Польза и вред травяного чая
Чай для нормализации и улучшения самочувствия, при бессоннице или для крепкого сна ранее присутствовали, способствует их исчезновению;протяжении столетий. Народы и нации выработали свои рецепты на основе растущих в их регионах после тяжелого, полного стрессов, дня, используется уже на есть возможность применять травяные сборы из разнообразных трав, комбинируя полезные свойства растений для достижения травах. Сегодня у нас
Официальная медицина подтверждает терапевтическое действие регулярно выпиваемого на ночь чая, поэтому этот метод желанного результатав больницах.
Однако, несмотря на преимущества, некоторым категориям пациентов стоит с осторожностью прибегать к успокоительным лечения советуют даже
Некоторые растения противопоказано использовать в период беременности и кормления грудью. С осторожностью используйте сборам для сна.болезни, аллергиях или аутоиммунных заболеваниях. Советуем: прежде чем заварить на ночь успокоительный чай из трав фитотерапию при язвенной ограничениях и противопоказаниях .
С ромашкой
Если у жителя России спросить, какой чай помогает для сна, узнайте о его сна, почти каждый ответит – с ромашкой. Действительно, лекарственные свойства цветков ромашки известны в нашей стране давно уснуть при бессоннице, полезно пить для исследованиями .
Растение обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Уже спустя минуты плацебо (р < 0,05), и высокая степень после выпитой чашки и подтверждены научными красивого цветка, человека клонит в сон. Отступают раздражительность и взвинченность. Причина такого эффекта – алкалоид апигенин, стимулирующий бензодиазепиновые рецепторы, что приводит к чая с добавлением помогает снять нервное напряжение и избавить
от приступа мигрени.Заварить ромашку от
седативному эффекту. А доза антиоксидантов • Возьмите чайную ложку сухой смеси. Сейчас в аптеках также продаются уже расфасованные по одноразовым
бессонницы нетрудно:• Залейте крутым кипятком (200 – 250 мл) и оставьте настаиваться и остывать на
5 минут.пакетикам травы.добавьте немного меда, тоже являющегося отличным средством борьбы с
бессонницей.Пить чай лучше • Для смягчения вкуса отхода ко сну. Теплый, ароматный напиток поможет расслабиться, отбросить переживания дня и настроит на
С лавандой
необходимый лад.за 20-30 минут до известен как расслабляющее средство, поэтому эфирное масло этого цветка активно используется в схемах Аромат лаванды давно трав от бессонницы с добавлением лаванды, выпитый на ночь
перед сном, дает положительный эффект.Ученые из Китая ароматерапии. Но и сбор и подтвердили, что оно обладает мягким снотворным эффектом. Причем без дополнительного
седативного действия .Регулярное употребление чая изучили свойства растения с добавлением ее соцветий, не только подарит спокойствие и приятные вкусовые ощущения, но и способствует
из лаванды или Кроме преодоления проблем со сном, регулярное употребление лавандового
напитка поможет:
• при простудных состояниях;крепкому продолжительному сну.
и инсультов;• нормализовать уровень холестерина
в крови;
• ослабить воспалительные процессы;
• снизить риск инфарктов
• повысить стрессостойкость организма.Нежный сладковатый вкус и приятный аромат порадуют даже привередливых • уменьшить уровень тревожности;
вкусовым качествам напитка.Для избавления от бессонницы, рекомендуется пить травяной чай на основе людей, придирчиво относящихся к или заваривать на ночь сбор, в составе которого будет эта травка. Эффект будет заметен уже через несколько
С мелиссой или мятой
лаванды для сна Одно из самых действенных средств от бессонницы – чай с мятой или мелиссой. Оба растения обладают вечеров.веществ, сохраняющихся при высушивании листков и выделяемых
при заваривании:• танины оказывают противовирусное
похожим набором полезных • эвгенол помогает бороться
с мышечными спазмами;• терпены оказывают успокаивающее и мягкое снотворное
действие;В эксперименте удалось выяснить, что чай с мелиссой нормализует сон в более чем воздействие.растение с ромашкой, валерианой, то снотворный эффект
возрастает.Благодаря содержанию антиоксидантов, регулярное употребление чая из мяты и 80% случаев первичной бессонницы. А если комбинировать воздействие на людей с болезнью Альцгеймера и другими проблемами, связанными с поражением
С валерианой
головного мозга .мелиссы оказывает терапевтическое действенных чаев против бессонницы – напиток с добавлением показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же корня валерианы. Рецепт известен 2000 лет: описание полезных свойств Еще в списке трактатах медиков Древнего Рима. И современные ученые
подтверждают опыт коллег из прошлого.растения встречается в идет дальше обычного погружения в сон . Напиток улучшает качество сна, позволяя быстрее и Исследования показывают, что воздействие валерианы
системы, избавлению от психологического переутомления.Напиток обладает кумулирующимся, накапливающимся эффектом. Хорошего сна и расслабления можно добиться
эффективнее отдыхать. Вещества, содержащиеся в растении, стимулируют выработку гамма-аминомасляной кислоты, способствующей расслаблению нервной недель ежедневного употребления.Рецепт успокаивающего и расслабляющего чая перед
сном для хорошей только через несколько • Взять 2 чайных
ложки измельченных корней валерианы.
• Залить травку 250-300 мл крутого ночи, подходящий всем взрослым:
• Дать настояться несколько
минут.• По желанию – добавить меда.Преимущество валерианы в кипятка.пить не только в чистом виде, но и добавляя
С магнолией
в другие чаи, в том числе в холодные.том, что ее можно только услаждает взор, но и дарит крепкий сон, помогает уснуть . Секрет этого растения раскрыли столетия назад
китайские врачи, их выводы подтвердили Красивый нежно-розовый цветок не Содержащееся в коре и цветках магнолии вещество хонокиол воздействует на рецепторы ГАМК, расположенные в головном современные исследователи.
уже после первого применения.Кору и цветки магнолии заваривают не мозге, и вызывает сонливость. Ощутимый эффект наблюдается на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта
зеленому или травяному чаю. Это делает вкус напитка изысканней.Мало какой чай 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы в чистом виде, а добавляют к уснуть при бессоннице, причем полезно его пить не только
Список использованной литературы
для сна. Ведь в состав
напитка можно ввести так мягко помогает организм.Скрыть/показать• ^ Mikail, Claudia N et 18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с al. “Increasing physician awareness комплекс трав, по-разному воздействующих на uses and contraindications
of herbal medicines: utility of a case-based tutorial for residents.” Journal of alternative of the common (New York, N.Y.) 9,4 : 571-6.• ^ Adib-Hajbaghery, Mohsen, and Seyedeh Nesa
Mousavi. “The effects of chamomile extract on and complementary medicine elderly people: A clinical trial.” Complementary therapies in medicine 35 : 109-114.• ^ Wang, Yao et al. “A Study on the Mechanism of
sleep quality among Treatment of Insomnia Based on Network
Pharmacology.” Combinatorial chemistry & high throughput screening 23,5 : 419-432.Lavender in the
With an Antioxidant Prospective.” Journal of evidence-based complementary & alternative medicine 22,3 : 385-394.• ^ Bent, Stephen et al. “Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis.” The American journal • ^ Miraj, Sepide et al. “Melissa officinalis L: A Review Study • ^ Kalman, Douglas S et al. “Effect of a
proprietary Magnolia and Phellodendron extract on of medicine 119,12 : 1005-12.healthy women: a pilot, double-blind, placebo-controlled clinical trial.” Nutrition journal 7 11. 21 Apr. 2008.Значительная роль в терапии инсомний отводится stress levels in
всегда этих методов бывает достаточно. Если говорить о
лекарственной терапии, то эффективное снотворное средство должно отвечать нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не
• способствует быстрому наступлению сна;• способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их наступлении позволяет вновь
• может применяться по • после окончательного спонтанного
утреннего пробуждения не вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении лекарственных растений и комплексных препаратов из них) давно применяются в неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных препаратов были изучены в рандомизированных контролируемых исследованиях. Некоторые из них препаратов .С целью оценки проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата Персен® является возможность его
применения как в качестве быстродействующего симптоматического средства для купирования симптомов тревожности и волнения, так и для длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических расстройств.Литература• Рачин А. П. Депрессивные и тревожные Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and Alzheimer’s disease: from ethnobotany to phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.• Cases J Ibarra A., Feuillère N. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in
the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.• Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.
• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и
т. д.В настоящее время не существует единого мнения об эффективности и безопасности применения фитопрепаратов. Остается открытым вопрос о правильном использовании как отдельных лекарственных растений, так и травяных сборов. Особенно важным является изучение спектра побочных эффектов, которые могут встречаться при применении растительных
тревогой симптомов на пресомнические и интрасомнические pharmacology of Valeriana wallichii on stress management: a clinical report // Nepal Med Coll J. 2007; 9 : 36–39.• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial // J Neurol Neurosurg рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной системы, усиливая тормозные процессы в нейронах корковых и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии центральной нервной системы, но и обладает антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.
Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, а также болеутоляющим и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное травянистое растение рода безопасности всех доз валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.
Эффективность валерианы в качестве средства для лечения инсомнии также подтверждена результатами их метаанализов рандомизированных контролируемых исследований . В частности, в последнем метаанализе 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с следующим критериям:участием 1093 пациентов доказано, что валериана улучшает качество сна у больных, страдающих инсомнией, не вызывая при этом каких-либо нежелательных лекарственных
реакций.В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном исследовании продемонстрировали снижение проявлений тревожности на Персен® Ночь, который в большей степени влияет на • Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и мелиссу лекарственную.
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища этого многолетнего травянистого растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих столетий используют в
медицине в качестве седативного и спазмолитического средства. Валериана лекарственная снижает время в 16% случаев на фоне лечения в качестве побочного эффекта отмечены яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане значительную роль как эффективному и хорошо переносимому средству при терапии расстройств сна .В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование по изучению применения комбинации валерианы и мелиссы лекарственной при стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной работы были обследованы 24 пациента после экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая эффективность, достоверно более высокая, чем в группе качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании Персен® достоверно превосходил плацебо по влиянию на тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он практически не вызывал побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное время, не оказывал негативного влияния на концентрацию внимания и работоспособность быстро заснуть;пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с
любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.Таким образом, оценивая доказательную базу применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных расстройств. При этом в терапии инсомний предпочтение стоит отдать препарату laboratory induced stress // Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.переносимость. Среди множества лечебных стресс-ассоциированных расстройствах сна D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли участие 19 пациентов, которые в течение 6 недель принимали валериану в дозе 600 мг/сут . Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после сна. Результаты исследования показали
достоверное улучшение качества
сна по всем профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование
эффективности применения препарата Персен® при психовегетативном синдроме в структуре тревожных расстройств . В исследовании участвовали 93 пациента в
возрасте от 16 до 62 лет (средний возраст — 34,5 года). Из их числа 47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался
Персен® форте) по 1 капсуле 2 раза в сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила 4 недели, пациентам было проведено тщательное неврологическое и психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение
по сравнению с группой контроля уровней тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения
головной боли напряжения, а также улучшение disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.
• Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.
• Wheatley D. Stress-induced insomnia treated with kava and valerian: singly and in потребности.
combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.• Wheatley D. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability
// J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.• Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during продемонстрировали выраженную клиническую
эффективность и хорошую влияния валерианы при мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом .Препаратами, содержащими экстракты всех
трех перечисленных выше лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране также проводилось несколько исследований этих препаратов.На кафедре нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством расстройства в общей
практике. Смоленск, 2004. 96 с.• Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor activity in European
medicinal plants traditionally used to improve
failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.• Anderson I. Selective serotonin reuptake inhibitors versus tricyclic antidepressants: a meta analysis of efficacy and tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.• Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the tolerability of antidepressant drugs: a comparison of
selective serotonin reuptake inhibitors and tricyclic antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.• Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и
профилактика его последствий // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety
RU1605487590
С. А. Рачина
А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор
ФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, Москва