Что пить от бессонницы народные средства

Наверняка нет человека, который хотя бы раз в жизни не ворочался в постели, безрезультатно стараясь заснуть. А на утро страдал от «тяжелой» головы, плохой работоспособности и отвратительного настроения. Сложнее всего приходится тем, кто страдает от бессонницы каждый день.

Причины

Бессонница может возникать по самым разным причинам. Как это ни парадоксально, но часто человек не может заснуть от переутомления. К причинам бессонницы относятся:

• тревога;

• стресс;

• заболевания нервной системы;

• работа в ночную смену;

• неправильный режим питания и нездоровый рацион;

• резкая смена часового пояса;

• недавно перенесенная черепно-мозговая травма;

• преклонный возраст.

Внимание! Немаловажно и то, в каких условиях человек пытается заснуть. Например, не каждый сможет сделать это, если в комнате включен свет, жарко или холодно, у соседей громко плачет ребенок, или не удается найти комфортную позу.

Бессонница может наблюдаться и тогда, когда человек пытается заснуть в гостинице или после переезда на новую квартиру.

Что делать при бессоннице?

Если заснуть не удается много ночей подряд, ситуацию следует взять под контроль.

Не рекомендуется на свой страх и риск принимать таблетки и народные средства. Возможно, вы входите в группу людей, которым противопоказан их прием.

На первых порах можно справиться с бессонницей следующими способами:

• взять краткосрочный отпуск;

• отрегулировать режим дня;

• отказаться от алкоголя и стимуляторов;

• употреблять продукты, богатые магнием;

• не переедать на ночь;

• заниматься в тренажерном зале (аэробные упражнения);

• ограничить количество выпиваемого за день кофе;

• совершать прогулки перед сном.

Внимание! Если ничего из вышеперечисленного не помогает, нужна помощь врача-психотерапевта, который выявит причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.

Народные средства

Ниже приведено несколько рецептов средств на основе растительных ингредиентов:

• Рецепт первый. Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.

• Рецепт второй. 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности.

• Рецепт третий 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.

• Рецепт четвертый. Прекрасно помогает при бессоннице парное козье молоко. К сожалению, в кипяченом продукте практически не остается полезных веществ. Пить молоко нужно уже в постели с добавлением 1 ч. л. меда. Можно добавить в него несколько капель настоя валерианы на спирту.

• Рецепт пятый. Это средство абсолютно безопасно и его можно рекомендовать даже беременным женщинам. ½ ст. сушеных плодов шиповника следует залить двумя ст. кипятка и настаивать, предварительно перелив в термос, в течение двух часов. Затем средство процеживают и принимают по 1 ст. в день, днем и перед сном, добавив немного меда.

Обратите внимание! Перед лечением бессонницы народными средствами требуется консультация врача.

• Как эффективно бороться с бессонницей

• Особенности заболевания: причины, симптомы

• Кто страдает бессонницей

• Как победить инсомнию в пожилом возрасте

• Препараты и лекарства для улучшения сна и лечения бессонницы у пожилых людей

• Можно ли побороть недуг без лекарств

• Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

• Что принимать при бессоннице в пожилом возрасте: народные рецепты

• Причины

• Гимнастика

Как эффективно бороться с бессонницей

Многие пенсионеры старше 60 лет страдают от инсомнии. К проблемам можно отнести трудное засыпание, частые или ранние пробуждения, но самая серьезная проблема — бессонница. Эта патология способна негативно повлиять на протекание других жизненно важных процессов в организме человека. Из-за сбоев в режиме дня и хронического недосыпа сокращается продолжительность жизни.

Особенности заболевания: причины, симптомы

Для бессонницы характерны некоторые признаки. Их условно разделяют на ночные и дневные. К первой категории относят:

• трудности с засыпанием;

• после раннего пробуждения невозможно повторно заснуть;

• ощущение слабости и сонливое состояние;

• депрессия.

При подобных симптомах больной может жаловаться на плохой ночной отдых. Нередко наблюдаются раздражительность и агрессия, а при продолжительной бессоннице возможно депрессивное состояние. Болезнь не наступает внезапно. Как правило, заболеванию предшествуют некоторые изменения в организме:

• частичная утрата нейромедиаторов в гипоталамусе;

• стрессы и психо-эмоциональные расстройства;

• болезни сердца, легких, щитовидной железы;

• сбои в режиме дня и нерегулярное питание. При этом особое внимание уделяется вечернему приему пищи;

• потребление бодрящих напитков: тоников, кофе;

• вредные привычки.

Продолжительность сна пожилого человека должна составлять 5-7 часов, при этом дневной отдых должен насторожить. Дело в том, что он сокращает продолжительность ночного.

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с бессонницей

Нажимая кнопку «Отправить», вы даете свое согласие на

Как победить инсомнию в пожилом возрасте

Болезнь требует обязательного лечения. При этом следует отметить, что прием снотворного — не лучший вариант. Необходимо привести организм к тому состоянию, в котором он захочет заснуть без медикаментов. Чаще всего врачи рекомендуют исключить дневной отдых. Но если это невозможно, то после него обязательно должны следовать активные мероприятия. Задайте четкий распорядок дня, который со временем должен стать привычной. Так организм сможет приспособиться к самостоятельному засыпанию в отведенное для этого время.

Максимально избегайте нервного напряжения, отдавая предпочтение комфорту и уюту. Если есть возможность — переезжайте в деревню на свежий воздух. Вредные привычки также оказывают пагубное влияние. Отказ от них также минимизирует вред для всего организма.

Препараты и лекарства для улучшения сна и лечения бессонницы у пожилых людей

Среди всех медикаментов следует сделать разграничение на химические и на основе натуральных компонентов. При этом врачи чаще прописывают именно растительные препараты. Они наносят меньше время организму. Наиболее популярные:

• Орто-Таурин;

• Нейростабил;

• Биолан;

• Балансин.

Перед покупкой химических медикаментов следует задуматься о возможном вреде организму. Известные лекарства:

• Амбиен;

• Лунеста;

• Розерем;

• Соната;

• Золпидем;

• Залеплон.

Прием любых медикаментов должен сопровождаться визитом ко врачу. Очень часто эта болезнь сигнализирует о более серьезных изменениях. Доктор определит подходящее лекарство и оговорит суточную норму. Самостоятельное назначение таблеток для сна без рецептов для пожилых людей может не только быть неэффективным, но и даже вредным и опасным.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

В нетрадиционной медицине есть множество рецептов отваров и трав, способствующих качественному и здоровому отдыху.

• Шишки хмеля или мелисса — наиболее частый спутник больны. Их необходимо мелко нарезать и положить в герметичный стеклянный контейнер. На 1 ст. ложку травяного сбора вам потребуется 200-250 мл кипящей воды. При возможности можно заваривать чай в термосе. Так он дольше сохранит целебные свойства. Травяным сбором нельзя переусердствовать. Несмотря на то, что все компоненты натуральные, рекомендованная дозировка — 1-2 стакана.

• Ароматный земляничный чай. Его второе название "Лесной". Приготовить его довольно просто. Вам потребуется 1 ст. ложка измельченных листочков земляники. Их заваривают в 1 стакане горячей воды. Для усиления эффекта некоторые добавляют ложечку меда. Время заваривания не превышает 15 минут.

• Необычный травяной чай из листьев салата. Этот чай требует долгого приготовления, но эффект не заставит себя ждать. Рекомендуется выпивать 2-3 стакана в течение дня перед едой, при этом последний прием не менее чем за час до сна. В состав чая входят компоненты, благотворно влияющие на центральную нервную систему, а также успокаивающие и снимающие раздражительность.

Даже если престарелый человек не испытывает трудностей с засыпанием или не обнаруживает иных симптомов, то следует дополнительно обратить внимание на частых спутников.

Депрессия и нервное расстройство

Медикаментозное лечение

В природе много веществ которые активируют работу мозга и способствуют пробуждению физической активности. К ним можно отнести крепкий чай или кофе, шоколад, газированные напитки и алкоголь, никотин, психотропные вещества и наркотики. Они значительно сокращают нормальную продолжительность глубокой фазы сна. Таким же эффектом могут обладать некоторые медикаменты. Перед приемом необходимо тщательно изучить побочные эффекты принимаемого препарата, а в случае их проявления обратитесь ко врачу. Возможно, вам назначат новое лекарство.

Следует также отметить, что длительный прием снотворного также пагубно сказывается на возможности самостоятельного засыпания. Поэтому перед приемом необходима консультация специалиста, который проконсультирует относительно продолжительности приема и дозировки.

Цены на препараты (актуальны на 2019 год):

Синдром беспокойных ног

Для состояния характерно выполнение непроизвольных движений руками и ногами. Периодичность повторений бывает разной. Самое частое — каждую минуту.

У здорового человека при переходе в глубокую фазу все мышцы находятся в расслабленном состоянии и таких движений не происходит. У страдающих от бессонницы мозг постоянно посылает нервные импульсы, которые приводят конечности в движение. Причины могут быть самыми разными:

• артрит;

• сахарный диабет;

• почечная недостаточность;

• особенность работы мозга у отдельных людей;

Синдром периодического движения конечностями

Для синдрома характерно подергивание руками и ногами. Движения непроизвольные и неконтролируемые человеком. Больному сложно расслабиться, возникает желание двигать конечностями. Для постановки точного диагноза требуется лабораторное исследование. Для стабилизации состояния врачи прописывают препараты для лечения болезни Паркинсона.

Что принимать при бессоннице в пожилом возрасте: народные рецепты

Причины

• атеросклеротические изменения;

• возникновение судорог;

• сердечная недостаточность и сбои ритмов сердца;

• конфликты и стрессы;

• заболевания системы мочеиспускания;

• диабет.

Эффективное лечение народными средствами от бессонницы в пожилом возрасте

Несмотря на далеко шагнувшую вперед медицину многие врачи могут посоветовать народные методы. В последнее время все большее внимание уделяется этим методам. Они не несут вреда и могут стать эффективным дополнением.

Снотворные чаи, отвары, настои

• Шишки хмеля — самый популярный метод. Для приема потребуется всего 4-5 шишек, которые заливаются стаканом кипятка.

• Корень валерианы: 2 столовые ложки заливают 500 мл кипящей воды и варят в течение 30 минут на медленном огне. Полученный отвар сцеживают и пьют всего по несколько глотков. Для усиления эффекта можно добавить мед.

• Пустырник — панацея от всех болезней ЦНС. Он успокаивает, снимает раздражение и стресс. Его заваривают и пьют вечером как обычный чай. Если трава покажется горькой, то можно добавить ложечку меда.

Не стоит смешивать разные отвары в надежде получить особо сильный эффект. Некоторые из них могут вызывать аллергию.

Подушки из трав

Это вполне эффективное лекарство от бессонницы в пожилом возрасте, которое подойдет и молодым людям. В качестве наполнения используют хмель, хвою, мату, липу или полынь. Их складываю в х/б ткань. Здесь, так же как и в приготовлении отваров, не следует смешивать разные виды трав.

Ванны с травами

Теплая ванна принимается пациентом около 2-3 раз в неделю. В воду добавляют один из видов отваров трав:

• хмель;

• хвоя;

• мята;

• липа;

• полынь.

Потребуется отвар в 3-литровой кастрюле с добавлением меда. Для усиления эффекта добавляют эфирное лавандовое масло — 2-3 капельки. Скорее всего вы не почувствуете мгновенного эффекта от одной процедуры. Они имеют накопительный эффект, который заметен после 1 месяца. Время пребывания в ванной — около 15 минут.

Гимнастика

Всего 3 простых упражнения для пожилых облегчат процесс засыпания и улучшат качество сна.

• Сядьте на ровную поверхность, можно постелить коврик. Ноги выпрямлены. Согнитесь максимально таким образом, чтобы верхняя часть туловища лежала на ногах. Расслабьтесь и почувствуйте растяжение и расслабление мышц позвоночника. Не стоит выполнять упражнение до боли. Совершайте движение по мере возможностей вашего тела.

• Исходное положение лежа на спине. Мягко притяните ноги к груди и обхватите их руками. Следите, чтобы спина была прямая, голову не запрокидывайте. Дыхание ровное, спокойное (на 5 счетов). После поочередно притягивайте ноги по одной к груди.

• Исходное положение — сидя. Разведите ноги максимально широко. Спина прямая. Одну руку отведите на спину, а вторую поставьте между ног. Опираясь на обе руки мягко растягивайте позвоночник. Смените сторону.

По мере выполнения упражнений лягте на спину. Ноги прямые, руки положите ладонями вверх. Дышите ровно. Этот комплекс позволит:

Инсомния — сложное заболевание. Лечение, как правило, затяжное. Но здоровый сон значительно улучшит качество жизни любого человека.

Прогулки, правильное питание, общение со сверстниками, соблюдение режима - могут помочь вашему пожилому родственнику уменьшить проблемы со сном. Сеть пансионатов "Забота" приглашает пожилых людей на временное и постоянное проживание. Минимальный срок проживания, рекомендованный для адаптации пожилого человека - две недели.

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с бессонницей

Нажимая кнопку «Отправить», вы даете свое согласие на

---

Информация получена с сайтов:

, ,