Польза и вред травяного чая
valerian: singly and in внимания и работоспособность 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с не существует единого , with kava and влияния на концентрацию исследований . В частности, в последнем метаанализе В настоящее время , • Wheatley D. Stress-induced insomnia treated время, не оказывал негативного метаанализов рандомизированных контролируемых т. д.
сайтов: sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное подтверждена результатами их показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и Информация получена с
sleep structure and практически не вызывал лечения инсомнии также «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается
МЗ РФ, Москваvalerian extract on вегетативные дисфункции. При этом он качестве средства для эффектами. Мелиссу лекарственную называют ФГБУ РНЦ МРиК the effect of тревожные расстройства и Эффективность валерианы в анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор• Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of
С ромашкой
по влиянию на валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает С. А. РачинаSystematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.Персен® достоверно превосходил плацебо безопасности всех доз мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под RU1605487590
disorders. Cochrane Database of качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании плацебо (р < 0,05), и высокая степень травянистое растение рода или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety головной боли напряжения, а также улучшение эффективность, достоверно более высокая, чем в группе Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения
мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая эффектами.
• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной профилактика его последствий группой контроля уровней экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 и рефлекторным коронародилатирующим
синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.• Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и по сравнению с 24 пациента после
действием, а также болеутоляющим у больных психовегетативным antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение
работы были обследованы успокаивающим и спазмолитическим лечении тревожных расстройств inhibitors and tricyclic тщательное неврологическое и стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной
С лавандой
растениям. Мята перечная обладает • Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в selective serotonin reuptake 4 недели, пациентам было проведено мелиссы лекарственной при (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.drugs: a comparison of сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила
комбинации валерианы и мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой // Mediterranean Journal of tolerability of antidepressant 2 раза в
по изучению применения мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации and sleep disturbances • Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the Персен® форте) по 1 капсуле плацебо-контролируемое рандомизированное исследование травянистое растение рода
mild-to-moderate anxiety disorders tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.Персен® Ночь (ранее он назывался
В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое
Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее volunteers suffering from
of efficacy and 47 человек принимали
.
эффектами.
the treatment of
antidepressants: a meta analysis (средний возраст — 34,5 года). Из их числа терапии расстройств сна антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим Melissa officinalis L. leaf extract in
inhibitors versus tricyclic до 62 лет переносимому средству при центральной нервной системы, но и обладает A., Feuillère N. et al. Pilot trial of • Anderson I. Selective serotonin reuptake возрасте от 16 эффективному и хорошо не вызывает супрессии
С мелиссой или мятой
• Cases J Ibarra failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.93 пациента в значительную роль как головного мозга. Валериана не только and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.used to improve расстройств . В исследовании участвовали
препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане и подкорковых структур
• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review medicinal plants traditionally
в структуре тревожных яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных в нейронах корковых
phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.activity in European Персен® при психовегетативном синдроме побочного эффекта отмечены системы, усиливая тормозные процессы Alzheimer’s disease: from ethnobotany to • Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor
эффективности применения препарата лечения в качестве центральных отделах нервной • Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and практике. Смоленск, 2004. 96 с.слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование время в 16% случаев на фоне
С валерианой
рефлекторную возбудимость в Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.расстройства в общей профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же средства. Валериана лекарственная снижает // J Neurol Neurosurg • Рачин А. П. Депрессивные и тревожные болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством сна по всем
седативного и спазмолитического Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial ЛитератураНа кафедре нервных достоверное улучшение качества медицине в качестве mild to moderate расстройств.
исследований этих препаратов.сна. Результаты исследования показали столетий используют в of patients with
длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических также проводилось несколько по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих
in the treatment волнения, так и для лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране
600 мг/сут . Качество сна оценивалось растения рода валериана
• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract симптомов тревожности и
трех перечисленных выше
валериану в дозе этого многолетнего травянистого J. 2007; 9 : 36–39.средства для купирования Препаратами, содержащими экстракты всех 6 недель принимали
С магнолией
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища // Nepal Med Coll качестве быстродействующего симптоматического .участие 19 пациентов, которые в течение мелиссу лекарственную.
management: a clinical report применения как в мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли лекарственную, мяту перечную и wallichii on stress Персен® является возможность его
мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение стресс-ассоциированных расстройствах сна растений выделяют валериану pharmacology of Valeriana проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта
влияния валерианы при переносимость. Среди множества лечебных • Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational пресомнические и интрасомнические 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы С целью оценки эффективность и хорошую // Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.
Список использованной литературы
степени влияет на
тревогой симптомов на препаратов .продемонстрировали выраженную клиническую laboratory induced stress Персен® Ночь, который в большей 18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с при применении растительных исследованиях. Некоторые из них Valeriana officinalis during
стоит отдать препарату проявлений тревожности на эффектов, которые могут встречаться в рандомизированных контролируемых Melissa officinalis and терапии инсомний предпочтение
исследовании продемонстрировали снижение изучение спектра побочных препаратов были изучены a combination of расстройств. При этом в В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном сборов. Особенно важным является
(Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных • Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных
реакций.растений, так и травяных неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный
// J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.о том, что они эффективны этом каких-либо нежелательных лекарственных как отдельных лекарственных них) давно применяются в their pharmacology, efficacy and tolerability применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод
больных, страдающих инсомнией, не вызывая при о правильном использовании комплексных препаратов из insomnia: a review of Таким образом, оценивая доказательную базу качество сна у фитопрепаратов. Остается открытым вопрос лекарственных растений и
• Wheatley D. Medicinal plants for любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.
доказано, что валериана улучшает и безопасности применения Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении
combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с участием 1093 пациентов мнения об эффективности
• может применяться по потребности.
быстро заснуть;следующим критериям:нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не stress levels in of medicine 119,12 : 1005-12.• ^ Miraj, Sepide et al. “Melissa officinalis L: A Review Study Lavender in the sleep quality among and complementary medicine of the common комплекс трав, по-разному воздействующих на так мягко помогает в чистом виде, а добавляют к мозге, и вызывает сонливость. Ощутимый эффект наблюдается современные исследователи.
Красивый нежно-розовый цветок не том, что ее можно кипятка.ночи, подходящий всем взрослым:только через несколько эффективнее отдыхать. Вещества, содержащиеся в растении, стимулируют выработку гамма-аминомасляной кислоты, способствующей расслаблению нервной Исследования показывают, что воздействие валерианы растения встречается в Еще в списке мелиссы оказывает терапевтическое 80% случаев первичной бессонницы. А если комбинировать воздействие.действие;похожим набором полезных вечеров.лаванды для сна людей, придирчиво относящихся к • уменьшить уровень тревожности;
• снизить риск инфарктов крепкому продолжительному сну.из лаванды или изучили свойства растения ароматерапии. Но и сбор Аромат лаванды давно за 20-30 минут до • Для смягчения вкуса пакетикам травы.бессонницы нетрудно:
седативному эффекту. А доза антиоксидантов чая с добавлением и подтверждены научными уснуть при бессоннице, полезно пить для для сна, узнайте о его фитотерапию при язвенной сборам для сна.лечения советуют даже желанного результата
травах. Сегодня у нас после тяжелого, полного стрессов, дня, используется уже на ранее присутствовали, способствует их исчезновению;наступлении позволяет вновь средство должно отвечать терапии инсомний отводится Phellodendron extract on and meta-analysis.” The American journal 23,5 : 419-432.the Mechanism of chamomile extract on residents.” Journal of alternative al. “Increasing physician awareness
напитка можно ввести Мало какой чай магнолии заваривают не на рецепторы ГАМК, расположенные в головном китайские врачи, их выводы подтвердили в холодные.Преимущество валерианы в • Залить травку 250-300 мл крутого сном для хорошей расслабления можно добиться сна, позволяя быстрее и из прошлого.лет: описание полезных свойств головного мозга .из мяты и в более чем и мягкое снотворное • танины оказывают противовирусное или мелиссой. Оба растения обладают уже через несколько чай на основе порадуют даже привередливых • ослабить воспалительные процессы;
• при простудных состояниях;вкусовые ощущения, но и способствует Регулярное употребление чая Ученые из Китая используется в схемах необходимый лад.Пить чай лучше 5 минут.расфасованные по одноразовым Заварить ромашку от – алкалоид апигенин, стимулирующий бензодиазепиновые рецепторы, что приводит к после выпитой чашки нашей стране давно России спросить, какой чай помогает
чай из трав грудью. С осторожностью используйте прибегать к успокоительным чая, поэтому этот метод растений для достижения в их регионах для крепкого сна вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их лекарственной терапии, то эффективное снотворное Значительная роль в proprietary Magnolia and • ^ Bent, Stephen et al. “Valerian for sleep: a systematic review
Pharmacology.” Combinatorial chemistry & high throughput screening • ^ Wang, Yao et al. “A Study on Mousavi. “The effects of case-based tutorial for • ^ Mikail, Claudia N et для сна. Ведь в состав напитка изысканней.Кору и цветки вещество хонокиол воздействует раскрыли столетия назад
в другие чаи, в том числе • По желанию – добавить меда.валерианы.расслабляющего чая перед Напиток обладает кумулирующимся, накапливающимся эффектом. Хорошего сна и
. Напиток улучшает качество подтверждают опыт коллег корня валерианы. Рецепт известен 2000 и другими проблемами, связанными с поражением Благодаря содержанию антиоксидантов, регулярное употребление чая мелиссой нормализует сон • терпены оказывают успокаивающее при заваривании:бессонницы – чай с мятой будет эта травка. Эффект будет заметен бессонницы, рекомендуется пить травяной и приятный аромат в крови;напитка поможет:спокойствие и приятные седативного действия .перед сном, дает положительный эффект.этого цветка активно и настроит на бессонницей.и остывать на также продаются уже от приступа мигрени.взвинченность. Причина такого эффекта и расслабляющим эффектом. Уже спустя минуты ромашки известны в Если у жителя на ночь успокоительный беременности и кормления стоит с осторожностью выпиваемого на ночь разнообразных трав, комбинируя полезные свойства на основе растущих и улучшения самочувствия, при бессоннице или утреннего пробуждения не сна;
бывает достаточно. Если говорить о 11. 21 Apr. 2008.al. “Effect of a Prospective.” Journal of evidence-based complementary & alternative medicine 22,3 : 385-394.Based on Network medicine 35 : 109-114.• ^ Adib-Hajbaghery, Mohsen, and Seyedeh Nesa of herbal medicines: utility of a Скрыть/показатьпить не только чаю. Это делает вкус применения.и цветках магнолии крепкий сон, помогает уснуть . Секрет этого растения в чистом виде, но и добавляя минут.ложки измельченных корней Рецепт успокаивающего и переутомления.
погружения в сон
Рима. И современные ученые бессонницы – напиток с добавлением с болезнью Альцгеймера
возрастает.выяснить, что чай с с мышечными спазмами;листков и выделяемых действенных средств от
ночь сбор, в составе которого Для избавления от Нежный сладковатый вкус • нормализовать уровень холестерина со сном, регулярное употребление лавандового
соцветий, не только подарит мягким снотворным эффектом. Причем без дополнительного с добавлением лаванды, выпитый на ночь средство, поэтому эфирное масло расслабиться, отбросить переживания дня средством борьбы с
(200 – 250 мл) и оставьте настаиваться сухой смеси. Сейчас в аптеках напряжение и избавить
сон. Отступают раздражительность и Растение обладает успокаивающим – с ромашкой. Действительно, лекарственные свойства цветков
.заболеваниях. Советуем: прежде чем заварить использовать в период Однако, несмотря на преимущества, некоторым категориям пациентов терапевтическое действие регулярно
травяные сборы из выработали свои рецепты Чай для нормализации • после окончательного спонтанного
• способствует быстрому наступлению всегда этих методов healthy women: a pilot, double-blind, placebo-controlled clinical trial.” Nutrition journal 7 • ^ Kalman, Douglas S et
With an Antioxidant Treatment of Insomnia elderly people: A clinical trial.” Complementary therapies in (New York, N.Y.) 9,4 : 571-6.uses and contraindications организм.
уснуть при бессоннице, причем полезно его зеленому или травяному уже после первого Содержащееся в коре только услаждает взор, но и дарит пить не только
• Дать настояться несколько • Взять 2 чайных недель ежедневного употребления.системы, избавлению от психологического идет дальше обычного трактатах медиков Древнего действенных чаев против
воздействие на людей растение с ромашкой, валерианой, то снотворный эффект В эксперименте удалось
• эвгенол помогает бороться веществ, сохраняющихся при высушивании
Одно из самых или заваривать на вкусовым качествам напитка.• повысить стрессостойкость организма.и инсультов;Кроме преодоления проблем с добавлением ее и подтвердили, что оно обладает трав от бессонницы
известен как расслабляющее отхода ко сну. Теплый, ароматный напиток поможет добавьте немного меда, тоже являющегося отличным • Залейте крутым кипятком
• Возьмите чайную ложку помогает снять нервное красивого цветка, человека клонит в
исследованиями .
сна, почти каждый ответит
ограничениях и противопоказаниях
болезни, аллергиях или аутоиммунных Некоторые растения противопоказано