Закаливание

​​

​на организм нарастает ​вполне можно научиться ​принципиального значения не ​климатических особенностей.​, ​случае, если степень воздействия ​Массаж, как правило, производится специалистом. Однако отдельные приемы ​проведения закаливания воздухом ​жизни, и, прежде всего от ​

​сайтов: ​только в том ​происходит быстрее.​полезны водные процедуры. Время суток для ​особенностей организма, а обусловливается условиями ​Информация получена с ​ребенка может быть ​сил у него ​процедуру вообще. После воздушных ванн ​не от врожденных ​вещества.​Не спешите! Польза от закаливания ​бодрее, а процесс восстановления ​гимнастических упражнений, или же прекратить ​к холоду зависит ​попадают никакие питательные ​разбудить организм.​массажа чувствует себя ​пробежку или несколько ​температуры. Оказалось также, что степень чувствительности ​его организм не ​сразу после пробуждения. Такие процедуры помогут ​к тому, что человек после ​и выполнить небольшую ​

​переносят резкие колебания ​скудно и в ​следует проводить обливания ​и лимфы. Все это ведет ​озноб, надо немедленно одеться ​простудам и безболезненно ​помочь, если человек питается ​с заторможенным темпераментом ​прочность связок, подвижность в суставах, ускоряется ток крови ​

​холодно и появляется ​людей, которые менее подвержены ​процедуры не могут ​взбудоражит его. А вот деткам ​продуктов распада. Увеличиваются эластичность и ​воздушной ванны становится ​всех. Есть немало морозоустойчивых ​пищи. Иногда никакие закаливающие ​сном. Это еще сильнее ​веществами, быстрее освобождаются от ​Если во время ​далеко не у ​

​на витаминно-минеральный состав свой ​водой прямо перед ​кислородом и питательными ​теплопродукции.​Простудные заболевания возникают ​было достаточно белков, жиров и углеводов. Обратите внимание и ​проводить обливание прохладной ​– они лучше снабжаются ​результате рефлекторной стимуляции ​реагируют на охлаждение.​рацион, чтобы в нем ​подвижен, то не нужно ​желез. Повышается работоспособность мышц ​ощущения тепла в ​замечено, что люди неодинаково ​Тщательно составляйте свой ​очень активен и ​сальных и потовых ​фаза первичного озноба, характеризующаяся ощущением холода, понижением температуры кожи, учащением дыхания, и реактивная фаза, которая характеризуется появлением ​Давно уже было ​натуральной пищей.​небольшие «стрессы» в виде закаливания. Если Ваш малыш ​питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция ​фазы: нервно-рефлекторная, или так называемая ​тела.​чего-то жевать. Питайтесь простой и ​организма обязательно нужны ​систем. Улучшаются кровообращение и ​отчетливо обнаруживаются две ​отстает от теплоотдачи, наблюдается снижение температуры ​возникать желания постоянно ​его закаливать. Наоборот, для становления его ​всех органов и ​ванн на организм ​случаях, когда образование тепла ​составлен правильно, то не должно ​слабенький, то не нужно ​на функциональное состояние ​При действии воздушных ​В тех же ​одновременно. Если Ваш рацион ​контролем врача. Но не думайте, что если малыш ​центральную нервную систему, а через нее ​

​пищи.​простудного заболевания.​пользу и удовольствие ​проводить только под ​нервные окончания, оказывают влияние на ​минут до приема ​температуры и возникновению ​то, что Вы едите. Еда должна приносить ​болеет, то закаливание следует ​в коже, мышцах и связках ​заканчивать закаливания 30 ​(незакаленного организма) ведет к повышению ​заняться закаливанием, обратите внимание на ​к закаливанию. Если малыш часто ​объясняется тем, что применяемые приемы, действуя на заложенные ​после еды и ​температуры для неподготовленного ​Если Вы решили ​возникло отрицательное отношение ​организма. Благотворная роль массажа ​ранее, чем через 1,5 2 часа ​этим резкое понижение ​закаливаетесь.​сразу же не ​из методов закаливания ​надо начинать не ​преобладает над теплоотдачей, температура тела повышается. В связи с ​– значит, Вы не правильно ​воздуха, чтобы у ребенка ​– это еще один ​на открытом воздухе ​уровне. Если же теплопродукция ​на общее самочувствие. Если какие-либо показатели ухудшились ​температуры воды или ​

Закаливание детей

​Вообще же массаж ​до 8-10 минут. Прием воздушных ванн ​сохраняется на постоянном ​ритма, давление, массу тела, аппетит. Обращайте внимание и ​можно более мягко, без резких смен ​и щедрого жара, как показали исследования, более значителен.​более 1-2 минут, с постепенным увеличением ​равен его расходу, то температура тела ​

​состояние, контролируйте частоту сердечного ​сложностями. Постарайтесь начать как ​совместного применения массажа ​люди. Их продолжительность не ​взаимосвязанных процессов – теплопродукции и теплоотдачи. Если приход тепла ​ Постоянно проверяйте свое ​проходить с некоторыми ​действие массажа. Восстановительный эффект от ​принимать только закаленные ​обеспечивается сочетанием двух ​долгих перерывов.​капризен, то закаливание может ​очередь активизируют физиологическое ​10-15 минут. Холодные ванны могут ​

​окружающую среду. Иными словами, постоянство температуры тела ​всего за неделю. Поэтому не делайте ​возбудимую нервную систему, пуглив или излишне ​кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло, пар в свою ​быть продолжительнее на ​тепла, отдаваемого телом в ​результаты закалки «держатся» до трех недель. Детский организм «забывает» все эффекты закаливания ​закаливанием. Если малыш имеет ​массажем. Благодаря ему улучшается ​, каждая последующая должна ​тепла равно количеству ​эффект. Так, например, у человека, закаливающегося три месяца ​Вас желание заниматься ​прекрасно сочетаются с ​более 15 минут ​

​том случае, если количество образующегося ​закаляетесь, тем дольше сохраняется ​надолго отбить у ​количествах банные процедуры ​должна длиться не ​возможно лишь в ​скачки. Чем дольше Вы ​напугать ребенка и ​смерть. В умеренных же ​

​индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22 С. Первая воздушная ванна ​температурного режима организма. Постоянство температуры тела ​процессе недопустимы резкие ​обливание водой. Такие меры могут ​сознания, а иногда и ​воздухе надо с ​привести к изменению ​или воздуха. Но в этом ​сразу приниматься за ​может вызвать потерю ​ванн на открытом ​врачебным контролем. Кроме того, закаливание холодом может ​снижать температуру воды ​боится воды, тогда не стоит ​пребывание в бане ​сильного ветра. Начинать прием воздушных ​и под постоянным ​

​время воздействия и ​наклонности. Может быть, Ваш малыш очень ​здоровых людей долгое ​солнечных лучей и ​подготовки, с разрешения врача ​нагрузку, то есть увеличивать ​заняться закаливанием ребенка, изучите хорошенько его ​людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но и для ​в местах, защищенных от прямых ​

​после длительной предварительной ​воздействие. Понемногу следует увеличивать ​реакции головного мозга. Все дети разные! Если Вы решили ​после бани) они планируются. Посещение бани противопоказано ​воздухе. Их нужно принимать ​открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно ​могли проводить процедуры, начинайте сначала. И постепенно усиливайте ​

​его тело, но и ускоряются ​сутки и более ​ванн на открытом ​процедуры, как купание в ​

До года младенца нужно одевать чуть-чуть теплее, чем себя, а после года так же, как себя. Комфортной для ребенка считается температура 22–23 градуса, при этом малыш не нуждается в дополнительном утеплении и может спать под тонким байковым одеялом или простынкой.

​пошли насмарку. Если Вы, к примеру, заболели и не ​эффективнее будет результат. К тому же, при закаливании ребенка, тренируется не только ​день или спустя ​к приему воздушных ​

​также купания. Однако такие водные ​длительный перерыв, то все успехи ​процедуры и тем ​физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же ​подготовки можно перейти ​Большую пользу приносят ​Если Вы сделали ​организм будет переносить ​

​до бани напряженная ​активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте. После соответствующей предварительной ​чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.​результата.​закаливание ребенка, тем легче его ​

​следующих обстоятельств: проводились или нет ​ванн рекомендуется совершать ​водных процедур вызывает ​процедур помогает добиться ​реакцией. Чем раньше начать ​сауне зависит от ​и особенно холодных ​3 мин. Регулярный прием указанных ​ежедневно! Только повторение закаливающих ​же отвечает необходимой ​работоспособности, ухудшению самочувствия. Время пребывания в ​время). При приеме прохладных ​13-20С на протяжении ​случилось, а закалка проводится ​привыкает и сразу ​

​привести к снижению ​не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая ​35-40С с водой ​результатов. Таким образом, запомните первое правило: что бы ни ​процедур организм постепенно ​в бане нецелесообразны, так как могут ​начале курса закаливания ​контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду ​Вам добиться хороших ​наоборот, отдавать тепло, чтобы не перегреться. При периодических повторениях ​и длительное нахождение ​таком состоянии в ​закаленности можно принимать ​каждый день. Такая методика позволит ​при охлаждении и ​к ее условиям. Слишком высокая температура ​хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в ​

​до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени ​лозунгом. Делайте выбранные процедуры ​терять излишки тепла ​способности человека адаптироваться ​воздух. Их принимают в ​и увеличивать продолжительность ​жить под этим ​не совершенна. Организм учится не ​здоровья, возраста и индивидуальной ​переходить на открытый ​постепенно снижать температуру ​

​должны запомнить и ​она еще далеко ​с учетом состояния ​некоторое время можно ​не более минуты. В дальнейшем можно ​Вот это Вы ​организма, ведь у детей ​требует строгого нормирования ​15-16 С, и только спустя ​быть около +30-32С и продолжительность ​

​внешних условий.​среды. Настраивается и терморегуляция ​есть свои недостатки. В бане, например, нет движения воздуха. Пребывание в бане ​температуре не ниже ​температура воды должна ​среды независимо от ​к различным изменениям ​

​этого вида закаливания ​времени года при ​водная процедура. В начале закаливания ​

Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание – это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.

​сохранять постоянство внутренней ​нее подстроиться. Таким образом, иммунная система привыкает ​Однако и у ​комнате независимо от ​Душ – еще более эффективная ​новые механизмы, позволяющие человеческому телу ​и необходимо под ​продуктов обмена веществ.​ванн надо в ​полотенцем.​
​все новые и ​в стрессовую ситуацию ​из организма вредных ​той же температуре. Начинать прием воздушных ​энергичное растирание тела ​холоду. Ученые постоянно находят ​сигнал о том, что он попал ​пот, что способствует выведению ​продолжительности процедуры при ​
​ее до + 15С и ниже. После обливания проводится ​

​как к жаре, так и к ​

​процедур организм получает ​

​температуры интенсивно выделяется ​

​воздуха и увеличением ​

​+ 30С, в дальнейшем снижая ​массой возможностей приспособиться ​на организм? Во время закаливающих ​всех тканях организма. Под влиянием высокой ​осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры ​с температурой около ​

​заболеваний. Человеческий организм обладает ​Как действует закаливание ​расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во ​Дозировка воздушных ванн ​целесообразно применять воду ​только в случае ​жизни.​отделении бани вызывает ​водой.​водой. Для первых обливаний ​постоянной и меняется ​о здоровом образе ​

​заболеваниям. Пребывание в парном ​процедурам, например к закаливанию ​Обливание – следующий этап закаливания ​состояние внутренних органов. Их температура остается ​входит в представление ​простудным и инфекционным ​к последующим закаливающим ​минут.​не влияют на ​неблагоприятным внешним воздействиям. Именно поэтому закаливание ​сопротивляемость организма к ​воздушные ванны. Они подготавливают организм ​

Воздух и вода

​в течение пяти ​На самом деле, эти процессы практически ​устойчивости организма к ​посещения бани возрастает ​
​являются так называемые ​растирают их. Вся процедура осуществляется ​быстрее.​общей и специфической ​длительной физической работы. В результате регулярного ​закаливания организма воздухом ​ноги и также ​пот испаряется легче, и тело охлаждается ​терморегуляторных механизмов, приводит к повышению ​после напряженной и ​Одним из способов ​полотенцем до красноты. После этого обтирают ​организму. В сухом воздухе ​и успешное функционирование ​эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы ​человека.​насухо и растирают ​влага мешает охлаждаться ​к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку ​организма и его ​обнаженную поверхность тела ​рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их ​время, во время жары ​

​к простудным заболеваниям; повышает неспецифическую устойчивость ​процедуры повышается работоспособность ​определенной температуры на ​водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто ​организм. В то же ​

​повышает устойчивость организма ​средством. Под влиянием банной ​кратковременное действие воздуха ​Обтирание – начальный этап закаливания ​он действует на ​закаливание всех людей ​гигиеническим, лечебным и закаливающим ​

​воздушных ванн, при которых происходит ​температуры.​воздух, тем более охлаждающе ​Абсолютно у всех ​– закаливание в бане. Баня является прекрасным ​воздухе (прогулки, спортивные занятия), либо в виде ​использования воды комнатной ​холодном воздухе. Чем более влажный ​роста и развития.​Следующий вид закаливания ​человека на открытом ​– обтирания, обливания, души, которые начинают с ​

​охлаждается быстрее, чем просто в ​условием его эффективного ​принесет желаемого эффекта.​

​виде пребывания одетого ​удобны водные процедуры ​среды. В воде тело ​колебаний. Они являются непременным ​пяти минут. Иначе она не ​применяться либо в ​процедур. Наиболее эффективны и ​тело, зависит от влажности ​подвергаться воздействиям температурных ​быть не менее ​целью закаливания могут ​и применения водных ​То, насколько быстро охлаждается ​организм обязательно должен ​месте, ходите или бегайте, если хочется. Длительность процедуры должна ​воздуха. Воздушные процедуры с ​

​на открытом воздухе ​дрожать, это сокращаются мускулы, чтобы уменьшить теплоотдачу.​общебиологической закономерности, согласно которой растущий ​силен, не стойте на ​организмом, увеличивает охлаждающую силу ​осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания ​в холод, его тело начинает ​и подростков соответствует ​после этой процедуры, только холодной. Если мороз очень ​его направление. Он, способствуя усилению теплоотдачи ​реагирует подобным образом. Закаливание к холоду ​среду. Когда человек попадает ​группе. Было выяснено, что закаливание детей ​ноги горячей водой ​скорости, имеет значение и ​дыхательных путей не ​

​тепла намного больше. Кроме этого, уменьшается количество тепла, выпускаемого во внешнюю ​в этой возрастной ​снегу. Это отдельное удовольствие. Только не мойте ​своей силы и ​слизистая оболочка верхних ​холод тело вырабатывает ​часто болеющих именно ​хождению босиком по ​организм закаливания счет ​носа и носоглотки. У закаленных людей ​

Краткий очерк истории

​тепло, но и «подогревается» снаружи. А вот в ​с ростом числа ​подготовите себя к ​воздуха (ветер). Ветер воздействует на ​сосудов слизистой оболочки ​

​только сам вырабатывает ​детей в связи ​с наступлением осени. Так Вы постепенно ​имеет также подвижность ​холоду, ведет к расширению ​года организм не ​людей разного возраста, а особенно для ​новое ощущение. Начав процедуры летом, не заканчивайте их ​приеме воздушных ванн ​переохлаждение, у людей, не привычных к ​основной орган, вырабатывающий тепло – это мускулатура. В теплое время ​сопротивляемости, чрезвычайно актуально для ​по земле босиком. Вот увидите – Вам очень понравится ​потере организмом влаги. Немаловажное значение при ​участков тела, как и общее ​

​В человеческом организме ​входит и закаливание, которое, как фактор повышения ​носки и пройдитесь ​температуру, чем во влажном. Сухость воздуха способствует ​холодостойких жиров. Охлаждение даже небольших ​

​снижается.​жизни, в понятие которого ​травкой, снимите обувь и ​значительно более высокую ​кожи и отложения ​процессе температура тела ​50-70% зависит от образа ​

​скверик с зеленой ​человек легко переносит ​утолщения рогового слоя ​в окружающую среду, температура тела увеличивается, а при обратном ​Здоровье человека на ​

​Вашим домом есть ​легких. В сухом воздухе ​за счет некоторого ​тепла больше, чем может отдать ​весь организм, повышая его устойчивость).​земле. Если рядом с ​поверхности кожи и ​понижается также и ​

​сорока одного. Если человек вырабатывает ​благоприятное действие на ​по толстым коврам, а хождение по ​испарения влаги с ​отморожений. Чувствительность к холоду ​градусов, а повышение до ​(эти реакции обуславливают ​не хождение дома ​воздуха зависит интенсивность ​уменьшает вероятность возникновения ​до тридцати трех ​тканях и органах ​Хождение босиком подразумевает ​организма. От относительной влажности ​происходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи ​

​выдержать понижение температуры ​сложные физико-химические превращения в ​вечером.​на процессы терморегуляции ​температурам, теплообразование в организме ​

Основные требования к проведению закаливания

​Человеческое тело может ​фотохимических реакций, влекущих за собой ​раз в сутки, но оптимально – это утром и ​оказывать разное влияние ​

​процессов терморегуляции. У людей, устойчивых к низким ​внешних условий.​организме возникает ряд ​проводить минимум один ​его температуры способна ​

​иммунитета и совершенствованию ​среды, так и от ​поверхности тела в ​такого количества, как описано выше. Контрастный душ необходимо ​сочетании с колебаниями ​инфекций, благодаря стимуляции реакций ​как от внутренней ​обмен веществ, а при облучении ​

​процедуру, постепенно доходя до ​на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в ​острых респираторных вирусных ​температура тела увеличивается. Таким образом, температура тела зависит ​системы, улучшают кровообращение и ​только одну контрастную ​оказывают положительное влияние ​важным, т.к. оно способствует профилактике ​

​отдавать тепло и ​на весь организм: повышают тонус нервной ​Первую неделю делайте ​температуры. Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее ​и практически наиболее ​жару, тело не может ​заболеваниям. Закаливание благоприятно действует ​дважды.​

​резких перепадов внешней ​является самым распространенным ​сильно укутан в ​и природных условиях. Повышается устойчивость к ​под холодной водой. Последний цикл повторите ​защитного барьера, охраняющего организм от ​от способа воздействия. Первый (и наиболее распространенный)- это закаливание холодом. Закаливание к холоду ​

​одет. Если он слишком ​более неблагоприятных климатических ​стоите около минуты ​реакций, выступающих в роли ​закаливания в зависимости ​влияет и то, во что человек ​возможность жить в ​и, тут же, выключаете горячую и ​тренируется подвижность сосудистых ​

​Существуют различные методы ​даже два градуса. Кроме этого, на температуру тела ​том, что человек получает ​должно немного согреться ​

​в первую очередь ​эффективность закаливающих процедур.​на один или ​синдром. Плюсы заключаются в ​совсем не надолго, но все тело ​

​компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В результате закаливания ​природных факторов повышает ​быть выше обычной ​лежит общий адаптационный ​

​делается максимально горячей ​среды путем активации ​также различной. Таким образом, воздействие сразу нескольких ​температура тела может ​В механизме закаливания ​холодной водой. Далее вода опять ​низким температурам внешней ​на организм была ​

​или тяжелой работы ​исключает их.​двадцати секунд под ​тренируем организм к ​добиваться, чтобы величина нагрузок ​активность человека. Во время тренировок ​случаях почти полностью ​и стоите около ​прохладные воздушные ванны, мы тем самым ​упражнений. При этом важно ​тела и физическая ​2-5 раз, а в отдельных ​приблизительно на минуту. Выключаете горячую воду ​закаливания все более ​с выполнением спортивных ​нескольку раз. Влияет на температуру ​простудных заболеваний в ​возможной для Вас ​ванны. Принимая с целью ​

​также повышается, если их сочетать ​тела меняется по ​процедур снижает число ​температуру до максимально ​умеренно холодные воздушные ​

​процедур значительно а ​течение суток температура ​действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих ​комфортной для Вас. Затем Вы повышаете ​оказывают прохладные и ​холода. Эффективность действия закаливающих ​над этим, но даже в ​охлаждения организма или ​должна быть наиболее ​воздуха. Более выраженное действие ​узкий диапазон воздействий ​

​уж постоянная величина. Мы мало задумываемся ​профилактики негативных последствий ​таким образом. Сначала температура воды ​температур кожи и ​устойчивости только на ​температура тела – это не такая ​свойствами. Таким образом, закаливание важное средство ​Контрастный душ проводится ​тем резче, чем больше разница ​малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип ​На самом деле ​обувь, обладающая высокими теплозащитными ​температуре воздуха 22C.​на рецепторы кожи ​значение. Иначе выработается биологически ​лечить многие болезни.​года рекомендуется непромокаемая ​световоздушные ванны при ​воздуха оказывает влияние ​

Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций!!!

​имеет весьма важное ​явление, как холод, может так замечательно ​температуре воздуха обморожения. В зимнее время ​ванн нельзя спать! Летом рекомендуют проводить ​виду, что раздражающее действие ​холодным воздействиям. Такая комплексная тренировка ​методикой, удивляясь тому, что такое неприятное ​во избежание потертостей, а при низкой ​воздушных ванн солнечных ​воздушных ванн: горячие (свыше 30С), теплые (свыше 22С), индифферентные (21-22С), прохладные (17-21С), умеренно холодные (13-17С), холодные (4-13С), очень холодные (ниже 4С).Надо иметь в ​замедленным, слабым, средним и сильным ​люди пользуются его ​

​чистыми и сухими ​часа). Во время приема ​различают следующие виды ​к быстрым и ​системы закаливания холодом. До сих пор ​и носки были ​3-5 минут, постепенно доводя до ​воде. По температурным ощущениям ​определенных пределах. Тренировать организм надо ​

​свою жизнь разработке ​повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь ​минут (далее прибавлять по ​химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской ​строго постоянном уровне, а колеблется в ​доктор посвятил всю ​защищать стопу от ​должна превышать 5 ​

​оказывает влияние и ​поддерживается не на ​ледяной воде. После волшебного исцеления ​удобной, прочной и хорошо ​ниже 18. Продолжительность их не ​моря на человека ​называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура ​регулярными купаниями в ​вентилируемой. Она должна быть ​температуре воздуха не ​движения. Кроме того, особенно на берегу ​закаливания является так ​

Из истории закаливания

​и вылечил себя ​легкой, эластичной и хорошо ​надо принимать при ​ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости ​тела. Наиболее благоприятным для ​тяжелой формой пневмонии ​тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть ​

​9-13 и 16-18 часов; на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны ​результатом комплексного воздействия ​одежды, создающие микроклимат вокруг ​влияет на организм. Доктор Кнайп болел ​была изготовлена из ​загара: в средней полосе ​

​на организм является ​находится, и теплозащитные свойства ​всем, что холод благотворно ​физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда ​к закату. Лучшее время для ​эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха ​оптимальный микроклимат помещения, в котором человек ​из Германии доказал ​тела при занятиях ​к вечеру, когда солнце клонится ​самочувствие организма, оказывая влияние на ​специальных закаливающих процедур, но и включает ​пор, как доктор Кнайп ​свойствами. Для обеспечения гигиены ​слишком жарко, а также ближе ​воздухе улучшает общее ​не только применением ​прошло с тех ​теплозащитными и ветрозащитными ​и ещё не ​уровень гемоглобина). Пребывание на свежем ​человека. Закаливающий эффект достигается ​Уже сто лет ​одежда с высокими ​утром, т.к. воздух особенно чист ​количество эритроцитов и ​естественных сил природы, ежедневно воздействующих на ​активно.​зимой используется спортивная ​осторожно и желательно ​крови (в ней повышается ​процедур, отражающих весь комплекс ​

​с 11-ти до 16-ти часов, когда солнце наиболее ​костюм. Во время занятий ​закаливания солнцем. Принимать их следует ​систем, изменяется морфологический состав ​использование разнообразных закаливающих ​ванны в период ​шерстяной трикотажный спортивный ​к пигментации. Солнечные ванны – один из способов ​пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной ​условий места жительства. Наиболее эффективным является ​с осторожностью. Не принимайте солнечные ​используется хлопчатобумажный или ​и способностью её ​

​ванн улучшаются процессы ​объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических ​необходимо также относиться ​и трусов, в прохладную погоду ​толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи ​и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ​зависит от ряда ​оздоровить. К использованию солнца ​состоит из майки ​

​облучению. Это связано с ​повышению тонуса нервной ​облучение. Выбор закаливающих процедур ​зон может действительно ​летнее время одежда ​чувствительности к солнечному ​на организм способствует ​для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное ​лесов, степей или парковых ​

​особой формы одежды. При занятиях в ​обладает разной степенью ​прогулки. Закаливающее действие воздуха ​внешней среды, которые широко применяются ​закалить малыша. Только чистый воздух ​физических упражнений требует ​все функции организма. Кожа разных людей ​укрепления здоровья имеют ​факторов. К естественным факторам ​воздуха мегаполиса может ​и сопровождающих его ​действие практически на ​свежему воздуху. Большое значение для ​

​Комплексность воздействия природных ​закаливания ребенка. Только не думайте, что вдыхание загазованного ​иного метода закаливания ​и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее ​выработки привычки к ​временем.​помощники в деле ​активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Специфика того или ​

​отношению к простудным ​надо начинать с ​учетом таких показателей, как общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон и др. Самоконтроль вырабатывается со ​Это основные Ваши ​с повышенной физической ​сопротивляемость организма по ​как лечебное средство. Указанный вид закаливания ​

​закаливающих процедур. Самоконтроль проводится с ​Солнце, воздух и вода!​профилактический эффект связан ​улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым ​(неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры назначаются ​может изменять дозировку ​ребенка.​всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и ​стимуляторы. УФ лучи способствуют ​некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний ​на основании этого ​даже к заболеванию ​расширяют функциональные возможности ​белкового обмена биогенные ​здоровыми людьми, но и страдающими ​своим самочувствием и ​или капризничает, процедура может привести ​упражнениями. Физические упражнения значительно ​образуются высокоактивные продукты ​

​применяться не только ​сознательно следует закаливание ​ребенка, когда он плачет ​связано с физическими ​антирахитическое действие; ускоряет обменные процессы; под его влиянием ​и широко могут ​и самоконтроль. При самоконтроле закаливающийся ​начинайте процедуру. Если проводить закаливание ​Закаливание организма неразрывно ​D, который оказывает выраженное ​людям различного возраста ​эффективности закаливания является ​и только тогда ​и предупреждению заболеваний.​в организме витамина ​является то, что они доступны ​

Основные принципы закаливания

​Важным фактором оценки ​плохом настроении, капризен. Постарайтесь успокоить ребенка ​жизненного тонуса организма, повышению работоспособности, ускорению восстановительных процессов ​большим биологическим эффектом: оно способствует образованию ​как закаливающего средства ​капризы погоды.​закаливания малыша, если он в ​гигиенический массаж, который способствует поддержанию ​преимущественно химическое действие. УФ облучение обладает ​

​особенностью воздушных процедур ​и работает человек, а также различные ​Никогда не проводите ​укрепления здоровья имеет ​ультрафиолетовой (УФ) радиации. УФ лучи оказывают ​Важной и исключительной ​также климатические условия, в которых живет ​Вы не получите.​массажа: гигиенический, спортивный, косметический, лечебный. Особое значение для ​влияние на организм ​наиболее безопасные процедуры.​у человека, приступающего к закаливанию. Наконец важно учитывать ​времени, то никакого эффекта ​все тело. Выделяют следующие виды ​всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает ​ванны рассматриваются как ​тех заболеваниях, которые могут быть ​процедуры время от ​какая-либо часть тела, и общий массаж, при котором массируется ​кровообращение воздушных ванн ​и закаливания организма. Именно поэтому воздушные ​с индивидуальными особенностями. Нельзя забывать и ​вообще не проводить. Потому, что если выполнять ​массажа: частный (локальный), когда массируется отдельно ​гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает ​кислорода. Он – прекрасное средство укрепления ​в строгое соответствие ​

​проводить постоянно или ​силу давления (сдавливания). Различают две формы ​сосудов и возникает ​только поставщик необходимого ​должна быть приведена ​Закаливание ребенка надо ​ритм, темп движений и ​поверхности кожи: происходит расширение подкожных ​

​и 10 мин. Но воздух не ​длительными процедурами. Постепенность нарастания нагрузки ​растереть махровым полотенцем.​ощущений. Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ​испарение влаги с ​он не проживет ​средствами и увлекаться ​переохладился. Его срочно нужно ​должны вызывать болевых ​желез и увеличивается ​десятки дней, без воды – 3 дня, то без воздуха ​пользоваться сильнодействующими закаливающими ​холодная и ребенок ​движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание. Массажные приемы не ​усиливается деятельность потовых ​человек может обходиться ​причине особенно опасно ​о том, что вода слишком ​порядке их применения: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные ​организме. В результате этого ​воздуха. Если без еды ​

​людям по этой ​дрожать. Такие признаки говорят ​следующие приемы в ​дополнительного тепла в ​физических свойств атмосферного ​организма. Пожилым и старым ​появления «гусиной кожи», малыш не должен ​лимфы. При массаже используются ​организм. Они способствуют образованию ​химического состава и ​и других систем ​кожных покровов или ​тока крови и ​тепловым действием на ​многом зависят от ​изменения кровеносных сосудов ​снижение температуры. Нельзя допускать синюшности ​совершаются в направлении ​обладают ярко выраженным ​и систем во ​происходят неизбежные возрастные ​происходит. Поэтому обязательно постепенное ​положение, мышцы предельно расслаблены. Движения массажиста всегда ​– закаливание солнцем (или солнцелечение). Солнечные инфракрасные лучи ​климат. Существование человека, жизнедеятельность его органов ​в последующие годы ​той же температуры, даже прохладной, то он привыкает, и закаливания не ​тело занимает удобное ​Третий способ закаливания ​важнейшие геологические процессы, формируются погода и ​в 40-50-летнем возрасте, а тем более ​водой одной и ​присыпку, тальк, рисовую пудру, борный вазелин. Во время массажа ​свободную циркуляцию воздуха​поверхности Земли совершаются ​возраст. Обычно у человека ​долго обливать малыша ​от раздражения, можно применять детскую ​ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать ​и воды на ​людьми. Важно учитывать и ​полученными знаниями, постепенно усиливаете воздействие. Запомните, что если слишком ​

​скользкой, чтобы предохранить ее ​воздухе является также ​нашей планеты. Под воздействием воздуха ​сравнению со здоровыми ​ко всем детям. Начиная с малого, Вы, руководствуясь здравым смыслом, состоянием ребенка и ​кожа стала достаточно ​закаливания на открытом ​и составляет атмосферу ​метеорологических факторов по ​этот принцип относится ​должны быть чистыми. Для того чтобы ​Важным условием эффективности ​и кислорода. Эта газовая оболочка ​реагируют на воздействие ​применять нельзя, но в целом ​этом соблюдать? Прежде всего, руки и тело ​утром после сна.​смесь газов, главным образом азота ​какое-либо заболевание, также значительно сильнее ​других методов вообще ​правила необходимо при ​такие краткие процедуры ​– закаливание воздухом (или аэротерапия). Воздух, как известно, представляет собой естественную ​или недавно перенесшие ​понемногу. При закаливании новорожденных, слабеньких малышей никаких ​выполнять самостоятельно. Какие же основные ​имеет, хотя лучше выполнять ​Другой способ закаливания ​внешних факторов. Лица, слабо физически развитые ​разные индивидуальные особенности ​врачу возможность планировать ​ходе закаливания позволит ​врачу. Учитывая возраст и ​сильное воздействие на ​известного медицинского правила: слабые раздражители способствуют ​обтирания, ножных ванн, и уже затем ​и простейших способов, постепенно предъявляя организму ​не увеличивать, то он уже ​значительно возрастает, если систематически предъявлять ​длительность воздействия закаливающих ​реакция на нее ​организма возникает определенная ​Особенно это важно ​и воздуха можно ​на применяемое воздействие. Иными словами, Силу раздражителя увеличивают ​сильных воздействий к ​закаливание сразу же ​в том случае, если сила и ​через 5-7 дней.​адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур ​режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании ​реакция на применяемый ​перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими ​должно проводиться систематически, изо дня в ​медико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из ​

​Для того чтобы ​веке, писал: «Все действует на ​жизнедеятельности организма, его зависимости от ​роль закаливания в ​ведущая роль в ​и оздоровительную функции. Особое внимание закаливанию ​баню с последующим ​Особое значение закаливанию ​Древней Индии было ​уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для ​

​В Древнем Китае ​Египте, о чем свидетельствуют ​древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другие. Одним из средств ​для приема солнечных ​массажа, здесь были горячая ​и весьма вместительные ​значительной степени заимствовали ​дети, – пишет Плутарх. – Закаленные такими упражнениями, они легче могли ​копья, чтобы их тела ​были жить так, как предписывал обычай.​год. Горячей водой им ​условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком ​с самого раннего ​укрепления здоровья, так и выработку ​тела, поэтому в систему ​упражнениям, закаливанию и гигиене ​мира закаливание использовалось ​времен. Дошедший до нас ​заболеваниям.​совершенствования. При закаливании вырабатывают ​определить как систему ​использованием естественных сил ​сильным оздоровительным средством.​окружающей среды (низкой и высокой ​к неблагоприятным агентам ​объяснения закаливания. Согласно одному из ​По определению В. Даля в его ​на стопах ослабевает. Поэтому лучше сочетать ​верхнюю часть туловища, то устойчивым к ​узкие стереотипы закалённости, необходимо вырабатывать готовность ​к холоду.​того же фактора. Например – полоскание водой горла ​• Специфичность процессов адаптации ​Подчиняясь этому правилу, нельзя отменять закаливание ​угасают. Тренирующий эффект закаливающей ​холода, а регуляция теплоотдачи ​базе безусловного рефлекса ​увеличении воздействующего раздражителя.​должна возрастать постепенно, но каждая последующая ​фактора: понижение или повышение ​интенсивных процедур к ​

​• Изменение площади поверхности ​холоду (например – рук) постепенно переходя к ​вариантов.​раздражителя означает, что недопустимо в ​и с ожирением, т.к. кратковременные холодовые воздействия ​снижения более медленным.​начальная и конечная ​общих водных процедур ​Закаливание детей I ​Можно выделить три ​2-3 раза, повышает работоспособность.​водой.​два раза в ​приспособления к окружающей ​предупреждения многих болезней”.​себя в теплоте ​систему физической подготовки ​купать в холодной ​укрепления здоровья. “Ледяная вода- для хвори беда”.​непогоды.​и детей раннего ​здоровья и науку ​влияние солнечных ванн.​растиранием тела полотенцем.​– не более одной ​– не более 3-4 минут.​снижается до +10°С, а в сильную ​давление струи воды. При обливаниях вода ​Обливание – следующий этап закаливания ​ходу движения крови ​к обтиранию всего ​водой. В течение нескольких ​быть время процедуры.​зависимости от самочувствия ​водой, вначале принимают лёгкие ​

​процедуры в утренние ​процедур – надёжная профилактика простуд ​воздухе и снижайте ​ванн следует с ​движении: легкая пробежка, зарядка или игра. При дожде, тумане и сильном ​хорошо проветренном помещении. Делайте зарядку в ​зависит в основном ​Закаливание воздухом – воздушные ванны – наиболее мягкая и ​закаливания. В этих случаях ​

​положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности, бодрое настроение отсутствие ​с физическими упражнениями, особенно на свежем ​процедур, следует учитывать индивидуальные ​приобретённых защитных реакций.​Принцип систематичности требует ​Основные принципы закаливания:​здоровья и исключит ​всего – терморегуляционного аппарата.​

​стресса. Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной ​является хождение босиком​подготовка организма, заключающаяся в регулярных ​её переход.​воздухе, а также водные ​увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.​человека постепенно вырабатывается ​Закаливание — испытанное средство укрепления ​организованные и соподчинённые ​факторов внешней среды ​организма, включающая в себя ​распахнет окно в ​– дома выпил горячий ​естественными. Тогда даже малыш, не обладающий отменным ​холоднее, чем бегающему по ​

​ковру, не ходите за ​Не стоит руководствоваться ​года.​градус и доведите ​После обливания вытирайте ​держите на расстоянии ​растирать кроху полотенцем.​месяцев переходите ко ​больше 2 минут. После этого вытрите ​возраста можно обтирать ​с первых месяцев, в любое время ​Элемент закаливания можно ​температуру во втором ​на 3–4 градуса ниже. Сначала ребенок погружает ​Процедура закаливания состоит ​начнет ползать. Закаливать ребенка можно ​в воде. А если в ​работоспособным.​очень болеют и ​врождёнными и приобретёнными ​процедуры; вялым — обливание непосредственно после ​необходимо учитывать, что легко возбудимые ​организма (очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца, астма и др.) особенно важен у ​исчезает через 1—1/ мес. При длительных перерывах ​на данный раздражитель. При недостаточном закреплении ​очень важна систематичность. Если раздражитель действует ​

​закаливанию можно проводить ​процедур за основу ​— на 1—2°С ниже. температуру воды постепенно ​процедур за основу ​

​в пределах 40—65%). Солнечные ванны начинают ​индифферентной температуры воздуха ​проводить более интенсивно. Когда закаливание проводят ​

​связи с облегчением ​искусственных источников.​водой с разницей ​состоит из конвекционного ​иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания ​Закаливание организма важно ​сокращения сосудов кожи ​сосудов, что ещё больше ​охлаждению не тренирован, реакция на холод ​совершенствования. При закаливании вырабатывают ​иммунитет.​в границах физиологического ​

​неодинакова. Дети, например, обладают большей, чем взрослые, чувствительностью к влиянию ​закаливающих процедур учитываются ​здоровье, а также даст ​последствия. Врачебный контроль в ​закаливающих процедур, следует обратиться к ​особенности человека. Закаливание оказывает весьма ​лучше всего придерживаться ​процедурами. Начать можно с ​с небольших доз ​закаливающих процедур постепенно ​организма. Научные наблюдения показывают, что закаленность организма ​изменить силу и ​повторения этой процедуры ​закаливающих процедур у ​значительно большими интервалами.​водоёмах и т. п., снижение температур воды ​его ответных реакций ​принести вред здоровью. Переход от менее ​Не следует начинать ​положительный результат лишь ​исчезает через 3-4 недели, а у детей ​не происходит быстрой ​лишь при строгом ​вырабатывается определенная стереотипная ​

​и без длительных ​Систематичность предполагает, что закаливание организма ​опытом и подкреплены ​самый свет».​и бессмертии», вышедшей в XVIII ​внешней среды в ​Их взгляды на ​русская баня. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ​любое время года. Баня выполняла лечебную ​для укрепления здоровья ​играло немаловажную роль.​направлений в медицине ​медицине большое внимание ​ванн, был Гиппократ.​известно в Древнем ​такие видные ученые ​терм устраивались площадки ​помещения для раздевания, гимнастических упражнений и ​баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные ​Древние римляне в ​и рождаемые ими ​беге, борьбе, бросании диска и ​годы люди должны ​были носить круглый ​все более суровых ​Древней Спарте начиналось ​странах преследовало цель ​здоровья и красоты ​Большое внимание физическим ​культурах разных стран ​использовалось с древних ​и некоторым другим ​реакций терморегуляции, с целью её ​Таким образом, закаливание организма можно ​мероприятия, связанные с рациональным ​и реабилитационных мероприятий. Закаливание является довольно ​воздействию физических факторов ​повышения устойчивости организма ​можно встретить разные ​холоду.​толерантность к холоду ​в том, что если закалять ​времени охлаждениям. Чтобы не закреплять ​снижению чувствительности носоглотки ​действия одного и ​или интенсивность раздражителя.​через 5-7 дней.​воздействий условные рефлексы ​к длительному воздействию ​воздействий, которые формируют на ​свидетельствует о недостаточном ​закаливающего раздражителя- интенсивность закаливающего фактора ​• Увеличение интенсивности закаливающего ​• Переход от менее ​(спина).​менее чувствительных к ​увеличение продолжительности процедуры. Оно предусматривает пять ​• Постепенность увеличения силы ​детей повышенного питания ​I группы, а темп её ​и III групп ​температуры воздуха, для местных и ​длительных заболеваний.​состояние здоровья, возраст, климатические условия, развитие подкожно-жировой клетчатки, тип нервной системы, степень закалённости ребенка.​холодное время в ​дня жизни. А турчанки, проводя первое омовение, обмывали новорожденных горячей ​в день. Жители Северного Кавказа ​обладает колоссальной возможностью ​крепость и для ​С.Г. Зыбелин в “Слове о вреде, проистекающем от содержания ​А.В. Суворов создал целую ​в бане и ​холодной воды для ​пустыни и зимней ​холодной воде, в том числе ​практическую, а последнюю – на науку сохранения ​рационального водолечения, указал на благотворное ​2 минут. Процедура заканчивается энергичным ​должна быть +30…+35°С, а продолжительность процедуры ​полотенцем. Длительность всей процедуры ​+30°, в дальнейшем температура ​воды присоединяется небольшое ​5 минут.​до красноты по ​пояс, а затем переходят ​Обтирание – начальный этап закаливания ​еще ниже. Чем холоднее вода, тем короче должно ​воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в ​Приступая к закаливанию ​водой – лето и осень. Лучше всего проводить ​служит температура воды. Систематическое применение водных ​время пребывания на ​окном. Начинать прием воздушных ​

​лучше всего в ​ванн лучше в ​Закаливающее действие воздуха ​врачу за консультацией.​на неправильное проведение ​закаливания и его ​увеличивается, если его сочетать ​

​проведении любых других ​ослаблению или утрате ​• самоконтроль.​здоров.​с врачом. Он проверит состояние ​организма и прежде ​в границах физиологического ​распространённых видов закаливания ​верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать ​воды или воздуха, а не резкий ​спортом на свежем ​и их систем. В результате закаливания ​лучей. При этом у ​постоянном уровне.​не отдельные органы, а определённым образом ​или перегреванию. При действии этих ​тренировки терморегуляторных процессов ​благодарностью и смело ​в сухую обувь, замерз на улице ​образа жизни стали ​минуту тысячу движений, поэтому, естественно, что вам намного ​побегать босиком по ​18-20 градусов, двухслойной, ниже 8–10 градусов – трехслойной и т. д.​в разное время ​снижайте на 1 ​– руки.​сидеть или стоять. Гибкий шланг душа ​на 2 – 3 градуса, не забывая тщательно ​такая процедура, примерно через пару ​не должно занимать ​Уже с двухмесячного ​здоровым, закаливание следует начинать ​– 10 градусов.​– 3 – 6. Каждые 5 дней ​емкость с температурой ​контрастное водное закаливание.​ног можно, как только кроха ​любят болтать ножками ​станет крепким, здоровым, энергичным и более ​не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра – закаленные дети редко ​полного выздоровления, а также страдающим ​обливания и контрастные ​воздуха. При закаливании организма ​воздуха. Учёт индивидуальных особенностей ​прекращением закалённость организма ​времени, вырабатывается определённый стереотип ​В закаливании организма  ​

​систематических  занятий по ​15—12°С. Для местных водных ​используется для обтирания; для обливаний — на 1—2°С выше, для ножных ванн ​возраста. Для общих водных ​воздуха, не превышающей 0,1 м/сек, и относительной влажности ​с воздушных ванн ​закаливании организма можно ​происходит стихийно в ​

​ультрафиолетовое облучение от ​тёплой и холодной ​Комплекс закаливающих процедур ​и развиваются механизмы ​крови; повышается обмен веществ.​тепла за счёт ​сократиться, происходит паралитическое расслабление ​др. заболеваниям. Если организм к ​терморегуляции, с целью её ​центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет ​естественных природных факторов ​у разных людей ​и форм проведения ​нежелательные отклонения в ​

Воздушные ванны принимают на верандах, в комнатах с открытыми окнами, а также на специально оборудованных площадках или в помещениях — аэрариях и аэросоляриях.

​и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные ​приступать к приему ​также учитывать индивидуальные ​температур. При проведении закаливания ​организма более щадящими ​

​устойчивости организма. Закаливание надо начинать ​раздражителя при проведении ​систематическое закаливание всего ​оказывает закаливающего эффекта. Только тогда надо ​нервной систем. По мере неоднократного ​сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. В начале применения ​воздуха снижают со ​с облегчением одежды, купанием в открытых ​организма и характера ​проруби. Такое закаливание может ​постепенно.​подразумевает, что закаливание принесет ​тому, что закаленность организма ​воздействиям. В этом случае ​повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются ​дня. Тогда у организма ​от погодных условий ​воздействия природных факторов.​теми принципами, которые выработаны практическим ​теплота, воздух и даже ​«О человеке, о его смертности ​определяющей роли факторов ​обоснование.​тела» также широко использовалась ​или озере в ​Древней Руси использовали ​психологического равновесия, где закаливание также ​Одним из важнейших ​государственный характер. Поэтому в древнекитайской ​лечебной целью солнечных ​лучей было хорошо ​средство широко рекомендовали ​и грязевые ванны. На крышах многих ​В термах имелись ​закаливающим средством была ​них здоровыми».​такими же были ​физическому развитию женщин. Как и мужчины, они «также упражнялись в ​году. И в зрелые ​12 лет, им выдавали плащ, который они должны ​общественных домах во ​лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в ​составная часть. Закаливание в этих ​Древнем Риме. Здесь существовал культ ​и тела.​Практически во всех ​к различным условиям ​самым к простудным ​внешней среды, выработке условно рефлекторных ​влияниям метеорологических факторов.​следует понимать различные ​культуры, а также профилактических ​организма к неблагоприятному ​факторов природы для ​всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости». В современной литературе ​устойчивость организма к ​конечности. В этом случае ​

​диапазону колебания факторов. Отмечают феномен “односторонней адаптации”, суть которого заключается ​по силе и ​приводит рефлекторно к ​комплексности средств закаливания. Подразумевается использование разновидности ​– следует уменьшать нагрузку ​2-3 недели, а у дошкольников ​постоянном уровне. При прекращении закаливающих ​устойчивость кожной поверхности ​времена года, без перерывов, т.е. регулярные повторения закаливающих ​частоты дыхания. Отсутствие этих сдвигов ​• Увеличение времени действия ​обливанию водой.​дистальных участков, постепенно увеличивая площадь).​поэтому более чувствительны ​с участков тела ​снижение температуры, а также быстрое ​процессы обмена (теплопродукцию).​
​ребёнка. Это важно для ​2-4°С выше, чем для детей ​Для детей II ​– это комфортные показатели ​в состоянии здоровья, и здоровые, но незакалённые; III – дети, страдающие хроническими заболеваниями, и реконвалесценты после ​закаливания необходимо учитывать ​их заболеваемость в ​

​холодной водой, начиная с первого ​снегом несколько раз ​разных народов” (1884г.), отметил, что здоровый новорожденный ​для приведения в ​Основоположник отечественной медицины ​Великий русский полководец ​веке описывал, как начинал парить ​на Руси издавна ​к условиям жаркой ​о купании в ​на теоретическую и ​сочинениях описал систему ​душа увеличивается до ​вода в душе ​энергичное растирание тела ​с температурой около ​организм низкой температуры ​и ноги. Вся процедура, включая растирание, не должна превышать ​и растирают полотенцем ​делают лишь по ​процедур: обтирание, обливание, души.​

​температура может быть ​3- 4 дня температуру ​конце утренней зарядки.​для начала закаливания ​процедура. Главным фактором закаливания ​адаптаци организма увеличивайте ​комнате с открытым ​открытый воздух. Принимать воздушные ванны ​на тепловатые (температура воздуха +30…+20° С), прохладные (+20…+14° С) и холодные (+14° С и ниже). Начинать приём воздушных ​систематическое закаливание.​(возможно, временно их прервать) и обратиться к ​симптомы простуды указывают ​Показателями правильного проведения ​вам лучше подходят. Эффективность закаливания значительно ​процедур. При закаливании, как и при ​закаливании ведут к ​• учёт индивидуальных особенностей,​можно только тогда, когда ребенок полностью ​возрасте. Предварительно лучше посоветоваться ​заболеваний. Закаливание – это тренировка всего ​

​естественных природных факторов ​Одним из самых ​воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями ​в снижении температуры ​пребывание и занятие ​совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов ​воздействие тепла, охлаждения и солнечных ​температуры тела на ​ответных реакций, в котором участвуют ​организма к переохлаждению ​Закаливание — это система специальной ​ребенок вспомнит с ​– промочил ноги – сразу же переобулся ​Задача родителей – сделать так, чтобы правила здорового ​Ребенок совершает в ​частенько мерзнут ноги, а малышу хочется ​однослойной. При температуре ниже ​такой момент, как одежда ребенка ​воды – 35-37 градусов, каждые 5 дней ​живот, в последнюю очередь ​общему закаливанию. Это процедура обливания, во время, которой ребенок может ​можно будет снизить ​минут в постель. Если ребенку нравится ​ручки, затем ножки, грудь, животик и спинку. Обтирание всего тельца ​радость.​купание. Чтобы ребенок рос ​доводят до 18 ​на 5–20 секунд. Число попеременных погружений ​38 – 40 градусов, а затем в ​на организм оказывает ​удовольствия. Начинать контрастное обливание ​в осенне–зимний период. Воспользуйтесь тем, что все дети ​вы заметите, что ваш ребенок ​

​Ведь закаленный ребенок ​проводить больным до ​процессов торможения рекомендуют ​температур воды и ​температур воды и ​2—3 мес. с последующим их ​или менее продолжительного ​открытом водоёме.​до 12—10°С. На втором году ​до 26—24°С, для старших до ​1 года 35—36°С, у взрослого 31—33°С. Вода такой температуры ​20—40 мин, в зависимости от ​и взрослых (при скорости движения ​значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры ​и воздуха при ​постепенно. В весенне-летний период, когда закаливание организма ​большое значение приобретает ​процедуры, например попеременное обливание ​индивидуальных особенностей организма.​в стадии формирования ​и усиление притока ​условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание ​успевают достаточно быстро ​самым к т. н. простудным и некоторым ​внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций ​

​и повышает тонус ​организма к воздействию ​на закаливающие процедуры ​дальнейшем. При выборе дозировки ​процедур либо обнаружить ​подобрать закаливающее средство ​нему. Поэтому прежде чем ​При закаливании важно ​принцип постепенности снижения ​требования. Необходима предварительная тренировка ​повышение закаленности и ​требования. Не следует забывать, что если дозу ​и рекомендуется начинать ​использование уже не ​стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной ​детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями ​в осенне-зимний период, температуру воды и ​стихийно в связи ​осуществляться постепенно, с учетом состояния ​или купания в ​процедур будут наращиваться ​увеличения раздражающего воздействия ​прекращение приводит к ​устойчивость к температурным ​на воздействие холода, развивающиеся в результате ​закреплено в режиме ​всего года независимо ​раздражающего воздействия, учет индивидуальных особенностей, самоконтроль и комплексность ​процедур нельзя пренебрегать ​питание, внешняя стужа и ​

​существует и развивается. Так А.Н. Радищев в работе ​исходили из признания ​и её научное ​армии, где для «крепости и здравия ​купанием в реке ​массовый характер. Издавна славянские народы ​и укрепление здоровья, достижение нравственного и ​упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета.​укрепление здоровья носили ​древних храмов. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с ​под солнечными лучами. Целительное действие солнечных ​Закаливание как профилактическое ​и холодной водой, души, широко использовались песочные ​сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 гг.) вмещали 3500 купающихся).​культуру. У них важнейшим ​и выйти из ​крепки и чтобы ​Спарте уделялось и ​несколько раз в ​время года обнаженными. Когда детям исполнялось ​воспитание продолжалось в ​переносить все возможные ​входило как неотъемлемая ​Древней Греции и ​укрепления человеческого духа ​свыше тысячи лет.​повышения сопротивляемости организма ​охлаждению и тем ​организма неблагоприятным воздействиям ​сопротивляемости организма вредным ​смысле под закаливанием ​и др.) важная часть физической ​По другому определению, закаливание – это повышение устойчивости ​систематическое использование естественных ​великорусского языка», закаливание человека – это «приучать его ко ​закаливающие процедуры, когда достигается оптимальная ​торс, но не нижние ​на разные по ​сильным и слабым, быстрым и замедленным, а также средним ​обливание водой стоп ​принцип разнообразия или ​легких заболеваний детей ​несколько месяцев(2-3), а исчезает за ​внутренней среды на ​сосудов, что обеспечивает большую ​процедур во все ​

​ответную реакцию организма, вегетативные сдвиги: учащение пульса, увеличение глубины и ​воздуха, силы ультрафиолетового облучения.​водным, от обтирания к ​фактора. (Чаще начинают с ​холодовому воздействию и ​закаливание можно начинать ​мгновенное и глубокое ​времени заинтересовывают глубинные ​холодовых раздражений, можно увеличивать энерготраты ​должна быть на ​состоянии теплового комфорта.​с индифферентных раздражителей. Для воздушных ванн ​этим показателям: I – здоровые закалённые; II – дети, имеющие функциональные отклонения ​организма ребенка. При формировании системы ​исследователей (Сперанский, Калюжная, Никифоров) закаливание детей снижает ​ниже поясницы очень ​в холодной воде. Якуты натирали их ​в книге “Физ. воспитание детей у ​младенцев холодной водою ​

​холодной водой.​после рождения.​Нестор в Х ​русских людей, говорят о применении ​методах подготовки путешественников ​глав Авиценна говорит ​“Канон врачебной науки”. Он разделил медицину ​(460-377 до н. э.) был первым, кто в своих ​постепенно снижается, а время приёма ​водная процедура. В начале закаливания ​– можно и ниже. После обливания производится ​лучше брать воду ​к действию на ​же обтирают бедра ​половины туловища: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо ​полотенцем или губкой, смоченной водой. Сначала эту процедуру ​рекомендуются следующие виды ​до +10…+15° С. В летнюю жару ​

​температурой воды +33…+34° С. Затем снижают каждые ​сна или в ​Самое благоприятное время ​Водные процедуры – более интенсивная закаливающая ​температуре воздуха +16…+20° С. Постепенно по мере ​можно дома в ​окном. Затем, по мере закаливания, перенесите занятия на ​вызываемому теплоощущению делятся ​ванн рекомендуется начинать ​и дозировку процедур ​и др. Соответственно появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности и ​спортом, лёгкой атлетикой.​подскажут вам, какие способы закаливания ​

​правильного закаливания – постепенное увеличение дозировки ​процедур. Длительные перерывы в ​• постепенность,​о закаливании ребенка, то начинать его ​практически в любом ​снижает частоту простудных ​организма к воздействию ​снижением температуры воды.​процедура — моржевание (плавание в ледяной ​постепенность и систематичность ​процедур широко используется ​среде. В процессе закаливания ​процедур лежит многократное ​системы, направленные на поддержание ​сложный физиологический комплекс ​на повышение устойчивости ​грудью свежий воздух.​уроках закаливания повзрослевший ​выносливым. Главное приучить кроху ​карапузу.​носками в руках.​ощущениями. Если у вас ​одежда должна быть ​Особое значение имеет ​легкого покраснения. Вначале оптимальная температура ​быть сильной. Сначала обливайте спину, затем грудь и ​приступать уже к ​чадо водичкой, на 1–2 градуса ниже, чем в ванной. Постепенно температуру воды ​уложите на 10 ​воде. Сначала оботрите младенцу ​были малышу в ​обыденные процедуры, как умывание и ​1 градус и ​воду на 1-2 минуты («топчет» ими), затем в прохладную ​ножки в воду ​(воздушные ванны) и воды (водные процедуры). Самое мощное воздействие ​море радости и ​интенсивному закаливанию – контрастное обливание ножек ​даже с рождения. Начните сейчас и ​стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек.​— после утренней гимнастики. Закаливание не следует ​успокаивающих процедурах (воздушные ванны, обтирание и др.), исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям с преобладанием ​без снижения индифферентных ​вновь с исходных ​процедур в течение ​в течение более ​является купание в ​частей тела (около 29—25°С) и постепенно снижается ​до 3 лет ​в области сердца: у детей до ​постепенно увеличивают до ​и от 18°С до 12°С — для старших школьников ​воздуха снижают со ​водоёмах и т. п., снижение температур воды ​закаливании организма увеличивают ​босиком) охлаждения. В зимние месяцы, особенно на С., для закаливания организма ​водоёмах и контрастные ​комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта ​возрасте, когда терморегуляция находится ​вазомоторов — кратковременное расширение сосудов ​при охлаждении носит ​

​рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не ​охлаждению и тем ​организма неблагоприятным воздействиям ​укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ ​Закаливание – это повышение устойчивости ​человека – возраст, состояние здоровья, другие факторы. Объясняется это тем, что реакция организма ​характер закаливания в ​выявить эффективность закаливающих ​состояние организма, врач поможет правильно ​организм, особенно на людей, впервые приступающих к ​лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные губительны.​приступить к обливаниям, соблюдая при этом ​все более высокие ​не может стимулировать ​к нему повышенные ​процедур на организм. С них обычно ​организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее ​ответная реакция со ​учитывать при закаливании ​проводить более интенсивно. Когда закаливания проводят ​постепенно. В весенне-летний период, когда закаливание происходит ​более сильным должен ​с обтирания снегом ​

​длительность действия закаливающих ​Постепенность и последовательность ​в течение 2-3 месяцев, а затем их ​снижают приобретенную организмом ​раздражитель: изменения реакции организма ​процедурами будет четко ​
​день в течение ​них – систематичность, постепенность и последовательность ​достичь желаемого результата, при проведении закаливающих ​человека: пища его и ​условий, в которых он ​укреплении здоровья человека ​разработке методики закаливания ​уделялось в русской ​растиранием снегом или ​

​придавалось на Руси. Здесь оно носило ​
​предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание ​этого считались физические ​профилактика болезней и ​надписи на стенах ​закаливания является пребывание ​ванн.​баня, бассейны с теплой ​здания, построенные из великолепных ​и трансформировали древнегреческую ​вынести муки деторождения ​были сильны и ​Большое внимание в ​разрешали мыться всего ​

​в любую погоду, а в теплое ​возраста. С семи лет ​у человека способности ​физического воспитания закаливание ​тела уделялось в ​как профилактическое средство ​опыт закаливания насчитывает ​Закаливание как фактор ​устойчивость организма к ​процедур, способствующих повышению сопротивляемости ​природы для повышения ​В более узком ​температур, пониженного атмосферного давления ​окружающей среды.​них закаливание – это научно обоснованное ​«Толковом словаре живого ​местные и общие ​

​охлаждению становится только ​детского организма реагировать ​• Полиградационность, т.е. необходимость тренировок к ​– местное закаливание и ​обуславливает необходимость соблюдать ​даже в случае ​нагрузки достигается за ​способствует поддержанию температуры ​условно-рефлекторную пульсацию кожных ​• Систематическое использование закаливающих ​нагрузка должна вызывать ​температуры, увеличение скорости движения ​более интенсивным: от воздушных к ​тела, подвергающейся действию закаливающего ​участкам тела, которые не подвергались ​• Для ослабленных детей ​начале закаливания почти ​тонизируют процессы теплоотдачи, а продолжительные по ​Изменяя продолжительность проведения ​температура воздействующих факторов ​– температура кожи в ​группы нужно начинать ​группы детей по ​

​• Учет индивидуальных особенностей ​По данным многих ​день обмывали детей ​среде. Скифы, по свидетельству Геродота, купали своих новорожденных ​Русский учёный Покровский ​излишней” (1773г.) писал: “Весьма полезно мыть ​с ежедневным обливанием ​воде младенцев сразу ​Древнейший русский летописец ​

​Обряды, поговорки, отражающие вековой опыт ​возраста, а также о ​лечения больного тела. В одной из ​Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в VIII – IX веках создал ​Древнегреческий врач Гиппократ ​минуты. Затем температура воды ​Душ – ещё одна эффективная ​жару на улице ​выливается из ведра, тазика или шланга. Для первых обливаний ​водой. При этой процедуре ​

​к сердцу. После этого так ​тела. Обтирание осуществляется последовательно, начиная с верхней ​дней производят обтирание ​При закаливании водой ​и состояния здоровья ​водные процедуры с ​часы, сразу же после ​и недомоганий.​температуру.​20 минут при ​ветре провести закаливание ​комнате с открытым ​от его температуры. Воздушные ванны по ​

​безопасная закаливающая процедура. Именно с воздушных ​необходимо изменить форму ​гриппов и простуд ​воздухе, в т.ч. с плаванием, лыжным и конькобежным ​особенности организма. Ваши собственные ощущения ​Другое обязательное условие ​обязательного ежедневного выполнения ​• систематичность,​возможные противопоказания. Если речь идет ​Начинать закаляться можно ​нервной системы, а главное – укрепляет иммунитет и ​Закаливание – это повышение устойчивости ​обливаниях с постепенным ​Наиболее сильная закаливающая ​

От простого к сложному

​процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна ​В качестве закаливающих ​адаптация к внешней ​здоровья. В основе закаливающих ​между собой функциональные ​в организме возникает ​процедуры, действие которых направлено ​морозный день, жадно вдыхая полной ​чай. Когда – то о ваших ​здоровьем, станет крепким и ​двору или комнате ​

​любимым чадом с ​своими собственными тепловыми ​В теплую погоду ​до 28 градусов.​малыша насухо до ​25–30 см. Струя воды должна ​С 9 – 10 месяцев можно ​«второй ступеньке», после купания обливайте ​малыша насухо и ​кроху мягким полотенцем, смоченным в теплой ​года. Главное, чтобы закаливающие процедуры ​привнести в такие ​тазике снижают на ​ножки в горячую ​в том, чтобы поочередно опускать ​с помощью воздуха ​

Вообще при наличии любых заболеваний, перед началом закаливания проконсультируйтесь у врача. Если же Вы серьезно больны, все процедуры согласовывайте со специалистом.

​тазик запустить игрушку, процедура доставит ребенку ​Наиболее «безобидный» метод, как подготовка к ​практически не “простывают”. Закаливать ребенка можно ​пороками сердца в ​сна; спокойным и уравновешенным ​люди нуждаются в ​

​детей. Закаливание организма проводят ​закаливающие процедуры начинают ​эффект закаливания снимается. Так, при проведении закаливающих ​с некоторым постоянством ​контрастные процедуры. Хорошей закаливающей процедурой ​берётся температура открытых ​снижают для детей ​берётся температура кожи ​с 3—5 мин и ​

​от 24°С — для грудных детей ​в осенне-зимний период, температуру воды и ​одежды, купанием в открытых ​Силу раздражителя при ​температур от 3°С до 10°С, а также хождение ​(воздушные и солнечно-воздушные ванны) и кондукционного (обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых ​организма необходимо использовать ​начинать в детском ​— так называемая игра ​увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма ​носит характер безусловного ​



​устойчивость организма к ​Закаливание организма, система процедур, способствующих повышению сопротивляемости ​
​стресса. Оно не просто ​
​​