Ты в микроволновке знаешь как готовить? Моешь её и в пакет целлофановый, или для микроволновки есть специальные. На 10-15 минут и готово
1. Нехватка железа. Употребление этого овоща помогает нормализовать его уровень и устранить анемию.
2. Авитаминоз. Эта проблема взаимосвязана с первой, однако помимо железа организм может испытывать дефицит и других витаминов и минералов, что нередко проявляется желанием поесть блюда из свеклы.
3. Затруднение работы печени. Таким способом организм может сигнализировать о том, что печень не справляется со своими задачами по выведению всего ненужного и нуждается в разгрузочном дне. Или даже нескольких.
4. Желание организма избавиться от токсинов и шлаков. Богатая клетчаткой свекла как раз отлично играет роль своего рода метелки.
5. Вероятное развитие онкологии. Есть позиция, что сок красной свеклы эффективен в качестве противоракового средства и способен справиться с болезнью на начальной стадии.
6. Нехватка хрома, который отвечает за обменные процессы в организме.
7. Желание избавиться от нескольких лишних килограммов. Результат достигается благодаря стабилизации обмена веществ.
8. Обычное вкусовое пристрастие, которое может меняться со временем.
А какие блюда с добавлением свеклы нравятся вам?
Виды и химический состав
Человечество начало выращивать этот корнеплод несколько тысячелетий назад: уже тогда стало понятно, что в нем удачно соединились мягкий вкус и польза. Изначально его культивировали в Древней Индии, затем он распространился и на другие страны.
На нашем сайте вы можете найти статью о том, как выращивать свеклу на своем огороде.
У свеклы, которую в южных регионах называют еще и “буряк”, есть несколько разновидностей, и некоторые из них, например сахарную, в пищу не употребляют.
Самыми распространенными сортами считаются:
• столовая;
• кормовая;
• мангольд.
Химический состав этих видов корнеплода примерно одинаков, в него входят:
• витамин С;
• витамины группы В;
• калий;
• медь;
• кальций;
• магний;
• железо;
• йод.
Пищевая ценность и калорийность
Большего всего в корнеплоде углеводов – они составляют почти 85 % ее пищевой ценности. На втором месте белки – 15 %, а жиров всего 2 %. Кстати, в обычной свекле содержится совсем немного сахара – около 1 %.
У этого продукта небольшая калорийность: около 45 ккал на 100 граммов сырого или же вареного плода и примерно 105 ккал на такое же количество тушеного.
Полезные свойства
У свеклы очень богатый витаминно-минеральный состав: существует не так много овощей, которые могли бы похвастаться таким набором.
Характерной особенностью корнеплода является и тот факт, что большинство полезных веществ в его составе не разрушается в процессе термической обработки.
Его лечебное воздействие на наш организм заключается в следующем:
• органические кислоты и клетчатка улучшают работу кишечника и ускоряют обмен веществ;
• использование плода на голодный желудок помогает справиться с запорами;
• бетаин защищает печень, регулирует кровяное давление, способствует сжиганию жиров;
• железо улучшает качество крови и снижает риск возникновения анемии;
• йод помогает правильной работе щитовидной железы, укрепляет защитные функции организма;
• магний благотворно влияет на работу сердца и сосудов и помогает в борьбе с гипертонией и атеросклерозом;
• цинк позволяет улучшить зрение;
Интересный факт: свекольная ботва имеет такой же полезный состав, как и сам корнеплод, но при этом содержит значительно меньше калорий.
Польза для женщин
Способность свеклы улучшать состояние кроветворной системы очень важна для женского организма. Регулярное употребление корнеплода позволяет увеличить количество железа и ферритина в крови и избежать малокровия, которое может развиться как после родов, так и вследствие обычной для женщин ежемесячной кровопотери.
Этот плод является еще и мочегонным средством, которое благотворно влияет на состояние слизистой поверхности мочевого пузыря, что делает овощ незаменимым при цистите.
Польза при беременности и грудном вскармливании
Свекла рекомендуется для женщин как во время беременности, так и непосредственно после родов. Она помогает повысить уровень гемоглобина и решить проблему анемии, а значит, улучшить снабжение женского организма кислородом.
Иногда во время беременности женщины находят вкус сырой или вареной свеклы неприятным – это может объясняться изменениями гормонального фона. В таком случае лучше отдать предпочтение тушеному корнеплоду, чей вкус более привлекателен, а полезные вещества сохраняются практически в таком же объеме.
Польза для мужчин
Кроме общеукрепляющего эффекта свекла полезна мужскому организму тем, что придает мышцам тонус и поддерживает либидо. Также она позволяет улучшить пищеварение и борется с холециститом – заболеванием желчного пузыря, характерного именно для сильного пола.
С какого возраста можно давать детям
К сожалению, свекла является достаточно аллергенной, поэтому малышам ее можно давать, только когда они достигнут одного года и их пищеварительная система будет готова к такому продукту.
Лучше всего хорошо проварить корнеплод и растереть в кашицу. Если ребенок сразу не оценит непривычный вкус, стоит попробовать смешать свекольное пюре с отварным картофелем или морковью, чтобы сделать блюдо более привлекательным для малыша.
Естественно, я советую вам внимательно наблюдать за реакцией ребенка на новый продукт – если у него начнется аллергическая реакция, откажитесь от использования свеклы и при необходимости обратитесь к врачу.
Польза для снижения веса
Свекла заслуженно считается диетическим продуктом – у нее невысокая калорийность и масса полезных свойств.
При желании плод можно использовать не только как один из ингредиентов разгрузочного меню, но и как полноценную основу диеты.
Монодиета может состоять как из одной только свеклы с добавлением кефира, так и допускать сочетание корнеплода с рыбой или постным мясом, приготовленными на пару.
Для того, чтобы монодиета оказала положительный эффект на организм, следует придерживаться следующих рекомендаций:
• продолжительность такой диеты не должна превышать трех дней;
• на время монодиеты требуется исключить из своего рациона соль;
• ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды;
• свеклу можно употреблять в любом виде, и ее количество не должно превышать 1 килограмма в день.
В случае если вы сочетаете свеклу с кефиром, то прием кефира должен предшествовать употреблению корнеплода. За раз следует выпивать около 200 мл кефира и съедать средних размеров корнеплод, чтобы в итоге получалось около полутора литров кефира в день и примерно 1 килограмм свеклы.
Внимание! Подобные диеты представляют собой испытание для организма человека, поэтому предварительно согласуйте их со своим врачом или же выбирайте более щадящие варианты – возможно, для получения результатов потребуется больше времени, но организм перенесет их более комфортно.
Диета, которую можно отнести к щадящим, предполагает наличие не только свеклы, но и нежирного мяса, а также салатов из овощей и фруктов.
Для того чтобы диета была более эффективной, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан свекольного сока и полностью исключите из рациона мучное и сладкое.
Применение в народной медицине
В народных рецептах нередко используется отвар из этого корнеплода, который применяется для лечения печени, снятия стресса, а также обладает мочегонным эффектом.
Для того чтобы приготовить отвар, необходимо взять свеклу в кожуре, тщательно промыть ее и поместить в кастрюлю с водой. Доведите воду до кипения и оставьте на небольшом огне на 10-15 минут. Затем овощ нужно достать из кастрюли, очистить и нарезать дольками. Дольки вновь поместите в горячую воду и кипятите в течение 10 минут. Тщательно процедите отвар, и он будет готов к употреблению.
Пить его следует небольшими порциями до еды.
Свекла с чесноком от запора
Свекла сама по себе является известным слабительным средством. Для того, чтобы усилить этот эффект, в народной медицине используется смесь корнеплода и чеснока. Для ее приготовления нужно взять:
• 200 граммов свеклы;
• 1 зубчик чеснока;
• 1 столовую ложку оливкового масла.
Измельчите ингредиенты и смешайте их с маслом. Эту смесь необходимо принимать во время основного приема пищи (обеда или ужина).
Использование в кулинарии
Свекла принесет пользу вашему организму, даже если вы не следуете монодиете, а просто добавляете корнеплод в свой ежедневный рацион.
Он прекрасно подходит для салатов и овощных смесей, супов и гарниров.
Его можно сочетать со следующими продуктами:
• овощи;
• постное мясо;
• рыба;
• зелень;
• орехи;
• бобы.
Я бы не советовала сочетать свеклу с обычным молоком, зато с кефиром или сметаной они гармонируют.
На нашем сайте вы найдете множество рецептов для приготовления вкуснейших блюд из свеклы.
Почему хочется свеклы
Если вы вдруг заметили, что вам неожиданно захотелось именно свеклы, это может быть сигналом организма о том, что у вас анемия или авитаминоз. Не отказывайте себе в удовольствии съесть сочный овощ, но и не забудьте сходить к врачу, чтобы сделать полноценный анализ.
Это видео поможет вам больше узнать о характеристиках плода.
Что полезнее: сырая или вареная свекла
Свекла – один из немногих продуктов, который практически не теряет целебных свойств при термической обработке. Напротив, за счет того, что в вареном виде корнеплод становится более мягким и приобретает более приятный вкус, он не только может применяться в большем количестве блюд, но и меньше раздражает слизистые желудка.
Однако существуют определенные заболевания, при которых сырой овощ лучше не есть:
• гастрит;
• панкреатит;
• подагра.
Можно ли есть каждый день
Превышение этой нормы, конечно же, не нанесет организму серьезного вреда, разве что слабительный эффект может доставить вам некоторые неудобства или привести к потере сил.
Внимание! Количество съедаемого корнеплода во время монодиеты превышает указанную норму, так как диета направлена именно на быстрое очищение организма, но она не должна длиться более трех дней.
Как правильно выбрать и хранить
Для того чтобы правильно выбрать свеклу при покупке, необходимо внимательно изучить ее внешний вид.
• Корнеплод должен быть твердым.
• Мягкость свидетельствует о гниении или промерзании при хранении.
• Свекла должна обладать характерным для нее запахом.
• Поверхность не должна иметь повреждений, язв или точек.
Если у вас есть возможность проверить корнеплод внутри, то имейте в виду, что на срезе должен присутствовать сочный красный или почти фиолетовый оттенок.
Хранить плоды следует в прохладном и сухом помещении, например в подвале, или же в холодильнике при температуре 2-4 градуса выше нуля. Если их хранить в теплом помещении, они начнут прорастать или гнить.
При каких заболеваниях нельзя есть
Противопоказания для применения в пищу свеклы следующие:
• низкое давление;
• повышенная кислотность желудка;
• хроническая диарея;
• мочекаменная и желчекаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• аллергия.
Заключение
Теперь у нас не осталось сомнений в том, что регулярное использование свеклы в меню принесет нашему организму пользу и поможет в борьбе с различными заболеваниями.
Стабилизирует работу ЖКТ
В корнеплоде есть множество полезных веществ, которые положительно сказываются на работе ЖКТ.
К примеру, природный сахар подпитывает микрофлору и дает дополнительные силы в борьбе с вредными веществами.
Также в составе можно встретить клетчатку, она выводит токсины и различные шлаки из организма, очищая кишечник и стабилизируя его работу.
Омолаживает организм
В свекле есть два уникальных компонента:
• Бетанин.
• Бетаин.
Эти компоненты значительно снижают активность веществ, отвечающих за процесс старения. Компоненты дают овощу фиолетово-красный цвет, поэтому их количество в составе узнать несложно. Регулярное потребление свеклы делает более здоровый оттенок кожи, пропадают мешки под глазами.
Улучшается физическая активность
Свекла – это кладезь натурального протеина. Длительные исследования прямо показали о допинговом свойстве этого овоща.
Ученые доказали, что все дело в нитратах, которые есть в составе. Максимальную пользу можно получить от свекольного сока, он улучшает физическую активность и выносливость.
Потребляя свекольный сок, можно получить несколько других преимуществ:
• Сосуды становятся более эластичными.
• Ткани и внутренние органы меньше подвергаются кислородному голоданию.
• Быстрее восстанавливаются мышцы.
• Улучшается физическая активность.
Снижается давление
Свекольная диета рекомендовала людям с гипертонией. Даже небольшая порция свеклы снижает давление и стабилизирует состояние.
Здесь важно помнить об особенностях: максимальный эффект свекла дает только первые дни. Когда организм «привыкает», эффективность значительно снижается.
Улучшается состояние сосудов
Главное преимущество продукта – он улучшает кровообращение. Благодаря тому, что сосуды становятся более эластичными, а кровь быстрее перемещается по телу, улучшается общее состояние сосудов. Также исключается кислородное голодание сердца, головного мозга и мышц.
Стабилизирует состояние печени
Свекла помогает быстрее усваивать и расщеплять белки. Также свекла прямо участвует в образовании холина, который положительно влияет на работу печени. В народной медицине свекольный сок считается идеальным напитком при борьбе с камнями в желудке.
Ускоряется метаболизм
Такое качество смогут оценить все девушки, которые длительное время сидят на различных диетах.
Достаточно добавить свеклу в свой рацион - и сразу ускорится метаболизм. Свеклу можно смешивать с другими продуктами питания, ведь ее вкус нравится не всем.
Улучшает зрение
Нитраты укрепляют клетки роговицы, за счет чего укрепляется и восстанавливается зрение. Многие офтальмологи отмечают положительный эффект от приема свеклы. Но здесь стоит помнить о разумном потреблении.
Фото: Pixabay