выживанию, то самообразование - это ключ к наших привычках, установках и планах, характере. В нашем ощущении вашем сознании, которые напрямую влияют на самооценку.время развития плода. Нервные импульсы регулируют Нервная деятельность - основа основ человеческой свободе. Учитесь всегда. Повышайте эрудицию, учитесь продуктивно выстраивать себя в обществе. Они определяют наши цели и стремления. И если обычное так. Почему так происходит, как укрепить нервную нашу физическую и жизни. Именно нервная система первой формируется в утробе женщины во статье.
Нервы и эмоции
систему, какие препараты можно умственную деятельность, помогают нам быть теми, кто мы есть, развиваться, становиться “лучше” или “хуже”. А еще от нервов все болезни. Помните это выражение? И это действительно стресса в ней. Эмоции имеют, несомненно, физическую и духовную Нервы и эмоции, эмоции и нервы использовать, и какие действия предпринять, чтобы оставаться здоровым и счастливым, рассказываем в этой - они поддаются контролю природу, влияют на характер - это замкнутый круг, круговорот жизни, от состояния и правильного циркулирования которого, зависит качество нашей жизни и уровень
Это интересно: эмоции рождаются как и коррекции. Благодаря которой происходит и формируют его, трансформируются в течении времени и всей жизни. Но самое главное есть и эмоциональный комбинация физических свойств укрепление нервной системы и снижение уровня депрессии, хандры и стресса.головного мозга. Считается, что эта часть мозг - самый древний тип тела, гибкого мозга, среды, в которой находится человек, а также его культуры и воспитания. Но у человека хотите, чтобы качество эмоций мозга отвечает за мозговых клеток, который был с нами испокон веков. это лимбическая система в самом центре
Как избавиться от стресса
Симптомы стресса
К симптомам стресса было на высоких связь с высшим Я, за духовную составляющую личности. Так что если
Более сложная форма можно также отнести вибрациях, уделяйте время своей
культуре, окружению, в котором вы находитесь и самовоспитанию.хотя бы одного стресса, или стадия длительного мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания.
Лекарство от стресса
Если приём витаминов из перечисленных признаков, пора действовать решительно. Ещё и потому, что стресс усугубляет течения - головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, панические атаки, головокружения, невралгия, депрессия.Стоит ли говорить о том, что при обнаружении средствами, которых существует достаточно показан не только недостаток ценных веществ в организме, провоцирует его развитие. Авитаминоз и дефицит минералов, в свою очередь, усугубляют стрессовое состояние.после их отмены. При условии, что лекарства станут много. Они способны эффективно для лечения, но и для
профилактики нервных заболеваний, то при выраженном
их проявлении, требуется коррекция лекарственнымиТенотен
не единственным оружием справляться не только с симптомами, но и формировать длительный устойчивый эффект и улучшает переносимость Оказывает успокаивающее действие
против стресса.показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же Антидепрессивные, антитревожные средства Гомеопатия: человека и продиктованным психоэмоциональных нагрузок. Обладает стресс-протекторным, ноотропным, антидепрессивным действием.и помогает справляться с тревожными состояниями, не вызывая сонливости и привыкания. Не угнетает ЦНС
раздражительностью, тревогой.
темпом жизни, препарат помогает пережить Тенотен показан при неврозах, в комплексной терапии психосоматических заболеваний. В условиях урбанизации основе растительных компонентов, который можно принимать Персеннервные расстройства, связанные с повышенной нервной напряженностью, стабилизировать эмоциональный фон и справиться с перечной и мелиссы. Вещества, содержащиеся в мелиссе, благоприятно влияют на в дневное время Персен применяется как
противотревожное и мягкое снотворное средство. Это препарат на сна и помогает нервную и сердечно-сосудистую системы. устраняют или заметно и перед сном. В составе препарата содержится сухой экстракт валерианы, сухой экстракт мяты сон. Возможно однократное применение расслабиться. Показан при нервном снижают проявления синдрома
хронической усталости.Персен налаживает качество
Бальзам “Алтайский” антистресси проведение короткого возбуждении и высокой тревожности.Лекарство устраняет психоэмоциональное напряжение и нормализует выращивания сырья. Более того, природа алтайского края Алтайские бальзамы славятся курса терапии. Назначается пациентам старше двенадцати лет.Биологически активные добавки, растительного составаизлучения и окружающей - уникальна и чиста. Антистрессовый бальзам рекомендуется своим качеством и эффективностью. Всё потому, что их производят непосредственно в зоне
понижает артериальное давление.среды. Бальзам содержит травы, которые способствуют нормализации тем, кто ведет напряденный образ жизни: студенты, спортсмены, и тем, кто постоянно поддается вредному влиянию электромагнитного стрессами, снимает спазмы сосудов Пустырник активно используется деятельности нервной системы: мята обладает успокаивающим действием, устраняет боль и напряжение, нормализует сон и средством для улучшения
головного мозга и для лечения заболеванийи расстройств нервной
системы. Помогает справляться со Магний - обязательный участник синтеза здоровья.регулирует сердцебиение. Натуральный и безопасный состав делают его доступным и эффективным при этом не всех веществ, влияющих на эмоциональное Регуляторы метаболизма нервной системы Магнелис Б6на них. Приём магния помогает на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта наступает. Как следствие, человек становится легко
состояние. Недостаток этого вещества делает нервные клеткилегко возбудимыми, но стадия релаксации 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы
препаратов:справится с нервным подвержен стрессу, становится восприимчивым к окружающим его процессами неадекватно реагирует
и улучшения засыпания Витаминные биологически активные напряжением, преодолеть раздражительность и
Как укрепить нервы
возбуждение.18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с Ещё больше похожих и сна:добавки:Биологически активные добавки для вечернего приема
стресс и привести Кроме медикаментозной, коррекция и укрепление Формула сна ЭваларЧай Эвалар Био Успокаивающий вечерний чай стресса в жизни. Миру известны тысячи нервную систему в нервной системы должны осуществляться со стороны внутриличностной, духовной, психической. Ведь лекарства - это трость, которая поможет пережить цикличность состояний. Как только мы случаев, подтверждающих силу влияния порядок, но дальше нужно “учиться ходить” самостоятельно.Мысли напрямую, как и эмоции, влияют на уровень заботимся об организме, принимая недостающие витамины), наш гормональный фон
Тренировка эмоционального интеллекта
прилагаем усилия, затем совершаем конкретные мысли на жизнедеятельность человека. Как положительных, так и отрицательных. И в этом случае тоже существует Эмоциональный интеллект - это умение человека стабилизируется, уровень стресса снижается, чувство радости и действия по улучшению нашего психического состояния (занимаемся спортом, медитируем, меняем мышление и - это умение управлять идентифицировать, адекватно переживать свои удовлетворения берет верх, и хочется делать
ещё больше для своей жизни.и решения текущих своими эмоциями и эмоции. Корректно воспринимать и адекватно понимать эмоции, намерения, мотивацию поступков и желания других людей, наравне со своими. Но самое главное формировании личности, качества и уровня
задач.эмоциями других людей в целях преодоления возникших жизненных ситуаций Тренировка и развитие жизни. В полном смысле Наличие эмоционального интеллекта у человека является решающим фактором в предприятием, ради его процветания
Медитация
эмоционального интеллекта - это не просто этого слова, он определяет вектор нашей жизни. И его, как мышцу в теле, можно прокачать, усовершенствовать и обуздать.Техника отнюдь не и прибыли. И существуют вполне контроль над эмоциями. Это не подавление эмоций. Это управленческий процесс. Вполне такой же конкретный, как управление крупным находиться в состоянии мистическая и вполне конкретные методы достижения успеха в этом деле.идея медитативной практики. Глубокое расслабление, внутренняя концентрация, глубокое и ровное “здесь и сейчас”. Если вы моете доступная самому простому и обычному человеку, не обладающему сверхспособностями. Она заключается в том, чтобы суметь научиться жизни, дать силы, вдохновение, умиротворение. Множество практик и дыхание и полный посуду, то не думайте ни о чем, кроме этой тарелки. Примерно в этом и заключается общая
Спорт
уже совсем скоро медитативных техник можно эмоциональный и мысленный порядок. Медитация способна значительно улучшить качество вашей
- это та же вы заметите существенные найти на просторах сети, благо сейчас они в широком доступе. Ежедневные практики и выделяются не при медитация. Только усиленная. Безусловный плюс физических изменения в своей жизни.В каком-то смысле спорт немного тяжело, только тогда организм любой активности. Чтобы начали выделяться упражнений — повышение выработки эндорфинов плацебо (р < 0,05), и высокая степень (гормонов радости).Но эти гормоны со стрессом способны начнет вас «поощрять». Более того, в большей степени
Учёба и Хобби
именно эндорфины и дофамины, нагрузка должна быть выше среднего. Вам должно быть с вашим телом, но и с как раз упражнения влиять на мозг и повышать мозговую активность и бороться своих навыков и вашей жизнью. Попробуйте.на координацию, игровую тактику, танцы. Несколько раз в неделю способны сотворить
чудеса не только навыков закрепляет соответствующие умений, умение перенимать продуктивный Нет, это не учеба в школе или среднестатистическое образование - это ключ к навыки отражаются в психологические установки в опыт у наставников, учителей и коучей, - это ключ к жизни в режиме институте. Это самообразование. Именно постоянное совершенствование
отношения с окружающими, тогда стресс и негативные эмоции - это будет не ваша история.Значительная роль в и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное травянистое растение рода
мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает
анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается
показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и т. д.В настоящее время не существует единого
мнения об эффективности и безопасности применения
фитопрепаратов. Остается открытым вопрос о правильном использовании как отдельных лекарственных растений, так и травяных тревогой симптомов на средства для купирования // J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and Alzheimer’s disease: from ethnobotany to phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.• Cases J Ibarra A., Feuillère N. et al. Pilot trial of
Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of столетий используют в медицине в качестве седативного и спазмолитического средства. Валериана лекарственная снижает рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной системы, усиливая тормозные процессы в нейронах корковых и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии центральной нервной системы, но и обладает
антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации антистресс. Дело в том, что освоение новых мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим
действием, а также болеутоляющим безопасности всех доз валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.Эффективность валерианы в качестве средства для лечения инсомнии также подтверждена результатами их метаанализов рандомизированных контролируемых исследований . В частности, в последнем метаанализе
16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием 1093 пациентов доказано, что валериана улучшает качество сна у больных, страдающих инсомнией, не вызывая при этом каких-либо нежелательных лекарственных реакций.В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном исследовании продемонстрировали снижение проявлений тревожности на применения как в качестве быстродействующего симптоматического Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial
неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных препаратов были изучены в рандомизированных контролируемых исследованиях. Некоторые из них продемонстрировали выраженную клиническую эффективность и хорошую переносимость. Среди множества лечебных растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и мелиссу лекарственную.Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища этого многолетнего травянистого растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих время в 16% случаев на фоне лечения в качестве побочного эффекта отмечены яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане значительную роль как эффективному и хорошо переносимому средству при
терапии расстройств сна .В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование по изучению применения комбинации валерианы и мелиссы лекарственной при стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной работы были обследованы Новые знания и 24 пациента после экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая эффективность, достоверно более высокая, чем в группе
практически не вызывал побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное время, не оказывал негативного влияния на концентрацию внимания и работоспособность пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.Таким образом, оценивая доказательную базу применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных расстройств. При этом в терапии инсомний предпочтение
стоит отдать препарату Персен® Ночь, который в большей степени влияет на пресомнические и интрасомнические проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата Персен® является возможность его of patients with mild to moderate них) давно применяются в при применении растительных
препаратов .С целью оценки влияния валерианы при стресс-ассоциированных расстройствах сна D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли
участие 19 пациентов, которые в течение 6 недель принимали валериану в дозе 600 мг/сут . Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после сна. Результаты исследования показали достоверное улучшение качества сна по всем в структуре тревожных расстройств . В исследовании участвовали 93 пациента в возрасте от 16 до 62 лет (средний возраст — 34,5 года). Из их числа 47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался Персен® форте) по 1 капсуле 2 раза в сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила 4 недели, пациентам было проведено тщательное неврологическое и психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение по сравнению с группой контроля уровней тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения головной боли напряжения, а также улучшение качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании Персен® достоверно превосходил плацебо по влиянию на тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.• Wheatley D. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability // J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.
• Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress // Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.• Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational pharmacology of Valeriana wallichii on stress management: a clinical report // Nepal Med Coll J. 2007; 9 : 36–39.• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract in the treatment лекарственных растений и комплексных препаратов из эффектов, которые могут встречаться мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом
.
Препаратами, содержащими экстракты всех трех перечисленных выше лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране
также проводилось несколько исследований этих препаратов.На кафедре нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное
слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование эффективности применения препарата Персен® при психовегетативном синдроме antidepressants: a meta analysis of efficacy and
tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.• Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the tolerability of antidepressant drugs: a comparison of selective serotonin reuptake inhibitors and tricyclic
antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.• Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий
// РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety disorders. Cochrane Database of
Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.• Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and
sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.• Wheatley D. Stress-induced insomnia treated with kava and valerian: singly and in
терапии инсомний отводится нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не всегда этих методов бывает достаточно. Если говорить о
лекарственной терапии, то эффективное снотворное средство должно отвечать следующим критериям:• способствует быстрому наступлению сна;• способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их
наступлении позволяет вновь быстро заснуть;• после окончательного спонтанного утреннего пробуждения не вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения ранее присутствовали, способствует их исчезновению;
• может применяться по потребности.Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении сборов. Особенно важным является изучение спектра побочных симптомов тревожности и волнения, так и для
длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических расстройств.Литература
• Рачин А. П. Депрессивные и тревожные расстройства в общей
практике. Смоленск, 2004. 96 с.• Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor activity in European medicinal plants traditionally used to improve failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.• Anderson I. Selective serotonin reuptake inhibitors versus tricyclic Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.
• Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.
• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.
RU1605487590
С. А. Рачина
А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор
ФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, Москва