Сайт психологов №1

Сегодня мы обсудим, что такое эмоциональная разгрузка и почему она так необходима для нашего психического здоровья. В современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, вопрос поддержания эмоционального благополучия приобретает особое значение. Мы сталкиваемся с множеством факторов, способных вызвать негативные эмоции: от работы ...

Мало кто любит негативные эмоции, а зря! Грусть, злость, апатия, скука, боль, страх... Мы часто стремимся от них избавиться, как от чего-то ненужного или вредного. Но на самом деле они — наши верные друзья и большие помощники. Это не просто случайные ощущения, а важные сигналы, которые показывают, что происходит с нами и вокруг нас. Они — как светофоры ...

Есть известная фраза Уильяма Шекспира "Вся наша жизнь - игра, а люди в ней - актёры". Я решил углубиться в данную концепцию. В данной серии статей я в доступной форме, без лишних слов описываю свою концепцию счастливой жизни. Основные постулаты данной концепции взяты мной из древнегреческой философии стоицизма и адаптированы под наше время. Часть 1. Детство. С детства мы учимся играть в ...

Как не потерять связь с ребенком …
С одной стороны, с кем, как не с ровесником можно заявить о себе, продемонстрировать и попробовать выразить себя не так как с родителями, и при этом почувствовать поддержку.
Но, есть другая сторона : мнение сверстника, насмешка, отвержение, бойкот, издевка - могут глубоко и непоправимо ранить. Одна из причин возрастания ...

Когда мы боимся, то в дело активно вступает наша физиология. Активируется симпатическая нервная система, которая отвечает за управление внутренними органами в режиме активной траты энергии — будь то физическая или эмоциональная нагрузка.
🔜 Роберт Сапольски, известный нейроэндокринолог, отмечает следующее: “Симпатическая нервная система вступает ...

В жизни бывают такие периоды, когда мы обнаруживаем в себе бездну самых неприятных свойств и качеств. Попав в трудную ситуацию, мы тонем в самообвинении, обесценивании, уничижении, гноблении самого себя.
Изображение - Автор работы: Иосиф Злобен, 2014 Акварель,тушь, перо. В фокусе сознания наперебой толкаются мысли и факты собственной зависти, жадности, ненависти, ...

Каждый из нас хоть раз ощущал, что его жизнь проживается не так, как хотелось бы. Кто-то мешает, диктует правила, осуждает. Но кто этот "кто-то"? Родители? Общество? Внутренний голос? Или, может, мы сами?
Этот вопрос на самом деле глубже, чем кажется. Он не только про окружающих, которые якобы мешают вам жить, но и про вас самих. Давайте разберём ...

Почему мы снова и снова выбираем «не тех» партнёров
«Почему я постоянно влюбляюсь в тех, кто меня унижает?»«Почему все мои отношения заканчиваются изменами?»«Почему сначала всё идеально, а потом партнёр превращается в тирана?»
Я слышу такие вопросы на терапии, да и в жизни часто. Почему так происходит?Часто дело ...

Отношения с собой - это не абстракция.
Представьте, что внутри вас живет самый близкий человек: проживает все ваши победы и поражения, слышит критику и похвалу, чувствует вашу усталость и радость. Какими были бы ваши отношения? Как бы вы с ней общались, сколько времени уделяли, чтобы видеть, слышать его, внимать.
В современной парадигме многие уже приняли ...

ВОПРОС:
Изменяет муж. Я в слиянии с ним, живу не свою жизнь. Как начать жить свою? Ответ психолога: Я бы начала с любопытства к тому: А какая же ваша жизнь? Ваша настоящая жизнь. Выход из слияния лежит через дифференциацию желаний: А чего я хочу?Что мне нравится?Чего я не хочу?Что мне противно?Что я сейчас чувствую?Начните задавать себе эти вопросы, учитесь ...

А может ли она пройти «мимо», на самом деле, во всём её сложном контексте и многообразии? Этой фразой мне бы хотелось закончить эту статью, но я с неё начала. Почему? Потому что эта тема незаметно начала управлять мной, заставляя не упускать главное.
Итак, FOMO – это синдром упущенных возможностей. Он заставляет думать, что жизнь у вас скучная, ...

🔥 Когда хочется страсти, а дома — только порядок.
Или почему мы стесняемся желать там, где любим. Мы редко говорим об этом вслух. Потому что боимся разрушить “нормальные” отношения. Боимся ранить другого. Боимся услышать: “С тобой что-то не так”. Но иногда в самой стабильной, любящей паре может возникнуть тень. Не измена. ...

Бывает, сидишь вечером, пьёшь чай, вроде бы ничего не предвещает беды… но тут мозг решает: «А давай-ка вспомним, что он/она тебе тогда сказал(а)!» – и понеслось. Снова и снова пересматриваешь в голове сцену расставания, ищешь, что можно было сказать по-другому, что сделал(а) не так. И вот уже ночь, а ты прокручиваешь старые диалоги, придумываешь ...

Давайте представим ситуацию: вы остаетесь одни в комнате без телефона, музыки, подкастов, компьютера, наушников. Через какое время вам станет дискомфортно и вы захотите потянуться к гаджету? (можете провести такой эксперимент ради любопытства, ни когда вы заняты еще чем-то, а именно послушать тишину. Но к слову, очень часто даже делая что-то многим нужен задний ...

Работа с травмой, горем, созависимостью или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто сопровождается парадоксальным явлением: клиент стремится избавиться от страданий, но подсознательно сопротивляется этому процессу. Это сопротивление — не каприз или слабость, а защитный механизм психики, который пытается уберечь человека от ещё большей боли. ...

Здравствуйте, Уважаемые читатели!
По велению сердца и вашим просьбам решила рассказать подробнее о теме учёбы: поделиться своим опытом обучения и просто разными мыслями на этот счёт.
Итак… 1) Про количество По сравнению с коллегами я не сильно много где-то училась. У меня нет оконченных курсов в 500 часов по КПТ или семейной психотерапии. Да, я прошла ...

С детства слушаю музыку и танцую, поэтому еще жива и психически уравновешена🤣
Помню в школу ещё не ходила, у меня был проигрыватель с пластинками. Включала Буратино и танцевала музыкальные эпизоды. Особенно мне нравился момент, когда Буратино попадал в чулан и там пели пауки. Танцевала практически каждый день, слушала музыку также. Когда появился плейер ...