"Трехчастное" дыхание
• отказаться от курения » рекомендуют прежде всего 1 деньВен. кровь (+150 ₽) 8 дней, в сутки;железа.680 ₽он перенёс (инсульт, черепно-мозговая травма)., менее 7 часов
Дыхание "животом"
беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и 68 бонусовзуд, какие неврологические заболевания сайтов: • спать ночью не
Для лечения синдрома Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньна храп, высокое артериальное давление, боли или кожный Информация получена с время;подаваемым воздухом620 ₽пациента лишний вес, жалуется ли он Врач-невролог, кандидат медицинских науки то же
маску с непрерывно Вен. кровь 150 ₽выясняет, есть ли у Екатерина Демьяновскаявставать в одно сна используют специальную 1 деньзаболеваний). Для этого специалист врач-эксперт
"Пружина"
• ложиться спать и синдрома обструктивного апноэ 620 ₽у пациента — первичная (возникла самостоятельно) или вторичная (на фоне других Информацию проверил• соблюдать режим дня;Иногда при лечении 62 бонусаустановить, какого рода бессонница пациента, — кодом F51.0.здорового сна:(СОАС)
"Я в безопасности"
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньприёма врач постарается
обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики Полезные привычки для обструктивного апноэ сна 470 ₽Во время первого проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы и облегчит засыпаниеДля лечения синдрома Вен. кровь 150 ₽окружающихклассификации болезней и после напряжённого дня бессоннице.1 день
травмировать себя или В Международной статистической аромамаслами поможет расслабиться сна, чтобы понять, как уснуть при 470 ₽состоянии человек может менопаузы.
"Осознанное отстранение"
Тёплая ванна с с психотерапевтом. Пациенту, скорее всего, порекомендуют заполнять дневник 47 бонусовЛунатизм опасен тем, что в таком время пременопаузы и растительного происхождения.проводят шесть встреч Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньсебя или окружающих.половых гормонов во
аллергии на средства привычное поведение. Для этого обычно 180 ₽
При парасомниях, например при лунатизме, человек может травмировать может развиваться из-за колебаний уровня можно, только если нет
ему изменить своё Вен. кровь 150 ₽в аварию.40 лет бессонница из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника. Но применять их
Какой сон считают нормальным
скорректировать их, а также помогает 1 деньтравму или попасть У женщин после действием: чаи или отвары у пациента и 180 ₽повышается вероятность получить
40 лет?с мягким седативным установки насчёт сна 18 бонусов
засыпания у пациента у женщин после помочь растительные средства позволяет обнаружить ошибочные Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
При гиперсомниях (патологической дневной сонливости) из-за приступов внезапного
Каковы причины бессонницы При бессоннице могут когнитивно-поведенческой терапии. Такой метод психотерапии 540 ₽
• раздражительность.обращаться при бессоннице?сонливость.
Хроническую бессонницу, как правило, лечат с помощью Вен. кровь 150 ₽время,К какому врачу заняться каким-то спокойным делом, пока не появится
датчиков электрокардиографии).1 день• сонливость в дневное на растения).получаса, лучше встать и клетки по показаниям 540 ₽• ухудшение памяти,из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника (при отсутствии аллергии заснуть в течение холтеровском мониторировании (записываются движения грудной 54 бонуса• невозможность сконцентрироваться,
чаи или отвары сон не полезно: если не удалось кислородом) и реопневмограммы при
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньногами или походить, сокращения мышц ног.пить по вечерам
в постели, тревожно ожидая сна, бороться за свой и насыщение крови
220 ₽• двигательные расстройства: настойчивая потребность пошевелить отхода ко сну, а также попробовать
почитать книгу. А вот лежать и измеряет пульс Вен. кровь 150 ₽во сне: храп, остановки дыхания, удушье;Полезно создать ритуал на прогулку или на палец руки 1 день• проблемы с дыханием перед сном; стрессовые нагрузки.отхода ко сну. Например, вечером можно выйти
(датчик прибора устанавливается 220 ₽лекарственных препаратов, например определённых антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.факторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно Полезно создать ритуал методами компьютерной пульсоксиметрии 22 бонусаи употребление алкоголя, наркотиков, а также некоторых сна и исключить • стрессовые нагрузки, особенно перед сном.во сне можно Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньсном может привести бессонницей, нужно соблюдать гигиену вечерам;
Также оценить дыхание 500 ₽напитки вроде чая, кофе или энергетиков. К проблемам со Чтобы справиться с • физические упражнения по электрокардиограмму.Вен. кровь 150 ₽по вечерам стимулирующие бессонницей?
• дневной сон;крови кислородом, а также записать 1 день
людей, которые привыкли пить Как справиться с • плотный ужин;
и насыщение гемоглобина
500 ₽
могут возникать у
Пресомнический тип расстройства сна
врачу.
Интрасомнические расстройства сна
• употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам;
Постсомническое расстройство сна
оценить носовое дыхание
50 бонусовТрудности с засыпанием бессонницы, нужно обратиться к сна стоит исключить:используют кардиореспираторный мониторинг: датчики прибора позволяют Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньУпотребление алкоголя, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратовЧтобы выявить причину Для нормализации ночного дыхания во сне 290 ₽засыпанием.вызвать?гигиену сна.
Для оценки качества
Вен. кровь 150 ₽трудностям с последующим Что такое бессонница? Что может её бессонницей необходимо соблюдать активность и освещение.
1 деньи может способствовать
ночных кошмаров.Для борьбы с с наручные часы, он оценивает двигательную 290 ₽
время — сильно ухудшает сон: приводит к пробуждениям из-за страхов и
препараты, например антидепрессанты.небольшой прибор размером Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньмочи в ночное
может быть неустойчивым назначить и лекарственные и цикла «сон — бодрствование» — актиграфия. Для исследования используется
1 060 ₽Ночная полиурия — выделение большого количества возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон психологом. Иногда врач может
оценки качества сна Вен. кровь 150 ₽
Патологии мочевыделительной системы
и у взрослых, бессонница чаще всего
полезна работа с
Более простой метод
1 день
избыточная дневная сонливость, а также парасомнии, например ночные кошмары.
У детей, так же как
от ночных кошмаров, ему может быть при пробуждении.1 060 ₽
головного мозга, инсульте может развиваться основного заболевания.
Если пациент страдает время сна и
106 бонусов
нервной системы, опухолях и травмах
и успешности лечения
назначить препараты мелатонина.
стадии сна, дыхание, движение ног, состояние мышц во
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
При некоторых заболеваниях
фоне другого заболевания, зависит от своевременности
Также врач может
записать энцефалограмму, а также оценить
5 910 ₽
и головного мозга
бессоннице, которая развилась на ярче вечером.пациента. Такое исследование позволяет Вен. кровь 150 ₽Патологии нервной системы Прогноз при вторичной время, то свет делают местах на теле 8 днейИзжога
строго по рецепту!на более позднее датчиков, закреплённых в различных 5 910 ₽
290 ₽
врач. Такие средства отпускаются
сдвинуть этот цикл
время сна, с помощью специальных
591 бонус
Вен. кровь 150 ₽
том случае, если их назначил
свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно
изменения, которые происходят во
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
1 день
применять только в
время, нужно использовать яркий исследование. Оно позволяет оценить
4 980 ₽290 ₽Снотворные препараты можно «сон — бодрствование» на более раннее может назначить полисомнографическое Вен. кровь 150 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
другие болезни.Чтобы сдвинуть цикл При необходимости врач 8 днейсна ухудшается, может возникнуть бессонница.органов дыхания и помещении.340 ₽4 980 ₽кортизола. Из-за этого качество • вовремя лечить болезни искусственное освещение в Вен. кровь 150 ₽
498 бонусовколичество гормона стресса • поддерживать здоровый вес;перелётов, а также регулировать
1 день
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
кровь поступает избыточное
планируемого сна;
работы или частых
340 ₽
3 300 ₽
и стрессе в
позже, чем за 2–3 часа до
от сменного графика
34 бонуса
Вен. кровь 150 ₽
При тревожных расстройствах
упражнениями, но заканчивать не
и приёма пищи, по возможности отказаться
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
8 дней
или, наоборот, избыточную дневную сонливость.
• регулярно заниматься физическими
и отдыха, времени физической активности 680 ₽3 300 ₽Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу и алкоголя;нормализовать режим труда Вен. кровь 150 ₽330 бонусовуснуть.
Психические заболевания
время. Как правило, такие судороги возникают 540 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день22 бонуса500 ₽обнаружить недостаток железа при сахарном диабете потребность шевелить ногами
Синдром беспокойных ног
апноэ сна провисшая
Вен. кровь 150 ₽
5 910 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
бессонницу.
менопаузы, а также у 5 910 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней498 бонусовОсновные факторы развития 3 300 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
сна» (не читать и вечерам);• выработать ритуалы подготовки качественного сна:понимают режим дня фоне тревоги, стресса, депрессии или других
что в действительности
можно считать агнозию • постсомнические расстройства.При нарколепсии человек поясов (джетлаг) или при работе может уснуть ночью, но при этом время, а также может при засыпании или испытывает приступы непреодолимой
анемии, на фоне других качество сна); двигательные расстройства во
протяжении более чем различных болезней или
примерно 5–6 раз.
сменяется короткой фазой
сна последовательно проходит сна. В этот период
• Лёгкий, или веретенообразный, сон: движения глаз слабые, активность мимических мышц
Стадии медленного сна:В фазу медленного у взрослых).(на неё приходится проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы
Периодическое расстройство сна облаку или шару
страх, представить как можно - он сможет подобрать Но все-таки хочу предупредить, что если самостоятельно легко на душе, постараться вызвать у
Физический осмотр, сбор анамнеза
очень хорошо и упражнение "я в безопасности".дыхания 7 секунд, а потом - с резким выдохом как можно сильнее время акта дыхания диафрагму: рука на животе закружиться голова - это не страшно, можно приостановить упражнение, а когда головокружение живот округляется и осознанно замедляем дыхание чувство спокойствия. А если так
Лабораторная диагностика
4-8 счетов (как хватит дыхания), потом задержать дыхание
уже трудно снова
мышц, чаще всего икроножных, реже — мышц рук, бёдер в ночное
Вен. кровь 150 ₽
220 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
50 бонусов
Анализ крови позволяет
в организме и
пациента возникает навязчивая
кислорода
При синдроме обструктивного
1 день
Вен. кровь 150 ₽
бессонницы.
и может вызывать
или в период
Вен. кровь 150 ₽
4 980 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
действием разных факторов.
Вен. кровь 150 ₽
температуру в спальне.
• придерживаться принципа «кровать только для
сном (не заниматься спортом, не работать по
время;
Полезные привычки для
Под гигиеной сна
сна развивается на
плохо и недостаточно, несмотря на то
Разновидностью постсомнического расстройства
• интрасомнические расстройства,
(парасомнии)
со сменой часовых
сна человек не
сон в ночное
или увидеть галлюцинации
системы, при котором пациент
железодефиците и железодефицитной
дыхания во сне, которые влияют на
• хроническая бессонница — расстройство сна на
• вторичная бессонница — развивается на фоне
нормального сна повторяется
сна (веретенообразному сну) и, наконец, фаза медленного сна
нормальном сне, если фаза медленного
объединяют 3-ю и 4-ю стадии медленного
разбудить.
через несколько стадий.
дыхания меняются, человек видит сны.
80% общего времени сна
чередующихся периодов: фазы быстрого сна
классификации болезней и
упражнение несколько раз.
- и дать этому
от навязчивого страха. Нужно визуализировать свой
случаях и психиатру
намного улучшается.
было безмятежно и
любимое место, где вам было
Также можно попробовать
дрожало от напряжения. Держать "пружину" сжатой на задержке
напряжение работает "от противного". На вдохе нужно
и смотреть, чтоб она во
на живот, а другую на
счетов. С непривычки может
очень просто: при каждом вдохе
стрессе - дыхание становится быстрым, поверхностным, грудным. Поэтому если мы
такого дыхания возвращают
себя, делать вдох на
сокращений будит человека, а потом ему
(от англ. cramp — «судорога, спазм») — периодические болезненные сокращения
1 день
Вен. кровь 150 ₽
500 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
ухудшает качество сна.
или — часто — из-за дефицита железа
Инструментальная диагностика
может избавиться, подвигав ногами. Из-за этого у просыпается от недостатка сна1 060 ₽8 днейполезных веществ причиной на качество сна перед началом менструации 8 днейВен. кровь 150 ₽бессонницыкачество сна, может развиться под
8 дней• регулировать освещённость и для сна;психического напряжения перед и то же уснуть.
Игнорирование гигиены снанорме. Чаще всего агнозия спит или спит Постсомническое расстройство• пресомнические расстройства,или ночными пробуждениями часов. Такое бывает, например, при дальних перелётах
• при таком расстройстве сонливость, несмотря на достаточный без потери сознания • Патологическая дневная сонливость, или гиперсомнияНарколепсия — это заболевание нервной ногами при засыпании, которая развивается при сна, или СОАС (храп и остановки более 3 месяцев;психическим неблагополучием;90 минут. За ночь цикл ко 2-й стадии медленного Можно говорить о
• Медленный сон, или дельта-сон: под этим названием человека легче всего память. В свою очередь, медленный сон проходит спящего активно движутся, глубина и частота сна (от 75 до Сон состоит из В Международной статистической действия, но можно повторить шар, или использовать какую-то другую визуализацию упражнение, которое помогает избавиться психологу или психотерапевту, а в некоторых такого тренинга состояние
вещи, как вам там представить себе ваше мышечные зажимы.
и ног: сжать кулаки, зажмуриться, стиснуть зубы, напрячь руки, ноги, спину, мышцы живота, - так, чтобы все тело способ сбросить мышечное книгу на грудь Контролировать себя можно, положив одну руку становится плоской. Дыхание - медленное, на 10 неторопливых
Правильно дышать животом Когда мы в выдохнуть. Всего несколько минут
лечь, расслабиться, и, медленно считая про веществ, например магния, калия, железа, витаминов группы B. Боль от мышечных Идиопатические ночные крампи 540 ₽1 деньВен. кровь 150 ₽анемию.на сон: затрудняет засыпание и по неустановленным причинам
называют дискомфорт, от которого человек ротоглотку и человек Синдром обструктивного апноэ 106 бонусов5 910 ₽оценить гормональный фон, а также установить, является ли недостаток изменений негативно влияет гормонов у женщин
5 910 ₽8 дней
Cтресс — ещё одна причина Нервное перенапряжение, негативно влияющее на 3 300 ₽в кровати);и специальное место • избегать физического и
просыпаться в одно расслабиться и быстро избыточном дневном сне.
его сна в на то, что совсем не
Интрасомническое расстройство
активных действий
• Расстройства, связанные со сном, сменой его фаз
заснуть днём из-за сбоя биологических боли и обмороков.
испытывает избыточную дневную
заснуть, утратить тонус мышц видимых причин).ног (навязчивая потребность шевелить • : бессонница (инсомния), синдром обструктивного апноэ • острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не каким-либо физическим или циклом сна. Он длится около с 1-й по 3-ю, затем происходит возврат обычно неподвижны, мышцы лица расслаблены. Сон очень глубокий, разбудить человека сложно.сильнее.
лица. На этой стадии замедляются, происходит «депонирование» информации в долгосрочную быстрого сна глаза у взрослых) и фазы медленного пациента, — кодом F51.0.половины взрослых людей.Иногда для того, чтобы снять панику, достаточно одного такого боимся. Потом "упаковать" этот образ, например, в облако, или в воздушный
Это тоже специальное не получается - конечно, надо обратиться к этим местом. За 10 минут обстановки, какие там были
сесть или лечь, закрыть глаза и - это поможет сбросить
кончиков пальцев рук
Еще один необычный неподвижной либо положить вернуться.неподвижными, при выдохе - брюшная стенка снова
- и мы успокаиваемся.постели - вы легко уснете.так же медленно
Нужно сесть или из-за дефицита некоторых
Идиопатические ночные крампи54 бонуса220 ₽1 день
и диагностировать железодефицитную
и негативно влияет в состоянии покоя, часто — перед сном. Этот синдром развивается Синдромом беспокойных ног
нёбная занавеска перекрывает 1 060 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 день591 бонусКомплексные исследования позволяют
пожилых людей из-за естественных возрастных Изменение уровня половых 591 бонус4 980 ₽нервного перенапряжения:
Нервное перенапряжение330 бонусовне смотреть телевизор • выделить отдельное помещение ко сну (принять ванну, прогуляться);• ложиться спать и
Частые вопросы
и привычки, которые помогают качественно психических заболеваний, а также при
качество и продолжительность сна. Это такое состояние, когда пациент жалуется Пресомническое расстройство
может заснуть внезапно, даже в момент в ночную смену.
без проблем может страдать от головной пробуждении. Идиопатическая гиперсомния — это неврологическое расстройство, при котором пациент сонливости; он может внезапно заболеваний или без
сне, например синдром беспокойных 3 месяцев.неблагоприятных условий среды.• первичная бессонница — не связана с быстрого сна. Такую последовательность называют через все стадии
глаза спящего человека лица снижается ещё
• Стадия засыпания: замедляются движения глаз, слегка расслабляются мышцы сна функции организма Во время фазы
20–25% общего времени сна обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики наблюдается почти у медленно уплыть, улететь от вас, пассивно наблюдая, как это происходит.конкретнее и осязаемее, чего именно мы лекарственную терапию.
улучшить свое состояние себя чувство покоя, которое связано с спокойно - это может быть, например, ваша детская комната. Оглядывайте ее, вспоминайте мельчайшие детали Опять же нужно расслабиться на 20-30 секунд. Повторите несколько раз
напрячься всем телом, всеми мышцами - от макушки до
оставалась неподвижной.
при дыхании двигается, вторая рука остается
пройдет - снова к нему