость сосудов.

Пополнить запасы в организме можно с помощью смородины, цитрусовых, вишни, шиповника, перца. В аптеках есть таблетированная форма выпуска витамина.

Плюсы

• Витамин снижает проницаемость сосудов.

• Нормализует кровяное давление и сердечный ритм.

• Регулирует образование желчи и выработку мочи.

• Повышает работоспособность организма.

• Убирает болевые ощущения и тяжесть в ногах.

Минусы

Фолиевая кислота (витамин В9)

Отвечает за кроветворение, рост клеток. Водорастворимый витамин часто называют «женским».

Большое количество содержится в листьях шпината. Регулирует развитие новых клеток.

Принимает участие в синтезе эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Нормализует работу пищеварительного тракта и метаболизм.

Плюсы

• Помогает правильному развитию плода.

• Предотвращает преждевременные роды.

• Блокирует токсины и яды.

• Способствует усвоению белков.

• Фолиевая кислота контролирует выделение серотонина, так называемого гормона радости. Минимизирует депрессивные состояния и снимает стресс.

• Помогает регенерировать кожу.

• Улучшает рост волос.

Минусы

• Положительное воздействие достигается только в сочетании с витамином В12.

• Превышение дозировки вызывает опасные последствия. Высокая концентрация фтолата способствует развитию раковых клеток.

Рибофлавин (витамин В2)

Играет важную роль в деятельности ферментной системы. Улучшает дыхание клеток.

Способствует их росту. Поступает в организм с пищей.

Содержится в мясных продуктах, печени, дрожжах, яйцах, молоке, зеленых листьях. Дефицит можно восполнить витаминами в таблетированной форме.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи.

• Убирает изъязвления и трещины.

• Нормализует световосприятие. От недостатка витамина часто развивается светобоязнь.

• Налаживает работу нервной системы.

• Повышает упругость и эластичность кожи.

• Способствует развитию плода.

• Восстанавливает слизистые оболочки.

Минусы

• Передозировка витамина может вызвать опасные последствия – церебральную недостаточность, головокружение, снижается усвоение железа.

• Есть случаи ожирения печени при неконтролируемом приеме.

• Таблетированная форма препарата усваивается при достаточном количестве пищи в желудке.

 Тиамин (витамин В1)

Серосодержащий компонент отвечает за обмен углеводов в организме. Нормализует выработку ферментов и работу пищеварительного тракта.

Также регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Входит в состав нескольких продуктов - печени, дрожжей, мяса, проростковых злаковых.

Но, содержится в недостаточном количестве.

Плюсы

• Устраняет слабость и тошноту.

• Нормализует память.

• Улучшает работу мозга.

• Повышает настроение.

• Стимулирует аппетит.

• Снимает зубную боль.

Минусы

• Инъекционное введение вызывает аллергическую реакцию, в том числе зуд, крапивницу и анафилактический шок.

• Усваивается только если в организме нет кофе или алкоголя.

• Нельзя запивать горячими напитками. Точно так же как и продукты, содержащие тиамин, не рекомендуется поддавать термической обработке.

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Лучший антиоксидант. Контролирует метаболизм, стимулирует защитные свойства организма, поддерживает уровень холестерина в крови.

Поступает в организм с несколькими растительными продуктами - цитросовыми, яблоками, морковью, вишнями, смородиной, картофелем. В таблетированной форме достаточно употреблять в течение суток около 60 мг.

Плюсы

• Повышает иммунитет.

• Восстанавливает и укрепляет женское здоровье.

• Снижает утомляемость.

• Улучшает аппетит.

• Предотвращает кровоточивость десен.

Минусы

• Аскорбиновая кислота относится к безопасным препаратам, но чрезмерное употребление вызывает повреждения стенок желудка.

• Злоупотребление витамином во время беременности повышает вероятность развития аллергической реакции у ребенка.

• Встречаются также побочные действия в виде диареи, спазмов в животе, судорог.

Поливитаминные комплексы для женщин старше 30 лет

На прилавках аптек можно найти много красочных ярких упаковок с витаминами и другими полезными микроэлементами. В их составе – не просто классический витамин А или С. Комплекс веществ называют поливитаминами. И врачи, и ученые так и не достигли единого мнения об их полезности.

Ведь эти продукты могут как помочь, так и навредить организму. Особенно, когда у женщины после 30 обостряются хронические заболевания.

Преимущества

• Улучшают кратковременную память.

• Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Восполняют нехватку организма в питательных компонентах.

• Помогают избавиться от аллергической реакции.

Недостатки

• Даже ежедневный прием препаратов не убережет от серьезных заболеваний. Ученые утверждают, что клинического обоснования пользы поливитаминов для организма нет.

• Часто потребители превышают дозировку, что вызывает обратный эффект.

• Прием витаминных комплексов иногда путают с употреблением сорбентов. Но полезные компоненты не снижают вред некачественных продуктов питания.

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ

Содержит комплекс минералов, витаминов, растительных экстрактов и аминокислот. Помогает предотвратить старение кожи у женщин после 30 лет.

В составе - 15 растительных экстрактов. Обладает антиоксидантными свойствами.

Поддерживает защитные свойства организма, снижает последствия стрессовых ситуаций.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи.

• Регулирует работу ЖКТ.

• Удобная упаковка.

• Ускоряет рост волос и ногтей.

Минусы

• Высокая цена.

• Неприятный запах.

OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION

Помогает устранить проблемы, вызванные неправильным питанием, "сидячим" образом жизни. По словам производителя, улучшает фигуру после родов и грудного вскармливания.

Поддерживает организм во время строгой диеты или активных занятиях спортом. Предотвращает депрессию, снижение тонуса и авитаминоз.

Плюсы

• В одной капсуле содержится дневная норма более двадцати минералов и витаминов. В их число входит магний, цинк,железо, кальций.

• Добавка разработана специально для женского организма. Содержит флавониды, фитоэстроегены, экстракты лекарственных трав. Повышает репродуктивную функцию.

• Поддерживает организм при изнурительных диетах, сложных физических нагрузках.

Минусы

• В состав входят эстрогены. Эти компоненты могут оказать положительное воздействие только при 120 мг. В комплексе их всего 2 мг.

• Содержит экстракт дягиля. Кожа становится восприимчивой к солнечному свету. Нежелательно посещать солярий, особенно женщинам с бледной кожей.

Компливит

В упаковке - 60 таблеток. Включает 8 минералов, 11 витаминов и липолиевую кислоту.

Улучшает обменные процессы в организме. Препарат разработан для длительного применения.

Назначают комплекс также в профилактических целях. Особая технология производства позволяет объединить различные компоненты без потери полезных свойств.

Также есть форма выпуска, рассчитанная на год использования. Содержит 365 таблеток.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

• Повышает иммунитет.

• Доступная цена.

• Удобная форма и график приема.

• Сбалансированный состав.

Минусы

• Может появиться ссыпь на коже.

• Подходит не всем.

• Во время беременности усиливает токсикоз.

Витамины для сердца - Направит

В одной упаковке - 20 таблеток. Этот препарат обладает узкой направленностью.

Попал в список не случайно. Ведь после 30 лет риск проблем сердечно-сосудистой системы возрастает до 4%.

Но кроме возраста спровоцировать обострение способны и другие факторы - курение, неполноценный отдых, стресс, изнурительная работа, неблагоприятная экологическая ситуация в регионе. Практически каждая женщина может попасть в этот список.

К тому же заболевания существенно помолодели.

Плюсы

• Периодическая диагностика пациентов показала, что препарат обеспечивает регенерацию, а также улучшает деятельность сердечной мышцы.

• Магний и калий регулируют количество электролитов.

• Лекарственные растения нормализуют работу сердца, в особенности сократительную функцию.

• Снижает количество бляшек на стенках сосудов.

Минусы

• Препарат не рекомендуют использовать во время беременности и лактации.

• Для курса лечения понадобятся существенные затраты из-за небольшого количества таблеток в упаковке.

LADYS FORMULA 30+

Разработан специально для женщин старше 30 лет. В состав входят минералы, а также витамины.

Отличается биодоступностью. Не потребуются дополнительные компоненты для усваивания веществ.

Содержит лекарственные растения (экстракты). Благодаря чему обеспечивает организм достаточным количеством флавонидов и других полезных для женского здоровья веществ.

Плюсы

• Улучшает общее состояние женского организма.

• Согласно результатам анализов прием препарата регулирует микроциркуляцию лимфы и крови. Налаживает поступление питательных компонентов в ткани.

• Минимизирует отечность.

• Повышает упругость кожи благодаря естественной выработке коллагена.

• Удобная форма выпуска – в капсулах.

• Помогает предотвратить старение эндокринной системы.

Минусы

• В составе – большое количество растительных и других веществ. Такое сочетание часто вызывает аллергию.

• Для регулярного приема потребуются существенные затраты.

Выводы

Витамины поступают в организм с едой. Но зачастую их количества недостаточно. Перед приемом органических веществ в таблетированной форме обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут вызвать тяжелые побочные действия.

---

Информация получена с сайтов:

, ,